戒煙七步曲
成功戒煙的第一步： 下定決心訂下一個戒煙日期； #~~ @}'j A
爭取家人和朋友的支持及幫助；
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
堅定意志； 'e#F+N2Ys1~bd dMM \
多作深呼吸運動；
多喝開水； }P1F/~ y^5sS
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； [g e6j zu_`
轉移注意力，例如打電話給朋友。
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成功戒煙的第三步: 均衡飲食-HUqK2O c m8Z
少吃油膩食物，多吃蔬果。
成功戒煙的第四步: 重整生活 t$d b `A&L
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
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成功戒煙的第五步: 堅定不移
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
成功戒煙的第六步: 樂觀人生Zq;_r o*n r,s
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。 +|+m-\p#K*H w
成功戒煙的第七步: 持之以恒ui iq1mq Y
堅持過無煙生活；
萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。
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