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leeyanta 發表於 2005-6-15 01:11 PM

戒煙七步曲

成功戒煙的第一步： 下定決心 .wAJ ~)b
訂下一個戒煙日期； }tl2xA
爭取家人和朋友的支持及幫助； [-xl9@\5M;Go(Q
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
? \1SL4TE{ 盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
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N"T +}sS,U!h3XT
成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔 g4ti(b+^-}(]"~
堅定意志；
B z"{,Uh5wYrDg;_ 多作深呼吸運動； 9?"A,@S&m:}jVR
多喝開水； )p:dR#d;wH"V~5c_S
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； gXT2_An(N
轉移注意力，例如打電話給朋友。6k SI%ng*pq|
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成功戒煙的第三步: 均衡飲食Q(Z/i$t)`B
少吃油膩食物，多吃蔬果。3At4\ tN
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5r h1[O\!P 成功戒煙的第四步: 重整生活~p%Nr%y4`0_eK+|
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。[&R'Fm[ B!Q~n
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成功戒煙的第五步: 堅定不移 O5RG/U|L
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不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
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A*Mm H 成功戒煙的第六步: 樂觀人生
,D\Ma|9E#y9d#F 記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。 Ms2S;jDL`2zg
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成功戒煙的第七步: 持之以恒v:oX8{vA3`1hTr;}
堅持過無煙生活；
jE2v7i?GRG 萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。

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