[size=4] 24種推薦性愛姿勢[/size]
[color=Green]一、蠶纏——女性仰臥，雙手抱住男性的頸部。男的同樣的俯下，或手入在女性的頸部，跪在女性的大腿中間，把陰莖插入。
二、龍宛轉——女的仰臥，雙腿彎曲，男的跪在女的大腿中間，用左手按住女的雙腿，讓雙腿碰到乳房，用右手把陰莖插入陰道。
三、魚比目——男女面對面仰臥，女性將上面的腿置於男性身上，然後親吻，男的將雙腿伸直，用手擡著女性的大腿，把陰莖插入。
四、燕同心——女的仰臥，雙腿伸直，男性伏在女的身上，用雙手抱住女性的頸。女的要雙手抱住男性的腰，以這種姿勢，把玉莖插入丹穴。
五、翡翠交——女的仰臥，把腳擡高，男的在女的雙腿中間，把腳張開跪著，用雙手抱著女性的腰部，把玉莖插入。
六、鴛鴦合——女的仰臥，男的在女方的側面，兩腳都要擡高。此時，女性其中一腳放在男的腿上，男的單膝跪立。
七、空翻蝶——男的仰臥，雙腿伸直。女的面向男的，騎在男的身上，一腳放下，一腳擡高，迎接陽峰進入玉門之中。
八、背飛鳧——男的仰臥，雙腿伸直。女的背對男的跨坐，女的腳必須著床，低下來握住陰莖，把它送入丹穴中。
九、偃蓋松——女的仰臥，雙腿交錯夾住男性的腰部。男性用手抱住女性的腰部，女的則用雙手纏住男的頸部牢牢插入。
十、臨壇竹——男女其中一個仰臥，一人俯臥在對方身上，仰臥的人雙腿要提高，俯臥的人要騎在上面，雙方的性器相對。
十一、鳳將雛——胖女人可以把小男人放在中間交接，這個姿勢好像鳳凰抱著鳳凰一樣。
十二、海鷗翔——女的仰臥在床上，男的站在床邊擡著女性的腿，將玉莖插入。
十三、野馬躍——女的仰臥，男的把女的腿放在肩上進行深深的插入。
十四、驟騁足——女的仰臥，男的側臥，用左手抱住女性的頸部，用右手扶著她的腳，插入。
十五、馬搖蹄——女性仰臥，男的把女性的一隻腳放在肩上，另一隻腳由女性自己扶著，然後把玉莖深深地插入丹穴中，這不是一個很好的體位嗎？
十六、白虎騰——女性趴著，男跪在女性的後面，用雙手抱著女性的腰。
十七、玄蟬附——女的俯臥並伸直腰，男的曲膝跪在女性的雙腿間，雙手抱住女性的頸部，由後面將玉莖插進。
十八、山羊對樹——男性盤腿而坐，女性背著男性坐在他身上同時，女性要低著頭看著陰莖一點點進入丹穴。男性用雙手抱住女性的腰，讓運動加速進行。
十九、昆雞臨場——男性跪在床上，女性坐在男性的懷裏，接受玉莖的插入。
二十、丹穴鳳遊——女的仰臥，用手抱著自己的腿舉高。男的跪在女的面前，雙手在床上支撐身體，把玉莖插入丹穴中，這種方法可以說非常棒。
二十一、玄瞑鵬翥——女性仰臥，男性用左右手分別支撐著女性的兩條腿，然後，把手繞到下面抑住女性的腰，這樣玉莖插得深。
二十二、吟猿抱樹——男性玉膝而坐，女性把腿張開，男性由一隻手托著女性的臀部，一隻手放在床上，把玉莖插入。
二十三、貓鼠同家——男性仰臥並把雙腿伸直，女性臥在男性的身上，男性由下面把玉莖插入。然後，經過調整，最後男性要伏在女性身上，由背後進行攻玉門。
二十四、三春驢——女性弓身站立，男性站在女性身後，用雙手握著女性的腰，把玉莖插入玉門中 [/color]
[color=Blue][size=4]女人如何引爆男人的G點[/size][/color]
男人的身體雖然不像女人那樣敏感﹐但是一旦引爆祂那些飽含激情的領域﹐也會帶來前所未有的興奮感。
臀部大進擊
大多數的男人都希望在最激情的一刻﹐女方能雙手緊抓祂的臀部。握緊男方的臀部﹐一方面能讓男方更深入﹐一方面能讓男人感受到女方所想要的角度。你不妨試試更深入一點﹐不僅用雙手緊攫住祂的雙臀﹐還可以讓雙手在祂的臀上自由遊移﹐並將雙腳輕巧地放在祂的背上或腰際﹐相信祂會感謝你為祂做的一切。
耳畔呢喃
耳朵的刺激是最美好的經驗。在微弱的燭光中﹐耳邊的呢喃最讓人心神搖蕩﹐醉臥溫柔懷抱。你不妨用手指輕輕玩弄祂的耳垂﹐然后再輕輕湊上你的嘴﹐緩緩地吹氣﹐這樣的刺激一定會挑起祂全身的情慾。
大腿內側最銷魂
很多男性希望此處受到註意﹐吻、舔、輕咬都讓祂們銷魂。男人身上最平滑的大腿內側﹐是最適合女人的手來挑逗的。你可以隔著祂的褲子用手指輕搔、愛撫、按摩、輕輕地捏幾下都很好。如果把頭埋入祂的大腿內側中﹐會更讓祂心痒難耐。另外﹐你不妨用你的下體毛絨絨的地方﹐在祂大腿處輕輕掃過﹐這是一種夾雜著幻想並難以言喻的感覺。
引爆G點
大部分的女性對男性的身體都還不夠了解﹐很少有女性真正探觸到男人的G點﹐這可是引爆男人全身熱情的神秘地帶。會陰是男性的隱性睪丸﹐在肛門和陰囊之間﹐有兩條藏于體內的血管﹐那是男性勃起的間接動力。探觸這個地方﹐很容易地即可讓祂一觸即發。觸摸會陰處不僅可以幫祂達到高潮﹐而且也是很好的助興手段。
[color=Blue][size=4]清晨做愛技巧[/size][/color]
[color=Teal]沒有人規定性愛只在夜晚進行，不妨試著在清晨親擁著愛人享受魚水之歡。
女方還在淺睡之際，先溫柔地接近，從被子上方輕輕撫摸乳峰，一面緩慢而
輕柔地輕吻脖子，然後揭開棉被及睡衣，親吻胸部及乳頭。一面用手愛撫玲
瓏的腰身，透過內 褲將臉埋在性器下親吻，並輕撫兩股之間，以舌頭舔撫。
在女方尚未清醒前的溫柔愛撫，會使睡夢中的白雪公主愉快地醒來。當她睜
開眼睛 ，看到你熱切的眼神，並感受到晨光之浪漫時，便可以加強愛撫的
動作，並為她脫 掉睡衣。接著用手掌覆蓋於內褲之上，做圓形回轉。而當
女方開始扭動腰部有所反應時，就可將內褲脫掉，直接輕撫陰蒂部份。在
持續的刺激下，女方陰部愈有感覺 ，時機成熟便可將陰莖插入。
