娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » 【飲食、美容、健康資訊專區】教您要靚又要命

jennifer 發表於 2005-5-16 11:21 AM

【飲食、美容、健康資訊專區】教您要靚又要命

[飲食] 端午節快到 介紹幾種包粽的做法[樂+]
*u$i3|I#{/\9m+O!r~:N
9mts Ez:y'BLp 一、 台式粽子
QDhA` |+oFe/D Af !`*bBAX
JC
　　材料：長糯米、豬肉、香菇、鹹蛋黃、醬油、糖、五香粉、鹽、粽葉、粽繩。 #q3O:Xv b.Y)C
7H5SQ)H$N8|f
　　做法：將糯米洗淨，泡3小時備用；把豬肉切成長約4公分，寬2公分的長條；香菇泡軟後，去蒂切成條狀；再將豬肉、香菇以醬油、五香粉、鹽、糖等調味料醃2小時；鹹蛋黃切半備用。
,nW)E _2E&~@7D
/r1c$Dm:NF H,V/G 　　洗淨粽葉及粽繩，取2張粽葉，在三分之一處折成漏斗狀，在漏斗中舀入一半糯米，放入豬肉、香菇、鹹蛋黃等餡料，再加上糯米填滿，接著將多餘的粽葉折回蓋住漏斗包裹好，用繩子在粽腰處紮緊打結，做好後放入鍋中，以水蓋過粽子，用中火煮2小時，熟透了便可食用。 yqG$MU,c&L"]+tr
0gF'u;N)E
　　二、綠豆鴨蛋粽
BXO4H;jj0Tj
/dr7p] F.e 　　糯米、綠豆各750克，花生米25克，熟鹹鴨蛋黃5個。將蛋黃切碎與糯米、綠豆、花生拌勻即成餡。取泡過的粽殼葉折成斗狀，填入適量餡料，包好後入鍋加冷水浸沒粽子，煮沸1小時後，改文火煮1小時即可。 %x6O&O Ee1dmI3A
7J*T3X`%?8L$\/pg
　　三、陳皮牛肉粽 fu$v,ugJ.y+Pz:W

3HY2\X%x/G 　　泡過的糯米、綠豆各1000克，牛肉、陳皮各100克，豬肉末50克，蔥末、薑末、食鹽適量。用豬油將蔥末炒黃，依次放入牛肉、陳皮、豬肉末炒半分鐘後，淋上麻油即成餡。包時先填進拌勻的糯米、綠豆，將餡料夾在中間，再按上述方式煮熟。 U-UdYi
!E/i0{b'R
　　四、百果粽子
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4Ld;my8U:bWWW;E 　　糯米750克、青梅、菠蘿肉、冬瓜條各25克，西瓜子仁、核桃仁、葡萄乾、紅絲各15克，白砂糖300克。先將青梅、菠蘿肉、冬瓜條各用白糖水煮，瀝干水分，然後用白糖醃漬24小時，即成餡。包成五角方底粽，煮50分鐘，離火燜4分鐘即成。
Y^'l4iuj
A9c Z)wR6B9eN 　　五、健康素粽
t]+F?cs/|ive!h/k 7K u(H&N#C \.`&s
　　材料：三寶米(煮熟)3碗、棉繩1米、蘿蔔乾1/2杯、香菇(中型)6朵、粉葉12片(大)、栗子6粒、水煮花生1/2杯、素蛋黃60g(1粒10g)、素肉鬆30g(1粒5g)
m2G y)WZe %V] t$As]~
　　調味料： X&?Jq6Bq"`9p%o%^}
%R[+V B0g
　　1、黑胡椒粉1/8小匙、糖1/8小匙、麻油1/4小匙、醬油1/4小匙。
lE8@TME?m;B B8ARL-s*Gye?,i
　　2、鹽、白胡椒粉、素蠔油各少許。
d1v&~*](~/w ?
-d3k*s"f1S+J/d1@ 　　做法： R|n)s _g2T

A)b&V!zlelj 　　1、將粽葉以熱水煮8分鐘，洗淨擦乾水分備用。
sLSlz!Q1O
]%Wk0~m 　　2、蘿蔔乾泡水10分鐘後切碎並擠干水分；香菇泡軟切塊；栗子泡水2小時，香菇、栗子蒸熟(約15~20分鐘)。 jf:CJ4f H
oM;h/L6b;r3rb
　　3、先將碎蘿蔔乾、香菇丁及調味料(1)炒香備用。 l$_[!Nw)O Xm o

"m8d)}RM8J 　　4、煮好的三寶米加入調味料(2)拌勻。 Dq6o[:ZUp

};Y(dg%T 　　5、粽葉2片重迭，捲成尖桶狀，放入2大匙做法(4)之三寶米，再放入1小匙碎蘿蔔乾、香菇丁、栗子、素蛋黃、素肉鬆，再放1大匙三寶米，稍壓一下，包成粽狀，用棉繩捆緊。
&oqe/^)C:lg+g sS^;bs-DKS(O
　　6、置入蒸籠蒸10分鐘即可。 (f.~gvv9u7QQ

[h)]'d BL;Hr 　　六、 稻香壽司(這是不要煮的粽子)

w{\#R&N"T
j7m`(G 'd0NSMZpz
　　材料：三寶米3/2杯、壽司米500克、熟芝麻1大匙、三角豆腐皮20個。 z'm&D*Pq[!z3\n)Lp

u]W~/j(M7z 　　調味料：壽司醋3大匙。
AT2`| C %t"aQ;j!Ym1nt6t|G(}4d
　　做法：
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\To,b`9g $[1X b)UrLSo
　　1、壽司米洗淨，濾干水分，加入三寶米及1杯水(8分滿)，外鍋1/4杯水，待煮熟後燜15分鐘，趁熱加入醋調味料快速攪拌，並以電風扇吹涼備用，即成三寶壽司飯。
N:h ohEd] 7c5z
u"ET*t:VlU
　　2、三角豆腐皮打開，將三寶壽司飯填入，最後將三寶壽司飯沾上芝麻即可。
n/t+K+~:WK?[#f'g s4gm#~;R+u9I?
　　調理小法寶： 3sP,EY)goj2|;v

#wyM mCyW.z$oW3{ 　　製作壽司，白米洗淨後，最好浸泡水20分鐘，可使米粒更飽滿可口。　　
JN2^'K2tz0YiC 　　七、 魚香荷葉粽
DX_ QE+Xug$L
)g0@ E^sINv 　　材料：三寶米1杯、糯米1/2杯、魚肉80克、蘿蔔乾末20克、香菇2朵、蝦米5克、薑片3片。

Z4E3Hc8oK,fu ,Y-^@Vte5\
　　調味料：醬油2大匙、米酒1大匙。
L!P[7h8B-K;M 9VJX'mGm
　　做法： 3R@TE(y}Zl[6JVR

8z
Re3~ G,v 　　1、洗泡好的三寶米和糯米混合，加水1/2杯，置電飯鍋中蒸熟(非電子鍋，外鍋加水1/2)；荷葉泡水備用。 #tHRss Q7? e}
^5w)YG#~DYI
　　2、魚肉洗淨，切片；蘿蔔乾末洗淨，瀝干水分；香菇對切泡水至軟；蝦米洗淨備用。 D
mj'I @4I
)HU*Pp&l.eAW
　　3、鍋燒熱，入油將蝦米炒香後，加入香菇炒香後取出備用。 /l6jT@O'g3B'Y

V}Fn8W!v 　　4、鍋燒熱，入油將薑片炒香後，加入魚片及調味料以小火煮101分鐘。 7@I(O
Cm'Pe7H

.RX:nz(f\+~4`9F 　　5、取小蒸籠鋪上荷葉，放入煮熟的三寶糯米飯，再放入做法(3)與(4)之材料，續加入三寶糯米飯，將荷葉包好，置電飯鍋蒸熟(外鍋加1/2杯水)即可。;vTm)yXp
K ZXJk
[[i] Last edited by crap on 2005-6-5 at 05:28 AM [/i]]

wai81 發表於 2005-5-16 05:43 PM

[資訊]在港式茶餐廳, 有八樣東西千萬不要點[樂+]

