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leeyanta 發表於 2005-6-15 01:11 PM

戒煙七步曲

成功戒煙的第一步： 下定決心
g4sC/H3cSNId 訂下一個戒煙日期； 8}uV@]YT7F ^
爭取家人和朋友的支持及幫助； -l4T(U1u[9T6yJ'E\,e
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機； f:cp\
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盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
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成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
Y!O M'KUMX 堅定意志；
5tx)}j:M ^ 多作深呼吸運動； [*NY2rgM.R#B
多喝開水；
.S"~Er&n-N[FwC 煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； Lq9`2G+B MU
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轉移注意力，例如打電話給朋友。*] ~!G)I&F N%f;S
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成功戒煙的第三步: 均衡飲食
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少吃油膩食物，多吃蔬果。
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3` {w:ki 成功戒煙的第四步: 重整生活O,o-UY}|:W
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
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c'OE@'Bq%zEX~n 成功戒煙的第五步: 堅定不移
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bg 不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。 -RU+@SM.}f
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成功戒煙的第六步: 樂觀人生\:|X
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記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。
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成功戒煙的第七步: 持之以恒
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FU8oBs~ 堅持過無煙生活； #oU3@BMo
萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。

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