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發表於 2005-4-25 04:40 PM
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[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]
1) 合桃露(130Kcal/碗)
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9 S; K1 ]6 @9 X2 e9 w合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能
( r' j" ^, @1 w: {& K! |7 {) E0 y維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻
2 ^+ L( [% o, E8 S( ^% u0 n I油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕 # `$ X4 f( g! Z
肥的人的一個不錯的選擇。 : ~1 W0 i7 h V
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
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5 N- o9 ~; [* w! x2) 豆腐花(120Kcal/碗) ) p" o/ Q6 u7 I2 o) a
$ ]: p1 b) C2 D1 c5 U: |豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生
" p ^, _8 `! [1 c/ X長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防
3 y8 K% p, W) p止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的 ! W3 s- W' ^8 Y3 o- [* Q8 @
品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
! L* u$ ~" P5 P/ S1 L5 j9 L; `營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
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& D8 B; C$ k% \5 F, Q3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
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綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆 3 I8 _2 g3 g6 J( Y
類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平
2 T+ ?. e+ ^) i( m5 a手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
# @6 R J9 E! E* y7 ~營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) / G/ r. C6 y5 w& P2 f; p
5 V8 O% U7 N$ ~$ e4) 西米露(140Kcal/碗)
0 A0 X7 y: {, V% V2 v8 ~9 }5 n# v- o' `4 z& r, k
西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它 9 G" O0 a7 Q# @+ n. o* e
所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若 & @; D1 Y( a% S9 ~
用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這 - ]( K0 R& y. b" n q" b
熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了 * J$ n1 R# ^. S# L- c" E5 ]
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
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) i6 y; r) w1 C8 ?# s, d5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
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杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，
2 S1 s, Y3 W5 ^( s$ y有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便
4 h1 ^; |4 Q G. L6 f秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。 % g8 R; x+ x- K- o
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。 5 I1 w0 h% _5 L0 o+ [
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6) 紅豆沙(180Kcal/碗) ; c0 S; G( Z, m4 v
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紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且 3 K6 t3 b1 P3 Z& P0 X0 N5 b
卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
- C/ g( E8 s. e4 F* r# ~澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
" y2 E- G& c7 S& E% }+ `5 G; N6 {7 {用， 可消水腫。
; O( u4 j! ]; ]/ \$ h" }營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) / X) \$ l4 ^9 j7 a
. Q5 ~% R- f0 q! S' d: ~0 d
/ m: ` v+ Q) e6 l7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
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6 n% e8 W1 {. b9 U: \它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡 8 c K: n+ M- q- h4 m3 w; _
路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成
4 E7 n; d* e; e% I' t9 |4 z- ?分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。 ; T# B7 Q2 @* P
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。 2 i' q8 w" y( Y- n
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芝麻糊(210Kcal/碗) ; R; f9 A U7 G( m$ }4 Y U
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芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可 / d( V. a0 I7 y
避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
1 @3 L$ S2 O" H2 ?芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈 ( Y$ } ?4 u; g- k9 Q: y/ P, j
高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
. Q( k6 g1 v. h7 x5 a7 P: ]營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
. z7 @6 J6 ]8 k2 e6 k2 |- |6 N: s1 ?+ A5 F9 W. D) h3 o
9) 湯圓(400Kcal/碗)
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我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒
! \4 s9 E. G2 I8 }+ M% D* S60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 : @3 H( t0 ]) Y; f4 l1 b
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，
( @$ s3 a/ D1 X0 M( U7 F) w3 @花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
2 b& K3 _( k# L) i% w營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。 3 O B3 c1 g- e [3 |: |
" D- B4 h* k1 [, c8 w10) 花生糊(220Kcal/碗) / Q% B4 I5 J1 b. }4 F8 |9 Q
5 H+ O( h. ]! {: M7 V( E花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含
( C% T4 q0 K" G4 G6 S% d暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
|' g/ g5 }4 |( a! lB2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦 . V( ]. A! _$ r; Z
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。 Z1 J" a. @' _6 O+ r' U
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ] |
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