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娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » [健康資訊] 熬夜的技巧 [樂+]
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chun_singho

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發表於 2005-5-27 04:27 PM | 只看該作者

[健康資訊] 熬夜的技巧 [樂+]

熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。# l2 H# P4 o9 r1 S, `
否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！
- @7 }& b5 x6 q6 }4 K因此，想要熬夜的您，千萬記住：9 P% G! C8 D- P) y. N/ G  n- s
5 r2 W, k) y  q- E# B" }2 r* Q* d# o
1.不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。2 l" _) K' J5 K- z% X4 g: D8 Q
  最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。3 \& u: W3 H+ }

: B5 C' B2 f/ v4 O3 h: y# \% ~2.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
( Z' a4 ]. i( l4 m4 E6 I
2 ]) n- I+ n& B! \3 n3.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。
2 e- }1 V  y( a( B+ b& i3 f/ b6 B$ A: K( O# P- m
4.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。& H' ?2 U8 y, L( \

9 {: U% T/ @  i0 H  o2 K晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得 高。所以每天儘量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。' n" S* G* A) H6 L
. x/ P2 [: S" @) B
[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-29 at 10:43 PM ]
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我不行, 我就不上, 但是我行, 為什麼不給我一個機會?
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sfxc0000

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發表於 2005-5-27 04:29 PM | 只看該作者
我睇波o個日要注意多d囉^^"
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老鬼X

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發表於 2005-5-27 10:37 PM | 只看該作者
我試過連續五年都過三點睡覺
8 ]9 r0 e  v, t3 v但係都無乜問題
8 M& `4 S, n& M  v: P# J9 R; S" k仲要好食得????
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Christy~呀華

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發表於 2005-5-27 10:40 PM | 只看該作者
我用2包即沖Coffee沖半杯飲!!!!
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ktv123

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發表於 2005-5-27 10:57 PM | 只看該作者
thank you very much
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stanley_ckc

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發表於 2005-5-28 12:57 AM | 只看該作者
HAHA,THX
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痛苦中

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發表於 2005-5-28 05:02 AM | 只看該作者
我一放假就2,3點先訓家wo5 M, S) F* v" ~
咁我咪好危=0=??
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spector.R

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發表於 2005-5-28 05:22 AM | 只看該作者
多謝分享 ~- p+ C" N( Z! d3 p; m# q1 `
成日熬夜, 命都短幾年 ....
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kingtong

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發表於 2005-5-29 11:13 AM | 只看該作者

熬夜的八個小技巧(詳盡篇)

熬夜要有技巧，否則，一個不留神，熬到「倒」了，豈不得不償失？多留意保重自己的身體，是衝鋒陷陣的基本要務喔！ . \( |, N3 V$ V

7 H$ {. ]' S+ T- d1 n1.如果已經準備晚上要熬夜，最好能在晚飯過後二小時，吃一顆維他命Ｂ群營養丸，儲備戰鬥力。 * I1 x  e3 e$ [* y! V$ O
, Y$ ~: k6 ^) w* Z/ M
2.熬夜時如果肚子餓了，不要吃會讓你「上火」的泡麵。最好以水果、土司、麵包或清粥小菜來充飢。
* q. y7 s! p5 f& p2 h( \0 ]' P0 G) e2 z- n3 p6 o/ [' [+ ]- w- U
3.熬夜時的飲料，以綠茶為最佳，不但可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是如果胃腸不好，就改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
! f) h) m# f8 y; r, o
4 x/ c/ W% T8 e5 P! Q" Z4.熬夜前先用熱水洗把臉，不但可以驅除睡意，還可以避免因熬夜而產生過多的油漬，引發滿臉痘痘。
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4 |4 `. `: j5 i4 @* Z* K. t# N( ~5.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹喔！這樣可以稍稍消除你的黑眼圈，也可間接降低心血管疾病的發作。   @! z) p8 k( Q; ]6 R* H# Y9 c
% r4 C7 G5 o7 F9 j2 n
6.由於夜間光線較暗，容易造成視力疲勞，不妨多吃如胡蘿蔔、深綠色蔬菜或鰻魚等維生素Ａ較高的食品。 . N; U+ l4 g* c% x, ^. z
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7.聯考族心理壓力大，如果感到心中焦灼恐慌，可以多食用富含維他命Ｃ的食物，如 清炒菜花、甘藍菜、水果等，可平衡心理壓力。 # x. r' K& x2 @; D; H# q

9 g! D1 g/ J0 X* v+ h# v! B& G! S8.如果你有下述症狀：口乾舌燥、乾咳、口舌生瘡、潮熱、頭暈耳鳴大便乾結等。
4 m& ~! y) ~6 \: S' W可食用冰糖白木耳湯來緩解症狀
人如果不作出犧牲，就什麼也得不到，為了得到某些東西就必須付出同等的代價，那就是煉金術的等價交換原則。
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樂壇渣Fit人

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發表於 2005-5-29 10:44 PM | 只看該作者
岩哂班夜鬼用喇
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