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發表於 2005-5-27 04:27 PM
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[健康資訊] 熬夜的技巧 [樂+]
熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。
; E6 v8 v3 Y; y1 f; Q否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！/ H) m2 u- z/ q9 f/ H% w
因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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( s) c" s( E7 C3 X& K/ x. m, }/ u1.不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。 |$ ~2 G& O2 O, E. g- d
最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。
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1 |; E O/ R% `% h' H4 D, Q2.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
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* M: B; [% j( `3 }3.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。
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4.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。 i7 {! y! x0 Z3 U+ r
" S% R, B+ M2 |2 \8 T$ d( T, L晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得 高。所以每天儘量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。3 R7 i2 W5 I# @' f* x" ?9 U# U$ J! X
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-29 at 10:43 PM ] |
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我不行, 我就不上, 但是我行, 為什麼不給我一個機會? |
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