|
- 帖子
- 733
- 精華
- 0
- 威望
- 16
- 魅力
- 0
- 讚好
- 0
- 性別
- 男
|
1#
發表於 2005-4-25 04:40 PM
| 只看該作者
[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]
1) 合桃露(130Kcal/碗)
7 Y- y# R& y8 g! }5 N
+ x2 l: ?" r- B6 c% x; _合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能
1 b+ T g2 e" w& I D7 y# }' e e維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻 3 r5 h. U. p4 f8 d7 N
油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
; I0 }) F9 L5 P4 A肥的人的一個不錯的選擇。 u& E6 z4 t, S, d( J: x# @
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計) , X& q1 C) U$ e0 H) Y$ ^
* P; |9 t% G3 [/ L
' n$ q, ^! m, B% N* [7 L2) 豆腐花(120Kcal/碗) ) s2 q* k8 N8 \: y/ @) h
( P2 h1 v8 ~6 _9 f9 ]+ z5 K$ \3 Z
豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生 ! H [, c. Y9 y/ |3 D
長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防
+ c6 e. P$ i! N止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
$ n7 Y" P, F/ J, e% {7 Q品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。 2 c9 A; o) F6 s& d( L/ s2 @
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計) ' b( c. @/ g v, Q! u& q
/ ]; ^* @$ I H4 j. L
3) 綠豆沙(180Kcal/碗) 5 ]( n( Q% g5 Y4 i
* [( I' g6 E$ L2 l; N+ v
綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆 % G6 A; E% q9 P7 P
類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 3 U1 S+ X4 C; e8 P/ }9 f9 ?
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
1 R" L0 T3 c c& `! @* r* W2 `* u營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
6 V- ~% Y [) ?/ ~7 R# {: z+ M+ [
( {, K9 D+ {' w; U$ a$ F0 `& Q4) 西米露(140Kcal/碗)
, O3 H- k7 H `, ?* k$ O4 d: f" l
1 z; @% N8 K/ L2 J: K/ [6 F5 W西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它 . ]& F) S# ?/ K3 @3 q" U
所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若 9 W" U' |+ B. D. g
用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這
: D" e8 F: l, P: h( _熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了 7 H6 f/ O# R, m( m5 }, K
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
4 K H- c4 C1 X' L N( j T v
) _: Z8 b# S4 k- v* M2 B: y5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
1 m$ [3 u% }) a2 K$ j
! N$ z8 Y+ j( O& u) B7 m杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質， 5 V+ q6 I; e* }: E' L
有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便 9 u! E" y" b- g4 @, A
秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。 ! G; [1 E# p7 ~3 T' I
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。
" o$ Z- Z5 Y* o( a6 C p& f' o, `1 } V0 b
6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
7 @) {4 P" d& c$ x5 e4 {; w' g8 r! b# D/ {! s6 v
紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且 $ V4 b( b9 v/ |- r
卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的 3 o+ r% E* ~' w* P* f
澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
9 Z0 }8 `; q- ]$ [" H$ }$ ?* Z用， 可消水腫。
! m, p! M% g* b5 T& c+ B& H$ `營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
& U% M) d( e3 H5 q: y% n1 ^$ P! T. M3 K$ b* l0 x$ ]: w
5 V- l7 T2 | M3 x5 ?7 _/ ]7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗) ) x/ l: o3 G5 W# h
- ]% F& o; b8 `% I. f% O
它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡 . T. D3 }+ C0 @. y
路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成
9 W4 f9 C3 h* s+ N分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。 8 Z9 A1 T j/ I& b# U* e; N$ J
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。 6 t5 d5 l1 G8 y+ [
& z1 t3 D3 R* f3 r6 \2 Q" Z
芝麻糊(210Kcal/碗) % S4 O- b' ?( a$ f
6 {4 h; @) Q. A* Y) Z7 i
芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可 ! A, U" v( b: G+ X8 c
避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
$ F5 U `8 x+ [0 c芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
* m5 V1 n8 D1 V* o; `( C高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。 5 s1 i' m, x4 k' n7 M9 y+ X
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計) 5 J; f |! ^+ G! V9 z! U
, S: J; j3 m2 k- k/ Q9 u* m9) 湯圓(400Kcal/碗) 9 |, `! z; H% o" K# A
, `3 {% Z) E6 S! ~# d" y/ \7 ~我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒 6 w: w. v( L/ ]6 k* ?( o
60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 6 V7 `' t! K) L1 n
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面， ; U$ ?7 D d/ M+ s# R+ r4 I, U5 T
花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！ ; X8 E1 x$ q) X9 c% H
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。
" R( L2 u7 z* J! y+ K- s- _1 E! G0 M) [% W
10) 花生糊(220Kcal/碗) : W& Z* U4 ^% F' b
7 [' S9 H$ X/ `! n1 v6 g) m9 F花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含
- q: X( z1 V! |/ J* b- c暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
$ Z. [# m( }' V/ ]B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦 $ {, n4 i+ I. a0 D
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
- R. ?' g2 p$ t6 T9 I+ a. N; ?( c4 `6 |+ c
[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ] |
|
