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娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » [健康資訊] 熬夜的技巧 [樂+]
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chun_singho

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發表於 2005-5-27 04:27 PM | 只看該作者

[健康資訊] 熬夜的技巧 [樂+]

熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。$ \% C8 {4 h) ^( n
否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！
0 K& `* G& K- h5 a因此，想要熬夜的您，千萬記住：; a& |$ @6 _; |  S8 R$ l/ t
0 T  F) y& A7 ~/ U
1.不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。
4 i) U/ l# D, y# }7 [- ^6 P7 k  最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。0 H/ N9 B7 T5 `# h
% l, m; Y- @1 |/ ~
2.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！6 o* ]. N% `6 H: R, i: e. P7 U0 k
* o$ [% o2 o" b# D1 B/ q9 J; ?
3.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。$ W, q0 e1 k  x1 M
, c5 h/ D% z& _* H3 ?- n  \4 t9 R. i
4.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
+ q; E- ~- _7 f
) y% \" y5 A5 m; _$ g1 C晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得 高。所以每天儘量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。
1 H# O* ^+ d( D$ B7 c5 M, L7 w
5 C* Y' K' ~# W3 B* I. f[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-29 at 10:43 PM ]
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我不行, 我就不上, 但是我行, 為什麼不給我一個機會?
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sfxc0000

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發表於 2005-5-27 04:29 PM | 只看該作者
我睇波o個日要注意多d囉^^"
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老鬼X

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發表於 2005-5-27 10:37 PM | 只看該作者
我試過連續五年都過三點睡覺3 t* q; N4 D/ J2 u
但係都無乜問題
  S0 U/ i6 I9 ]2 g仲要好食得????
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Christy~呀華

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發表於 2005-5-27 10:40 PM | 只看該作者
我用2包即沖Coffee沖半杯飲!!!!
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ktv123

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發表於 2005-5-27 10:57 PM | 只看該作者
thank you very much
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stanley_ckc

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發表於 2005-5-28 12:57 AM | 只看該作者
HAHA,THX
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痛苦中

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發表於 2005-5-28 05:02 AM | 只看該作者
我一放假就2,3點先訓家wo0 Q0 t4 o7 }/ u2 d- [
咁我咪好危=0=??
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spector.R

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發表於 2005-5-28 05:22 AM | 只看該作者
多謝分享 ~
& r7 T( l( s/ N成日熬夜, 命都短幾年 ....
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kingtong

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發表於 2005-5-29 11:13 AM | 只看該作者

熬夜的八個小技巧(詳盡篇)

熬夜要有技巧，否則，一個不留神，熬到「倒」了，豈不得不償失？多留意保重自己的身體，是衝鋒陷陣的基本要務喔！ ; W* Z1 N4 M: ?! |3 e) a

4 g- ^4 h" |: e* c; Y5 {9 o1.如果已經準備晚上要熬夜，最好能在晚飯過後二小時，吃一顆維他命Ｂ群營養丸，儲備戰鬥力。
! j' X/ J  h' A, s$ N% q7 r2 m4 Y% _
2.熬夜時如果肚子餓了，不要吃會讓你「上火」的泡麵。最好以水果、土司、麵包或清粥小菜來充飢。
/ o7 z* P$ G6 T( `0 C/ s2 J) |$ a- M% h" a0 J/ u
3.熬夜時的飲料，以綠茶為最佳，不但可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是如果胃腸不好，就改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！ 0 S) J  w1 V( W9 |# B& R
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4.熬夜前先用熱水洗把臉，不但可以驅除睡意，還可以避免因熬夜而產生過多的油漬，引發滿臉痘痘。 : J' ?: [: d: Y* w$ L, K
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5.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹喔！這樣可以稍稍消除你的黑眼圈，也可間接降低心血管疾病的發作。
2 S7 {  m8 K) C3 q% x
3 B" A6 V! Z& h! ^; b* B: X6.由於夜間光線較暗，容易造成視力疲勞，不妨多吃如胡蘿蔔、深綠色蔬菜或鰻魚等維生素Ａ較高的食品。
* Z" d" `; b/ R" Q! n8 C. x; y0 f3 l8 e% e$ H6 ^1 M
7.聯考族心理壓力大，如果感到心中焦灼恐慌，可以多食用富含維他命Ｃ的食物，如 清炒菜花、甘藍菜、水果等，可平衡心理壓力。 ) b% W, s! M, a# u

1 U* `1 ^1 E9 o- u8.如果你有下述症狀：口乾舌燥、乾咳、口舌生瘡、潮熱、頭暈耳鳴大便乾結等。 0 l: X" k9 o" g
可食用冰糖白木耳湯來緩解症狀
人如果不作出犧牲，就什麼也得不到，為了得到某些東西就必須付出同等的代價，那就是煉金術的等價交換原則。
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樂壇渣Fit人

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發表於 2005-5-29 10:44 PM | 只看該作者
岩哂班夜鬼用喇
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