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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健,但在生活習慣上卻存在一些誤解,像下面這些“亡羊補牢”的
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. H# |+ U6 s* I( [$ s/ Z做法,是為時已晚了,這已經對身體健康造成了影響。" @2 a3 B7 j3 h# m
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(1)餓了才吃:
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生活中許多人不是按時就餐,且有相當一部分人不吃早餐,其理由之一就是“不餓”。3 T& S' G( C0 i
! Q( c& P7 D6 X其實,食物在胃內僅停留4-5小時,感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液% l2 a o/ c. t0 z
8 m9 g/ j _# w* l; r5 A“自我消化”,引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物
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質基礎。粗糧好但不可多食。
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/ T/ P& C! l$ I" A6 b(2)渴了才喝:
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$ f5 O( c9 `- R% |3 P) j& u7 }平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多,尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了0 ]. y# d! C' o( ]( {
+ Q. b9 |% x' Z0 @: v是體內缺水的反應,這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要,生理學- A: D. f5 d' M0 m
3 R7 D" y" F$ A! l: U家告訴我們,每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有3 m, k" u g2 x( ~" Q+ J5 P
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益處,既可洗滌胃腸,又有助於消化,促進食慾。據調查研究,有經常飲水習慣的" \* c* @7 W9 Z' C
' E: {* M# n" U+ q3 K$ p& x r人,便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。: f9 ~5 |3 V/ m
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(3)累了才歇:" M, U( L: I5 j C; A! D4 M2 I; z
2 b) D! B9 m7 x X2 W. P p: c許多人誤以為累了是應該休息的信號,其實是身體相當疲勞的“自我感覺”,這時才休5 D/ B4 j+ I @9 v# _8 W5 m
0 w" `" {. {- ~& k( F息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾,降低人體免疫力,使疾病乘虛而入。不論是4 M& t9 k; \$ I. T
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腦力還是體力勞動者,在連續工作一段時間後,都要適當的休息或調整。
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(4)睏了才睡:
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4 b8 k8 W! k" ?睏倦是大腦相當疲勞的表現,不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大6 f. F) r( O* i' ?8 p* P2 w8 x
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腦,還能提高睡眠質量,減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的,睡眠
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是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣,保證每天睡眠時間不" b; y9 A0 i+ y& {/ @9 A& k' A
6 p3 ?9 ]7 k8 _7 e/ C( V少於7小時,才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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' p2 k) h# {. J, O% e# ](5)急了才排:
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* |/ U* i# L% a# W很多人只在便意明顯時才去廁所,甚至有便不解,寧願憋著,這樣對健康極為不利。
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3 P9 K/ C5 I& {大小便在體內停留過久,容易引起便秘或膀胱過度充盈,糞便和尿液內的有毒物質被
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4 |7 \4 z) W- K2 N( L6 u人體重吸收,可導致“自身中毒”。因此,應養成按時排便的習慣,尤以晨間最好,以
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減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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0 Z6 V% [8 U4 X5 B(6)胖了才減:
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隨著生活水平的提高,肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量,營養過
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剩,缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防,如控制飲食,防止
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7 ?1 p# v* e4 c暴飲暴食,調整飲食,加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥,因此,減肥, C) x$ h c8 x7 {
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不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
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(7)病了才治:' Z$ w+ `) A1 B
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疾病應該以防範為主,等疾病上身,已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號9 `+ _" }! f# s7 m8 ~
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的,比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉,提高自身抵禦% }5 U- {* n6 W2 i O% K# F' D: A
1 t- ?8 o: P* Q, u! {疾病的能力,感到身體的亞健康,就要引起注意,要把疾病消滅在萌芽狀態。
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[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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