|
- 帖子
- 6
- 精華
- 0
- 威望
- 1
- 魅力
- 0
- 讚好
- 0
|
1#
發表於 2006-5-5 02:49 AM
| 只看該作者
七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的
7 f2 `- H2 M1 g5 |2 u D1 X
$ F! E8 Y6 [+ a; K1 Y K; {4 _做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。
5 @, \/ o- _- E- p6 {* i; l6 c; O" w: p% W z5 t6 v0 }
(1)餓了才吃：
. l& l5 l% K' e3 _. [2 P, Y( M9 P. p8 b0 U1 @- S, b
生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
5 v2 u" z2 G" a1 U" G ~
! j; i( l" G/ I8 O3 f1 q其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液
' R, n: p3 o& B8 Z
/ n1 j" [ f' c( D" `! X: @“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物
3 X8 K" ?. C* G% D( ]6 E
- a* S$ p' A9 E" H6 _2 v質基礎。粗糧好但不可多食。
) c2 o7 ^. o8 }6 i; y; u
8 B8 {9 u* l: s W9 A! s(2)渴了才喝：
( I5 ]& P5 v8 n' o( I# R
) E2 v% x/ a- x: x$ N+ R平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了
" L( J, B9 h$ v
9 k8 f F% f# F( h是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學
; H0 v8 P9 A, e$ W' @+ j5 D
- O( v* N' j+ _2 k9 W家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有. Z* v: r- I& w) P( P, V
3 h( K3 h& R) M; {2 a) Q7 @: M益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的
8 J( G- i, M" i, m+ H. B% `' }( D, s( p
人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。" M2 _; n: E: _2 t
, x* L6 W X( ?: ?8 p/ s(3)累了才歇：
: T+ Z. g t$ x3 J4 x# M- |" _5 o- G. X8 z# B$ c
許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休
' m; A4 j c9 c5 S
0 ~* @3 a: I& P0 R0 E, L& k' J息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是 E' B' Y7 e. y- `
7 q7 ]/ m3 m% \% O腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
/ s7 R; ?' w" o+ k6 T6 v+ i
) A: u' J6 B8 e# s3 x(4)睏了才睡：9 u) N$ H0 e# o* }0 T+ H& m
- R! b% A4 J, b7 C3 [1 |$ j
睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大
2 B: w/ j1 R. g5 b1 _1 y) m" B
0 ?9 @* I) t% g4 K腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠. g8 m; L* S" |- _# l) h
: x0 l9 A' n/ A S$ y
是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不
& I" \1 D+ T" m' b) }1 W- x: E3 X. I/ x: J1 l( V9 H3 r, M, }
少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
% C& a' N% l6 Z+ I! x% |: ^( h y' T; \" d1 {/ p- o# E* t
(5)急了才排：
! ~! s* ~; T" L3 n; C1 r- \/ \
; e0 r0 ?8 c4 W6 w) x4 A很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。
y& e' l' v' ^9 h& D( z3 N9 U6 e% ?1 s0 \7 R
大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被7 q& q9 o+ v7 q5 B. m$ Z
0 [- n/ Q" i* `5 s! B
人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以
8 i' j0 x4 C0 ?; P: ]
6 o0 ~! D, C! {; r! U減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
7 w. j' C- s$ n) `9 M, T
$ c* ?3 _) ?1 n6 c(6)胖了才減：) f4 K( P0 K9 V7 \
4 B' \8 S0 l& y( [/ R
隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過
4 b/ j0 E! R8 g1 }+ @! J% ] ?+ Q( n9 C$ U
剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止
& A9 ]9 s/ { c# m, @& u% W# K7 V! x- D9 a J+ M0 H7 Y% Y
暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥; f' Z# b2 {9 q1 }2 p+ Z# K
T8 A) M5 w5 @- `& q6 g7 \. f
不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。 $ Q3 c P l* W: A3 `3 z
! M2 U ^1 E' e" L! ](7)病了才治：
* n4 q4 i9 N! F% W; z1 J: b' e' |4 Q
疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號
* z/ q3 h" b: X7 t+ |6 x# r2 W7 h
的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦6 f7 b# _1 v5 O1 S
# v/ I) ~% c, B: v9 \7 ^9 Q/ T
疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
% W8 k' `7 Y# g4 N; F% s
# [% V1 {& f1 e[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
|
