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娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » 有冇方法可以減肚腩 ?
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ASPP

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發表於 2007-4-9 12:35 AM | 只看該作者

有冇方法可以減肚腩 ?

近排食完就坐，加上冇乜運動$ p/ N' F' d$ f+ d; Q
搞到有個肚腩' U1 c! f5 u2 \4 y$ ~! I
有乜方法可以減個肚腩 ?3 k. G5 {- Y0 x) B
做sit-up會傷腰
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kantang4910

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發表於 2007-4-9 01:11 AM | 只看該作者
Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
  M  t$ h. {: P* x/ {近排食完就坐，加上冇乜運動
! q8 v* c# M. v. k1 W+ O  @搞到有個肚腩! `" E/ w* K, x' A. E8 x+ A3 ?
有乜方法可以減個肚腩 ?
) R, R7 s" ], _6 i做sit-up會傷腰
9 _, u+ Z6 s  C6 e% {0 V1 ]1 q7 ^/ d

# q: o3 i* i  U* u4 r+ a* f你呢個問題犯了幾個錯誤:
. P0 G9 S5 N* B, O' q; E1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得: A) B8 E5 U1 u
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰* L+ Z, Q! I$ u) j
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
: g  K/ |' ]$ A5 A  y& [! i1 p
$ ~& T3 Y# w$ p  y( j一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止8 A: a# D& u9 I2 i* k

* J5 C5 O0 }% y另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上
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vv1668vv

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發表於 2007-4-9 01:21 AM | 只看該作者
計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
. V2 _% D( g7 z% ?' O1 e（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） ; ]) m. @  X7 w. W+ Z% R
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動+ l- |: h: H8 u+ i
（例如：45分鐘緩步跑。）
2 D" H: L4 l+ W& n4 J計算 可 消耗 的 卡路里 。/ f% C4 [  j3 Z' H' G1 _$ K
" ~7 ?7 q7 l. i- J# J
*注意：
' J5 w* J! t! _; H4 p2 q# `應注意均衡飲食。
* s! M5 M# b. q% }因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
7 t0 x7 l* K& D+ R基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。
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ASPP

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發表於 2007-4-9 02:47 AM | 只看該作者
Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
+ b% h) R, R; q. T* r' [, T7 b8 S0 i" X3 N5 t
4 J; o5 Y: W$ d5 r: U1 j
你呢個問題犯了幾個錯誤:2 r! h# a9 n) n7 a) C
1)脂肪...
: N4 e! p. n( U2 F* m( r0 x
. {# Z" {$ n7 X- }$ ~, l* B伸直腳點做sit up ?
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vcrcan

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發表於 2007-4-9 04:43 AM | 只看該作者
多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓
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kalos

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發表於 2007-4-9 10:43 AM | 只看該作者
Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
9 E* u( z5 |1 g  t  Z% w8 B1 U' x0 K! Y5 _: z

0 W' o% u1 g/ }7 _: H0 w& i伸直腳點做sit up ?
5 T8 g8 I4 D  s* x+ F" M( j! `* R, R2 j0 @" Z
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
$ D: V9 S6 `- y8 X7 L# k  ^% h/ D9 h9 _/ H# z" ~8 z
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.
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PKTung2

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發表於 2007-4-9 11:44 AM | 只看該作者
有5 j8 u  ]8 N+ E  m- Y, c
( [' M6 R# `# d. t+ w0 ^; K9 L% W% K( a
做運動
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stefsun

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發表於 2007-4-9 03:39 PM | 只看該作者
去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦4 q3 G4 D0 g% m& `, w$ V
當然飲食一定要低卡la
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織田信長

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發表於 2007-4-11 04:04 AM | 只看該作者
sit-up!!
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vv1668vv

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發表於 2007-4-11 06:52 AM | 只看該作者
仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
2 u# n4 b0 n) U# @# P5 U- H) u每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
2 M) O: S/ ^8 ?" M之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）" ?3 t; O: J1 `  a/ D4 e! q5 C
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
% ?- u6 U1 @0 o- u& r! R2 y5 N+ g+ ?* m* ]2 \; Y! A  Z' W0 O
早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
* w8 ]8 x% f( l- F# D' S/ W午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）  O7 m* A# k. Q& G4 ~7 d5 r. f. R7 ?
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
0 I5 R' A' I% S- ]9 f7 x# H, w) b晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
" G8 Q/ {/ }3 K$ G+ }. X
( H$ \% ?# z& c
5 @) `2 Z" ~6 ]- {* ]7 e（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）. A- l+ y, X  |7 |) p$ f
不過 由於每一個人體質不一樣的關係
) ]) l. ^6 b# K3 J如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。
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