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joycejo 發表於 2005-6-12 02:45 PM

健康情報 好有用的~

健康情報 好有用的~ L3gT?I)T1["L
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(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸+n\Is6d.T)C;`/Y
氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣u'Qu2d|_y:f2r
短即可，在五分鐘內會入睡。.I1_Z!t.l%o

"[7r.\e@ e!hj (2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。xv.M ` O4ww
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(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進)Ix(c;crfv9V
食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚 \-h6x7zax!E}
內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，
L,w]S,m2r)L 減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦 Nk'\Z'MW
應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活
?BF;k:DtJKF,^ 動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。1v#zT;a2|7Yz,B

t+Z7F6WLs#~ (4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其7Q?h a:W%i4`q$K
是進食後，最多細菌。fJ*?9c2Y#h;W b
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(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指
3rc{;i u5ym 腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。
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(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。^'|j~4?W~R7q3D*{
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(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。 w ^c$@Wt'TQ

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s/j5FN (8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他
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y3MJDQ3xl,R 有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做 r P,n6bt(I.]+v
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運動來燃燒這多餘的脂肪。!_-H{ c6V

X]){5DO"lvT^ (9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。 J B,KWS0G/n

5^;_9Z(p%J*T (10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸
U;B!q{-B0L` 取。
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*db'Oye ^~ (11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
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z$b`/j"W*QBX (12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會
@F't|$`,^ D.} 排出，會長期積聚體內。z?rE)@w


X#sK4WKB9j (13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力pz] |*^{D
增加時，就會發出來。 U1ny J+ZpYN

,w/Z*Z C'v(s$h (14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不
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B9l6JwK_b/} 可以的。;P cHyrFz&A
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(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多]q6v9`^RBi^n.fV
吃。FKC1RTz4_8Gp

'[)R Y.~8O@+Q (16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多
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fe'g 而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。
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l#^*n bV7@ (17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，
a,f"oWq0\ 血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。K0vs&H&H
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I4I \Y4T (18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或
'IS:T9_3Jk`AI@"V 紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
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(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子*HoTa:yr$h;ef
女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
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S6bQ K j F PP8^lAi.nH
(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。p|%g\r}eEM*{
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(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變vffUb%Rri `h
質，影響健康。
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(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠5d9^,m7z!y5n[` U
一次過飲晒就可以。4co1y$~Na*@!e

rPO\%pH (23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要
Aj!nUb9F*G 時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如|tdSxUt
有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
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)uY:v S0K (24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸

joycejo 發表於 2005-6-13 01:13 AM

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happylion99 發表於 2005-6-13 01:16 PM

等我reply下啦~
&l!PF9\llW\*wI:X >>(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會
w;~Lyp
] >>排出，會長期積聚體內。
-E.]%B1Vh ok
8]o2ICVV_C 記得在他們唔為意的時候,幫他們搽點私人自製黃色蜜糖,含有豐富的氨基酸~

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