戒煙七步曲
成功戒煙的第一步： 下定決心訂下一個戒煙日期；
爭取家人和朋友的支持及幫助；
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔 (Kvk!uqL
堅定意志； &X5{ @ g^*S
多作深呼吸運動；
多喝開水；
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； [ ib5qJ5_'M5i bj
轉移注意力，例如打電話給朋友。
)z6Wf-H:{*x1W9]
成功戒煙的第三步: 均衡飲食+E+S x5_S#^?7t B
少吃油膩食物，多吃蔬果。
-c P"?qkJ o
成功戒煙的第四步: 重整生活
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。 \ D0O6x"}[r&c t u
成功戒煙的第五步: 堅定不移
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。 0X7D7D3G:{'JG#b
+gS Vn'z\)}
成功戒煙的第六步: 樂觀人生
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。
QJ8g%|3R,Q7T
成功戒煙的第七步: 持之以恒
堅持過無煙生活；
萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。
頁:
[1]