【易 筋 經】簡介
將吾師之資料與大家分享。[color=Red]因【易 筋 經】乃內家氣功，要學必須從師。 以下資料僅供參考[/color]Y.i&i&F'B4{]E'k?WT Py&d
※【易 筋 經】※
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【序言】：J,|'U7X)i*r
孔子曰：『天將降大任於斯人也，必先勞其筋骨，苦其意志，餓其體膚，極盡折磨之能事，然後養其「浩然正氣」，方去做千萬人之事，服千萬人之務。」!q'G X R1Z(S@ E1e]z
夫筋者，筋絡之筋也，人靠筋絡然後才能頂天立地，傳宗接代。然筋絡終究是血肉之肌，依附為生，何能易之？:k~(n\:U.W |
非也，易筋者，非更換其筋絡之意，而是去其羸弱無用之筋，而練就堅強有用之筋。是則練成之後，儼如變更從前之筋骨無異，故稱「易筋」。 HJ:r Mz%|7g.b
夫經者，方法也。以科學邏輯程序之方法，予以鍛鍊而達於至善之境，故稱為「易筋經」。'f+`y1{1rU\%}
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【源流】：南北時代（公元502年）震旦初祖天竺廿九代王子高僧達摩祖師，自天竺（印度）來中國弘法，不契於梁武帝，南下嵩出，寄跡少林寺，潛研「易筋、洗髓」二經，擇緣而傳，並祕傳藏珍本。n q B C&ll)V
「洗髓經」即仙家伐毛洗髓之意，高深奧妙，超乎一切武功之上，不易領略，且已失傳。而「易筋經」雖未泯滅，但世間版本頗多牽強，莫衷一是。 H_ y8I1L(aWd
本易筋經乃達摩祖師秘傳之第四代傳人（ ），現仍在美國與曾師楊守中（楊澄甫之嫡傳兒子，現為楊家太極掌門人）之何秉民素熟，因而獲得真傳招式，再與邵漢生師傅（中國武術擔任大學武術教授之第一人）研習印證，擬訂了十七式，再加本人親身體驗參酌改訂編纂，並與同門研究演式，並拍成彩色圖片，分別寄到美國以資參閱研習。
【功效】：易筋、洗髓二經，同為少林門中之內功，精純秘珍，一經練就成功，不但能將懦夫變為壯漢，病魔遠離，並且能運氣傳力，刀劍不傷，雖未能名登仙境，長生不死，但全身堅硬無比，氣之運起，堅如鐵石，拳打腳踢，劍剌斧劈，亦能不懼，所謂金鐘罩、鐵布衫者，只不過是其皮毛而已，惜萬中無一，不易練就而竟全功。4X$bF/Fr9H%q
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【緒言】：泰山雖高，一山還有一山高；強拳鐵臂，強中自有強中手。滄海之深，潭深殊難見底，持其力者，必敗於力；驕其財者，必死於財。是故不論練就任何武功絕技，必須良工深藏，謙遜若虛，君子戚戚，容貌若愚，乃尚意不尚力之意也。'o]1^zI$nC T3L%]/_
修練易筋經，旨在強身健體，卻病延壽，內防病魔侵凌，外禦毒蛇猛獸，盜賊意外來襲。明心見性，重守不重攻，守則靜，靜則生；攻則動，動則亡。
人身一百零八穴，死者卅六，麻者七十二，形練之成拳，氣練之得道。人為萬生之靈，氣乃人生之主，運氣充體，如築壁壘，侵凌偷襲者，久攻無功，必知難而退，練就超凡卓絕之資，精求出神入化之技，順應呼吸，緊記徐納緩吐，切忌急燥，前後參差，亦非所宜，七七四十九，擇時覓地，晨間最宜。
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易筋經十七式：達摩祖師傳授，何秉民師傅抄訂。
每式動作七次，最佳為七七四十九次，徐納緩吐，鬆散自然。
【易筋經十七式】如下：—
一、垂手握拳蹺姆指 十一、右弓仰天視右拳
二、垂手指尖左右向 十二、左弓仰天視左拳 xsqi0a
三、提手平肩掌前伸 十三、右弓正身上下撐8j-m)q^Cg0ta
四、雙掌左右向平托 十四、左弓換手上下撐?f.s#S.xzG
五、立正拜佛開合掌 十五、和尚拜懺固腎腰f x h,V'A&eJ8s.o.{
六、雙掌左右平推去 十六、叉腰起落練坐功 cp,m u s.V#T%j
七、雙掌朝天向上撐 十七、貓功起伏十三式Y ?F}[!T&y
八、雙臂投地對腳尖
九、左弓扭腰視右錚 徐樹中識
十、右弓扭腰視左錚 辛亥年潤端午於兵港
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選空氣清新之處為佳，如能向東者尤好，早起睡前各練一次，對精神心境都有良好幫助。晴天早晨面向東立，使日光的紫外線射到身體，以增健康。應避風寒，正所謂避風如避箭也。 M w @4A,M0NZC"ds
【預備式】：—
選好位置，雙目微合養神，舌捲頂上顎，齒微咬，左足向左橫開，使兩足與肩平等闊度，悠長深深吐納三次，雙目平視。
心作念：眼觀鼻，鼻觀心，心注丹田，心神合一，萬念全消，一心想念氣沉丹田，動作重意不重力，用意（氣）則活，用力則滯等。全身鬆散自然，渾然無我。沉肩墜肘，做動作時手肘切勿高於雙肩，否則真氣便會外洩，正所謂含胸拔背，虛領頂勁，尾閭中正是也。 \x v_ fu P |e
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【提手式】：— M2` PnVs
意念體內有一股強大的「真氣」隨著手之上提而徐徐上升，再隨著手之下按而氣聚丹田。
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【第一式】：—
