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娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » 有冇方法可以減肚腩 ?
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ASPP

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發表於 2007-4-9 12:35 AM | 只看該作者

有冇方法可以減肚腩 ?

近排食完就坐，加上冇乜運動( [2 j7 I/ ?# |) F, \+ G
搞到有個肚腩# V5 @! R4 a3 v
有乜方法可以減個肚腩 ?
( j$ S* q' d5 `做sit-up會傷腰
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kantang4910

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發表於 2007-4-9 01:11 AM | 只看該作者
Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
+ s0 l# F5 F# T2 F2 B# C% B近排食完就坐，加上冇乜運動
6 m* h% R% G- |. R. {1 o. z1 l搞到有個肚腩
% b6 `  Q- W& _1 q. H! S2 {有乜方法可以減個肚腩 ?
: o8 q9 Y+ p( X  J8 ]/ p9 m  ?: Q8 O做sit-up會傷腰
9 L, J/ e; U' H4 T# w! P% Z4 @
% r) }3 q5 l& Q你呢個問題犯了幾個錯誤:* }6 s" o8 U2 P) c9 i
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得" W# C6 v5 a$ \0 y
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
/ _" M. X$ e2 r& ?* J3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
5 U/ p: J7 K% z* d+ O. U9 m- @  e) [
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
% i0 \' T6 K, A0 a2 M4 g
. e* e. F" i& `- a8 D1 n# U另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上
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vv1668vv

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發表於 2007-4-9 01:21 AM | 只看該作者
計算每日進食食物的“卡路里”擷取量4 C3 z: R/ }: y6 B) S% ~* m
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） ( x0 z4 o+ c9 ~+ Z8 a" E
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
: E& I- U0 ]$ }& d/ U（例如：45分鐘緩步跑。）
& X; \; n# V, k8 ^7 |! _0 s計算 可 消耗 的 卡路里 。& Z* _! ^5 d# L1 z

1 s+ o* i: ^5 S1 h( v' h: C( b*注意：
" }* `7 D3 k- s. Z應注意均衡飲食。 2 y8 c1 |8 J+ F1 s
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。, ~! k4 i; a$ P5 V! @& @
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。
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ASPP

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發表於 2007-4-9 02:47 AM | 只看該作者
Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
3 S+ P  e! ]2 I* K6 N8 c
5 {# F4 D* o4 {% |* g5 ^5 r$ @8 G3 y, G7 C4 e
你呢個問題犯了幾個錯誤:% u6 |- N9 D& U
1)脂肪...
! w( r( ^; L* x. w0 L
; A! Y' w' [6 V9 T伸直腳點做sit up ?
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vcrcan

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發表於 2007-4-9 04:43 AM | 只看該作者
多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓
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kalos

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發表於 2007-4-9 10:43 AM | 只看該作者
Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:/ K) u- E) J' V
  V% _3 T7 J+ h* _. I8 x7 r! p5 o

: n% K- `4 F3 h, b伸直腳點做sit up ?
6 d: w1 u* O6 A, d9 U' H. i& _4 F: _

6 i" F7 {5 q( _8 n# z6 n. L伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
1 j2 Q& m  e4 \+ }1 ~3 h0 U1 z0 l( X4 u% F& p" G  k; r- C: M; n6 v
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.
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PKTung2

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發表於 2007-4-9 11:44 AM | 只看該作者
有8 U* V7 N1 I, E2 }" o& K2 }
3 e% p% [4 j# u, E
做運動
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stefsun

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發表於 2007-4-9 03:39 PM | 只看該作者
去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
8 }* N& r6 i) Y* @% N4 u當然飲食一定要低卡la
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織田信長

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發表於 2007-4-11 04:04 AM | 只看該作者
sit-up!!
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vv1668vv

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發表於 2007-4-11 06:52 AM | 只看該作者
仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
( U4 X& J, A% _& i% w! x每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。! l  u# p/ r& X# c, Z6 B
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）0 {# V# {/ J1 R5 R7 f6 b
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
" H- H* m" U# z8 F
5 a) @! \, V/ ?; F9 q9 ^* h# D早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉, R$ C  `: V9 q# ~
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
7 Y3 R0 b# D8 b; ]/ P% i/ A) i下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
- c- t1 E& X  p3 K" [3 R/ l晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
2 Q' q' V. f8 Z3 M
7 c1 o. r" J) F/ {, i
; C- W. a# r' W4 R% s（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）3 \2 Q# M  @; Y6 Y
不過 由於每一個人體質不一樣的關係* G( Q( t+ m" x2 T, q: r$ K* I" e) `8 [
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。
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