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迦樓羅女王

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發表於 2010-8-20 01:37 AM | 只看該作者

岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :* \$ C( S) r  }: t
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
0 M' z  i; z4 X: w最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
, F$ J# H5 @. j$ t$ N之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~6 V3 Q4 M! z/ a" u! u1 P* _3 n
) C& X5 j) N/ u+ g4 C
我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 ,
" Y. e" }. Z' O& D; p+ e最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,0 {+ P& S6 b0 Y# T' r0 T0 @, Z; N$ Y
點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...
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vv1668vv

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發表於 2010-8-20 01:43 AM | 只看該作者
本帖最後由 vv1668vv 於 2010-8-20 02:09 AM 編輯
% b) I) Y3 W/ a: ]4 {
$ G( n  ?7 T) d( _1 b計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....
9 @" a& l$ H- a  l5 n/ Z $ H7 e- [( c1 z. H" H( s( l8 e" X
) T2 {' a1 O- r! o- S7 X) z
如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下
  d, m! L- U' l! y) |- U ( Y- p* v( t8 w  ]! A# w7 i/ M
http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm
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發表於 2010-8-20 02:23 PM | 只看該作者
今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
. u( u  G* s- b由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,# V) V; R8 A( b; e& M( t& i- ?
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
# k' @2 Z- l* u' o- z2 Z之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
* T; S! T. V2 r" O" r7 @  @
( m6 Y5 x- N4 k* r+ t6 A我一共跑左3.5KM ...  ...: u  R- f  @. y  u9 p
迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM
( L$ n" d: W5 G- r
$ A# g- d. M2 X6 x% O0 c
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
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vv1668vv

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發表於 2010-8-20 05:47 PM | 只看該作者
- |; M3 [' l4 h- t" k& z9 f/ J0 z. ?1 U5 O3 [) i
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
7 x& z2 R  M$ c; ~& ?d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM
7 `( T; z4 t8 ~% h8 ?2 A& s* Z
2 f5 J$ S" E9 _+ t0 H$ E3 Q% Z1 x4 Y$ `1 H+ x2 m
笑.到........咳左 32秒................
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迦樓羅女王

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發表於 2010-8-21 10:24 PM | 只看該作者
昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
" T+ s" e# }! W$ N1 h5 L- U# O" F5 j我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~
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