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leeyanta 發表於 2005-6-15 01:11 PM

戒煙七步曲

成功戒煙的第一步： 下定決心 'rT1l?`
訂下一個戒煙日期； S`]:K%A'^q
爭取家人和朋友的支持及幫助；
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N m3E 棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
B-@U{l0G 盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
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bpHzN,qFxp 成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
HlB!R3[$G 堅定意志； GY EQE0H/I3w$f
多作深呼吸運動；
r X0I e_8H1Q%O"Hh G 多喝開水； vOy!S(`.Ia5V:{2k,J
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠；
;y-OZ!?%CE_ 轉移注意力，例如打電話給朋友。3J6w |D!HR |Y;CS
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成功戒煙的第三步: 均衡飲食
!xy,|*Yu`k.{6o3f 少吃油膩食物，多吃蔬果。
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成功戒煙的第四步: 重整生活V%V.H,T-ya
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。-Mn8X(d2MW6FD_
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成功戒煙的第五步: 堅定不移{nfW3}v*X/m
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不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。 TM/g:[)st
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成功戒煙的第六步: 樂觀人生5x5tJwEo _
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。
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q bx/Gc2^ 成功戒煙的第七步: 持之以恒
/l3i&o)c"V(QLw 堅持過無煙生活；
,RyH^o 萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。

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