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kingtong 發表於 2005-6-12 08:25 AM

[健康資訊]舒解壓力20招

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！ /{!J?*b*[m/T

c(X![R|L(Qc^ 1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
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2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。 xs:NeK8Sz"Z
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3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。
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S GS C-h L1r 4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。
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5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。
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^bh S"cm;Z 6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。 /q3qCp+Tr t
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7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。
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8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。 RIbd2s:F1@
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9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。 "\L8D{aZ
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10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。 | u;vF
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11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。 u R%KL@
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12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。
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5ZY&EMeC 13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。
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X6zEJ cC&l)A 14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。 :WY#^{6g
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15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
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W1G(X)iO.?b 16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。 'Z{gIFK
因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該
S2b Jt9Xi^[7M0s 帶本雜誌打發時間。
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17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。 $_iF.@/Jx3t
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18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。 ?V;Vd8p$?AA,e}
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19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。
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f s&W en$g+S 20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong 發表於 2005-6-12 11:40 AM

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru 發表於 2005-6-12 07:17 PM

幾o岩聽,thx

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