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發表於 2009-9-18 01:01 PM
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人要注意三個半分鐘，三個半小時
科學家經常強調一句話： 「 人要注意三個半分鐘，三個半小時。 」 8 P/ a& `4 y3 H6 ^( N2 ~) b# j# S! E
; b0 o9 k2 f* o) l; _# [$ {: t, Q
「三個半分鐘」不花一分錢，可以少死多少人啊！
! @& r- o6 r) p' _很多人白天好好的，說晚上死了，有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血。 " `. |, H$ N) \" U
那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？ 因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？
h' B Q+ ?8 ^* \因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。! }1 f, O7 F' n5 c+ Z1 ?
' w: ?# C( `. O0 h2 o科學家就提出了 三個半分鐘： + p5 G' H7 l& u0 d, F! t) J* Z
1 . 醒過來 不要馬上起床，在床上躺半分鐘 ； 3 v4 Q4 t; P. @, {7 u1 E
2. 坐起來 後又 坐半分鐘 ；
$ u& S$ }" o9 C9 S; o/ a- Y3. 兩條腿垂在床沿 又等 半分鐘 。
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0 x. ?4 y9 t- a; p! p經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。
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& ~8 `# ~. y; T# ?' ~ n; Q有一次有位老人大哭，他哭得非常傷心地說:「唉！我就是兩年前夜晚上廁所，上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。我早聽「 人要注意三個半分鐘，三個半小時 」，就不致於半身不遂了，早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。」 0 u/ ^* Q) Q6 |
1 W( G9 ?8 z0 I「三個半小時」 ，就是：
~, K. Y7 h$ j! V- `7 x 1. 早上起來運動半個小時 ， 打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，但要因人而異，運動需適量。
( q% B' R; |* y$ o( d 2. 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。
3 ]/ C& `+ L, V: A3 w6 m; }3. 晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。
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[ 本帖最後由 tlkwan 於 2009-9-18 01:03 PM 編輯 ] |
人生有幾多個十年? 不如坐底飲杯茶食個包啦!
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