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發表於 2005-4-25 04:40 PM
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[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]
1) 合桃露(130Kcal/碗) " }; l3 {- ~/ [7 S. W+ `$ B
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合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能
) W/ Z0 R0 u* a* ? X維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻
! m; r1 o* @5 u3 v0 w油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
* {& ?. u8 e# C# k肥的人的一個不錯的選擇。
$ k# L, s! Z6 f2 N6 Q2 i* \營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計) 3 j* q# Z: _# d7 E1 n
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2) 豆腐花(120Kcal/碗)
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2 S( L1 S/ \: `! K) E; F8 P/ a0 D豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生
6 F2 y6 k& |3 r( b3 ~8 r長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防 4 B; \+ A7 \* F& H
止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
0 O; J Y, e+ Q品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
8 i# l* i) j# F! }營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
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3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
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綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆 " [( u! x6 j1 y) P+ [" |
類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平
2 e9 b0 }+ H, t5 p' Q手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！ $ M- q3 X; g9 u2 r4 Q1 o& O$ Q% x
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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4) 西米露(140Kcal/碗) + y1 ?! D$ N+ s& }
- @1 d8 v& m+ j H西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它 2 e* a/ m8 M9 ]- _/ r
所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若 * r. O- P$ E& s9 P t' H8 D
用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這
) W1 }9 v0 K+ l* t熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了 / _( m1 j; W9 y
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計) : W/ r- I3 G. [0 B5 f- o* k; k5 A- r
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5) 杏仁糊(205Kcal/碗) 2 |8 T" j9 G+ y. s
9 j" d0 Q8 j5 \( ~/ Z杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，
. V' B0 i$ X2 \! O [$ U2 Q有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便
) u7 C+ Y! g# b0 S秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
2 Q8 `0 W' E& y! C0 o7 k營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。
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6) 紅豆沙(180Kcal/碗) 5 m6 n) N6 z* V4 |( P
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紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且 ) C( o! |! j- ~) [$ l1 A8 V5 F- u
卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
/ F# F2 k# E6 ~; `澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作 $ C/ y4 \; n( ]* d
用， 可消水腫。 ! P4 q! I+ P5 s
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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9 c9 i( a. S# x7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
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它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡
, [0 n! d1 [. Q# [0 b& D路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成
( N" P5 P6 R7 G& M( u P分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
" V' e; |7 I1 Y5 F+ J營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
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芝麻糊(210Kcal/碗)
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: x' f! S" G& }9 L, M- V* ^6 t芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
6 \6 v! R( k' }" F: r5 F& A7 D避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
! S; m: \8 W8 z! E+ I+ ~芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈 7 \# Z; `; P% l6 ]: T) h/ J8 x
高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
" b! V5 q; O( l營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計) 9 k3 w- s- ?+ x+ o
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9) 湯圓(400Kcal/碗) # p( `" |2 N* d- _9 G" i. a0 a8 Z
! X& |# u3 l( W# ?: O我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒
: B& b. b( Q. N7 A7 X! F3 n. H60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 8 q5 {# v; ~6 A0 _! u7 r/ u1 C+ v
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面， . d$ }& q& `5 S4 w- ^, p' v+ Q
花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！ # y4 F0 B& \6 q" _" ?8 J$ W% b
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。
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% s" n ]8 ~+ m: z2 i4 ~10) 花生糊(220Kcal/碗) 8 g5 r. E! i% s- c# k& j k( Z2 `9 x
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花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含 8 S2 K+ Z& k! V- n; l; x; k
暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及 ' e1 }; Q9 ~8 a1 N) i" ~
B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦 , x" o& f5 z1 o9 ^( I9 }1 e: h
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ] |
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