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n９

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tT
發表於 2008-2-24 11:03 AM | 只看該作者

失眠好辛苦..

請問有咩辦法可以解決失眠?
- B9 E* ~; d# {! a* U6 h* ~' M. h' K  ~6 k* m6 Q
因為之前放假日日都4,5點先訓
8 q: p3 u: Z+ K1 ]8 T  P6 ]7 G搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著
6 K3 d7 ^+ c- J. p! [  T' F( T晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦
; A1 X9 ]# w0 n# t" b# |0 S' y有咩方法可以幫幫我?
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D9B9A97E

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發表於 2008-2-24 04:26 PM | 只看該作者
或者你可以試下( h9 E5 {. P0 N' z  S
係你想訓ＧＥ時候
& x0 ]: u! S, k& ]' }你合埋眼/ [) r  B/ d/ p$ P; {- @& r4 _
之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
% o, {6 g' G( F+ B0 u1 [0 }慢慢調整到呼吸慢而長2 U+ t0 Y" x% u  `
最重要係成個人都要放鬆
- H" r* K6 r/ a  }, V咁我諗最奈一個鐘都訓得著
有片有相
歡迎入去睇睇
網址係   
http://takealook.ucoz.com/home.html
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clkgtr

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發表於 2008-2-24 04:30 PM | 只看該作者
Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:
# j/ F" w0 w2 D$ Q  B: j# l) k請問有咩辦法可以解決失眠?
& L* {! u7 K" w# W! N# R
4 k) X8 s0 c: Z8 K* }& _因為之...
7 W: w. e+ O  t8 n1 `& o' X* j
5 C& v9 ]7 h! p! q4 i) p咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?
9 ?1 j! ?2 L* T  I4 a4 m9 h如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎
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cgdmzlam

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發表於 2008-2-24 08:26 PM | 只看該作者
教一個好好好駛既方法你啦
7 h+ }' T. x5 z7 @/ I) S* Z: O* d$ Y1 o* q& N: W
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁
4 g( }$ ~/ s! v0 F6 g) F! w+ c
5 q! n7 L, [; s* [/ B( b& \7 h大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦, }$ {7 ?8 e+ e  ?+ ~
4 L: `6 F* P# c8 [
我好多時都係咁~
2 ~2 H5 ^4 ?! b6 ~8 E' m9 N/ y' z8 B7 d* ?
不過可能人人既反應都會唔同7 W& F% R( ?6 F4 N: J

5 W8 Q) {) x; x' V  z2 ^希望你試下啦........ha ha.........
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easy_man

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發表於 2008-2-24 08:54 PM | 只看該作者
我都試過好似樓主咁ge 情況,
7 Y. U  u: Z/ e8 D' n- M我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,
- @8 p+ v( k2 w% r依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,( q  p% Z8 Y1 c: k1 f6 w0 p
咁去到個晚你應該會好易訓得著,
2 ?3 ]1 p9 x+ \/ g- X6 W9 s/ h但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~
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kuru

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發表於 2008-2-24 09:55 PM | 只看該作者
你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,
. t9 Z9 v" G' @5 C呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~
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msv

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發表於 2008-2-24 10:19 PM | 只看該作者
我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......* b0 j2 @2 t5 _1 [/ |7 `
訓早返訓就冇事...............希望-.-
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Raul

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發表於 2008-2-24 11:43 PM | 只看該作者
Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works
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迪達拉姑

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發表於 2008-2-25 12:22 AM | 只看該作者
我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓
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