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迦樓羅女王

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發表於 2010-8-20 01:37 AM | 只看該作者

岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :5 N% k+ A3 O, R) o; ?- _
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,$ T* S" ?, _- ~, A+ `% c& q
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
  X. B, r3 C2 r, P+ a8 U之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
7 D" S) L+ B# t. z1 u
' a& I* T! x, d9 g2 B/ Y' _# c我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 , / g5 i# f0 h! J4 P
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
. Z( H* i5 j# U1 B4 Z- `7 L, G  b點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...
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vv1668vv

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發表於 2010-8-20 01:43 AM | 只看該作者
本帖最後由 vv1668vv 於 2010-8-20 02:09 AM 編輯
7 [6 h( c5 B+ \
) s* p6 G7 A. r. V+ V; r, _: ]( U0 V計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....6 I8 g5 [' i) z; L$ A

: ~6 g( d- c! ~) M7 W # n- f' M* F6 Q) q8 A" ?% ]  A1 Z9 V
如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下
7 z9 Y% i5 h! T# T# I
; Z5 J* g8 Y6 C# ^4 a3 T* V& d2 Ahttp://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm
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d228216

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發表於 2010-8-20 02:23 PM | 只看該作者
今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :1 }* n# c1 x7 q& K
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
0 p1 @" q  z/ c, o0 k% T% u9 a) b最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;- H2 L+ c: Y. ^" f4 D4 X
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
+ S5 ?# M. O# Q# N4 u
- ]$ V0 w8 g( W# F3 ~% p4 m0 ?我一共跑左3.5KM ...  ...% Q1 U) I* j( l8 f
迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM
5 k9 o- i; D! X/ @* s! ^: T( |8 H
7 T* v9 [5 X& n! F: i' @; K/ T應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
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vv1668vv

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發表於 2010-8-20 05:47 PM | 只看該作者
& F# T) R: a# g8 T# d, x5 E! F& S" y& P2 G6 M6 J
應該時間無多了, 請盡快安排身後事...../ ]* j$ R5 e$ H# o9 \9 D0 S+ }
d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM
' }. |+ }/ |- }1 h% }" ^9 x" I& p$ j! U6 A- q# f3 g
( x5 q& D* q+ K( v" o
笑.到........咳左 32秒................
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迦樓羅女王

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發表於 2010-8-21 10:24 PM | 只看該作者
昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
! k! q1 p, V7 ?3 ]1 k% l( g我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~
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