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發表於 2005-4-25 04:40 PM
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[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]
1) 合桃露(130Kcal/碗) 4 c, D1 _% G, z7 j
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合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能
. {: N) P8 f) S$ o: L維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻
! k6 C' Q7 O" } _+ T) q油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
$ [/ }8 x! [% e# ?: J- Y+ `, @肥的人的一個不錯的選擇。
5 |0 l5 d0 _- d) e- I營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
; C) q c3 Y$ O4 M9 [( e4 L( J# B- C; l/ s6 y
' T+ v9 ]3 ?$ |9 E' C# Y2) 豆腐花(120Kcal/碗) * I1 x ^. t7 d/ S0 W
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豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生
+ r; ]9 l. d; i/ M7 z3 A長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防 # A5 p7 G: x! v* W
止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
- n0 Q$ M+ p9 `7 A品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
9 o. q5 ?. |8 G. i$ P- e* r營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計) 7 v& X" n& A' G( j$ v
; {: ?5 ?3 s0 w; M7 G: v' B- r3 |2 {3) 綠豆沙(180Kcal/碗) ( K I! @( A# u8 P# \, l
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綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
$ s$ \: E; R$ }" ~- D類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 ! |7 T+ f r9 ] E
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
. d. k6 h- U. p- q/ y j v( r營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) # o& H* P( b- U" t$ H6 x
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4) 西米露(140Kcal/碗)
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# z/ Z3 i* y% m7 [- D西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它
9 I, \7 A1 z' l所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若 : J0 N2 p( f8 l+ W+ X. @
用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這
3 }. s! j: S' S F6 K8 T熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了 # K9 h A% k* d _ ]
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
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4 ?1 |& M* t5 Y5 n; ]9 \9 x5) 杏仁糊(205Kcal/碗) & s! J1 ]& P, [* w
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杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質， : U5 u. O* o2 P* K! k, G
有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便 ; }2 x+ D& B8 m5 O+ L8 t7 f
秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。 s3 g6 T- {) b4 a9 Y
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。
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6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
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紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且
# X6 H* d) C* W/ y! ?9 }$ h卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的 2 E4 S& r8 j' l$ a2 `
澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作 # _4 ^6 P& Z% f
用， 可消水腫。 6 J* K" o0 N) w2 \4 V3 l
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
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它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡
& l0 O$ O) b! U. c" E! c路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成
# r- O, L4 ^: s6 J+ D分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
8 u! P5 I+ N4 F u. E' c1 [營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
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芝麻糊(210Kcal/碗) 8 |9 L% v& `3 ^! ~8 @8 l1 M: l' t
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芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可 2 Z+ a$ V8 H6 K1 q; v+ I/ }+ u
避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將 * a7 Q( R/ z7 q0 ]! A( }2 N
芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈 ?, G( ]) I& o
高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
+ q$ ]4 f& ^% G" |) I$ ^9 R營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
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9) 湯圓(400Kcal/碗)
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我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒 4 \$ T- q0 w. U4 f' J, T& y
60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的
( h8 ]* F; h/ d8 x1 _. l. l0 x甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面， * C& F7 E+ `4 s3 @) }' q& y
花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！ 8 X9 L( K: ?# }: k
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。
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" p J! {+ ]9 E10) 花生糊(220Kcal/碗) # |2 N0 j+ @' u$ B
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花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含 5 ?. z" `* U) v1 W: q, b
暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
: V r- g, o$ W" a. XB2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦
. q; a7 k2 C& r( m: i: s' J由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ] |
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