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機密發表於 2005-12-6 06:51 PM

【易筋經】簡介

將吾師之資料與大家分享。[color=Red]因【易筋經】乃內家氣功，要學必須從師。以下資料僅供參考[/color]5Dw^)J#g+sT&g

※【易筋經】※
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【序言】：
      孔子曰：『天將降大任於斯人也，必先勞其筋骨，苦其意志，餓其體膚，極盡折磨之能事，然後養其「浩然正氣」，方去做千萬人之事，服千萬人之務。」TgP\9h([fK
      夫筋者，筋絡之筋也，人靠筋絡然後才能頂天立地，傳宗接代。然筋絡終究是血肉之肌，依附為生，何能易之？;ToR^0lo3a
      非也，易筋者，非更換其筋絡之意，而是去其羸弱無用之筋，而練就堅強有用之筋。是則練成之後，儼如變更從前之筋骨無異，故稱「易筋」。Z'm2yL7]E
      夫經者，方法也。以科學邏輯程序之方法，予以鍛鍊而達於至善之境，故稱為「易筋經」。5m lV%k;w}f;m

【源流】：南北時代（公元502年）震旦初祖天竺廿九代王子高僧達摩祖師，自天竺（印度）來中國弘法，不契於梁武帝，南下嵩出，寄跡少林寺，潛研「易筋、洗髓」二經，擇緣而傳，並祕傳藏珍本。9a"`%C8~bn+W
      「洗髓經」即仙家伐毛洗髓之意，高深奧妙，超乎一切武功之上，不易領略，且已失傳。而「易筋經」雖未泯滅，但世間版本頗多牽強，莫衷一是。
      本易筋經乃達摩祖師秘傳之第四代傳人（    ），現仍在美國與曾師楊守中（楊澄甫之嫡傳兒子，現為楊家太極掌門人）之何秉民素熟，因而獲得真傳招式，再與邵漢生師傅（中國武術擔任大學武術教授之第一人）研習印證，擬訂了十七式，再加本人親身體驗參酌改訂編纂，並與同門研究演式，並拍成彩色圖片，分別寄到美國以資參閱研習。ml4jH\'a

【功效】：易筋、洗髓二經，同為少林門中之內功，精純秘珍，一經練就成功，不但能將懦夫變為壯漢，病魔遠離，並且能運氣傳力，刀劍不傷，雖未能名登仙境，長生不死，但全身堅硬無比，氣之運起，堅如鐵石，拳打腳踢，劍剌斧劈，亦能不懼，所謂金鐘罩、鐵布衫者，只不過是其皮毛而已，惜萬中無一，不易練就而竟全功。~d+]]$V*L]h1Jk"C&E
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【緒言】：泰山雖高，一山還有一山高；強拳鐵臂，強中自有強中手。滄海之深，潭深殊難見底，持其力者，必敗於力；驕其財者，必死於財。是故不論練就任何武功絕技，必須良工深藏，謙遜若虛，君子戚戚，容貌若愚，乃尚意不尚力之意也。|l1A6xNW#S+` I
      修練易筋經，旨在強身健體，卻病延壽，內防病魔侵凌，外禦毒蛇猛獸，盜賊意外來襲。明心見性，重守不重攻，守則靜，靜則生；攻則動，動則亡。$~ IF-Jz.s){9@P
      人身一百零八穴，死者卅六，麻者七十二，形練之成拳，氣練之得道。人為萬生之靈，氣乃人生之主，運氣充體，如築壁壘，侵凌偷襲者，久攻無功，必知難而退，練就超凡卓絕之資，精求出神入化之技，順應呼吸，緊記徐納緩吐，切忌急燥，前後參差，亦非所宜，七七四十九，擇時覓地，晨間最宜。

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易筋經十七式：達摩祖師傳授，何秉民師傅抄訂。e:fP]V u(p
每式動作七次，最佳為七七四十九次，徐納緩吐，鬆散自然。Q#qf8Frb/Z:hmH
i+xL-T(_ y H,Ca
【易筋經十七式】如下：—hW0qm&[(t
一、垂手握拳蹺姆指                   十一、右弓仰天視右拳)ANz rtUze
二、垂手指尖左右向                   十二、左弓仰天視左拳
三、提手平肩掌前伸                   十三、右弓正身上下撐(D]8WI7Ai8[v
四、雙掌左右向平托                   十四、左弓換手上下撐t3KTxw#Y$a#Rg
五、立正拜佛開合掌                   十五、和尚拜懺固腎腰"?/L0lr+mP
六、雙掌左右平推去                   十六、叉腰起落練坐功
七、雙掌朝天向上撐                   十七、貓功起伏十三式
八、雙臂投地對腳尖`Wf3@^i.Bc6D
九、左弓扭腰視右錚                   徐樹中識
十、右弓扭腰視左錚                   辛亥年潤端午於兵港
1?E\ @j/K9YC
選空氣清新之處為佳，如能向東者尤好，早起睡前各練一次，對精神心境都有良好幫助。晴天早晨面向東立，使日光的紫外線射到身體，以增健康。應避風寒，正所謂避風如避箭也。:GCOBcd#]![
p,`2aW2Ok2z
【預備式】：—
      選好位置，雙目微合養神，舌捲頂上顎，齒微咬，左足向左橫開，使兩足與肩平等闊度，悠長深深吐納三次，雙目平視。q7d0j)v_H#T
      心作念：眼觀鼻，鼻觀心，心注丹田，心神合一，萬念全消，一心想念氣沉丹田，動作重意不重力，用意（氣）則活，用力則滯等。全身鬆散自然，渾然無我。沉肩墜肘，做動作時手肘切勿高於雙肩，否則真氣便會外洩，正所謂含胸拔背，虛領頂勁，尾閭中正是也。+gY$P(}l_

