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娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » 有冇方法可以減肚腩 ?
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ASPP

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發表於 2007-4-9 12:35 AM | 只看該作者

有冇方法可以減肚腩 ?

近排食完就坐，加上冇乜運動
/ O2 t2 k- N+ J1 c) v搞到有個肚腩
2 o+ |# s' i- M3 d% O2 I) i/ k: M% L" P有乜方法可以減個肚腩 ?
/ b+ f# ]. F- e: ~. l! r5 I做sit-up會傷腰
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kantang4910

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發表於 2007-4-9 01:11 AM | 只看該作者
Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
- g6 V6 U4 f. Z5 D7 C7 {) E) L近排食完就坐，加上冇乜運動
2 R' v3 F1 I' a$ @& w, _搞到有個肚腩
7 _; ^9 X4 g2 b0 {" W2 \0 O有乜方法可以減個肚腩 ?- Z, O$ c. s  y7 @9 i/ k/ Y
做sit-up會傷腰
1 u/ X0 U$ A. T8 K6 @  v
/ k% r. j1 P' M9 @  f( B7 U$ v你呢個問題犯了幾個錯誤:
! e$ {% e, [( W: N+ s$ o& r7 Q1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得5 |! C1 W  |5 s1 t3 V$ C0 [
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
; g* m0 ~. d4 ^8 f. s3 V$ N" `3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
* _7 T& A2 Y/ ]8 d2 J: @! f, x/ I6 A2 l& W$ b$ G0 t4 \8 E) `
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止% i, h( f' X. L, p# H  S

1 |% E7 {3 x* S! v4 }另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上
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vv1668vv

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發表於 2007-4-9 01:21 AM | 只看該作者
計算每日進食食物的“卡路里”擷取量0 h( T* A" U+ m+ t2 c+ ~
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
* T& Q$ u+ y9 g" e1 S  C9 E按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
1 o! b- I9 X: f5 X. m6 ?3 H（例如：45分鐘緩步跑。）- o9 @8 s9 N) e# v, a" z% {+ \
計算 可 消耗 的 卡路里 。6 v$ m1 p- `8 ^. J) q

' `* k) R# g' @*注意：
* Z& B0 i  ]) P: W/ z應注意均衡飲食。
$ p4 ]1 i" e$ d因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
( p' f/ U) }, x/ w* w" c基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。
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ASPP

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發表於 2007-4-9 02:47 AM | 只看該作者
Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:& @8 n9 u5 t8 z  m# G

. g0 z) C' g3 V* @
; r8 ~2 j3 N. T( i; h你呢個問題犯了幾個錯誤:0 O0 G" B8 O3 e% z( p
1)脂肪...
% {# p( r$ M, J* m8 g1 V6 C' X0 ^- B) j$ W
伸直腳點做sit up ?
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vcrcan

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發表於 2007-4-9 04:43 AM | 只看該作者
多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓
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kalos

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發表於 2007-4-9 10:43 AM | 只看該作者
Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:& i2 L0 i& w8 _, A) \6 I; {

5 r- r8 ?9 v9 L4 i/ ?) }$ I! E# n6 h& \, m; x1 o
伸直腳點做sit up ?
1 d- v' N$ T, V4 ^5 R6 f
& _2 H' K2 V& x/ J' t- Q0 s
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.- J0 j3 L2 J" w
' m' {/ y7 i6 q+ B% |
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.
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PKTung2

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發表於 2007-4-9 11:44 AM | 只看該作者
有
* `+ U4 m: k  e, a  j  c# I' }1 E9 i  X- Z- X
做運動
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stefsun

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發表於 2007-4-9 03:39 PM | 只看該作者
去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
* {& ~0 W9 z' F4 K4 ^# k+ T3 D* q7 P當然飲食一定要低卡la
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織田信長

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發表於 2007-4-11 04:04 AM | 只看該作者
sit-up!!
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vv1668vv

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發表於 2007-4-11 06:52 AM | 只看該作者
仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 * k  n; O! l+ j
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
/ o! K" l, \4 s& _1 ]' v! G7 w之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
' S2 h7 b" S, R; `不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。1 c, \3 m0 b1 D5 k& u/ H) t5 q( y

5 E1 J" w! g# _5 h' o% g早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
6 m. k; j8 ~" ~8 ]午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）/ G% M) r# |/ ?9 F3 N! Y
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）! y8 F; m6 L: x
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！# M& Q4 e7 W$ a3 l$ A/ e
4 R- H" {4 o; K! A- N& }1 A

. I: m. @; K6 x# H, _0 [7 d& f（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
( w+ v5 `# a/ o$ k/ N  V不過 由於每一個人體質不一樣的關係
7 W5 r8 M' w4 c+ n如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。
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