[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]
運動真好九大處C`zC H.X-M
運動是人生存的基本條件,所以,每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔!不過,前題是妳必須天天運動30分鐘,相信身體健康不是問題。
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*運動好處說明
1、降低血壓、預防心臟病
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2、強化手臂、下腹肌肉、腳,增強耐力,雕塑身材
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3、促進血液的新陳代謝,降低心血管疾病。
4、增強免疫系統,預防感冒及癌症。2j/_h$N4[~)pB!M6~1P
5、保持關節的健康,減少罹患關節炎的機會。
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6、強化肺部功能,帶動血中的氧氣,有身體健康。
7、運動能夠幫助消化,促進身體對營養的吸收。lhM,C&oe9v ?#j;}d
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8、睡眠品質好/ti fQ7Q RO3m4@ Q
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9、幫助腸胃蠕動,減少罹患直腸癌的機會c:_5Kz"V
十種運動瘦身原則r b Zad;Cn
愛美的妳,在節食之餘,是否也想要來點小運動,向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢?想要瘦身的妳,究竟要如何做,才能做到最好呢!其實只要把握住以下幾點原則,對自己嚴苛一點,相信瘦下來的目標不是夢。
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一、多做伸展操:利用肌肉的伸展產生運動量。 ^@ B_5F8Hr2p
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二、坐著也可以運動:在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。
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三、勤勞一點:能夠自己拿物品就自己拿,如拿垃圾去丟等。
四、充分利用身邊器具:只要有重量的都可拿來代替啞鈴,如裝水的寶特瓶等。