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發表於 2006-4-9 01:22 PM
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[轉貼][保健] 常做養生深呼吸
您的健康是家人、同事及朋友的幸福，請常做養生深呼吸！, l! g" @+ N6 Q3 X2 U) q/ v
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國外實驗證明：
( R' `9 J& j$ P3 N! a* y; Q* M深呼吸會加速消除體內毒素的速度。
6 t' [% G4 G" Q) r' l往往這種深呼吸及運動所帶來的清理速度，是平常的十五倍。2 u( C4 P, }3 J9 N( Z
有很多人不知道如何正確的呼吸，所以每三個美國人，便有一人致癌。
0 i- |) J2 S8 n' u5 z不過在運動員方面，致癌的比率僅有七分之一。- R+ M- z: U; ~# [5 x
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知道原因嗎？
/ `* o/ C4 @- d# p因為運動員的血液能充份得到最重要的維生元素——氧，同時他們身體的免疫系統，發揮最大的功能，來推動淋巴系統的活動。
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1 ~0 `& W( b6 u' M" Z" j8 F# w要想好好清理自己體內的系統，你就做最有效的呼吸法：
# L4 K3 I: ^+ b1 v5 c# E" c1 o9 c% f那就是每吸一個時間單位，便得彆氣四個時間單位，吐氣兩個時間單位。
! p( d3 K% B. ]# d$ J. p. { - r: I# R/ M ^( u+ J5 m) C( V% X) S4 F
例如：你吸氣花了四秒鐘，那麼彆氣就得十六秒，吐氣八秒。
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5 X7 m( J" [9 j2 P$ R: A: i- t1.為何吐氣得花兩倍的吸氣時間呢？那是要讓你的淋巴系統能充份排除毒素。& H! `, Z& ~' i: z" t6 ?
2.為何彆氣得花四倍時間呢？因為這樣才能使血液充份地利用氧氣和推動淋巴系統。! s- n* I3 i( |3 L, r
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所以當你呼吸時，你吸足呼盡，把體內血液裏的毒素完全排光。
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% v7 R' O' z# c每天三次，每次來十個深呼吸。 M; h3 K6 C: x- b2 G+ U, T3 ?. l
持之有恆地去做，它的效果遠勝過食物和維他命丸所能提供給你的。
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方法：用鼻子吸氣5秒，憋20秒，呼出10秒，計35秒為一次，一天分早中晚各做十次。 |
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