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kingtong 發表於 2005-6-1 09:41 PM

[飲食資訊] 愈吃愈瘦的15種食物[樂+]

1. 紫菜P?O1V.e6XL!_?N Qz
除了含有豐富的維他命A、B1及B2,最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質,可以幫
`-NZ;b7V8t hN0oP 助排走身體內之廢物及積聚的水分,從而收瘦腿之效。
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Z kTB'q&fVbH-NJ 2. 芝麻 yI;R5O#gQiu
它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇,令新陳代謝更好,減肥收腿就輕鬆m)c#g&}3^veC l
得多。
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B%a W o'PF 3. 香蕉
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h3R1A Wv$PFyF1P 雖然卡路里很高,但脂肪卻很低,而且含有豐富鉀,又飽肚又低脂,可減少脂肪在下身 YN VzK&ct
積聚,是減肥時候的理想食品。1^3r)G}:`(Z C!x

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4. 蘋果
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ES9L:pJ 蘋果含獨有的蘋果酸,可以加速代謝,減少下身的脂肪,而且它含的鈣量比其他水果豐R6WK0aRU&U
富,可減少令人下身水腫的鹽分。
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5. 紅豆
5{{ ZAEZ q{X}3_ A 紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動,促進排尿及減少便秘,從而清除下身脂
j+Y(xR o`p~ 肪。h2Co A$_ o
~$|9f6`.e Ys

{T i{#L sH0M 6. 木瓜
(W M-J;a`7o 它有獨特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的
)i B"jdb(\-}*X 果膠更是優良的洗腸劑,可減少廢物在下身積聚。
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*|My~7m@t[G 7. 西瓜7u7B"zB2n
它是生果中的利尿專家,多吃可減少留在身體中的多餘水分,而且本身的糖分也不高,
@X` LIL(@&] 多吃也不會致肥。c2QVW4Ro1L Ky

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8. 蛋j/imaG%Z8Z3bH
蛋內的維他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身 X8yr%f:R3]n/Ie%|
的肥肉。2R4t,X R6`}`"iJfqT&J

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9. 西柚
G ~.o#J/R3l;h 大家早早便知西柚卡路里極低,多吃也不會肥,但原來它亦含豐富鉀質,有助減少下半
M[n*MMA@5}&Sm 身的脂肪和水分積聚。
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&EZ5DvPs)kE/R3O $K$V*Xt,C0W ~G
10. 蒟蒻
1B Y3kM\4cG 完全不含脂肪又美味,說到底也是減肥必食之物,原來它的豐富植物纖維更可以使下身
l7~!qqv(|-I 的淋巴暢通,防止腿部腫得鬆泡泡。_!Fmqi6z^#MTSG M

"[j ]g] UT
q9GN m iPA"miN 11. 菠菜 xEA'c&W
因為它可以促進血液循環,這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分,平
Q1q^q6D 衡新陳代謝,排毒瘦腿就話咁易。WLa*?$VI&d,@

(T#gYzp\U:K
cuE|&n1X9H D4A3o+y 12. 西芹r3Y9J9g B|
西芹一方面含有大量的鈣質,可以補「腳骨力」,另一方面亦含有鉀,可減少下半身的 _X.c|)hUCw pZ
水分積聚。L:~p9{XM}.BQ

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13. 花生
_A2W k6ipT4N,Y a 含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸,一方面帶來優質蛋白質,長肉不長脂,其次亦可以消
l4MdO2jR _ j U 下身脂肪肥肉。@V-i1@%?3Y6I"Fk6K9b
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14. 奇異果 X c5B"H*_ o!U
除了維他命C是它的強項外,原來其纖維亦十分豐富,可以增加分解脂肪的速度,避免CG p6hu-hAvy/y
腿部積聚過多的脂肪。
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9o8u?\p:s#]2wJ P 15. 番茄
7F9]U \Wv W%c9nE 吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊,減少水腫的問題,如果是生吃的話,效果就更`{N#SmQj/w
好。
wN-ID&q5A1uk
H.{-e6JF @ E [[i] Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:45 PM [/i]]

SEEK 發表於 2005-6-1 09:50 PM

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火柴仔 發表於 2005-6-1 11:32 PM

好多都係生果

446622 發表於 2005-6-2 12:03 AM

[color=Orange][size=5]真係提醒左我每日應該要食多d生果蔬菜,唔該哂![/size][/color]

adamas 發表於 2005-6-2 01:16 AM

仲有丸仔

yutik 發表於 2005-6-2 12:33 PM

推推推!!!!

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