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manid903 發表於 2005-6-10 10:37 AM

[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

運動真好九大處
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U;me5u,PCBL     運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。Vq
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,KwA/C6~ ＊運動好處說明
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/Dt'S%dV 1、降低血壓、預防心臟病
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9UP1p1l2J Q @B@6@ 2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材T:R\8Ef;B

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c!C 3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。
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4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。 uV,e&d&sz2a

/s_w\ vGp 5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。x,|%y,`8Oq'I
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6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。FM$]_
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J|Q1I%B^` 7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。
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8、睡眠品質好
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:}[(js8?a,^u 9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會&pQ6zH4kt

m D4|6F5piO 十種運動瘦身原則
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愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。U+py8n7\r

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S^UJ6~+U5Q 一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。#ePS1_&u9Ce

w,LMAF t 二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。4pQK!Is n }3{

!f0YP6hYB1{P 三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。
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四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。%B'p*b!LJ.e:F

q P N}5nbg0rD T 五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。1K_"[iBb"W

J U8t1F"kP*|?.D1vZ 六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。
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H X0\e-]3p 七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。*yc+v
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e*on9U{P 八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。
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S,pux/X0w'?wE 九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。
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十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。L3W0go/|
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[[i] Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM [/i]]

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