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機密 發表於 2005-12-6 06:51 PM

【易 筋 經】簡介

將吾師之資料與大家分享。[color=Red]因【易 筋 經】乃內家氣功，要學必須從師。 以下資料僅供參考[/color] lOCow#^

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\)o?kax ※【易 筋 經】※  

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b#P3DntP1z 【序言】：A!U }\Q?0i9M
        孔子曰：『天將降大任於斯人也，必先勞其筋骨，苦其意志，餓其體膚，極盡折磨之能事，然後養其「浩然正氣」，方去做千萬人之事，服千萬人之務。」"U5na {(N:XsTwl
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        夫筋者，筋絡之筋也，人靠筋絡然後才能頂天立地，傳宗接代。然筋絡終究是血肉之肌，依附為生，何能易之？
7_#WS(?:x(o/d2Z(cw         非也，易筋者，非更換其筋絡之意，而是去其羸弱無用之筋，而練就堅強有用之筋。是則練成之後，儼如變更從前之筋骨無異，故稱「易筋」。3m2Q+J*uic5wwr
        夫經者，方法也。以科學邏輯程序之方法，予以鍛鍊而達於至善之境，故稱為「易筋經」。
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j Fm;lTjY)A 【源流】：南北時代（公元502年）震旦初祖天竺廿九代王子高僧達摩祖師，自天竺（印度）來中國弘法，不契於梁武帝，南下嵩出，寄跡少林寺，潛研「易筋、洗髓」二經，擇緣而傳，並祕傳藏珍本。
2Rr1NNO.x5_Fan         「洗髓經」即仙家伐毛洗髓之意，高深奧妙，超乎一切武功之上，不易領略，且已失傳。而「易筋經」雖未泯滅，但世間版本頗多牽強，莫衷一是。'bBGrk \
         本易筋經乃達摩祖師秘傳之第四代傳人（      ），現仍在美國與曾師楊守中（楊澄甫之嫡傳兒子，現為楊家太極掌門人）之何秉民素熟，因而獲得真傳招式，再與邵漢生師傅（中國武術擔任大學武術教授之第一人）研習印證，擬訂了十七式，再加本人親身體驗參酌改訂編纂，並與同門研究演式，並拍成彩色圖片，分別寄到美國以資參閱研習。
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g/w tU Q.XD 【功效】：易筋、洗髓二經，同為少林門中之內功，精純秘珍，一經練就成功，不但能將懦夫變為壯漢，病魔遠離，並且能運氣傳力，刀劍不傷，雖未能名登仙境，長生不死，但全身堅硬無比，氣之運起，堅如鐵石，拳打腳踢，劍剌斧劈，亦能不懼，所謂金鐘罩、鐵布衫者，只不過是其皮毛而已，惜萬中無一，不易練就而竟全功。-j~/FDt0t y"OA

?.xMj7} l 【緒言】：泰山雖高，一山還有一山高；強拳鐵臂，強中自有強中手。滄海之深，潭深殊難見底，持其力者，必敗於力；驕其財者，必死於財。是故不論練就任何武功絕技，必須良工深藏，謙遜若虛，君子戚戚，容貌若愚，乃尚意不尚力之意也。S3yu'Q!r:r$}:n i
         修練易筋經，旨在強身健體，卻病延壽，內防病魔侵凌，外禦毒蛇猛獸，盜賊意外來襲。明心見性，重守不重攻，守則靜，靜則生；攻則動，動則亡。r4F:ck'T J!s$L
         人身一百零八穴，死者卅六，麻者七十二，形練之成拳，氣練之得道。人為萬生之靈，氣乃人生之主，運氣充體，如築壁壘，侵凌偷襲者，久攻無功，必知難而退，練就超凡卓絕之資，精求出神入化之技，順應呼吸，緊記徐納緩吐，切忌急燥，前後參差，亦非所宜，七七四十九，擇時覓地，晨間最宜。#cC4VYJ.~A*l%Fa
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＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊)c:M,ux7~
易筋經十七式：達摩祖師傳授，何秉民師傅抄訂。z(F:J%yH AAi;xXG
每式動作七次，最佳為七七四十九次，徐納緩吐，鬆散自然。
&z+yPiO.tS#B%GI"PS Mnlr.EX&a'X
【易筋經十七式】如下：—
;y2H1b.mT9D[ 一、垂手握拳蹺姆指                      十一、右弓仰天視右拳,Z4D8}/K,HJ.P
二、垂手指尖左右向                      十二、左弓仰天視左拳ncWY8Y ?Z
三、提手平肩掌前伸                      十三、右弓正身上下撐,n%v vkXJq$B5g
四、雙掌左右向平托                      十四、左弓換手上下撐9f6jL/h)O ciqD
五、立正拜佛開合掌                      十五、和尚拜懺固腎腰
8g E+KT1dw-f 六、雙掌左右平推去                      十六、叉腰起落練坐功A#x-\$H8B1p3QY
七、雙掌朝天向上撐                      十七、貓功起伏十三式T'Tr8Y|
八、雙臂投地對腳尖
p8X l4s\ 九、左弓扭腰視右錚                      徐樹中識]ct%fNo
十、右弓扭腰視左錚                      辛亥年潤端午於兵港%PI4K X}!^0m.|aW
"e'F#``N
    選空氣清新之處為佳，如能向東者尤好，早起睡前各練一次，對精神心境都有良好幫助。晴天早晨面向東立，使日光的紫外線射到身體，以增健康。應避風寒，正所謂避風如避箭也。Ux+X3CJm4XV.U(v

