娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » 【飲食、美容、健康資訊專區】教您要靚又要命

jennifer 發表於 2005-5-16 11:21 AM

【飲食、美容、健康資訊專區】教您要靚又要命

[飲食] 端午節快到 介紹幾種包粽的做法[樂+] p7zK(N6zt

W4OH z C$i t 一、 台式粽子
g!p[Wv,yYn
1k8MRZ
q2\.sp2I5U 　　材料：長糯米、豬肉、香菇、鹹蛋黃、醬油、糖、五香粉、鹽、粽葉、粽繩。
}$uTp\&bo
oI;u`4w
XZM 　　做法：將糯米洗淨，泡3小時備用；把豬肉切成長約4公分，寬2公分的長條；香菇泡軟後，去蒂切成條狀；再將豬肉、香菇以醬油、五香粉、鹽、糖等調味料醃2小時；鹹蛋黃切半備用。
3z2B/fHo cj+cb:I"Xk
　　洗淨粽葉及粽繩，取2張粽葉，在三分之一處折成漏斗狀，在漏斗中舀入一半糯米，放入豬肉、香菇、鹹蛋黃等餡料，再加上糯米填滿，接著將多餘的粽葉折回蓋住漏斗包裹好，用繩子在粽腰處紮緊打結，做好後放入鍋中，以水蓋過粽子，用中火煮2小時，熟透了便可食用。 6Z rtz3}oO&_8O1\%\

,q6nHu4V4Ng4J 　　二、綠豆鴨蛋粽
2W Kg9\ | F[4U j
}:p-kf\-a4y 　　糯米、綠豆各750克，花生米25克，熟鹹鴨蛋黃5個。將蛋黃切碎與糯米、綠豆、花生拌勻即成餡。取泡過的粽殼葉折成斗狀，填入適量餡料，包好後入鍋加冷水浸沒粽子，煮沸1小時後，改文火煮1小時即可。
jL re7Z&r
9k)?t%YyTo G0R,c!b 　　三、陳皮牛肉粽
7G,P3JbJ7x1m`Z
uh,E?(Y!s.M-m 　　泡過的糯米、綠豆各1000克，牛肉、陳皮各100克，豬肉末50克，蔥末、薑末、食鹽適量。用豬油將蔥末炒黃，依次放入牛肉、陳皮、豬肉末炒半分鐘後，淋上麻油即成餡。包時先填進拌勻的糯米、綠豆，將餡料夾在中間，再按上述方式煮熟。 8rp3R'Fa$J#U8]3?
t;Q~%@8cL6S8R w
E
　　四、百果粽子
;L#y&h;O|,O 9J(^U?3u5q#L&n7t
　　糯米750克、青梅、菠蘿肉、冬瓜條各25克，西瓜子仁、核桃仁、葡萄乾、紅絲各15克，白砂糖300克。先將青梅、菠蘿肉、冬瓜條各用白糖水煮，瀝干水分，然後用白糖醃漬24小時，即成餡。包成五角方底粽，煮50分鐘，離火燜4分鐘即成。 j(j{f,p2y*`

f%`SA2qj 　　五、健康素粽 %nbX _y`"t
f%`*Z
\Yp*CFa M
　　材料：三寶米(煮熟)3碗、棉繩1米、蘿蔔乾1/2杯、香菇(中型)6朵、粉葉12片(大)、栗子6粒、水煮花生1/2杯、素蛋黃60g(1粒10g)、素肉鬆30g(1粒5g) +Es&oDX5Ta Zu;T

5yA4EJ,j0gn0L&g 　　調味料：
L;r&jJ4s V3Xx5H QY] g%o5R0IIl
　　1、黑胡椒粉1/8小匙、糖1/8小匙、麻油1/4小匙、醬油1/4小匙。 W~p+W^U

jU)IDNu%a 　　2、鹽、白胡椒粉、素蠔油各少許。
5E"B1? l~;}v_{
+A:iw^Y(nD 　　做法：
!qtM(VP7MQh2a n!i#\)r.X-P&yfe
　　1、將粽葉以熱水煮8分鐘，洗淨擦乾水分備用。 ;{5DQ+w9L2R#B
-Gz3l\2C
　　2、蘿蔔乾泡水10分鐘後切碎並擠干水分；香菇泡軟切塊；栗子泡水2小時，香菇、栗子蒸熟(約15~20分鐘)。
s2b;Hw)`r'@"gr
UyH1Z7F9z5rvH+D 　　3、先將碎蘿蔔乾、香菇丁及調味料(1)炒香備用。 LkX6})|
]G#]u2X1E-Z(v\P
　　4、煮好的三寶米加入調味料(2)拌勻。
8^au3o4as %gocm b7AR
　　5、粽葉2片重迭，捲成尖桶狀，放入2大匙做法(4)之三寶米，再放入1小匙碎蘿蔔乾、香菇丁、栗子、素蛋黃、素肉鬆，再放1大匙三寶米，稍壓一下，包成粽狀，用棉繩捆緊。 +xrT6v LD7G#KI"D
D!}a Q{Ihj;_T6I
　　6、置入蒸籠蒸10分鐘即可。 -y7c`Q1W8F

1p s,k8VJevI 　　六、 稻香壽司(這是不要煮的粽子) 2th0b3YV~I
'E,L?xA2fnN6C
　　材料：三寶米3/2杯、壽司米500克、熟芝麻1大匙、三角豆腐皮20個。 0MJ$P c5iY@ XB)o:\
&io9U"{G2JP
　　調味料：壽司醋3大匙。 Ud'R _UN JVT
-@'F6e:jD4bv
　　做法： Q B'caS)ae+g

xls%KF%i8RcU X:g0m 　　1、壽司米洗淨，濾干水分，加入三寶米及1杯水(8分滿)，外鍋1/4杯水，待煮熟後燜15分鐘，趁熱加入醋調味料快速攪拌，並以電風扇吹涼備用，即成三寶壽司飯。
F1l teN\T 5\D2X*iv
　　2、三角豆腐皮打開，將三寶壽司飯填入，最後將三寶壽司飯沾上芝麻即可。
7^9q3iF~ Y.SRbtL:w-^&j-\
　　調理小法寶： Y&L6_gh-mLs
]2sz0VcQ:`
　　製作壽司，白米洗淨後，最好浸泡水20分鐘，可使米粒更飽滿可口。　　
$c!a2tklrD 　　七、 魚香荷葉粽
BO[/pN"q5z[3d:n
;|:f0F.\Bo ] 　　材料：三寶米1杯、糯米1/2杯、魚肉80克、蘿蔔乾末20克、香菇2朵、蝦米5克、薑片3片。

l/^P4Ys
+MGt*_a:fw 　　調味料：醬油2大匙、米酒1大匙。 u l2]"f*d9b
\#XQ/O?z7YH"s
　　做法：
.bt i.W#q{?K.v 5N-}(c#K3E
　　1、洗泡好的三寶米和糯米混合，加水1/2杯，置電飯鍋中蒸熟(非電子鍋，外鍋加水1/2)；荷葉泡水備用。 $rRoZ(GwX|

9s5Rd+vV+E-J 　　2、魚肉洗淨，切片；蘿蔔乾末洗淨，瀝干水分；香菇對切泡水至軟；蝦米洗淨備用。 (h)bA)\}ha
&D(M4r7T\y0X
　　3、鍋燒熱，入油將蝦米炒香後，加入香菇炒香後取出備用。 &u8JIz*K3nGa
O#{1Q:?2O"X
　　4、鍋燒熱，入油將薑片炒香後，加入魚片及調味料以小火煮101分鐘。 )l `B{V
B:ztvz7y
　　5、取小蒸籠鋪上荷葉，放入煮熟的三寶糯米飯，再放入做法(3)與(4)之材料，續加入三寶糯米飯，將荷葉包好，置電飯鍋蒸熟(外鍋加1/2杯水)即可。
rZ$Sh!c,k 3s ]od;kU Z"Zdtz)^
[[i] Last edited by crap on 2005-6-5 at 05:28 AM [/i]]

wai81 發表於 2005-5-16 05:43 PM

[資訊]在港式茶餐廳, 有八樣東西千萬不要點[樂+]

(1)不要求冰水
o D7MX4[#BB 因為那只是自來水加冰，喝下去請自問勇氣。 $[1Mn_8ujX7w
a"l)b\ y6c
(2)不要要求凍檸水走甜
L{'U7z$ih8vCS 因為那是自來水加糖水再加檸檬，喝下去請自問你的胃。 Y1V3f}V0U0db6d

;i/z&{bs\ (3)不要喝變苦的凍檸茶
CHU'v-TGk3[vs 很多人以為檸檬茶變苦是因為檸檬浸了太久，你錯了！好的檸檬不會變苦，當你發現檸檬茶N.e(J(s3h[ Vx
苦了只有一個原因，檸檬變壞了。
x;unU:q$V WA7H#r f;a
(資料︰香港茶餐廳的檸檬多數為非洲的檸檬，大家都知道最好的檸檬是新奇士，很多時非
hdsi-p+kb h&l 洲的檸檬一切開已經看見變壞了，品質很差。),gN;mxI Ai
.e'cYT b
XQ
(4)不要在晚上點咖啡，尤其熱咖啡 h\%i6UD
因為那些咖啡都是早上或是下午泡的，懂得喝咖啡的人也知道咖啡一久了就會變黑，味道苦
'UI8Wo4` _:q ，而且也不潔。L)@W*}N"n9_ WG

