|
- 帖子
- 3
- 精華
- 0
- 威望
- 5
- 魅力
- 5
- 讚好
- 0
|
1#
發表於 2011-11-4 10:34 AM
| 只看該作者
以下3個方法可以幫助減壓
身處忙亂繁雜的現實世界中，難免會有這樣那樣的壓力，生活壓力，工作壓力，家庭壓力等一眾壓在你的身上，有時候會讓你覺得生活之於人是如此的殘酷。面對壓力，我們要學會適當的調節自己，善待自己，用以下三法，興許對我們的忙碌生活有所幫助。
- P. B: b$ s: d: u影印
7 }' t. T( J! C2 R( {( r: a1、忙亂中自我調節' ^' |' ]2 R# D8 `9 {; [
) t7 x% O& C0 P
事實上，不少上班族都常要面對沉重的工作，以致出現情緒困擾，心理學專家認為是不會自我調節的緣故。有些人經常覺得自己很忙亂，但通過自我調節，就可以達到亂中有序。
|# U) Z0 K. P# c F: J0 g
, M3 o& R/ ?6 ^3 ^) n6 @另外，每個時間段只適合處理一件事，便不須同一時間應付數件事，所承受的壓力自會較輕，壓力來自太過忙亂，若不懂得安靜及專注，會出現很多焦慮。要知道，愈是專注，愈能改善工作效率，忙亂感自會消失。中國人有句話是靜中得力，這是很正確的，因為安靜時，我們才能把所有力量泉源集中一起，專注於一件事上，不用再掛心其他事。& P# w: a# N6 `- s: E
: _9 i. d- W0 i+ H
2、多親近大自然
9 \. ^. u/ `+ u4 U降血脂' H, s; s7 P; r
減壓的同時，必須留意個人健康體質，因為如果精神不足時，不只工作效率欠佳，甚至面對事情的抗壓能力也下降。良好飲食、睡眠及運動習慣，是健康的基本條件。除此之外，也可透過一些活動幫助解壓，首選是接近大自然。: v$ M$ T( R- P) W
: V, q2 k& H# {1 H9 U! k( ~7 M3、靜心解壓) W) [2 S) E7 e1 [+ }' w/ L3 H8 S
4 [! t& i& c: z3 c& F! ~8 S
靜心對壓力的舒緩十分重要。靜心並非把正在受壓的事情移開。也有些人以為走到荒山野嶺去，找一處完全聽不到聲音的地方便能靜心，但這些都是消極方法。我們身處的環境，必然有工作的死角，或經歷各種不如意的事，壓力是必然的，問題在於我們以怎樣的態度去面對。$ G; K/ B, R' v0 u5 [
! X3 h! b5 R. y
自我減壓的必勝法寶中學會靜心，是處理壓力的基本條件，方法包括：日常操練--每日早上起床，午飯前後，以及睡眠前，花幾分鐘做10-15次深呼吸，讓呼吸安頓下來，並給予時間安靜休息;學會放下--透過輕鬆的音樂、默想、閱讀和自省，嘗試把心中憂慮放下。
0 j a; B' L) V8 e藝術寫真 |
-
1
評分次數
-
|
