成功戒煙的第一步: 下定決心
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訂下一個戒煙日期; 7eD,v"D*c2qn&zxQ.f
爭取家人和朋友的支持及幫助; r LP kh
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棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機; 'TkBdHT nU
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方; !^5D8c+\K
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成功戒煙的第二步: 戰勝煙魔 t oeT(pM&m1C
堅定意志; u
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多作深呼吸運動; 2g Xq\4m
多喝開水; r
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煙癮發作時盡量拖延時間,例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠; S d2cR5AV2p+g
轉移注意力,例如打電話給朋友。 x;BnW'V!v!Y