4MjZGcEC+g (5)不要繁忙時間喝熱檸茶 6RU6fo'ov
港式的茶餐廳一般都會送上熱茶?A，其實那些茶正是檸檬茶裡的紅茶，有些無良的水吧，在
alwfQ,S 繁忙時會把侍應收回來的茶倒在你點的熱檸茶裡，這樣……你就是喝別人的口水。r8U8H0b s+f
w.@/i!s]%a
(6)不要喝餐廳送來的水和茶 G+{9V!oYm
因為那些杯絕對不潔，前一位客人喝過，侍應的手指插入過杯裡，水吧隨意洗洗，要喝真的^!n \0q'r6xK h
要問你的勇氣。
vx"J9y%w` 7YLqT+[#zO"D.|
(7)不要問侍應取剪刀 C+N8eVGnW ?v,U
v
有些客人會嫌麵很長，會取剪刀，可是我可以告訴你那把只是十年都沒有洗過一次的剪刀， h.AR,bVK"^)S9BH!M
我誇張了，應該是由開張那天到此刻。P8rT6iR g q
L:I-J7w.EuUU,c"z
(8)食物的配菜最好不要吃 4D/m#A*Zpgv
因為是翻用，哈哈……除了茶餐廳是這樣，美心，大家樂都是這樣/R+}h!G+R%Kd/c
我有一個朋友在大家樂的廚房工作，他話牛扒D配菜唔夠真係隨手係洗碗阿姐那裡取幾條，還
|P6k9xRB'q 有之前大家樂咪有冬瓜盅，D冬瓜盅是翻用，用到唔可以再用才唔用。還有波羅炒飯那個放
mc7O2da6Fj6T 炒飯的菠蘿都是咁翻用！9Ce0r.kXT
,kD\_6TVH0F3V#aC
[[i] Last edited by crap on 2005-5-29 at 08:11 PM [/i]]

樂壇渣Fit人 發表於 2005-5-25 08:22 PM

幾好既資訊
-^!SQ2`5F+n(P.L#b 等我都試下先:P

jennifer 發表於 2005-5-26 10:10 AM

[資訊] 常用藥物的忌口實錄 [樂+]

藥，吃了就完了，是你的習慣。但藥物參與消化的所有過程，可能和你抽的那支煙、喝的那種果汁、吃的那種食物相互作用。因此，你有必要瞭解你正在服用的藥物有哪些忌口，防止藥效打折甚至出現不良反應。
'l2z.`8YH"[(j#JS @q\{&Lm,By9w
　　任何藥物——煙
2[-oPCN^` _
|,v5{[e@ 　　服用任何藥物後的30分鐘內都不能吸煙。因為煙鹼會加快肝臟降解藥物的速度，導致血液中藥物濃度不足，難以充分發揮藥效。試驗證實，服藥後30分鐘內吸煙，血藥濃度約降至不吸煙時的1/20。"?+u YW!r
,_| UUNVx9iF^M
　　阿司匹林——酒、果汁
*NP"LNX8n@ ]S\MaSp@
　　酒進入人體後需要被氧化成乙醛，再進一步被氧化成乙酸。阿司匹林妨礙乙醛氧化成乙酸，造成人體內乙醛蓄積，不僅加重發熱和全身疼痛症狀，還容易引起肝損傷。而果汁則會加劇阿司匹林對胃黏膜的刺激，誘發胃出血。VcP2?2mI.R

UQ waKg 　　黃連素——茶@i#P7Ls
\

e,afguN#Z 　　茶水中含有約10%鞣質，鞣質在人體內分解成鞣酸，鞣酸會沉澱黃連素中的生物鹼，大大降低其藥效。因此，服用黃連素前後2小時內不能飲茶。[#FV5ej

+i Hv/EO-\](g*q 　　布洛芬——咖啡、可樂
A-d_7}b2f-?6B9I R KV[~{;a
　　布洛芬(芬必得)對胃黏膜有較大刺激性，咖啡中含有的咖啡因及可樂中含有的古柯鹼都會刺激胃酸分泌，所以會加劇布洛芬對胃黏膜的毒副作用，甚至誘發胃出血、胃穿孔。Uq(H
wwm3{

5J:|)Mjf,W5N 　　抗生素——牛奶、果汁
oxl*P"qR!V
_.c0S'Y!us*i']#SK7P 　　服用抗生素前後2小時內不要飲用牛奶或果汁。因為牛奶會降低抗生素活性，使藥效無法充分發揮；而果汁(尤其是新鮮果汁)中富含的果酸則加速抗生素溶解，不僅降低藥效，還可能生成有害的中間產物，增加毒副作用。/]A'sx(l

1U
QI]&g9ut Y(j 　　鈣片——菠菜%OJTt9O

jl\+p!eI7@3LHi 　　菠菜中含有大量草酸鉀，進入人體後電解出的草酸根離子會沉澱鈣離子，不僅妨礙人體吸收鈣，還容易生成草酸鈣結石。專家建議服用鈣片前後2小時內不要進食菠菜，或先將菠菜煮一下，待草酸鉀溶解於水，將水倒掉後再食用。
K-ywp _"H4WW 'z%cL?3N A(F$?
　　抗過敏藥——奶酪、肉製品
$yL/WJx#R8m !f&J'@g^
`)g
　　服用抗過敏藥物期間忌食奶酪、肉製品等富含組氨酸的食物。因為組氨酸在人體內會轉化為組織胺，而抗過敏藥抑制組織胺分解，因此造成人體內組織胺蓄積，誘發頭暈、頭痛、心慌等不適症狀。
7IF$_.u I.y*L8g 'O/b$S po V!?
　　止瀉藥——牛奶;}#x Ly z

X$?ooUF"Rg#gw^X 　　服用止瀉藥物，不能飲用牛奶。因為牛奶不僅降低止瀉藥藥效，其含有的乳糖成分還容易加重腹瀉症狀。
%Ws%cnP2\G's$O 1M4x&Vj1T{ n
　　苦味健胃藥——甜食&aE5K1D(E|-\ v

k-vc"d8}k%Dg2@lx:R(F^ 　　苦味健胃藥依靠苦味刺激唾液、胃液等消化液分泌，促食慾、助消化。2TZeh/P,Y~"|

%_H*ty+^I 　　甜味成分一方面掩蓋苦味、降低藥效，另一方面還與健胃藥中的很多成分發生絡合反應，降低其有效成分含量。
F PUFv-`$Ul:C
Z^+E:b+?3jQLi 　　利尿劑——香蕉、橘子)cb1|1^&NQv8eu6P4V

gLSZS*Q 　　服用利尿劑期間，鉀會在血液中滯留。若同時再吃富含鉀的香蕉、橘子，體內鉀蓄積更加嚴重，易誘發心臟、血壓方面的併發症。C'T ^#U3vxa;sa

T%W$}
O5R4^ 　　維生素C——蝦
4Y#];B{'vSt
I5_ e+LA8a7@%\3W 　　服用維生素C前後2小時內不能吃蝦。因為蝦中含量豐富的銅會氧化維生素C，令其失效；同時，蝦中的五價砷成分還會與維生素C反應生成具有毒性的「三價砷」。 zc6DeR%M6R
)QmZAB+Nk&K
　　滋補類中藥——蘿蔔
;O
?Uw5xZiw u
6hZ6F|{xf1I/giiW 　　滋補類中藥通過補氣，進而滋補全身氣血陰陽，而蘿蔔有破氣作用，會大大減弱滋補功效，因此服用滋補類中藥期間忌食蘿蔔。
,K/[ t#o`*g4G 0B-ar|3?8@A
　　降壓藥——西柚汁
x\Em#|noO
|K @y6q2uCa 　　服用降壓藥期間不能飲用西柚汁。因為西柚汁中的柚皮素成分會影響肝臟中某種酶的功能，而這種酶與降壓藥的代謝有關，將造成血液中藥物濃度過高，副作用大大增加。
B5x"v9B%}4g0u%d
o7H {9X/|ji 　　多酶片——熱水
[|P1|!s m/jr'X~;QTM lHHgw B
　　酶是多酶片等助消化類藥物的有效成分，酶這種活性蛋白質遇熱水後即凝固變性，失去應有的助消化作用，因此服用多酶片時最好用低溫水送服。
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i#{ }G[1v7h [[i] Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-26 at 12:45 PM [/i]]

kingtong 發表於 2005-5-26 09:56 PM

[健康資訊] 把握三大喝水時間喝水 [樂+]

把握三大喝水時間喝水q\1D'p;\)D)`"S$w

6O7{$Bg^]Q` 有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效率？
Ewz}9h2_ 其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份喔！&C:l"Z6K:t
那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！
fJ)j Q {5g I 5KY!j:^3k3E
（一） 三餐後喝水
`.{0T@6]/i DE.@i4~`@
醫生建議用餐半小時後喝水較為適當。但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被吸收，最近市面上出現了Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補充水分和電解
D4[K E y9x 質相當適合的選擇。
#SXO8iC*o
#KF+`OI'XL;} （二） 起床一杯水2e@*`\0lh1y'G
z:T[h*?[/hn
清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復清醒。7m*U[&YrW

4IL+[my Wf （三） 睡前一杯水1R];GR#BD
k/B6cj[9Y%]w
人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。 j\:V t }@

#j5c&yL-WR 關心自己也關心別人喔！
AYB(h]5e7n(n@5Ev
@]y
W/^.x [[i] Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-26 at 11:22 PM [/i]]

Preston_tron 發表於 2005-5-26 10:57 PM

wow so scary from past to now i had keep a good eating habit so i will not afriad

lalala 發表於 2005-5-26 11:15 PM

抗生素有好多種, 唔係隻隻食完都唔飲得奶~~~

jennifer 發表於 2005-5-27 12:11 PM

(轉)夏日美容50個火辣關鍵詞——女性必知 [月+]

