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發表於 2005-6-1 12:24 PM
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[健康資訊] 日日飲足8杯水會變靚 [樂+]
成日都聽見人地話﹐
1 s$ f: I; s7 N% y日日飲足8杯水就會變得靚啦~ 0 H# {5 k+ R8 \/ o% A! \3 I7 U, e
但係係唔係有好多人都覺得﹐自己明明飲左8杯水啦。
* |$ j/ Q. l! w- d# r3 XDSkin同以前都無明顯改變啦﹖
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6 L& j, e; [+ ] H" _3 ^$ k- T6 d其實﹐飲水都有秘方﹐都有獨特O既守則要學。
% L- E5 o9 v+ \6 c第一要問自己﹐ 3 C4 B# K% C# j8 d1 V, N. _
你指的飲水﹐是否真係純純O既水﹖﹖ + D8 P2 w( B$ R8 c5 e) _
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這個問題好重要﹐
% g- w) z _# J4 w8 r) u0 d我指O既係“清水”。
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其實O既“水”﹐絕不可能混為一談。 4 A$ Q9 `2 s2 F, `3 ]; w& N. r) ]
很多人每日都會飲用唔同O既飲料， & n$ `+ e1 [1 d$ N
以香港為例，早餐、午餐及晚餐如係街外進行， % R/ H; e% J$ u9 T m8 h6 Y* q
往往都有套餐式的奶茶，咖啡，檸檬茶之類O既飲品附送； 2 f) \# o z3 f
中式的又有豆漿或中國茶等；
' p" y# c7 ?/ g9 a注重健康人士往往會有果汁，紅酒之類作為飲料，總之就唔係水。
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3 R4 ?0 O$ h# Q1 v6 s) s; ?每日八杯水，並不能以茶、果汁、湯、咖啡或其他飲料代替。 & w* N& a' V8 T8 o7 e( J& z3 o* O8 h( J
水是體內工作O既重要媒介。 7 V" Y7 J, a2 T$ n% P0 Q- f
所以一定要係清水﹐我所指O既﹐都係清水﹗非水，非也！
. R# w2 w2 f$ F) V! y- C更何況，水O既功能包括其溶解度均會在與其他物質混合後而減弱，於身體而言已經喪失了大部份水的基本功能。 6 C; `9 C) ?7 f. N1 s$ ^
當然，湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代的。
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你今日飲個8杯水﹐係唔係清水呀﹖ : N2 T f: h. F7 z
x# G/ @: k; N2 |. k第二﹕健康飲水法﹕ 3 x4 G2 a2 r+ t4 j: g
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真正有效飲水，係指一口氣（或一次過）將一整杯水喝完為止，而唔係隨便喝兩口便算。
# E, B8 `8 \! y. j p+ M7 `4 R當然，所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於事。而每杯水約200至250毫升。
. z6 {' A5 W6 T/ P/ _9 |. l' Q7 P想用飲水方法美容O既姐妹們要多多留意喔 ( d" `4 N& g! k7 N
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第三﹕飲好水~ ' |* l% W2 C, P$ c* ^7 d! _0 E
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咩係好水﹖ 6 ~, V( p' M' z: @
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盡量避免常飲蒸餾水﹗﹗（一般蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利），可選擇優質的礦泉水； : D3 ]- p8 p9 H
如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利；
% M( e' ]* v. j1 V. f如果唔係在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦都可以。 8 M. A& R! I. T+ f3 ^7 f
但係總括來說，如無得選擇，飲比唔飲好！！
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第四﹕飲暖水 7 n Q% u- K" ?8 }
1 n, F. `$ O0 q7 c* T! E2 G6 ?夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又覺得開水淡而無味入口艱難，所以就特意加冰飲用的情況甚為常見。
' z0 |" b$ L3 D) T+ ~其實冰水對胃臟功能不利。 2 t4 t- r; b% ]+ `
有益O既方法宜飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利腸胃消化。 6 N& q! S1 ^2 N$ S
7 u2 Z0 H+ L; |; f' W" X- [第五﹕空腹飲水 ' ?& n) d7 u' u/ T
當然飲水隨時都可以，口喝時才飲用往往只能解喝，未能濟事， 9 J' o' H2 T0 m4 E9 H* k
有效的飲水往往在空腹之時，水直接從消化管道中流通，被身體吸收；
' J+ U+ V+ ^. |吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！
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3 ?3 x- n/ o2 h4 c9 A第六﹕飲水時間表
8 g8 a( Q# _7 v: ~9 f有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害，
3 b" [& c3 [& e. N- E很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下我詳左飲水時間表比大家作參考：
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早上起床：兩杯
: b5 |8 i( ]$ c（非常重要！身體排汙靠曬佢！）
7 X# c% V9 a, c! J3 \! \+ V0 J10:30am：一杯
6 o# d. N3 P; ?9 I8 ?5 n2 e午飯前：一杯
/ D9 P) v# w6 Q5 N& Q1 t+ j3:00pm：一杯 - v' [3 T1 r' q; r& o9 i. l1 N* p
5:00pm：一杯
6 H+ L" U: A6 r. |晚飯前：一杯 ' @$ p. d# k& N2 g9 A& z: P9 J
睡前：一杯
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7 ^5 j5 S9 G% n5 Z$ @/ e$ j全日共八杯 $ v, n& }0 A" j! b
& u: f; d+ P( K: [0 \4 u如果大家真真正正做到以上的事﹐要變令令~天然又EASY呀﹗﹗
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:28 PM ] |
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