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娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » [5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？
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yuzhiliang111

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發表於 2005-5-15 09:16 PM | 只看該作者

[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。+ t+ [, i4 {8 \5 J( ^: B7 w: p

' l' J0 g* E- q! A9 ~& I; s) O0 `0 d你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！( d- A* X# S; \  G1 L# ?) G
. p0 _( n0 {. [) }7 n" P
科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！& d  A0 X, s7 Y6 t- `

* I, I/ C; D) {5 ]) t如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。3 I. z2 o2 R6 L- G8 z

" w) P$ t! H$ z# n: d5 t* P你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。5 Z+ Z/ c& T9 r3 i

- F9 U4 J; n4 _- f2 D1 Z( ~如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。2 e, y0 i5 o3 ~8 r% o2 t6 i
; q! N8 x( R/ b! n
你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！
/ B6 I: T$ W$ N

. D: Q# D$ k, j' F0 F
( d. ]3 y! Q7 u6 d朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
2 n# Q8 r) d% W. ~( Y% F( ~! ~# V/ X  [  \1 z5 ]

- g7 B5 u. _4 C) W) ~" v$ V+ `6 |8 M
如果有故事分享
8 h) p( s, h& c6 n加分double架
0 r: j8 Q! [9 U% b# h, d% ^/ v. s5 t  S
& b8 C& x0 p  l# h
2 j0 Y4 I( _1 M: a7 T* u6 t2 T. D
' o9 N/ |$ f4 n& f# E. Z" t

& `% g' r4 l. q! Q積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定: ^8 @* }+ s$ a" b( s: Q1 O
(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)
% @1 q. Q5 g( o9 {) _% O9 y9 m9 I/ o- Z, _
[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]
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c2h6ethane

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發表於 2005-5-16 12:48 AM | 只看該作者
香港人好難冇
你的回應便是我的力量
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Rika

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發表於 2005-5-26 12:21 AM | 只看該作者
我日日都訓四五粒鐘到
, a3 ^- z. H0 N9 wweekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
4 @1 Z6 h( i  D( y; x2 s一訓到十幾廿個鐘架$ P! `. G, q- N4 y1 o
唔夠訓個樣會好呆7 Y' k* e+ r( Q( M
反應慢, 手震, 流冷汗- }  n7 k$ z; M5 s) c
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂/ ?, a! X1 @' u6 y, H" V
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
, L: y6 h  I8 r# _$ o& s. e) }7 n4 K/ I* o8 S, i4 g# a; Q
[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]
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bigfish

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發表於 2005-5-26 02:12 AM | 只看該作者
依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁6 Y* I% b8 j. k2 A7 J9 ~
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....
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zaft009

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發表於 2005-5-26 04:47 PM | 只看該作者
平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
* j! |. D& ]: J5 h6 s- d( B3 C7 {+ Z* }/ V9 f. ^9 {
如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身
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saki

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發表於 2005-5-26 05:12 PM | 只看該作者
I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....8 u1 e. [' t& T0 ~
But now, I'm very busy ......>.< 4 F. }  C$ o/ Z; c- s; r
I only got 6-8 hrs to sleep & A  i: F! V: x
feel very very sleepy when I am in lesson.
3 C6 Y+ C" z( Q! V. n6 R9 cWhen I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....
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advvda

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發表於 2005-5-26 07:42 PM | 只看該作者
E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。& y. A% z: s  w, F
& S+ ]# o: x5 X: ?( ^' m% [- b# ^  i; ^
加上琴日睇波有無佐幾個鈡……
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膠佬

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發表於 2005-5-27 01:31 PM | 只看該作者
e家讀中小學嘅學生 ,
2 }5 U, k8 m; @) y1 V% @好難個個有十個鐘時間去訓 ,9 L* A5 M2 c: c
第二日唔單只反應慢 ,
( J! |+ l  b3 w( S- @# J# f! A7 p( A記憶力同反應差左 ,
  u, F* T# D/ Y7 I& R返學同上課會好眼訓 ,; C; r! l* c8 p* a! g$ }' D" l0 M
意識不清醒 ,, a- z0 C$ q3 I3 @1 b) o
身體機能受損等等 ." z9 p% l- G& d8 b; J& @; L
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
! n, p) ?# t2 a  X第二日我要返工 ,! ^: o8 q# t: ]( r/ W- C. d
做嘢會好眼訓 ,   [* u3 J0 X1 z6 N) f+ X
反應慢 .
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yming

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發表於 2005-5-27 11:02 PM | 只看該作者
工作需要
8 S0 {* e' G6 g- }. z: i. V日日都唔夠訓
& s, |, P( u8 G% |唔夠訓都要繼續做野
, i' T1 \2 P" U; A% w6 @慢慢就變成習慣...
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leolyk

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發表於 2005-5-28 04:56 PM | 只看該作者
都冇咩 3 p$ _" o7 b" s1 `/ X
日日都好精神 6 Y) B" `/ F+ J" E: ^7 @! E
冇咩問題
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