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發表於 2005-6-1 09:41 PM
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[飲食資訊] 愈吃愈瘦的15種食物[樂+]
1. 紫菜- V; m) w( w) e) A% x0 i, F
除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫4 i, m+ r R+ z1 a% K2 H/ N
助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
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6 E# k* m' O: ^' W; o' n3 v2. 芝麻& B7 M& H8 G) O& P" C
它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆
e$ |+ T' @: J得多。
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3. 香蕉
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雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身/ R/ A1 }5 o! h; P
積聚，是減肥時候的理想食品。
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A! P- M& Q( u0 T' V0 l+ ] r2 S0 f) a0 P
4. 蘋果1 {0 a0 x3 x% z
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蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐
6 e9 f/ a1 y/ W富，可減少令人下身水腫的鹽分。
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1 m, ?3 \; o# R5. 紅豆% ~4 u1 d$ u7 I! U
紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂) Y8 K1 _% ~/ }: k( G. j. f$ K
肪。
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6. 木瓜
# l# J( x: w* _( Y+ N u8 L它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的
$ X$ S2 n: I. k) @果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。3 X$ c2 B7 {. Q3 f5 R! I6 N
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7. 西瓜2 x. G3 D7 A1 W/ L$ w
它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，& b8 ]6 n8 z$ w" O
多吃也不會致肥。
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8. 蛋. V8 R2 S5 G/ l6 r/ ]3 W
蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身% ]) c) G; M6 ^0 u& P0 q" }) l
的肥肉。
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9. 西柚. X* T0 \0 C6 R/ Y6 Z% a+ u) K
大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半6 ~) g( I/ l3 A* h9 J1 M1 ~! S
身的脂肪和水分積聚。
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; k; ?) Z$ _* T w- E4 y10. 蒟蒻2 Y q6 l0 u( U, t2 ~3 L6 d
完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身; r4 @5 N6 q6 q. m( n2 {. w1 Y, v% T0 J
的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。/ _, b% G! _& i1 e
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11. 菠菜
: [2 S+ t: D! M4 C8 n6 |因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平
& k1 q( s7 G! y8 |7 c: W0 d/ R衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。7 P* w' H, y3 L9 l. T; P% ~: S) \$ O
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. D/ W" A+ W) y5 t12. 西芹 ^& I+ l9 v7 ]( R
西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的4 N9 I7 a! ]$ R/ E8 e
水分積聚。! p; v1 b5 z0 w, [
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13. 花生( a6 w" I4 U! I. \( A* t' @+ V
含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消" c% U" U4 e* c+ S* Y& r
下身脂肪肥肉。% c1 J' l; e6 u( A: v: q4 h
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: V, X" I7 N1 F5 g6 Q' q14. 奇異果
/ R* X' k( n) H# `& e, F7 }除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免6 [$ L+ v8 q' d: x9 e
腿部積聚過多的脂肪。: U# h' K2 H9 I
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" K/ u, W4 G0 n
15. 番茄3 @: E/ `+ f( ~6 }: z$ c
吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更
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: V+ _2 c# ~# ]0 E7 u3 B& s- ^[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:45 PM ] |
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人如果不作出犧牲，就什麼也得不到，為了得到某些東西就必須付出同等的代價，那就是煉金術的等價交換原則。 |
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