戒煙七步曲
成功戒煙的第一步： 下定決心 s_;g4N"}3e.j:@ ze訂下一個戒煙日期；
爭取家人和朋友的支持及幫助； r LP kh r4s t
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方； !^5D8c+\K
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成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔 t oe T(pM&m1C
堅定意志； u I([ y#T5U
多作深呼吸運動；
多喝開水；
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； S d2cR5AV2p+g
轉移注意力，例如打電話給朋友。
成功戒煙的第三步: 均衡飲食
少吃油膩食物，多吃蔬果。*h,Z!Ol X:s R
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成功戒煙的第四步: 重整生活
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
成功戒煙的第五步: 堅定不移6^A V J._-L]F:PN
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。 q'Ae0p)a ?5e
成功戒煙的第六步: 樂觀人生;E&e:e)m1]4r"X}(ui Y"D
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。
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成功戒煙的第七步: 持之以恒 uW A t[
堅持過無煙生活； &g3Z3Rsr/i a4Q^
萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。
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