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sohozhk 發表於 2005-8-5 09:00 PM

【飲食天地】8 大隱形脂肪食物

8 大隱形脂肪食物【明報專訊】 2005-08-05 2v _!rZ1z8D
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[color=Blue]1.椰汁[/color] }%h_)n$g.d[1^b
表象﹕不油不膩，與橙汁、蘋果汁一樣有益健康
實際﹕$z}Q-XK H
‧脂肪佔總熱量﹕ 93％
‧一杯等於 11.4茶匙油,q6~EB6nFzd x%j
提防陷阱﹕含椰汁的甜品、咖喱、葡國雞
健康建議﹕可用脫脂奶代替椰汁
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[color=Blue]2.牛油果[/color]&M4f/U2|UmX$m
表象﹕生果，含豐富維他命，有益健康\D hp@a5c D,B
實際﹕)p2| o1dC0?$|@
‧脂肪佔總熱量﹕ 88％y{m%J2KY#rE8q5QC.t
‧一個等於 6.5茶匙油
提防陷阱﹕榴槤、花生、腰果
健康建議﹕減少食用含高熱量的生果s.P/}Dc3j
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[color=Blue]3.鮮竹卷[/color]"V6QI tr uC
表象﹕豆製品，含豐富大豆異黃酮，有助調節女性荷爾蒙5u1_+U9sp
實際﹕iI_1d'V9UV9F
‧脂肪佔總熱量﹕ 77％BQ'v`|(N*D)Y
‧一碟三條等於 7.2茶匙油?H |XqC&d)R
提防陷阱﹕經油炸的豆製品，如腐皮卷、炸豆卜、炸枝竹
健康建議﹕以豆腐、豆漿、鮮腐皮代替

[color=Blue]4.熱狗腸[/color]
表象﹕看似以瘦肉製成，肥肉不多'T arO\/t`W5N"^3hO'g
實際﹕
‧脂肪佔總熱量﹕ 73％7Sc&znEWAr
‧一條等於 2.5茶匙油Ml{1o;Rs
提防陷阱﹕所有醃製肉類，包括香腸、臘腸、午餐肉、鹹牛肉2X-c&x,t?/V/c
健康建議﹕選用鮮肉代替vQQtrj gu^
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[color=Blue]5.沙律[/color]p,}&s*o3Uu
表象﹕無論是蔬菜或鮮果沙律，都含豐富維他命、食用纖維1Gqafp'V9v#m r
實際﹕
‧脂肪佔總熱量﹕ 72％vz{,oNSN!s
‧ 5茶匙沙律醬等於 2茶匙油
提防陷阱﹕所有中式、西式醬汁，如奇妙醬、黑椒汁、燒汁等
健康建議﹕利用新鮮蔬果自製醬汁(?6\$W:P3l
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[color=Blue]6.乾燒伊麵[/color]t W,[6mal1t
表象﹕健康的素菜
實際﹕
‧脂肪佔總熱量﹕ 78％{ {n]1o"Fu2q
‧一碟等於 23茶匙油
提防陷阱﹕油炸或加工時用了大量油的麵食，如即食麵、油麵、炒河
健康建議﹕脂肪含量低的米粉、意大利粉，並以上湯烹調
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[color=Blue]7.牛角包[/color])B2R3^ L&Y%`
表象﹕「齋」包、清淡b~CM(g6j
實際﹕
‧脂肪佔總熱量﹕ 58％
‧一個等於 1.4茶匙油;P[oMxU)G$A
提防陷阱﹕酥皮麵包、曲奇餅、西式糕點都用上大量牛油
健康建議﹕全麥包IxQo!x A

[color=Blue]8.乳酪[/color]jB"v"LV5D/Ry7R l
表象﹕增加腸道益菌、促進腸道健康
實際﹕&G@-^Gs
‧脂肪佔總熱量﹕ 43％
‧ 100克等於 0.6茶匙油7^3wq}0R^!O
提防陷阱﹕全脂奶及其製品，如芝士、芝士蛋糕、忌廉、雪糕
健康建議﹕以低脂或脫脂產品代替

亨九利 發表於 2005-8-5 10:47 PM

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bigfish 發表於 2005-8-6 01:48 AM

咁椰青算唔算??

kiuken 發表於 2005-8-6 09:39 AM

我咪中左好多....shit
岩岩先至食完牛角包

小虫發表於 2005-8-7 11:21 AM

鮮竹卷都有份,仲要排第3U Y'c9}(F6r"h-}
次次去飲茶都會叫兩籠鮮竹卷慢慢嘆- -lll

sohozhk 發表於 2005-8-7 11:44 AM

椰子可食用的部份是白色果肉及殼內的椰青水，這椰青水是與椰奶(汁)不同的，椰奶是由椰子肉壓榨而成，脂肪含量較高，亞洲人多數用來煮食。
X&A;xkG
其實上面8種都知左好耐，只怕牛角包可能脂肪含量應更高，因為是用一層牛油、一層麵粉捲成牛角狀，至於鮮竹卷，係稻香我都會叫2籠，太好食嘛 :P

Salvia 發表於 2005-9-4 09:20 AM

8.乳酪,有d意外:o

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