重要的是，不要採用過於困難的體位。正常體位、後側體位、背後體位等，
是比較 沒有負擔的方式。此外，許多人對晨起的口臭相當敏感，在早晨做
愛可不能不注意這一點。在晨曦微露之際，完成一首愛的樂章，的確是件
清新可喜的事。 [/color]
[color=Blue][size=4]插入的最佳時機及方法[/size][/color]
當女人愈是終日專注於照顧別人，她就愈曾遺忘她自己和自己的性欲望。她可以感受到別人的情緒，卻無法碰到自己的內心深處。
當女人接收到男人的關心、呵護與支援，她就會散發出純然的女性特質，她開始意識到潛藏的性欲望。這就好像是必須要等到她感受到性欲的刺激，她才會知道她渴望這種刺激。男人熟練又能滿足女人需求的挑逗動作，能幫助女人發現自己真正的需求是什麽，女人因此會渴望得到更多。
舉例來說，當男人撫慰女人的性感帶，然後慢慢插入他的陽具，並以旋律般的節奏往回推進；這時候，女人會開始感受到那股渴求更強烈節奏的欲望。
一個有技巧的男人會用女人渴望的方式與節奏去推進，然後當他感到緊迫，他會暫時拔出。這種方式能夠增加女人對性接觸的渴望，男人可以用先給女人一點欲望然後收回方式來誘發女人更大的渴求。
如果男人先撫摸女人身上比較不敏感的地帶，接下來，女人自然會渴望男人去撫慰她的性感帶。在完美的性愛過程中，女人的欲望會逐漸增強，剛開始的時候，她只會感到微小而模糊的欲望需求，但當這種欲望被滿足之後，更強烈的欲求便會接踵而來。
當女人的欲望持續得到滿足，更新更強烈的欲望會不斷的産生。就這樣，透過欲望的累積與亢奮的舒緩，在女人最後得到性高潮舒解的同時，她也感受到她最強烈的渴望。
正常插入法的體位
充分進行前戲之後，女性全身的細胞已被焚燒起來，陰道會分泌出愛液，性器也顫抖振動，顯出饑渴的表情，等待陰莖的插入。
不過，即使女性很渴望陰莖的插入，一切的努力也將變爲泡影。
陰莖插入有其方法和時機，最重要是角度的問題。當女方仰躺時陰道向下，而男性的陰莖向上。因此陰道和陰莖不易密合。男性的陰莖不妨稍微躺下朝向陰道口，再加上愛液的潤滑協助，就可以順利插入。
如果一時找不到陰道的位置，男性可以試著將陰莖往自己想像的部位稍下方探索，再用自己的手指慢慢將龜頭往上挪就可以插入。經驗不足的人，在愛撫的時候就可以用手指來確認陰道的入口，這樣就容易順利插入。
陰莖的角度如果不對，就無法插入陰道內，試著將陰莖往自己想像的部位稍下方探索，再用自己的手指慢慢將龜頭往上挪就可插入。
根據女方濕潤的情況來判斷插入的時間
前戲是需要時間，熱烈的愛撫，親密的擁吻，會刺激陰道分泌潤滑液，如果陰道還未濕潤，是表示女方還沒有達到興奮接受陰莖的程度。強行將陰莖插入，會使她疼痛不已。所以，萬一愛液分泌過少不妨在愛撫時用唾液來補充。
如果藉由前戲已達快感時，已經習慣的婦性就會自然叉腿打開，讓男方的腰易於接近自已的陰道，並發出溫柔地、焦急地聲音說：“進來吧！”
此時，男性便可將陰莖壓進陰道內。
性愛是兩人互相作樂的事，這樣的插入法可以說掌握到最好的時機
[color=Red][size=4]讓你的女人射精的手段﹙絕對高潮及臣服于你)[/size][/color]:D:D:D
[color=Blue]推薦女性的伴侶該做的準備[/color]
洗淨雙手﹐修剪指甲﹐確保拇指和中食指指甲不超過指尖﹐盡可能地將之嚮內修建則最好。確保指甲內沒有污垢或殘渣。
在床邊放置一塊毛巾﹐女性射精時產生的液體多得驚人。與男性相比就象是一門水加農炮和一支水槍。
準備一些潤滑劑﹐盡管女性能達到超強的興奮和高潮﹐還是需要準備一些的。
準備充分的時間﹐第一次成功的射精也許會需要10到一個小時以上。
在此前幾天最好多活動活動你的手、手指和臂膀。如果你的生理狀態不是最好的話﹐那些必鬚的動作可能很快就會令你疲勞。
在第一次開始之前﹐彼此交流一下﹐讓她知道你正努力準備讓她完成一次射精。女性的射精非常地正常﹐且對兩方面來說都是極為美妙的經歷。讓她確信沒什麼值得尷尬或羞愧的。在她射精前告訴她她的感覺將會象小便一樣。對於很多女性來說﹐這是比較難接受的一點﹐很多人會有打退堂鼓的念頭。讓她相信在性高潮時是根本不可能小便的﹐那種感覺不過是她要射精的第一信號。
起初液體通過尿道的感覺與剛開始小便時的感覺非常相似﹐所以有一點相當重要。由於人不在小便的環境中會自動產生停止小便的條件反射﹐這是多年習慣形成的﹐因此一定要告訴她放鬆﹐放任液體自流。如果停止小便的反射一旦開始﹐那麼射精也就夭折了。換句話說﹐當她感覺想要小便時﹐她就應該去小便。因為這根本不是小便﹐而隻是一次射精。在短短幾秒鐘後﹐她會清楚地意識到這的確是一種不同的感覺。隻有女性才能體會這種感覺﹐而射精開始後﹐她也能夠將之射出﹐並帶來非凡的效果。女性的伴侶最好坐在她的兩腿之間﹐以防她射得太多﹐一條毛巾都不夠﹐或者射到床以外的範圍﹐象電視機、音響什麼的。
在她射精之後﹐與她一起體會喜悅﹐不要笑她﹐或表現出覺得好玩的意思。如果你這樣以後她可能不會再願意射精了﹐至少是在你面前;-(。不同於男性的是﹐這並不意味著結束﹐你可以再繼續﹐用更多的刺激讓她得到多重高潮和射精。
技巧
慢慢地開始。用一些特別的前戲﹐比如你可以從撫摩她的背脊開始。刺激她的陰蒂﹐用一隻濕潤的手指就可以做到﹐也可以用你的舌頭。在你為她口交﹙即用舌頭插她的陰戶﹐詳見“舌遊玉門關”﹚時﹐雙手摩擦她的乳房也會對她形成一定的刺激。持續地對陰蒂刺激直到她的陰戶潤滑。此時插入兩根手指進入她的陰道﹐讓牠們順著陰道前壁移動。在大約4~5公分的地方﹐你會碰到一塊膨大的區域﹐這就是G點了。牠的方嚮與尿道相順﹐位置幾乎就在陰蒂之後。慢慢地撫摩這一區域﹐這時牠將更加膨脹。
