＜＜新主題 | 舊主題＞＞
娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » 有冇方法可以減肚腩 ?
12
返回列表 回復 發帖
ASPP

中級會員

Rank: 3Rank: 3Rank: 3

帖子
2080 
精華
0 
威望
563  
魅力
59  
讚好
0  
性別
男 
1#
打印
tT
發表於 2007-4-9 12:35 AM | 只看該作者

有冇方法可以減肚腩 ?

近排食完就坐，加上冇乜運動
9 Q4 G% D3 m+ h4 g; w搞到有個肚腩
& ?/ z5 S+ j% r有乜方法可以減個肚腩 ?; T7 ]  K: ^( L3 f; z
做sit-up會傷腰
收藏 分享 讚好
The Best
回復 引用

訂閱 TOP

kantang4910

註冊會員

Rank: 2Rank: 2

帖子
2016 
精華
0 
威望
74  
魅力
49  
讚好
0  
性別
男 
2#
發表於 2007-4-9 01:11 AM | 只看該作者
Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:( R. ]5 W; ]( f7 f8 w% Q
近排食完就坐，加上冇乜運動
* {7 x: h0 ^; O, O6 R: H搞到有個肚腩: O" k0 l) }1 z& D2 B" p$ _
有乜方法可以減個肚腩 ?
5 k8 Q! u( V, M. c1 v) W做sit-up會傷腰
" d  G% G) [- O1 V& |* r

& c( ]; R$ a1 c( G6 n你呢個問題犯了幾個錯誤:
1 R0 `% |5 r& \! s; P7 U+ `9 n2 Y1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得: |8 e, G  x- s( |
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
$ J  \, ^/ ?9 L$ G( G+ D4 |' C$ H: }3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰2 g9 R+ o* v! U/ X

0 }# \. n6 b2 |  p% J一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
8 c5 X+ w: d3 A3 v. Y- a7 x! q: u- b- ^$ ~2 {7 |: f' Y7 W/ X
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上
回復 引用

TOP

vv1668vv

銀牌會員

Rank: 5Rank: 5Rank: 5Rank: 5Rank: 5

帖子
6858 
精華
0 
威望
2040  
魅力
1582  
讚好
0  
3#
發表於 2007-4-9 01:21 AM | 只看該作者
計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
0 @9 W9 S0 G; T- P" }( L（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
5 _% W/ y  x* j) W- n: F3 \) t  y% A按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
) }: M: i2 `" u) G- q' D- e（例如：45分鐘緩步跑。）
4 E/ U9 ^  j8 g+ _7 j計算 可 消耗 的 卡路里 。0 D( x  a8 K& F- g+ w7 a, W
5 N3 |7 b! ]2 u, p0 W
*注意：
! N4 |1 e2 u9 ^0 ]% E; F應注意均衡飲食。
* y( b# f" l( z4 x7 ?. H因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。. F! R5 Q* C% i7 @, H9 _- O
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。
回復 引用

TOP

ASPP

中級會員

Rank: 3Rank: 3Rank: 3

帖子
2080 
精華
0 
威望
563  
魅力
59  
讚好
0  
性別
男 
4#
發表於 2007-4-9 02:47 AM | 只看該作者
Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:& u9 O3 e1 H$ E' i
0 C6 m/ G. d0 i6 i" Y: n$ o% k
6 H& h% `7 ?* L2 }
你呢個問題犯了幾個錯誤:
' n/ m  \, T3 C" }0 @8 w1)脂肪...
! G2 b; H2 u9 Y& y

7 p" K# g0 U# L- {" o2 U# u伸直腳點做sit up ?
The Best
回復 引用

TOP

vcrcan

高級會員

Rank: 4Rank: 4Rank: 4Rank: 4

帖子
645 
精華
0 
威望
679  
魅力
3  
讚好
0  
5#
發表於 2007-4-9 04:43 AM | 只看該作者
多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓
回復 引用

TOP

kalos

註冊會員

Rank: 2Rank: 2

帖子
2063 
精華
0 
威望
10  
魅力
121  
讚好
0  
性別
男 
6#
發表於 2007-4-9 10:43 AM | 只看該作者
Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
, ^- z2 ?9 i: Z  h; P! P* B  c* e4 t
' f' G- ~9 ?' x" H6 B: w$ \3 _, F1 q: E, A3 t9 S% e7 c
伸直腳點做sit up ?
3 G0 K! [4 w/ R9 S) i0 a" K
) O: v2 j" J; T& u# p4 l( l. u
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.+ ~2 I, H$ w/ m' o. [

/ n( |4 b' h) cIf there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.
回復 引用

TOP

PKTung2

中級會員

Rank: 3Rank: 3Rank: 3

帖子
2046 
精華
0 
威望
503  
魅力
275  
讚好
0  
性別
男 
7#
發表於 2007-4-9 11:44 AM | 只看該作者
有' L( a- L6 _6 s

; R0 l  [2 ?8 \, a0 P做運動
回復 引用

TOP

stefsun

中級會員

Rank: 3Rank: 3Rank: 3

帖子
563 
精華
0 
威望
512  
魅力
0  
讚好
0  
8#
發表於 2007-4-9 03:39 PM | 只看該作者
去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦* w0 ]" C; u2 X  X6 j. t+ @
當然飲食一定要低卡la
回復 引用

TOP

織田信長

註冊會員

Rank: 2Rank: 2

帖子
48 
精華
0 
威望
37  
魅力
0  
讚好
0  
9#
發表於 2007-4-11 04:04 AM | 只看該作者
sit-up!!
回復 引用

TOP

vv1668vv

銀牌會員

Rank: 5Rank: 5Rank: 5Rank: 5Rank: 5

帖子
6858 
精華
0 
威望
2040  
魅力
1582  
讚好
0  
10#
發表於 2007-4-11 06:52 AM | 只看該作者
仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 4 ?# z" \" p8 `' M
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
) Y4 ^8 [7 t( m0 l之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）* F+ O2 V: ?0 }1 _
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
: D2 j3 I4 G& h' O! W2 Q4 e' u/ T1 G7 I& S
早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
9 [, V" n2 C! W& |- V; G' J午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
- f- ^4 ~6 q' T# @) i& p! a( L下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）  C0 u2 c2 N4 R: C7 R$ p
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
4 I5 q$ J: l4 ^8 L% B% E8 O3 G1 N+ c- ~/ o# k

, e8 U. x: |/ `: r（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
6 `7 ^1 m  X/ C7 y0 U1 ]不過 由於每一個人體質不一樣的關係
3 x: R# [# {" O$ h8 R$ L. s如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。
回復 引用

TOP

12
返回列表 回復 發帖
＜＜新主題 | 舊主題＞＞
娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » 有冇方法可以減肚腩 ?

重要聲明：26fun.com為一個討論區服務網站。本網站是以即時上載留言的方式運作，26fun.com對所有留言的真實性、完整性及立場等，不負任何法律責任。而一切留言之言論只代表留言者個人意見，並非本網站之立場，用戶不應信賴內容，並應自行判斷內容之真實性。於有關情形下，用戶應尋求專業意見(如涉及醫療、法律或投資等問題)。 由於本討論區受到「即時上載留言」運作方式所規限，故不能完全監察所有留言，若讀者發現有留言出現問題，請聯絡我們。26fun.com有權刪除任何留言及拒絕任何人士上載留言，同時亦有不刪除留言的權利。切勿撰寫粗言穢語、誹謗、渲染色情暴力或人身攻擊的言論，敬請自律。本網站保留一切法律權利。