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娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » [5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？
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yuzhiliang111

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發表於 2005-5-15 09:16 PM | 只看該作者

[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
3 e) F8 m3 x: }4 y
  c1 @. V- j2 l! {; k5 f0 i你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！5 Q1 s( |( E8 M& q

% s, I! m" P6 V科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！7 k8 d6 ^/ w% o* `/ r

/ A8 p3 j# L( f, x9 s% q3 g& E如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。6 r# s) b6 O. b. f0 j% ]. D
8 s( g. C' l' n/ e; ], v' P
你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。. \6 `' E# ?6 |9 G- D( a6 R1 C

0 {/ @- F# _' f; p如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
7 v: |- v7 F) F, }6 n
3 m% F3 ]7 b$ b8 p你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！
( i" }( v. D* a
" H( X2 c1 K+ M; F; S9 U
' c, G, a% T8 x2 b) ~) H
朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
$ z1 V+ T# J+ S$ l. Q0 q8 n2 B& I; a) Y& {7 J' S

; L. v. t: \6 ^4 b/ u! Z* w" N; Y1 }; i1 v& m3 g/ e
如果有故事分享
8 o4 A. _, \0 x( b' f加分double架0 S+ K5 ^  w  Z2 h
7 e9 Z1 U9 g  g

7 u  r' _2 Q6 k9 X; B$ Z, V3 S# b" ~- ]! I

: E& F) ?+ L  b2 |. a6 C" c* s
積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定
9 P1 y2 D' {- i" H' t- ~2 {7 ?(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)
! v" ^/ o6 T$ g+ u$ j
1 B1 P5 P8 ?8 V) o[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]
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c2h6ethane

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發表於 2005-5-16 12:48 AM | 只看該作者
香港人好難冇
你的回應便是我的力量
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Rika

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發表於 2005-5-26 12:21 AM | 只看該作者
我日日都訓四五粒鐘到
9 B& ^6 d& H7 ]8 R$ Z( |& Tweekend 一次過訓返夠咁得唔得呢, Q$ q- s' d2 c) g( _) \+ @0 H
一訓到十幾廿個鐘架
, o6 A  M  _1 b) k唔夠訓個樣會好呆
' j9 R( ~# }, I5 V反應慢, 手震, 流冷汗& F+ |1 o- {7 ^
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂6 R2 [0 Y) O, D( j8 e
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到. J+ }2 J9 J! h% y  V; y

# Y! j0 C( ]4 C1 V[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]
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bigfish

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發表於 2005-5-26 02:12 AM | 只看該作者
依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁% Y- [2 R5 _+ D4 u0 M# Y" c
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....
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zaft009

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發表於 2005-5-26 04:47 PM | 只看該作者
平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
& X1 U- A7 r4 P+ C, _8 F6 d0 D' I* i9 y3 H
如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身
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saki

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發表於 2005-5-26 05:12 PM | 只看該作者
I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
4 k: ^1 O9 g9 B, B1 p! \But now, I'm very busy ......>.<
* ?6 a0 p9 v0 @: p" A! i7 F) c0 cI only got 6-8 hrs to sleep
9 o6 j, D! e4 E" r& a1 Vfeel very very sleepy when I am in lesson.
7 S3 v- |% F" G7 s/ oWhen I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....
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advvda

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發表於 2005-5-26 07:42 PM | 只看該作者
E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
& D, D  P8 G$ v
9 h, Y/ i. }/ H% Y) ?& x8 o' H加上琴日睇波有無佐幾個鈡……
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膠佬

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發表於 2005-5-27 01:31 PM | 只看該作者
e家讀中小學嘅學生 ,6 R8 o! Z) ?* N  t- H6 D; {& V2 z
好難個個有十個鐘時間去訓 ,
' h4 m7 F& d8 W* g第二日唔單只反應慢 ,
: u7 T0 d: U. V% Z記憶力同反應差左 ,' c6 v! G9 K7 D' f0 e$ g
返學同上課會好眼訓 ,
0 f, Q$ P5 G4 N% k7 s; h8 t8 Y3 H意識不清醒 ,
2 r* A0 U8 o# Q3 H$ g身體機能受損等等 .& h. Y5 O( X# d. e1 L# p+ U0 Z2 z
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
" L. K) r2 o' N. O第二日我要返工 ,
8 T4 L. F: @; T* N4 g做嘢會好眼訓 ,
; C+ `$ i& @+ a1 t" |! t反應慢 .
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yming

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發表於 2005-5-27 11:02 PM | 只看該作者
工作需要/ {; Q5 A+ |; a) ^1 U  P* o' M
日日都唔夠訓
3 q: M  a# J' R6 P! B唔夠訓都要繼續做野+ e% k7 T7 S* O+ b( d8 }& _
慢慢就變成習慣...
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leolyk

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發表於 2005-5-28 04:56 PM | 只看該作者
都冇咩
4 D2 Y  q( v) Y. p# s8 s+ c7 K) L% C日日都好精神 6 h- w  @6 k9 i
冇咩問題
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