戒煙七步曲
成功戒煙的第一步： 下定決心 X7jG;bH8V}&D:q訂下一個戒煙日期；
爭取家人和朋友的支持及幫助；
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方； rx2Q7A @0f
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成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔 $H RQO4]?
堅定意志；
多作深呼吸運動； 8vYz rI!Oe d.vf+B
多喝開水； :L!HO.j#} x%sy.`
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； c+GQt8y0G9c8M5m3Q
轉移注意力，例如打電話給朋友。;A|6y"j8f
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成功戒煙的第三步: 均衡飲食
少吃油膩食物，多吃蔬果。0g X-d/b-_h
成功戒煙的第四步: 重整生活
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
成功戒煙的第五步: 堅定不移h;N-CI/V q g
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。 "|9cOR+a l[
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成功戒煙的第六步: 樂觀人生S$Fl|z/^v/]
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。 #pU'z d5Y s
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成功戒煙的第七步: 持之以恒
堅持過無煙生活； H$j K4a5GD
萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。
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