射精幾乎總是由刺激G點引起的﹐而陰蒂的刺激則能幫助她達到射精的程度﹐也可以使之更為強烈。不過刺激G點通常在開始階段是必需的。而當她能夠輕易地射精後﹐她會發現陰蒂的刺激就已經足夠了。
撫摩的方式有幾種﹐可以劃圈般區域性磨擦﹐也可以用兩根手指交替來回磨擦﹐猶如走路一般﹐或者模擬性交動作抽插。起初刺激不必太強﹐與此同時可用拇指、另一隻手、嘴、舌輪流刺激陰蒂。同時刺激陰蒂和G點﹐觀察她的反應。
同時的刺激對有些女性來說太強烈了﹐但對另一部分人來說卻是射精的必鬚﹐這得有你慢慢摸索才能得知。當她進入狀態時﹐你能感覺她的陰道的收縮﹐有抽搐的動作。當她進入高潮的中心﹐同時刺激她的陰蒂﹐並輕壓G點﹐註意要快而有節奏。對她說﹕“你就要成功了﹐再加油別擔心﹐放鬆﹐讓牠射出來。”或一些其祂類似的話語﹐註意語氣溫柔。如果她的噴射將你弄得濕漉漉的﹐給她信心﹐不能生氣。告訴她她的射精令你感覺非常色情。讓她對射精感到滿足和滿意。
前面述及的也許不是最佳的姿勢﹐如果在一段時間後她沒能成功﹐讓她翻過身腹部朝下﹐雙膝著床。你會發現這種姿勢下更容易刺激G點﹐而她也會有更敏感的反應。現在你的手指是朝下的﹐慢慢插入她的陰道。找到G點並不斷刺激牠。你可以用另一隻手去刺激陰蒂﹐如果在幾個高潮之後﹐快速輕壓G點仍然沒有射精﹐那麼轉過手﹐將拇指置於陰道內。
拇指較短﹐可能碰不到G點﹐不過沒關繫﹐在高潮中間﹐牠會接觸到G點。將中食兩指放於陰蒂上﹐這樣虎口的弧形剛好貼住陰道與陰蒂中間的部分﹐拇指開始有節奏地施壓﹐同時磨擦陰蒂。當她達到高潮時﹐整隻手有節奏地輕壓。這時她一般就會射精了。此時你可耍個小計謀﹐在她射精時﹐手指繼續不斷按摩這個區域﹐刺激陰蒂和G點。這樣能夠幫助她克服自己在小便的錯覺﹐因為她自己已經無法停下來了。
記住女性不僅可以獲得多重高潮﹐還能夠多次射精。對於她來說﹐在精液耗盡之前射個3~5次不是什麼特別的事。即便是在一次或多次射精之後﹐你仍可以與她性交。後入式比傳教士式﹙見“性姿勢漫談”﹚更容易刺激陰蒂﹐而在性交過程中女性往往會出現新的射精。即便沒有﹐牠她們也會十分興奮﹐並變得敏感。最終的結果是整個做愛的過程成為她最愉快和最強烈的一次性愛。
[color=Blue][size=4][分享] 15分鐘，讓她飢渴難耐[/size][/color]
專家們這樣告誡我們：女人所需前戲的時間，至少要15分鐘。嗯，這大概是足以讓你犯規很多次的一局足球賽的時間。15分鐘對許多事來說，都嫌太長，對前戲這件事尤是。如何好好運用這漫長的15分鐘，使你成為人見人愛的情場聖手？兄弟們，我們請了一對性學專家夫妻——Susan Crain Bakos (Sexual Secrets 一書的作者，以及其性治療師先生，Ph.D. Michael Perry)，為大家傳授前戲的祕技，如何充分運用這15分鐘。
[color=Teal]【起手式：從手開始】[/color]
1. 輕輕地握住她的手，親吻她的手指背。一位熟識的指甲彩繪大師偷偷告訴我，其實手指是最被女性忽略的性感帶。
2. 將她的手翻過來，手心朝上。你呢，嘴巴緊閉，用你的嘴唇輕柔地壓印在她手掌肉厚最柔軟處。慢慢地往她手腕方向壓按移動，直到你的嘴唇感覺到他手腕上的脈搏跳動為止。
這階段所需時間：1分鐘
[color=Teal]【第二步 最輕最輕的吻】[/color]
1. 從她的下嘴唇開始。一樣地，你雙唇輕闔，將她的下嘴唇輕輕含在你的雙唇間。要輕柔到讓她幾乎沒有感覺你的存在。
2. 同樣的方法，用你的嘴唇依序對她的上嘴唇、頸間、耳垂、眼皮進行輕触。記得，你的眼睛要張開，嘴唇闔起，不要猴急地把舌頭伸出東舔西舔。
3. 當你如此輕柔地親她時，手不要閑著，以指尖輕輕撫摸她的手膀、肩背。
這階段所需時間：3分鐘
[color=Teal]【第三步 重重地吻】[/color]
這階段你可以用力地親吻了。但是等等，兄弟，收回你的舌頭。一般最被女人嫌惡的，就是你的舌頭太過投入了。只讓你的舌頭探出1/3，用你的舌尖和她的舌尖輕触、玩捉迷藏，或是輕舔她的嘴唇內側，她牙齒的邊緣……會有讓你意想不到的效果。
這階段所需時間：2分鐘
[color=Teal]【第四步 吻片全身】[/color]
好了，現在你更可以放縱你的唇舌，為所欲為了。別的男人的標準親吻過程一定都是這樣：嘴唇、胸部、肚臍眼、然后更下面……。這樣完全無法挑起女人的情欲，因為她們早就知道男人一成不變的這一套。我們要出點奇招：
1. 集中火力攻擊隱密的部位：大腿內側、膝蓋窩、耳垂后方、胸部上側(不是乳頭喔)。記得，不是一路吻過去，而是從這個部位跳到另一個部位。
2. 力道放輕、一邊吸吮一邊親吻，偶爾用你的舌尖出點力壓按。
3. 親完一個部位，在該部位輕輕地吹一口氣。她會覺得涼涼的，痒痒的，怪舒服的。
[color=Teal] 【手要工作】[/color]
1. 切記，不要猴急地去揉她的胸部。如果她的乳頭還沒有興奮地“豎然起敬”，別用力壓她或是用手指頭揉捏。相反的，用你的手掌肉多柔軟處，覆蓋她整個乳房，作圓形按摩。如果她越來越興奮，可以稍稍加重力道。
2. 如果她的乳頭已經勃起，將乳頭輕輕夾在你的兩根手指之間，作前后緩慢地摩擦。要輕一點，不要用力夾擠。
這階段所需時間：2分鐘
[color=Teal]【南向運動】[/color]
1. 當你已經鎖定她祕密花園時，與其直接刺激她的陰蒂，還不如多花一點時間用一或二根手指來善待她的陰唇。緩慢地、有耐性地揉弄她兩片陰唇，間接刺激她的性欲。
