|
- 帖子
- 592
- 精華
- 0
- 威望
- 30
- 魅力
- 10
- 讚好
- 0
|
1#
發表於 2008-3-22 11:55 AM
| 只看該作者
一生中有 22 個防衰老關鍵點
2 Q; E1 Z: V# y. B
" |% u1 R; S* A
時光如梭，年華易逝。美容手段即使再先進，也抵抗不了自然的規律。不過英國《每日郵報》健康專欄作者，安吉拉 · 愛潑斯坦博士于 10 月10 日撰文介紹，各種最新研究顯示，人一生中共有22 個關鍵點，在生活上做一些小改變，可以讓你遠離衰老和疾病。
0 f: @9 J- r2 L, B, z0 H1 m4 C# J% W7 u# B# L
一、8 歲決定女性生育能力。此時的激素分泌和黃體酮的水準會對她的一生產生影響，因此要避免劇烈的體育運動，飲食一定要跟上。
8 E8 o/ h8 H* [$ h& m- v; b& D& f" _# y: p. p; D
二、 10 歲女性青春期萌芽。40% 的骨骼在此時以衝刺的速度形成，攝入足夠的鈣是至關重要的。多食用乳製品、多做運動，避免肥胖。
( j8 N3 c. S" T' ?8 g' R8 b1 S+ l4 t& b" Y
" {' _/ e+ O6 A 三、 17 歲智齒發育。出現口腔疾病，使用漱口水或淡鹽水漱口消炎鎮痛，必要時使用撲熱息痛和阿司匹林。
* q2 m! D9 s$ u1 e! O: Q
! ^ L7 _1 F7 m! v 四、 25歲骨骼發育達到頂點。要攝入足夠的鈣和維生素 D，一般地說，每天要喝一瓶牛奶或優酪乳，並多曬太陽以獲得維生素 D 。
+ q2 f0 j( n7 Z$ O: r N/ Q4 S
& c* Y v" @( J! S% p3 s 五、 28 歲男性開始脫髮。睾丸激素的水準變化是毛囊萎縮的主要原因，注意早餐中蛋白質的攝入，多食用雞蛋和瘦肉可以延緩毛囊的萎縮。 ) ]6 L* e5 L* y, z
5 j; o* J( a/ @7 s7 U7 @8 ` 六、 30歲新陳代謝能力下降，開始發胖。每天少攝入 200 卡路里的熱量，可以防止身體走形。
% T& u' K i1 t6 \# u" l2 s' u- m- p% }, K; t* w, B
七、 34歲女性最佳生育年齡。此時生育可以使母嬰都更健康，母親更長壽。每天服用葉酸對母嬰健康都有好處。 0 b" R! v& ?' x0 E& w/ w
$ d+ l" g- o3 P) [+ ^6 x, P2 h 八、 35 歲白髮開始出現。這是毛囊中的黑色素細胞不活躍造成的，服用 B 族維生素可以延緩白髮的生成，並且也有緩解精神壓力的作用。
) o3 Y+ r" C5 h; r/ c7 T2 M. q9 U
& B, K6 @1 Q5 s) Z( I7 U4 W7 w( U# H 九、 40 歲男性生育能力下降。無論母親是否年輕，此時受孕的嬰兒其流產率都會增高。讓睾丸保持較低的溫度，是提高精子存活率的關鍵。多攝入富含鋅、硒、維生素 C 、維生素E 的食物能提高精子的活力。
2 p, `! l8 v% h( @9 s
; ]5 T8 e. H% c2 I 十、41 歲骨質疏鬆的跡象開始出現。加強鍛煉，每週做有氧運動，例如跳舞、跑步等，快走四五次。 , _# d7 a1 X4 p1 z1 V7 A
6 D& u/ `2 ]/ A
十一、 42 歲大腦進入中年期，腦細胞每天流失 1 萬個。隨著迴圈能力的下降，腦部供氧減少，記憶力受到影響。經常讀書、下棋，彈奏樂器都可以幫助我們保持頭腦的敏銳。
7 Z }2 |1 E0 K5 a5 o% j* |7 h7 T7 ], N2 Q4 B
十二、46 歲開始出現老花眼的症狀。這是眼睛的聚焦能力下降造成的，雖然老花眼不能抗拒，但是戒煙可以避免進一步的問題，特別是白內障的發生。
, ?% D+ D7 [! }: ]3 n5 o8 v; w$ K; ?& ?) M4 J8 w: P' t
十三、 50歲開始出現帕金森症。多攝入富含維生素 E 的食物，如橄欖油、瓜子和杏仁。 / @3 v2 e: V0 Y
5 w. C8 y0 u, s* \2 ]1 [9 h: G# g 十四、 51歲是女性更年期的平均年齡。改掉喝咖啡的習慣，換成茶或果茶，同時多攝入鈣。
z5 J' [3 ? ]+ _5 b
+ o4 `' M" R4 ?4 B1 K y 十五、 59 歲容易受到皮膚病的威脅。避免皮膚在陽光下暴曬，冬天最好也使用低倍數的防曬霜。 4 N2 h, G {8 S; T
7 l! x6 Y; I. V& ` 十六、 60 歲白內障問題突出。多吃扁豆、豆芽、捲心菜、萵筍、奇異果、蜜瓜等食物，注意眼部異常。 ) r6 z$ K6 s' t$ c+ n H* X7 K
: i/ G1 {+ E, E! e& |6 Q
十七、 63歲是女性卵巢癌的平均年齡。最好多吃花椰菜。十字花科的蔬菜中所含的蛋白質，對卵巢癌細胞有抑制作用。
7 |5 y4 z, k f. n! t* q- J) a5 H& u* d: y, z- k% e' [
十八、 68 歲是關節置換手術的平均年齡。控制體重，過重的體重會增加關節負擔，誘發骨關節炎。
n* Z; ]; a& J/ I7 r" d; V( l2 O6 v( j" U" [5 V& l
十九、70 歲是英國腸癌的平均年齡。多吃藍莓，或其他高纖維的食物可防止癌變。
( |: p# W( w8 R1 [
! T- \. q/ m# f! c% e S7 J6 I* b 二十、 75 歲大部分人會有高血壓。高血壓會誘發心臟病和中風，要定期檢查血壓。
$ i. V' J- ~" S2 H0 N4 n# D1 f% X0 B' B! q- h4 Q% ~
二十一、 76 歲是英國男性的平均壽命。降低飯量可以更長壽，還可以減少包括癌症等疾病的發生。
5 k* g; L4 q7 F/ S+ s* W- A x& y' E
, T+ T* a+ w& p4 m1 u! `! X! @ 二十二、 81 歲是英國女性的平均壽命。節制飲食，多吃蔬菜和水果，適度吃魚，使用橄欖油，適度地飲用葡萄酒。 ) @# T9 u8 J' q3 k- v
' }9 U2 ]+ p9 Z# R9 F
' H# }6 I! z$ J; F參考看看，感覺還蠻有道理的 ~ |
|
