|
- 帖子
- 1757
- 精華
- 2
- 威望
- 401
- 魅力
- 21
- 讚好
- 0
|
1#
發表於 2005-5-15 07:41 AM
| 只看該作者
[轉貼資訊]睡覺十忌 [C+]
一、忌仰睡
% a. C( X% Q+ ]! M勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
' r% g1 p, b7 X2 ~6 f$ {+ @2 v D$ f( w6 X4 h' W
二、忌睡前千思萬緒
, Z. G8 f: M: r0 c3 w宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
: C6 |. L& X% }# r/ s$ O5 M) r4 }! Q' C3 W! ~
三、忌說話
3 C- v# W, u1 T孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。
; F9 j5 ?( j; ^) I8 t" b' Y4 e# m5 I b; v1 \8 u# F8 r d; M
四、忌飲酒飽食
/ S8 W5 N- {1 v7 X; c, U8 r古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 1 |1 Z) M/ _& I6 w5 |
4 T+ s# j, J3 I- q. e4 ]! K五、忌睡中開燈
/ o3 i# b% `4 p中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
* X& P$ w, ~5 |$ k$ ~) a4 ~5 d8 [另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。
X0 L C+ Q9 u+ m9 L, N還有啊，偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！0 ]' b2 i. p6 M; X! i/ Y
/ H: l. n+ v1 E3 |1 R六、忌蒙面睡
: s4 h% o0 l5 h; h& e' E o以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。
/ r" D, L7 c) x
6 \% ?( K% U$ ~9 E七、忌當風而睡
8 K3 y4 j$ y) o5 y6 J8 R% n! [2 Z古書 <瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。- E+ H' u) ^# J/ q' k
# j; g) K3 F% b( w' X7 S八、忌張口呼吸 ' u/ U: F' c+ p0 g" L
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
8 R& L5 y& c, `0 R
5 S2 ^) D- a, w8 S" C7 g; H九、忌睡中忍便
; N) l! _0 R" T/ l6 s2 P6 z現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。 7 n- B+ c0 P4 Z5 L
. q3 f: t6 y: j- K
十、忌貪睡懶覺 2 ~5 P* c, U$ E* r( j$ Q' E8 {
《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。
& n# Z' n8 {: f- |+ A7 @3 @& {# {2 z, R$ r' F, d' s
[ Last edited by crap on 2005-5-15 at 09:56 AM ] |
|
人如果不作出犧牲，就什麼也得不到，為了得到某些東西就必須付出同等的代價，那就是煉金術的等價交換原則。 |
|
