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娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » [健康資訊] 熬夜的技巧 [樂+]
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chun_singho

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tT
發表於 2005-5-27 04:27 PM | 只看該作者

[健康資訊] 熬夜的技巧 [樂+]

熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。
8 y5 q, ?4 R  z5 q! U, E. ?8 f2 M否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！
+ N0 d" }' ^6 x2 n/ U2 L因此，想要熬夜的您，千萬記住：
$ f$ l  e0 f3 l4 m0 Q% y  R: ?" U0 Q: P! h
1.不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。
$ o6 R5 g1 D( d5 c  最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。
7 _0 o1 G# j- }- |" C' X; [0 F; v$ b
2.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
, s9 `; m2 u( i& B8 `* M; `, b: c8 ~% J8 m" ]
3.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。$ \! T! @8 _' p- N

8 [0 g" e2 E: J% \; v/ Z4.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。3 I$ _( z6 {5 W+ p  h5 h( }' z
6 Z" n/ E& B$ `2 H' s7 W
晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得 高。所以每天儘量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。
; G6 _$ A- E) y1 R6 g1 t& q4 B. a4 F5 q1 J
[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-29 at 10:43 PM ]
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我不行, 我就不上, 但是我行, 為什麼不給我一個機會?
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sfxc0000

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發表於 2005-5-27 04:29 PM | 只看該作者
我睇波o個日要注意多d囉^^"
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老鬼X

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發表於 2005-5-27 10:37 PM | 只看該作者
我試過連續五年都過三點睡覺
1 _' \8 f6 w, k" Z7 ^但係都無乜問題
4 A; A/ d6 U# p$ W% d  {仲要好食得????
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Christy~呀華

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發表於 2005-5-27 10:40 PM | 只看該作者
我用2包即沖Coffee沖半杯飲!!!!
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ktv123

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發表於 2005-5-27 10:57 PM | 只看該作者
thank you very much
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stanley_ckc

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發表於 2005-5-28 12:57 AM | 只看該作者
HAHA,THX
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痛苦中

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發表於 2005-5-28 05:02 AM | 只看該作者
我一放假就2,3點先訓家wo
- K9 v3 f$ |" I咁我咪好危=0=??
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spector.R

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發表於 2005-5-28 05:22 AM | 只看該作者
多謝分享 ~: V# p8 E4 H0 C* I
成日熬夜, 命都短幾年 ....
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kingtong

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發表於 2005-5-29 11:13 AM | 只看該作者

熬夜的八個小技巧(詳盡篇)

熬夜要有技巧，否則，一個不留神，熬到「倒」了，豈不得不償失？多留意保重自己的身體，是衝鋒陷陣的基本要務喔！
; J/ h1 G% K/ I; @6 f# B! `6 g% }. u; Y3 M* n6 T
1.如果已經準備晚上要熬夜，最好能在晚飯過後二小時，吃一顆維他命Ｂ群營養丸，儲備戰鬥力。 . t+ e5 t; \% a! j$ J
9 y) e1 |" C3 T# t4 J/ N
2.熬夜時如果肚子餓了，不要吃會讓你「上火」的泡麵。最好以水果、土司、麵包或清粥小菜來充飢。 8 `) w3 z/ m3 G

) T! ~/ \5 _5 C- T+ U' s; t3.熬夜時的飲料，以綠茶為最佳，不但可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是如果胃腸不好，就改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！ & u' T  \5 n) z( U: @
1 M' e2 Y8 U  R& U
4.熬夜前先用熱水洗把臉，不但可以驅除睡意，還可以避免因熬夜而產生過多的油漬，引發滿臉痘痘。
2 e# r. ]' ^4 d8 Q0 o4 |1 r5 S+ Z* H' u6 p
5.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹喔！這樣可以稍稍消除你的黑眼圈，也可間接降低心血管疾病的發作。
; X( o$ U1 c# n( Y; b1 ?) c2 @6 y9 o( `
6.由於夜間光線較暗，容易造成視力疲勞，不妨多吃如胡蘿蔔、深綠色蔬菜或鰻魚等維生素Ａ較高的食品。
: S& [; d* J" |. u0 S( C
5 R* N; s. c- w7.聯考族心理壓力大，如果感到心中焦灼恐慌，可以多食用富含維他命Ｃ的食物，如 清炒菜花、甘藍菜、水果等，可平衡心理壓力。
4 p  V' i3 j9 G8 K# W
. T, s" j0 [, C6 I; k8.如果你有下述症狀：口乾舌燥、乾咳、口舌生瘡、潮熱、頭暈耳鳴大便乾結等。
. K- }; A5 `' x' X可食用冰糖白木耳湯來緩解症狀
人如果不作出犧牲，就什麼也得不到，為了得到某些東西就必須付出同等的代價，那就是煉金術的等價交換原則。
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樂壇渣Fit人

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發表於 2005-5-29 10:44 PM | 只看該作者
岩哂班夜鬼用喇
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