(1)不要求冰水 K q0Jb/H/mf
因為那只是自來水加冰，喝下去請自問勇氣。 k6I;j c M
s}
dm)JN6}G5h
(2)不要要求凍檸水走甜 ThI a'q#xy8w+ab5y0qp
因為那是自來水加糖水再加檸檬，喝下去請自問你的胃。
b)I f&c a-qHx b
(|-xo u4d5S:c (3)不要喝變苦的凍檸茶 %kD7a"@q5mh
很多人以為檸檬茶變苦是因為檸檬浸了太久，你錯了！好的檸檬不會變苦，當你發現檸檬茶?k:jucMjS
苦了只有一個原因，檸檬變壞了。
DH;RA0j 2\sZkY
(資料︰香港茶餐廳的檸檬多數為非洲的檸檬，大家都知道最好的檸檬是新奇士，很多時非
u[.].@;f&m6Wd 洲的檸檬一切開已經看見變壞了，品質很差。) g
b"n5C};H
Uj#^0Z:@ui
(4)不要在晚上點咖啡，尤其熱咖啡
3SJ#_5OT#|o 因為那些咖啡都是早上或是下午泡的，懂得喝咖啡的人也知道咖啡一久了就會變黑，味道苦2b6Z1n1O&z
，而且也不潔。
.Mu&~ ` \
+\$_QZ[ Q`+A (5)不要繁忙時間喝熱檸茶 9I4xm&@n QT
港式的茶餐廳一般都會送上熱茶?A，其實那些茶正是檸檬茶裡的紅茶，有些無良的水吧，在3m8TCl4s9U5~
繁忙時會把侍應收回來的茶倒在你點的熱檸茶裡，這樣……你就是喝別人的口水。 Kb"tG obx/hp.c7N
~}*Ds;v2Jo-q/Z!UD
(6)不要喝餐廳送來的水和茶
%r(?)Xk
lA 因為那些杯絕對不潔，前一位客人喝過，侍應的手指插入過杯裡，水吧隨意洗洗，要喝真的 iova#d!V1_
要問你的勇氣。
~X8m"V4NB
$hr V4Av'OR,s:z (7)不要問侍應取剪刀 !R*T+Mp/C&A&d^S ^
有些客人會嫌麵很長，會取剪刀，可是我可以告訴你那把只是十年都沒有洗過一次的剪刀，
"yoJ2Lh#G.Z`wx$v^ 我誇張了，應該是由開張那天到此刻。C(@0e.C/J6d'||
k9rS)W?8M6^
(8)食物的配菜最好不要吃
M{Bh#~d
] 因為是翻用，哈哈……除了茶餐廳是這樣，美心，大家樂都是這樣
D9A#S!S _A.T*^ 我有一個朋友在大家樂的廚房工作，他話牛扒D配菜唔夠真係隨手係洗碗阿姐那裡取幾條，還
0}K@$ig;_Y*P!i 有之前大家樂咪有冬瓜盅，D冬瓜盅是翻用，用到唔可以再用才唔用。還有波羅炒飯那個放
5`t2@&d@h l 炒飯的菠蘿都是咁翻用！
d-W x#J5R%X
H }C-{Y6D)K.y{ [[i] Last edited by crap on 2005-5-29 at 08:11 PM [/i]]

樂壇渣Fit人 發表於 2005-5-25 08:22 PM

幾好既資訊&mKz,PR/\n
等我都試下先:P

jennifer 發表於 2005-5-26 10:10 AM

[資訊] 常用藥物的忌口實錄 [樂+]

藥，吃了就完了，是你的習慣。但藥物參與消化的所有過程，可能和你抽的那支煙、喝的那種果汁、吃的那種食物相互作用。因此，你有必要瞭解你正在服用的藥物有哪些忌口，防止藥效打折甚至出現不良反應。 e8cT9w
Sl|*C4a
]
H@g'Qvs Z
　　任何藥物——煙

o#fS;saT0|3V`b 3n2Gg4vkw0J!Lf)c
　　服用任何藥物後的30分鐘內都不能吸煙。因為煙鹼會加快肝臟降解藥物的速度，導致血液中藥物濃度不足，難以充分發揮藥效。試驗證實，服藥後30分鐘內吸煙，血藥濃度約降至不吸煙時的1/20。0pE9wk T!dH"v

\ i^0ZU%|/~E 　　阿司匹林——酒、果汁
%pld F2SH
U1q g;vW-u7z4y"|#U 　　酒進入人體後需要被氧化成乙醛，再進一步被氧化成乙酸。阿司匹林妨礙乙醛氧化成乙酸，造成人體內乙醛蓄積，不僅加重發熱和全身疼痛症狀，還容易引起肝損傷。而果汁則會加劇阿司匹林對胃黏膜的刺激，誘發胃出血。
3N)X\Yw
[T-L6z)Qk
,~5j8HH+e2A;V 　　黃連素——茶4o!b8@nu2N9x
o.s4G8k

9kC:Z!F?vdf 　　茶水中含有約10%鞣質，鞣質在人體內分解成鞣酸，鞣酸會沉澱黃連素中的生物鹼，大大降低其藥效。因此，服用黃連素前後2小時內不能飲茶。
3Z_
v,o%u`#]K*U
$H3n5j E
R2nRV 　　布洛芬——咖啡、可樂
jt;`"w1\cQ
.Qkpn/t F#LC ~ 　　布洛芬(芬必得)對胃黏膜有較大刺激性，咖啡中含有的咖啡因及可樂中含有的古柯鹼都會刺激胃酸分泌，所以會加劇布洛芬對胃黏膜的毒副作用，甚至誘發胃出血、胃穿孔。6A&D QN{C-_O:|_

6Ve7aUwY@ow1_h6k 　　抗生素——牛奶、果汁C~2rHBf

.l N8nl5f 　　服用抗生素前後2小時內不要飲用牛奶或果汁。因為牛奶會降低抗生素活性，使藥效無法充分發揮；而果汁(尤其是新鮮果汁)中富含的果酸則加速抗生素溶解，不僅降低藥效，還可能生成有害的中間產物，增加毒副作用。
$h?1P0cU
#p)c^J){/LC[O;U#t 　　鈣片——菠菜
~heL&d)G2H iaf m'DC_"|
　　菠菜中含有大量草酸鉀，進入人體後電解出的草酸根離子會沉澱鈣離子，不僅妨礙人體吸收鈣，還容易生成草酸鈣結石。專家建議服用鈣片前後2小時內不要進食菠菜，或先將菠菜煮一下，待草酸鉀溶解於水，將水倒掉後再食用。
9YSYzCL
4Ep'G_f7^ 　　抗過敏藥——奶酪、肉製品[-kK.g$[6uc*qt?

P}9v UV2[&EY 　　服用抗過敏藥物期間忌食奶酪、肉製品等富含組氨酸的食物。因為組氨酸在人體內會轉化為組織胺，而抗過敏藥抑制組織胺分解，因此造成人體內組織胺蓄積，誘發頭暈、頭痛、心慌等不適症狀。
5pG&aq1s*f"`
&o_Hr,S\@n 　　止瀉藥——牛奶0e,u6S#T6@e*uc
;me3y ]JU?4a
　　服用止瀉藥物，不能飲用牛奶。因為牛奶不僅降低止瀉藥藥效，其含有的乳糖成分還容易加重腹瀉症狀。
R8J3]T'l,^${9k)y"~$b @s[7w:Y)R\]
　　苦味健胃藥——甜食8p+K:h&T4R

%DKZ;@2o 　　苦味健胃藥依靠苦味刺激唾液、胃液等消化液分泌，促食慾、助消化。
Ej[k#eY,g 7w\\z ia0\
　　甜味成分一方面掩蓋苦味、降低藥效，另一方面還與健胃藥中的很多成分發生絡合反應，降低其有效成分含量。
A-yz[+i
2ez;D-o2I9Hb 　　利尿劑——香蕉、橘子'@ y|$iTgs

\)n_!^N5Jl"T 　　服用利尿劑期間，鉀會在血液中滯留。若同時再吃富含鉀的香蕉、橘子，體內鉀蓄積更加嚴重，易誘發心臟、血壓方面的併發症。OYU1yg gnJh
|zO/[Y1m\?/XOG
　　維生素C——蝦V/hx$Ky*N Fk

0AO3{T~B _e/u n 　　服用維生素C前後2小時內不能吃蝦。因為蝦中含量豐富的銅會氧化維生素C，令其失效；同時，蝦中的五價砷成分還會與維生素C反應生成具有毒性的「三價砷」。
ZB7]Ho(xm
{!GU,@ xhO0s 　　滋補類中藥——蘿蔔bFjW\e
2I6@F6zRn
　　滋補類中藥通過補氣，進而滋補全身氣血陰陽，而蘿蔔有破氣作用，會大大減弱滋補功效，因此服用滋補類中藥期間忌食蘿蔔。2D1gv7i~!G|1\M

8{1lf[MF@} L 　　降壓藥——西柚汁f8VL"a@
K~%NslO8nL!KCz
　　服用降壓藥期間不能飲用西柚汁。因為西柚汁中的柚皮素成分會影響肝臟中某種酶的功能，而這種酶與降壓藥的代謝有關，將造成血液中藥物濃度過高，副作用大大增加。
']g'tL9M
x Z$st!w%RF)M7D 　　多酶片——熱水
1L`uI{
+S:lO|$\z
LiG 　　酶是多酶片等助消化類藥物的有效成分，酶這種活性蛋白質遇熱水後即凝固變性，失去應有的助消化作用，因此服用多酶片時最好用低溫水送服。
"j*N]E N+c
~/n(P [E M@OSe
[[i] Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-26 at 12:45 PM [/i]]

kingtong 發表於 2005-5-26 09:56 PM

[健康資訊] 把握三大喝水時間喝水 [樂+]

把握三大喝水時間喝水
XsB!Y^]5l0Z2R9J3qT !kj!`}dmt
有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效率？
u0};Si.o9B(A 其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份喔！(r'OyiY#OS
那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！
jc5g[N3^ ;^w2|SQ0FSo1D
（一） 三餐後喝水
6Vv!I5B Z-[
y)P9v1}
C^B:N 醫生建議用餐半小時後喝水較為適當。但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被吸收，最近市面上出現了Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補充水分和電解
4h
if%].Zg%n*Z 質相當適合的選擇。&Dv1s:S0A&D*t7ZY^
nhxZ.Y
（二） 起床一杯水
4G&~mRt
7?-k0`JM&XK7P7l 清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復清醒。
5j-j&{q;EKAL
;plTE n （三） 睡前一杯水f1G v*I'Z)E
cH"p7GvL
人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。 NG1c!X#SCvgY]
H#@x-|i
YyV
關心自己也關心別人喔！
8@t;q
Z\X ^
2uZ%KmE*B4k [[i] Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-26 at 11:22 PM [/i]]

Preston_tron 發表於 2005-5-26 10:57 PM

wow so scary from past to now i had keep a good eating habit so i will not afriad

lalala 發表於 2005-5-26 11:15 PM

抗生素有好多種, 唔係隻隻食完都唔飲得奶~~~

jennifer 發表於 2005-5-27 12:11 PM

(轉)夏日美容50個火辣關鍵詞——女性必知 [月+]

