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leeyanta 發表於 2005-6-15 01:11 PM

戒煙七步曲

成功戒煙的第一步: 下定決心 s_;g4N"}3e.j:@ ze
訂下一個戒煙日期;
7eD,v"D*c2qn&zxQ.f 爭取家人和朋友的支持及幫助; r LPkh r4s t
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機;
'TkBd H T nU 盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方; !^5D8c+\K
"K`LN@ @;x
成功戒煙的第二步: 戰勝煙魔 toeT(pM&m1C
堅定意志; u I([ y#T5U
多作深呼吸運動;
2gXq \4m 多喝開水;
r ?(t"Er%?o5@ 煙癮發作時盡量拖延時間,例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠; S d2cR5AV2p+g
轉移注意力,例如打電話給朋友。
x;BnW'V!v!Y
eM){R_7o+FK _%o 成功戒煙的第三步: 均衡飲食
"nl*b3B*z3c8Z"n 少吃油膩食物,多吃蔬果。*h,Z!Ol X:s R
(l9N!p M~V
成功戒煙的第四步: 重整生活
|CdN7_p 丟掉抽煙壞習慣,重新培養新興趣,例如:做運動。
W!UX?e
v;AS6d,v3}%Lx 成功戒煙的第五步: 堅定不移6^A V J._-L]F:PN
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。 q'Ae0p)a ?5e

ApFXc#g!T 成功戒煙的第六步: 樂觀人生;E&e:e)m1]4r"X}(uiY"D
記住吸煙只會加添煩腦,要抱着積極態度面對人生,方能克服一切困難。
G3@$X a[S WA Y? J-@
成功戒煙的第七步: 持之以恒uWA t[
堅持過無煙生活; &g3Z3Rsr/i a4Q^
萬一遇上朋友吸煙,更應勸他們戒煙。

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