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leeyanta 發表於 2005-6-15 01:11 PM

戒煙七步曲

成功戒煙的第一步： 下定決心
]/@~(`|@ cn L+QE]5E 訂下一個戒煙日期；
!R)k%SL6u~:t ~J9Fo+} 爭取家人和朋友的支持及幫助；
1gsb~'y2p$X 棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
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B 盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
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Aq MA$`} 成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔 8}C8OI.]ev-Q}(YY
堅定意志； }`#b
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多作深呼吸運動；
&E d4ir/B,? 多喝開水；
1Jz![N/I%s!YI L 煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； FWOlg0i*i
轉移注意力，例如打電話給朋友。:]gpZjA
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成功戒煙的第三步: 均衡飲食%H{8X/?ba'k
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少吃油膩食物，多吃蔬果。
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成功戒煙的第四步: 重整生活
;P a0H2dBV2} 丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。)Q"yb O:eK/gj#o(@L"U/~
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成功戒煙的第五步: 堅定不移
v.i VTGY&jJ 不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
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成功戒煙的第六步: 樂觀人生0}+F3`9T;n!q OBU K
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。 %g/i4c\)P2B9zF_

2o}5YGFsHb 成功戒煙的第七步: 持之以恒
5\^l4p:D)Jr-Fn;D 堅持過無煙生活； s(D6~3m5@)L aVz
萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。

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