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人要注意三個半分鐘,三個半小時

科學家經常強調一句話: 「 人要注意三個半分鐘,三個半小時。 」
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2 W% s. a# c* x. d! E* K「三個半分鐘」不花一分錢,可以少死多少人啊! $ C9 c, Q6 E% D5 o! S3 d
很多人白天好好的,說晚上死了,有人說,昨天我還見過他,怎麼就死了呢?原因是,他夜晚下床上廁所太快了,突然一起床,腦缺血。 8 j; z2 B& P2 E) y$ `" s9 {0 u* N
那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢? 因為我們在遙控心電圖監測時,發現好多人白天心電圖正常,突然晚上老是心肌缺血,提前收縮,是什麼道理呢?
, F* r0 F# O; u% X( s因為,他突然一起床,一下子血壓低了,腦缺血心臟停跳了。
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* W+ h) `( H% I) z% T' q科學家就提出了 三個半分鐘:
8 S, Q7 b& O- g2 f& c! @) S! I1 . 醒過來 不要馬上起床,在床上躺半分鐘 ;
; P/ T7 ~7 E% S& K; A  `" y$ k2.  坐起來 後又 坐半分鐘 ;
0 r' N& L/ g! H" p" A3.  兩條腿垂在床沿 又等 半分鐘 。
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經過這三個半分鐘,不花一分錢,腦不會缺血,心臟不會驟停,減少了很多不必要的瘁死(突然死亡),不必要的心肌梗塞,不必要的腦中風。
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9 `% Q$ _' N, O( A2 \有一次有位老人大哭,他哭得非常傷心地說:「唉!我就是兩年前夜晚上廁所,上得快了一點、上得猛了一點,頭暈,結果呢,第二天半身不遂,整整在床上躺了八個月,背上長起了褥瘡。我早聽「 人要注意三個半分鐘,三個半小時 」,就不致於半身不遂了,早知道三個半分鐘,我哪至於受八個月的苦。」     _- c* O# Y1 A6 v+ M1 L
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「三個半小時」 ,就是:
4 x! J1 ^% t4 Y6 h9 h: o0 a3 w: J  1. 早上起來運動半個小時 , 打打太極拳、跑跑步,但不超過三公里,或者進行其他運動,但要因人而異,運動需適量。
( r. f) _: s/ k. u$ f; J  2. 中午睡半小時 ,這是人生物鐘需要,中午睡上半小時,下午上班,精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早,起得早,中午非常需要休息。
: z4 l' M' y" ~% l9 i( p* E3. 晚上 6 至 7 時   慢步行走半小時 ,可減少心肌梗塞,高血壓發病率。8 L4 Q( j3 `% }* s9 B

( Y- `2 Q! A$ v/ c# G* T[ 本帖最後由 tlkwan 於 2009-9-18 01:03 PM 編輯 ]
人生有幾多個十年? 不如坐底飲杯茶食個包啦!
V_____V
very useful
good info...) _) `0 l% C) L& [
but hard to implement in nowaday busy HK
It's for senior right? guess they have more time.
要記得咁做都幾難
幾得意既一個分析~
有道理...thanks
咩專家講, 都無咩根據
有咩證據???
邊有咁多時間
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