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7#
發表於 2009-8-1 04:37 PM
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試多做運動，與朋友傾訴，小旅行。
, H/ v4 |5 B+ A- w, C' ^都是把注意力轉移別處，消解壓力的好方法。
+ V0 I N7 d1 Q' K但往往都是暫時性的，( Q) w @! V2 F3 p# s+ E1 r
3 Q# I" _% [8 x; ^& g d1 f3 R
) `) K% q$ t+ w7 Q, @
誠意的建議。
+ k4 x% o) c/ ]) V0 Y) B試試坦誠地向自己，找出 心內“郁結”（感到壓力的來源）導致失眠主因。
. d5 \% u# N* Q6 H' `* H) D認識“壓力”從何而來？？
2 a- ^8 P& z; A, f“壓力”是人家給你的？ 還是 自己給自己而得來的呢？？( {% t# _+ x& q8 N. Z" m* o
抑或 有其他原因 呢？3 }8 X/ T) i8 i% V
是否有某些 什麽 ，放不開？
: d/ b, E4 y0 K1 z, C8 O* C
$ k3 ~1 {' T0 U4 `“ 郁結” 的形成，一般都是 對 身邊事物 有某程度 “要求”所致。4 ~* e% ?! m9 v, y
對自己也好，別人也好， 多保持“原諒”，放松心情。6 R, x3 j6 o2 l6 H& b2 s8 x
/ K1 E0 H y- N6 m$ N d
另外 了解同明白 “目的” 的意義， 亦非常重要。1 S9 {) j( B6 {; ^) j) N. w: ?. r
0 ~ z' o' \: l _0 `# T# G舉一個很簡單的例子。 * V4 t" S! g) V- {( I; s
搭車去某處時，遇見自己不想遇見的事物，心里產生不快。
2 `3 R5 I4 k# z( b Z那時，自己就要問問自己：現時主要的“目的”是什麽？？
/ @0 h# N% f4 J) F7 ~2 u是來管那些不愉快的事情的嗎？ ) m/ [6 M) q5 M: S5 H
可不是， 目前自己搭車的“目的”就 只是為了到達目的地而已。
' r- K' R9 e9 ~% e1 K! q1 t6 u
4 }7 G0 x8 ~1 ?- M \& b工作時遇到很麻煩的客戶也好，遇到很大的難題也好？ : O% Q Y6 X4 @, Q2 n
馬上問問自己， 工作的“目的” 是什麽？？* P# r! E. c% B
賺錢？ 生活？養家？？賣東西？？ 。。。等等。。可能有很多很多“目的”。
' x# g; ?+ k' p, H6 o7 ?: l8 P* U9 Y
不論目的是什麽？？
$ p& Z2 \& `( U1 D通常“目的” 的 “目的” 都是為了“滿足”。
+ w: i: t5 G w: Q8 G0 Z2 g7 V" G: U
能夠“滿足”，通常都與“快樂”成等號的呢。; I. r3 ]2 M" m! n7 G$ ?9 o
3 k$ J+ I; e0 t" _4 o4 Y
8 I1 e4 K1 A5 w W( U. s# `/ P
希望樓主。。。愛自己，好好享受自己的生活。 |
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發表於 2009-8-1 12:23 PM
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