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發表於 2006-4-9 01:22 PM
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[轉貼][保健] 常做養生深呼吸
您的健康是家人、同事及朋友的幸福，請常做養生深呼吸！- p" `: V! r% i/ i, M
7 t$ v. F) P0 e+ l |國外實驗證明：
7 Q/ P- S7 N) _1 n3 a) ~5 I深呼吸會加速消除體內毒素的速度。
; B% p) W/ ?: k, g/ k往往這種深呼吸及運動所帶來的清理速度，是平常的十五倍。; c, F$ P# M5 m, C, f/ i* Z
有很多人不知道如何正確的呼吸，所以每三個美國人，便有一人致癌。
% V$ q8 n. g! ?6 l! Y不過在運動員方面，致癌的比率僅有七分之一。! A% W! x* y' a" n# K
9 h* }; N; O4 k$ t7 ]知道原因嗎？6 g# X3 m; a5 h: A
因為運動員的血液能充份得到最重要的維生元素——氧，同時他們身體的免疫系統，發揮最大的功能，來推動淋巴系統的活動。 # g' f2 U0 C( g4 L S' {( B
1 g/ o5 X. n5 @
要想好好清理自己體內的系統，你就做最有效的呼吸法：. j& D3 |- W- |4 w" n8 w
那就是每吸一個時間單位，便得彆氣四個時間單位，吐氣兩個時間單位。
( B& u$ k5 y+ @9 N( |3 W( Z9 V + h4 W6 o, X$ d/ p) V9 J/ l
例如：你吸氣花了四秒鐘，那麼彆氣就得十六秒，吐氣八秒。6 O( Y1 z7 z4 a0 B8 G
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1.為何吐氣得花兩倍的吸氣時間呢？那是要讓你的淋巴系統能充份排除毒素。
! ^+ Y& R- R* V- L/ _' k2.為何彆氣得花四倍時間呢？因為這樣才能使血液充份地利用氧氣和推動淋巴系統。5 H$ K; ]* E" E4 G/ e* U' u
9 i W7 ?% | R0 a所以當你呼吸時，你吸足呼盡，把體內血液裏的毒素完全排光。
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# i% x' p% E- g每天三次，每次來十個深呼吸。 4 A# N$ |/ d% G$ O3 X$ M. a
持之有恆地去做，它的效果遠勝過食物和維他命丸所能提供給你的。
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方法：用鼻子吸氣5秒，憋20秒，呼出10秒，計35秒為一次，一天分早中晚各做十次。 |
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