夏日美容50個火辣關鍵詞
:@r@IQ5xW&m
#By%cu\%? 夏天是什麼？在男人眼中，夏天是女人們性感的比基尼；而在女人眼中，夏天是比氣溫更火辣的美麗！如果這個夏天你不想讓自己表現得很乏味，就快來領教cosmo為你訂製的50靚招！
)HM@2e&u\+J
?k)x9_Jq 　　磨砂：短裙下露出的膝蓋，裸露的手肘，哪一點不能透露出你是不是個關愛自己的細心女人呢？定期地去除身體肌膚上的死皮，讓肌膚敢與新生baby比拚，不是你的夢想嗎？"A&UWR\g

3V1p n0pJ_Lo 　　淺調薰衣草：什麼是這一季嬌唇上至in的唇彩？淺淺的薰衣草色。這將是統領整個夏天的唇色，如果再配上古銅色的腮紅和黑色的眼線，你將被每個男人的目光鎖定。1K8Fj {5]4E C:US?

ft#gi5F]#v:Q 　　免洗護髮素：你會給秀髮撐一把「陽傘」嗎？免洗型的護髮素就是這樣一把傘，它是秀髮最貼心又最輕透的陽光保鏢，幫助秀髮躲避熱浪的無情侵襲。卡詩的滋養理絲乳就可以讓頭髮保持光澤與順滑狀態，幫助抵抗紫外線的侵害。
I-nth ~D^@O` "f,h-wg3n(W9B
　　身體滋潤：陽光下，肌膚散發出的閃亮光彩映得人眩目，這就是身體乳的功勞！在剛剛洗浴而出的身體上厚厚地塗上一層身體乳，再披上柔軟的大浴巾，讓油分將水汽牢牢地鎖入每一寸肌膚中，這會讓你的肌膚分外光澤閃亮。
1I0Eu&n+D e9@(jD#il+?:J
　　香氛：有哪個季節能比夏天更暴露？無論是薄而透的衣著，或者索性就是比基尼，都讓女人們的美麗變得充滿誘惑。那麼，沒有什麼可以比香氛更能增加這種誘惑的砝碼了。要提醒你的是，除了常規的部位，後背和大腿也不要忽視啊！
p3gL+Pl{0hb7T.W7F 0r:?Gs;@_
　　止汗：你是不是一到了這個季節就不敢再穿有袖子的衣服？是因為腋下的尷尬嗎？那麼具有長效止汗作用的滾珠止汗液必須成為你手袋中的秘密武器。
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2[vb*UA5W H7v 　　透明閃粉：想你的妝容艷而不俗？透明的閃粉將登場替代你的啞光散粉。啞光粉會讓妝容死板，雖然同樣可以實現對抗花妝的目的，但透明閃粉更容易讓妝容獲得閃亮的效果。
a+er5pm:J]6^b#| 1EjF*d#p9G
　　發縷束髮：馬尾辮是夏天的最愛，如果覺得吊起來的髮辮用任何的束髮髮飾都會顯得平庸而沒有個性，那麼可以考慮用發縷來「束髮」。先將高高吊起的髮辮用皮筋束好，再從髮辮中抽出一縷繞在束髮的地方，雖然發縷起不到任何實質的作用，卻可以令髮辮擺脫俗套。
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cXqia7qJkt 　　新鮮男人味：這個夏天，讓你的他身上的男人味發生革命性的變化！
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Q"GqyxM,E a3t 　　迷人發卷：毫無疑問，卷髮是今年的時尚，有個簡單的方式能夠讓你單調的直髮在最快的時間變成迷人的卷髮：先把柔和發乳塗在干干的頭髮上，再把頭髮分成兩份，分別紮起來，各自盤好，一個小時後解開髮髻，原本的直髮就會呈現出自然而柔和的波紋狀。
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|m0_[UHM
.]NQNK4V%`
J 　　粉色雙頰：亮麗的粉紅色依然主持著最為流行的腮紅色彩，不同的是今年的腮紅除了傳統的粉狀質地，還開始出現嗜喱狀或膏狀的腮紅，畢竟它們的保濕能力是有目共睹的，夏天嘛，保濕的功課很重要啊！
;P!V7Y"Yk
F z7q4@0Ox 　　曬後膚色：一到夏天，就不能不提到蜜色肌膚，當然，即使不去海灘，也可以偽造成剛剛度假回來的樣子。每天早上用一點self-tanning的乳霜或古銅色的粉底，獲得健康膚色就變得輕而易舉了！ |3U,u)\b)t8C ?3q

lt_O,V
~:G{| 　　嗜喱蜜色：傳統的self-tanning產品多是霜質的，而最新的則是嗜喱狀的，它們的閃亮效果更卓越，還避免了霜質產品膩膩歪歪的麻煩。
ER|(Z CDN k Zl"T|ov
　　圓刷：總是帶個帽子來抵禦陽光的傷害嗎？好習慣！可怎麼對付被帽子壓得「奄奄一息」的頭髮呢？摘下帽子以後，用一把圓刷從髮根把頭髮刷向髮梢，再噴上一點定型的發水，頭髮的生氣立刻恢復！
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P[)P0ogVMm5G 　　盛夏的果實：有沒有專屬夏天的香氛呢？所有的果香香調都是夏天的首選，比如椰子、柑橘、西瓜，有誰能夠在夏天抗拒水果的味道呢？u1@M.mD2X\
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Tf k}*g6lQ
　　橘子：橘子中的抗氧化物可以阻擋肌膚衰老的步伐，那麼不妨經常為眼睛做一些桔子的貼片護理。Fx
F,D0]L?
*TD4~K$Zq}2a
　　腳丫：這是涼鞋的季節，你的雙腳將以什麼樣的姿態示人呢？當然每天洗澡時別總把雙腳當成附屬物，重點呵護一下是一個必須的步驟！選擇含有油分的去角質霜來照顧你的腳踝、腳趾吧！ 8N"zigxB6[#d3N
G_;m1^ELMrdXH
　　保濕：陽光下的土地是什麼樣子的？你不想你的肌膚也遭受同樣的命運吧！肌膚的雙倍保濕是你在防曬之前必須的功課。
:VT^,~:? \:R.d
+Jt.D+DNH 　　蜜桃：水果妝也是今夏的的流行趨勢，但這可不適合每天的裝扮，偶爾為之反倒會有意想不到的功效。選擇桃色的腮紅取代你每天的腮紅，把它塗在顴骨高高的部位，稍微濃一些，效果自然就會出來。
^]w7JeV Z :o#G;f4W.s,B
　　變「發」戲法：從辦公室直奔party，多少會有點措手不及，那麼不妨選擇最簡單的方式--辦公桌裡放上一瓶飾發的閃光嗜喱，再加上一個漂亮的髮簪或是束髮棒，不需要5分鐘，你就可以閃亮登場了！
"d}/~UR$Y7gp l\ MI3J,xP r5MG
　　秀髮活力：上了一天班，空調對頭髮的折磨也不會輸給它給肌膚的傷害。你會發現每一根頭髮都變得漸漸沒了生氣。這個時候不妨走到洗手間，補妝的同時也可以順手打理一下頭髮，用雙手蘸了水輕輕地梳理頭髮。水可以「喚醒」早上你塗上的那些飾發品。
:^0|/|ac1A?$`
#c3S-]&A
k2z 　　口香：走出辦公室，嚼上一片口香糖，或是噴上一些令口氣清新的噴霧，好吧，美好的夜晚生活開始了!
#I{)dlK O}xd
U
IP;W.V P2|^ 　　mini-spa：從游泳池或是海灘回來，你會習慣沖個澡，對嗎？那麼從今天開始，改成做個mini-spa吧，這是幫身體肌膚舒緩壓力的最好方式。在家裡點上自己喜歡的香氛，薄荷屬和柑橘屬的精油如歐薄荷、橙葉都可以降低血壓，讓你感受到清涼的感覺。之後再用心愛的浴鹽好好泡一個澡，心情會立刻舒爽起來！
T?vL1Y P;x 7Rb#c whd
　　珍珠色：狂野的disco妝容應該是脫俗的，不妨在塗好眼影的眼瞼再塗上一點珍珠色的眼影，立刻就可以讓你的妝容更加魅惑。
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　　酷閃：夏夜的燈光總是婆娑，你原本的唇彩怎麼能夠有很大作為？具有鑽石閃亮效果的唇彩唇膏會讓他忍不住要吻你的唇。Maybelline恆久炫金唇膏內含珠光亮彩成分，讓雙唇像金屬一樣閃亮。 /z
F.E/zhkB)~@

