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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的/ g' A' U/ U) N0 S$ q! l" w: m# v
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做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。' X4 B# ]3 X6 U' T
6 p& {: e0 }/ T2 F3 O+ ~(1)餓了才吃：2 h% I$ S0 l4 o$ S/ R% F, A# [$ @
& P7 q; F9 W) E生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液
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7 g( Q( M# k+ F5 t“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物; M8 [8 x# p" k* G8 o; H( ~
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質基礎。粗糧好但不可多食。
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) P7 e( p2 q( I7 v0 ]" a(2)渴了才喝：* \/ Y7 ]. p p) h% }) Y
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了, ^0 K3 h% l2 I) H
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是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學
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家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有% U1 B/ M/ U* ?) ~- U
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益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的8 r$ `. {, M. Q# x- p
1 U2 K" _9 D) E人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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]. y: l8 e) y3 R6 ^" y y(3)累了才歇：
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' `( ^; y! [, J許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休
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息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是1 Z$ [' K0 b5 H. B, d7 J/ k- C
7 c. ^ o6 L- Y$ s腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。! y! c' D+ V* R
' i8 U7 Q$ W& z \, C* a(4)睏了才睡：9 F) m5 Q e9 `% ~
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大! N; w$ S, o. q/ e3 |: C/ i
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腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠
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是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不& f5 [. w M6 K6 R+ c' |: S: V
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少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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4 `( k5 ?4 b& G$ e( y(5)急了才排：
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& \' |6 q2 `- m0 x1 i) I# B% b很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。$ X9 J! h8 |' R ~; _
7 n4 {% N& l0 X& G* `- U: S+ u d大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被: [. j0 C' q. F6 ]# q% L+ a7 X
: \3 X0 I8 P; g( h人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以; p/ D( y4 i1 K8 |2 j, `
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減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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(6)胖了才減：
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+ ]- {% q! w6 _ T0 Y隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過# y7 h( J) Q- N6 v8 A& ?
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剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止9 R7 Q" k0 F3 C' u/ C% I0 K3 U
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暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥
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不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
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: o" k! Y! w0 O# ^( m* J(7)病了才治：1 h2 E) x& u* x
! `' k' v$ O3 [9 g* w疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號$ `4 a- L) U k" |
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的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦* i: d8 ^7 _ Q: Q" S g' l
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疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
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1 y; @! u [9 u5 t7 R' E8 K9 @[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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