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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的) L. U- z* w3 R; A
5 Y: r7 n; R1 g9 X做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。
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8 p' i6 P5 l6 E/ h. M0 P7 P(1)餓了才吃：, a2 k3 b Q" a# h, D
$ s0 e* k' h/ |6 L生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
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! ~5 g! B+ N) A' M( I) l其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液, Q' w/ j: U# b# T
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“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物6 H2 [+ S2 [3 |! l, w
[0 G: B, b+ h! p+ v! i質基礎。粗糧好但不可多食。
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Z; i8 E* v6 l(2)渴了才喝：
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了
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是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學' v$ d3 W3 B4 t! L% d
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家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有
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益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的3 Y n, @* }8 L; ]5 f
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人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。7 `( r- {- f* V$ Y" k$ _
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(3)累了才歇：5 ^4 r* B8 r% X3 V
/ G5 V: ^ G& W5 P+ K/ {, K許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休6 X& R" E8 f+ U1 u* H- A# ]4 R; ?
$ Y- J) ~: P" E2 L# A* q息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是
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腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。! }1 A' D$ j4 V O, v4 p9 [
) z* O, B5 e2 G1 h) c(4)睏了才睡：8 e2 G8 B! Y- F- q# l$ U* f' h+ ]2 `
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大, W: f+ ]& a S8 J" |( A
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腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠3 y( S5 [! x$ A" V' ^, R
$ y' Y2 x* s/ K- L* N# j是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不
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# X V k3 b% Y' y# |少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。# W2 J! ]0 |# Y
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(5)急了才排：* P( r4 z+ |; p& H. a
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。" j* q. `- E7 e7 e- I; B
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大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被
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人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以9 H8 L( a3 ~2 u2 ?) W
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減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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(6)胖了才減：
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過
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( }" q7 U6 z4 W+ k4 v, F# w0 I剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止
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暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥) B0 b/ }9 T w) T4 G8 F
( {$ S @" V0 X9 m* W! g不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
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(7)病了才治：
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號4 m" O- Q' L6 \ S4 d
2 d+ O+ ^4 l& R @( E+ {! I, U& s) {/ H& F的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦0 I* x8 m4 i, Z4 A6 g1 b3 w
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疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。; c% ~% j, o3 l; X3 ~; T6 j2 A
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[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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