戒煙七步曲
成功戒煙的第一步: 下定決心訂下一個戒煙日期; cu4|+?$V KiX
爭取家人和朋友的支持及幫助;
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機;
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方;
成功戒煙的第二步: 戰勝煙魔 .m$a(j,f f
堅定意志; /Kd |6W4| f
多作深呼吸運動; ~H X$P(gpO
多喝開水; Y#eZSV:A.y
煙癮發作時盡量拖延時間,例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠; 9mMjKl:ASEZ
轉移注意力,例如打電話給朋友。:G1N0g2S!k!x f
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成功戒煙的第三步: 均衡飲食 W Z5V4jWj
少吃油膩食物,多吃蔬果。
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成功戒煙的第四步: 重整生活1@[5uN3k/z
丟掉抽煙壞習慣,重新培養新興趣,例如:做運動。
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成功戒煙的第五步: 堅定不移
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。 3S]m)z0Cc t ~
成功戒煙的第六步: 樂觀人生!G%V?Wv&@
記住吸煙只會加添煩腦,要抱着積極態度面對人生,方能克服一切困難。 tN)X!s.[c|
成功戒煙的第七步: 持之以恒h%YFO}5j"j/w4U:H-L'[
堅持過無煙生活;
萬一遇上朋友吸煙,更應勸他們戒煙。
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