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leeyanta 發表於 2005-6-15 01:11 PM

戒煙七步曲

成功戒煙的第一步： 下定決心
/sVR6{WN9~ 訂下一個戒煙日期； 4y-pW2e
G6S4w
爭取家人和朋友的支持及幫助；

n4L7p-YP`)[G 棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機； 3edtt} I"`9S
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
$h0B$VC)P3R^(^ :t-J|6e"dB-Oo%Y%F
成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔 (T*apk%L5m"E8O
堅定意志； TVK6R1xrc lN
多作深呼吸運動； _![\o tCO2K
多喝開水；
8f.g+~!ny2K 煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； 7WpMAl1YNY
轉移注意力，例如打電話給朋友。-pE%RG7Z;mz0RN
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成功戒煙的第三步: 均衡飲食
x/sC e2jcVc'm| 少吃油膩食物，多吃蔬果。] \!MdW%H/_ o?
'K!|)L?]
成功戒煙的第四步: 重整生活&f(Rm V#MLy
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
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成功戒煙的第五步: 堅定不移
w-Z']XH/Q A&m0\ 不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。 hN(i/FC?;Gv
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成功戒煙的第六步: 樂觀人生
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F#U~ 記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。
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成功戒煙的第七步: 持之以恒
qtLo(lIuU 堅持過無煙生活； [5Z&[hG/x!g
萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。

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