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發表於 2005-4-25 04:40 PM
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[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]
1) 合桃露(130Kcal/碗)
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合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能 9 _) L: u7 K" R' e
維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻
/ G! N5 k8 d0 @& {, P4 h1 a油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
9 }( d( S* K7 q# S肥的人的一個不錯的選擇。 / U& Z2 C: F% Q* I- |
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計) 6 u* _( Y( I3 G2 w* z$ e# J
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2) 豆腐花(120Kcal/碗)
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豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生 * P t B+ ^ Q' u& H: A: w
長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防 4 @' d" {% d0 e7 `8 `2 Z) Z
止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
- f, p8 I1 D6 Z1 j品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
$ d. x" m& C* V+ `營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
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/ Q+ P9 S I0 w4 t3) 綠豆沙(180Kcal/碗) 8 y8 Y6 Y9 k1 _4 g
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綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆 : m8 B! ?- P4 j; q0 `, {* w
類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 : K& K* |# W3 C: _7 N
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
+ `; p& T2 [) z) s: ^營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) ) Y0 N' K* t2 K( {! d8 m* l
+ [- T% B& e! M: L1 m8 d4) 西米露(140Kcal/碗)
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西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它
2 r8 B, S( N8 I& v所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
% n7 r- i5 n* y. o- L+ \! a用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這
$ {% q/ o5 P6 H$ I+ ~$ u熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
9 n" |3 V r$ }* Q# ^. \營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
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5) 杏仁糊(205Kcal/碗) # J9 Z V9 R- A/ t' P" _) n% ]$ D; X
0 d! T6 f/ A6 \3 s( H杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，
H% c1 Y: q+ t; T+ G6 d有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便
# c: h* ^2 |3 [7 D1 u0 f% [秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。 9 O$ ~. n( w2 V% h6 h& _9 F$ p! q8 u1 Y1 n
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。 5 x0 l* C! Q7 x9 b P- P
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6) 紅豆沙(180Kcal/碗) l) }8 \: T% F1 |4 i
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紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且 9 v" x: s- l6 A
卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的 5 x* z1 A8 O/ W/ U
澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作 * R6 J7 q9 a- N0 p: H" @" c
用， 可消水腫。
. x5 B9 M( j4 |4 y. Y/ n營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗) # [! q2 r: u. M
- `1 h) [. l. T' W( h它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡 % U) r, b* \, L4 A# {4 Q# o! {
路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成
1 P% S! I# j4 @9 T分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
* k$ ?. e8 C. _# z營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
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% W/ v& _8 f1 [$ @2 M. ~ 芝麻糊(210Kcal/碗) 3 w* ^2 O5 E* R
X6 N1 ]2 U, U+ u芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
5 S( n6 o& V5 {, Y |避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將 $ b4 y+ }$ P: W
芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈 # {3 u% b! O. f
高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
; J' X8 g3 h* o3 r& M: q$ p營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
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6 {7 I |9 [* W/ d" _8 h2 K9) 湯圓(400Kcal/碗) 3 _' i; U% j0 U7 Q- `1 L- W, E
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我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒 ' o7 _2 `, f7 l1 R* M+ z% L
60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的
! h# U0 R: S% H: ?5 D: B2 i甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面， ' U" n3 c% K" }3 _9 P% ^0 n
花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！ 8 U+ C& U- O x+ p$ _
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。 * }; G7 S0 T ]6 T
' A! o+ y2 e% @10) 花生糊(220Kcal/碗)
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4 v$ }4 x. `- g! g花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含 + O+ p2 x% L6 V) L K3 t) r
暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及 " I, o& l# X. y( d) g* v% {
B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦
- K! @0 O x- U2 R( a0 T2 W. g: e由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。3 h0 U* l \/ T& q
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ] |
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