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娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » 岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...
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迦樓羅女王

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發表於 2010-8-20 01:37 AM | 只看該作者

岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
& v! X8 z" p* h由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,( K6 N" A5 s- {
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
  ]+ [4 ^4 }& L$ Z  D- F之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
( U0 W: @4 K6 y. E, j) q1 Z5 L# Z0 N) u$ O6 K+ W6 N; {
我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 , , b. |  x4 J9 G* B5 R9 @
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,4 V1 V% N7 P. \( d
點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...
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vv1668vv

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發表於 2010-8-20 01:43 AM | 只看該作者
本帖最後由 vv1668vv 於 2010-8-20 02:09 AM 編輯 6 E/ c7 }& A; i, Z0 I6 \* E
  c, t# i2 k3 i1 M/ P" J
計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....3 ]0 d+ k* B+ ^7 R5 o1 S9 R9 F
2 B2 o6 f) j( r- `% d

: h- N! v3 F) M$ ^0 r2 L如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下, A: m0 @& |0 t+ y
 6 t  b1 O! D. k" J0 i
http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm
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d228216

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發表於 2010-8-20 02:23 PM | 只看該作者
今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
# S( ^5 k8 M; ?0 L由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,& v5 B: p7 W; b& |6 O+ G1 V( q' n
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
0 |5 F/ ]5 c0 G# \之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
3 k8 M( l( Z5 T: a
3 }+ Y  O" m3 k) _我一共跑左3.5KM ...  ...
7 `  }6 k2 `" j迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM
( ?- |4 H% B% c2 r" i
" p& s: d: U2 g2 J應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
1234567
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vv1668vv

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發表於 2010-8-20 05:47 PM | 只看該作者
- L6 N2 k5 A7 L) k$ P2 z0 ~5 M5 I/ T
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
. ?: c# {$ Q# ~0 `. B) S- Fd228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM
6 J% n! D4 `$ S5 w
. }" f! w1 b* v" w+ J5 z1 F

5 e+ d( g6 N$ f8 Y5 B笑.到........咳左 32秒................
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迦樓羅女王

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發表於 2010-8-21 10:24 PM | 只看該作者
昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
% y1 V2 P# R# {' r( E, e5 M* F1 c) E我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~
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