戒煙七步曲
成功戒煙的第一步： 下定決心 u@/X'^'V!nT C3A訂下一個戒煙日期； 0NOc\%Be
爭取家人和朋友的支持及幫助；
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機； 4w o6R!m i oR:h}
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔 ^!H kP:U j#M
堅定意志； xk ]6G)Ny4q
多作深呼吸運動； )M _ ?H\iE
多喝開水； ~6\$F1_#@D }2~
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； "w$F,Xg;^
轉移注意力，例如打電話給朋友。
成功戒煙的第三步: 均衡飲食
少吃油膩食物，多吃蔬果。
成功戒煙的第四步: 重整生活 I'A`7x,y&`[-s z
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。JB0d"Z A C.M ^U
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成功戒煙的第五步: 堅定不移
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
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成功戒煙的第六步: 樂觀人生3x7pz,}] t@5S7N8U!f
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。
成功戒煙的第七步: 持之以恒"c*c:D7Bm1s7?h:dd
堅持過無煙生活；
萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。
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