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發表於 2006-4-9 01:22 PM
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[轉貼][保健] 常做養生深呼吸
您的健康是家人、同事及朋友的幸福，請常做養生深呼吸！
& d# q; s( Y1 E& X; F: F* Y# O
; D) f2 j& Z& L4 U- C) x國外實驗證明：, Y9 b+ p2 u5 y2 F8 ~
深呼吸會加速消除體內毒素的速度。
b4 X* U! J0 ]' C& K. @7 b往往這種深呼吸及運動所帶來的清理速度，是平常的十五倍。: a" G/ b* d' k# {& j1 [2 U
有很多人不知道如何正確的呼吸，所以每三個美國人，便有一人致癌。
2 m! Q6 @* P% S( }( n4 c- l h不過在運動員方面，致癌的比率僅有七分之一。! o9 m/ }4 A5 k7 G& H
( ?2 M5 d" X! @% h知道原因嗎？- B# [/ S- P1 V
因為運動員的血液能充份得到最重要的維生元素——氧，同時他們身體的免疫系統，發揮最大的功能，來推動淋巴系統的活動。
: a; |" T, i; O+ D3 |) [: B+ R4 F8 P 6 V8 R2 S" ?! Y9 K/ P! n
要想好好清理自己體內的系統，你就做最有效的呼吸法：
3 @8 C/ c( H) q+ J3 i- U那就是每吸一個時間單位，便得彆氣四個時間單位，吐氣兩個時間單位。* ^4 [. ^3 b% }
6 K) f- x) N y/ N5 i9 ]( c
例如：你吸氣花了四秒鐘，那麼彆氣就得十六秒，吐氣八秒。
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. R* r7 |( ]+ x/ x1.為何吐氣得花兩倍的吸氣時間呢？那是要讓你的淋巴系統能充份排除毒素。' m% o. \9 X) t4 }3 I0 g z
2.為何彆氣得花四倍時間呢？因為這樣才能使血液充份地利用氧氣和推動淋巴系統。+ e. R! S! P0 c' [6 ?
8 P. v5 E/ ], y l# Q2 V: @) T所以當你呼吸時，你吸足呼盡，把體內血液裏的毒素完全排光。8 \1 y8 D( e1 N
" K4 L# Y3 ~1 D8 s2 l每天三次，每次來十個深呼吸。 2 W6 l% X9 n8 w+ L% {- [
持之有恆地去做，它的效果遠勝過食物和維他命丸所能提供給你的。
3 E( K# L4 s, k, @# _4 K+ J
+ Q; Y4 G9 C* n/ E) ]方法：用鼻子吸氣5秒，憋20秒，呼出10秒，計35秒為一次，一天分早中晚各做十次。 |
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