(S?Bl'p 　　紅暈：陽光的照射，晚宴上的雞尾酒都會讓你的雙頰緋紅，這會讓人誤以為你羞怯而不自信，那麼Clinique的晶瑩嫩白保濕潤膚乳中含有感光因子和甘草根精華，能對抗壓力和敏感，一定會幫上你的忙！
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　　比基尼線：比基尼線下就是你脫過毛的肌膚了，為了不讓它們由於過紅而吸引男人們的目光，不妨在脫過毛以後，噴上一些具有鎮靜肌膚功效的噴霧，它還可以起到消炎的功效，避免感染而帶來的麻煩。
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　　防曬的革命：常常會覺得防曬霜油膩？那麼這個夏天你會有不同的防曬感受。最新的防曬產品已經有了革命性的配方，擔保你不會再因為油膩而嫌棄防曬了。L'oreal多重防曬隔離露SPF30+/PA+++雖然防曬指數較高，但塗抹時不會有油膩感覺。
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)_;RJI8Bw(Fb 　　閃效新打造：以前你為了加強閃亮的效果而選擇閃亮的膏質的產品，那麼對於眼影來說，閃亮的效果如果用閃粉效果會更持久。
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　　發蠟：總有那麼幾根不聽話的頭髮掛在你的額頭上，為什麼不用發蠟呢？特別是在沙灘上，發蠟還可以鎖住頭髮中的水分，避免水分的流失。
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%l5a4qw&o 　　薄荷油：從海灘回來以後，受傷最重的要算是雙腳了。這時接上一盆溫水，滴上2-3滴薄荷油，將雙腳泡上20分鐘，這就是最好的呵護方式了。
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　　補妝吸油紙：吸油紙仍然是夏天最好的清爽選擇，但切記一天使用不要超過兩次，否則可能會刺激肌膚天然油脂加速分泌！我們認為控油最好還是從平時的護理做起，Vichy的油脂調護保濕霜對於控油和改善膚質效果都不錯。 $R0x#jgj7h0G
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x+z"U"t.@Lb4P5YM;t
　　甲油：沒什麼顏色是不能帶到沙灘的，即使是平時你看都不看的紅色、藍色、綠色。但有一點是不能忘記的，就是最好讓你的甲油顏色配合你的比基尼，這才是完美主義者的作為!HR的星光指甲油飽和度極高且閃亮奪目，特別適合夏天。 7aG A,n;`U-]
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　　脫毛：最新的脫毛產品是乳液的質地，不僅可以脫毛，更可以滋潤脫毛後的肌膚。同時使用了這種脫毛的產品，還會阻擋新生毛髮的生長。
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　　睫毛膏：如果你不敢塗睫毛膏去海灘或是游泳池，僅僅是擔心會變成熊貓眼，那麼不妨換用透明的睫毛膏，這樣既不會弄得花妝，還可以保證你的睫毛持久捲翹。 g"J4hx t:G$px/A C
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VX5V hj$hj 　　隨風飛上天的頭髮：隨著海風，頭髮也飛上了天，性感嗎？好麻煩！所以要提前作準備，趁著洗過的頭髮還沒有完全乾透的時候，噴上保濕的嗜喱，這樣頭髮就不會沒章法地滿天飛了！ J1tq'TcV9o

+S7`,Q5~!JA~XA 　　偽裝：如果你用金棕色的粉底來偽裝太陽色，有個訣竅是不能忽略的：用透明感的粉底打底，這會讓你在白天看上去更自然，而在夜晚，只需要掃上一些閃亮的散粉就很完美了。YSL的煥采粉底液SPF15很適合夏天的肌膚使用，透明質地任何時候都能很自然。
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khicgm/b ca'hKf\0\e
　　唇線：習慣只用一種唇彩的你，現在要有所改變了--用透明的唇彩作為唇線，而用流行的淺薰衣草色作為唇彩，這樣透明唇線就可以成為唇彩的防禦線了。
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zDj4Pf2Y.i^$C 　　腳趾細節：下次你在塗腳趾的甲油時，別忘了看看腳趾上是不是正有一些毛有礙觀瞻！美女在細節上也不能忽略啊！
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　　眼線：描畫眼線的時候，用眼線液或是眼影膏沿著上眼線描畫好，然後用藍色的眼影粉重新再掃一下，這樣的眼線效果會更持久，而且更加具有夏日的涼爽氣息。植村秀shu uemura的藍色單色眼影飽和度極高，而且不易脫落。
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#v,J k$su7N'e 　　香蠟：想把你的睡房變成天堂嗎？點燃一些具有不同果香味道的蠟燭，你就可以有身處天堂的曼妙感受了。
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*R X:?n N$s 　　眼彩：把眼影粉變成具有防水功能的眼彩恐怕會更適合游泳池或海濱，當然防水效果再好的彩妝，也都不會完全省卻脫妝的尷尬。
gS'Sma6i6UmR"} "PCO%?5b7q9`*o
　　假睫毛：在游泳池或海邊也想擁有長而捲翹的睫毛？那麼假睫毛是最好的選擇。那些自身具有粘合功效的睫毛膏比使用化妝膠水的效果更好。 E[5WIg"xyrc
T r8F I5yHj
　　性感雙唇：性感雙唇絕不能依靠單薄的一種唇彩。先塗上具有閃亮效果的唇彩，再在上面加上一層淡粉色的唇彩，特別是雙唇中間的部分，於是厚重的性感效果就營造出來了。 wyJeg1K2y(je

Qto1x9N ktY 　　粉底：夏天的時候，隨著肌膚對陽光的接受日漸增多，膚色多少也會發生改變，而含有光線調節因子的粉底可以根據膚色的變化來調整膚色，保證膚色永遠處在最佳的狀態。Ha(EL1X\r
6x6ShI7LM~
　　果酸：這是最不適合用果酸的季節，所以商標成分中任何有「果酸」成分的東西都統統扔掉算了，畢竟用過果酸的肌膚是最怕太陽曬的。 q8Nw'c~[S~3Y3r
d:Tln` I7B2P4W
　　面膜：曬後的肌膚，如果想要迅速恢復活力，補水的面膜可以稱作是最好的急救方式。但注意敷面膜的時間不要超過15分鐘。Biotherm的溫泉水元素面膜蘊含了高濃度的溫泉營養，可以快速為肌膚補充水分和營養。 }3U&Z}8~-C n)zG-a
(@1r6t.{)xm
　　花草皂：夏天，香皂應該換成花草皂。比如可以鎮靜心情的熏衣草、具有消毒殺菌及提振精神功效的鼠尾草、能有效舒緩肌膚酸痛的洋甘菊、預防老化的金盞花……想來場放鬆心情的花草浴，現在就去買幾塊花草皂吧！
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}wwTe1Z6W,F 　　眼部強化護理：享受海灘假日的泳裝女郎，你是否知道你的眼睛是受陽光侵蝕最嚴重的部位？脆弱的眼部肌膚需要最好的眼霜來呵護。
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k5pe%Pk &Wzl9[[g3P y7|8]^p
　　防曬弱點：盛夏，保護眼唇同樣重要，在雙唇輕輕抹上防護用品，有助於減少唇部黯淡黑沉現象的發生。至於眼睛，同樣是防曬的重點。
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Qs$E5r F [[i] Last edited by 月月鳥 on 2005-5-27 at 01:21 PM [/i]]

jennifer 發表於 2005-5-27 12:29 PM

(轉/測)亞健康狀態自測

對照著下面這些症狀。測一測自己是不是有亞健康或是亞健康到了什□狀態了？ 3@+H6\fEH
　 如果你的累積總分超過30分，就表明健康已敲響警鐘，如果累積分超過50分，就需要坐下來，好好地反思你的生活狀態，加強鍛煉和營養搭配等；如果累積總分超過80分，趕緊去醫院找醫生，調整自己的心理，或是申請休假，好好休息一段時間吧！
&k5X;QOVe 　 （1）早上起床時，有持續的頭髮絲掉落。5分
H-f"U%IG7] _s 　 （2）感到情緒有些抑鬱，會對著窗外發呆。3分
6b'kj ]N.Vj 　 （3）昨天想好的某件事，今天怎□也記不起來了，而且近些天來，經常出現這種情況。10分
!y7m9eb1XE4s 　 （4）害怕走進辦公室，覺得工作令人厭倦。5分
Kd;Sn+mx%_ 　 （5）不想面對同事和上司，有自閉症式的渴望。5分
3|o Vm6F ^*` 　 （6）工作效率下降，上司已表達了對你的不滿。5分
0R\yy'b@+V 　 （7）工作一小時後，就感到身體倦怠，胸悶氣短。10分
4@7b!kS'Jo;f0C2w 　 （8）工作情緒始終無法高漲。最令自己不解的是：無名的火氣很大，但又沒有精力發作。5分
4|~6v.Cyo0@Ic 　 （9）一日三餐，進餐甚少，排隊天氣因素，即使口味非常適合自己的菜，近來也經常嚼干蠟。5分 J9ZDPQKzM\5s*j
　 （10）盼望早早地逃離辦公室，為的是能夠回家，躺在床上休息片刻。5分。
FYaR0w 　 （11）對城市的污染、雜訊非常敏感，比常人更渴望清幽、寧靜的山水。休息身心。5分 9~"b1u8xu3O
　 （12）一再像以前那樣熱衷於朋友的聚會，有種強打精神，勉強應酬的感覺。2分 e8ohQTOg
　 （13）晚上經常睡不著覺，即使睡著了，又老是在做夢的狀態中，睡眠質量很糟糕。10分 &BM!hD.?h
　 （14）體重有明顯的下降趨勢，今天早上起來，發現眼眶深陷，下巴突出。10分 Q(B/zp1c
　 （15）感覺免疫力在下降，春秋流感一來，自己首當其衝，難逃「流」運。5分
K4S'] Pv m 　 （16）性能力下降，昨天妻子（或丈夫）對你明顯地表現了性要求,但卻經常感到疲憊不堪,沒有什□性慾望.妻子(或丈夫)甚至懷疑你有外遇了。10分

kingtong 發表於 2005-5-27 08:24 PM

[轉貼][健康資訊]飯後禁忌

以前一直以為吃飽飯後再走動，會有助消化，結果事實不然，最近在一篇報導中看到，報導內容是關於飯後不宜散步，看了這篇報導，覺得好驚訝，以前一直以為吃飽飯後再走動，會有助消化，結果事實不然...去找了幾項關於飯後的禁忌，提供給各位親愛的朋友參考：
(X5`2k^o
-Q-s){8YKbs&^ ★不宜急於吸煙：據專家考証，飯後吸一支煙，中毒量大於平常吸十支煙的總和。@tt
f'?o)f
b
#v1Q KBH+i
★不宜馬上吃水果：飯後馬上吃水果，很容易形成脹氣，所以吃水果最好在飯後1至2小時，或在飯前1小時4[&Kl0C|1KlX
4yky&vpyT9F@m
★不宜立即喝茶：因為茶葉中含有大量的單寧酸，這種物質進入胃腸道後，能使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質。
,F/AQAxn&] S nJ/X R1A5L(^
★不宜放鬆褲帶：飯後將褲帶放鬆，容易發生腸扭轉，引起腸硬阻，還容易引起胃下垂。]])h!ttkOI

