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sohozhk 發表於 2005-8-5 09:00 PM

【飲食天地】8 大隱形脂肪食物

8 大隱形脂肪食物【明報專訊】 2005-08-05 d@(T(EJ2?,eEB

[color=Blue]1.椰汁[/color])Scj:vc*_PE
表象﹕不油不膩，與橙汁、蘋果汁一樣有益健康
實際﹕
‧脂肪佔總熱量﹕ 93％h"vf`6Fc$E kZ
‧一杯等於 11.4茶匙油l)E7BL8N
提防陷阱﹕含椰汁的甜品、咖喱、葡國雞
健康建議﹕可用脫脂奶代替椰汁

[color=Blue]2.牛油果[/color]
表象﹕生果，含豐富維他命，有益健康
實際﹕(E2D6AN[ejD6[f^
‧脂肪佔總熱量﹕ 88％
‧一個等於 6.5茶匙油'h FR.uhQ3sW n,Ie
提防陷阱﹕榴槤、花生、腰果
健康建議﹕減少食用含高熱量的生果irWTRvz

[color=Blue]3.鮮竹卷[/color]
表象﹕豆製品，含豐富大豆異黃酮，有助調節女性荷爾蒙
實際﹕/p.VK!],Q+Ir
‧脂肪佔總熱量﹕ 77％
‧一碟三條等於 7.2茶匙油z-w"@2Qc&b]Qi
提防陷阱﹕經油炸的豆製品，如腐皮卷、炸豆卜、炸枝竹adZ:lYON y)v%m
健康建議﹕以豆腐、豆漿、鮮腐皮代替sGg|"\U6^$x{I5J
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[color=Blue]4.熱狗腸[/color]
表象﹕看似以瘦肉製成，肥肉不多
實際﹕ D J"CH)Sx:j
‧脂肪佔總熱量﹕ 73％
‧一條等於 2.5茶匙油
提防陷阱﹕所有醃製肉類，包括香腸、臘腸、午餐肉、鹹牛肉 Uv]-zCDQ
健康建議﹕選用鮮肉代替

[color=Blue]5.沙律[/color]zme)z:n1hi J
表象﹕無論是蔬菜或鮮果沙律，都含豐富維他命、食用纖維bt$_Wm F
實際﹕H!o5trL2v.x2l
‧脂肪佔總熱量﹕ 72％[:]E0gU3P nA
‧ 5茶匙沙律醬等於 2茶匙油%g$nw ?}_,EG,|
提防陷阱﹕所有中式、西式醬汁，如奇妙醬、黑椒汁、燒汁等
健康建議﹕利用新鮮蔬果自製醬汁 fEW`An({

[color=Blue]6.乾燒伊麵[/color]
表象﹕健康的素菜
實際﹕L,A4P_ ^Il.q
‧脂肪佔總熱量﹕ 78％/P&Dr^"L B&~
‧一碟等於 23茶匙油xGU6W"MJ
提防陷阱﹕油炸或加工時用了大量油的麵食，如即食麵、油麵、炒河3v;ot2E x"U0bp-a
健康建議﹕脂肪含量低的米粉、意大利粉，並以上湯烹調
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[color=Blue]7.牛角包[/color]
表象﹕「齋」包、清淡
實際﹕c aC$x fr
‧脂肪佔總熱量﹕ 58％9y,jx nB+I}j$R2D
‧一個等於 1.4茶匙油2E)j"h3HC"J d
提防陷阱﹕酥皮麵包、曲奇餅、西式糕點都用上大量牛油#aR#u8HgM}4{J#G
健康建議﹕全麥包
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[color=Blue]8.乳酪[/color]9qv7o5uIsl8?
表象﹕增加腸道益菌、促進腸道健康-x4` ?pz1u]6H&H
實際﹕
‧脂肪佔總熱量﹕ 43％n-W5t"t!w'awz_
‧ 100克等於 0.6茶匙油O)^3?1c-Met$N6?
提防陷阱﹕全脂奶及其製品，如芝士、芝士蛋糕、忌廉、雪糕
健康建議﹕以低脂或脫脂產品代替

亨九利 發表於 2005-8-5 10:47 PM

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bigfish 發表於 2005-8-6 01:48 AM

咁椰青算唔算??

kiuken 發表於 2005-8-6 09:39 AM

我咪中左好多....shitmlB{D5N K
岩岩先至食完牛角包

小虫發表於 2005-8-7 11:21 AM

鮮竹卷都有份,仲要排第3
次次去飲茶都會叫兩籠鮮竹卷慢慢嘆- -lll

sohozhk 發表於 2005-8-7 11:44 AM

椰子可食用的部份是白色果肉及殼內的椰青水，這椰青水是與椰奶(汁)不同的，椰奶是由椰子肉壓榨而成，脂肪含量較高，亞洲人多數用來煮食。#d#Kx|-@p
9T3?\rd.x
其實上面8種都知左好耐，只怕牛角包可能脂肪含量應更高，因為是用一層牛油、一層麵粉捲成牛角狀，至於鮮竹卷，係稻香我都會叫2籠，太好食嘛 :P

Salvia 發表於 2005-9-4 09:20 AM

8.乳酪,有d意外:o

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