＜＜新主題 | 舊主題＞＞
娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » [5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？
123
返回列表 回復 發帖
yuzhiliang111

中級會員

Rank: 3Rank: 3Rank: 3

帖子
1225 
精華
0 
威望
368  
魅力
3  
讚好
0  
性別
男 
1#
打印
tT
發表於 2005-5-15 09:16 PM | 只看該作者

[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
7 Y  O& A3 o: f * `9 ~# y" f+ d! b
你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！4 e. i+ B- s) [& Q
# c# h# ^; L& T; g/ K) S" ?1 H
科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
+ a) s  |' V8 \0 K
$ e  V* p# [+ d! N1 J/ X如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
- {9 ^2 K* j( T+ c' K1 T" D1 ?. x + U3 E  N0 p: n1 L$ ]( {" a
你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
) `9 A, |4 Z6 n9 p: o / \: w0 D- \& k) e6 n
如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。- J0 R$ h" f% d0 _3 H

  F$ T: C( g; W& n. o你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！
( m' Z9 e. d$ C+ E, M$ b, Q# F: r/ D! n
9 `: H  h( q# X
朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
$ i6 k; Z% N1 y* f$ g) k% n  _! _0 f! P1 w# _0 N

7 R# ]4 M9 L3 |1 d7 i+ s
' C% z6 y, Q5 [' E6 z7 P如果有故事分享( v  ^/ r- f' p- B$ C1 }
加分double架
  X$ c' d4 |3 L) i* |7 n, |% w( O- ^: C

" o5 j4 j! ]' r- u1 n4 J' s) o" H/ |; ]; V1 I9 R
8 g# E6 w; F' F5 d7 k

" _! z1 S# w( l' O; Q! p3 G6 n% e" C積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定. @) b, `; e' t
(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)
5 H7 l) |  X% v$ ?3 v
6 \: z0 r2 \/ G5 s[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]
收藏 分享 讚好
回復 引用

訂閱 TOP

c2h6ethane

註冊會員

Rank: 2Rank: 2

帖子
392 
精華
0 
威望
28  
魅力
0  
讚好
0  
性別
男 
2#
發表於 2005-5-16 12:48 AM | 只看該作者
香港人好難冇
你的回應便是我的力量
回復 引用

TOP

Rika

等待驗證會員

帖子
6683 
精華
0 
威望
10274  
魅力
5  
讚好
0  
性別
男 
3#
發表於 2005-5-26 12:21 AM | 只看該作者
我日日都訓四五粒鐘到& I* a2 G5 G: W+ g6 D
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
4 l3 `2 g+ ^) _1 d一訓到十幾廿個鐘架
- |& o5 }$ ^# m唔夠訓個樣會好呆
/ U; L3 g# @6 W0 l0 D2 t反應慢, 手震, 流冷汗
- ^1 ~$ G5 G/ `2 F- ~2 z20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂& P% H% t2 `, i- [1 G
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到9 C, w2 `5 v: t+ g

) v2 q2 A+ c8 X5 n8 a) g5 b& K[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]
回復 引用

TOP

bigfish

高級會員

Rank: 4Rank: 4Rank: 4Rank: 4

帖子
5087 
精華
0 
威望
759  
魅力
30  
讚好
0  
4#
發表於 2005-5-26 02:12 AM | 只看該作者
依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
/ P5 S3 }* ]8 g; |晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....
回復 引用

TOP

zaft009

註冊會員

Rank: 2Rank: 2

帖子
451 
精華
0 
威望
110  
魅力
3  
讚好
0  
性別
男 
5#
發表於 2005-5-26 04:47 PM | 只看該作者
平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
2 e0 E' S$ d& B- h
& c+ [: P. {" s( [2 ^" r如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身
回復 引用

TOP

saki

註冊會員

Rank: 2Rank: 2

帖子
391 
精華
0 
威望
28  
魅力
0  
讚好
0  
性別
女 
6#
發表於 2005-5-26 05:12 PM | 只看該作者
I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....$ Q) _6 O& {: H$ D3 C9 r
But now, I'm very busy ......>.<
% [( j  I- h( t! I7 lI only got 6-8 hrs to sleep
, V) d6 ?8 h2 @4 `/ P/ Tfeel very very sleepy when I am in lesson.& @. m# C. [. F8 u, n7 o
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....
回復 引用

TOP

advvda

新手上路

Rank: 1

帖子
92 
精華
0 
威望
8  
魅力
0  
讚好
0  
7#
發表於 2005-5-26 07:42 PM | 只看該作者
E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。% E% N8 o8 g9 z5 {) X7 ]( M% b

& d9 n6 H( j8 l3 ?: C- G) V6 R) Q( m加上琴日睇波有無佐幾個鈡……
回復 引用

TOP

膠佬

新手上路

Rank: 1

帖子
34 
精華
0 
威望
16  
魅力
0  
讚好
0  
性別
男 
8#
發表於 2005-5-27 01:31 PM | 只看該作者
e家讀中小學嘅學生 ,; n* X& Y$ S9 u3 t* o3 j8 ]+ s
好難個個有十個鐘時間去訓 ,
: r% [7 c0 v2 l+ I$ J第二日唔單只反應慢 ,& @! c8 b! }1 B8 a7 h- h
記憶力同反應差左 ,
8 w# ?0 E9 U+ L& [% m4 N/ L返學同上課會好眼訓 ,
5 q* c5 K8 i7 F& x意識不清醒 ,
0 {7 O) \4 `1 r; E( L身體機能受損等等 .  Q5 H+ J5 h1 {2 @
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,: d8 l! a) Y- I, ]9 b1 s
第二日我要返工 ,
1 C; C* I( G. N$ m6 _做嘢會好眼訓 , + C, m0 B! n# h
反應慢 .
回復 引用

TOP

yming

新手上路

Rank: 1

帖子
56 
精華
0 
威望
10  
魅力
0  
讚好
0  
性別
男 
9#
發表於 2005-5-27 11:02 PM | 只看該作者
工作需要# c/ D6 I2 c+ I( V* r
日日都唔夠訓; i% B8 j* E4 [" ?
唔夠訓都要繼續做野" t! Z$ i: h4 x! n+ ?
慢慢就變成習慣...
回復 引用

TOP

leolyk

新手上路

Rank: 1

帖子
63 
精華
0 
威望
5  
魅力
0  
讚好
0  
10#
發表於 2005-5-28 04:56 PM | 只看該作者
都冇咩 / B. f; [, t5 x% `
日日都好精神 - {" c# I5 P- o, V# t7 z
冇咩問題
回復 引用

TOP

123
返回列表 回復 發帖
＜＜新主題 | 舊主題＞＞
娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » [5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

重要聲明：26fun.com為一個討論區服務網站。本網站是以即時上載留言的方式運作，26fun.com對所有留言的真實性、完整性及立場等，不負任何法律責任。而一切留言之言論只代表留言者個人意見，並非本網站之立場，用戶不應信賴內容，並應自行判斷內容之真實性。於有關情形下，用戶應尋求專業意見(如涉及醫療、法律或投資等問題)。 由於本討論區受到「即時上載留言」運作方式所規限，故不能完全監察所有留言，若讀者發現有留言出現問題，請聯絡我們。26fun.com有權刪除任何留言及拒絕任何人士上載留言，同時亦有不刪除留言的權利。切勿撰寫粗言穢語、誹謗、渲染色情暴力或人身攻擊的言論，敬請自律。本網站保留一切法律權利。