|
- 帖子
- 36
- 精華
- 0
- 威望
- 51
- 魅力
- 0
- 讚好
- 0
- 性別
- 男
|
1#
發表於 2008-6-9 04:02 PM
| 只看該作者
就快考試la, 大家準備成點呀?
如 何 應 付 考 試 壓 力 :" u1 \, u1 G8 @
# I6 j* {6 O" R1 X/ f$ b無 論 你 的 成 績 怎 樣 ， 都 可 能 因 面 對 考 試 而 感 到 焦 慮 ， 對 症 下 藥 有 助 你 戰 勝 焦 慮 ， 專 心 讀 書 。- o% v9 v( J; r5 r7 ~% h9 Y: P
1 T2 X- e1 E2 j& X. I原 因 解 決 方 法
* @ b* Z# c8 T$ n$ I K信 心 不 足 數 算 平 日 自 己 成 功 的 經 驗 ， 以 增 強 信 心 。 2 b% d, _- ]- Q: |! F/ z' I+ w
期 望 過 高 了 解 自 己 能 力 及 限 制 ， 定 立 可 達 到 之 目 標。 " b r. v. s' |
讀 書 無 方 請 教 別 人 ， 設 法 改 善 讀 書 方 法。
& [, M. k2 R3 q1 J) @' w' c無 心 向 學 既 往 不 究 ， 培 養 學 習 興 趣 ， 積 極 進 取。
) R7 ]; C) R5 n$ _8 [外 來 壓 力 克 盡 己 力 ， 勿 作 無 謂 比 較 ， 不 要 介 懷 別 人 的 評 語' H) {4 y+ j: r
% [- k( h6 e! Q3 k* m/ z# J
1 v0 B6 j) m$ M {5 S不 過 ， 考 試 壓 力 不 一 定 是 壞 事 ， 少 許 的 焦 慮 和 緊 張 ， 可 推 動 我 們 加 倍 努 力 。 0 z- S0 u1 P7 d3 f: x6 ~
, n6 @6 U# B, z$ f如 何 面 對 壓 力 ： ! S0 v/ l8 l4 h4 p& H# X
" t% m) s) x* P7 Z- f
確 立 目 標 ：
- G" v N+ P# f K7 F; H不 論 你 是 否 容 易 緊 張 的 人 ， 面 對 一 大 堆 未 讀 的 筆 記 ， 乾 著 急 也 是 無 補 於 事 ， 放 鬆 心 情 ， 訂 下 讀 書 計 劃 ， 按 步 就 班 地 去 讀 書 是 解 決 焦 慮 的 第 一 要 訣 。
9 G5 q! ?* p4 |6 n/ I- p# i* @" R1 e% R( J' L$ N
學 習 鬆 弛 ： ( E4 f: P2 _- \: D2 Y- @2 ?3 U, |
適 量 的 運 動 有 助 你 鬆 弛 神 經 ， 減 少 情 緒 低 落 ， 冥 想 、 打 波 、 游 泳 和 跑 步 都 是 好 的 運 動 。 若 是 在 讀 書 時 或 考 試 時 感 到 心 情 緊 張 而 無 法 集 中 精 神 ， 最 簡 單 的 辦 法 是 立 刻 閉 目 作 深 呼 吸 ， 讓 體 內 的 氧 氣 增 加 ， 只 需 幾 秒 鐘 ， 就 可 大 大 減 低 緊 張 的 情 緒 。 ; o% x5 K' N# t
0 @3 _' A: `( D) w* R9 ^
適 量 休 息 ： D& q/ v/ q$ L/ g& h2 o
充 足 的 睡 眠 可 令 你 精 神 充 沛 ， 較 易 集 中 精 神 及 有 利 記 憶 。
+ |* b4 u: A! Q2 e; J
( N s0 t4 t9 r" @' a( A請 教 別 人 ：
! y/ B# \4 d7 x" |" }若 緊 張 至 無 法 控 制 個 人 的 情 緒 或 壓 力 ， 要 盡 快 找 老 師 或 社 工 ， 甚 至 精 神 科 醫 生 協 助 。 9 U x8 a7 v) Z, ~+ w# w
" E% h( \0 U6 L! N均 衝 飲 食 ：
) O4 v8 W+ Q$ S5 j0 ]; @6 i飲 食 不 協 調 或 營 養 不 良 會 令 人 煩 燥 不 安 ， 情 緒 低 落 ， 均 衝 的 飲 食 是 必 要 的 。 早 餐 尤 為 重 要 ， 可 進 食 含 有 豐 富 蛋 白 質 的 食 物 如 牛 奶 、 雞 蛋 和 肉 類 ， 而 咖 啡 則 不 宜 喝 得 太 多 ， 一 天 喝 上 五 、 六 杯 會 使 人 變 得 精 神 緊 張 和 煩 燥 ， 加 入 太 多 糖 亦 會 令 人 感 到 疲 倦 。 6 [ n( ^7 X/ C1 Q& Z
0 W6 V2 N+ X/ e4 M2 K; ?! z* l% C
9 H0 d) Y% \1 o! O* i/ b6 K0 K; ]% i4 V3 Y. V7 R; }$ x- i) `
$ v/ }6 ^, I0 K, R: z m
希望幫到大家la
3 G* m, r& a8 i加油, 努力! |
|
