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leeyanta 發表於 2005-6-15 01:11 PM

戒煙七步曲

成功戒煙的第一步： 下定決心
N2A R"N Q qu o.EkY 訂下一個戒煙日期； aj8U2qVH
爭取家人和朋友的支持及幫助； JR2IJ^ a M
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
^m4|n&j4d$xXb 盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
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成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔 G k{)q1p*?tl
堅定意志；
cIO GlO8\6I 多作深呼吸運動；
"l Gm+|-Q1z RY-R&y 多喝開水； j/TtvE |_
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煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； (Xm7H ~:ss"p,yv;S
轉移注意力，例如打電話給朋友。j(f)DMi+W
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成功戒煙的第三步: 均衡飲食6T7[+Qz&h#c
少吃油膩食物，多吃蔬果。
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9~2y8Y]T/\5a+BD 成功戒煙的第四步: 重整生活8pQ/h^F%{A
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。1ev!v"FkqWp~'i
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成功戒煙的第五步: 堅定不移Fd5w7yY.V+u%K"`#MQ
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。 #T&Wm%`9? }#OXmJ[
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成功戒煙的第六步: 樂觀人生
o(D'XpL-{ G 記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。 8k9eY6x`BU5XBS
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成功戒煙的第七步: 持之以恒
+k.fyv'DWmY 堅持過無煙生活；
lS9Bfg 萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。

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