%O&c$\el;@ | ★不宜馬上洗澡：飯後洗澡，四肢、體表的血流量會增加，胃腸道的血流量相應減少，從而使腸胃的消化功能減弱。Nz/n/u7ldT'@&]
)\7oE.th~W
★不宜百步走：人們常說：飯後百步走，活到九十九，其實不然“百步走會因運動量增加，而影響消化道對營養物質的消化吸收。
M}/j*?c&r5jZ

wS1r0}Ge ★不宜立刻睡覺：飯後立即睡覺，食物不能很好地消化，久而久之就會誘發胃病、腸炎等。

kingtong 發表於 2005-5-27 08:28 PM

[轉貼][健康資訊]養生睡眠7小時

養生睡眠7小時 w?a.e,zee l]L&R
日本睡眠研究　7小時最養生　睡太多易死  　   
+{A8ly3|&L6v
(CUtS#EW,Al /W8W$x!C4N3n\
您曾經算過您1天平均睡多久的時間嗎？日本最新研究調查顯示，每天睡7小時的人可以活得最久，而睡得愈多死亡率就愈高，如果每天要睡9個小時以上的人可能身體有毛病，必須看醫生徹底找出病因。
|Oe2V
Ws4Q/~U"s\
V!oNP*I7U'o?:cA1@ 打呼不代表睡得好，睡眠暴力當然更睡不好，而睡過頭卻可能睡出高死亡率。
m/V9x@%G`
Fr9T+A+m 日本JACC研究顯示，睡6到7小時的人死亡率最低，其次是睡覺少於6小時的人，睡超過8小時以上死亡率最高。
0\a)yOjs%p.S:f!b 2k,bXBhx!R5{nK z
調查還顯示，睡眠超過7小時的一般是低教育、單身、曾經中風、癌症或憂鬱症患者，如果必須睡超過9小時，身體一定肯定有病，這篇報告的核心發現是，睡眠7小時，黃金養生時。
!s*g0a;RY:x[9R+q
KO7X![n7uN 然而青壯年女性經常工作、家庭兩頭燒，不是睡得少就是睡不好，而老人家一般由於睡眠總時數減少、深睡期變短以及睡眠中斷比例高，也經常睡得少卻沒睡好。
!I4]7B:O1tv H,F!z8UE*AF2a
睡太少高致死，睡太多也容易死，一般說來慢性阻塞型肺炎、頻尿或憂鬱症都容易導致失眠，但如果有嗜睡的毛病，除了可能有糖尿病、肝腎功能異常或腦病變，更容易發生工作中突然睡著、走路突然猝倒甚至睡眠癱瘓，難怪容易死亡。
0Q0o1q:gh4uyw+l i6n l&Y7D
找出毛病，好好睡上7小時，您也能長命百歲。
Dr4xG d#l;ndI zi|
1fn"p:P}C.Blk:P 健康之道u5DPt#F4Z
『不良的生活型態』影響健康的隱形殺手！$T U#C'V#y]%]

[*nW5~ 一‧飲食方面：五大標準，儘量配合可達促進健康。
3x ^p/w,`r C
qz0th
(u;\R/d;p P7b/K 1.吃的時間：定時、定量是吃得健康的基本條件，〝餓了吃〞而非時間到了而吃。餓的時候吃是身體需求，而非為了吃而吃，宵夜則是不該吃的時間而吃。
:|%\.o ip7[F
6`]s4tT!? 2.吃的順序：吃進來的順序會影響腸胃道的吸收，是吸收熱量脂肪或營養，決不是吃進肚子裡都一樣，吃錯順序則易致腸胃炎、消化系統疾病。順序上儘量以粗糙的食物先吃例如：水果、蔬菜、五穀飯、再吃不易消化的魚、肉蛋白類。K!`^;[._0J$D?

E5Y{\h 3.吃的組合：一天所需的食物必須吃到的以35樣為最好，樣式愈多愈好，重質不重量，過去很少吃的食物現在開始學習吃，過去常吃的食物現在儘量吃少些。
7cKP:t
W2g8`kV#x
'f!C W%c!r 4吃的速度：吃是一種享受而非義務，細嚼慢嚥是對食物的尊重，細嚼可吃出菜根香，幫助食物在腸道的消化，可預防老年痴呆，吃的太快易導致肥胖、消化不良、腸胃炎、胃潰瘍、十二指腸炎、腸胃吸收困難，或只吸收脂肪及熱量。r
dWxe$R
`Af!ji
5.吃的量：早餐吃的像國王，午餐吃的像王子，晚餐吃的像乞丐。
b&Mv\;[#@f)j/j

_*U:fg9K`(|~3E ※優質的食物才攝取為必修的進食觀念；高油脂、高熱量、重調味、人工添加物、食品添加物、微波食品、罐頭食品，在滿足口慾之後，潛藏的危機及陷阱帶給我們所有的慢性病、身心症、癌症，吃進來容易出去的難，宜慎選之。
v[n"r)L/K)^ .I nYA(f+Oh*Ag5[.Yd)N
二.排泄方面：排比吃重要：排有四個的管道：養成固定的時間及習慣。
VH+leZ,`3{9f
A&Ni-Px2LasF E 1.排汗: 運動在早上才正確，且要定時、定量，一週四次快走30分鐘就夠。
O(U9k"v'zpE 運動要持續，當不排汗或汗水的有味道，需多補充水份來幫助代謝。"O5g2C Kq)m&PW ~
8N|S [Ze&\R
2.排氣: WW.m`K*V
氣有兩個排的管道，腸、胃內的氣；心、肺內的氣。勞動可幫助通氣，過度勞動則傷心肺的氣，腸胃內的氣靠飲食注意控制。2{H.@,c+b-\W|e&W

? XZ`6PG
YAB 3.排尿: 水喝的不夠自然沒的排，排尿可幫助體內之廢棄物的代謝而不生病。 A%M
}Y_$G
要靠觀察，味道、顏色、速度、量、血絲、泡沫。
HVI$Wa \4LIR
+T B"i|"cVr8R 4.排便: 習慣不正常，會影響排出的量，糞便的儲存將形成腸毒、宿便、痔瘡。 L\)Y!UI0d-dt%OIr M
要靠觀察，習慣、次數、形狀、速度、量、顏色、浮沈、血絲顏色。
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Bf;J1Ng[h
飲食注意事項提醒：Z4T@hF*I7Z.mZB\
^$l/n mX8V%T L
1.早餐忌吃過多的蛋白質、脂肪類、肉類，因屬酸性食物易致白天精神不佳。
V:Of!Mg7h
例如：火腿蛋三明治、小籠包、水煎包、燒餅油條、過甜的麵包，均不宜。早餐一定要吃，可多攝取五穀雜糧類食物沒有吃早餐的人，會出現體力不濟、頹廢及腦力不集中，易引起中年失智症、早衰症。只要早起30分鐘就有充足的時間進食。尤其減重者在早餐最需注意選擇，早餐一定要吃飽又好，因腸胃在十幾小時空腹，對所吃進來的食物會照單全收(造成肥胖的原因)易造成腸胃性潰瘍。
V?` o:c3h4w"~6Yr G`A5N L
2.早上不宜喝咖啡，易導致骨質流失，骨質疏鬆，下午2-3點可以喝, _|j7E%g8U y/h
成年人一週不超過2杯，或只喝黑咖啡不加糖及奶精，較不易影響骨質流失。
|6c9\:dd9Z %~6I QQv4l
oa4A*f$~
3.成年人一週不超過3顆蛋，蛋白質的攝取量過多，易膽固醇過高，易漲氣者， AV"Wb Mp3O$`m
腸胃蠕動過速者不宜攝取洋蔥炒蛋、茶葉蛋，蛋內所含之賀爾蒙及抗生素易殘留在體內而產生抗藥性。
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$`6Gm+r'e E9L{ 4.三白少吃--白米、白麵、白糖(已精緻化沒有營養價值，造成肝腎消化的負擔)。
xE"tYxG9T
[JN-E*xs3l:G0H3i 5.水果在早餐吃是金、中午吃是銀、晚上吃是垃圾。尤其瓜類：西瓜、哈密瓜要在餐與餐之間進食(最忌飯前及飯後吃西瓜)，晚上5點過後不吃。尤其皮膚容易過敏、鼻炎、鼻過敏、支氣管較差者、骨折過、骨關節、骨刺患者、腸胃病、肝炎患者。因瓜果類較易在腸胃道內腐敗，且屬較濕寒性，易影響上列之症狀。骨折骨頭受傷的患者可以吃香蕉，請在早餐前吃可達雙效--清腸、預防腸癌。
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6.生菜類食物可多攝取，對肝臟的疾病改善，及天然酵素補充的最佳來源。生菜一週最少四份，過午前吃為佳，國人對生菜的印象是“太冷”了，生菜在早上屬陽性可多吃，吃對時間就沒有太“冷或寒”的問題，晚上則多吃屬陰性的大白菜、白菜、高麗菜，根莖類的蔬菜--地瓜、南瓜、竽頭、胡蘿蔔等。 ZP5w)G6p~
一週每人儘量吃到4份的五穀根莖類食物，才會有能量。7Ly%|
Jh#@&j1Y8Bs
)N)CZ2F:^$`%?
7.晚餐綠色蔬菜不宜過量，尤其是更年期、新陳帶謝異常者，易刺激交感神經旺盛而導致失眠、內分泌失調。晚上亦不宜吃水果減肥餐也會有上述之症狀。
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8.健康減重、高血脂症、高體脂肪率，飲食注意事項：'H P_A ^8g MIL
ZO/grd t.O
A.餐與餐之間，不間隔太短或太久的時間才進食。5u}(n-`8Xr{t
,Rtq;N _D P8yv
B.一次吃的量，不吃十分飽，也非少量多餐-無形中增加攝取量。
[3c:b$G4y
w,a2G&_+S Hi
p8L C.吃飽後不隨意吃零食，尤其高熱量、高油脂類、甜食、飲料。(y0[}oB BCjC

