|
- 帖子
- 6
- 精華
- 0
- 威望
- 1
- 魅力
- 0
- 讚好
- 0
|
1#
發表於 2006-5-5 02:49 AM
| 只看該作者
七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的
1 E8 X! T7 g6 l7 X. g8 S2 W0 f2 D* N, Y5 t; ?2 A
做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。
2 X' r: J3 h4 v( @
4 L7 p2 t2 {- K(1)餓了才吃：
0 Y* ?1 y" H# \, }1 m- S( U# G) }. K% U }' U" B
生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
1 I, N* v7 ~1 v2 R, H8 J" o# e' e2 E- O/ t- y0 _0 d
其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液
! z4 I5 {8 R, [8 R& g6 [7 I
/ z( [# D# H9 y8 s$ \“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物
; A3 j! c% C: W# Z$ q" b: s P7 b& H _6 v& y
質基礎。粗糧好但不可多食。
4 j* t( t4 j8 B2 E4 e
' X g$ f6 F: j$ H9 z6 d(2)渴了才喝：5 C* `2 N% E5 Z4 J
0 j( z3 ]6 S6 H: r( x# F1 o
平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了
3 A1 C. j& S E' t/ T
! c7 u* B& T+ h; Z是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學' K$ h; e3 U# V+ a2 I' c4 _
$ c5 C+ I" e# {; l: V2 O) Q& n' k
家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有
7 Y" S, Z$ W/ u
7 s( L3 t$ ?6 ~! a* F* W0 T) d9 k# C益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的4 P% o9 {; `( B. U
7 f0 ?2 n1 d2 W6 q& T" G
人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
3 y+ G# |. `- [8 p; C5 Z- g4 T+ M) ]) f$ m$ ^; e6 }, l
(3)累了才歇：" g. ]7 s# |+ Q* o! g+ i( e
: P8 L1 l$ ?6 I! V
許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休
6 W- {( B- J2 p( N3 V9 n5 e8 x0 U8 g: v% B1 F
息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是
9 ~! N4 v2 _3 c# M6 L/ `5 K- a7 i# |
腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。$ ~, Y6 Q/ n) C5 D4 a; U
" r! U3 x) a6 u A6 X) x
(4)睏了才睡：( s8 e+ S# ]* G% J5 `; E
& J) X/ |( B4 B2 J5 g睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大
+ ?/ _) [' k( l2 O2 g% a
& R, B0 y: ^2 ]2 C: h& |5 u腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠
& j/ x0 Z# y6 H: ^' X0 L4 E: q* v$ N) P! E& |- n
是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不
$ v% i% s0 p' t4 k% b, E
! R g8 v4 ]0 \% }' r' T* e少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。; D. i" \$ g2 K$ W3 n. Y+ {
. t( S: l9 j/ Y0 e! \5 D(5)急了才排：4 v/ A0 P& |8 N* } d* R
/ S* R1 V/ b5 X- e$ q
很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。' U: w3 c4 ]5 ^4 ]# i D7 }
7 G/ j( q" f; Y3 b7 R大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被
4 r2 {7 j+ }! U. x0 L! v- E' C9 P8 p& L% p; C& q$ A3 A( d
人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以8 B: |* H4 `. ]0 p9 z) T0 [
$ M( ^% L$ D& _, M1 @' N- ^
減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
/ a9 F5 \' O e1 Q
' Y4 ?9 T. f8 G- |# ~(6)胖了才減：
# d9 v1 O# _+ `5 O1 u5 Z0 }; p% Y3 D; ]0 [+ F" Z6 Q9 V
隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過
2 X7 N' l1 g, j* s& J8 K. Y( B$ [- |* D, d+ Y9 l
剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止* Q4 x9 V/ b# ?' [' t+ [
* v V9 K0 w* ?# x1 Y- a暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥
2 T3 n6 p- i; Q8 ?5 R' I. l$ {) m
不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。 1 I8 x: @; j' ?1 Y) E0 z; _/ v1 }
9 r* B, d4 @# X
(7)病了才治：1 ]% g* U9 s/ D1 C6 \8 P: l. c+ T
, R+ M! r3 D1 e. p4 V: y$ l' U
疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號( Q( N% c/ i$ {1 c( _5 m, h+ V
# y8 l1 k" h. R& h3 m# n% L
的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦# I6 V; q6 X3 _+ g" H
* ~- A2 i( q7 t5 y疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
0 v/ j6 z3 C+ ~& W6 t2 r2 e+ v- {# o3 c; t
[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
|
