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發表於 2005-6-1 12:24 PM
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[健康資訊] 日日飲足8杯水會變靚 [樂+]
成日都聽見人地話﹐
+ m `, e9 H' ~- b日日飲足8杯水就會變得靚啦~
6 b: S7 R9 I% i# {但係係唔係有好多人都覺得﹐自己明明飲左8杯水啦。
, r+ b M7 A- iDSkin同以前都無明顯改變啦﹖ ( K) H" t- K/ y2 l5 W; w
5 U, F; R q, q& h2 s6 [7 J }/ d8 X其實﹐飲水都有秘方﹐都有獨特O既守則要學。
8 Q; P9 ?, X. y第一要問自己﹐
- @$ H# H, Y& F% J6 _% O; P你指的飲水﹐是否真係純純O既水﹖﹖
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. h3 A! C* o1 q a2 T+ x這個問題好重要﹐
/ D1 F* i' A6 Y; f% g我指O既係“清水”。 9 x8 t/ C( [7 `6 F: Q5 I
8 `) f+ P u4 H* Y3 d- N2 h* b# m5 G其實O既“水”﹐絕不可能混為一談。
k/ {; m# ?' j. F7 A! O很多人每日都會飲用唔同O既飲料， ' s' V! U) b( F
以香港為例，早餐、午餐及晚餐如係街外進行， ; A. K/ L' }$ G1 i$ o1 ^4 O
往往都有套餐式的奶茶，咖啡，檸檬茶之類O既飲品附送；
' X5 J0 D8 K, S& A5 U6 g6 M* j* f中式的又有豆漿或中國茶等；
; s. \2 g& s4 [# a5 n注重健康人士往往會有果汁，紅酒之類作為飲料，總之就唔係水。
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每日八杯水，並不能以茶、果汁、湯、咖啡或其他飲料代替。
2 B M4 ^# n |水是體內工作O既重要媒介。
: F# L( p8 k1 b+ [所以一定要係清水﹐我所指O既﹐都係清水﹗非水，非也！
! m q. f1 ~% }2 E: x) E更何況，水O既功能包括其溶解度均會在與其他物質混合後而減弱，於身體而言已經喪失了大部份水的基本功能。
$ s3 V! B9 C. t* N8 }當然，湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代的。 7 y9 m. j% b# o
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你今日飲個8杯水﹐係唔係清水呀﹖
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& [, B" B' V! c; u第二﹕健康飲水法﹕ ) K$ a' A+ q3 z: m
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真正有效飲水，係指一口氣（或一次過）將一整杯水喝完為止，而唔係隨便喝兩口便算。 0 E% q2 ]; ~ E9 X6 o' w) m, \0 v
當然，所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於事。而每杯水約200至250毫升。
, X4 z7 c3 l- ]$ ~$ B- V# \想用飲水方法美容O既姐妹們要多多留意喔 - |3 a/ h; E8 `' ?' d8 v
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第三﹕飲好水~
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咩係好水﹖ 7 A1 L) B. e P2 a2 K- r
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盡量避免常飲蒸餾水﹗﹗（一般蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利），可選擇優質的礦泉水；
1 a% F0 G. I- B" y' ]1 n+ w如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利；
6 {+ | m+ j. v% o2 C如果唔係在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦都可以。
+ c" w' i& q w2 ]; p但係總括來說，如無得選擇，飲比唔飲好！！
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第四﹕飲暖水
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夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又覺得開水淡而無味入口艱難，所以就特意加冰飲用的情況甚為常見。 # b( X' G' r7 s) y! K
其實冰水對胃臟功能不利。 ( [* O- p& |7 B) f0 U
有益O既方法宜飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利腸胃消化。
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第五﹕空腹飲水
' u; b y' D- E( V2 ]& m當然飲水隨時都可以，口喝時才飲用往往只能解喝，未能濟事，
% c) [% z P+ |9 V: N& v有效的飲水往往在空腹之時，水直接從消化管道中流通，被身體吸收； , N \6 M4 z% V
吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！
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+ z6 a( f* Z8 w& [$ W: ]" f5 o6 a第六﹕飲水時間表
* h) A! ?0 p R# k7 X+ O9 A有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害， 5 v: N. U9 X: L) c# F
很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下我詳左飲水時間表比大家作參考： # n, |" C \- G8 _( q5 H
* Q- |, ~, D! Y" @ [
早上起床：兩杯
% ~- v$ u: z/ z; F( y（非常重要！身體排汙靠曬佢！） 0 H/ T2 f# I% y e6 d
10:30am：一杯 6 o& N& F" Q+ Z/ F
午飯前：一杯
! K( c) _1 z& q6 g3:00pm：一杯 % m& L3 l: V: D8 _; f
5:00pm：一杯
q+ o# i' ?# _+ Q( c晚飯前：一杯
* S T. [( u+ t' |+ k睡前：一杯 # p! U7 h8 ?" u {
& ^6 O+ B g: T全日共八杯 2 t* `# P4 n4 d( X. Q- {9 I
8 S: I% h. G# Q$ b5 S如果大家真真正正做到以上的事﹐要變令令~天然又EASY呀﹗﹗
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:28 PM ] |
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