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發表於 2006-4-9 01:22 PM
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[轉貼][保健] 常做養生深呼吸
您的健康是家人、同事及朋友的幸福，請常做養生深呼吸！
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國外實驗證明：
& \, V4 L* ^- L& x8 ^! N深呼吸會加速消除體內毒素的速度。+ f7 Z' I# a/ t- t- w
往往這種深呼吸及運動所帶來的清理速度，是平常的十五倍。) N3 ?' M2 j) W5 p% r* D5 F3 y$ v& H/ W
有很多人不知道如何正確的呼吸，所以每三個美國人，便有一人致癌。' k' q6 [3 `+ D. a# Q
不過在運動員方面，致癌的比率僅有七分之一。
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知道原因嗎？
0 l8 |0 i: p5 G4 D因為運動員的血液能充份得到最重要的維生元素——氧，同時他們身體的免疫系統，發揮最大的功能，來推動淋巴系統的活動。 5 q3 x2 i; }7 M
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要想好好清理自己體內的系統，你就做最有效的呼吸法：
1 r) M. F1 Q( F( ~! E# o那就是每吸一個時間單位，便得彆氣四個時間單位，吐氣兩個時間單位。; o$ k$ |- p7 c. e
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例如：你吸氣花了四秒鐘，那麼彆氣就得十六秒，吐氣八秒。
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1.為何吐氣得花兩倍的吸氣時間呢？那是要讓你的淋巴系統能充份排除毒素。* G/ A7 t' g) G2 W9 R, ^6 g
2.為何彆氣得花四倍時間呢？因為這樣才能使血液充份地利用氧氣和推動淋巴系統。
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; w* \* S% m- B9 A5 g/ Q" N P所以當你呼吸時，你吸足呼盡，把體內血液裏的毒素完全排光。; ?- t+ \ T" E
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每天三次，每次來十個深呼吸。 , n% P" o: ]! S$ \! o9 u
持之有恆地去做，它的效果遠勝過食物和維他命丸所能提供給你的。
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9 w9 H$ B/ p G" J- j8 G- W方法：用鼻子吸氣5秒，憋20秒，呼出10秒，計35秒為一次，一天分早中晚各做十次。 |
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