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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的, e4 m; l( z2 |" H5 D5 ?
7 L5 s9 b& h% }% d; G+ _做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。
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, O1 l5 y8 Q& g9 }! a% c1 A* o(1)餓了才吃：
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液5 R! ^, K- x8 _- C# D& I
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“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物2 N8 V A$ b6 T/ V5 r
% |4 _4 O- {6 @! z( t4 e質基礎。粗糧好但不可多食。
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; A- s/ k& \# _( y) w(2)渴了才喝：
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了
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是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學! Z( f; Q! g" l
2 [; {$ D+ @3 r( i& A" Z1 Z* I家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有
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4 m! M$ i0 ]5 m, O* W益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的
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人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。4 s& C8 c- d. V9 F
8 z, ~; l7 x) [/ L) q3 g(3)累了才歇：
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& ]5 K/ u v4 u許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休
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: p% Z1 ~1 r' E息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是. E4 V g1 h6 M2 O- V; J% x
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腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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(4)睏了才睡：% t9 `+ R6 G. V: q. F4 C
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大
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6 A, _; E3 l/ Y6 ?% ]腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠
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2 a! L3 m+ a+ V+ `- d/ h是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不4 N0 F4 E' r) _% h6 \1 M0 V* \
; R) Y; B5 h) N) I2 ^* u5 w少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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(5)急了才排：
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' N6 U! G' x$ Q$ C* F. ^6 w& s$ P- q很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。) T9 M, O& u- d% X, |# n. T
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大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被" A m3 ` m; d6 i$ C+ j" k0 M: \
; m6 b6 ]7 g) P$ ]# s+ x人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以
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減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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(6)胖了才減：
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過
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0 o! b4 R8 S/ n# {% o: d剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止
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! P/ z8 O/ H0 u+ u6 {+ X2 y暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥3 e6 ]' I6 Z6 @# N
7 N( w- t s" i) O1 m) Z不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。 ' k$ F' n: y ?7 _9 o
* t8 g* o: q! H1 l/ t T9 s) m(7)病了才治：, D# J, R% c5 o# }9 c7 O; ?9 Z
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號
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的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦6 }7 g( t6 N- b& A
% E4 k; m4 w( u% o; f# e疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。0 I1 ^1 ?- u% s. ~
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[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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