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發表於 2010-5-7 03:57 PM
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研究：日睡不足6小時易早死
【明報專訊】歐洲一項研究報告指出，有「明確證據」顯示每晚睡少於6個小時，會增加早死風險，持續的話，未滿65歲逝世的機會率將較一晚睡夠6至8個小時的人，增加12％死亡機會。但另一方面，如果一個人通常睡超過9個小時，那最好馬上做身體檢查，因為多睡也是一種健康警報。
# H. i& g% q7 @睡逾9小時 健康響警報
4 G7 r5 p; ^- r; Z( G/ q L[url=]英國
* D; Q0 r9 C, {. N- v4 ?[/url]華威大學（University of Warwick）與[url=]意大利4 ~6 a, C" X' q8 K* J
[/url]那不勒斯的費代里科二世大學（Federico II University）的學者，合作分析了歐、美、亞洲分別進行的16項研究。接受觀察的人數逾150萬，其中逾130萬人接受觀察長達25年，而有逾10萬人在此期間死亡。
: e' Y4 C, u$ i1 `研究發現，普遍每晚睡少過6小時者，在25年間比一般建議睡6至8小時者早逝機會增12％。然而，長期睡超過9小時亦非好事，其早逝率更高出30％。專家建議﹕「假如你常要睡9或10小時，最好請教醫生。」
G2 ?6 B" _: l$ z, V每晚6至8小時最理想
3 d2 D7 \! y6 ^* F- X% Q3 s8 U" t此刊於科學雜誌《睡眠》的研究指出，睡眠少於6小時與早逝兩者間存在直接關係的「明確證據」。此前的研究早已顯示，睡眠不足與[url=]心臟病
: O8 I, o9 N; x2 `[/url]、高血壓、癡肥、[url=]糖尿病
$ G! A$ ]% _: P5 ~8 Y[/url]、高膽固醇等病痛有關。至於睡眠過多本身雖非「危險」，卻是隱伏[url=]抑鬱症
' w7 u$ c( T1 |7 K# Z3 w7 w/ X[/url]、身體活動機能衰退，乃至個別癌症等疾患的「指標」。3 J" O2 p. z( P' x4 V$ ?4 x
領導這項研究的華威大學「睡眠、健康與社會計劃」負責人卡普喬（Francesco Cappuccio）教授說﹕「睡得不夠多可以是健康差的成因，睡得過長則很可能是健康差的指標。現代社會人們平均睡眠時間正逐漸減少，這情况在全職僱員中更為普遍，這反映了社會壓力下人們工時較長和要較多輪更工作。另方面，健康狀况惡化也會令睡眠時間延長……持續每晚睡6至8個小時，可能對健康最好。」7 o, a' y- |/ [6 {; \' I
英國睡眠研究中心專家霍恩表示，睡眠跟身體和精神健康都有關，「睡眠受很多疾病和條件影響，包括抑鬱」；改善睡眠並不一定使人活得更健康、更長壽，但每晚睡少於5個小時就對大多數人來說肯定不夠，會使人終日打瞌睡，增加駕駛或操作機械等危險。
* ?0 z* p! f+ }3 c; p衛報/每日鏡報/每日電訊報/[url=]英國廣播公司
" W: E: ~8 b( E: z* [/ Z+ A! M9 v[/url]8 H3 h I P* L' w
3 P8 H; u* F4 T1 A! [9 ^ b' K* r不是那麼恐怖掛？ |
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