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n９

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tT
發表於 2008-2-24 11:03 AM | 只看該作者

失眠好辛苦..

請問有咩辦法可以解決失眠?$ T$ w, r4 }" L% q7 w

" _: [9 ~! G* B- Q1 g5 ~- G因為之前放假日日都4,5點先訓( X$ t  t( F) g2 Z* V' Y/ A* z
搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著1 j; z/ }6 F/ q. [; a
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦4 r) b: K& c9 m1 G: E/ T2 K
有咩方法可以幫幫我?
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D9B9A97E

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發表於 2008-2-24 04:26 PM | 只看該作者
或者你可以試下: r4 e; ?  `! u3 N; X$ ?
係你想訓ＧＥ時候
' X: F- @/ _+ I7 I. G你合埋眼" i. ?) n- T0 P' Q/ ?% W
之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏4 X8 l* l; W' }" m$ d; t0 E
慢慢調整到呼吸慢而長# r2 y  ~& F, s
最重要係成個人都要放鬆
8 e7 u/ \% I8 J( M! Z咁我諗最奈一個鐘都訓得著
有片有相
歡迎入去睇睇
網址係   
http://takealook.ucoz.com/home.html
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clkgtr

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發表於 2008-2-24 04:30 PM | 只看該作者
Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:
: a- Z1 I" b+ s& ^2 w+ ?4 N- v請問有咩辦法可以解決失眠?
  r6 _3 V+ Y7 M5 b! W3 n0 `+ u' F- P+ _$ a5 ~
因為之...
2 ^3 e* F- J. q, Y  q* F( O% I( O* L& D! e
咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?
! e4 O+ l: x$ t# O, t* J4 [, I如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎
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cgdmzlam

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發表於 2008-2-24 08:26 PM | 只看該作者
教一個好好好駛既方法你啦  t5 V+ L4 C" @5 ~1 n

9 E- G2 X" j! W挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁4 C) |7 I( A/ A

8 C2 F1 }+ f; R$ l6 f5 \大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦
7 I) _* h  V+ r% O8 k* b
9 U5 m: ]" L2 X我好多時都係咁~
3 m" J; f/ |% q2 n5 d+ ]. `$ q  }4 c9 |( P) q/ K
不過可能人人既反應都會唔同
0 `! C& R' m; R( u
& _- A7 l3 j% z# \6 z! d希望你試下啦........ha ha.........
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easy_man

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發表於 2008-2-24 08:54 PM | 只看該作者
我都試過好似樓主咁ge 情況,. y% V  D/ R- T( M
我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,. t5 S) G- V: a5 x3 }. N) b$ J6 O
依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,4 Y) e. t$ _' m0 g* j( y2 e& G0 ?
咁去到個晚你應該會好易訓得著,
2 o1 z1 C8 D  V5 @& u- Z但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~
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kuru

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發表於 2008-2-24 09:55 PM | 只看該作者
你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,
: f4 j0 r6 i! T% g% {4 w1 f. Y呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~
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msv

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發表於 2008-2-24 10:19 PM | 只看該作者
我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓....... `1 o$ f4 M9 H; y$ X6 w0 a
訓早返訓就冇事...............希望-.-
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Raul

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發表於 2008-2-24 11:43 PM | 只看該作者
Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works
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迪達拉姑

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發表於 2008-2-25 12:22 AM | 只看該作者
我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓
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