[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]
預防感冒:喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!
`Y9ee*LI'H ~p
E:Jc6n$J(om
5C*T2xnt/f%rWd
◆ 溫水冷水交替沖澡法7V2Nf'_8[1IL/S6b
&BS+`!e4h/KUHq
增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。
◆ 維他命C、礦物質鋅3RI'X{9e~Q0Z
a'I0D&@ V6ZH"Q9A[
適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。
uT,OmAZ,l?~
S(In2wN\*S"C
◆ 其它飲食烹調1R1tu:P'X _:^ ]$r@F
1.酸辣豆腐湯)VZG?L
V,P oY!A2D
將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。
M9HKimbj `(en9i
2.紅糖薑水h&f]m2R{CA L P!s
i)\NW&GcW"\(K
把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。
N z[5A,?)rV
3.蔥蒜薑餛飩湯8N kS s,@8c6l+?
把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。
治療頭痛小妙方9gL3{L:|ADM
1.服用適量的阿斯匹靈
L M CNbWm yU
2.適度的運動
3.睡覺:L(r&J%l }iU5p&l
4.避免打盹jpZ%u7L'p
5.以平躺姿勢入眠
*S NeK V(T0JC$h
6.冷敷頭部及頸部~C{y)P+@&K
7.熱敷頭部或洗熱水澡q-nfS8nn,N%?lUf
8.深呼吸
6Uh4v$wci4F
9.自我檢視是否處於緊張的狀態
10.按摩虎口或脊椎兩側[ P9_8u6sc.cQg
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉my`)Yo6@A4z#f?
RMq3pw N/c:W
12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛
y.{!F#H/JD
13.不擦香水
4f?,Adj P8t
14.勿施力過猛 Og6z{*O"g\$O
W(X U5Jt2P4D
15.避免吵雜
16.保護眼睛
)S L e}\+f
17.避免飲用過多咖啡Qu5AG/ta
18.避免嚼咀,放鬆肌肉Ti T#K6WAA5r Z
&J"pS(\n
19.少吃鹽
R m#F;H1VkV"U
20.準時用餐(?i;[3FXPRk:{
z%u'gf Qc
21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等(Si*M9?"j
22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
3S ig+O5`L*Mg9`
23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳
u'Z/M ob{M
24.少喝酒.A"Z:zIX+G B
fMV;d:H
25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應ZD1G8P/w8X.r"{/P
V:vh^*J3A^
26.培養幽默感Q!F^0a5f(c
27.服用維他命Ck#~&t