2. 接下來，用你的拇指和食指撥開陰唇，輕輕撫触她的陰蒂以及陰唇內側。不要直接刺激陰蒂，除非她嬌喘連連，哀求你這麼做。
這階段所需時間：3分鐘
[color=Teal] 【最后一步：觀察並確認她已經大有性趣】[/color]
* 乳頭硬挺
* 呼吸急促、沉重
* 陰蒂突起
如果上述反應都很明顯，嘿嘿，就來個法國式親吻，慢慢地進入她的體內。停個幾秒鐘，然后開始你最拿手的抽送，讓她欲先欲死。
[color=Red]Ｇ點追尋[/color]
[color=Blue]第一步:手的準備[/color]
如果為了好看你堅持要留長指甲，那在行事之前你應該用棉花球或是薄的橡皮套將它們裹住，不然的話就請把指甲剪短並磨平。其時即使是剪短了，你也最好戴上橡皮套，這樣你的手會比較舒適，心情也不致太緊張。詳情參見“安全性行為選擇”一節。
對很多婦女來說，這種陰道穿透的方式，在精神和肉體上都會帶來強烈的緊張，大部份情侶在脫去衣服後的短時間內是不會去這樣做的。假設性行為是一次豐盛的 會，那今天你所讀到的這篇文章談論的就是主餐。所以在品嘗之前別忘了甜點?熱身－－互相親吻、愛撫和調情知道雙方都無法忍受（很多例子證明在一段時間的舔陰之後再進行Ｇ點活動效果奇佳）。當你倆準備就緒時，請用水溶性的潤滑油在你的手指上抹勻，然後慢慢地（調情地？）將兩根手指伸入你女伴的陰道內。
[color=Blue]（２）此時不同的情侶們會有不同的做法?[/color]
將手指盡可能地深入陰道（前提是女方感覺適宜），並順著陰道壁劃圈，是以手指為軸轉動，而非只動指尖。如果你整根手指的施力平均，協調，對方的感覺將是難以形容的（當然也可以在到達陰道壁最上端即靠近肚子的地方時稍加用力，只要別破壞整個劃圈動作的節拍）。好了，停止轉動，將手指貼在恥骨後的陰道壁朝上逐漸施力。這是最直接的Ｇ點刺激，如果手指能做一些細微的抖動的話效果更好，建議慢慢做小的圓圈運動，或者上下搖擺，向上時稍為用力。
一些情侶發現若用手模擬陰莖來回抽動特別色情且帶來快感（如能在回撤時向上施以一定的力則會有額外的震撼）。如果你用手指或手去摩擦她Ｇ點並來回抽插的同時，能夠用另一隻手的拇指撫摩她陰蒂的話，她會對你感激不盡。
其時此時你的那只手有許多工作可做，比如抱著她的身子，或者愛撫她的全身。根據你們雙方舒適的程度，還可以嘗試一下的做法?一邊親吻她一邊牢牢抓著她的頭髮；摁住她的手把它壓在她的頭上；擠捏她的乳頭；撫摩或抽插她的肛門（此法適用於你的女伴側身躺著，而你的另一隻手也已完全潤滑時）。你還可躺著或蹲著使你的頭靠近她來說一些你女伴愛聽的煽情的話。熱烈的親吻是極受歡迎的，在摩擦你女伴下身的同時可或舔或吸她的乳頭，當然還可以把嘴挑逗的對像換成她的陰蒂。
你和你的女伴如果能夠彼此取悅對方的話，那在陰道的摩擦和Ｇ點探索的過程中會有更多的樂趣，這一點不管對同性或異性戀情侶都適用。當然你們應多變化姿勢以取得最佳效果。
[color=Blue]多重高潮[/color]
許多婦女聲稱相比多重陰核高潮來說，獲得多重Ｇ點高潮更為容易一些。在你倆嬉戲時，如果高潮開始來臨，不妨說些鼓勵的話，亦可稍稍增強一些動作強度。這時只要感覺好就不應停止。在多重Ｇ點高潮中有一種“金字塔效應”，是指每一次的高潮都會令下一次的感覺更好，甚至令其他的一些性行為也便得更美好。當然我在前面提過這要因人而異，最重要的還是重質而非重量。
此外，一般來說，在得到或給予多重性高潮的同時，不應有過多的自我滿足驕傲的成份。許多性學專家認為把一件富有樂趣的事當成是成就感獲得的途徑是有害無益的。
[color=Blue]（３）出拳[/color]
不少女士喜歡自己的情人把他幾乎整個手探入她的陰戶，然而你只能在她的意願下做這件事，並且在她能接受的程度內。如果你們倆都願意如此，那我建議最好先看一下專門講解的書。如果沒有你可要看仔細下面?你的女人或仰躺或四肢著床，而你首張攤平，手指儘量靠攏，令你的手看上去像一隻鴨嘴，然後緩緩做按摩狀伸入她的陰道內。
當你手掌的第三道關節也進入以後，手指緩緩回縮，形成一個拳頭。整個過程會需要很多時間，慢慢推進，但很多有過拳頭入陰甚至入肛的男女稱這常常能把他們帶入一種無與倫比的狂喜狀態。（詳情可參見某些參考書）女性身體構造的冥想
[color=Blue]射精和Ｇ點[/color]
根據《性的新好振動指南》一書，Ｇ點從構造學的角度來看是位於尿道海綿體下方的部位，這從某種程度上可以解釋它在所謂“女子排精”中的地位，同時它也讓我們明白了，為什一些女子在Ｇ點受到刺激以後有想排尿的感覺，而其時她們根本不想小便（一些研究表明女性排精與排尿完全是兩碼事）。還要指出的是，並不是所有的婦女在受到Ｇ點刺激之後都會進行排精，即便是那些常常能獲得Ｇ點高潮的婦女，那種情況並不太多見。
[color=Blue]男子也有Ｇ點[/color]
以上的一些Ｇ點刺激技巧對於男人的後門同樣適用。男人身上有一個叫做前列腺的東西，它受到刺激之後能引發或增強高潮。要想刺激前列腺，可以用一到兩個手指伸入肛門，向陰莖的方向靠攏幾公分，並用力按，同時另一隻手可以按摩陰莖。前列腺的形狀像一個穹頂，具體細節不妨參考一下專門的書籍。
[color=Blue]安全性行為選擇[/color]
