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manid903 發表於 2005-6-10 10:37 AM

[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

運動真好九大處p;I%]"x I{~m5P8Bn

0CO2H n5h0W     運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。 O;Q~ Gi2hz8L

'eb9~$Y"RkW c.J ＊運動好處說明
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1、降低血壓、預防心臟病
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)@^'L7A7~)Ijn 2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材-ZRV8L`~)^NS%[
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3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。F*X5G5Mn.M7{

{ [;ajmhnn7\r 4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。
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5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。,V6Jo"a3X6O
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6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。
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7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。!|dv;IJva
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m3ez;NC 8、睡眠品質好(z!]f$]l5j

"tr#SP"w4p)M wEV4Y,m 9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會4D/z`.ja{Hd,F

M-gR#lS 十種運動瘦身原則
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o,WFlOh:e9PJ 愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。O R|W"} N

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一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。
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二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。
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h|re"I;C9];J$}+S 三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。$j)hE&e
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$OV7t8Ue%IA ? 四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。#H@rC,N:XaZ

:v,R)BRX|9WC 五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。
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;[%{^HX@ HQ`Zq 六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。
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七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。
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八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。2P;tZ;kHS

\*G RB|*g kV 九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。
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十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。
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[[i] Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM [/i]]

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