＜＜新主題 | 舊主題＞＞
娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » 岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...
返回列表 回復 發帖
迦樓羅女王

金牌會員

Rank: 6Rank: 6Rank: 6Rank: 6Rank: 6Rank: 6

帖子
49334 
精華
0 
威望
352  
魅力
49584  
讚好
197  
1#
打印
tT
發表於 2010-8-20 01:37 AM | 只看該作者

岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :" t$ `& y4 z$ M3 ]0 H( d) A
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
3 W9 @/ @0 h- u* x: I- h最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
! ]/ w+ ]0 A) b% G+ O3 @: ]$ k之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~) e( t6 p  v5 t' T* M& x

3 B* S; ~; V. s9 A, ^: A% d我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 ,
1 Q, T& m" z; R) J) ]最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
$ V" z; [8 X0 E, x! Y1 k8 g1 a+ a點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...
收藏 分享 讚好
回復 引用

訂閱 TOP

vv1668vv

銀牌會員

Rank: 5Rank: 5Rank: 5Rank: 5Rank: 5

帖子
6858 
精華
0 
威望
2040  
魅力
1582  
讚好
0  
2#
發表於 2010-8-20 01:43 AM | 只看該作者
本帖最後由 vv1668vv 於 2010-8-20 02:09 AM 編輯 5 L6 E" R4 s; l/ j
/ ~0 |' v7 Y/ J$ w' P
計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....6 x9 p# v( ~* C' b; x/ j: I5 E/ Z
5 O. D0 N' Z' m7 F7 X8 u
) @5 `6 F9 C3 ?
如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下
7 V6 o# [, Y4 o( M' h1 l/ }+ Y2 {* F
# i7 b- f" i1 N8 lhttp://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm
回復 引用

TOP

d228216

金牌會員

Rank: 6Rank: 6Rank: 6Rank: 6Rank: 6Rank: 6

帖子
54079 
精華
50 
威望
27359  
魅力
9970  
讚好
246  
性別
男 
3#
發表於 2010-8-20 02:23 PM | 只看該作者
今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
, a" q$ P4 J* e8 A+ G  T/ m由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,- l- @( V! _1 P; m; i) F
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;5 e+ ^/ i$ G6 ?1 M
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~. q# L( M8 X: ]
" T' @0 E2 d0 G% r3 {
我一共跑左3.5KM ...  ...
" P' m( \! c+ |2 S: X) u迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM
/ \% G6 z" }" v, |

6 {2 M) D& P( i& N% `應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
1234567
回復 引用

TOP

vv1668vv

銀牌會員

Rank: 5Rank: 5Rank: 5Rank: 5Rank: 5

帖子
6858 
精華
0 
威望
2040  
魅力
1582  
讚好
0  
4#
發表於 2010-8-20 05:47 PM | 只看該作者
, C% P. l' Q9 o/ Q
- @8 u. Q, G8 f0 k/ U應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
2 D* }& P& O/ v0 d9 t/ V# I3 q' qd228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM
6 |7 A: v$ a! u& `" Q6 a1 o1 b) ]

4 B4 g/ _7 o- A: g1 V2 [' m
' ?& z6 I1 @. S% m! J" K笑.到........咳左 32秒................
回復 引用

TOP

迦樓羅女王

金牌會員

Rank: 6Rank: 6Rank: 6Rank: 6Rank: 6Rank: 6

帖子
49334 
精華
0 
威望
352  
魅力
49584  
讚好
197  
5#
發表於 2010-8-21 10:24 PM | 只看該作者
昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
. V( v  }) d, h4 o7 m8 j我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~
回復 引用

TOP

返回列表 回復 發帖
＜＜新主題 | 舊主題＞＞
娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » 岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

重要聲明：26fun.com為一個討論區服務網站。本網站是以即時上載留言的方式運作，26fun.com對所有留言的真實性、完整性及立場等，不負任何法律責任。而一切留言之言論只代表留言者個人意見，並非本網站之立場，用戶不應信賴內容，並應自行判斷內容之真實性。於有關情形下，用戶應尋求專業意見(如涉及醫療、法律或投資等問題)。 由於本討論區受到「即時上載留言」運作方式所規限，故不能完全監察所有留言，若讀者發現有留言出現問題，請聯絡我們。26fun.com有權刪除任何留言及拒絕任何人士上載留言，同時亦有不刪除留言的權利。切勿撰寫粗言穢語、誹謗、渲染色情暴力或人身攻擊的言論，敬請自律。本網站保留一切法律權利。