毋庸置疑，相對其他一些性行為如未保護陰道交或肛交，本文中所涉及的性行為是不太容易感泄或傳播性病的。如果和你伴侶都不願戴手套而你們其中至少一人又是易感泄的，那在月經期間或者你手上有未痊癒的傷疤將帶來隱患，用熱水和抗菌肥皂仔細洗你的手將減少風險。為了安全起見，如果你與一位不太熟知的人發生性關係，建議戴好橡膠手套。這種手套在許多藥店都能買到，除非是對粉末過敏，一般這種手套上有滑粉是不要緊的，但重要的是要買正好合手的手套。另外，也別忘了在手套上抹夠水融性的潤滑油。
最後要指出的是，性愛應是基於快樂、親密和舒適之上，而非技巧。如果誰把重點放到了純粹的技術上面，那性愛往往會失去它所應迸發出的火花。所以本文的主旨是激發大家在性愛中的愉快和熱情，充份享受你的生活！
[color=Green]話你知G點位置 (短片)[/color]
[size=4][url=http://www.consumptionjunction.com/downloads/cj_28173.wmv]http://www.consumptionjunction.com/downloads/cj_28173.wmv[/url][/size]
貓貓再+6~:D
可以貼呢ｄ相咩？？
有性器官唔係淨係可以出連結咩??
[quote]Originally posted by [i]kakeidevil[/i] at 2005-12-3 15:41:
可以貼呢ｄ相咩？？
有性器官唔係淨係可以出連結咩?? [/quote]
無呀...................;)
邊度有相？？？:P
(THX for remain, brother~:D )
[quote]Originally posted by [i]BOYDWAN[/i] at 2005-12-3 03:46 PM:
無呀...................;)
邊度有相？？？:P
(THX for remain, brother~:D ) [/quote]
冇左啦～～～～
樓主動作好快:cool::cool:
[quote]Originally posted by [i]BOYDWAN[/i] at 2005-12-3 03:46 PM:
無呀...................;)
邊度有相？？？:P
(THX for remain, brother~:D ) [/quote]
唔該BOY幫我補鍋,no more next time:P:P
[quote]Originally posted by [i]garycheung[/i] at 2005-12-4 01:38:
唔該BOY幫我補鍋,no more next time:P:P [/quote]
小問題，不用介懷噃貓貓~:D
[color=Blue][size=4]清晨做愛技巧[/size][/color]
沒有人規定性愛只在夜晚進行，不妨試著在清晨親擁著愛人享受魚水之歡。
女方還在淺睡之際，先溫柔地接近，從被子上方輕輕撫摸乳峰，一面緩慢而
輕柔地輕吻脖子，然後揭開棉被及睡衣，親吻胸部及乳頭。一面用手愛撫玲
瓏的腰身，透過內 褲將臉埋在性器下親吻，並輕撫兩股之間，以舌頭舔撫。
在女方尚未清醒前的溫柔愛撫，會使睡夢中的白雪公主愉快地醒來。當她睜
開眼睛 ，看到你熱切的眼神，並感受到晨光之浪漫時，便可以加強愛撫的
動作，並為她脫 掉睡衣。接著用手掌覆蓋於內褲之上，做圓形回轉。而當
女方開始扭動腰部有所反應時，就可將內褲脫掉，直接輕撫陰蒂部份。在
持續的刺激下，女方陰部愈有感覺 ，時機成熟便可將陰莖插入。
重要的是，不要採用過於困難的體位。正常體位、後側體位、背後體位等，
是比較 沒有負擔的方式。此外，許多人對晨起的口臭相當敏感，在早晨做
愛可不能不注意這一點。在晨曦微露之際，完成一首愛的樂章，的確是件
清新可喜的事。
★[color=Blue]胖男人 易成痿哥[/color]
肥胖問題在工業化國家的日益嚴重，是最常見的一種營養失調，反映出近二、三十年的社會變化：高熱量食品充斥、高度依賴科技與不運動的生活型態。美國人有34％體重過重，27％已達肥胖標準。國內有三分之一成人過重，一成達肥胖。
★[color=Blue]胖男人 易成痿哥[/color]
肥胖者容易得到糖尿病、高血壓、高脂血症、關節炎、心肺疾病，有證據顯示，肥胖者的平均壽命相對較短，罹病率及死亡率都比較高。世界衛生組織宣告，肥胖是21世紀裡重要的公共衛生及醫療問題。
刻板印象中還覺得胖子的性能力較差，有句台灣話「三郎搞哥（台語音）」，意謂瘦子性能力強及愛挑剔。很多人可能會不以為然，然而最近許多醫學統計上確實支持這項說法﹕胖子比較不「性」福。
1992年發表的「麻州男性老化研究」中即發現，肥胖是陽痿的獨立危險因子。一項陽痿的危險因子分析，八成陽痿男士的體重過重。另一個研究指出，身體質量指數（BMI）偏高者罹患陽痿的機率比指數正常者高出三成。
★[color=Blue]腰圍愈粗 愈「低頭」[/color]
《美國泌尿科雜誌》最近刊登一篇研究體重與陽痿的關係，總計調查675位45到60歲的澳洲男性工人，在排除年齡的因素後，分析發現身體質量指數愈高者，其勃起功能指數分數愈低，即愈胖者勃起功能愈差。
肥胖現已被認為是一種疾病，患者處於慢性的氧化作用壓力與發炎狀況，造成內皮功能失調，影響一氧化氮生成，而一氧化氮是啟動勃起的重要神經傳導物質。另一個可能機轉是，肥胖者容易將雄性荷爾蒙轉化成雌性荷爾蒙，因此缺乏雄性荷爾蒙。
往者已矣，來者可追嗎？2004年六月《美國內科學會雜誌》期刊，發表義大利一間減肥醫學中心的研究結果，共搜集110位不舉、平均年齡43歲的肥胖中年男士，隨機分成二組各55位。其中治療組接受嚴格的減重計畫，個別化的控制飲食與增加運動如走路、游泳與有氧運動等，將體重減輕一成以上維持二年，另一對照組只接受平常的減重建議。
