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n９

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tT
發表於 2008-2-24 11:03 AM | 只看該作者

失眠好辛苦..

請問有咩辦法可以解決失眠?
% O0 u! z$ _3 A) }) i
4 G+ w, I- R9 G" t因為之前放假日日都4,5點先訓/ k" l1 A  [; Y( g0 i* z) u
搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著2 d: O5 o) l/ j7 \7 ~3 g2 x
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦
" h3 X; L0 |% C# ^有咩方法可以幫幫我?
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D9B9A97E

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發表於 2008-2-24 04:26 PM | 只看該作者
或者你可以試下
& Z8 H1 Q% L! ~係你想訓ＧＥ時候
- W# g- T% l8 k2 ^3 I0 a你合埋眼1 s/ T& c0 g- z: I; v; @$ \5 U
之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏; R, r4 `2 \  _* R" p
慢慢調整到呼吸慢而長
9 g9 d6 ?3 T$ h) j2 j! S最重要係成個人都要放鬆4 q0 O( A9 a6 M/ }/ x  p* T
咁我諗最奈一個鐘都訓得著
有片有相
歡迎入去睇睇
網址係   
http://takealook.ucoz.com/home.html
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clkgtr

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發表於 2008-2-24 04:30 PM | 只看該作者
Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:
, j. Q: w4 T7 \! K5 {1 ~請問有咩辦法可以解決失眠?
* {5 a5 p( K9 ^" K1 A3 E& x6 n" X+ _) ~$ n. N
因為之...
: Z) |% |# j2 z
5 g% y8 Q$ B1 o" z3 Q& s咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?( P8 m, }8 H& |0 V
如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎
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cgdmzlam

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發表於 2008-2-24 08:26 PM | 只看該作者
教一個好好好駛既方法你啦
/ X1 z) C' m5 p. p' `4 b0 a; F
5 r+ ?$ i' j1 A2 H6 C挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁
$ X# w7 ]9 y( _/ ]. O- y
: Y5 C& e' b  ^- w; d+ {& f大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦2 j7 |* h* R7 l. u: `! V! K
; u3 D& A6 K8 X- q  ^7 C- r. s
我好多時都係咁~
- U; l6 s! [" \) o/ q$ r
3 U# \+ w. {( e2 p不過可能人人既反應都會唔同
/ g6 Q' Y2 x5 o3 {' A7 Z! F
* J$ _/ B$ D' w- F% m& \4 B3 V希望你試下啦........ha ha.........
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easy_man

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發表於 2008-2-24 08:54 PM | 只看該作者
我都試過好似樓主咁ge 情況,4 J3 M& {- `* M6 j' I
我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,
. P8 S# ?' T1 A* I9 y- l: q( i依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,
2 J! j' j7 ?8 b# }: r咁去到個晚你應該會好易訓得著,
2 E7 }" N6 o# P8 [/ B: S/ }0 }但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~
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kuru

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發表於 2008-2-24 09:55 PM | 只看該作者
你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,( O% I# m9 x/ k" }4 ]
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~
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msv

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發表於 2008-2-24 10:19 PM | 只看該作者
我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......
! T5 b  F2 k2 K+ o) p% p訓早返訓就冇事...............希望-.-
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Raul

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發表於 2008-2-24 11:43 PM | 只看該作者
Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works
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迪達拉姑

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發表於 2008-2-25 12:22 AM | 只看該作者
我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓
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