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娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » 有冇方法可以減肚腩 ?
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ASPP

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發表於 2007-4-9 12:35 AM | 只看該作者

有冇方法可以減肚腩 ?

近排食完就坐，加上冇乜運動, }- C* c% A, F3 I
搞到有個肚腩
' e+ u* q8 f0 R* n有乜方法可以減個肚腩 ?  S! I3 m( X- B7 a4 ~/ T$ n+ K
做sit-up會傷腰
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kantang4910

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發表於 2007-4-9 01:11 AM | 只看該作者
Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:6 s6 }+ o# u5 Q8 q; o
近排食完就坐，加上冇乜運動2 g/ ]; Z2 H' j( C0 D/ w
搞到有個肚腩/ e3 Q8 O* q8 E
有乜方法可以減個肚腩 ?0 G; Z7 f' @& H) R
做sit-up會傷腰
/ U+ t. d/ I7 _4 R4 H+ {9 ]. p

$ r' n( [3 @1 U, ~你呢個問題犯了幾個錯誤:
$ r9 q' D* a* ^' T& K2 z% ]1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
" Y! k" a/ p' m3 M, Q5 A. b: y! v2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰1 T/ t9 P7 T. |* C6 |1 u$ H
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰5 k. _9 e. J. l6 ~6 C: V. `

  A8 @+ N. `) j4 d. _8 N- s7 O5 o( b一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
; n' K# P  k6 x) U7 E) m7 p5 T
, ?) z# G2 W5 L/ g% \3 L; U另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上
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vv1668vv

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發表於 2007-4-9 01:21 AM | 只看該作者
計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
7 D. X  e" c% L: ^+ O$ N（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
5 s9 L4 e2 H$ p4 x$ A2 F+ K, n9 X按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動* `/ X) D: U6 d* H8 }5 N% c
（例如：45分鐘緩步跑。）3 L% O+ u1 z( L$ E; H3 w" ?* v9 {
計算 可 消耗 的 卡路里 。
4 m! Z9 I4 O  l2 K1 u( J2 ~8 @" b' I: s( H0 S7 i& Y
*注意：
  Z' {, L- Z7 V5 S6 @) f應注意均衡飲食。 , k) E0 T8 J1 ]* _
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
5 Y' {# V: y0 S+ V1 K基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。
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ASPP

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發表於 2007-4-9 02:47 AM | 只看該作者
Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
: Q3 {7 N$ l' `8 p2 `: E  e# S: d
% N/ g$ L* V/ \: L% P/ U# k
" _. L0 m$ o( {- H你呢個問題犯了幾個錯誤:
) j# p/ m+ O. b/ U8 p1)脂肪...
* M$ o: z' ^4 n3 f. f* l+ n% [  _7 ~4 m' J
伸直腳點做sit up ?
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vcrcan

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發表於 2007-4-9 04:43 AM | 只看該作者
多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓
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kalos

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發表於 2007-4-9 10:43 AM | 只看該作者
Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:, T  }4 h! J$ n% T& Q- b& v' T3 ?. m7 A

# ]0 X# E' z# [9 S* p2 K9 P4 K% x) L' t* W% ~3 _( U
伸直腳點做sit up ?
/ {) m) f1 ^7 I! S/ x/ r% z  `' `
: ?& R* d% f7 r" T; W, u. |5 H伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
3 Z" E9 a* n% Z% G7 ?2 K. V9 Y6 Y, _1 m* r" v3 i- g
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.
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PKTung2

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發表於 2007-4-9 11:44 AM | 只看該作者
有
3 D" W, c2 m' e1 g5 H& A% a+ k, q
3 Y( \5 b0 \% j做運動
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stefsun

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發表於 2007-4-9 03:39 PM | 只看該作者
去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
7 h0 x; @! F3 x/ F2 E當然飲食一定要低卡la
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織田信長

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發表於 2007-4-11 04:04 AM | 只看該作者
sit-up!!
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vv1668vv

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發表於 2007-4-11 06:52 AM | 只看該作者
仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 ! a8 j- @/ i5 M& F9 {
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。% v: \5 V: ?0 c( @4 ^( D! c6 p
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）. P3 J* ^4 c% K# [4 [
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。. _6 Y! q7 y/ J4 Q7 I7 O! ^- s8 r2 k/ S

' X4 s5 H" _. c  m( r! x早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉& U- x2 }  z/ k6 S( a4 M0 y
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）8 I$ W  ^  G- w
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
# q2 e# i, G% C, P! n晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
$ i7 ^8 c/ c% ]. x  H  {! e* X
8 z6 \* X: }" P# {* g! N) u
# |' ?3 _+ D, t3 p% `（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）7 [- u. B. C$ K5 }5 A6 L
不過 由於每一個人體質不一樣的關係
% ^, B4 y; D2 L5 H如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。
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