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發表於 2005-4-25 04:40 PM
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[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]
1) 合桃露(130Kcal/碗)
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合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能 6 u( e0 _6 m9 ]4 g0 V+ N
維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻
l: T' Q$ c( q4 Z5 A% L, G, r油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
( |. ^# E& |4 b# V& [2 ]7 Q0 S肥的人的一個不錯的選擇。
$ r0 s6 u% r7 Q7 L/ u! E9 Y營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計) 2 Y O% G# P- Q
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2) 豆腐花(120Kcal/碗) G+ i) K- u8 R$ K8 ? b
4 e1 ]: k7 p- j0 E9 w. ?; r; @; O8 p豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生
" V6 ]5 O! ~5 x- \$ m長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防
5 @ Z& U: f* s& c8 T9 i$ K' V. I止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的 # j, e- z2 e: {& V# X( k x
品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
. w" S" D# N( N2 i營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
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& F; Y) |8 L+ w9 Z3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
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綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆 $ t; @7 Y" D. l, v
類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 ' v. Q. b: Z9 `4 c) R7 h$ Z' A
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！ & {1 H5 T& m1 E3 N
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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. p1 R8 r1 g# k& i9 R6 }0 a z; D4) 西米露(140Kcal/碗)
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西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它 $ u' q* d' \, H% p2 I$ ~- C
所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若 ' p9 Z, T( k4 Y/ i" N _
用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這
, e# t! B2 C# I& n. y熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
" l; b& J! Y- P( W9 R營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計) 2 `! ]% N: m5 v1 l+ @" j7 m
! S# e7 J% b6 C" ~" J H& C5) 杏仁糊(205Kcal/碗) + O9 U: y5 R& K/ }* _
% S3 @! i1 C" y/ s' ]杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質， % q, `, A0 |+ L. T) U1 |+ O
有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便
) p% r' @8 x0 \/ L秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。 9 A! R: t, W" M& i( R s
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。
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- Y- f: `) q) P6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
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7 @: d5 f$ U7 l紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且
- k) B7 i' K2 ~5 r5 A卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
* c" V# D0 \8 Z, U澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
1 k" l; d3 H) a' S9 A. ?# q用， 可消水腫。
4 U7 |4 \6 q+ U# x營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) ; ^$ \5 S* P7 R
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6 e$ R/ ?) C8 \. a% H1 W7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
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( ?' T* h! l1 P它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡
6 A! q& \) D2 M- d路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成
- x; {1 v$ Q0 T; v分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。 ; L3 A) g0 l2 `
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
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芝麻糊(210Kcal/碗) , U/ x' a9 q. m% s3 A
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芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可 4 O0 l7 ~* o8 D1 P& C! N
避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
Q! e& L" N6 N! s6 C: O5 u4 @芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
2 `5 U8 |, m9 J0 ^! k" I( [# N高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。 0 u3 n- b9 Q/ U# ?9 a9 p7 O& h S
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計) ( q5 v" m' d* e5 Q& J# D& d2 E3 D
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9) 湯圓(400Kcal/碗)
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# {3 H7 Q& [! O& y$ f r' X我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒 6 K2 ? U; J$ \+ g
60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的
1 _1 k% \2 J' ^- g% Z$ E4 l( I J甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，
/ D- j j4 o# Q0 p花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
* L- p* l# _( }& n/ X$ _營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。 ; S$ k! R0 L; \$ T
* o1 o' ^5 w1 |' H3 p0 _, e* q- Y10) 花生糊(220Kcal/碗)
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7 ?' S0 Q4 o- A/ J; |! y* P: c# F花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含 , S# X) n8 v, Y# v& x- p
暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及 5 @3 r( |9 k3 _) e( q
B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦 ) J2 H' ~9 m3 u! g& _
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
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; f, w, M% @* @0 o, Y4 M& b$ n[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ] |
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