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leeyanta 發表於 2005-6-15 01:11 PM

戒煙七步曲

成功戒煙的第一步： 下定決心
]3T0Eed)N 訂下一個戒煙日期；
M`AH0y|(o 爭取家人和朋友的支持及幫助；
3K)j;u"or,@ 棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機； }(x5y%YBTH:^
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方； /^qf/`-FA4z
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成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔 je1\wegg
堅定意志； (dl ywW \C3hY d
多作深呼吸運動；
9n&Wh&nO @5IO 多喝開水；

z0? k#fm&Sf[7D 煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠；
h({Nf9jU WE 轉移注意力，例如打電話給朋友。&s;Iu(_ |tOve
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成功戒煙的第三步: 均衡飲食
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少吃油膩食物，多吃蔬果。XD}XccH
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成功戒煙的第四步: 重整生活
X1Z7`cg/K+D#OvO-^ 丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。)k$]:rAU
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成功戒煙的第五步: 堅定不移
WjvF$Z-r&`z 不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。 dj`G [$MZ

w9TD1u^JC 成功戒煙的第六步: 樂觀人生
8_b+ts e 記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。
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K;s)RC#}R;C 成功戒煙的第七步: 持之以恒
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堅持過無煙生活； 3X r%_&d:dy#gC j
萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。

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