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防止便秘有方法

1. 避免吃太豐富的晚餐, h8 j, ]' q: H
因為過多營養會刺激胃黏膜,分泌過多胃酸,而且因離入睡時間太近,加上餐後大部份人活動量不多,會導致食物堆積於胃腸內,無法消化吸收,令大腸代謝異常,影響正常排便習慣。4 o8 R! P3 X6 |0 B$ B- U
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2. 吃東西要細嚼慢吞
; D4 O! o4 J+ w7 U6 v% O當我們進食食物時,口腔中唾液分泌會增加,而胃酸及膽汁分泌會減少,這樣會保護腸胃,食物可在正常時間內吸收分解,防止消化不良,改善便泌;此外,不要一邊工作或看書等等,一邊吃飯,確保食物能被腸胃妥善吸收。5 u; m) A/ F# X3 t+ K

% c* U- f0 y# r5 V$ Q0 ^8 \3. 多吃含礦物質類的食物與水4 _1 C% P% o. X
因為礦物質中的鈣有助淨化血液,保持全身循環通暢。
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4. 飲水
- Y- m' B( f$ q& M1 w. R避免飲用蒸餾水,因水質較酸;另外,早上飲用一杯檸檬水,其一是晚上水份大量流失,須要補充,二則空腹飲水能剌激大腸蠕動,有利排便,而檸檬內含豐富維他命C及檸檬酸,可促進腸胃排毒,加速代謝,此外,檸檬香味更有助放鬆情緒。) \+ G  l8 A, }" E( v9 L2 c
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5. 不要節食1 t+ ^/ a% o) n9 h
因為欠缺油脂會令腸內無法得到適量的潤滑作用。5 F; b% h: Y- d% g8 t! B" q. V  K

9 f' Z0 @$ C( s6 S; [) O" u6. 飲食習慣須保持八‧二定律3 I- G' I3 \5 u; q: o( Z, Z
蔬菜內含豐富纖維,能幫助大腸蠕動,所以緊記,八成蔬菜,兩成肉類的飲食習慣。
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7. 外部動作幫助排便, P% z9 ?: a, G1 R
把手掌置於腹部,以肚臍為中心由右至左劃大圈,以順時針方向按摩。% f( b3 \  B% i5 }" Y; Q* E8 ]) c  U
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8. 要多運動
1 m! n9 N- R3 G. ^7 d尤其是文職人士,由於經常坐在辦公室,令腹肌容易失去彈性並變得疲弱,令排便不順。7 m& ^- v. W3 R# J: {

( m/ i7 g3 `% _* N如果大家都能按著以上的建議,改善飲食習慣,相信便秘的困擾一定得以改善。
人生有幾多個十年? 不如坐底飲杯茶食個包啦!
V_____V
如果大家都能按著以上的建議,改善飲食習慣,相信便秘的困擾一定得以改善。1 B- f  p2 b8 h: X7 m+ {. `

8 j% g* C& ~$ w9 d- X- i香港有幾多人做到丫...
* Y6 M' G( f4 {' ?) n唉~
Ya not many ppl can do
Change habit is so difficult.
食瀉藥咪得囉, 攪咁多野
食多幾隻蕉
食蕉啦~好有用~
食多D蔬菜水果囉
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