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發表於 2005-6-1 12:24 PM
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[健康資訊] 日日飲足8杯水會變靚 [樂+]
成日都聽見人地話﹐
) F& t' J; d6 }$ |3 L9 b: H日日飲足8杯水就會變得靚啦~
& v/ I8 [- u0 @# ^' C: n但係係唔係有好多人都覺得﹐自己明明飲左8杯水啦。
! ?: E& \& K- y, E( u4 ]DSkin同以前都無明顯改變啦﹖
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其實﹐飲水都有秘方﹐都有獨特O既守則要學。 " l4 |7 G, p* S6 E9 X: |2 w: D- B
第一要問自己﹐
9 R& ^9 d# |& I" G# l! ], z你指的飲水﹐是否真係純純O既水﹖﹖ " L9 A/ y# K! B6 ~
/ l! V. e T1 b這個問題好重要﹐ 8 U! f, f0 Q0 N) o& O6 ~5 _" m
我指O既係“清水”。 ! M- u* d/ G5 {! ]
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其實O既“水”﹐絕不可能混為一談。 3 V |% A: e# _8 D4 q1 e
很多人每日都會飲用唔同O既飲料， 1 e2 `0 O" v, T& ^. D
以香港為例，早餐、午餐及晚餐如係街外進行，
, ?7 R' B9 y0 _* [4 [6 `; E* S/ X3 g往往都有套餐式的奶茶，咖啡，檸檬茶之類O既飲品附送；
- D; D: c# j0 m& ?1 ~6 ]8 W中式的又有豆漿或中國茶等； 2 K3 X; |' Z. M1 j' b9 ?
注重健康人士往往會有果汁，紅酒之類作為飲料，總之就唔係水。
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每日八杯水，並不能以茶、果汁、湯、咖啡或其他飲料代替。 ( s& i' k) g( c3 g
水是體內工作O既重要媒介。
4 {' H) ~ I' s- {2 B/ ?9 C' i- @所以一定要係清水﹐我所指O既﹐都係清水﹗非水，非也！ - y; ^! b7 q5 ~/ u8 V) w3 S
更何況，水O既功能包括其溶解度均會在與其他物質混合後而減弱，於身體而言已經喪失了大部份水的基本功能。
. s5 Y; @8 s7 Y U當然，湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代的。
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$ y. K+ K, O! v1 S% L0 L6 n6 I你今日飲個8杯水﹐係唔係清水呀﹖ 8 T9 O) ~3 `. v# `8 F
; n; t- O( B y第二﹕健康飲水法﹕ 0 Q, N9 t8 E' K9 Z: m" g
- ]# L6 Z( h. b* L' g4 X& [真正有效飲水，係指一口氣（或一次過）將一整杯水喝完為止，而唔係隨便喝兩口便算。
& O5 r& f6 A7 T, `2 C5 z當然，所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於事。而每杯水約200至250毫升。 E+ F" S7 m5 |& H
想用飲水方法美容O既姐妹們要多多留意喔 : u, b# V3 O" |, |$ o
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第三﹕飲好水~ * p3 t- z/ i! y7 Q$ ~% J
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咩係好水﹖
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* w1 l( x. j* z. {$ B. q盡量避免常飲蒸餾水﹗﹗（一般蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利），可選擇優質的礦泉水；
0 M, X N2 L) t, J如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利； + T) G5 k# Z7 e! I0 K
如果唔係在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦都可以。 6 ^7 d) Q! x# h
但係總括來說，如無得選擇，飲比唔飲好！！ - W8 W$ p; B7 |" R( J$ n4 c
1 h8 i, o5 B$ z" f+ [, P3 W第四﹕飲暖水 6 u9 j4 R/ `- Y; i& D
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夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又覺得開水淡而無味入口艱難，所以就特意加冰飲用的情況甚為常見。 $ p2 T! U* e/ c# T
其實冰水對胃臟功能不利。 - B6 h* a, [' w& \. Q6 J
有益O既方法宜飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利腸胃消化。 3 H* _' G! X) i% e
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第五﹕空腹飲水
7 e% Q2 ]" j- c, K: {# T4 K當然飲水隨時都可以，口喝時才飲用往往只能解喝，未能濟事，
# N6 q) [6 ^) g* Q) v0 x8 ?有效的飲水往往在空腹之時，水直接從消化管道中流通，被身體吸收；
" |1 l1 l6 T/ u9 [! ~/ o6 o吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！ : w* g9 ~; J7 e* w% p
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第六﹕飲水時間表
% ?/ Y7 R: n8 `( e有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害，
9 X: \0 n5 u+ c! x% I/ g很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下我詳左飲水時間表比大家作參考： " d3 c7 F! ^9 R( X$ X( ~
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早上起床：兩杯
' _2 ^. w4 W0 y% J$ Z（非常重要！身體排汙靠曬佢！） ! _& s/ d, F. ] a% L$ y0 |7 c1 d
10:30am：一杯 # ^9 O% _# g7 W! j5 Y7 A
午飯前：一杯 , W0 C/ _% o7 o: s
3:00pm：一杯 ! g* p/ X% }2 G/ i) M
5:00pm：一杯 $ m: \6 s; @) m" K
晚飯前：一杯 + @6 v0 y, ~' V U, c1 [1 X* o
睡前：一杯 5 e; I: D$ q! ]9 C8 s0 a, K
8 w: U! T1 q- o5 ^% s全日共八杯
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如果大家真真正正做到以上的事﹐要變令令~天然又EASY呀﹗﹗2 u1 L- W3 w0 B3 M _( d/ Q
: W, p/ }+ {' U. |9 N[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:28 PM ] |
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