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發表於 2006-4-29 04:49 PM
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28條健康常識
(01)
9 z( ?4 I, A' U5 g0 k4 U* U失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼吸的原理, 吸氣短呼氣長，下次如想安睡，只要相反原理，吸氣長而呼氣短即可，在五分鐘內會入睡。
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一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。 / H4 T$ b/ g: |2 U6 _3 H" m! H
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+ S" Q. u7 m* u7 @4 ?+ @& E有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進食時會吃得更多。不吃早餐，令自己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚內，膽會排出一些分泌，久而久之，會變成石而且不吃早餐，會減低新陳代謝，減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦應是最豐富的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小 8 }1 [6 S7 @: z2 Z5 g) c9 ^
心。
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(04) 2 z- X. U2 i/ g8 ^+ t- T
牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其是進食後，最多細菌 。 . }" X, n# m% ^! j5 f
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(05) # a9 c7 E7 x2 b: Q' G: q
如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，曹博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指腸問題。每天只要進食五至七款不同顏色的生果，就不用進食維他命。 % a) z6 J: s7 D+ C( n
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(06) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
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(07) 3 \9 Z0 `9 J( v
減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他有多你一磅肌肉，他身體會自然地燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做運動來燃燒這多餘的脂肪。
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(08)
* v: i1 M4 Z4 J5 G0 G8 O( s' Q$ I Q美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。 4 d+ {% L9 a. r; ]' ]9 y
- v$ c' ]3 y0 f) c7 K7 ](09) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸取。
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(10) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。 0 M. W1 |5 _* l% I( b
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(11) # b- P5 M r+ x
如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會排出，會長期積聚體內。 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力增加時，就會發出來。如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。 不好扮醒，檸檬茶是不可以的。 4 {' S* D6 P8 w7 _- a) y2 [2 v# U
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(12) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多吃。
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$ d0 d% t5 z! B7 c$ R. c. P(13) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多；而且事前無特別病 ' d/ w' \# p* N* E6 m
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(14) 0 N3 L7 j6 I, J+ g+ \4 J$ `
每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外，也因每次進食後，血液會集中在胃部，令人想睡和疲倦。 & w) o8 P: F+ n) O$ y# Q
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少吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或紅肉，而是在於肉的那個部位，雞髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。 3 S, _) h! M3 z* C h- C
( {; p. Y* F1 d4 W(16) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
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(17)
3 B! o4 s; [ d6 R9 I/ }' d0 ^煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變質，影響健康。湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠一次過飲晒就可以。翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸鬼。
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(18) 少飲用罐頭湯，因已經翻煲，會致癌。
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(19) 9 K$ X% P6 f) D0 X. W( a8 G
一星期兩次重量訓練，如舉重、啞鈐；一星期四次有氧運動，心跳在120上。要減肥就要先做重量再做有氧，效果會好些。 ' R5 J& Q, r4 k9 t9 o% S
# i/ |- D5 Q* v' {0 T7 q(20) 不可放棄任何一餐正餐，因為會令新陳代謝減慢，減不到脂肪。
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3 d j, f. S5 |. W: X$ j2 g成年人每年會減少一磅肌肉，等如增加5卡路里，這是中年發福的原因，所以要不斷緞練肌肉。
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4 b4 M q( u1 v( E(22) 7 P" d# r k# _4 ]$ d& e
增加肌肉即淢少脂肪。進食天然食品，外國人進食薯仔時會連皮吃，只要清洗好，是一個好習慣，纖維素增加，有助健康。
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(23)
9 [' U- `! Z% @4 _8 x# i" v/ O做重量運動時要進食麵包等，否則無力去舉重。做有氧運動時則相反，因做有氧運動是為減肥，吃下麵包去做運動就失效。所減的係那個麵包而不是身體內的脂肪，故此跑步前不可進食這類食物。肚空，才會燃燒體內脂肪，否則所減的只是那個麵包的能量。 6 ]7 M) V1 K/ S6 U" j
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早上磅重會較輕，晚上會較重。將早上的磅數和晚上的磅數比較，如相差百分比二，就可以測出新陳代謝是否好， 否則就証明代謝慢。
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三文魚壽司有蟲，每次進食會在體內積聚，在體內一日一日地長大。日本人比我們患胃癌的機會大三倍，因為wasabi 是致癌物質。 4 S: i! H% R/ w0 N" J, z
" k8 r' J+ D5 M(26) 焗桑拿令心臟壓力加大，好傷心臟。 7 @" o5 e- l( o9 ? f, }: i8 O2 x
9 P5 k) p7 \2 w. K# p ^1 C: E# J' s(27) 咖啡會令骨質疏鬆，不可飲用。 o5 L& _6 t0 u- J0 u
, f: J( `+ @2 f, `(28)經常上網會令人呆智，記憶力衰退，少上為妙 |
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