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娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » 有冇方法可以減肚腩 ?
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ASPP

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發表於 2007-4-9 12:35 AM | 只看該作者

有冇方法可以減肚腩 ?

近排食完就坐，加上冇乜運動
$ Q; j3 ]8 K: Q3 l: l# `搞到有個肚腩0 F  o% W9 \) f. |/ L* Y
有乜方法可以減個肚腩 ?
) r+ Z: W7 g% A# F做sit-up會傷腰
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kantang4910

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發表於 2007-4-9 01:11 AM | 只看該作者
Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
- ]  S2 X* s, i近排食完就坐，加上冇乜運動
2 D' d8 T+ I% N- e/ U1 T搞到有個肚腩6 B( C* G5 d$ b6 [# z
有乜方法可以減個肚腩 ?
' ?8 N$ P; K5 {* z6 j1 a" }: L做sit-up會傷腰
5 d% G% k: n7 F. n# x5 n9 _
0 ~3 h% e& U+ b0 [& ?
你呢個問題犯了幾個錯誤:4 ~& X8 p, U4 s& j% j. x8 S, v
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
) F# J* o. {" C2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
* X" l  \) x' V) P0 `3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰% Q0 W4 O7 B2 C. K
- K0 i8 `; |: x- z1 T$ v+ M
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止' t4 V( T% s* u( B

, G" ~: R% j9 a/ N另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上
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vv1668vv

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發表於 2007-4-9 01:21 AM | 只看該作者
計算每日進食食物的“卡路里”擷取量- P" \3 ^& n/ `. d, I5 V
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
/ _  q$ R6 R' y7 T8 w按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動  u  y0 E/ L6 p3 Y/ i4 m& t7 f
（例如：45分鐘緩步跑。）1 ~: P: {4 b8 P
計算 可 消耗 的 卡路里 。
; S; D! v! J- E  j, S: U* v. i( Q9 y; a# q7 h. o
*注意：8 g& z9 N: Y+ K, Z' f: P" ?7 Y5 P* O
應注意均衡飲食。 ! H1 [( k8 v6 B' Y: ~5 e
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。: ~& d, }0 i4 U# I" V2 X0 T
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。
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ASPP

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發表於 2007-4-9 02:47 AM | 只看該作者
Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
1 y0 t0 T! `3 T4 U4 J) K* P& L/ S* i) d$ T% W' A* f

9 H& z# R: {) y5 _) z你呢個問題犯了幾個錯誤:5 A; o! ]5 [4 q/ W5 u; ^: E8 y
1)脂肪...
2 Y7 P; y5 u, W5 l
& t/ W6 K( @2 b
伸直腳點做sit up ?
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vcrcan

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發表於 2007-4-9 04:43 AM | 只看該作者
多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓
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kalos

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發表於 2007-4-9 10:43 AM | 只看該作者
Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:! g6 f4 t% z0 G. _  p% t; Z

0 b) n4 T( B; Z. U) L* e
# J8 m8 U. g! r/ ?; y& [. G6 |伸直腳點做sit up ?
" j7 n% N: `2 S9 ?
# `% [3 x' n2 A& F' y' }+ _/ N伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK./ a* p" T  B2 s! L: \7 X. f/ q
; d# i& ?; B4 Y& {: Z8 \$ B
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.
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PKTung2

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發表於 2007-4-9 11:44 AM | 只看該作者
有! a# x' S3 E4 l( q2 \

  C! p- f: D3 R' a9 G做運動
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stefsun

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發表於 2007-4-9 03:39 PM | 只看該作者
去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
) ~; ]$ j' q) ?當然飲食一定要低卡la
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織田信長

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發表於 2007-4-11 04:04 AM | 只看該作者
sit-up!!
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vv1668vv

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發表於 2007-4-11 06:52 AM | 只看該作者
仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 & Q. e5 `$ S/ \8 \) {+ k
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
; r; [/ N/ K( W之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
8 ^+ Y2 Z# _1 z6 s) P; v: @& p不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。: b& L9 Z5 _9 `2 Y5 z$ `# q
8 P4 ]4 S7 L: C( u
早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉$ D$ M1 F4 A' Y
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
, d0 h& K. [8 X- q5 c下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
/ [8 K- ~* L/ U2 J8 f0 Z* v晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
4 W1 F* F! X$ y$ D$ [) N7 _' ~- q' h: }2 f# Z* D
! i9 ^: G. c8 ?: O% |
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）. Z- s, ?+ r0 v3 j* w
不過 由於每一個人體質不一樣的關係
, Z" w: C" D& @& n- D如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。
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