夏日美容50個火辣關鍵詞
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wO/pZdPT Ajyyz?@
夏天是什麼？在男人眼中，夏天是女人們性感的比基尼；而在女人眼中，夏天是比氣溫更火辣的美麗！如果這個夏天你不想讓自己表現得很乏味，就快來領教cosmo為你訂製的50靚招！
P{8}n/U1v'T,[1Y
'I(Cq gX%K&h 　　磨砂：短裙下露出的膝蓋，裸露的手肘，哪一點不能透露出你是不是個關愛自己的細心女人呢？定期地去除身體肌膚上的死皮，讓肌膚敢與新生baby比拚，不是你的夢想嗎？8h4l9szR*D/Z

YGhZ!V"CsfV 　　淺調薰衣草：什麼是這一季嬌唇上至in的唇彩？淺淺的薰衣草色。這將是統領整個夏天的唇色，如果再配上古銅色的腮紅和黑色的眼線，你將被每個男人的目光鎖定。d%LiGr a8T'o
L$jz1[q'vMm Cc2P*E
　　免洗護髮素：你會給秀髮撐一把「陽傘」嗎？免洗型的護髮素就是這樣一把傘，它是秀髮最貼心又最輕透的陽光保鏢，幫助秀髮躲避熱浪的無情侵襲。卡詩的滋養理絲乳就可以讓頭髮保持光澤與順滑狀態，幫助抵抗紫外線的侵害。
Kv/D1Mk hI{-YcP
W6P J0RH1J?F 　　身體滋潤：陽光下，肌膚散發出的閃亮光彩映得人眩目，這就是身體乳的功勞！在剛剛洗浴而出的身體上厚厚地塗上一層身體乳，再披上柔軟的大浴巾，讓油分將水汽牢牢地鎖入每一寸肌膚中，這會讓你的肌膚分外光澤閃亮。
rS?;j/D T/Se*U,F %v_D;[ H
　　香氛：有哪個季節能比夏天更暴露？無論是薄而透的衣著，或者索性就是比基尼，都讓女人們的美麗變得充滿誘惑。那麼，沒有什麼可以比香氛更能增加這種誘惑的砝碼了。要提醒你的是，除了常規的部位，後背和大腿也不要忽視啊！ GVa!Q?

~2pk.a p4`St 　　止汗：你是不是一到了這個季節就不敢再穿有袖子的衣服？是因為腋下的尷尬嗎？那麼具有長效止汗作用的滾珠止汗液必須成為你手袋中的秘密武器。
8p0|1{O[N/M :r#\k*Fc&V&o
G]
　　透明閃粉：想你的妝容艷而不俗？透明的閃粉將登場替代你的啞光散粉。啞光粉會讓妝容死板，雖然同樣可以實現對抗花妝的目的，但透明閃粉更容易讓妝容獲得閃亮的效果。
:b:GK"O?e8H
/qi1b t%^/w)u 　　發縷束髮：馬尾辮是夏天的最愛，如果覺得吊起來的髮辮用任何的束髮髮飾都會顯得平庸而沒有個性，那麼可以考慮用發縷來「束髮」。先將高高吊起的髮辮用皮筋束好，再從髮辮中抽出一縷繞在束髮的地方，雖然發縷起不到任何實質的作用，卻可以令髮辮擺脫俗套。 (vV3s&j&@`A"| e

-fCUx"Kz3Y)J3F8b0` 　　新鮮男人味：這個夏天，讓你的他身上的男人味發生革命性的變化！b8M,QGy
Be:M'd

:^qJ p*QM0A?_ 　　迷人發卷：毫無疑問，卷髮是今年的時尚，有個簡單的方式能夠讓你單調的直髮在最快的時間變成迷人的卷髮：先把柔和發乳塗在干干的頭髮上，再把頭髮分成兩份，分別紮起來，各自盤好，一個小時後解開髮髻，原本的直髮就會呈現出自然而柔和的波紋狀。
;Qm k`'zSa].G 9~"\"r/kB\}
　　粉色雙頰：亮麗的粉紅色依然主持著最為流行的腮紅色彩，不同的是今年的腮紅除了傳統的粉狀質地，還開始出現嗜喱狀或膏狀的腮紅，畢竟它們的保濕能力是有目共睹的，夏天嘛，保濕的功課很重要啊！ z[&Uwo_$Q!{

wLwR*[.V#N 　　曬後膚色：一到夏天，就不能不提到蜜色肌膚，當然，即使不去海灘，也可以偽造成剛剛度假回來的樣子。每天早上用一點self-tanning的乳霜或古銅色的粉底，獲得健康膚色就變得輕而易舉了！
oD|Rko $dE4|N$L%u"wg
　　嗜喱蜜色：傳統的self-tanning產品多是霜質的，而最新的則是嗜喱狀的，它們的閃亮效果更卓越，還避免了霜質產品膩膩歪歪的麻煩。 mf/b2E;GUV2Tw4PO@
dt _ej1A!\7]
　　圓刷：總是帶個帽子來抵禦陽光的傷害嗎？好習慣！可怎麼對付被帽子壓得「奄奄一息」的頭髮呢？摘下帽子以後，用一把圓刷從髮根把頭髮刷向髮梢，再噴上一點定型的發水，頭髮的生氣立刻恢復！ 2LH&}O$I.h |

,N WC~:Ed mS 　　盛夏的果實：有沒有專屬夏天的香氛呢？所有的果香香調都是夏天的首選，比如椰子、柑橘、西瓜，有誰能夠在夏天抗拒水果的味道呢？L9oR;X7q

o?n'H(fu6E-P3Kl/lX 　　橘子：橘子中的抗氧化物可以阻擋肌膚衰老的步伐，那麼不妨經常為眼睛做一些桔子的貼片護理。
pk9NUc5F
,vf\Q&j;y7v 　　腳丫：這是涼鞋的季節，你的雙腳將以什麼樣的姿態示人呢？當然每天洗澡時別總把雙腳當成附屬物，重點呵護一下是一個必須的步驟！選擇含有油分的去角質霜來照顧你的腳踝、腳趾吧！ Z8N A'b4[
&d~FXr@4L
　　保濕：陽光下的土地是什麼樣子的？你不想你的肌膚也遭受同樣的命運吧！肌膚的雙倍保濕是你在防曬之前必須的功課。
bZ FtXSt)xz2? y^ 6~ N |7H4AV
　　蜜桃：水果妝也是今夏的的流行趨勢，但這可不適合每天的裝扮，偶爾為之反倒會有意想不到的功效。選擇桃色的腮紅取代你每天的腮紅，把它塗在顴骨高高的部位，稍微濃一些，效果自然就會出來。
@n:fw3tv`;w\^ Of&^ NH(q
　　變「發」戲法：從辦公室直奔party，多少會有點措手不及，那麼不妨選擇最簡單的方式--辦公桌裡放上一瓶飾發的閃光嗜喱，再加上一個漂亮的髮簪或是束髮棒，不需要5分鐘，你就可以閃亮登場了！
8|p0T+N8]:P q+WF
'z&t$KBh7T!\$E_ 　　秀髮活力：上了一天班，空調對頭髮的折磨也不會輸給它給肌膚的傷害。你會發現每一根頭髮都變得漸漸沒了生氣。這個時候不妨走到洗手間，補妝的同時也可以順手打理一下頭髮，用雙手蘸了水輕輕地梳理頭髮。水可以「喚醒」早上你塗上的那些飾發品。
C_ JdTG$y rW\HNX ^"z%d#mg/DPN.rq
　　口香：走出辦公室，嚼上一片口香糖，或是噴上一些令口氣清新的噴霧，好吧，美好的夜晚生活開始了!
i${e Fdk UNp7w FH Y^Z
　　mini-spa：從游泳池或是海灘回來，你會習慣沖個澡，對嗎？那麼從今天開始，改成做個mini-spa吧，這是幫身體肌膚舒緩壓力的最好方式。在家裡點上自己喜歡的香氛，薄荷屬和柑橘屬的精油如歐薄荷、橙葉都可以降低血壓，讓你感受到清涼的感覺。之後再用心愛的浴鹽好好泡一個澡，心情會立刻舒爽起來！ lT)v1B4P3A |
K

(xEs
q(g T 　　珍珠色：狂野的disco妝容應該是脫俗的，不妨在塗好眼影的眼瞼再塗上一點珍珠色的眼影，立刻就可以讓你的妝容更加魅惑。 |;SKHn?Ysx5[
xG,tVN4kl
　　酷閃：夏夜的燈光總是婆娑，你原本的唇彩怎麼能夠有很大作為？具有鑽石閃亮效果的唇彩唇膏會讓他忍不住要吻你的唇。Maybelline恆久炫金唇膏內含珠光亮彩成分，讓雙唇像金屬一樣閃亮。
)Ea{N8t'A
/W&Pw1A M*zG4Z+z.Z!F 　　紅暈：陽光的照射，晚宴上的雞尾酒都會讓你的雙頰緋紅，這會讓人誤以為你羞怯而不自信，那麼Clinique的晶瑩嫩白保濕潤膚乳中含有感光因子和甘草根精華，能對抗壓力和敏感，一定會幫上你的忙！
4sY&N9Rt yl(O a$rUv5z0lk*i
　　比基尼線：比基尼線下就是你脫過毛的肌膚了，為了不讓它們由於過紅而吸引男人們的目光，不妨在脫過毛以後，噴上一些具有鎮靜肌膚功效的噴霧，它還可以起到消炎的功效，避免感染而帶來的麻煩。
EZ$f\s1?@
2fR2?BLd 　　防曬的革命：常常會覺得防曬霜油膩？那麼這個夏天你會有不同的防曬感受。最新的防曬產品已經有了革命性的配方，擔保你不會再因為油膩而嫌棄防曬了。L'oreal多重防曬隔離露SPF30+/PA+++雖然防曬指數較高，但塗抹時不會有油膩感覺。
8Kk
d^s9fg
uw~+u_n 　　閃效新打造：以前你為了加強閃亮的效果而選擇閃亮的膏質的產品，那麼對於眼影來說，閃亮的效果如果用閃粉效果會更持久。
k@8WP^0^] K3Y0?3~*W9\F Y)A
　　發蠟：總有那麼幾根不聽話的頭髮掛在你的額頭上，為什麼不用發蠟呢？特別是在沙灘上，發蠟還可以鎖住頭髮中的水分，避免水分的流失。 ^ ~ VZ dIg*I
H n Hod)e!vZ
　　薄荷油：從海灘回來以後，受傷最重的要算是雙腳了。這時接上一盆溫水，滴上2-3滴薄荷油，將雙腳泡上20分鐘，這就是最好的呵護方式了。
9LM v T^e&v