6PI z#cq-v;]l&x D.定時、定量習慣--多吃纖維、蔬果、少油、少鹽、少調味的食物。s,SQx0GC_
3uzBb^ O
9.腸胃病的患者提醒：腸胃不好的體質不會很好，免疫力自然降低，幽門桿菌感染機率升高，自然產生潰瘍現象，為關係密切。腸胃病的引起原因很多，例如:習慣性腸胃炎、情緒性腸胃炎、肝炎性腸胃炎‧‧‧等。 D_aS8A
腸胃道之保健在飲食習慣上要配合的：餐與餐之間不間隔過久或一次吃太飽、辛辣食物要控制、太冷太燙不吃、油脂及調味過重不吃，粗纖維的食物減少(韭菜、韭黃、洋蔥、芥菜、豆類、蛋類、奶類、紅肉類)易產生胃酸分泌。可多吃膳食纖維類食物例如：鳳梨、香蕉、芒果、小黃瓜、萵苣、甜薯(豆薯)、牛蒡、山藥、南瓜、芋頭、五穀雜糧類的為非常優質的膳食纖維。
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10.易結石體質少吃菠菜豆腐湯、蔥拌豆腐、過量的豆類製品、可樂、碳酸飲料，成年人-150公分 'U L$H+yG7i
50公斤 每天喝水至少 2500 cc以上，以不冰的為選擇。 .W U nA8GnJ}'G\
尤其有尿酸、腎鈣化點、尿路結石、膽結石，以上異常者更需注意喝水量。水份量每天不要少於2500 &T2M'GlJz
CC最好，持續運動也是幫助代謝的好方法。
9?#X,h0`Q_`Z(h 2^T"n&l%i!H%ok'P
※食物沒有好壞，可選擇多吃或少吃，宜中庸之道-過與不及都不好。
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三‧作息的習慣養成，早睡早起是千古不變的定律。過去的文明病較現在少，此項為重要的影響之一，現代人白天的忙碌，下班後難得放鬆，就一直放鬆到隔天早上再開始緊繃，晚上不是在外流浪，就是在家照X光，並非真正休息。w m]/Be1|r"k1@ h

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H\8nI 作息不正常易導致多種慢性病：高血壓、肝炎、皮膚病、免疫力降低、學習力降低、記憶力減退、癌症。如果無法早睡，只要隔天早上的鬧鐘轉提前1小時起床，晚上就會提早1小時睡覺，慢慢調整自然養成習慣早起。
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$|a8_ m,c 四‧持續的運動，運動需要勉強、運動不需場地、更不需要伴(有伴當然最好)，當身體感覺到很容易疲倦的時候，運動是最需要做的事，運動不拘形式，只要能持續30分鐘的快走，就能達到心肺功能的運作，而幫助身體帶氧有精神。"Q8uOyQ?2a4M
`y.S#n)vQ#x#B
初期運動很容易就放棄是因為:惰性、懶、運動三天後會筋骨疼痛，建議開始時由5分鐘快走放慢1分鐘，再5分鐘快走放慢1分鐘，再重覆到30分鐘即可。養成習慣後則可加長時間10分鐘三次就可達到30分鐘的運動需要量，快走的速度是自己感覺會有點喘且稍有流汗就對了。運動不可以『零存整付』就像吃飯早、午、晚三餐，太長時間沒運動又運動過久反而會運動傷害。運動的型式可因人而異，有些人習慣游泳或騎腳踏車都可，但年齡在30歲以上者就不宜慢跑，國人大多都有骨密度偏低的問題，跑步較易引起骨折病變。~/^Y0Q6b!x}0g7S/d

X%q*d8IZ\@ 運動的時間宜在早上而不是午間或晚間，空間是戶外而非室內。密閉空間不可能是有氧運動，早上戶外的空氣才有氧氣，接觸大自然才能帶氧，晚上慢跑是最不好的運動，千萬不要用〝聊勝於無〞的態度對待自己身體的健康。

`%Lb T8d M3Ve
7kmZf9B2N:yp
vI 運動缺乏引起的身心症多的不勝枚舉，要活就要動；不動很難活。現在j,l ~p3W h'H Ab8z

`Z]X`1o,|1~-J*j0@+I)h 不動未來別人幫忙動〝復健運動〞。
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n8s t%r ※現在沒有美國時間運動；即將有台灣時間住院。
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五‧適當的休閒：休閒為降壓最好的方法，壓力的解除，對現代人是相當重要的學習。工商時代每個人所擁有的是忙、茫、盲！放自己假可達到的放鬆效果，決非正常時間的休息可達到的功效。適時的放鬆是非常需要，不論任何人都儲存太多的壓力，經常習慣性頭痛、視力模糊、記憶力減退，知是一回事；知而能行才是重點，多一些獨處的時間-和自己溝通，每天的生活及工作當中，給自己一些時段，不需要很長的時間可以10分鐘就夠了，自己獨處、聽聽自己想要甚麼、想過甚麼樣的生活、要先疼愛自己、才能疼愛家人，有想法才會有做法，心動後才會行動。+?
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{K |_ U 壓力易導致許多的精神官能症，自殺今年以邁入十大死因第九位，不能再忽視。許多的壓力是無形當中累積，現代人要有自我覺查的能力。"P3p.H6hOC
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m-wMZ Eg$}!{6M
休閒不需要花錢也可以做到，全家都可以參與，或自己可以達到放鬆的都可。只要花心思一定有適合自己及家人的方式，不一定外出才是休閒。千萬不要休假時間唯一的休閒就是睡覺或補眠。nmh,sx-p m

F5xxq,t g.bW} 六‧不斷的學習：學到老活到老；沒有學到老沒資格活到老。學習是一種心態，擁有學習擁有謙卑自然會產生快樂。

qweqweqwe 發表於 2005-5-27 10:00 PM

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jennifer 發表於 2005-5-28 09:45 AM

(轉)女性穿襪全新攻略+完全穿鞋守則

春夏季，女人雙腿的魅力將會得到最大程度的體現。作為惟一能夠炫在外面的貼身衣物，襪子無疑也為女性的腿部增加了不少魅力指標。所以可千萬別小看了它們，它們與整身服飾搭配的得當與否，在整體視覺效果上，能給人很大的影響。只要搭配適宜，襪子完全能做到「揚長避短」，使雙腿看起來挺拔修長。
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rIU HO Qm%m
IKX;n[;bu
　　網眼襪性感、優雅與休閒2E[a5F:`'g,k

;b&q2dvM?1M GYt 　　網眼依然是本季襪子的主要流行要素，網眼的大小、顏色以及襪筒的長短都直接影響著整身服裝的定位，它的搭配顯得尤為重要。 rq0nx!k'a Y
0@,J3U"MhNy
　　TIPS：網眼的大小可以直接影響到整身服裝的定位，一般說來網眼越大越可以表現出性感多情的一面，而小網眼則可以作為通勤裝的一分子在辦公室中穿著，中等網眼襪可以搭配休閒裝。從顏色上講，黑色是最常見的顏色，而咖啡色、肉色則是最新的寵兒，至於紅色、粉色、藍色等則需要相當的勇氣進行嘗試，如果搭配不得法就會變成「妖艷」。 xP G`;}-@-[p

-^W9Bb\4x 　　花紋絲襪青春、活潑
9Q-x1I$Fh)[2`5a 1G9uu"fIo:gwI
　　這種絲襪在以前是「妖艷」的象徵，然而在今天花紋絲襪不同的圖案、花樣讓人目眩神迷，打破了套裝、裙子或褶裙的嚴肅感，儘管上半身穿得較為正式，花紋襪一樣可以在下半身製造活潑感。 6K5?V7Oo
1l#[Z.TD+LZ xY0z
　　TIPS：在購買長統襪時，要注意絲襪在包裝袋內所呈現的顏色，要比穿在腿上時的顏色深。因此，在挑選時要選擇比自己所喜歡的顏色略深一些的。
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p O1nv!~ 　　彩色絲襪俏皮、個性 xjAoYV

WT5vAK$d 　　如果平時經常穿的裙子以休閒類為主的話，那麼就要多買一些中筒襪。眼下，這種襪子的花式最多，只要能注意顏色上的搭配，無論穿什麼樣的裙子都會十分出彩。不過，小腿偏粗的女性，就要避免穿中筒襪。 B\H\zc(vq4C:y
1a6f#B3j`
　　TIPS：把桃紅、橙、紫、藍等極耀眼的彩色絲襪穿好看，要具備相當的服飾顏色搭配功力，不然就會適得其反。而速成的方法就是只須掌握以下三項法則:
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3jq K@&m)oB0d 　　1、絲襪色調與上衣的顏色相呼應，不使絲襪太扎眼；
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g@C*UIG/OoF%Q
X.?teG;G"s ~Vx 　　2、絲襪與其他配飾的顏色盡可能一致，並且與裙裝是對比色；
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Q9vjaT
　　3、「色」到為止，全身色彩(包括配飾)絕不超過4種。
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e
K$cl } 　　中筒棉襪嬌俏、動感
8[|&@r*G!G7z3Q 4r!Z.M f:B7s?
　　棉質的襪子彈性和防磨擦性都很好，且柔軟舒適，適合在運動、野餐、度假時穿著。 ;]l#`/~1Ia7f-PW,O
t
n,j z#kFP
　　TIPS：一般來說，純棉的襪子彈性和防摩擦性都很好，很適合運動，展現出女性可愛、嬌俏、動感的一面。可以與及膝裙、短裙、短褲搭配，只要顏色配搭合理，就會組合出完美的出行著裝。&z9B'a3[Z;},Y;Yj0j#x

