戒煙七步曲
成功戒煙的第一步： 下定決心訂下一個戒煙日期；
爭取家人和朋友的支持及幫助；
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機； pNf H|/Wy[ b+C
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
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成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔 v"@ M F3v(wK
堅定意志； [ FJ.f*Q[ m
多作深呼吸運動；
多喝開水； 3L;gp4F&IW1nd$m3u
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； "y}'svnH4_q}
轉移注意力，例如打電話給朋友。
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成功戒煙的第三步: 均衡飲食
少吃油膩食物，多吃蔬果。
成功戒煙的第四步: 重整生活
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。P@ W%?ME!] K
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成功戒煙的第五步: 堅定不移
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。 (CL"Ev&b%q%m
成功戒煙的第六步: 樂觀人生
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。 (qy&|"t b-u
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成功戒煙的第七步: 持之以恒4T(Ko e0U,]M E
堅持過無煙生活；
萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。
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