Z5M&MN2rf k*H 　　補妝吸油紙：吸油紙仍然是夏天最好的清爽選擇，但切記一天使用不要超過兩次，否則可能會刺激肌膚天然油脂加速分泌！我們認為控油最好還是從平時的護理做起，Vichy的油脂調護保濕霜對於控油和改善膚質效果都不錯。 'bY+wod6u'g|


t:OC
}jk5nvq 　　甲油：沒什麼顏色是不能帶到沙灘的，即使是平時你看都不看的紅色、藍色、綠色。但有一點是不能忘記的，就是最好讓你的甲油顏色配合你的比基尼，這才是完美主義者的作為!HR的星光指甲油飽和度極高且閃亮奪目，特別適合夏天。 P-]SV'e6}w

/{+V8P%X8EU 　　脫毛：最新的脫毛產品是乳液的質地，不僅可以脫毛，更可以滋潤脫毛後的肌膚。同時使用了這種脫毛的產品，還會阻擋新生毛髮的生長。
Ze*L f/Y:JU1K5\ 9ft)_Z%m/o@lW$Rv'Y8b
　　睫毛膏：如果你不敢塗睫毛膏去海灘或是游泳池，僅僅是擔心會變成熊貓眼，那麼不妨換用透明的睫毛膏，這樣既不會弄得花妝，還可以保證你的睫毛持久捲翹。 9zK}\*Z-P;K
h"c J!ceiC
　　隨風飛上天的頭髮：隨著海風，頭髮也飛上了天，性感嗎？好麻煩！所以要提前作準備，趁著洗過的頭髮還沒有完全乾透的時候，噴上保濕的嗜喱，這樣頭髮就不會沒章法地滿天飛了！
l0GzmH R C"U7o2~0RA-@*o)W.A
　　偽裝：如果你用金棕色的粉底來偽裝太陽色，有個訣竅是不能忽略的：用透明感的粉底打底，這會讓你在白天看上去更自然，而在夜晚，只需要掃上一些閃亮的散粉就很完美了。YSL的煥采粉底液SPF15很適合夏天的肌膚使用，透明質地任何時候都能很自然。 t&m/U `H7Q;e:ZEHV
_O-v)^]!ZR
　　唇線：習慣只用一種唇彩的你，現在要有所改變了--用透明的唇彩作為唇線，而用流行的淺薰衣草色作為唇彩，這樣透明唇線就可以成為唇彩的防禦線了。
7L0vA }6Fi`G
K0|"V!lq,ih 　　腳趾細節：下次你在塗腳趾的甲油時，別忘了看看腳趾上是不是正有一些毛有礙觀瞻！美女在細節上也不能忽略啊！
l }@%s;De vw-hXzXf
　　眼線：描畫眼線的時候，用眼線液或是眼影膏沿著上眼線描畫好，然後用藍色的眼影粉重新再掃一下，這樣的眼線效果會更持久，而且更加具有夏日的涼爽氣息。植村秀shu uemura的藍色單色眼影飽和度極高，而且不易脫落。 a9R2n*o{3HH
g
v]^.{J)Vp;@^+X#p
　　香蠟：想把你的睡房變成天堂嗎？點燃一些具有不同果香味道的蠟燭，你就可以有身處天堂的曼妙感受了。 dd](yx0N

#sng,E_ V1p$W%O%k 　　眼彩：把眼影粉變成具有防水功能的眼彩恐怕會更適合游泳池或海濱，當然防水效果再好的彩妝，也都不會完全省卻脫妝的尷尬。
/lE/@.Qj
z-]#P_6^ m2D 　　假睫毛：在游泳池或海邊也想擁有長而捲翹的睫毛？那麼假睫毛是最好的選擇。那些自身具有粘合功效的睫毛膏比使用化妝膠水的效果更好。 ~6Cd0v|0a&}
/m XD%pp/E.`%|
　　性感雙唇：性感雙唇絕不能依靠單薄的一種唇彩。先塗上具有閃亮效果的唇彩，再在上面加上一層淡粉色的唇彩，特別是雙唇中間的部分，於是厚重的性感效果就營造出來了。
8wp$J}9NIz7b0O b"w,K r9t;t8l}H
　　粉底：夏天的時候，隨著肌膚對陽光的接受日漸增多，膚色多少也會發生改變，而含有光線調節因子的粉底可以根據膚色的變化來調整膚色，保證膚色永遠處在最佳的狀態。
/bZa;l A [.Y*C},M RZt;J{ztEp
　　果酸：這是最不適合用果酸的季節，所以商標成分中任何有「果酸」成分的東西都統統扔掉算了，畢竟用過果酸的肌膚是最怕太陽曬的。 cP_Y(H
e9}({cnB|?
　　面膜：曬後的肌膚，如果想要迅速恢復活力，補水的面膜可以稱作是最好的急救方式。但注意敷面膜的時間不要超過15分鐘。Biotherm的溫泉水元素面膜蘊含了高濃度的溫泉營養，可以快速為肌膚補充水分和營養。 L"n+A!y3P
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q+y^9^h.cKb$G
　　花草皂：夏天，香皂應該換成花草皂。比如可以鎮靜心情的熏衣草、具有消毒殺菌及提振精神功效的鼠尾草、能有效舒緩肌膚酸痛的洋甘菊、預防老化的金盞花……想來場放鬆心情的花草浴，現在就去買幾塊花草皂吧！
P.e+oe)UW
$|?k1]X/zF2Z-SAd 　　眼部強化護理：享受海灘假日的泳裝女郎，你是否知道你的眼睛是受陽光侵蝕最嚴重的部位？脆弱的眼部肌膚需要最好的眼霜來呵護。!v|-f6n4M"X7~

/M{%sj?+BCp 　　防曬弱點：盛夏，保護眼唇同樣重要，在雙唇輕輕抹上防護用品，有助於減少唇部黯淡黑沉現象的發生。至於眼睛，同樣是防曬的重點。tg"e8W6?]D2ab
a1v7QWn8`
[[i] Last edited by 月月鳥 on 2005-5-27 at 01:21 PM [/i]]

jennifer 發表於 2005-5-27 12:29 PM

(轉/測)亞健康狀態自測

對照著下面這些症狀。測一測自己是不是有亞健康或是亞健康到了什□狀態了？

\y#]I&MZ 　 如果你的累積總分超過30分，就表明健康已敲響警鐘，如果累積分超過50分，就需要坐下來，好好地反思你的生活狀態，加強鍛煉和營養搭配等；如果累積總分超過80分，趕緊去醫院找醫生，調整自己的心理，或是申請休假，好好休息一段時間吧！ )k,zAFqDg
　 （1）早上起床時，有持續的頭髮絲掉落。5分 K9JX(M&w~S&V:W/Jmw
　 （2）感到情緒有些抑鬱，會對著窗外發呆。3分
*i f l!yW/{9^ 　 （3）昨天想好的某件事，今天怎□也記不起來了，而且近些天來，經常出現這種情況。10分
N`+U,k"qG:i
I"B-Q 　 （4）害怕走進辦公室，覺得工作令人厭倦。5分 D li6X:@Xcl9F
　 （5）不想面對同事和上司，有自閉症式的渴望。5分
+W*Q:X;|obP 　 （6）工作效率下降，上司已表達了對你的不滿。5分 7p+zwf"B-p;^
　 （7）工作一小時後，就感到身體倦怠，胸悶氣短。10分 XNj,IY:Z5G#c
　 （8）工作情緒始終無法高漲。最令自己不解的是：無名的火氣很大，但又沒有精力發作。5分
m)R9i(O'u*X 　 （9）一日三餐，進餐甚少，排隊天氣因素，即使口味非常適合自己的菜，近來也經常嚼干蠟。5分 R0pe'H"S/I:}q
　 （10）盼望早早地逃離辦公室，為的是能夠回家，躺在床上休息片刻。5分。 &v(c`2G{r3@
　 （11）對城市的污染、雜訊非常敏感，比常人更渴望清幽、寧靜的山水。休息身心。5分 "I7k/H1ok
　 （12）一再像以前那樣熱衷於朋友的聚會，有種強打精神，勉強應酬的感覺。2分 _(y"J4H7gga
　 （13）晚上經常睡不著覺，即使睡著了，又老是在做夢的狀態中，睡眠質量很糟糕。10分 L {Y;nn0e
　 （14）體重有明顯的下降趨勢，今天早上起來，發現眼眶深陷，下巴突出。10分
6pe!@C-?a(z[G 　 （15）感覺免疫力在下降，春秋流感一來，自己首當其衝，難逃「流」運。5分
H$bGIAt.\ 　 （16）性能力下降，昨天妻子（或丈夫）對你明顯地表現了性要求,但卻經常感到疲憊不堪,沒有什□性慾望.妻子(或丈夫)甚至懷疑你有外遇了。10分

kingtong 發表於 2005-5-27 08:24 PM

[轉貼][健康資訊]飯後禁忌

以前一直以為吃飽飯後再走動，會有助消化，結果事實不然，最近在一篇報導中看到，報導內容是關於飯後不宜散步，看了這篇報導，覺得好驚訝，以前一直以為吃飽飯後再走動，會有助消化，結果事實不然...去找了幾項關於飯後的禁忌，提供給各位親愛的朋友參考：
&S+~aC&UB
ml-c%W%]$N z9j8z w ★不宜急於吸煙：據專家考証，飯後吸一支煙，中毒量大於平常吸十支煙的總和。
9\mwgu'y#P/v/j\~
T/]m&C;_'J ★不宜馬上吃水果：飯後馬上吃水果，很容易形成脹氣，所以吃水果最好在飯後1至2小時，或在飯前1小時\7EYYg|a"atC

