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manid903 發表於 2005-6-10 10:37 AM

[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

運動真好九大處
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    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。rA8` YC#M#yX
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＊運動好處說明
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'M!GK4H"sy 1、降低血壓、預防心臟病
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2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材#p4V-W{'L@ ZCx
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3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。_C|\4V/_/`
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4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。)^Y?z
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a|^3Ek%K:g 5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。
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6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。
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-Z"J8Bm*cJ 7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。
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$KK } ?*^a2B&U F3f 8、睡眠品質好
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r Tf@Z2oRWB9U 9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會
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z7F?s}+^|_ },QK 十種運動瘦身原則*H+AZ:z5E6ujSw
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愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。
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一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。j$n*a Y~~)y];Y8{
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二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。"aL5i(R7z[dO

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q 三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。
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四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。
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`7e&fj_|$[3[ 五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。z c5hkB1oE]

ot f7J3Y 六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。8i"i[Ox8B]

J)qSPG+g%p4MR!dM 七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。H5l'Jrk"B2D P
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八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。(u&WhW:qQ
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九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。lq0d2KyW
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十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。Cc\{H*s8Wy
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[[i] Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM [/i]]

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