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發表於 2006-4-9 01:22 PM
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[轉貼][保健] 常做養生深呼吸
您的健康是家人、同事及朋友的幸福，請常做養生深呼吸！
7 ~+ |- w! a3 m. E" Q
, @" a+ s4 K8 [- u# s國外實驗證明：, y" `1 }& E) u/ N, S
深呼吸會加速消除體內毒素的速度。
4 M* w+ j# ^- w6 a往往這種深呼吸及運動所帶來的清理速度，是平常的十五倍。
" F0 V9 m! W) g有很多人不知道如何正確的呼吸，所以每三個美國人，便有一人致癌。
% N2 u5 z" g( c& O5 I) p0 G( W/ n不過在運動員方面，致癌的比率僅有七分之一。5 t1 q( Q+ ~0 N A4 _
9 q' a' E- p. b0 J: h j
知道原因嗎？
( N7 }7 l G) g; M& W/ T因為運動員的血液能充份得到最重要的維生元素——氧，同時他們身體的免疫系統，發揮最大的功能，來推動淋巴系統的活動。 1 s! }" _7 S. n0 U8 c- Q: U# L
& A1 J: M' u& |2 t; U" T, ^1 o: J
要想好好清理自己體內的系統，你就做最有效的呼吸法：5 N4 c& \* l( b7 W b# o
那就是每吸一個時間單位，便得彆氣四個時間單位，吐氣兩個時間單位。, d8 M0 P# e7 n. i! x+ d4 G8 f* p
( f, ]5 @" @2 U" T% S例如：你吸氣花了四秒鐘，那麼彆氣就得十六秒，吐氣八秒。) j, Z. j6 R; |1 l( e+ ?
# J2 g/ m7 P0 W
1.為何吐氣得花兩倍的吸氣時間呢？那是要讓你的淋巴系統能充份排除毒素。/ V8 J8 M- g" G+ q$ ]3 N0 z
2.為何彆氣得花四倍時間呢？因為這樣才能使血液充份地利用氧氣和推動淋巴系統。
+ M/ E- M' t, b9 g( ]3 u
! n/ X2 a$ u$ r4 m所以當你呼吸時，你吸足呼盡，把體內血液裏的毒素完全排光。( D- l- T4 _5 z+ o- E
9 y& Z- P2 V7 x! n6 Z. p2 E
每天三次，每次來十個深呼吸。
+ A1 l2 f" B# \- b/ H; U' L持之有恆地去做，它的效果遠勝過食物和維他命丸所能提供給你的。
0 y* @- L0 R' G1 w* i+ r$ s/ _
2 p. Z# B6 d9 E# Z( z2 ]方法：用鼻子吸氣5秒，憋20秒，呼出10秒，計35秒為一次，一天分早中晚各做十次。 |
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