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n９

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tT
發表於 2008-2-24 11:03 AM | 只看該作者

失眠好辛苦..

請問有咩辦法可以解決失眠?! d1 `6 g# v* F  B0 k) f( Y
( j  X8 g% U& K6 h
因為之前放假日日都4,5點先訓2 F  }* p4 E, _8 X' K# \( c
搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著" l* P0 i  v0 R7 P6 |
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦
, I% R$ @) M5 j有咩方法可以幫幫我?
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D9B9A97E

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發表於 2008-2-24 04:26 PM | 只看該作者
或者你可以試下
& T& A" T1 |& C' m1 G3 O係你想訓ＧＥ時候
& I; B, c# R8 d0 i& t: Y& N! ?7 ?/ P你合埋眼; P, F4 Z, J* O3 e2 D4 Q4 H
之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏! j9 ~; G* v! d9 u* Y( O
慢慢調整到呼吸慢而長( ?/ g  c; `9 z
最重要係成個人都要放鬆% W: f/ J6 G3 _% A3 y7 K) X% x
咁我諗最奈一個鐘都訓得著
有片有相
歡迎入去睇睇
網址係   
http://takealook.ucoz.com/home.html
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clkgtr

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發表於 2008-2-24 04:30 PM | 只看該作者
Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:  z; j5 N0 ^$ Y# c$ P0 @" }: A
請問有咩辦法可以解決失眠?$ X1 N5 |6 R! C- H! H* E

% ]. |& Q4 D  e& I0 s% q- V因為之...
, a4 X8 ^0 T8 G9 ^# K5 h
, z' P# a9 z( y8 U8 }咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?- ^# g! ^7 y1 p6 A9 h; e! _% H: L  ?
如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎
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cgdmzlam

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發表於 2008-2-24 08:26 PM | 只看該作者
教一個好好好駛既方法你啦$ f& n1 V' ]& K( r2 T

* G( Y+ U/ ]# A$ a  ~挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁5 l( R4 O6 T; r

1 }! M2 _$ _* p* T1 U2 p大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦
- z) ^$ ~' L" I6 R6 h; m: Z3 e, j  z/ r" w$ U
我好多時都係咁~& D% y- Y4 O* K; u4 D& r/ m* Q' a

0 H: q+ K4 ]$ C不過可能人人既反應都會唔同' P' H8 c; L* v( q1 D+ O

7 o5 _% _! b& T- B8 s) D希望你試下啦........ha ha.........
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easy_man

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發表於 2008-2-24 08:54 PM | 只看該作者
我都試過好似樓主咁ge 情況,* }# \$ V5 p/ k; G. b5 b
我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,4 f. i" _+ }0 f
依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,
7 B7 C) L& w" w- _" I- w咁去到個晚你應該會好易訓得著,
. G2 m* A( K5 w' G5 {但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~
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kuru

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發表於 2008-2-24 09:55 PM | 只看該作者
你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,
9 X& x' a* q' C; _1 K8 r# c呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~
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msv

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發表於 2008-2-24 10:19 PM | 只看該作者
我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......; i" T' M" G/ j, p  y2 `- ?2 n! D
訓早返訓就冇事...............希望-.-
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Raul

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發表於 2008-2-24 11:43 PM | 只看該作者
Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works
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迪達拉姑

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發表於 2008-2-25 12:22 AM | 只看該作者
我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓
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