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manid903 發表於 2005-6-10 10:37 AM

[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

運動真好九大處!jyz8[v@EHf&kZ

W;a*eS0J*y6b'k:X8{     運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。5J
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.GDVQL-qk ＊運動好處說明,t%}m:e@+hq&\
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1、降低血壓、預防心臟病*P8i*\S5MK0~4U

N.S~MP S-G"K 2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材
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3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。w&D}u5R
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4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。&~x8XYz!Ks


p6zz/~;Z 5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。ji/B/Ng

yKNH:E 6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。 U
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7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。5k M
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'i)_`5XQ4m.upl L 8、睡眠品質好
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o!m-`!IA*r3\$Q 9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會
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f xJIAh&y 十種運動瘦身原則
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)f3w5TxSvk_#fv { 愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。
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z8W"s`](@ 一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。!J:]ae-i+H^#t
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二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。 nF,aJ FyscK#S

(^}Y-E2|Io 三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。
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四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。
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五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。.E-}*O9c.M4z
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六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。9@[;U[ Lu
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七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。
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八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。s-w/?9sdqhd(o
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九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。*BL#y.Wxc.V

N'lv5{,S8C)dN 十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。u'K Ig/pZ
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[[i] Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM [/i]]

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