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» [健康資訊]自我治療小妙方[00+]
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發表於 2005-6-10 03:06 PM
[健康資訊]自我治療小妙方[00+]
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【失眠】
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1.硬性規定睡眠時間
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2.勿在床上浪費時間,待有睡意時才上床睡覺
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3.睡前保留一些安靜思考的時間,整理紛亂的思緒,有助安心入眠
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4.專心睡覺,不要在床上做其他的事,如閱讀或講電話
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5.避免興奮劑,如咖啡、可樂、香煙及巧克力,盡量在四點前食用
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6.避免喝酒
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7.避免可能干擾睡眠的藥物,如氣喘噴劑
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8.避免日夜顛倒或作息不定