7nO.G:T0W_!H ★不宜立即喝茶：因為茶葉中含有大量的單寧酸，這種物質進入胃腸道後，能使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質。.xy!G:H
zK"t2h0V c'l
(yTwR4boe(ZP
★不宜放鬆褲帶：飯後將褲帶放鬆，容易發生腸扭轉，引起腸硬阻，還容易引起胃下垂。
pgK4t7x
G
i]#c4l6`4l Jid%FT ★不宜馬上洗澡：飯後洗澡，四肢、體表的血流量會增加，胃腸道的血流量相應減少，從而使腸胃的消化功能減弱。
DDSR|(M )m%y.@#F'\:gRr
★不宜百步走：人們常說：飯後百步走，活到九十九，其實不然“百步走會因運動量增加，而影響消化道對營養物質的消化吸收。 ~#L `
k.m],a+Z
`(?V
#z8[6p'T0~1u
★不宜立刻睡覺：飯後立即睡覺，食物不能很好地消化，久而久之就會誘發胃病、腸炎等。

kingtong 發表於 2005-5-27 08:28 PM

[轉貼][健康資訊]養生睡眠7小時

養生睡眠7小時 w` @[5b*MF+s
日本睡眠研究　7小時最養生　睡太多易死  　    ]8io a(|:z'h.rI

'^1w LVz
}6P|qN0u 您曾經算過您1天平均睡多久的時間嗎？日本最新研究調查顯示，每天睡7小時的人可以活得最久，而睡得愈多死亡率就愈高，如果每天要睡9個小時以上的人可能身體有毛病，必須看醫生徹底找出病因。Y!v%Od8z CsU,U!}

-O~4NsG]^9\k3Z 打呼不代表睡得好，睡眠暴力當然更睡不好，而睡過頭卻可能睡出高死亡率。
S4p@N}ei 6pv~R[b
日本JACC研究顯示，睡6到7小時的人死亡率最低，其次是睡覺少於6小時的人，睡超過8小時以上死亡率最高。
X,mt7SP M{-~/r] z:qRFne)diKC0e
調查還顯示，睡眠超過7小時的一般是低教育、單身、曾經中風、癌症或憂鬱症患者，如果必須睡超過9小時，身體一定肯定有病，這篇報告的核心發現是，睡眠7小時，黃金養生時。
!W(\ s,[TPow \#O
7{Aj^,oxOo 然而青壯年女性經常工作、家庭兩頭燒，不是睡得少就是睡不好，而老人家一般由於睡眠總時數減少、深睡期變短以及睡眠中斷比例高，也經常睡得少卻沒睡好。%[r&h0ddnwZ


Yf^dOT 睡太少高致死，睡太多也容易死，一般說來慢性阻塞型肺炎、頻尿或憂鬱症都容易導致失眠，但如果有嗜睡的毛病，除了可能有糖尿病、肝腎功能異常或腦病變，更容易發生工作中突然睡著、走路突然猝倒甚至睡眠癱瘓，難怪容易死亡。q
V2eMW

'},Tmmr 找出毛病，好好睡上7小時，您也能長命百歲。
W]1Z-I~
{gl3j
b:yF$z5b8U 健康之道
`F0{ z&|:p8d,` 『不良的生活型態』影響健康的隱形殺手！
?&Z Xz"?0Tc i;r
c4d0^ Mb1s.S 一‧飲食方面：五大標準，儘量配合可達促進健康。
e|ew;OQ;w
.D:ch6o9W0PK 1.吃的時間：定時、定量是吃得健康的基本條件，〝餓了吃〞而非時間到了而吃。餓的時候吃是身體需求，而非為了吃而吃，宵夜則是不該吃的時間而吃。
O.]I yLByR [Tv|3`F0g$v4d
2.吃的順序：吃進來的順序會影響腸胃道的吸收，是吸收熱量脂肪或營養，決不是吃進肚子裡都一樣，吃錯順序則易致腸胃炎、消化系統疾病。順序上儘量以粗糙的食物先吃例如：水果、蔬菜、五穀飯、再吃不易消化的魚、肉蛋白類。enO'A
Lg$U/w

'iuP1OPI e 3.吃的組合：一天所需的食物必須吃到的以35樣為最好，樣式愈多愈好，重質不重量，過去很少吃的食物現在開始學習吃，過去常吃的食物現在儘量吃少些。
v.G
k+b8WxR` vO8fJE \
4吃的速度：吃是一種享受而非義務，細嚼慢嚥是對食物的尊重，細嚼可吃出菜根香，幫助食物在腸道的消化，可預防老年痴呆，吃的太快易導致肥胖、消化不良、腸胃炎、胃潰瘍、十二指腸炎、腸胃吸收困難，或只吸收脂肪及熱量。
)j([+A\'r y &t
g;QS8I-b$k@)J
5.吃的量：早餐吃的像國王，午餐吃的像王子，晚餐吃的像乞丐。jJM\%xTZ#?#B

]R&b,_#|8q ※優質的食物才攝取為必修的進食觀念；高油脂、高熱量、重調味、人工添加物、食品添加物、微波食品、罐頭食品，在滿足口慾之後，潛藏的危機及陷阱帶給我們所有的慢性病、身心症、癌症，吃進來容易出去的難，宜慎選之。
-x)m$|.[O }/w(l q"i+C,Cs&G(G2Z+J y
二.排泄方面：排比吃重要：排有四個的管道：養成固定的時間及習慣。
]$H:j`X me+z
&ABfM-Rb|&v,g4M 1.排汗: 運動在早上才正確，且要定時、定量，一週四次快走30分鐘就夠。
IQE;e;}g3K k/pC+d 運動要持續，當不排汗或汗水的有味道，需多補充水份來幫助代謝。
*\}rn8d F)v.E_c#o
h:?s$syD7Zr7p;b 2.排氣: u/zP0Y._ p/B
氣有兩個排的管道，腸、胃內的氣；心、肺內的氣。勞動可幫助通氣，過度勞動則傷心肺的氣，腸胃內的氣靠飲食注意控制。
@ L9\9]@F2^
Ic
\W,j#`I5l }7o.}(V 3.排尿: 水喝的不夠自然沒的排，排尿可幫助體內之廢棄物的代謝而不生病。 c8qW/b5Zm
要靠觀察，味道、顏色、速度、量、血絲、泡沫。
#@"U"I.PjfJ%{ 5i&otI!ZC,i;tf0@
4.排便: 習慣不正常，會影響排出的量，糞便的儲存將形成腸毒、宿便、痔瘡。 h]%b
c/j9ejZ
要靠觀察，習慣、次數、形狀、速度、量、顏色、浮沈、血絲顏色。
L QE(l6an&z^+dH
B P'EoOGv
-[@;c/\ T1w2y-H(U"U2f vs
飲食注意事項提醒：``,A@b!h ]r
u _:BU vmZ
1.早餐忌吃過多的蛋白質、脂肪類、肉類，因屬酸性食物易致白天精神不佳。
[5U+wf/z 例如：火腿蛋三明治、小籠包、水煎包、燒餅油條、過甜的麵包，均不宜。早餐一定要吃，可多攝取五穀雜糧類食物沒有吃早餐的人，會出現體力不濟、頹廢及腦力不集中，易引起中年失智症、早衰症。只要早起30分鐘就有充足的時間進食。尤其減重者在早餐最需注意選擇，早餐一定要吃飽又好，因腸胃在十幾小時空腹，對所吃進來的食物會照單全收(造成肥胖的原因)易造成腸胃性潰瘍。H1bc,j-i)B0|:j_X EBg

-K9` Ll3?b'E 2.早上不宜喝咖啡，易導致骨質流失，骨質疏鬆，下午2-3點可以喝, E ko1{Jh*OD
成年人一週不超過2杯，或只喝黑咖啡不加糖及奶精，較不易影響骨質流失。
"VtF$u+yH0LNn8K o"M%ec4Cl4~~
3.成年人一週不超過3顆蛋，蛋白質的攝取量過多，易膽固醇過高，易漲氣者，
@T0jd-o9hEH#B1OP 腸胃蠕動過速者不宜攝取洋蔥炒蛋、茶葉蛋，蛋內所含之賀爾蒙及抗生素易殘留在體內而產生抗藥性。2ny|;F,o3e
6jVB$BFXG$S
4.三白少吃--白米、白麵、白糖(已精緻化沒有營養價值，造成肝腎消化的負擔)。
,?_[Lg` W }M(J!qzs;r
5.水果在早餐吃是金、中午吃是銀、晚上吃是垃圾。尤其瓜類：西瓜、哈密瓜要在餐與餐之間進食(最忌飯前及飯後吃西瓜)，晚上5點過後不吃。尤其皮膚容易過敏、鼻炎、鼻過敏、支氣管較差者、骨折過、骨關節、骨刺患者、腸胃病、肝炎患者。因瓜果類較易在腸胃道內腐敗，且屬較濕寒性，易影響上列之症狀。骨折骨頭受傷的患者可以吃香蕉，請在早餐前吃可達雙效--清腸、預防腸癌。
iGEK1T*{ClF
2adov!ki^ ` 6.生菜類食物可多攝取，對肝臟的疾病改善，及天然酵素補充的最佳來源。生菜一週最少四份，過午前吃為佳，國人對生菜的印象是“太冷”了，生菜在早上屬陽性可多吃，吃對時間就沒有太“冷或寒”的問題，晚上則多吃屬陰性的大白菜、白菜、高麗菜，根莖類的蔬菜--地瓜、南瓜、竽頭、胡蘿蔔等。
[O8VM1Ra(u 一週每人儘量吃到4份的五穀根莖類食物，才會有能量。rT*d@(~(E)t7b a.Q
5u;X y#JA;n'~(X
7.晚餐綠色蔬菜不宜過量，尤其是更年期、新陳帶謝異常者，易刺激交感神經旺盛而導致失眠、內分泌失調。晚上亦不宜吃水果減肥餐也會有上述之症狀。 q&\r[2m-^.{\:p/Q
N#s4O.R kr
8.健康減重、高血脂症、高體脂肪率，飲食注意事項：C;Vj
s4B%_F0P
M qDO XH!B
A.餐與餐之間，不間隔太短或太久的時間才進食。
6K
]2_)Q*q
UiC(m*v
pcoU e:_ B.一次吃的量，不吃十分飽，也非少量多餐-無形中增加攝取量。
&e&A-d"h1U3r6I
2c ta/N)U5r C.吃飽後不隨意吃零食，尤其高熱量、高油脂類、甜食、飲料。wY|eb'ii
qV6EF6` Cr
D.定時、定量習慣--多吃纖維、蔬果、少油、少鹽、少調味的食物。&KQ)W0l[