%Dibx/y s'ZH-a?| [[i] Last edited by jennifer on 2005-5-28 at 09:54 AM [/i]]

jennifer 發表於 2005-5-28 09:54 AM

白領女性：完全穿鞋守則

職業女性，腳上的一雙鞋是絕對不容輕視的。鞋子面積雖小，對整體形象卻大有影響力。得體的鞋裝，能讓你的優雅風度無懈可擊。注意了以下幾項原則，更能讓你從頭美到腳。 BYZsy4`J
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    1、舒適度優先
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up
Iy(VUL0w     長時間的工作，需要一雙舒服的好鞋相伴。當腳部不再受到壓迫束縛時，100%的自信就會油然而生。
.A.e.Kot 4DFW)A2yh'p
    建議在下午選購鞋子，因為雙腳在下午會略微膨脹，此時選購的鞋穿起來會最為舒服。
!r[s%q,u3NN /v|k|M+G
    試穿時，相信「第一腳」的感覺，一定要感覺舒適、無壓迫。
%D+f?4|P5Go7u $F~6]sp!q0z
    另外，建議腳型比較特別的人，遇到舒適滿意的好鞋，不妨多買幾雙。
'g'Z:G*N(\-K6k)pV8v
Q2X Xu]     2、中性色首選
'x eN/YQ-YOi[ +gWAjqk2Y.E
    鞋子切忌成為全身顏色最鮮艷之處，中性色(如黑色、灰色、米色、咖啡色、土黃色)等，可與大多數顏色的服裝相配，永遠是上班族女性的最佳拍檔。
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CQV:bF)l\2N2D     夏天，許多女性會穿著涼鞋去上班。殊不知，在嚴肅的工作場合中，露出腳趾的鞋款無疑會令你的公眾形象大打折扣。
6pd RG]el6C U4Dg
y MW9S0g
    形象專家建議，鞋跟高度在1-2cm左右的包頭涼鞋，才是職業女性的最佳選擇。若想換換口味，穿雙平底鞋，最好搭配長褲。
.E@2[7O&B"l1zu F4K%A-_M8Qp6D
    3、鍾情真皮材質GM!y}+}#S'[4w}.y
1HO D-X+Q
    皮面、皮裡加皮底的「真皮」鞋無疑是職業婦女的上上之選。真皮皮鞋吸汗、透氣，曲張度好，能給腳部足夠的呼吸空間，穿起來舒適自在，看起來也非常有質感，款型絕對優於布面、假皮等材質。
#k AS_mJ/vz w"EFf:i5^j0v
    4、保持最佳款型
\0wXKTJr nC1nNJ [].O%m5B.G
    在外忙碌了一天，鞋身難免沾染污垢。回家之後要立即清理，擦拭鞋油，並塞入鞋模或報紙來保持鞋型。
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N%jx3K 9i @ztgD!|#h'd%n+Z
    特殊材質的皮鞋更需要加倍呵護，如麂皮皮鞋不能用濕布擦拭，而應用毛刷來清理。W5xTe8LJc\v
.jlr`-L
    5、精心呵護愛鞋
Bt#` ie7h1Y%BP+}
(E~%szD3n
ZTM     鞋子和人一樣需要休息，不要每天都穿同一雙鞋去上班，建議至少準備2-3雙鞋輪流替換。0}3SalsY
*K7\a%W#L@"?6_o
    若鞋面、鞋跟已磨損，馬上「送醫急救」，設法修補或換新。千萬不要以為穿上長褲或長裙，就可以遮掩住鞋子的缺陷。其實，看不見鞋子污垢與磨損的人只有你自己，旁人都「歷歷在目」哦！j!OLt-J$ent X1D

jffZ*d     最後建議你，鞋子買回後，可在鞋底貼上一層耐磨貼，或將塑膠鞋底換成皮底或橡膠底，不但防滑，還能延長鞋子的壽命。

jennifer 發表於 2005-5-28 09:57 AM

(轉)女性化妝十大不宜

一、不宜面部搽香水：
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G:k{&u U:wBP 　　搽了香水的部位，經太陽光線照射會引起化學變化，產生紅腫刺痛，嚴重的還會發展成為皮炎。
-x5vW1@P"eI$Y E3tdn/`By8}
　　二、不宜化妝拔眉毛：
ylid0mx Xqa/ry[ pq,M
　　化妝拔眉毛會給人一種光禿的造型感，從醫學觀點看，拔眉不僅會損害生理功能，而且會因破壞了毛囊和化妝塗料的刺激導致局部感染。
HNqyiRbw
.vX2s]Z 　　三、不宜多用口紅： sX|[0o1z!d+K(E,I
$~3M`cUyk|
　　口紅中的油脂能滲入人體皮膚，而且有吸附空氣中飛揚的塵埃、各種金屬分子和病原微生物等副作用。通過唾液的分解，各種有害的病菌就可乘機進入口腔，容易引起「口唇過敏症」。 QS$MI'\3p5y

cN"i[)q(\w
　　四、不宜用一種粉底： {pu;?t

W `+H)cn 　　粉底的顏色比臉部的膚色過深或過淺，都會破壞你的容貌，因此，應該多備幾種粉底，隨四季膚色的改變而不斷調整。
9v*@!q-P~*Q
|/[;`@dI+E&HNz 　　五、不宜眼圈重塗眼影粉： /~w/Hb(|!]FC

P {%y'bxa/[(G 　　尤其是熱天汗水多，汗水會將眼影衝入眼內，損害視覺器官，如再用手揉，更易將細菌帶入眼內，染上沙眼或紅眼病。+P:MC gE9@#qLh
E[s5CqL GC|+h[
　　六、不宜把面膜塗在眉和睫毛上： r'?r,p(B
A~)Y sq
　　面膜粘在眉毛和睫毛上，除去時容易將眉毛和睫毛一起拔掉。 E\(v7D\&C KZ

&]Uv.Oa#h.mz(G 　　七、不宜將臉抹得白裡透青：
3G(K_2U F4A2w.Uc8Po ,D3[S"S`N#J-|J
　　若臉上使用油脂化妝品，再搽上一層香粉，使之白裡透青，陽光中的紫外線就無法被吸收，影響體內維生素D的產生。 o i"cd8f

'gYj!pW 　　八、不宜用他人化妝品：
T$s0T
Nby
O-H4[i4R9a.p 　　化妝品可能成為疾病傳染媒介，因此，不要亂用他人化妝品化妝，也不要將自已用過的化妝品隨意借給別人。 (zY`VX z N+]

9g;T"i#|-Pk#\ 　　九、磨面時手指用力不宜過大：
W*xV;`VG9U9n
8M&V/a4]u+Lqh}9e/])E^ 　　天熱時人體毛孔放大，表皮較嫩，磨面用力過大，面皮被磨面膏中的「沙子」損傷，再經風吹日曬，反而變得粗糙。 oDK i+y8S+kIi'a

4T
c.a ld$K8Og
fm 　　十、不宜不斷補粉： (s-~R,L's
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x.F b
　　如果終日不斷地在臉上補粉，胭脂之上敷胭脂，臉上就會出現很不雅觀的斑底，首先鼻子就會因不斷的油粉混合而發黑。

藍月亮 發表於 2005-5-28 02:21 PM

魔術胸罩穿戴要留心

魔術胸罩穿戴要留心&Wolr
tth

PP4N,M^n7Y 波霸當道，許多小女生只好藉助現代科技的幫忙，利用魔術胸罩，把胸部的外觀從荷包蛋變成山東大饅頭。這樣的變裝，真是連小褲褲穿在外面的超人也比不上。少年仔們，更是得拎著一包包衛生紙上街頭，免得因為過度興奮而身亡。%f3H%FHc,s:vH
可是小妹妹們千萬要注意，魔術胸罩並不適合每個人。對還在發育的青少年來說，選用適當大小、能夠支撐胸部的少女胸罩，才能展現青春自然的跳躍之美。對已經是婆婆媽媽的銀髮女郎來說，選用胸罩要同時留意體型的修飾，因此請內衣指導員幫忙選購全身型內衣，比較能夠讓身材重還當年窈窕模樣。
bV?j3O/K7h:Z8SM 對愛用魔術胸罩的年輕女郎來說，千萬不要把胸部硬擠出來，否則在天氣這麼炎熱的台灣，反而會因為悶熱難耐 、而把皮膚病給逼出來。所以最好不要每天都帶魔術胸罩，只要勤練健胸祕訣，你會發現，吸引男人的祕訣還是要靠您的天生魅力。

