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發表於 2006-4-9 01:22 PM
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[轉貼][保健] 常做養生深呼吸
您的健康是家人、同事及朋友的幸福，請常做養生深呼吸！
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國外實驗證明：3 J5 S$ G# z7 F7 \" {$ w, I
深呼吸會加速消除體內毒素的速度。
$ ?# z. K) n& x+ T4 m往往這種深呼吸及運動所帶來的清理速度，是平常的十五倍。% Q4 u5 Q' W* v. f1 u* p( Q
有很多人不知道如何正確的呼吸，所以每三個美國人，便有一人致癌。+ o" @) Z) f D% l4 Y
不過在運動員方面，致癌的比率僅有七分之一。" B6 C d! A7 k# B+ p
6 s; [9 p" B1 @2 r$ G8 _知道原因嗎？) w' h& T4 u& T& D; [9 S
因為運動員的血液能充份得到最重要的維生元素——氧，同時他們身體的免疫系統，發揮最大的功能，來推動淋巴系統的活動。 ( z' O# H1 X8 d- M c
; c( a, B }4 T: d" E要想好好清理自己體內的系統，你就做最有效的呼吸法：
2 z* \/ c' M! K& s* n0 u3 W8 x那就是每吸一個時間單位，便得彆氣四個時間單位，吐氣兩個時間單位。
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0 H# w, i5 ~2 @3 B4 I例如：你吸氣花了四秒鐘，那麼彆氣就得十六秒，吐氣八秒。
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1.為何吐氣得花兩倍的吸氣時間呢？那是要讓你的淋巴系統能充份排除毒素。, h6 }0 m' }) J
2.為何彆氣得花四倍時間呢？因為這樣才能使血液充份地利用氧氣和推動淋巴系統。
4 m, }0 F5 ^# R$ H3 I % }2 _' D: U# A* H0 d0 W
所以當你呼吸時，你吸足呼盡，把體內血液裏的毒素完全排光。) ?6 I& h8 p Z6 x+ p, O
( W3 o) u/ w& m5 O每天三次，每次來十個深呼吸。
* K; Q- E! j. t2 s( ?. Y& k$ i7 W7 S持之有恆地去做，它的效果遠勝過食物和維他命丸所能提供給你的。. W, }. }( ]: P
8 v! [; t) e5 a) W& u$ k方法：用鼻子吸氣5秒，憋20秒，呼出10秒，計35秒為一次，一天分早中晚各做十次。 |
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