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n９

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tT
發表於 2008-2-24 11:03 AM | 只看該作者

失眠好辛苦..

請問有咩辦法可以解決失眠?
6 U9 ~" Y! _9 V, b9 R3 Y
- T5 h; D$ W- }  j* ]! e, \因為之前放假日日都4,5點先訓
, j/ D  Q( E1 A* @1 g1 ^搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著4 l8 n6 o0 x5 p- w6 s
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦) p- r! O- }2 a+ a& M
有咩方法可以幫幫我?
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D9B9A97E

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發表於 2008-2-24 04:26 PM | 只看該作者
或者你可以試下
$ F& ^4 n- f7 f/ D3 z係你想訓ＧＥ時候
3 `0 `* j' D0 j你合埋眼
  h) [* G& Q5 g, t之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
* s! ^6 G' ~4 S3 R- q慢慢調整到呼吸慢而長$ T3 ^% K$ L0 W3 J  {$ o. x
最重要係成個人都要放鬆- M5 x& Q+ @5 D
咁我諗最奈一個鐘都訓得著
有片有相
歡迎入去睇睇
網址係   
http://takealook.ucoz.com/home.html
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clkgtr

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發表於 2008-2-24 04:30 PM | 只看該作者
Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:
* Z6 x# m: z; Y* ?9 d請問有咩辦法可以解決失眠?
/ i8 h5 y+ h* Y0 s5 }7 H
( C+ A: e; {( d" R  h% i0 H因為之...
6 l$ }% r2 ^2 Y) A
; @  p( i5 u* o8 [, x咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?" [! N% h; i% ]" B
如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎
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cgdmzlam

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發表於 2008-2-24 08:26 PM | 只看該作者
教一個好好好駛既方法你啦
# j2 _! E- P  R' \0 j2 `7 A1 K4 M9 h& w! t- l) `3 ]
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁
+ n, i9 U) q0 p  Y4 f3 e( B
2 p$ L, O) o; A& f3 B大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦' F  F" A/ b* S! }# `% h

/ v6 d. _9 j8 X2 i9 V6 q我好多時都係咁~
0 B! I1 k4 t5 e3 u
# j' C6 Z! n( Q+ I* @不過可能人人既反應都會唔同
  j! ?0 o& @# C/ y8 O  P5 o3 I9 U! W# w) f$ o2 P# h. K3 I
希望你試下啦........ha ha.........
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easy_man

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發表於 2008-2-24 08:54 PM | 只看該作者
我都試過好似樓主咁ge 情況,6 U' }4 k% q2 n+ N3 M
我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,: g. [' |3 X1 k. F* r: n& W5 `
依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,
+ {! P1 d2 ]( b$ C7 j/ i咁去到個晚你應該會好易訓得著,' _# ]& o% B5 U4 N
但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~
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kuru

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發表於 2008-2-24 09:55 PM | 只看該作者
你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,
1 Z, W, P4 e+ x3 ?$ i+ I; o呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~
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msv

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發表於 2008-2-24 10:19 PM | 只看該作者
我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......, L  ?' `( {6 |
訓早返訓就冇事...............希望-.-
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Raul

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發表於 2008-2-24 11:43 PM | 只看該作者
Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works
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迪達拉姑

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發表於 2008-2-25 12:22 AM | 只看該作者
我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓
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