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小弟想跑步減肥 , 但跑幾多先夠???

簡介一下自己先拉 ... 97KG/1.83M , BMI29左右 ,
E+34碎 , 上圍42吋左右 , 但肚圍再大D

其實 , 我都唔係完全無做開運動 , 大學既最後兩年 ,
都維持住一星期跑五次 , 但跑法有改變 :
4.5KM+1.5KM >>> 3KM+3KM >>> 3KM+做GYM ...
都係去跑機既 , 前兩者都唔算快 , 6KM共約40MINS ,
後者3KM就15MINS ...

大學係係台灣讀 , 返來後頭兩三年運動量都算有 ,
但後來 , 因為工作就越來越少跑步 , 結果就搞到e+咁
... 到最近呢份比較有多d時間 , 所以我想操返下身體
今日18MINS跑左2.8KM ... 目標係18MINS跑3KM
今日18MINS跑左2.8KM ... 目標係18MINS跑3KM
迦樓羅女王 發表於 2018-6-15 10:30 AM
元老全盛時期,肚圍幾多     
元老全盛時期,肚圍幾多     
港燦男 發表於 2018-6-15 10:48 AM
瘦既話就幾窄都有 , 我15碎果陣BMI得16.XX咋 !!!
瘦既話就幾窄都有 , 我15碎果陣BMI得16.XX咋 !!!
迦樓羅女王 發表於 2018-6-15 12:26 PM
即係幾多吋
25都試過 ... 其實係15碎之前真係幾窄都有 ,
好似出世果陣咁 , 我唸真係10幾吋都有 ...
25都試過 ... 其實係15碎之前真係幾窄都有 ,
好似出世果陣咁 , 我唸真係10幾吋都有 ...
迦樓羅女王 發表於 2018-6-15 12:33 PM
條 J 幾吋
最勁果陣都有5吋架 !!!
最勁果陣都有5吋架 !!!
迦樓羅女王 發表於 2018-6-15 03:35 PM
胸毛幾多
今日18MINS跑左2.9KM
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