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發表於 2006-4-9 01:22 PM
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[轉貼][保健] 常做養生深呼吸
您的健康是家人、同事及朋友的幸福，請常做養生深呼吸！0 L3 P& K- G8 |3 B
& t3 g7 y' i2 ?# i' `- c( U1 b國外實驗證明：! N5 Z# y. ^$ `& g; b
深呼吸會加速消除體內毒素的速度。- ~% o* W2 \: |
往往這種深呼吸及運動所帶來的清理速度，是平常的十五倍。& N3 L7 h4 s/ e) {& Z6 c
有很多人不知道如何正確的呼吸，所以每三個美國人，便有一人致癌。+ [+ x) I5 m3 O
不過在運動員方面，致癌的比率僅有七分之一。 E( {4 a# g2 x" j8 O7 }
! k- J5 B4 g1 g3 E知道原因嗎？
" U: S4 E) L" H6 D/ A因為運動員的血液能充份得到最重要的維生元素——氧，同時他們身體的免疫系統，發揮最大的功能，來推動淋巴系統的活動。
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7 ?+ d6 z0 c& W# n0 S* H C& y要想好好清理自己體內的系統，你就做最有效的呼吸法：
7 {7 s8 L/ ~# M% L2 @: s那就是每吸一個時間單位，便得彆氣四個時間單位，吐氣兩個時間單位。9 P: D: G4 R- b8 P7 T
' D. X0 D j& p4 Q. V
例如：你吸氣花了四秒鐘，那麼彆氣就得十六秒，吐氣八秒。, H+ B3 o" \' B, J! Y7 [: ^3 s% H6 T
, S/ X! d P( B8 [/ x) J# A
1.為何吐氣得花兩倍的吸氣時間呢？那是要讓你的淋巴系統能充份排除毒素。
! N( b2 z/ Z! D- P+ m* J& M2.為何彆氣得花四倍時間呢？因為這樣才能使血液充份地利用氧氣和推動淋巴系統。, \4 q% z$ `; m" [5 O
' f2 {3 J9 l/ C5 x! V所以當你呼吸時，你吸足呼盡，把體內血液裏的毒素完全排光。5 G4 O/ |# k8 r
1 ?( K: h' p ~! r" P每天三次，每次來十個深呼吸。 ! O& @* N0 b) N7 b. \4 M4 W
持之有恆地去做，它的效果遠勝過食物和維他命丸所能提供給你的。' ?/ o: `" O5 Y C
2 @9 Q1 M* |' ^4 K5 Z* j6 e方法：用鼻子吸氣5秒，憋20秒，呼出10秒，計35秒為一次，一天分早中晚各做十次。 |
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