水對記憶力的重要性
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認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要
是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計:K4K2[I t(dUm,] o c
數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。 e1t!S.zL&{ Yi
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為何記憶力變差了？
你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效 @;](p {:[4n3F
率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份
喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！$\:Xcv9m6eI d
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．三餐後喝水 -emk6s*Bzy2P0z_${
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醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白
開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，,{6~8F2G-n&@2s
喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補
充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被@ eWM3\
吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補 L | Wwu7C
充水分和電解質相當適合的選擇。 O"aC#gW5b
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．起床一杯水 +[o(C yN$t{
清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒
過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增 wr|%a z |2g
高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復
清醒。
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．睡前一杯水
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人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小5M#~:R:{Iq-w8T
時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。@)a-P mr v5F
因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持
平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。
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告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！j&X {2D8HnZ~
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