xz h pg(|U 9.腸胃病的患者提醒：腸胃不好的體質不會很好，免疫力自然降低，幽門桿菌感染機率升高，自然產生潰瘍現象，為關係密切。腸胃病的引起原因很多，例如:習慣性腸胃炎、情緒性腸胃炎、肝炎性腸胃炎‧‧‧等。
8wb nUqj5g 腸胃道之保健在飲食習慣上要配合的：餐與餐之間不間隔過久或一次吃太飽、辛辣食物要控制、太冷太燙不吃、油脂及調味過重不吃，粗纖維的食物減少(韭菜、韭黃、洋蔥、芥菜、豆類、蛋類、奶類、紅肉類)易產生胃酸分泌。可多吃膳食纖維類食物例如：鳳梨、香蕉、芒果、小黃瓜、萵苣、甜薯(豆薯)、牛蒡、山藥、南瓜、芋頭、五穀雜糧類的為非常優質的膳食纖維。
[ ^)C$V+khB:cZ

v&l#wc&p.F,r'\4N 10.易結石體質少吃菠菜豆腐湯、蔥拌豆腐、過量的豆類製品、可樂、碳酸飲料，成年人-150公分 k*jjp4C8~-_8ta
50公斤 每天喝水至少 2500 cc以上，以不冰的為選擇。
:u8\;Bpx'hl\? 尤其有尿酸、腎鈣化點、尿路結石、膽結石，以上異常者更需注意喝水量。水份量每天不要少於2500 +Y3Vpo9lKT
CC最好，持續運動也是幫助代謝的好方法。J |.M*ces+V

}4H3}.p
t9b+`| ※食物沒有好壞，可選擇多吃或少吃，宜中庸之道-過與不及都不好。7]5Qbv7L7ksw
W8el2|~(?1K
三‧作息的習慣養成，早睡早起是千古不變的定律。過去的文明病較現在少，此項為重要的影響之一，現代人白天的忙碌，下班後難得放鬆，就一直放鬆到隔天早上再開始緊繃，晚上不是在外流浪，就是在家照X光，並非真正休息。
WX:{3M,E.Ko 8Vnv`NC3C4M?
作息不正常易導致多種慢性病：高血壓、肝炎、皮膚病、免疫力降低、學習力降低、記憶力減退、癌症。如果無法早睡，只要隔天早上的鬧鐘轉提前1小時起床，晚上就會提早1小時睡覺，慢慢調整自然養成習慣早起。
&ZUgC
G3KD J#{:Tc9d s
四‧持續的運動，運動需要勉強、運動不需場地、更不需要伴(有伴當然最好)，當身體感覺到很容易疲倦的時候，運動是最需要做的事，運動不拘形式，只要能持續30分鐘的快走，就能達到心肺功能的運作，而幫助身體帶氧有精神。~7iS WT ZL2f MC

E;m2M7_\'h b;f 初期運動很容易就放棄是因為:惰性、懶、運動三天後會筋骨疼痛，建議開始時由5分鐘快走放慢1分鐘，再5分鐘快走放慢1分鐘，再重覆到30分鐘即可。養成習慣後則可加長時間10分鐘三次就可達到30分鐘的運動需要量，快走的速度是自己感覺會有點喘且稍有流汗就對了。運動不可以『零存整付』就像吃飯早、午、晚三餐，太長時間沒運動又運動過久反而會運動傷害。運動的型式可因人而異，有些人習慣游泳或騎腳踏車都可，但年齡在30歲以上者就不宜慢跑，國人大多都有骨密度偏低的問題，跑步較易引起骨折病變。
R3g/I~ mc;K0e!n$a 9o,?&eX]yke
運動的時間宜在早上而不是午間或晚間，空間是戶外而非室內。密閉空間不可能是有氧運動，早上戶外的空氣才有氧氣，接觸大自然才能帶氧，晚上慢跑是最不好的運動，千萬不要用〝聊勝於無〞的態度對待自己身體的健康。W'?N)~g6P|B

m3vJ!I'kx` 運動缺乏引起的身心症多的不勝枚舉，要活就要動；不動很難活。現在
"Bk%{Q\d;R
m6C$`tl 不動未來別人幫忙動〝復健運動〞。-mDu3g$u~%y

d8R*f0zII ※現在沒有美國時間運動；即將有台灣時間住院。
W4J G9h3Hx 6e
G7{$? pK.M.{
五‧適當的休閒：休閒為降壓最好的方法，壓力的解除，對現代人是相當重要的學習。工商時代每個人所擁有的是忙、茫、盲！放自己假可達到的放鬆效果，決非正常時間的休息可達到的功效。適時的放鬆是非常需要，不論任何人都儲存太多的壓力，經常習慣性頭痛、視力模糊、記憶力減退，知是一回事；知而能行才是重點，多一些獨處的時間-和自己溝通，每天的生活及工作當中，給自己一些時段，不需要很長的時間可以10分鐘就夠了，自己獨處、聽聽自己想要甚麼、想過甚麼樣的生活、要先疼愛自己、才能疼愛家人，有想法才會有做法，心動後才會行動。_x"UKA)`Y
6G}?U]k
壓力易導致許多的精神官能症，自殺今年以邁入十大死因第九位，不能再忽視。許多的壓力是無形當中累積，現代人要有自我覺查的能力。
%r}+~s"bQ9oW
W
A5b`"K$ykXp 休閒不需要花錢也可以做到，全家都可以參與，或自己可以達到放鬆的都可。只要花心思一定有適合自己及家人的方式，不一定外出才是休閒。千萬不要休假時間唯一的休閒就是睡覺或補眠。{ }!Oy2K,us

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xK2f 六‧不斷的學習：學到老活到老；沒有學到老沒資格活到老。學習是一種心態，擁有學習擁有謙卑自然會產生快樂。

qweqweqwe 發表於 2005-5-27 10:00 PM

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jennifer 發表於 2005-5-28 09:45 AM

(轉)女性穿襪全新攻略+完全穿鞋守則

春夏季，女人雙腿的魅力將會得到最大程度的體現。作為惟一能夠炫在外面的貼身衣物，襪子無疑也為女性的腿部增加了不少魅力指標。所以可千萬別小看了它們，它們與整身服飾搭配的得當與否，在整體視覺效果上，能給人很大的影響。只要搭配適宜，襪子完全能做到「揚長避短」，使雙腿看起來挺拔修長。 X1[["t-D!SU5{

9C3[+Y X*Z
qo-^T] 　　網眼襪性感、優雅與休閒U*I2\2KjD

r2v"x#bf8j Y|-[ 　　網眼依然是本季襪子的主要流行要素，網眼的大小、顏色以及襪筒的長短都直接影響著整身服裝的定位，它的搭配顯得尤為重要。 3];~9HZ8AaR)b
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\2D&y3c\5Z,ce-]3K/eu6m 　　TIPS：網眼的大小可以直接影響到整身服裝的定位，一般說來網眼越大越可以表現出性感多情的一面，而小網眼則可以作為通勤裝的一分子在辦公室中穿著，中等網眼襪可以搭配休閒裝。從顏色上講，黑色是最常見的顏色，而咖啡色、肉色則是最新的寵兒，至於紅色、粉色、藍色等則需要相當的勇氣進行嘗試，如果搭配不得法就會變成「妖艷」。
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UX?9p I3@g p:_"[ 　　花紋絲襪青春、活潑
$T#{t;w5O[ 2q2]8j8W
Md"N%d
　　這種絲襪在以前是「妖艷」的象徵，然而在今天花紋絲襪不同的圖案、花樣讓人目眩神迷，打破了套裝、裙子或褶裙的嚴肅感，儘管上半身穿得較為正式，花紋襪一樣可以在下半身製造活潑感。
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!W*MN4?9t8[T%U 　　TIPS：在購買長統襪時，要注意絲襪在包裝袋內所呈現的顏色，要比穿在腿上時的顏色深。因此，在挑選時要選擇比自己所喜歡的顏色略深一些的。 Nbu:W!o-t
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　　彩色絲襪俏皮、個性 Be[:@@ \{/z+Z
u7O"K@$x9w#d*}/Yd
　　如果平時經常穿的裙子以休閒類為主的話，那麼就要多買一些中筒襪。眼下，這種襪子的花式最多，只要能注意顏色上的搭配，無論穿什麼樣的裙子都會十分出彩。不過，小腿偏粗的女性，就要避免穿中筒襪。 yz5ke4Y~
2B[Z9?W2AK(hUsx5n,x
　　TIPS：把桃紅、橙、紫、藍等極耀眼的彩色絲襪穿好看，要具備相當的服飾顏色搭配功力，不然就會適得其反。而速成的方法就是只須掌握以下三項法則: #O@wfwB{q}1c

r'y-] jM#nR 　　1、絲襪色調與上衣的顏色相呼應，不使絲襪太扎眼；
*D3D{ t@a-rCz+~Lr
/i$mZ2XaC*Fz 　　2、絲襪與其他配飾的顏色盡可能一致，並且與裙裝是對比色；
1fL)u7B2l:@9P UjE ]'OI
　　3、「色」到為止，全身色彩(包括配飾)絕不超過4種。
~ U1jN.| ,T|$Q#u.OZ;E!v
　　中筒棉襪嬌俏、動感 +zy#U2]pM

