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發表於 2006-4-9 01:22 PM
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[轉貼][保健] 常做養生深呼吸
您的健康是家人、同事及朋友的幸福，請常做養生深呼吸！) i% o7 Z0 g( a1 c- c% y0 r, w
9 o- v0 s$ ^% o7 w0 c0 e& Q國外實驗證明：
$ c; j4 p* q/ c3 O深呼吸會加速消除體內毒素的速度。
6 Z0 h. n. B8 J' _+ Z5 ]1 Z: A往往這種深呼吸及運動所帶來的清理速度，是平常的十五倍。+ Y3 F) V% X; l2 A4 e% j
有很多人不知道如何正確的呼吸，所以每三個美國人，便有一人致癌。
; W' q9 @& Y! I不過在運動員方面，致癌的比率僅有七分之一。+ O* J) j( c9 \4 }( M; Y! J
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知道原因嗎？
0 D# J' w" X2 U: R; \ k0 c因為運動員的血液能充份得到最重要的維生元素——氧，同時他們身體的免疫系統，發揮最大的功能，來推動淋巴系統的活動。
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6 h8 f# C' z7 b% D要想好好清理自己體內的系統，你就做最有效的呼吸法：7 A6 R% G; v8 B: O4 E
那就是每吸一個時間單位，便得彆氣四個時間單位，吐氣兩個時間單位。
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- k5 M3 Y' c5 Z6 ^3 ?例如：你吸氣花了四秒鐘，那麼彆氣就得十六秒，吐氣八秒。
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) n @) |- Y Z+ L9 o! q# w1.為何吐氣得花兩倍的吸氣時間呢？那是要讓你的淋巴系統能充份排除毒素。3 ]; `9 W: T/ R! J
2.為何彆氣得花四倍時間呢？因為這樣才能使血液充份地利用氧氣和推動淋巴系統。
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9 H! k# r. B0 x( X4 z所以當你呼吸時，你吸足呼盡，把體內血液裏的毒素完全排光。' W3 L4 u9 K" B3 ^* G
1 D( t% _7 N' h9 p. w0 v每天三次，每次來十個深呼吸。
7 y7 Q- R; C- o持之有恆地去做，它的效果遠勝過食物和維他命丸所能提供給你的。' ~: O8 c3 Z3 ^, r# O$ R8 T
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方法：用鼻子吸氣5秒，憋20秒，呼出10秒，計35秒為一次，一天分早中晚各做十次。 |
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