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娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » [5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？
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yuzhiliang111

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發表於 2005-5-15 09:16 PM | 只看該作者

[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
4 G- \+ X5 F5 k5 V6 G & h2 A: p5 s% h( L7 D7 f/ [
你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！  y0 J. i4 a/ x

6 I! I) H" P+ y$ t: d& L科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
1 C5 s2 _/ z) M9 n4 o5 y/ o0 K6 ?
  z" X& W! C+ N- x+ l1 `, E如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
) N5 [+ |, G& a! ^# R+ k 9 d' \3 u5 ^( V1 Y+ F
你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。% @2 i) w: k8 a+ \$ g, x) @

7 K0 w9 t0 P- a( x5 i3 M3 c如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
5 f4 _4 M3 Q5 D; b& F
+ w& O- E9 X* z你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！
: G' a, h/ o" d

1 _- [6 q# h4 z' F* M" ?; d6 a+ a9 |; o; W3 a
朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
% s: X' f( s" C- o+ A- W
6 f" `5 q" h- `; w  o8 K/ K1 _+ |: m$ P4 E7 Y3 a8 Q# V- V! `3 I) G4 m2 \

- [2 I. K) v  R如果有故事分享
8 p' J) l( X% H. W! S加分double架' S( ^2 \1 c) z- ^, `
  B  O  ?5 ~$ y  F6 ^" p' E7 A  V
3 h' J! E# D( z
! q5 r- @) r- G' B$ q2 j: D  L6 D
  R+ q. H/ J8 d1 ]- Z
, ]) g/ E2 S5 E/ r1 S" f8 N6 P
積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定
9 U% v6 Z: ?8 {6 b" g; M3 X" h0 a(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)
  a! S( M  g- O0 s7 r' I+ b# k3 K4 c" j8 s2 r+ K% [
[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]
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c2h6ethane

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發表於 2005-5-16 12:48 AM | 只看該作者
香港人好難冇
你的回應便是我的力量
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Rika

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發表於 2005-5-26 12:21 AM | 只看該作者
我日日都訓四五粒鐘到
8 {$ d+ U2 X- Y* E! \( R! {weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢1 G/ N8 W1 Z- H) ]$ _9 A$ M! E4 _
一訓到十幾廿個鐘架5 a: D$ `- J( l# u1 H- c+ ^' V
唔夠訓個樣會好呆& O5 A3 h4 T# r3 d% C, s
反應慢, 手震, 流冷汗
  A+ \6 Q  n% k0 K; {20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂. E1 o! {3 G3 Y2 a# J1 w( ^
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到" H$ b9 }  J  ~! A1 T

  S5 _( e9 T) e" ~[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]
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bigfish

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發表於 2005-5-26 02:12 AM | 只看該作者
依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
0 p0 Q# Q! i) x2 S8 H$ E0 C' W; x% v晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....
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zaft009

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發表於 2005-5-26 04:47 PM | 只看該作者
平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓: O! c. [' h3 j1 k9 {
! C( u! R% R: z+ ?' w& P/ y
如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身
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saki

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發表於 2005-5-26 05:12 PM | 只看該作者
I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
4 F4 l' V% P: A# w. @But now, I'm very busy ......>.<
1 B: z# b# h# Z' GI only got 6-8 hrs to sleep , H/ P1 O; G5 x% V0 D2 I0 H- U4 g
feel very very sleepy when I am in lesson.
! H! d4 v( r& J$ Y9 F  D  L3 `When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....
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advvda

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發表於 2005-5-26 07:42 PM | 只看該作者
E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。( Q$ h$ Y, j9 }* e% ?3 G+ Y
8 _3 G" G( m; N) d* G/ X) r
加上琴日睇波有無佐幾個鈡……
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膠佬

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發表於 2005-5-27 01:31 PM | 只看該作者
e家讀中小學嘅學生 ,2 B* Y3 l; s- P7 q. [# w
好難個個有十個鐘時間去訓 ,
; i% h9 e0 D. N  G; e+ _第二日唔單只反應慢 ,+ |; X) e5 c5 T' K4 [
記憶力同反應差左 ,
- t* v$ K, i, L8 V# e1 `返學同上課會好眼訓 ,0 H0 d# k$ v) Y; [: r- t
意識不清醒 ,
) N) h/ t0 b4 F) d1 ]& a身體機能受損等等 ., W8 i. k5 J) }$ L* M
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
+ E2 s- A* J6 I; [( [" b* O& s第二日我要返工 ,# L$ w3 g$ x/ q% a3 B
做嘢會好眼訓 , 4 u: {7 I& ?- O+ ^# l
反應慢 .
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yming

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發表於 2005-5-27 11:02 PM | 只看該作者
工作需要+ F$ S& r$ n5 ^& a2 e  g
日日都唔夠訓, S2 I* o/ A  x8 v) h3 r/ \. D
唔夠訓都要繼續做野3 U0 {5 Q6 V4 o- ~4 j: W4 b
慢慢就變成習慣...
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leolyk

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發表於 2005-5-28 04:56 PM | 只看該作者
都冇咩
( L, K5 C4 F+ R- |0 {; Z  N日日都好精神 ' [, v& J% R$ u4 s  _9 h3 C! }* ?* Z
冇咩問題
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