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發表於 2005-4-25 04:40 PM
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[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]
1) 合桃露(130Kcal/碗) 1 \7 ^& i8 P2 K: z0 `7 v
: H. u- X: f2 b( t$ w合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能
8 v- q0 \: t0 W# t維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻
. U" L9 y" V. e1 b- H* w- j6 j8 @, D油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
1 D E5 w! X# L* j! x4 V肥的人的一個不錯的選擇。 & x: p7 N7 l L
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
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1 X! @2 |/ J4 t& d2) 豆腐花(120Kcal/碗) , h, x7 q) I: |3 u' l. I$ B
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豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生 9 l, I2 j, W: A% u& ~0 p
長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防 : N& c' X+ Q& y1 _
止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
0 Z! a8 ~+ G( y8 p# M品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
( ^4 a: u* a! r營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
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3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
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綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆 - L4 S' E4 S1 d6 K, P
類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 : h9 d* r6 L! m8 I' M% a
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
0 E% C# C; v `營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) . ^& }8 N' Q# o! c9 z: Z# r' n
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4) 西米露(140Kcal/碗)
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西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它
" g; B. l% s) G8 M所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
6 Z6 f- P- Y( K L" z用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這 . W0 s" ]5 B( ^ U' C1 z# F
熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了 - {8 G$ G: u8 @
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計) 1 E5 m. `( H! T: V: M# s
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5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
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杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質， + I$ v& a3 U, j
有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便
- B5 e5 {" k; g* A. H" n秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。 $ f/ E) @0 X- O, n4 g0 b
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。
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6) 紅豆沙(180Kcal/碗) 8 K$ z3 Q! \" m S3 ?; p: }1 ]
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紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且 . W2 d* A W7 a6 f, x- g" N
卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的 $ v5 L5 R$ B6 B1 c2 q
澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
" O7 v8 j7 g8 I4 U, c" g8 Z用， 可消水腫。
8 ^- |: H3 ?/ c營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) ; Q1 B4 s* q' r( P Z3 o: \
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7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗) 4 F2 _ s9 [- B1 `/ C
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它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡 7 v0 O i% |- x1 Q, k
路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成 7 T6 ~* |2 O: J. V$ e) V
分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
/ p; C: E4 c3 e' O營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。 p* t7 [- ~4 M( c/ a9 A! z9 x
7 ?0 k* Y/ p) V- h9 J* D. w 芝麻糊(210Kcal/碗)
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( o( Y, R% A D芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可 0 w$ M. T( J2 e W( F
避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
( p8 U5 ? p* E. n7 `芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈 : ~8 B6 c5 x: Q5 D. [, X
高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。 , ?6 m( f0 J* ~% q: J" ]# p
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計) 0 ^- |. ~9 \0 t5 L
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9) 湯圓(400Kcal/碗) # P6 S; I0 `' A8 ]- b
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我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒 % M7 I( b# g) N6 \1 u. W5 |2 s
60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的
8 b( ^6 Q, E! z( F甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，
; R' n; w, {8 X花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！ / }: Z* {. W2 g6 f* ]* N4 v
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。
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10) 花生糊(220Kcal/碗)
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' }4 K. W5 P( s. s) I花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含
6 r- F; ?& J1 b0 P6 P: Q暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
" h* H5 N6 @, R- ]6 q9 {) f9 DB2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦
4 m( K) g* W& p+ u( j) W由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。2 R/ F8 `. f! Y# x! w& Q6 G
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ] |
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