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娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » [5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？
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yuzhiliang111

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發表於 2005-5-15 09:16 PM | 只看該作者

[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。6 W/ {: j( Y$ v6 B  s. o

# G# o' P! j5 y* n* R+ V你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！+ J( j# p" a7 W2 r7 I4 B

2 B6 [: r4 v! j科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
7 x/ P- [: b6 x) q; R5 O* [ % {! M" T. E2 r
如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
$ r: n9 {5 I- s: |$ D $ s4 T  Q7 ?6 f3 d6 p
你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
! M& h1 s8 u9 U# v' h# s$ G  Q
/ f- U4 h) ~2 |9 \( i# `; g如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
+ i! H4 O4 u" J& a+ _$ w* x  t% g , T0 c+ p4 h/ f
你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！
+ v6 A( s, X$ ^$ ^+ @
4 P4 w$ Y$ E+ O+ K* P5 h

; n* v! ]* n  U, c5 P朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
+ w$ h4 O( {0 B8 g: j' P' a' e
' p* @5 Q$ Z& Z9 \- c5 G3 \
- Z' c" ]# u5 ]- W( d, E* U' }
; p2 k; Z8 ~6 ~. z3 L$ [如果有故事分享2 r7 m0 I# B3 y; Q3 N
加分double架! T4 \/ w5 I9 v& V
4 C+ E1 _. b) B% V. g

1 v! d& v- o' W0 A4 e5 H
# s' J# j6 ]9 ^1 w  y6 |
1 G9 ]1 X  n+ E
. q1 Z) F1 S* w6 A' p/ |積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定
2 n* x& u+ j; D7 Y) L; m(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)
; B( B0 J6 a& C$ r1 e7 L. ~) Y2 _. D0 I' `
[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]
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c2h6ethane

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發表於 2005-5-16 12:48 AM | 只看該作者
香港人好難冇
你的回應便是我的力量
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Rika

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發表於 2005-5-26 12:21 AM | 只看該作者
我日日都訓四五粒鐘到3 V/ k6 f- ^% H" K  O% @  j
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢! V+ f! X' U, p! a5 s/ u" \
一訓到十幾廿個鐘架
# \$ K; x8 U( s- _) H  [+ i0 P唔夠訓個樣會好呆
# |+ W& J% l& s" ^: C反應慢, 手震, 流冷汗
, y/ @2 T; ~8 H20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂( q( N2 t8 Y* i5 h, p4 W
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到9 S  o  A, d# F- k2 F5 @$ z; k# J; G
% j4 r0 ~& \2 C" c+ p/ m
[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]
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bigfish

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發表於 2005-5-26 02:12 AM | 只看該作者
依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁, Z- ?2 H( Q8 S' h0 J$ {
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....
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zaft009

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發表於 2005-5-26 04:47 PM | 只看該作者
平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
" _# c1 C9 u  h! Q3 v( N8 {; \3 A& e9 |4 ^6 L
如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身
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saki

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發表於 2005-5-26 05:12 PM | 只看該作者
I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
  q! H8 F/ n9 yBut now, I'm very busy ......>.< * |, u% `" L. l
I only got 6-8 hrs to sleep
" E  g2 |" z3 Mfeel very very sleepy when I am in lesson.: Q( [' U5 t# G& j3 `' G; T
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....
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advvda

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發表於 2005-5-26 07:42 PM | 只看該作者
E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。" ?$ q2 L- q, S& P1 P& p( \) v
: p+ h# c/ L" N
加上琴日睇波有無佐幾個鈡……
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膠佬

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發表於 2005-5-27 01:31 PM | 只看該作者
e家讀中小學嘅學生 ,
  P% z6 s8 ]& H好難個個有十個鐘時間去訓 ,- g7 f" H" g% ~& ^, r, F
第二日唔單只反應慢 ,) X* Y7 Q! f$ l# Y: e) u# p
記憶力同反應差左 ,
7 F- H7 S0 q. u! B' }返學同上課會好眼訓 ,! ^! K" x, P, s4 @5 c6 n. F
意識不清醒 ,* L8 f! W% H3 H8 e* @9 w
身體機能受損等等 .7 K8 R4 A$ m0 x% }( i; C
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
8 e" Z+ h  _5 r, Z* x" ?, I第二日我要返工 ,  Q  _+ a; F5 F2 ^9 A
做嘢會好眼訓 ,
& h) H8 b& R) N# ^( R' x6 ?反應慢 .
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yming

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發表於 2005-5-27 11:02 PM | 只看該作者
工作需要
* ?- r: E8 F9 R$ O! z日日都唔夠訓
4 A* b! i' x( }* b, E' ?唔夠訓都要繼續做野$ s6 g) L1 V3 l8 K$ }
慢慢就變成習慣...
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leolyk

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發表於 2005-5-28 04:56 PM | 只看該作者
都冇咩
% q4 \3 S  j1 v; q9 `; ?日日都好精神 # T* b" l- N% D+ v+ ]- F9 S
冇咩問題
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