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發表於 2005-6-1 09:41 PM
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[飲食資訊] 愈吃愈瘦的15種食物[樂+]
1. 紫菜4 q* e4 M9 O# G x2 l
除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫0 f3 m7 b8 F1 n$ Y: L9 ~3 i
助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。7 l& H, }6 ?( }" s8 n8 B0 _
5 B" I0 x( A/ T, {: |! L4 @6 I2 a
3 h0 J1 t' |# \# D3 f }2. 芝麻
6 h# W) V c. ~, e它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆3 k5 r; i( K7 l
得多。
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/ _6 ~) n2 Y1 p2 B {2 A3. 香蕉! m; b! u, r; J1 Q- k$ M
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雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身5 s7 B' s* d3 T, n8 @7 k
積聚，是減肥時候的理想食品。/ N- G# u4 l+ u; b% N
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4. 蘋果; O/ G$ k6 b" X' [
$ E* t% `9 [! v0 ?- @; _ L蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐
( T( T% J# C3 n! D: L! D5 A1 u富，可減少令人下身水腫的鹽分。
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2 O% {, ~9 M! x+ V4 i8 P6 o J; d5. 紅豆
; _9 |0 ~$ Q4 `7 |0 z紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂
+ `0 T4 V5 q7 j- P! Z: U肪。& Y4 ]' c& c8 ~
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2 Z: j; h. i. y/ w6 m% _
6. 木瓜- B* U" [- F0 D/ G; K! N- }
它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的
# ?* p* |: t$ Q1 c/ D' ?果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。( X5 G0 f9 f3 C& @
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) o3 S. ~( i6 U% A. ~/ Z
7. 西瓜7 H0 t5 ?1 _. h* b" s: ^" M$ e
它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，
# o# b+ S/ s- s) B多吃也不會致肥。4 O/ b% Z4 k# a6 }9 A7 c" |
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8. 蛋( D$ Z0 k: Y0 D |& S3 x% `2 m+ ^: o' q. {
蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身4 l! `% P" ~ i& ^1 b
的肥肉。6 M" ?( j$ q' ]4 y( b% o
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. ~) [) H$ q! b5 Q# q0 M9. 西柚# B$ r& Z" E$ \- P/ C
大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半' p, Q3 K% J3 Z
身的脂肪和水分積聚。6 y' y- L! T# z* J8 V
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1 V8 ]0 C4 X2 i) u, w ]: n10. 蒟蒻- c) K- ]0 i0 Q4 K$ m: g
完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身 P+ i; g" K7 @+ p. l+ b
的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。+ n8 y; u% K* ], @
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" o" g" J0 S0 a9 J/ S11. 菠菜
; u+ |1 R' z# O$ z; T因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平
& X) P) l- G* B" s衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。
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/ V9 `, @ V8 z/ Z9 h12. 西芹 S4 f3 s: Z8 X0 E f: l
西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的
& B( C' d2 M" x0 a4 {6 F2 R水分積聚。
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13. 花生
, k, H" S: t+ W z9 k4 Z含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消" ^/ K: G/ }8 B, o$ P
下身脂肪肥肉。' ?* _# B, i4 g8 `- h0 @
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, H$ r4 B+ e% V3 T2 B: h14. 奇異果
' R# d$ D9 z: {& o7 M; E* b) s除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免
* e- V2 r/ s( C+ T1 N腿部積聚過多的脂肪。2 U, s! G2 t" [& K
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+ X7 ]# H4 R, B15. 番茄
J8 ^# _* ^; a8 w/ E吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更
: @& `0 Y- B$ J( Y好。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:45 PM ] |
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人如果不作出犧牲，就什麼也得不到，為了得到某些東西就必須付出同等的代價，那就是煉金術的等價交換原則。 |
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