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發表於 2005-6-1 09:41 PM
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[飲食資訊] 愈吃愈瘦的15種食物[樂+]
1. 紫菜
% {; A( o& f- `+ x除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫
) e1 P7 V) G# ~# T助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。3 y3 z" q q4 y9 ^4 i( b1 g4 E4 x3 r
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2. 芝麻) C) ]! o# R! ` K( k' v$ U9 l" h, t
它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆! Z! A7 u8 J/ z) |
得多。+ U. y. z1 V1 x7 T$ l# i' F
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3. 香蕉
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: h" [% m! u0 ^# _0 S3 e雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身
' }, g( [) y& G6 j% D# l積聚，是減肥時候的理想食品。
0 z5 v, }; j" j' J1 j* n/ S4 B2 O+ _& e1 A/ \6 m
3 l7 W9 V/ O# H# Z0 _1 v- R i6 g4. 蘋果
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蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐4 s* x. E3 Z0 ^- |- M9 j$ |' H
富，可減少令人下身水腫的鹽分。
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1 E3 e w/ } v! d; ?2 |, }5. 紅豆
3 H" Z0 w/ a" f6 ~紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂
. R/ u* ]4 \9 I( g+ p! Y8 v( U肪。3 r) _2 @2 c7 {4 N" P: N
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! l. ~7 f9 [7 c' x0 X6. 木瓜
1 ^& Z3 j: ~; P+ S" u它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的4 t/ j& Z+ O- w: N/ T" H
果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。3 H& {: I- f1 e" g; f0 v+ i
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7. 西瓜
' V4 d) Y( \/ N它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，$ T0 O) e% g& S6 P
多吃也不會致肥。
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7 Z3 a) Y7 w8 _6 D) V8. 蛋' b5 M$ y# n; P- w& L; Q) T2 @
蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身' w3 P+ C- a7 K
的肥肉。5 `- Y; u/ c, Y- P2 Q8 _( z
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! t3 N) J5 q! }0 A& t9 h# ~% h8 l9. 西柚' F, r. \ J' |0 }0 ?( ^6 B
大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半
% A1 f5 K3 n( l身的脂肪和水分積聚。$ A1 w7 M3 P7 @4 |
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10. 蒟蒻
& D/ F" L2 n/ U o: O完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身! U7 m- ^4 c3 g- P# I5 f1 Y# i6 o
的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。6 _ L. t" I6 A7 h
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11. 菠菜
8 v6 e" S) q! R% d p4 ^因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平. {3 x h+ r/ _/ A$ x' y3 d' s
衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。
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12. 西芹. A/ ]& x) x( g7 ~; `6 \5 Q
西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的, F) t2 v. ^1 O; r `; u
水分積聚。
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8 c$ q9 ]0 E" S2 s3 `- R4 Q13. 花生
9 C: _% {* A8 s% R6 r! {3 S# m5 U V含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消! V7 p- l3 Q( h. j+ M, @3 ^
下身脂肪肥肉。$ N" x& a( N' y" l/ D5 }9 r$ K+ h
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3 {; ^! D9 A: @' U14. 奇異果
. i) G5 [9 f8 i+ D2 A除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免
9 l6 V4 U; I% [3 e: f% E+ s9 g腿部積聚過多的脂肪。
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/ i% p/ }; s: A9 Q15. 番茄4 j( J$ c& v8 G K$ D" j3 _- `
吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更& E( ~! D+ k0 p/ p2 y0 t) p
好。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:45 PM ] |
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人如果不作出犧牲，就什麼也得不到，為了得到某些東西就必須付出同等的代價，那就是煉金術的等價交換原則。 |
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