★[color=Blue]運動可望回復雄風[/color]
二年後的結果顯示，治療組比對照組的活動量明顯增加，體重明顯減輕。追蹤勃起功能恢復正常的比例，在治療組達三分之一（17/55），而對照組只有3位（3/55），兩組有明顯差異。以多變項分析發現，身體質量指數的降低程度，跟活動量的增加程度及勃起功能的指數進步有正相關，即是說體重減輕愈多與運動愈多者，性功能恢復正常的機會愈高。
肥胖者減重後，一氧化氮的可利用率增加。另一個關鍵是運動！運動燃燒脂肪，有效減肥、增加信心、有利循環，還可降低血壓與血糖，現更證明對性功能有實質的幫忙。「麻州男性老化研究」比較陽痿患者十年間生活型態改變對性功能的影響，中年以後再戒菸、戒酒似乎太晚，對性功能幫助不大；但自中年後開始規律運動者，不管原先是胖或瘦，恢復性功能的機會明顯增加。
對於中年的陽痿肥胖患者，過去認為想要恢復正常是可遇不可求的，現在已證實修正生活型態有可能讓陽痿恢復正常。減重與運動的好處，不僅遠超過性健康的恢復而已，還可享受血壓恢復正常、避免中風或心肌梗塞的好處。陽痿是實質的併發症，患者如果可真實感受到努力的成果，或可增強其接受減重與運動的意願。
[color=Blue]男生性技巧-陰道口的舌技 （好嘢一定要分享）[/color]
[color=Blue]利用舌頭粗澀的表面摩擦陰道壁[/color]
光靠舌技娥能將女性導向最高潮，該是舌技的最高點。這並非一件很難的事
情，只要對著陰道口放入舌尖，就已經達到八成目的。然後，根據每個女性不同
的性感度和經驗的差別，左右以往所進行之舌技的效果。
只是，舌尖在陰道內亂攪亂動，想要把女性引入最高潮是有些勉強和白費力
氣。只要抓進舌尖碰觸的重點，很輕易地娥能將女性導入最高潮。為了達此目
的，不妨對陰道內最敏感的G點進行舌技看看。
說到陰莖的最敏感部位，應該是龜頭裡面的附近，亦即尿道的內側。尿道內側
之所以敏感，事實上和女性的情形是一樣的;但是女性的這個部分隱藏在外表之
內。要想在陰道內找到這個點的話，摸陰道前壁部分就知道了。
由於G點的表面是粗澀的，所以也可以用手指確認。在進行舌技時，先弄尖舌
頭再插入陰道內。完成這個步驟後，用舌頭的粗澀部分，對G點的粗澀部份做摩
擦、刺激。舌頭長的人和舌頭短的人當然有所差異，但無論如何都該達得到G
點。
舌尖粘膜的粗澀和G點粘膜的粗澀互相摩擦的感覺，對女性而言，其強烈的程
度超乎男性的想像範圍，據說有些女性因為這種刺激而失神。此外，被當作珍貴
器物的女性生殖器官中，有種俗稱﹁潮吹﹂的東西。而這噴水正是G點受強烈刺
激所產生的。因此，在G點舌技的進行當中，可以讓女性噴﹁水﹂，進而體會最
高潮的感覺。
不過，進行這個古技也有一個問題。那就是身體的位置也有必要充分地準備。
縱然是百萬分之一的姿勢誤差，即使是將舌頭插入陰道內，舌頭的粗澀也只能刺
激到陰道的後壁。真要說起來，做法是將仰臥女性的雙腳塞放在肩膀上，身體呈
匍匐狀，把臉埋在朝天露出的生殖器官上。或者男性仰躺，女性坐在男性臉上的
騎馬式姿勢也可以。鼻尖朝向陰蒂、讓臉貼著陰蒂，這才讓舌頭觸到G點。
[color=Blue]男生性技巧-[color=Red]肛門周圍的舌技[/color] （男生們努力啊）[/color]
[color=Blue]用舌頭輕輕地舐[/color]
談到對肛門的舌技;只要有男性認為﹁那個地方那麼髒，可以舔嗎?的話：認
為那樣不好意思的地方都被親了，實在很傷自尊心的女性也一定不在少數。的
確，雖然肛門常常被視為不清潔的部位，但是當妳想要提高女性的興趣時，卻又成為非常
重要的舌技重點。誠如過去，古希臘哲學家亞里斯多德所說的肛門是第二個生殖器官;肛門
確為大的性感帶。
肛門無論是肌肉也好、神經系統也好，都和陰道有著很深的關係。肛門的四周
由一種被稱為8字肌的外肛門括約肌圍繞著;這個肌肉也包圍著陰道、
陰蒂等女性生殖器官;呈8字形。當肛門受到刺激閉合時，由於8字肌的
牽動，陰道跟著關閉。此外，神經系統方面，由恥骨出來的陰部神經分枝，
通過肛門也通過陰道。對肛門的刺激迅速地傳到女性生殖器官，產生愛液而濕
潤。
經過二人的默許同意，淋浴洗澡之後，對肛門進行舌技的話，將能得到更深一
層的歡愉。如果有心理方面的抗拒出現，也可以在肛門附近進行舌技。如果是肛門周圍的
話，能夠刺激和陰道有著深刻關係的神經和肌肉。輕輕地貼上舌尖，搔癢似地舐弄。如果
女性期待著對肛門的黏膜部分進行舌技的話，舌尖也可以游移到那裡。以輕柔的、一層層
往上捲的感覺最有效。
所謂對肛門進行舌技者，刺激性感帶的效果自然很高：但是不可忽略的是還能
讓女性產生心裡方面的興奮。女性因為自認為自己最醜的地方都被祇，而感到強烈的羞
恥。就算對方是以身相許的男性，給他看到還是很害羞的緣故;因此一日一被施以舌技的
話，光是那份羞恥就已經攪亂整個腦袋。此外，這也成為強烈的愛的認可。只要一想到
﹁他，連這樣的地力都祇呀:則女性對男性的愛憐就會倍增。如果在這種心理效果上加上直
接的性感帶刺激效果累積，女性的方寸大亂可不再是尋常之情。應該會發出夾雜著痛苦、
亦是喜悅的聲音，陷入相當最高潮的境界。
進行這個古技時，如果能把指尖放入陰道口刺激的話，效果將更好。一力而可
以同時刺激8字肌，一方面用指尖確認肛門舌技的效果是否以陰道收縮的方
式表現出來。
