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發表於 2006-4-9 01:22 PM
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[轉貼][保健] 常做養生深呼吸
您的健康是家人、同事及朋友的幸福，請常做養生深呼吸！
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國外實驗證明：
3 H D! b, C$ G- B3 K6 ]深呼吸會加速消除體內毒素的速度。
7 c. t- `7 g' c9 l往往這種深呼吸及運動所帶來的清理速度，是平常的十五倍。
2 y9 ~( u$ o6 }1 g有很多人不知道如何正確的呼吸，所以每三個美國人，便有一人致癌。0 K0 L6 j' S9 j# w
不過在運動員方面，致癌的比率僅有七分之一。
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知道原因嗎？) U: `$ M4 M+ p b9 J6 z1 |6 [8 p
因為運動員的血液能充份得到最重要的維生元素——氧，同時他們身體的免疫系統，發揮最大的功能，來推動淋巴系統的活動。
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要想好好清理自己體內的系統，你就做最有效的呼吸法：$ D" {- }* C0 r4 b$ n1 V
那就是每吸一個時間單位，便得彆氣四個時間單位，吐氣兩個時間單位。
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, B; l; ?& T& f& Z- h. K例如：你吸氣花了四秒鐘，那麼彆氣就得十六秒，吐氣八秒。( d# {' b" J8 z2 J8 E4 @$ k
. n" r2 l1 n, B1.為何吐氣得花兩倍的吸氣時間呢？那是要讓你的淋巴系統能充份排除毒素。
: R8 L! y" _0 { d# ]2.為何彆氣得花四倍時間呢？因為這樣才能使血液充份地利用氧氣和推動淋巴系統。
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" S6 _0 u2 v1 J' I9 u9 \2 t所以當你呼吸時，你吸足呼盡，把體內血液裏的毒素完全排光。
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4 {8 V8 ~. x8 z# Q1 D% Z a3 d每天三次，每次來十個深呼吸。 O+ \) M; M( v' y0 c
持之有恆地去做，它的效果遠勝過食物和維他命丸所能提供給你的。/ |/ E# l1 b0 I% K6 Q; b; J4 F
% G1 T% x! c6 S8 W方法：用鼻子吸氣5秒，憋20秒，呼出10秒，計35秒為一次，一天分早中晚各做十次。 |
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