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ASPP

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發表於 2007-4-9 12:35 AM | 只看該作者

有冇方法可以減肚腩 ?

近排食完就坐，加上冇乜運動. n. Z7 u4 c; _; C7 C5 j
搞到有個肚腩6 O# x9 q4 ^3 ~. L _
有乜方法可以減個肚腩 ?
做sit-up會傷腰

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kantang4910

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發表於 2007-4-9 01:11 AM | 只看該作者

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
U- S( c' D. u/ Q; m8 a近排食完就坐，加上冇乜運動
+ w; a& G0 k. q* [4 M+ }& i0 _' h; f( U搞到有個肚腩
& ~6 n2 `9 l% w! }0 I; l有乜方法可以減個肚腩 ?: D, `" Y, o/ ~3 t. h, c
做sit-up會傷腰

) K- D0 |* r& Q( l0 p/ B
你呢個問題犯了幾個錯誤:
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得7 k4 p' t* R* e/ t
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰9 {6 a/ Z7 L! I/ C
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰. ~1 A7 a; l* X0 R. w1 `4 u

一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止

另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

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vv1668vv

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發表於 2007-4-9 01:21 AM | 只看該作者

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） c$ ?+ z; N1 r( Y
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動3 y* j. x) \# `# e9 }# y$ ^1 U+ j0 l
（例如：45分鐘緩步跑。）$ S7 H0 B/ [6 @6 Q3 e0 z' P
計算可消耗的卡路里。

*注意：
應注意均衡飲食。 1 |" C* Q o1 o# B5 p
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。& N8 n% }/ q) ~1 N
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

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ASPP

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發表於 2007-4-9 02:47 AM | 只看該作者

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:; Y% ]; C% W+ g0 s5 H

& V. _" t! v A; p5 A0 i3 A+ q2 u. s, q
你呢個問題犯了幾個錯誤:
# g; u. H, z6 f2 F- \+ {2 D9 J1)脂肪...

! l. V9 Q2 B7 N7 e
' I7 a5 W6 D$ E0 s
伸直腳點做sit up ?

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vcrcan

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發表於 2007-4-9 04:43 AM | 只看該作者

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

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kalos

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發表於 2007-4-9 10:43 AM | 只看該作者

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
8 ~" ?4 |8 f& z+ \3 f7 W8 C/ Z1 r) ~+ P6 U- C1 X4 r, I; T

* u5 b6 W# @ X6 C伸直腳點做sit up ?

; o4 {! O9 _0 H1 a# j2 |$ u

伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK." o; h# m! \ _( R
$ o O% a0 }! t A5 _' H
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

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PKTung2

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發表於 2007-4-9 11:44 AM | 只看該作者

有! H( o+ N" N' \# C! U0 }
+ M- I+ v* A) \+ g: N6 M
做運動

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stefsun

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發表於 2007-4-9 03:39 PM | 只看該作者

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦% r$ t, N W, a) ~# n
當然飲食一定要低卡la

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織田信長

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發表於 2007-4-11 04:04 AM | 只看該作者

sit-up!!

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vv1668vv

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發表於 2007-4-11 06:52 AM | 只看該作者

仲有個好EASY 真系唔駛運動，基本上 3個月一定掂既方法 & q! p# f* O& O$ `. y
每天晚飯，要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。/ J! r) |/ K& m( p* \8 E" a
3 R$ g, u2 C; g9 x  E3 F1 f* Z
早餐：麥燕，粥品或清湯火腿通心粉
午餐：可進食正常飯餐。（當然最好走埋鹽，油，糖）1 S# z8 T3 j0 L5 {$ O  ^3 @
下午茶  可免則免（如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）' V. O* S0 M' H
晚：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！0 R5 M: P* W2 g
6 m$ t' }& z  C% g9 c) Y3 F

（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
不過由於每一個人體質不一樣的關係; w( u# J' [/ W: y8 W" J5 h) F
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。

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