a'W(^1n sO{ 【預備式】：—
&K$Xs^L&f2e         選好位置，雙目微合養神，舌捲頂上顎，齒微咬，左足向左橫開，使兩足與肩平等闊度，悠長深深吐納三次，雙目平視。h+q9W[B"^l ei
        心作念：眼觀鼻，鼻觀心，心注丹田，心神合一，萬念全消，一心想念氣沉丹田，動作重意不重力，用意（氣）則活，用力則滯等。全身鬆散自然，渾然無我。沉肩墜肘，做動作時手肘切勿高於雙肩，否則真氣便會外洩，正所謂含胸拔背，虛領頂勁，尾閭中正是也。^5j`3Wb4V8il

9RC2T?Yz:g 【提手式】：—
)XJ Iei5F2_"f w\          意念體內有一股強大的「真氣」隨著手之上提而徐徐上升，再隨著手之下按而氣聚丹田。
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^(j6~-|o:z.Mdf6[~ I 【第一式】：—
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Z;Ern1v         雙掌翹平放大腿側，雙目平視，徐徐吸氣，徐徐深呼，呼氣時把兩掌心向下推，十指向上翹，用意不用力。（這是先吸後呼，方做動作。用意不用力是自然一按一翹之意，切勿作打拳式用勁。）河

k%gv\JF         初練由每式三個呼吸，增至七個呼吸。再練第二式至第十七式。每式以一週時間練熟，十七週學齊。由三個呼吸增至七個呼吸，再遞增至七七四十九個呼吸，方竟全功。每次做齊動作呼吸，應逾二小時。如心境清閒，演式時能放棄雜念，身體姿勢正確，必有成就。
I#GDJP2_kL9V3Y         練前勿先喝水或飽食，（最好空肚而不喝水）練後即見口渴，即是未得捲舌生津的好處，亦是心境煩燥的證明。
QwfDAHT         初學者應該要待一節鍊熟後，才加練第二節。初練式時，筋骨百骸必感酸累異常，可演完一式後略作鬆弛休息，再續演下去。只要持之以恆，慢慢便可連貫地演完全部動作。$y-G:K4Cnk
    總而言之，練功要有恆心，每日行功，不能間斷，最好早晚各練一次，日久功深，自然便得妙用。

tinbinau 發表於 2005-12-6 07:00 PM

有用有用!!!

morris13 發表於 2005-12-6 07:16 PM

Thanks you!