雙掌翹平放大腿側，雙目平視，徐徐吸氣，徐徐深呼，呼氣時把兩掌心向下推，十指向上翹，用意不用力。（這是先吸後呼，方做動作。用意不用力是自然一按一翹之意，切勿作打拳式用勁。）河
初練由每式三個呼吸，增至七個呼吸。再練第二式至第十七式。每式以一週時間練熟，十七週學齊。由三個呼吸增至七個呼吸，再遞增至七七四十九個呼吸，方竟全功。每次做齊動作呼吸，應逾二小時。如心境清閒，演式時能放棄雜念，身體姿勢正確，必有成就。$E0E O/KqYyo
練前勿先喝水或飽食，（最好空肚而不喝水）練後即見口渴，即是未得捲舌生津的好處，亦是心境煩燥的證明。
初學者應該要待一節鍊熟後，才加練第二節。初練式時，筋骨百骸必感酸累異常，可演完一式後略作鬆弛休息，再續演下去。只要持之以恆，慢慢便可連貫地演完全部動作。4a0vkI w \M ~3KH
總而言之，練功要有恆心，每日行功，不能間斷，最好早晚各練一次，日久功深，自然便得妙用。 有用有用!!! Thanks you! 機密兄學識淵博、易筋經深奥無比...................小弟乃庸材一名、極度膚淺：
[color=blue][size=4][b]都唔知噏乜~~~~[/color][/size][/b]
:P:P:P:P:P:P:lol: [quote]Originally posted by [i]BOYDWAN[/i] at 2005-12-6 19:21:
機密兄學識淵博、易筋經深奥無比...................小弟乃庸材一名、極度膚淺：Z3qs5U DM+N
[color=blue][size=4][b]都唔知噏乜~~~~[/color][/size][/b]
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你唔好又玩我啦衰佬:D [quote]Originally posted by [i]機密[/i] at 2005-12-6 19:31:bzt"v S)~4k*w(q4KS
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你唔好又玩我啦衰佬:D [/quote] v}-x NDB`3Y
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哦.......................;);J s OT7j,g'L3[U i7Q
唔玩就+分啦~:lol: [quote]Originally posted by [i]BOYDWAN[/i] at 2005-12-6 19:58:
哦.......................;)
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食完飯又會多左一分既:D thx:)
易筋經圖解
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[color=Red][size=6]因【易 筋 經】乃內家氣功，要學必須從師。 以上資料僅供參考，否則可能得不到易筋經之好處，反之有害。[/size][/color] 【易 筋 經】,我剩係識黑級浮圖同火雲邢神......:P [quote]Originally posted by [i]Jk[/i] at 2005-12-7 01:38 AM:(VgdfAQ
【易 筋 經】,我剩係識黑級浮圖同火雲邢神......:P [/quote] b w w!P5} C$Ey7}*w
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內有很多武功介紹 [size=6]當年火雲邪神雄霸武林的 K2G szf1UQ
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易筋經．
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重現丫:D[/size] [quote]Originally posted by [i]新經濟學巨人[/i] at 2005-12-10 00:51:
[size=6]當年火雲邪神雄霸武林的5g_&V-q7F z3gM%}
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易筋經． ? D cK.v
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重現丫:D[/size] [/quote] ^)~ |v5YZ/W
俾你吹到啤啤聲:D [color=Green][size=5]想學就去呢度啦！:) 不過我師父教的同呢度教的有少少唔同的。8[R{k;g9?
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香港少林寺i:JU?od!y
[url]http://www.shaolintemple.org.hk/Shaolin/sl02_master_set.htm[/url][/size][/color]
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