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發表於 2005-4-25 04:40 PM
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[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]
1) 合桃露(130Kcal/碗)
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9 d$ X+ m/ }$ \8 B8 u0 b+ G; w" v合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能 $ G7 z0 c9 t' G" Z3 H9 X
維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻 W3 u1 |# K% Q) G J+ d+ B
油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕 7 k" a$ J- j8 e* G
肥的人的一個不錯的選擇。 " x3 d! {7 I S# T# @
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
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, x8 d8 q* o+ ~( @* |" k2 Y
% R- F3 K9 h) t4 B7 _2) 豆腐花(120Kcal/碗) # @7 U7 J3 R1 I0 w6 [; i; S
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豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生 6 B: M, ]) F+ R; J! [
長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防
8 X. W; I8 N1 @ O# q止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
# ]$ u; a% H, O品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。 8 B3 g: w% \& z g" o( B
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
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1 [4 K* ^* W! g+ H g& z) S3) 綠豆沙(180Kcal/碗) * `8 A+ p2 H3 ~/ q' \4 Z& q
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綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆 5 ~4 b9 O4 S7 ?3 h) H( S# x$ P
類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平
4 A/ E0 L, X2 l- N手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！ , P! \0 j+ ^/ o2 A5 J! `- x3 ?
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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4) 西米露(140Kcal/碗)
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西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它 9 i5 f# r, g: K+ K$ f" ?. Y
所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若 * Y' n. A3 ]& \" O% {$ c
用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這
6 B+ A6 p8 j/ z0 Y' Z3 e! U: I5 ?熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
, Z7 g. b$ U7 A& b( M" W營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
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5) 杏仁糊(205Kcal/碗) + R( C' B1 L6 O5 J6 Q0 j
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杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，
& U# D! y$ t: h; V ^' n有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便
9 N+ v' m3 F. G" L3 v秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。 . u0 X/ r9 h; |/ H" |
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。 % z6 C& b/ D0 X0 }+ v
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6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
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紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且 H# ~, V, I' S. H
卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的 ; Q& _/ h4 q. U) n2 P
澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作 # p+ `) `& X0 G+ K* A
用， 可消水腫。 2 \$ q6 G6 w3 `1 _. E! O" G0 L
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) ( Q8 Y) X5 H* M0 h1 c2 u
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7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
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m* r- B* _/ Y3 B: y它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡 8 b: w+ t& |3 Z. m; P' E
路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成 ( {" g8 ^3 S: [# y2 f0 S$ o
分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
& W6 c; q5 {$ Z S營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。 . M( O+ |* V" U# m. `3 v2 }
, C/ B& A, s' Y+ h0 g) a. V4 M
芝麻糊(210Kcal/碗) ! T0 C* y7 Q; C2 `
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芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可 - h( u, b/ F8 r5 N
避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
1 j- n9 o* ^- Z0 z N3 | Y芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
7 @% z. x) n- E! D# f1 q# P高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。 $ b0 E$ t/ ]7 b2 D5 L5 K
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計) ' A) C8 O! a% ^9 L+ J# q/ v" G
& V& d; ]! E6 A: @9) 湯圓(400Kcal/碗)
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我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒
: ~* t/ K7 t! _( }9 C3 M/ l! E H9 M' F# x60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的
) N2 y8 A. K, f3 v: [9 n甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面， ( \' |7 f& A9 ?- ?: [9 _$ J
花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
: @; w+ r" p$ \+ m, D, M營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。 * j9 W" H. J+ O) U& x
5 ~4 d, d: W# |; D: M10) 花生糊(220Kcal/碗)
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花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含 , P; {. B) V: @, F4 e9 l
暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及 ' Z1 A# K: i9 q5 V7 ?% H5 H
B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦 7 c9 Y5 M4 F' r& X0 G- P
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
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7 y6 }6 K/ V/ ]+ Q" V6 m$ _( }[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ] |
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