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發表於 2005-4-25 04:40 PM
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[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]
1) 合桃露(130Kcal/碗)
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! z- ]9 G1 m7 e+ W9 w合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能
; n! I, Q1 k9 ^3 b維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻
( u: w3 e' \5 C2 R4 m+ g油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
2 j& q; o+ `% _% u肥的人的一個不錯的選擇。
( g' X z5 s: V5 c營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
, W" h+ Y. \8 T ^0 s; {( r" F8 O
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J' Q6 W' R' v3 `% C9 K, I( N! R2) 豆腐花(120Kcal/碗) # P9 t% |# d# w4 i: q$ g
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豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生 7 A- O( } M8 R4 O
長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防 - Y9 [* I& l6 z: I% X0 }
止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的 % |8 _- x0 ?5 F! W# h" v
品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
& x: B" E2 C' E r營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計) ! V& w+ s, @) o- M8 q
5 H7 r, c2 t+ ~( C' s3) 綠豆沙(180Kcal/碗) 3 N0 H @$ w* v- H1 |" \- k
9 @+ n% h$ q, x9 A1 ]& Q綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆 7 y1 Y$ Y* m& i; r- c
類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平
5 r# V4 X# e3 `6 i2 v手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
& V& F& W3 M6 r" L& s3 ]% T營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) ; k7 e- I$ f9 b2 I0 S+ p
, Z; A/ E5 O5 l! H4) 西米露(140Kcal/碗)
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; V& a" `& P: A" N9 N# t0 t西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它
- F7 e( h( y8 A: I. j, Z所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若 ; Z& N: h$ V0 x8 F& U0 h! l1 ~
用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這 4 d4 l7 N/ T# u. P+ t9 h
熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了 3 v* w- `# e+ Q, D) I+ ~! A
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
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5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
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杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，
$ O+ d; r/ `8 W& W9 {2 K1 C1 b4 b0 |4 {有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便
5 r+ y$ c+ L( c& X秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
3 F" t% d& B5 u& M- `& H7 W/ e E營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。 8 n+ ?5 \$ ~& ]( j
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6) 紅豆沙(180Kcal/碗) " ^- `9 W/ ]' w% F& f" B3 Z
! o7 p: A1 z( Q/ q1 W紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且 4 {& O& T, L, K) F( E3 H$ k1 L
卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
$ X- ~1 O [8 i2 g澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作 ( \6 h$ n, X8 Z$ K2 Z8 g) x: d
用， 可消水腫。
0 X) ^8 n( W+ P0 o: j) W1 r營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) $ P# C3 H6 B9 V, o0 a$ f' \
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9 [ {8 E7 L, c" ]. ]7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗) 2 h0 t5 Y% _" H
* W, L' C3 [7 m: U. B! I+ r它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡 4 F! x9 D9 u$ S- I
路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成
; b# z% H, W/ h7 c/ B) K分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
' ?$ O5 b" B, D: d1 w2 L/ ]* r營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
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芝麻糊(210Kcal/碗) ) O2 [) N5 H- B" K- B# R
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芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
' i9 X! f6 B. K$ d' v6 j. M避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
1 C e) M, B: I! `: F芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈 % e4 X: [% p3 I* n1 i: P
高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。 ( m) T% V6 Z& Q
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計) 2 B* o4 Y; r/ u O/ {
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9) 湯圓(400Kcal/碗)
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: _* q+ P% n8 I) G6 k我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒 9 |' k) d$ I# h0 I3 E
60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的
; c* o& H( i+ k ~( O甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面， x- g! O: ]. I# L
花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！ 8 w0 I, a8 E3 B9 W* X) b! j% T0 _
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。
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0 }/ F2 l0 U' ~$ ?6 ^5 b. @10) 花生糊(220Kcal/碗)
0 y1 L5 E7 f1 K) @0 G$ ^1 B, Y/ w+ z! D- ^% R# p+ ~
花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含 ( ~9 s% A* v9 z5 f R z
暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
4 I0 M9 g4 i; ZB2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦 # Q5 ?& i( D4 g4 n* u3 _- D3 F& X9 A! V
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。$ F/ C3 i0 ] M$ @
: ~+ \- R5 E+ h' @[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ] |
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