藍月亮 發表於 2005-5-28 02:22 PM

我很重？我很肥？x

我很重？我很肥？
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假如你的體重蠻標準的，但是看起來卻是一副「頭好壯壯」的健康寶寶樣，你可能只需要「塑身」的美體規劃。但是假如你已經躋身「胖胖一族」的行列，要蒙著眼睛才敢稱體重時，妳最好還是乖乖的加入減肥俱樂部吧。所以不論妳的體型如何，仔細地看看下面的解說，妳才會知道為什麼有必要量身製作個人專屬的減肥計畫，因為「過重」、「肥胖」根本就是不同的兩回事呢！
2n5?*_Jo_Z ◆ 過重（Overweight）的定義：身體所有組成的總重超過理想體重值就稱之為過重；也就是說，要把全身上下的骨頭、肌肉、脂肪這些東東全部計算進去。 D,@4x_@5Jb8GM|
◆ 肥胖（obesity）的定義：身體的脂肪總量超出標準比例就叫做肥胖。脂肪就是像豬油、沙拉油這種油膩膩的東西，知道吧。所以肥肥的就是表示油水很多的意思啦。專家說，男生的脂肪比例超過25%、女生超過30%時，就叫做肥胖。W7_F(Z7vc
X+E
.F4rK}x9@}vj
U*sL5Y7{:l@
我要減重？我要減肥？8KZ"H0x]~%y"v
)GFfx.eQx
所以啦，過重的人不一定就是胖子。就拿舉重選手來說吧，雖然他們看起來孔武有力，體重也超過理想值，但是這些選手全身上下的脂肪可比一般人少得多，那就是因為他們苦心鍛鍊、讓肌肉變成瘦肉因此才會有一身超級堅韌強硬的 muscle，看不見任何肥油。
GhI5e0P,dpQ'jW 相對的，模特兒看起來雖然瘦瘦的，但是若是仔細了解她們的脂肪分佈，就可以發現很多模特兒的脂肪分配比例居然超出正常值，這種情形有一種專門的術語叫「瘦子型的肥胖」。但是因為模特兒的肌肉和骨頭都很輕，所以她們的體重才會很遠低於標準值。

藍月亮 發表於 2005-5-28 02:23 PM

安全、有效、又持久的減重減肥法

安全、有效、又持久的減重減肥法
:O&s-{i%u&vg%I
Ml6T"b;]L&PRm!| 酷哥美女們，趕快下定決心吧！「每天少吃300-500 大卡熱量、一個禮拜減輕0.5- 1公斤」是我們要努力的減肥減重目標。但是要怎麼做才能輕輕鬆鬆達成這個目標？讓我們來看看一些省力又省錢的小祕訣吧。
_\X!GP#N4@F ◆ 祕訣一：設定攻擊目標、決定理想體重只想減輕體重的你，請選用Weight-for-Height Table：「身高、年齡、與體重對照的理想體重換算表」（1990年由美國農業部與衛生部共同研發製表）
e#Hj`OS ? ◆ 優點：直接由身高、性別、年紀就可對照出適當的體重。 rk7H ro;R6By'o Y
◆ 缺點：對稍微過胖的人來說，體重減少以後，體型可能沒有太大的改變。想要魔鬼身材的你，請選用BMI：「身體質量指數Body Mass Index，體重與脂肪的理想含量比例計算公式」1993年由「美國糖尿病、消化道疾病、腎臟疾病研究國家研究院」研發製表優點：精確塑身，有效消滅不同部位的肥肉。
y~l(xhJ(W%N[.wYh ◆ 缺點：計算方式複雜，而且最好要配合量脂機才能找出肥肉的藏身之處。
t V.nq0[2m ◆ 祕訣二：發揮求生本能、少吃多動多喝水一個禮拜減輕0.5- 1公斤」是我們要努力的減肥減重目標。但是要怎改變飲食習慣多樣化：不要偏食，經常改變菜色。
"}2S1x F)N ◆ 均衡：六大類食物都要攝取。適量：吃到六分飽即可適度適量的運動：以能夠讓身體流汗，在休息五到十分鐘後即可恢復正常呼吸的運動最適宜。每週最好至少能做三到四次，每次運動時間為30至60分鐘。 7HZ^L%C*K
◆ 祕訣三：有錢能使鬼推磨、求助專家不用愁！ $V4gYG6o;}
◆ 健康食品：通常是以減少熱量吸收為主要功效。標榜能夠減肥的健康食品種類繁多，但是為了確保您的消費及健康權益，選購時務必慎重考慮，才能避免花了大把銀子卻不見效的悲慘後果。 &@7vm2n
[4Si Xz9_
◆減肥藥：通常是以抑制食慾為主要的作用機轉。雖然歐美已經有不需依師處方即可自行購買的成藥，但是在使用前最好還是徵詢醫師及藥師的意見，以避免潛在的副作用。
5e#W"M$o:Z ◆專業的減重計畫：不論是利用減肥瘦身中心或醫院營養室所提供的計畫，最重要的就是要了解是否有專業人員的參與。 *EK:KX`2]wBx
一個完整的減肥減重計畫最好能有下列的專業顧問群：
?o'^[cv+CY 1.健身顧問：規劃運動減重的項目 V8y"A]5C)rwk
2.美容美姿顧問：提供坐臥行走的正確體態 -h#M-Lx-G k3V \Q
3.醫師：監測身體是否有任何不適 0[1jx.Bk3@N){-o'{5M
4.藥師：指導減肥用藥的用量用法
:}g5@WiOK1\${ 5.營養師：建議食譜的搭配原則。

hamilton 發表於 2005-5-28 02:48 PM

Thank you.  I'll try it.

yming 發表於 2005-5-29 02:05 AM

體質與癌症之關係

關心自己也要關心別人，85﹪癌症病患屬於酸性體質
P8u'W.D"B ＊健康人的血液是成弱鹼性的，約是PH7.35～7.45左右 ＊嬰兒也是屬於弱鹼性的體質 SSU$WQ
＊成長期的成人有體質酸化的現象
6MkgD&U 根據一項六百位癌症病人體液分佈的研究，顯示85﹪癌症病患屬於酸性體質。Z&X2} ]2z]2[W)G
因此，如何使體質維持在弱鹼性就是遠離疾病的第一步。

}V!U0|5n6c
{ ～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
)?Lk%}nF 酸性體質的生理表徵 ES6Dw#ww
1.皮膚無光澤。
s0mc2qx 2.香港腳。`MC PDR:c'w2E
3.稍做運動即感疲勞，一上公車便想 睡覺。]4V2QvEW*P_
4.上下樓梯容易氣喘。$VWmX+_K*?5k
5.肥胖、下腹突出。
+e#Ov` `+~
F 6.步伐緩慢、動作遲緩。9^/X9KwPR0}
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～\R8BP*q*f0l
為什麼會形成酸性體質？+Kjn_)]
1.過度攝取乳酸性食品
+t&NN2lB&x a）肉類、乳酪製品與蛋、牛肉、火腿等皆屬於酸性食品。RxQK%Hvw

v ]9S$?|jT#JZL2n b）攝取過量的酸性食品血液會傾向酸性而變黏稠，不易流到細血管的末稍，而易造成手或膝蓋的冷寒症，以及肩膀僵硬和失眠等。 8BX5Gl [n{
c）年輕力壯時吃適量的肉類是對的，但老年人則以蔬菜或小魚為宜。|u#ue G

3s1xIW({ Z$C 2.生活步調失常會造成酸性體質L'f5u/FZ$S,@ }
a）生活步調失常會造成精神與肉體的壓力。
IPc Quh b）據統計，晚睡者罹患癌症的機率比正常人高出五倍。
A6Gi!s%G&r8Rf c）人類本來就活在節奏的世界裡，無法事先儲備睡眠或飲食，也不能日夜顛倒。 ,[6~h
P,?z1g2rC.x
d）人體內臟受自律神經控制，白天主要是交感神經活動，晚上則由副交感神經工作，就亦百病滋生。r1k1wEE&z)aH

(P@,G[ B p
d 3.情緒過於緊張.dT\`)X$L/BCp
a）文明社會會造成的壓力。5l:I!y;TFE%N6u5\^8U)a
工作上或精神上的壓力。 P;u] CX M|6b[:e
當一個人承受精神壓力後，一旦緊張鬆弛，時會造成猝死，稱為潛在性副腎皮質機能
+zH[B~ I9_X { Q"zjY
4.肉體的緊張
'`+zJ._ tE6wy;S a）動手術之前應先檢查腎上腺皮質機能是否正常。如果副腎皮質機能較差， 或手4gU#CQ)ov
術力遠超過副腎調整功能，則可能造成病人死亡或其他不良影響。
h2wp f~,\ b）若發現病患臉部浮腫，需詳加詢問病史及服藥狀況，為長期服用腎上腺皮質賀爾蒙者施以針灸要特別注意反應。'gwtLNG0t$Y
c）勞動或運動過度，通宵打牌、開車等壓力都應盡量避免。7{-X"ZN-aB
u8f$jA,X{;h,j
附錄：常見食物的 酸鹼性
R9C"i$P:Z)P 1.強酸性食品：蛋黃、乳酪、白糖做的西點或柿子、烏魚子、柴魚等。D5G;D;dQ5f8o
2.中酸性食品：火腿、培根、雞肉、鮪魚、豬肉、鰻魚、牛肉、麵包、小麥、奶油等。
]3c lzlUP6Pw 3.弱酸性食品：白米、落花生、啤酒、酒、油炸豆腐、海苔、文蛤、章魚,泥鰍。
["i)i}2\$n4M&aQ 4.弱鹼性食品：紅豆、蘿蔔、蘋果、甘藍菜、洋蔥、豆腐等。7{5Gt2V(kW
5.中鹼性食品：蘿蔔乾、大豆、紅蘿蔔、蕃茄、香蕉、橘子、南瓜、草莓
k0X }6N!s
Dt 蛋白、梅乾、檸檬、菠菜等。
c.I I9Ug 6.強鹼性食品：葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶芽、海帶等。尤其是天然綠藻富含葉綠素 ，不錯的鹼性健康食品，而茶類不宜過量，最佳飲用時間為早上。

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