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發表於 2005-5-15 07:41 AM
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[轉貼資訊]睡覺十忌 [C+]
一、忌仰睡 1 ]# K# ]" I- b1 H. c6 S
勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 % t M( }8 g s% O- n
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二、忌睡前千思萬緒
& }( z1 N* r4 I* C9 B宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 : R) U& O- J) Z0 S' ]4 P
M: M$ x0 A: j0 c三、忌說話 c* X0 d% j! X: h4 d6 r
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。 / R/ F, h0 O: t
; Y. m! j# S+ G: S a9 Y* H' {6 j四、忌飲酒飽食 ! j/ N1 R9 K% H9 h
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 ! R2 c6 K; V C5 Z
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五、忌睡中開燈 V" \9 i2 n3 z7 \1 \' T
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
2 A; l/ z8 L/ J另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。 ; B, \1 T0 F S7 W
還有啊，偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！9 |- g' g) N/ x) N' }, q) {& W
1 b( Z @& E, [6 q六、忌蒙面睡
8 V* T$ O. o1 ~- S以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。 ( [- B, P# j6 s1 h
% f! E2 l' e( v4 |' o七、忌當風而睡 - u1 g4 U8 S" T1 T
古書 <瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。% Y$ \+ H7 N$ i
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八、忌張口呼吸
6 k5 T# H9 g- I9 \! ~+ p8 I中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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九、忌睡中忍便
9 B) y7 B; f( { v4 t G! [現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。
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9 J1 P( C& E1 o9 k十、忌貪睡懶覺
8 z( v ^/ m% W9 r《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。- X% n( _; G2 U! n9 c o
0 q$ L! d8 j1 L9 a J2 y[ Last edited by crap on 2005-5-15 at 09:56 AM ] |
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人如果不作出犧牲，就什麼也得不到，為了得到某些東西就必須付出同等的代價，那就是煉金術的等價交換原則。 |
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