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tomy lee 發表於 2005-12-20 09:12 PM

水對記憶力的重要性

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認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要
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}(Vqz 是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計
8I(EP tI 數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。-Y-}*h+s9_

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G~8saY-I 為何記憶力變差了？ P^TVdKL)G

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你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效
{8f!U r8\tHE 率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份
tr;{A9~$zMgLw 喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！^zZ4E/^w @ tl

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-lN7pF6Z-p W ．三餐後喝水
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k+hE(fM jPJG 醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白
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ryV&e 開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，%K
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喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補
ulQt:M$S5[ 充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被
va({!J7I9Ao+pD1h 吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補E XB i2pN
充水分和電解質相當適合的選擇。
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．起床一杯水 sg'\&c)obv:C Z

H!dAP4P 清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒"h,E(~/B/Lx;dD
過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增
.n;ERI/C5F4U?1Z"~,z,z\ 高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復wV$H} j5{q
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a(hWS-wolN\$PS6q ．睡前一杯水 l4w!P[W)@5Q3_X
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人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小~6A$\y.G7t~e
時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。
y:rKA`$i 因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持
h s#M"pL 平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。
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{G+p1gF2M6O2K j 告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！
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