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manid903 發表於 2005-6-10 10:37 AM

[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

運動真好九大處#fY rm%\
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    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。.|&Vy)NWu4_
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＊運動好處說明e%T+vX4yP4T#D[

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jQMD 1、降低血壓、預防心臟病 PYHc#brW

}oIio6m8c/c 2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材(}0C!soW-JrG
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3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。f WS*JW@o
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4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。
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iq|m:Qw 5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。Nq5W*a1D3P2S7w_

)wm$^2HqQ'E)w%k 6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。f(S+iF)^m:p WQ

va&IUg:MG 7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。a0C0p'_+|6I_O
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8、睡眠品質好
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c ?,viLn-d 9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會%m+kHWa5a
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十種運動瘦身原則$n9G)[&S3M.OPk5DxC

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w6MI|'l9Z 愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。
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0LD-zmnm*?.rB 一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。@uFE7K
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二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。
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三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。
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四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。
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n&I&y c2f 五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。QN!j8rQa
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六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。

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七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。JYQ
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1~5M$R$B,dv 八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。"[3W9o"DYH4tS5y!y

(Pn@8TU;{3QESRy 九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。
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十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。&nJ;T\P5eFJ9\Q+N*W

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ou)BG)y [[i] Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM [/i]]

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