[color=Blue]女性的生理各部位統計數值, 雖然每個人都會上床，但女人的祕密，你又知道有多少呢？[/color]
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雖然每個人都會上床，但女人的祕密，你又知道有多少呢？以下是向一百對男女展開的「性
祕密調查」，希望引起大家的熱烈討論和研究。透過向一百對男女調查所得的資料統計而來
，全部以數值顯示，你是否有興趣，想了解一下女性的性生理、生理、生態以及性生活實況
呢？請看下文。〔本文摘自某雜誌〕
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[1] 小陰唇( 6Cm ):女性小陰唇的平均長度，一般有五至七公分，為標準長度，不過經生
。育的婦女，會略有伸長。
[2] 陰道角度( 15 ) : 女人躺臥時，陰道與床的水平面，普遍呈向下的角度，一般為十五
度左右；但向上翹或是向下垂，因人而異，而且相距甚大。
[3] 臀部( 第六位 ) : 對男人的誘惑力來說，臀部當然比不上乳部，而在性感帶之中，意
外地臀部排名第六位；而前五位分別是性器周圍、乳房、嘴唇、頸及肚臍。
[4] 經血量( 100cc ): 每次月經來潮時，經血的流量都有很大差異，但普遍平均而言，約
為100cc 。
[5] 陰道壁( 30秒 ) : 當受到性的刺激時，陰道壁開始分泌出愛液所需的時間，平均為30
秒鍾。換言之只需與她深吻一次，已足可以令她進入可以做愛的狀態。
[6] 陰道溫度( 38.5 C ) : 陰道內的溫度，平均約為攝氏三十七點三至三十七點八度；但
在興奮充血時，陰道內的溫度，可急昇至攝氏三十八點五度；換言之「陰道壓」高的
「名器」，血液的循環活潑，令陰道的溫度亦高，再反過來說，陰道體溫高的女性，亦
多屬「名器」！
[7] 胸圍( 81.95Cm ): 廿歲前後的女性，胸圍的平均呎吋為八十一點九公分( 32吋 )；但
十六歲的少女，亦平均有八十一點一公分，相距不大，說明女性胸部發育，基本上在十六
歲左右已定型。
[8] 握力( 29.61kg ) : 廿歲前後的女性，平均握力為29.61公斤，而男性則為47.49公斤，
換言之在性愛高潮時，女性抓握床舖之力，非同小可！
[9] 高潮( 6秒 ): 女性在獲得高潮時，那種絕頂感覺，約能維持約六秒鐘；較男性在射精
時所獲得的快感，約長一至兩秒左右。
[10] 排卵(400～500個 ) : 女性由初潮到閉經為止( 即一生 )，卵巢所能排卵的總數，為
四百至五百個。
[11] 陰道痙攣( 0.8秒 ) : 當獲得性高潮時，女性陰道內、子宮及肛門括約肌，會發生為
時零點八秒，約共七至八次的抽搐，重複收縮而產生快感。
[12] 陰毛( 86平方公分 ): 陰毛的平均面積，按每個人而不同，身裁較高者，面積可達
140平方公分；而錄得的最低紀錄中，為21平方公分。此外，1平方公分面積所生長的
陰毛，約為十五條；而長度平均為六至七公分。至於為何會有陰毛的生長，醫學上至今
未能解明，但生長形態卻千差萬別，主要有四種形態，包括逆三角形、長四邊形、台形
及橢圓形；另有一些女性是「無毛」的「光身」。而隨著年齡增長，陰毛亦受荷爾蒙影
響而脫落。
[13] 乳頭(3～4倍 ) : 乳頭的平均直徑約為六至七公厘，長約七至八公厘；若被男性吸吮
含弄時，由於乳頭富柔軟彈性，可伸長膨脹三至四倍。
[14] 陰核( 7mm ) : 過半數的女性，陰核的大小為六至八公厘，而七公厘為平均呎吋。
但當有性的興奮時，與男性的陽具一樣，亦會勃起。
[15] 乳房( 700cc ) : 每一邊乳房的平均容積，約為一百八十至三百二十ＣＣ，若屬豪乳
的女人，兩個乳房合計，含乳量可高達七百ＣＣ。
[16] 落紅( 60% ) : 處女初次做愛被開苞時，佔六成會有出血，但落紅能夠令床單亦沾染
弄污，可謂少之又少，只佔百分之二；因為不少處女沒有落紅的現象。
[17] 陰道( 7Cm ) : 由陰道口至子宮的平均長度( 深度 )，為六至十公分、可闊兩至三公
分。未婚的女性 ( 指未有性經驗者 )，陰道普遍有七公分長，所以無需擔心會容納不下男
性的巨器。
[18] 體力( 十七歲 ): 根據普查顯示，女性在十七歲時，體力達到顛峰，而到廿九歲時，
女性體力開始逐漸下降，僅為全盛時期的九成，換言之做愛這種講求體力的床上運動，
對廿多歲的女性最適宜。
[19] 愛液( 20cc ): 女性在每次媾合時所能分泌的愛液，平均量為二十ＣＣ，比大家想像
的為多。而愛液實際上有六種之多，首先是陰道分泌出具有強力殺菌作用的液體；接著在
興奮時，又分泌粘滑液，方便陽具進入媾合，而隨之而來是腺液、淋巴液；到達到高潮
時，子宮頸管會分泌粘液幫助精子的通過；而尿道口的Ｇ點，女性亦有「精液」流出。
[20] 會陰部( 3Cm ) : 由會陰部到肛門間的平均距離，約為三公分。但骨盤較細與較大者
，則有頗大差別。
[21] 內褲( 19.7條 ): 介乎二十歲的少女，平均每人擁有十九點七條內褲，顏色方面，最
受歡迎的，順次為白色( 32% )、粉紅( 30% )及玉色( 24% )。
[22] 胸罩( 8.3個 ) : 每個人平均有八點三個胸罩，不過有八成女性表示喜歡裸睡，不願
意受胸罩的束縛。
[23] 性感型褻衣褲( 0.2條 ) : 雖然時下女性很開放大膽，但卻很少主動買性感大膽的內
衣褲或胸罩；反而多擁有為月經來潮時用的特備底褲。
