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kingtong 發表於 2005-6-12 08:25 AM

[健康資訊]舒解壓力20招

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！ e*tTN$[(ny9Q v

)|h-o$p A~Cx9D1I 1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。 5v3B"U^ zN&\$T

HiZ ]PW~ 2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。
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:y-L1LfJ 3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。 +e
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4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。
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5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。 ,Q@(E/C,D;P
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6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。
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7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。
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XNU g6^!cm4h0U 8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。 .q)C'vD~&j+z

5L&T:O uC iU|2[ 9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。
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10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。 P u2[S8i#Zt

!u6K*Ab8_Ma;O:B 11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。
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12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。
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$m1G8gss(r&V 13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。 %W(Y`+M7B-p B3aS
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14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。 @*|q6|2@
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15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
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16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。
#] UKqK5BiI BN&H 因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該 3`$J$Vo7e/l-J-k
帶本雜誌打發時間。 9~'r(t R#S-j k
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17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。
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:DaD/db@ 18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。 1w,}Z*^H5] m$xh|

'x} d6[X 19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。
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20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong 發表於 2005-6-12 11:40 AM

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru 發表於 2005-6-12 07:17 PM

幾o岩聽,thx

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