【提手式】：—3E8G^%p3JIzn+mqG!W
      意念體內有一股強大的「真氣」隨著手之上提而徐徐上升，再隨著手之下按而氣聚丹田。[9N*V1@)CP-LZ0?
:qt I7x%Z.r*K
【第一式】：—
      雙掌翹平放大腿側，雙目平視，徐徐吸氣，徐徐深呼，呼氣時把兩掌心向下推，十指向上翹，用意不用力。（這是先吸後呼，方做動作。用意不用力是自然一按一翹之意，切勿作打拳式用勁。）河 [.x3j-YS3c
      初練由每式三個呼吸，增至七個呼吸。再練第二式至第十七式。每式以一週時間練熟，十七週學齊。由三個呼吸增至七個呼吸，再遞增至七七四十九個呼吸，方竟全功。每次做齊動作呼吸，應逾二小時。如心境清閒，演式時能放棄雜念，身體姿勢正確，必有成就。
      練前勿先喝水或飽食，（最好空肚而不喝水）練後即見口渴，即是未得捲舌生津的好處，亦是心境煩燥的證明。9u Y@:`|ZaM0z&]
      初學者應該要待一節鍊熟後，才加練第二節。初練式時，筋骨百骸必感酸累異常，可演完一式後略作鬆弛休息，再續演下去。只要持之以恆，慢慢便可連貫地演完全部動作。+O#_6t)q${]d T
總而言之，練功要有恆心，每日行功，不能間斷，最好早晚各練一次，日久功深，自然便得妙用。

tinbinau 發表於 2005-12-6 07:00 PM

有用有用!!!

morris13 發表於 2005-12-6 07:16 PM

Thanks you!

BOYDWAN 發表於 2005-12-6 07:21 PM

機密兄學識淵博、易筋經深奥無比...................小弟乃庸材一名、極度膚淺：-H#r Q Xd:g:x
VgAR(R l
[color=blue][size=4][b]都唔知噏乜~~~~[/color][/size][/b]
:P:P:P:P:P:P:lol:

機密發表於 2005-12-6 07:31 PM

[quote]Originally posted by [i]BOYDWAN[/i] at 2005-12-6 19:21:
機密兄學識淵博、易筋經深奥無比...................小弟乃庸材一名、極度膚淺：
5V([IVZ k0vzF
[color=blue][size=4][b]都唔知噏乜~~~~[/color][/size][/b]+W3a}*~4@m3X4u
:P:P:P:P:P:P:lol: [/quote]
你唔好又玩我啦衰佬:D

BOYDWAN 發表於 2005-12-6 07:58 PM

[quote]Originally posted by [i]機密[/i] at 2005-12-6 19:31:1SKV{ \7l)h S

你唔好又玩我啦衰佬:D [/quote] [5m/N2@a(mMe
YQ1CY'~'ou

0Q}~ ?asX)u
哦.......................;)Y$]R3_e"S
唔玩就+分啦~:lol:

機密發表於 2005-12-6 08:38 PM

[quote]Originally posted by [i]BOYDWAN[/i] at 2005-12-6 19:58:
:?r&zb1J
哦.......................;)6{Tg8\ B%B4oF,S
唔玩就+分啦~:lol: [/quote]

食完飯又會多左一分既:D thx:)

acery2k 發表於 2005-12-6 11:39 PM

易筋經圖解

acery2k 發表於 2005-12-6 11:40 PM

易筋經圖解

acery2k 發表於 2005-12-6 11:41 PM

易筋經圖解

acery2k 發表於 2005-12-6 11:41 PM

易筋經圖解

acery2k 發表於 2005-12-6 11:42 PM

易筋經圖解

acery2k 發表於 2005-12-6 11:42 PM

易筋經圖解

機密發表於 2005-12-7 01:29 AM

[quote]Originally posted by [i]acery2k[/i] at 2005-12-6 23:42:
易筋經圖解 [/quote]
[color=Red][size=6]因【易筋經】乃內家氣功，要學必須從師。以上資料僅供參考，否則可能得不到易筋經之好處，反之有害。[/size][/color]

Jk 發表於 2005-12-7 01:38 AM

【易筋經】,我剩係識黑級浮圖同火雲邢神......:P

slwong3 發表於 2005-12-7 08:44 AM

[quote]Originally posted by [i]Jk[/i] at 2005-12-7 01:38 AM:'J%|1hotAt"h
【易筋經】,我剩係識黑級浮圖同火雲邢神......:P [/quote]

hahahaz8xc$ID^Dw R @%S
you've watched too much comics

聖里斯 發表於 2005-12-7 10:17 AM

少林寺
[url]http://big5.shaolin.org.cn/html/html/wu.asp[/url]

內有很多武功介紹

新經濟學巨人 發表於 2005-12-10 12:51 AM

[size=6]當年火雲邪神雄霸武林的l8dfK_9o

易筋經．$Yx4u'AGH+MS4i
:W%VF5f3J
重現丫:D[/size]

機密發表於 2005-12-10 12:58 AM

[quote]Originally posted by [i]新經濟學巨人[/i] at 2005-12-10 00:51:0BWsz _WZ
[size=6]當年火雲邪神雄霸武林的krF%nF}z
`7rFC'g0W j
易筋經．E&J4k'W qw/xjL
Xl1cfw'XH r6h8m
重現丫:D[/size] [/quote]&_CI!~R U6ecQfj
俾你吹到啤啤聲:D

機密發表於 2005-12-10 01:04 AM

[color=Green][size=5]想學就去呢度啦！:) 不過我師父教的同呢度教的有少少唔同的。

香港少林寺
[url]http://www.shaolintemple.org.hk/Shaolin/sl02_master_set.htm[/url][/size][/color]

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