PH:XR:b,M? Q5u z4a 　　棉質的襪子彈性和防磨擦性都很好，且柔軟舒適，適合在運動、野餐、度假時穿著。
)nM,Dc$[ Je.g *qKHRi4eu%[B)b6E
　　TIPS：一般來說，純棉的襪子彈性和防摩擦性都很好，很適合運動，展現出女性可愛、嬌俏、動感的一面。可以與及膝裙、短裙、短褲搭配，只要顏色配搭合理，就會組合出完美的出行著裝。Q*y|tN\

:br(p,_w [[i] Last edited by jennifer on 2005-5-28 at 09:54 AM [/i]]

jennifer 發表於 2005-5-28 09:54 AM

白領女性：完全穿鞋守則

職業女性，腳上的一雙鞋是絕對不容輕視的。鞋子面積雖小，對整體形象卻大有影響力。得體的鞋裝，能讓你的優雅風度無懈可擊。注意了以下幾項原則，更能讓你從頭美到腳。 u[y!B ?H
S0XRJ2nw"Pluw
    1、舒適度優先{w0o#T {1h
v:x+`p'A9mvN'G
    長時間的工作，需要一雙舒服的好鞋相伴。當腳部不再受到壓迫束縛時，100%的自信就會油然而生。'bS6NkH%SFV)U
v5okyw1aDo
    建議在下午選購鞋子，因為雙腳在下午會略微膨脹，此時選購的鞋穿起來會最為舒服。
1Q7j+CEed h&I3y%G
!y-~h~ \7Di1Z1T%Ml     試穿時，相信「第一腳」的感覺，一定要感覺舒適、無壓迫。 _[5O4G&T7\%CB'N
9HL1HqTc3f/B/z3|,r
    另外，建議腳型比較特別的人，遇到舒適滿意的好鞋，不妨多買幾雙。Ywf3EQ^
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RU~PH0I2Q     2、中性色首選
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5k6rwr Hg7L     鞋子切忌成為全身顏色最鮮艷之處，中性色(如黑色、灰色、米色、咖啡色、土黃色)等，可與大多數顏色的服裝相配，永遠是上班族女性的最佳拍檔。
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    夏天，許多女性會穿著涼鞋去上班。殊不知，在嚴肅的工作場合中，露出腳趾的鞋款無疑會令你的公眾形象大打折扣。

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    形象專家建議，鞋跟高度在1-2cm左右的包頭涼鞋，才是職業女性的最佳選擇。若想換換口味，穿雙平底鞋，最好搭配長褲。
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Zon d L,bzI!Ca     3、鍾情真皮材質w6L tTxpuL-C

(Su:BtLZR.Q*G     皮面、皮裡加皮底的「真皮」鞋無疑是職業婦女的上上之選。真皮皮鞋吸汗、透氣，曲張度好，能給腳部足夠的呼吸空間，穿起來舒適自在，看起來也非常有質感，款型絕對優於布面、假皮等材質。&@S(g3P"kdA

:Wuowj ]Mw     4、保持最佳款型aB-JD6F5}+uA7\
ko$H+CNVQq
    在外忙碌了一天，鞋身難免沾染污垢。回家之後要立即清理，擦拭鞋油，並塞入鞋模或報紙來保持鞋型。
{0nj`VOp
6};t8[7f9Malu     特殊材質的皮鞋更需要加倍呵護，如麂皮皮鞋不能用濕布擦拭，而應用毛刷來清理。[9Ba5E!Wis
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    5、精心呵護愛鞋6J)s-C$HY,q
+SW(rVSXW
    鞋子和人一樣需要休息，不要每天都穿同一雙鞋去上班，建議至少準備2-3雙鞋輪流替換。!|z~Tzd3N
$OWWT,eN
    若鞋面、鞋跟已磨損，馬上「送醫急救」，設法修補或換新。千萬不要以為穿上長褲或長裙，就可以遮掩住鞋子的缺陷。其實，看不見鞋子污垢與磨損的人只有你自己，旁人都「歷歷在目」哦！&B?6J*[uZ|
1y+T0p,|j
    最後建議你，鞋子買回後，可在鞋底貼上一層耐磨貼，或將塑膠鞋底換成皮底或橡膠底，不但防滑，還能延長鞋子的壽命。

jennifer 發表於 2005-5-28 09:57 AM

(轉)女性化妝十大不宜

一、不宜面部搽香水：
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)@+b)yRarEk Wl8Y 　　搽了香水的部位，經太陽光線照射會引起化學變化，產生紅腫刺痛，嚴重的還會發展成為皮炎。 A\(L2[q,BY

MD?9b%`Tv)w 　　二、不宜化妝拔眉毛：
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　　化妝拔眉毛會給人一種光禿的造型感，從醫學觀點看，拔眉不僅會損害生理功能，而且會因破壞了毛囊和化妝塗料的刺激導致局部感染。
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　　三、不宜多用口紅： .nR(v(~z g7k
-P0S3r7`&Z Pk+bwl
　　口紅中的油脂能滲入人體皮膚，而且有吸附空氣中飛揚的塵埃、各種金屬分子和病原微生物等副作用。通過唾液的分解，各種有害的病菌就可乘機進入口腔，容易引起「口唇過敏症」。
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:?/qhZ:j 　　四、不宜用一種粉底： %dH[5`5B3UZT

bV\/sX(Tn9r U'd8M 　　粉底的顏色比臉部的膚色過深或過淺，都會破壞你的容貌，因此，應該多備幾種粉底，隨四季膚色的改變而不斷調整。
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　　五、不宜眼圈重塗眼影粉：
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F5w 2ef%t#o9]DXF
　　尤其是熱天汗水多，汗水會將眼影衝入眼內，損害視覺器官，如再用手揉，更易將細菌帶入眼內，染上沙眼或紅眼病。 P$b*vM_Paiaa
j8U{g(P;d*ad;[/y
　　六、不宜把面膜塗在眉和睫毛上：
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　　面膜粘在眉毛和睫毛上，除去時容易將眉毛和睫毛一起拔掉。
w X$WD-Pj`ka _4kh C-`0M%n;?%a*K5K
　　七、不宜將臉抹得白裡透青： 7Ub9T2a&P#nDdi,eE

1v.qmF}^ 　　若臉上使用油脂化妝品，再搽上一層香粉，使之白裡透青，陽光中的紫外線就無法被吸收，影響體內維生素D的產生。 -S0Q:}8b&x-o*d

4Zd/{L7s0v*bYp\ 　　八、不宜用他人化妝品：
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　　化妝品可能成為疾病傳染媒介，因此，不要亂用他人化妝品化妝，也不要將自已用過的化妝品隨意借給別人。
^7S_ ^3{
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m$V 　　九、磨面時手指用力不宜過大： ]R;y3@jG8e)B|*?HOS
.DkOnU|.cfj
　　天熱時人體毛孔放大，表皮較嫩，磨面用力過大，面皮被磨面膏中的「沙子」損傷，再經風吹日曬，反而變得粗糙。 GO
R5?P:F
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　　十、不宜不斷補粉：
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　　如果終日不斷地在臉上補粉，胭脂之上敷胭脂，臉上就會出現很不雅觀的斑底，首先鼻子就會因不斷的油粉混合而發黑。

藍月亮 發表於 2005-5-28 02:21 PM

魔術胸罩穿戴要留心

魔術胸罩穿戴要留心b+w[2^t;rQ-W

1sYr]w2m\ 波霸當道，許多小女生只好藉助現代科技的幫忙，利用魔術胸罩，把胸部的外觀從荷包蛋變成山東大饅頭。這樣的變裝，真是連小褲褲穿在外面的超人也比不上。少年仔們，更是得拎著一包包衛生紙上街頭，免得因為過度興奮而身亡。
Zg$^5R ix'Mx%B%s 可是小妹妹們千萬要注意，魔術胸罩並不適合每個人。對還在發育的青少年來說，選用適當大小、能夠支撐胸部的少女胸罩，才能展現青春自然的跳躍之美。對已經是婆婆媽媽的銀髮女郎來說，選用胸罩要同時留意體型的修飾，因此請內衣指導員幫忙選購全身型內衣，比較能夠讓身材重還當年窈窕模樣。
!^rtI-n 對愛用魔術胸罩的年輕女郎來說，千萬不要把胸部硬擠出來，否則在天氣這麼炎熱的台灣，反而會因為悶熱難耐 、而把皮膚病給逼出來。所以最好不要每天都帶魔術胸罩，只要勤練健胸祕訣，你會發現，吸引男人的祕訣還是要靠您的天生魅力。