BOYDWAN 發表於 2005-12-6 07:21 PM

機密兄學識淵博、易筋經深奥無比...................小弟乃庸材一名、極度膚淺：B1X LtE(rm l

nuM)bWy4@ [color=blue][size=4][b]都唔知噏乜~~~~[/color][/size][/b]
\OJ8pm l5[ :P:P:P:P:P:P:lol:

機密 發表於 2005-12-6 07:31 PM

[quote]Originally posted by [i]BOYDWAN[/i] at 2005-12-6 19:21:
'z M!M,n`]6F.R;G 機密兄學識淵博、易筋經深奥無比...................小弟乃庸材一名、極度膚淺：z w
r[ x B:wk%u"sn
7]:Bd{E\$o:ob
[color=blue][size=4][b]都唔知噏乜~~~~[/color][/size][/b]
?zKm(Z@R%U6P%o(k#O :P:P:P:P:P:P:lol: [/quote]"s/`@W2P-S i2i
你唔好又玩我啦衰佬:D

BOYDWAN 發表於 2005-12-6 07:58 PM

[quote]Originally posted by [i]機密[/i] at 2005-12-6 19:31:"G O
t*i_'jgF3hs

P6m| i\'MP!a 你唔好又玩我啦衰佬:D [/quote]
$Cra;JJ {1M9Dx neg4mf1N)S\

*~C'd7NB8[o7d
O-fIh,B e_ 哦.......................;)
w/Y#C6s2A b6g 唔玩就+分啦~:lol:

機密 發表於 2005-12-6 08:38 PM

[quote]Originally posted by [i]BOYDWAN[/i] at 2005-12-6 19:58:
*U|$]SO4lo 5LARP.B JlT*U
哦.......................;)
F!}w$c'kr9~1z-f 唔玩就+分啦~:lol: [/quote]o6tD6mt7q

Uy$Lm"X 食完飯又會多左一分既:D thx:)

acery2k 發表於 2005-12-6 11:39 PM

易筋經圖解

易筋經圖解

acery2k 發表於 2005-12-6 11:40 PM

易筋經圖解

易筋經圖解

acery2k 發表於 2005-12-6 11:41 PM

易筋經圖解

acery2k 發表於 2005-12-6 11:41 PM

易筋經圖解

acery2k 發表於 2005-12-6 11:42 PM

易筋經圖解

acery2k 發表於 2005-12-6 11:42 PM

易筋經圖解

機密 發表於 2005-12-7 01:29 AM

[quote]Originally posted by [i]acery2k[/i] at 2005-12-6 23:42:
#g w#N F3n"Q 易筋經圖解 [/quote]
D&C `*lsu [color=Red][size=6]因【易 筋 經】乃內家氣功，要學必須從師。 以上資料僅供參考，否則可能得不到易筋經之好處，反之有害。[/size][/color]

Jk 發表於 2005-12-7 01:38 AM

【易 筋 經】,我剩係識黑級浮圖同火雲邢神......:P

slwong3 發表於 2005-12-7 08:44 AM

[quote]Originally posted by [i]Jk[/i] at 2005-12-7 01:38 AM:
/}5d4M+s\vf3F_ 【易 筋 經】,我剩係識黑級浮圖同火雲邢神......:P [/quote];fg)B7lK"Lu2B

[*@I}(r)? x3q7gM hahaha
E"F7H k'lH Lx$g4N you've watched too much comics

聖里斯 發表於 2005-12-7 10:17 AM

少林寺2pn!e4E^G(rI
[url]http://big5.shaolin.org.cn/html/html/wu.asp[/url]
ZRu9t#u.sm
D&s*_I-f-W4j7lz 內有很多武功介紹

新經濟學巨人 發表於 2005-12-10 12:51 AM

[size=6]當年火雲邪神雄霸武林的3cUF;Ye{1l-m
ZZVGb@-R5L
易筋經．
B,SO:x3yk1}P?
Xe7^v N 重現丫:D[/size]

機密 發表於 2005-12-10 12:58 AM

[quote]Originally posted by [i]新經濟學巨人[/i] at 2005-12-10 00:51:
DD T4VIS*^ [size=6]當年火雲邪神雄霸武林的
`?Is#r1T1F X8wF e'f'XlHzZ0i
易筋經．
-_6xfXQWb8X
dyj$s0BZ 重現丫:D[/size] [/quote]
D:g"DV3md0h"o 俾你吹到啤啤聲:D

機密 發表於 2005-12-10 01:04 AM

[color=Green][size=5]想學就去呢度啦！:) 不過我師父教的同呢度教的有少少唔同的。f(S/q?O&N
j0s

*LTS(u KB$}u 香港少林寺
,WB'l{-w:rT [url]http://www.shaolintemple.org.hk/Shaolin/sl02_master_set.htm[/url][/size][/color]

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