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娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » 失眠好辛苦..
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n９

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tT
發表於 2008-2-24 11:03 AM | 只看該作者

失眠好辛苦..

請問有咩辦法可以解決失眠?
: {0 w- t3 g  ~; J0 _% _
8 |+ x- d! M7 b因為之前放假日日都4,5點先訓
" x4 i; v1 l! w, j  ?! ]7 i% v搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著4 u$ L3 `! B6 |+ {3 V
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦
  p$ u' g3 V6 c" F1 y有咩方法可以幫幫我?
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D9B9A97E

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發表於 2008-2-24 04:26 PM | 只看該作者
或者你可以試下
! c8 k& R  n# F8 a係你想訓ＧＥ時候
5 P) ~) |, Z( z% C8 ~你合埋眼
4 @! ^7 j3 X0 ^7 r* I6 x, K之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
, o. a7 }: P3 t7 S2 i2 m慢慢調整到呼吸慢而長
4 ^8 [2 i; r0 }5 U( E3 |  D; p7 t最重要係成個人都要放鬆7 F/ ]/ m; D! n, R! z* X. U0 w
咁我諗最奈一個鐘都訓得著
有片有相
歡迎入去睇睇
網址係   
http://takealook.ucoz.com/home.html
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clkgtr

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發表於 2008-2-24 04:30 PM | 只看該作者
Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:
% c; M; U& [- j3 F請問有咩辦法可以解決失眠?) m' o) M! e7 [( O
3 y- T, Y+ s/ W' g* \
因為之...
+ P, Z0 h6 N$ U0 r8 T. Y: f

$ j7 B4 s2 q7 J* Y" x咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?" @8 k: }4 ^4 }
如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎
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cgdmzlam

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發表於 2008-2-24 08:26 PM | 只看該作者
教一個好好好駛既方法你啦0 B9 M2 Q( u  `* ]- v+ l) G. v
) a9 \6 d+ A3 {) @! s
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁
0 o  G; c$ v/ F5 Q, O! r$ K0 Y& O8 r) d  X
大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦
8 ~! h4 x6 _3 ?6 r  Z: E1 r5 ?2 u5 D
我好多時都係咁~
/ R& U9 D/ f- P" z4 h+ ?$ e8 H* }# I; u8 B* }4 e6 u+ c) i; M7 b
不過可能人人既反應都會唔同' C5 L4 }' T" Y" H

# r, X5 H. |4 @( k; S8 {8 \希望你試下啦........ha ha.........
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easy_man

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發表於 2008-2-24 08:54 PM | 只看該作者
我都試過好似樓主咁ge 情況,
) _( \7 _+ l# ^2 @9 M: L我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,4 v" b: W3 G! U. B& n3 M% v6 `
依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,3 B+ }, e9 f" o+ M
咁去到個晚你應該會好易訓得著,5 ^# x; k: {) x4 b
但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~
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kuru

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發表於 2008-2-24 09:55 PM | 只看該作者
你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,
' Y+ A+ j( P: C  s+ O% b; f呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~
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msv

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發表於 2008-2-24 10:19 PM | 只看該作者
我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......5 n: m) X- K; Y. f
訓早返訓就冇事...............希望-.-
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Raul

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發表於 2008-2-24 11:43 PM | 只看該作者
Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works
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迪達拉姑

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發表於 2008-2-25 12:22 AM | 只看該作者
我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓
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