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娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » 有冇方法可以減肚腩 ?
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ASPP

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發表於 2007-4-9 12:35 AM | 只看該作者

有冇方法可以減肚腩 ?

近排食完就坐，加上冇乜運動
& \+ [; `8 ^5 I7 F% G0 l7 v" f* v" A4 v搞到有個肚腩
( }0 p* M* o' b. [有乜方法可以減個肚腩 ?7 y0 b( p- o! r4 q2 u! U
做sit-up會傷腰
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kantang4910

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發表於 2007-4-9 01:11 AM | 只看該作者
Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:  }2 `4 b: w8 D1 |4 {+ o- m
近排食完就坐，加上冇乜運動1 H$ B& P  q; c- z/ M
搞到有個肚腩
9 C5 C1 g; T$ g/ s7 a. e有乜方法可以減個肚腩 ?1 L8 }* c9 m6 i2 l2 E5 I" G6 u7 l
做sit-up會傷腰
/ _2 |+ U/ P# q! {( S5 S' B1 ~; E. w' p) t: F6 `0 x
你呢個問題犯了幾個錯誤:
/ m3 \9 B( L& ]/ x1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得( H! B. R1 {* C$ C' D
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
3 R  E: w" E4 E& s3 w5 u3 F3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰8 X" ]1 X  w) Y# l

! B3 C7 M: v/ }/ Y' n一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止2 v, A- d! Q& T2 b8 _
( s1 Z% r) x3 Z  R- X5 O% ^& t5 c
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上
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vv1668vv

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發表於 2007-4-9 01:21 AM | 只看該作者
計算每日進食食物的“卡路里”擷取量+ ^3 ~8 ?9 d; V7 u
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） 5 z1 o$ M$ X- U, c
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
. q, `9 h4 r. N; d# x* ^（例如：45分鐘緩步跑。）
) n. B9 K' F. l) s& H. }+ ~計算 可 消耗 的 卡路里 。
; L: T7 p: P+ U1 D' q1 [, [+ [2 b0 |: v9 Z+ o' s
*注意：
, u) N/ {$ d4 `/ z* u+ O5 C8 Q應注意均衡飲食。
  Z0 A1 T; T- Z7 ]1 c因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。0 r& G$ l; x9 M6 b0 S* d. t
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。
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ASPP

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發表於 2007-4-9 02:47 AM | 只看該作者
Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:1 J2 D5 e) i) v" U5 D' s$ q9 C* k
2 p& a& O& e( {- A" o

+ T6 G: e2 M0 A" A6 e! U你呢個問題犯了幾個錯誤:
3 Y- r4 O1 k+ D! A5 ^4 k$ w3 Q: r1)脂肪...
2 t* B  V# F$ C8 U$ H2 p9 T4 F" Y8 v3 W
伸直腳點做sit up ?
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vcrcan

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發表於 2007-4-9 04:43 AM | 只看該作者
多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓
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kalos

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發表於 2007-4-9 10:43 AM | 只看該作者
Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
( i5 P+ p3 w* p! O% ^  |5 o
1 U9 n# W) L- m9 m
0 s; g" o& h1 r' M伸直腳點做sit up ?
* t6 V" G- \* i8 ]: W

0 z1 `* Y: t0 a- c, ?+ v伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.+ [( e) N& j# ]) e% n

) f4 ]) N8 a& R, eIf there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.
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PKTung2

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發表於 2007-4-9 11:44 AM | 只看該作者
有6 }; ]5 }2 u9 H+ |% u/ f5 `
& w1 \' E7 q% t) Z( N  b8 Q4 @
做運動
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stefsun

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發表於 2007-4-9 03:39 PM | 只看該作者
去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
$ B2 z- }/ f2 N  U8 I6 d當然飲食一定要低卡la
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織田信長

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發表於 2007-4-11 04:04 AM | 只看該作者
sit-up!!
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發表於 2007-4-11 06:52 AM | 只看該作者
仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 8 }4 ?6 v4 n1 j6 o) N
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
& d# |6 W; E9 P) }6 ?/ l之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
/ k9 a6 x  f) [3 u  [不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。) A4 ]$ Z  M; o& o6 Q* Q
8 _4 A7 l: A, s. L% \
早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉" J( S$ {& z' r% i7 q/ T8 W/ m
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）# T+ E5 \0 P+ N! N
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）& U1 M# |+ P) A& i& f- I$ E- g% F
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！: [4 _! q7 s; J) Z/ i: i

0 _" }$ F# E+ i! d. [1 e' d5 D- f" a0 l' c8 o
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）4 P- L# h$ I9 p  f! M
不過 由於每一個人體質不一樣的關係- ]4 O7 j/ G5 k8 Z9 u* z" p1 b( x
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。
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