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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的; U! [; S/ V- C& r* P: d
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做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。
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(1)餓了才吃：
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+ y. c0 v/ c7 w6 v& p生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。( r( K% G e$ L5 K4 }5 @( \7 O( \
; g7 f7 a" v8 P- ~3 a N其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液" a! g+ c( }8 g3 c7 X8 n) {) J5 l
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“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物
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質基礎。粗糧好但不可多食。
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(2)渴了才喝：; G& N) q6 c3 M' m- w9 _; X$ v
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了
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是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學4 |' B$ j" P0 W6 o9 C. |
+ I! w" ~; M' C* `家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有
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* [- d/ V! |4 Y* {益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的: o) G! ^6 k/ N1 w3 i, C
& R5 F' N! @2 F7 C人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。+ N* A' l/ Q$ Z, n3 @
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(3)累了才歇：
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許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休
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# `) A, a$ N: n. _& T息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是8 e8 h' \4 p& Y. ~
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腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。% X9 N, H& }& S3 \. v4 ^; K: ~% ?
( A* ]- v6 T' a" _) p$ s X- l(4)睏了才睡：
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3 p3 J g% c3 _) f睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大
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, k& X0 h5 I) E; B/ w腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠
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- B1 i. A2 S6 j& S+ [是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不# M8 ^+ Z9 n# M
, h0 {6 x6 |' G/ O少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。! m, u4 j- a' P! I1 M: }
) |$ G( a* z, ?% m(5)急了才排：
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0 D. k4 E/ ]2 x很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。1 m6 e0 q; _4 s7 ]3 y+ Q9 g
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大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被& m, B0 D7 c) G' C. n
8 V* }- e5 n) _& s6 A人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以
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0 e' }% Z7 o1 _5 P* ^( K減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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(6)胖了才減：: K h( T/ o: U& _4 d
M2 @1 Q" h. M隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過
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剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止6 c/ \3 L% ^5 {% I4 h) M
2 ^ p9 }% j4 F$ z- v+ g D& P7 h暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥& C' F/ y- I7 o5 d6 h% B+ O( L
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不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。 6 Z: f" p. i" z# t% |7 r2 l; K
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(7)病了才治： b+ r7 X: q; Q i; [
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號5 j2 l& L. j8 f# e3 s' G. T* K z
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的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦& D* A8 W8 i% S; ^. o8 ~
5 N, u5 W- y; D& Z$ ?: K9 _6 |7 v; C' w疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。& e( _( r' w& }. R* l% j2 p
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[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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