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tomy lee 發表於 2005-12-20 09:12 PM

水對記憶力的重要性

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認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要
"k3l-hyS'r k 是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計c3H3N3v$wmu
數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。
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為何記憶力變差了？ [7TV9DR~:](^p

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-j-NK@9v'R k} 你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效
"hU%[!Xe+[(Q^E 率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份
$n6^y/Er%p 喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！;t`T;w8LN

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．三餐後喝水
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G#q1s,g8{8G8q6N 醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白8x+uw`VL#`.{F
開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，
SVe J-^} 喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補
H5J.z']$CY'y 充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被
2n3AO,G(PS 吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補
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u 充水分和電解質相當適合的選擇。 9^hE1zo B/Y3U
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．起床一杯水
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$RW7b.y$`Z2L,s&` 清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒S?"I8^$k&] C$~)x
過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增D+N8S\ }
高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復
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C;h2oGTgJl ．睡前一杯水 L)`0m$ZL+M [wy

f C1y*cs1kH,R`Q 人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小
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時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。
M)jZ[$E lA 因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持
:d N'aT4r:S'q7gf 平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。 $^T-pG*n
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ni8rI x8x%K2ngk*e 告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！z}p Lvn{r"?
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