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n９

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tT
發表於 2008-2-24 11:03 AM | 只看該作者

失眠好辛苦..

請問有咩辦法可以解決失眠?
: e, ^0 k! o6 U+ Z; C* i1 q
- P6 u# W! ^  M. a9 j! e9 W因為之前放假日日都4,5點先訓6 A% L' z4 \7 N& j
搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著5 ^( S9 R) Z3 L% u$ x
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦' o7 v; I$ Y% [; w; b3 d' J
有咩方法可以幫幫我?
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D9B9A97E

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發表於 2008-2-24 04:26 PM | 只看該作者
或者你可以試下
, J& a5 `' b( W* N- Z" H$ k! u係你想訓ＧＥ時候, P) ]9 m5 O6 B. e% ^+ Y
你合埋眼
# J: D3 ?0 |7 C# z  P" E之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
+ o+ {; y/ Z6 F4 m# }慢慢調整到呼吸慢而長
  x0 M/ g4 x2 {$ y$ ^7 q& R4 f, g, u最重要係成個人都要放鬆$ G) E! V$ s0 T+ C
咁我諗最奈一個鐘都訓得著
有片有相
歡迎入去睇睇
網址係   
http://takealook.ucoz.com/home.html
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clkgtr

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發表於 2008-2-24 04:30 PM | 只看該作者
Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:
  F# H4 [$ Z# O& ~  B/ B% D, ~) S. L請問有咩辦法可以解決失眠?
- d. Q- _4 T( E" c! m$ }* Z0 J4 c, u+ ~& F
因為之...
, J& e; x% e3 K+ y+ }
- [' T, o1 a' w+ _* p! f咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?5 O, V# z2 y2 s9 X
如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎
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cgdmzlam

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發表於 2008-2-24 08:26 PM | 只看該作者
教一個好好好駛既方法你啦" m; h: E0 h. X; Q8 c, E* E
* Q9 H( R. t; u* _: x
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁
5 N1 d1 h- W5 W5 S* @: u7 c1 h" T: a7 |# N) p* y
大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦
4 Y& {2 P( j& |; T" p* }0 [' {9 o9 }! a! Q1 y: D9 V" W4 l3 F+ k
我好多時都係咁~
; P! o+ J8 j- S- |2 `: U
& v+ d; S& ~4 {6 a不過可能人人既反應都會唔同* i9 z, B1 ?& U9 m

* i5 o* ^* R1 u$ e; V希望你試下啦........ha ha.........
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easy_man

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發表於 2008-2-24 08:54 PM | 只看該作者
我都試過好似樓主咁ge 情況,6 {' Q7 W6 K' c0 G2 T' h- X
我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,
6 i* p* {% |! C0 c: W依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,
1 n& h/ F' v% j' G咁去到個晚你應該會好易訓得著,
' W0 \, J" c4 p, q- j但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~
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kuru

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發表於 2008-2-24 09:55 PM | 只看該作者
你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,
. X. r/ q6 |, W7 f* i呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~
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msv

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發表於 2008-2-24 10:19 PM | 只看該作者
我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......5 x" P! `$ m- e- D& V
訓早返訓就冇事...............希望-.-
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Raul

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發表於 2008-2-24 11:43 PM | 只看該作者
Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works
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迪達拉姑

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發表於 2008-2-25 12:22 AM | 只看該作者
我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓
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