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ASPP

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發表於 2007-4-9 12:35 AM | 只看該作者

有冇方法可以減肚腩 ?

近排食完就坐，加上冇乜運動 F6 R4 Q, @" ]' j! Z0 d- V
搞到有個肚腩; k _9 P9 H* U5 m- F' ?, `2 R
有乜方法可以減個肚腩 ?0 p' @8 g$ a% C, |- Q
做sit-up會傷腰

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kantang4910

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發表於 2007-4-9 01:11 AM | 只看該作者

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
4 B& H! `+ f2 ]( x+ o2 J3 @近排食完就坐，加上冇乜運動
. ]1 o1 y% v% A& p搞到有個肚腩
& D" ^9 y7 y/ g: {6 E% t有乜方法可以減個肚腩 ?" X8 I; v6 E( G( w6 t
做sit-up會傷腰

你呢個問題犯了幾個錯誤:# r0 H' Z& x0 L3 D; Y
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰+ `5 y3 t/ Y R4 _$ V
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰, I/ c' e @% _; K' [1 {

一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
6 t$ A/ G: Q' I
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

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vv1668vv

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發表於 2007-4-9 01:21 AM | 只看該作者

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量) T+ J' Q6 _, H' e& ]
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
（例如：45分鐘緩步跑。）
計算可消耗的卡路里。

*注意：% U4 }* T d. X, p. O9 d8 l1 m! r
應注意均衡飲食。 7 `# |, p: T& B( D% u4 ~# D
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

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ASPP

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發表於 2007-4-9 02:47 AM | 只看該作者

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:6 p" P; }7 v0 a4 B8 b; G0 t4 }  }
9 u  v: o0 Y8 ?4 F
; R- H  }! _; s7 U: ~) C, i
你呢個問題犯了幾個錯誤:
3 L4 p3 J2 ?( z6 S+ e# C6 q  n3 [1)脂肪...

; o+ h" P/ @" U; ~, w& W: p6 k
$ v( P3 H; q! a
伸直腳點做sit up ?

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vcrcan

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發表於 2007-4-9 04:43 AM | 只看該作者

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

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kalos

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發表於 2007-4-9 10:43 AM | 只看該作者

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
4 _. y, @. e3 v- u7 h8 L& {! v% w0 Y4 S: F2 M
! p5 h7 w4 A( u; F. n
伸直腳點做sit up ?

3 c1 d+ ]6 N0 T' O- I( F

伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.6 z: Y( f$ @( ~6 N$ _: `& v T
. Q. c2 w( l- r( H
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

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PKTung2

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發表於 2007-4-9 11:44 AM | 只看該作者

有

做運動

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stefsun

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發表於 2007-4-9 03:39 PM | 只看該作者

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦: j. w- Y6 e$ L8 ^
當然飲食一定要低卡la

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織田信長

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發表於 2007-4-11 04:04 AM | 只看該作者

sit-up!!

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vv1668vv

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發表於 2007-4-11 06:52 AM | 只看該作者

仲有個好EASY 真系唔駛運動，基本上 3個月一定掂既方法
每天晚飯，要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。; c* {3 W( A! ~ O, r* i9 e
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。8 [- O3 w; M1 x# f! x* r
% [7 y' N; {4 G. i1 g( J9 U6 K
早餐：麥燕，粥品或清湯火腿通心粉
午餐：可進食正常飯餐。（當然最好走埋鹽，油，糖）" v% M7 E& h) ~2 ?0 j9 L4 C
下午茶可免則免（如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）& f$ x) l* W% f; H( q" f
晚：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！9 j' ?, t5 U: ^2 ?5 ^( t% c$ P

（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
不過由於每一個人體質不一樣的關係
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。

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