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manid903 發表於 2005-6-10 10:37 AM

[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

運動真好九大處
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G0aM     運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。
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＊運動好處說明Sm0A r F+QVC$em
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1、降低血壓、預防心臟病
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2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材
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ftcQ e*M+w3WJ$P{Y 3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。zf p["C&gL
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4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。
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|&Ay'~)_SC(S 5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。#Z2`T:BB nN/}`v
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6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。(pf{$U @

C8SMN!]&N-}&_ 7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。
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2@?W(_/a:do6y1T;\ 8、睡眠品質好
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$a.sc%F oXSq6\ 9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會i!R8NPn:mkC+n4`{

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Jqe l6A 十種運動瘦身原則$d^o:x0^0p0kv

7p|(e*^e2R|LD 愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。
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(K C,q|%?vQ1_ 一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。+K*p!p
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二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。bn4~6Y]4`%@~!JH
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三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。
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KO"II4h*L,J-D'j 四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。q*d.XH2^C)Y7R
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五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。"Wz}hc
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六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。 XPQ WB2yx

u:z(V`B9D LUH!Sf 七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。|:q |\%pz
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八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。YIym0a%R&H&U@

"c\u rSG(Tp+U 九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。|k+ob8z5?*P)|L
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十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。^)@%W+O$D~Ej"?![9R
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[[i] Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM [/i]]

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