[24] 名器: 所謂「名器」，是指陰道入口附近的肌肉特別發達，而顯得窄窄，加上陰道壁
內有「摺紋」，令男性的陽具在內能產生壓迫性的快感。不過從統計中發覺，與生俱來擁
有名器者，少之又少，但可經後天訓練肛門的括約肌做到。
[25] 女性性器構造: 包括有陰核( 相當於男性的陽具 )、大小陰唇、尿道、陰道、處女膜
、會陰部、肛門、子宮及Ｇ點。
[26] 處女膜: 正確來說，處女膜並非是「膜」，而是纏捲於陰道口的環狀褶，而經常被人
誤解。其實這塊褶並不能完全覆蓋著陰道口。
[color=Red][size=5]冰火九重天[/size][/color]
請先準備：一杯溫水、一杯熱茶、一杯冰水、一盆熱水、一盆溫水、三條毛巾，一袋冰
塊，二個小玻璃瓶子分別裝蜂蜜（裝點水，讓它稍微不要那麼濃）和嬰兒油，蜂蜜放在
熱水盆裡，嬰兒油放在冰塊裡
[color=Blue]第一重[/color]（溫）：用溫水倒在毛巾上，輕輕的將他的陽具和蛋蛋擦拭，別忘了，要輕輕的
喲！因為妳的手拿著溫毛巾，所以妳的手也是溫的，用妳的用輕輕的上下套弄，等他硬
起來後，將毛巾放在他的屁股下，將他的包皮退下，用溫水從他的龜頭向下淋去，將那
龜頭頸部的白色皮垢，輕輕用手指抹去（手指可以在毛巾上擦拭）
[color=Blue]第二重[/color]（涼）：倒一口冰水含在口中，約十秒，讓妳的舌和唇，是呈現冰涼的狀態後，
將水吞下，輕輕的用妳的唇和舌，親吻和輕舔他的陽具及龜頭，但不要急著含下去哦，
等到冰冷感沒了，再喝一口冰水，如此來回約三次
[color=Blue]第三重[/color]（熱）：將濃濃熱熱的蜂蜜，倒在他的龜頭上，用妳靈巧的手指在他的龜頭G點
處，輕輕撫摸（如果妳摸的對，他會爽到不行，而且絲毫沒有要射的壓力），千萬不要
上下套弄，重點就在龜頭上
[color=Blue]第四重[/color]（冰）：喝一口冰水（或蜂蜜）直接從龜頭給他含下去，因為上一重妳已經倒了
蜂蜜，所以，請妳好好的享用這頓蜂蜜肉棒吧
[color=Blue]第五重[/color]（熱）：吃完了蜂蜜冰棒，別忘了，喝杯熱茶去去甜。用口含一口熱茶，好好的
將這個肉棒從頭到蛋給他洗一遍。
[color=Blue]第六重[/color]（冰）：用包著冰塊的塑膠袋，在他的命根子處，輕輕的來回擦拭。
[color=Blue]第七重[/color]（熱）：從熱水盆中拿起毛巾，輕輕的為他擦拭（先將毛巾放在他的小腹上，測
試他的接受度，不要直接就把熱熱的毛巾放在命根子上，他翻臉事小，萬一燙傷妳親愛
的肉棒棒，那妳情人節的小穴穴，就要獨守空閨了）
[color=Blue]第八重[/color]（涼）：把放在冰塊中的嬰兒油，或是潤滑液倒在他的龜頭上，然後和第三重相
同，輕輕柔柔的為他撫摸，讓妳的手在他的G點、馬口、甚至慢慢滑下他的肛門，萬一
不再冰涼了，就再加點
[color=Blue]第九重[/color]（溫）：最後用溫毛巾為他再擦拭，等到乾淨後，妳的唇和舌，也可溫柔的再次
為他服務，最後是女上男下，將將那迷人的肉棒，放進妳最溫暖的密穴中（所以妳知
道，最後為何要用嬰兒油或潤滑液，而不是蜂蜜了吧，除非妳不怕螞蟻爬進妳的小穴裡)
[color=Green][size=5]益腎固精功法[/size][/color]
飲津法：盤腿靜坐，意守丹田，用舌添上齶及舌下齒齦，含津液滿口，然後咽下，每半分
鐘咽一次，反復吞咽數次。此法有填養腎精作用，能防止性功能衰退。
收肛肌法：坐式或站立，意念集中于丹田，吸氣時用力收縮肛門肌肉及陰部肌肉，呼氣時
放鬆。反復進行50─100次。此法有補腎固精作用，能防止性功能衰退，對早洩、遺精有較
好治療作用。
固精功：正坐床上，兩腿向前伸直並攏，腳尖朝上，兩臂屈肘，兩手握拳置於兩脅，兩肘
盡量背伸，兩前臂緊貼脅下﹔然後兩拳松開，手臂上舉，沿前胸、頭側向上托舉，至肘伸
直，指尖相對，掌心朝上，仰頭眼視手背，同時收腹提肛﹔接著低頭彎腰前俯，兩手自然
下落，手指攀握腳趾，兩膝不能彎曲，同時松腹松肛，兩手經腿前收回，握拳於脅間。如
此反復輪練20─30次，早晚各練一遍。此法有補腎固精作用，有治療遺精、早洩作用。
內養功：取正坐位，兩腳自然分開，平行而垂直踏實地面，兩手自然放在大腿上，全身放
鬆，自然呼吸。然後按以下幾個步驟練功：
[color=Blue](1)意守丹田：排除雜念，集中意志，兩眼微閉，內視丹田(肚臍部位)，呼氣時將丹田
輕輕向內吸，意想丹田與腰部相貼，吸氣時再將丹田慢慢放鬆。稍停，然後按法重復2─3
次，靜守丹田10分鐘。[/color]
[color=Blue](2)意守命門：意守丹田，臍部有發熱感或跳動(即得氣)後，將丹田的熱感用意念引向
命門(第二、三椎棘突，與臍部相對)，靜守命門。[/color]
[color=Blue] (3)意守會陰：在意守命門得氣後，再將命門的熱感用意念引向會陰(即肛門與前陰之間)，反復幾次後，靜守會陰[/color]。
[color=Blue] (4)練精化氣：即在意守以上各部位後，出現陰莖勃起或射精感後，即轉入練精化氣。先意守丹田，然後用意念將龜頭之氣引向會陰，由會陰提至尾閭(尾骨)，同時閉口咬牙，舌抵上齶，提緊手腳，縮緊肛門，再用意念引氣由尾閭上提，經背部、玉枕(後枕部)，過巔頂、百會，到達上丹田(即兩眼內角間、鼻根處)，靜守片刻，將口中津液慢慢吞下三次，收功。此功法有壯陽益腎補精之功，久練可提高性機能，並可防治陽萎、遺精、早洩等病症。[/color]