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娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » [5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？
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yuzhiliang111

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發表於 2005-5-15 09:16 PM | 只看該作者

[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。  Z7 m$ t3 d0 B# d
' ~) h4 M; G/ P/ t
你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
7 Z; r8 z) O6 W4 p: B5 E
# S1 W, P$ ]5 b+ P5 ~科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！" w1 ]- M) R- O0 R, s

2 O8 p) u6 ~% l$ W3 Z8 {% V3 ?如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。3 g0 _: a  F: V7 ~6 l# Y7 z- v' J

# H( T- F( ^( [你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
1 b3 L7 k. y. \  m$ u7 R3 G# C4 y % G  h# x0 l) B( }& X  k
如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。  D( w  L. e; V) K$ _
" B% W3 |; D3 Z* E2 H$ r! F
你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！
( A0 D; R+ x" a# N1 n0 ?1 |4 _

3 c; \6 `: ^9 k. ?0 X( C- m7 v; x* c( [  D6 h- Y. Y
朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
- R- r% u2 @# P5 r) t
1 k. X, n- y6 q0 d+ h: E& O
' `* j3 j+ K8 k$ ^, q
% Y# Y3 Y3 |3 Q8 I( P如果有故事分享
$ s, z' v# k5 h% M9 Y  |( ^- c加分double架
" o) D6 [' l' q/ }- f- R: k
; n# P1 R7 Q( V- i% O3 {" f& G" D) u! z9 a& z6 N( G4 U$ d
2 Y( W5 [3 d& Y" l3 P% u
( N/ b4 M6 n6 H. F- p
, K/ r7 A: K% O
積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定
$ X& }! T* ?: T1 C. j5 v; c5 N% v4 D(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)
' }9 z$ q; y4 l+ z; S0 o
1 V6 z! M8 k7 b[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]
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c2h6ethane

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發表於 2005-5-16 12:48 AM | 只看該作者
香港人好難冇
你的回應便是我的力量
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Rika

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發表於 2005-5-26 12:21 AM | 只看該作者
我日日都訓四五粒鐘到5 ~7 Y* k; l) L" C
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢4 N, O5 x4 g9 H$ B
一訓到十幾廿個鐘架
# |& F+ D, k- w3 l: w唔夠訓個樣會好呆
8 z7 L0 E; |: Z; x: v+ I  k反應慢, 手震, 流冷汗
( z; v% m1 J4 |: g20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
" e& L9 E+ v1 E' R9 a而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到; }; I  i! a1 U' S# z
7 X+ U. K7 z. F+ K3 ?
[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]
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bigfish

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發表於 2005-5-26 02:12 AM | 只看該作者
依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
2 ~8 Q7 n4 M6 E# J& s, y晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....
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zaft009

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發表於 2005-5-26 04:47 PM | 只看該作者
平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
7 z  K1 ]4 S5 ~  }% D- r# |+ Q" Q2 f* ^" o
如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身
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saki

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發表於 2005-5-26 05:12 PM | 只看該作者
I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
) {0 n* S: {- a. q% RBut now, I'm very busy ......>.<
/ V; Y. z2 m" A  x! ]8 `/ [1 qI only got 6-8 hrs to sleep
/ C, I5 Q& {* h7 p/ Vfeel very very sleepy when I am in lesson.
% Q9 x) h' M0 t0 U+ VWhen I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....
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advvda

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發表於 2005-5-26 07:42 PM | 只看該作者
E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。! \- d' I8 B5 a2 g6 A. M) H$ C9 ^2 Z1 p

4 A5 Y8 S6 h( X& X7 h' ?  `1 @加上琴日睇波有無佐幾個鈡……
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膠佬

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發表於 2005-5-27 01:31 PM | 只看該作者
e家讀中小學嘅學生 ,5 T4 x" w2 P+ Y5 F/ g
好難個個有十個鐘時間去訓 ,; C2 A9 Z$ }) j6 A/ Z1 _$ w
第二日唔單只反應慢 ,
$ |3 g% d" i& C8 ?1 s記憶力同反應差左 ,, n5 h8 b; J& n6 d1 v1 i. [
返學同上課會好眼訓 ,: C2 B- j; U0 w1 z: i
意識不清醒 ,
6 @2 y! @: C* u* R) {身體機能受損等等 .4 e3 Q6 e4 o* h
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,( J+ X( u: O# z: u& }, \3 E# y
第二日我要返工 ,; _4 S' T' ]9 ]
做嘢會好眼訓 ,
: g) ~7 X7 B! @& S. {6 |- l) R, u% ^! Q反應慢 .
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yming

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發表於 2005-5-27 11:02 PM | 只看該作者
工作需要' H6 f1 |" _* S7 d" A
日日都唔夠訓# s4 g! X6 V7 f! l" C
唔夠訓都要繼續做野2 |! y9 V4 y" Q% a9 Z: b4 q8 U
慢慢就變成習慣...
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leolyk

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發表於 2005-5-28 04:56 PM | 只看該作者
都冇咩
& C' n4 R: C: p, _- ?( T. _日日都好精神 0 t. N& V3 ^1 j- z" k! m# [
冇咩問題
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