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發表於 2005-4-25 04:40 PM
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[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]
1) 合桃露(130Kcal/碗)
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合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能 5 {5 V4 M. E' T' `" `( A8 i& X! M. {
維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻
2 |) K9 ^, @. S' F6 y3 l4 F! n1 z& p油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕 & u3 w7 e; U1 \4 q
肥的人的一個不錯的選擇。 " H1 u; q% C% a- p: W3 e3 q
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計) . L% n2 m0 Q. D+ S3 B+ I! X2 k
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: d. @4 {1 @5 J e8 v! e2) 豆腐花(120Kcal/碗)
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0 \! W/ O8 U" ?豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生 6 t. l& ^$ ^; m. v6 s0 Y
長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防
% _1 \9 r$ s$ J$ |/ v止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
# @4 ^. v t: g/ y品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。 6 w& a& E" y0 o6 w! q& A
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計) # o8 u. b( l! C! y
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3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
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$ |' Y, t9 Y8 h @& N綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
+ w6 e1 \5 p" S類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平
& i* ^3 `$ I% D' K# d1 D$ t5 v手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！ ! J1 [. X" E4 J+ A4 _, ?' T
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) 6 P4 Q& C; s1 k
; Q. X% K" I0 s- K& P( f; f1 d4) 西米露(140Kcal/碗) % C! A4 T u1 {% a% u5 Y
% F/ u4 w, E: @! n7 G( z0 j& U西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它
8 ^6 H9 ?8 u) I# h7 p8 q7 ~所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
! B0 v$ s ?+ J) d3 x' b& N7 B用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這
: y. Q4 w2 g. h# E- U& G熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了 0 O T, K F1 d: N0 |4 X
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計) / D+ P+ W2 |! V" Q* S
1 E6 P0 Q" X! W5 P, W" \% `5) 杏仁糊(205Kcal/碗) # N0 I% t4 T x# O. I% g7 U! N
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杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，
3 e" s9 ~# V+ r4 j* i有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便 7 s$ o0 y- W+ e( ~, z( q
秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。 ) D0 ^- f3 ^) ^( j! O5 p
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。 ; o1 m# g7 O. [* g5 G, y
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6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
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紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且 / e2 N( E9 x( X8 @" Q: ]
卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的 & v- x$ \7 _& O. k5 ~7 d
澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作 / H. k4 d7 T& z: x& Y
用， 可消水腫。
0 x4 Q: T7 ~- `+ f營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) 9 B, v1 I$ s$ P4 t) i9 W! Q! V% A
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7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗) . ~+ x9 {7 Z7 G, D7 N
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它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡
. H$ R& q1 J$ s# |路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成 G# \$ H6 J9 u/ X# T" j& [5 ?' W% I
分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。 1 s1 I! Z& U* p1 N
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。 + a( [! Z$ c; e7 I% v) a; `
* L2 V/ |8 \, f& t+ l, F' | E 芝麻糊(210Kcal/碗)
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' ^1 k7 O8 ]. X1 N3 G7 n9 N6 F+ u芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
% ~# k6 I7 ?( [& k y; r+ V- Y避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將 % V% y! h3 {3 Q( ]8 O
芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈 6 |" _+ C n5 V0 M
高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。 % g: P( {. E) ]0 j% G
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
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* w/ s$ r* F& Z% L+ O9) 湯圓(400Kcal/碗)
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我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒 ' Y* k$ o8 A3 R
60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的
# ] w3 K% w+ [% o) x甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，
, i2 Q7 P; A9 t7 d花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！ # M7 |8 H% b- `- E! ?" U
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。 3 V) c5 U# P/ Y- h) l0 _
( L# I, T) T, B! J10) 花生糊(220Kcal/碗) + l5 u; y- W4 S q5 E& H0 ~. }9 q
0 q0 b2 W, P: L1 A4 [& c花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含 6 ]+ |: n& a' R0 m1 t/ v
暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及 $ z" W! l3 l* ?$ v' ~
B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦
4 m8 ~: G* ^2 n) m4 O' z+ {- O! M由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ] |
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