戒煙七步曲
成功戒煙的第一步： 下定決心訂下一個戒煙日期； cu4|+?$V Ki X
爭取家人和朋友的支持及幫助；
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔 .m$a(j,f f
堅定意志； /K d |6W4| f
多作深呼吸運動； ~H X$P(gpO
多喝開水； Y#eZSV:A.y
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； 9mMjKl:ASEZ
轉移注意力，例如打電話給朋友。:G1N0g2S!k!x f
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成功戒煙的第三步: 均衡飲食 W Z5V4jWj
少吃油膩食物，多吃蔬果。
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成功戒煙的第四步: 重整生活1@[5uN3k/z
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
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成功戒煙的第五步: 堅定不移
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。 3S]m)z0C c t ~
成功戒煙的第六步: 樂觀人生!G%V? Wv&@
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。 t N)X!s.[c |
成功戒煙的第七步: 持之以恒h%YFO }5j"j/w4U:H-L'[
堅持過無煙生活；
萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。
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