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manid903 發表於 2005-6-10 10:37 AM

[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

運動真好九大處
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    運動是人生存的基本條件,所以,每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔!不過,前題是妳必須天天運動30分鐘,相信身體健康不是問題。
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*運動好處說明
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C rUXw 1、降低血壓、預防心臟病
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2、強化手臂、下腹肌肉、腳,增強耐力,雕塑身材
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3、促進血液的新陳代謝,降低心血管疾病。
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8m gFPb-?"@$T+k7e] 4、增強免疫系統,預防感冒及癌症。2j/_h$N4[~)pB!M6~1P

(V,?X3[M-us 5、保持關節的健康,減少罹患關節炎的機會。
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6、強化肺部功能,帶動血中的氧氣,有身體健康。
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0ur_.P:z x1B Bb!_ bH0T 7、運動能夠幫助消化,促進身體對營養的吸收。l hM,C&oe9v?#j;}d
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8、睡眠品質好/ti fQ7Q R O3m4@ Q
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9、幫助腸胃蠕動,減少罹患直腸癌的機會c:_5K z"V

0]PQ h S 十種運動瘦身原則rb Zad;Cn

+F:y `B+I]3o 愛美的妳,在節食之餘,是否也想要來點小運動,向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢?想要瘦身的妳,究竟要如何做,才能做到最好呢!其實只要把握住以下幾點原則,對自己嚴苛一點,相信瘦下來的目標不是夢。
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FXka&j 一、多做伸展操:利用肌肉的伸展產生運動量。 ^@ B_5F8Hr2p
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二、坐著也可以運動:在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。
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三、勤勞一點:能夠自己拿物品就自己拿,如拿垃圾去丟等。
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#oY;Xx#Q'A4t:I0x 四、充分利用身邊器具:只要有重量的都可拿來代替啞鈴,如裝水的寶特瓶等。
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SQb1f#e 五、做運動不是可恥的事:做運動被發現也不用害羞,運動是一件好事。nLk9`;\0lZ

V9x~[g!^ cP 六、休息時可以多活動:看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。
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.m | R9H&ow#]*] 七、不要坐電梯:千萬不要坐電梯,多多爬樓梯。
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8~]0b,\GX:@ 八、沒事時可以多走路:上班前可以提早出門,多利用時間走路。
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九、別對自己太好:不要花錢減肥、或吃減肥藥,一定要靠自己的力量瘦下來。4pT:A ?&o9r+l
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十、禮貌多一點:多替大家服務,幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。 J)],Uc0x @MK
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[[i] Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM [/i]]

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