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發表於 2005-6-1 09:41 PM
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[飲食資訊] 愈吃愈瘦的15種食物[樂+]
1. 紫菜. M0 O1 }1 |" j9 ?' T1 f
除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫# Z2 _6 U+ q% p
助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。$ V! J+ L. j0 H8 f) o, P% b" y
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2. 芝麻
! Z: \3 Y# F# ~" b4 L它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆# p& X+ w: z# U9 n# s
得多。5 N- }' V+ s9 }. `6 j7 z' L
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$ o$ ~$ _7 E2 P" \3 J- |4 J# f; A3. 香蕉6 \* ^* }+ t I. u: j4 l# I
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雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身 i9 K0 V3 t9 Q9 X
積聚，是減肥時候的理想食品。
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2 \. P& e& u, I9 u9 r4 D$ L% Y
4. 蘋果
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蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐/ X) _" I; m1 b+ g
富，可減少令人下身水腫的鹽分。
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5. 紅豆 @; `) \. c2 D5 s" D6 q$ z
紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂5 w8 l8 B1 E/ Q7 V+ Z4 E& f4 I8 S( P1 o
肪。( a: M' ], w! U# {/ k# o, b0 a
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# w' ^5 S1 n6 T: e3 P- F8 i" x6. 木瓜4 H/ s+ I% `8 B& K6 F
它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的
4 \! p2 C+ W( S, d% W0 h: {果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
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7. 西瓜0 u+ q W6 H. u8 N
它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，6 q& X; ]0 ?- V) o
多吃也不會致肥。
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% K" S' O; W/ a3 m5 R7 \; q. c8. 蛋/ I5 ~# c) q, Q0 D8 m8 {3 U
蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身
" [) P, o4 s8 z3 T的肥肉。! r q k, q$ S# s
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9. 西柚
' ~2 ^& O }. f: V$ b* p: G2 Z大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半
* ~! Q% A9 l8 i" t/ X身的脂肪和水分積聚。
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! v; k! o& P9 N' k10. 蒟蒻+ Z# `: ~8 v; w
完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身% A/ X. y' ^: `8 x/ ^
的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。& ^) v8 {. D' v0 }, Q9 @3 w' z
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11. 菠菜
9 R: r) {% p% u% ~! w u5 ]因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平" L# W( w# C# U, T1 h
衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。
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12. 西芹+ q8 r4 T4 ~3 z! w
西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的
* r4 ^% c" i; ~; u" }, F1 ?水分積聚。( L0 h0 i0 I3 @3 d O t
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; H) m. K5 J' O: @5 E13. 花生6 p( F% B, D+ X l
含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消
+ r+ a; S8 Q5 b# ~6 l( I下身脂肪肥肉。" ^$ U5 Z0 }7 _, C
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" h6 ] N8 X6 p7 j# `, y0 n14. 奇異果
* D' a/ k+ t" g除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免* B$ q% B, s: t1 \ x- N
腿部積聚過多的脂肪。5 b/ D5 E# I$ R% @9 a C( D
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15. 番茄
1 t L4 c f+ @- z9 [吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更
: C& }. C7 }4 W. B( @/ q+ F' p- d2 L好。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:45 PM ] |
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人如果不作出犧牲，就什麼也得不到，為了得到某些東西就必須付出同等的代價，那就是煉金術的等價交換原則。 |
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