戒煙七步曲
成功戒煙的第一步： 下定決心 !U8G'jc/a W3v訂下一個戒煙日期；
爭取家人和朋友的支持及幫助； .cLF} C*?,qI
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
$ynF ]G|*E
成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
堅定意志；
多作深呼吸運動；
多喝開水；
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； 'f/y.y+z$t:OMs
轉移注意力，例如打電話給朋友。
;SndEs O3NX
成功戒煙的第三步: 均衡飲食
少吃油膩食物，多吃蔬果。D|,I o!V:p
成功戒煙的第四步: 重整生活
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
成功戒煙的第五步: 堅定不移
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。 +hU/]9ND/wS,f
Gs-x~ Go,Lm$w
成功戒煙的第六步: 樂觀人生r1[G7pF)N!B,YJ(R
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。 c#{iUs {
:W Lxi;P|O J
成功戒煙的第七步: 持之以恒
堅持過無煙生活；
萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。
頁:
[1]