藍月亮 發表於 2005-5-28 02:22 PM

我很重？我很肥？x

我很重？我很肥？h\4a)^-W6E2`$e;K
jO1D4lZ(qG.a
假如你的體重蠻標準的，但是看起來卻是一副「頭好壯壯」的健康寶寶樣，你可能只需要「塑身」的美體規劃。但是假如你已經躋身「胖胖一族」的行列，要蒙著眼睛才敢稱體重時，妳最好還是乖乖的加入減肥俱樂部吧。所以不論妳的體型如何，仔細地看看下面的解說，妳才會知道為什麼有必要量身製作個人專屬的減肥計畫，因為「過重」、「肥胖」根本就是不同的兩回事呢！
|%~.z"u%bm,| ◆ 過重（Overweight）的定義：身體所有組成的總重超過理想體重值就稱之為過重；也就是說，要把全身上下的骨頭、肌肉、脂肪這些東東全部計算進去。
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T^gg+V_L ◆ 肥胖（obesity）的定義：身體的脂肪總量超出標準比例就叫做肥胖。脂肪就是像豬油、沙拉油這種油膩膩的東西，知道吧。所以肥肥的就是表示油水很多的意思啦。專家說，男生的脂肪比例超過25%、女生超過30%時，就叫做肥胖。
&A9^QA!R&e1A9|
uK~3E u2{M .S/B#Sf?
我要減重？我要減肥？
0\!\2TU Z `I k&Z{3F mu|2D;c
所以啦，過重的人不一定就是胖子。就拿舉重選手來說吧，雖然他們看起來孔武有力，體重也超過理想值，但是這些選手全身上下的脂肪可比一般人少得多，那就是因為他們苦心鍛鍊、讓肌肉變成瘦肉因此才會有一身超級堅韌強硬的 muscle，看不見任何肥油。'N Wr,W1~t_T}
相對的，模特兒看起來雖然瘦瘦的，但是若是仔細了解她們的脂肪分佈，就可以發現很多模特兒的脂肪分配比例居然超出正常值，這種情形有一種專門的術語叫「瘦子型的肥胖」。但是因為模特兒的肌肉和骨頭都很輕，所以她們的體重才會很遠低於標準值。

藍月亮 發表於 2005-5-28 02:23 PM

安全、有效、又持久的減重減肥法

安全、有效、又持久的減重減肥法
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酷哥美女們，趕快下定決心吧！「每天少吃300-500 大卡熱量、一個禮拜減輕0.5- 1公斤」是我們要努力的減肥減重目標。但是要怎麼做才能輕輕鬆鬆達成這個目標？讓我們來看看一些省力又省錢的小祕訣吧。 s!h%@X do [
◆ 祕訣一：設定攻擊目標、決定理想體重只想減輕體重的你，請選用Weight-for-Height Table：「身高、年齡、與體重對照的理想體重換算表」（1990年由美國農業部與衛生部共同研發製表） ?.i Y
L6N'V*N8C
◆ 優點：直接由身高、性別、年紀就可對照出適當的體重。 Z8W%Z$P)X.x
◆ 缺點：對稍微過胖的人來說，體重減少以後，體型可能沒有太大的改變。想要魔鬼身材的你，請選用BMI：「身體質量指數Body Mass Index，體重與脂肪的理想含量比例計算公式」1993年由「美國糖尿病、消化道疾病、腎臟疾病研究國家研究院」研發製表優點：精確塑身，有效消滅不同部位的肥肉。 #j j%Nv1h v
◆ 缺點：計算方式複雜，而且最好要配合量脂機才能找出肥肉的藏身之處。 2_`U,d*v_6o^
◆ 祕訣二：發揮求生本能、少吃多動多喝水一個禮拜減輕0.5- 1公斤」是我們要努力的減肥減重目標。但是要怎改變飲食習慣多樣化：不要偏食，經常改變菜色。
cYQy/kn^;e1Q,} ◆ 均衡：六大類食物都要攝取。適量：吃到六分飽即可適度適量的運動：以能夠讓身體流汗，在休息五到十分鐘後即可恢復正常呼吸的運動最適宜。每週最好至少能做三到四次，每次運動時間為30至60分鐘。 (LSu&[Vcd`
◆ 祕訣三：有錢能使鬼推磨、求助專家不用愁！ i;A8kY}.pZr
◆ 健康食品：通常是以減少熱量吸收為主要功效。標榜能夠減肥的健康食品種類繁多，但是為了確保您的消費及健康權益，選購時務必慎重考慮，才能避免花了大把銀子卻不見效的悲慘後果。 ;L3B;q.} |:g\
◆減肥藥：通常是以抑制食慾為主要的作用機轉。雖然歐美已經有不需依師處方即可自行購買的成藥，但是在使用前最好還是徵詢醫師及藥師的意見，以避免潛在的副作用。
:v)Ece@GXl ◆專業的減重計畫：不論是利用減肥瘦身中心或醫院營養室所提供的計畫，最重要的就是要了解是否有專業人員的參與。 `+Q L}2vN
b2s&f
一個完整的減肥減重計畫最好能有下列的專業顧問群：
Zt?F5\SR?Y)hM 1.健身顧問：規劃運動減重的項目 0N/Opf{3]V9i
2.美容美姿顧問：提供坐臥行走的正確體態 6z8y4v2o:b T
3.醫師：監測身體是否有任何不適 Ew(nMr+c-`8X5qD
4.藥師：指導減肥用藥的用量用法
8E\:x:R'OQub SZ@ 5.營養師：建議食譜的搭配原則。

hamilton 發表於 2005-5-28 02:48 PM

Thank you.  I'll try it.

yming 發表於 2005-5-29 02:05 AM

體質與癌症之關係

關心自己也要關心別人，85﹪癌症病患屬於酸性體質
cT2e KX
|)w ＊健康人的血液是成弱鹼性的，約是PH7.35～7.45左右 ＊嬰兒也是屬於弱鹼性的體質
*}jr+w#R9k6HYVU2o%R ＊成長期的成人有體質酸化的現象
'p"Cig2K'}MJ4n7p 根據一項六百位癌症病人體液分佈的研究，顯示85﹪癌症病患屬於酸性體質。
;Nq f s?pi3wn-C 因此，如何使體質維持在弱鹼性就是遠離疾病的第一步。
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^6~fN ～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～W.t:W!SnR
酸性體質的生理表徵 z/M#F7Ap
1.皮膚無光澤。6K ^2d|#Co
r }+g6i/w-j.L
2.香港腳。
~Dl;P7XY&{;mi 3.稍做運動即感疲勞，一上公車便想 睡覺。
[email protected]r 4.上下樓梯容易氣喘。
UG,OJ-Mt 5.肥胖、下腹突出。v9b9H$Eb!U/o
6.步伐緩慢、動作遲緩。1Z/OyDaO.[;C }$a2Br
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
!ezFzXH2K3p R.Y 為什麼會形成酸性體質？
JIc.R'z
1.過度攝取乳酸性食品xv o|2S T
a）肉類、乳酪製品與蛋、牛肉、火腿等皆屬於酸性食品。
/l9d5[(Q[*s8\ K4y_M0gl9\
b）攝取過量的酸性食品血液會傾向酸性而變黏稠，不易流到細血管的末稍，而易造成手或膝蓋的冷寒症，以及肩膀僵硬和失眠等。
&j@Vn3rlJ c）年輕力壯時吃適量的肉類是對的，但老年人則以蔬菜或小魚為宜。
U'S'Z T5T Xo
P"?nJ`2qV 2.生活步調失常會造成酸性體質
X?g2f5ZM a）生活步調失常會造成精神與肉體的壓力。n.G5R%Z!?-x
b）據統計，晚睡者罹患癌症的機率比正常人高出五倍。
.efaD1E4GZ c）人類本來就活在節奏的世界裡，無法事先儲備睡眠或飲食，也不能日夜顛倒。
zb0m]@C
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c6`vedH d）人體內臟受自律神經控制，白天主要是交感神經活動，晚上則由副交感神經工作，就亦百病滋生。W:k!ri
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F_k%? X&M
3.情緒過於緊張
^'D"N3j.Q@ a）文明社會會造成的壓力。)rBM,EJm
工作上或精神上的壓力。 4]:j2U9BUnE
當一個人承受精神壓力後，一旦緊張鬆弛，時會造成猝死，稱為潛在性副腎皮質機能MTQ$Z/Aow
M}Q2h"f,Gx
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4.肉體的緊張
|Hx2O,O!D a）動手術之前應先檢查腎上腺皮質機能是否正常。如果副腎皮質機能較差， 或手C)iqU_m@8wC
術力遠超過副腎調整功能，則可能造成病人死亡或其他不良影響。S/Fa/cp8m1v
b）若發現病患臉部浮腫，需詳加詢問病史及服藥狀況，為長期服用腎上腺皮質賀爾蒙者施以針灸要特別注意反應。-Vs2f,kQAEy
c）勞動或運動過度，通宵打牌、開車等壓力都應盡量避免。
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d+Z &F{/m&|!W/J+l;r;l
附錄：常見食物的 酸鹼性
%[3IEu*twOo 1.強酸性食品：蛋黃、乳酪、白糖做的西點或柿子、烏魚子、柴魚等。-F9](F6F4Xd,SZ$M
2.中酸性食品：火腿、培根、雞肉、鮪魚、豬肉、鰻魚、牛肉、麵包、小麥、奶油等。(NbW$p-VA
3.弱酸性食品：白米、落花生、啤酒、酒、油炸豆腐、海苔、文蛤、章魚,泥鰍。 :P{`0z*f[
4.弱鹼性食品：紅豆、蘿蔔、蘋果、甘藍菜、洋蔥、豆腐等。
jJ@#C8k5?Nh)I 5.中鹼性食品：蘿蔔乾、大豆、紅蘿蔔、蕃茄、香蕉、橘子、南瓜、草莓
nZb/`aG 蛋白、梅乾、檸檬、菠菜等。P[[N,O.B
6.強鹼性食品：葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶芽、海帶等。尤其是天然綠藻富含葉綠素 ，不錯的鹼性健康食品，而茶類不宜過量，最佳飲用時間為早上。

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