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leeyanta 發表於 2005-6-15 01:11 PM

戒煙七步曲

成功戒煙的第一步： 下定決心
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訂下一個戒煙日期； *},~]J&z!]
爭取家人和朋友的支持及幫助；
x:p/nP^kay}9RY 棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機； | Rg ffGMp
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
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成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
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h~(_0T 堅定意志； .U8O.} Yf*Rh`
多作深呼吸運動；
:D*UTM9v 多喝開水；
ewS?3i 煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠；
)Z:buxa)p5G;`G 轉移注意力，例如打電話給朋友。U"l1L"fsO'P

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Dh 成功戒煙的第三步: 均衡飲食!sn-_M?N)M
少吃油膩食物，多吃蔬果。
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.e nC:s%f[ 成功戒煙的第四步: 重整生活
2u0U,]6F3^~;k)jZx 丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
$c+yl{q2n o ]9mR&Kw
成功戒煙的第五步: 堅定不移
,^{3[Dh 不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
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成功戒煙的第六步: 樂觀人生0i9R)q5KC
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。 ,t|/|O5Py_?
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成功戒煙的第七步: 持之以恒
F$_+X.y~8DN9Z 堅持過無煙生活；
!C \1ag;w 萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。

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