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發表於 2005-6-1 09:41 PM
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[飲食資訊] 愈吃愈瘦的15種食物[樂+]
1. 紫菜; i4 W5 ?+ o" j ?
除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫
+ Q: }1 ^# N- z' K( z# |& Y9 p助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。$ `8 ?# P/ G4 J7 J0 ?& Y
! ^3 [, f( i# X# e) a
" M& S$ s7 R! Z2. 芝麻
! I/ L# j i- r* w8 P: o0 M它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆
1 ~8 m8 X6 {3 |( o/ W& ~得多。$ b( \5 K G' p
+ }2 C4 a1 A* Y0 [2 B- |" c: ^4 k* [! V2 u
3. 香蕉& Z9 C/ V8 b' [
; C* g" i( X" V+ U b
雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身
+ g4 y5 ]9 |- X. F$ D' J) [" L+ L積聚，是減肥時候的理想食品。
% V2 b! G1 g# ]% r
$ x7 v& q/ Z( P5 d( k0 K; z
6 I; ^3 q; ~" b% l/ j/ K4. 蘋果
6 z9 v' d9 v/ [
2 ~0 t/ K5 `" r蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐
& T& ^6 O! N+ j( L& F0 ^富，可減少令人下身水腫的鹽分。; P2 `. b; o% V" G! n% Y
% v* I9 t: k& Z( v
f6 }% A' H! k9 {( O5. 紅豆6 l0 `, [9 m$ p+ k
紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂
5 v" w. `/ m) U, M, G% F肪。
. z' t ?: Y/ {# G s
5 I. S9 P0 A3 k& ?% a. B/ A2 N. o; f6 _' O- s* }% A- I \! B2 m) b
6. 木瓜: W" u9 {7 n) M7 _9 O& n* \
它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的7 p3 j5 ]1 w- b! r$ i
果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。' z; r0 J9 E$ v4 k/ Z P0 O) w
1 ]7 J% P, n5 q6 y: t
1 f* F0 Q7 t: Y3 h: x' j/ W7. 西瓜% b" H1 H* K+ x9 `3 K
它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，8 H$ y& I7 q/ j% g, @% G5 y
多吃也不會致肥。
j' j- Q' k+ g! }5 }% K4 W% g7 N6 ^6 `' q
4 F5 l/ M) p, @/ `
8. 蛋
6 u2 j7 x* g: b7 v9 V+ |" W蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身$ u0 \4 ^6 i: @# ^) q
的肥肉。8 q$ c( U% k/ i. A& _% O
; p) R. P3 L5 X( ~7 z6 x
7 y& u4 z; o8 u8 O* z
9. 西柚& J& L& Z8 S# N1 Q* h& D+ V4 O- T
大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半( ~9 l$ X0 l, q+ b* [( _6 G/ M
身的脂肪和水分積聚。8 }9 H& Z: F+ L, e
5 x8 |6 \- H Y) k
* o6 o/ B" a& @4 l10. 蒟蒻
0 F. N& I G& e" b9 _8 T完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身* c5 ? [9 x- U% C; l6 ?7 H
的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。
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! P( \$ d, ~, n. ]
. O! E' K% F3 g9 u11. 菠菜
; I9 I$ a/ n: J( g% u因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平
3 _# {# r/ W* c, X( f2 \$ E5 d衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。+ T: v% a: a2 I" m
$ a, r& J3 I. r0 n! Q* o* `' S
0 X, a4 x" V4 p& {! D0 q
12. 西芹
/ c o6 L/ v0 m- `, Q西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的5 v# f. P6 |0 [- C* C5 u
水分積聚。; r0 X6 I1 `) l2 V/ @
( a0 u5 x' H; `& _! d0 c
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13. 花生
) d0 L6 v$ V. Z. S3 g* r% W1 H含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消
. Y7 P5 C$ u8 s+ C下身脂肪肥肉。
: s/ T5 G) E" t# m! {( \0 s7 j% L& e* i% ]& u
1 B: r% n4 K) e( E0 \% n$ `14. 奇異果
' v2 G7 l9 B2 Z0 ?/ g除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免
7 A8 S+ y, X) ^% V* p0 ^腿部積聚過多的脂肪。, o5 Y. `0 ?( X) L5 j9 _
; M2 T' w* d* n7 _0 q5 X' G N {. ?2 G; R* C7 C. I
15. 番茄
4 c( C0 R# g- z2 X0 { {吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更
@ F/ B, g$ f$ U" F8 O好。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:45 PM ] |
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人如果不作出犧牲，就什麼也得不到，為了得到某些東西就必須付出同等的代價，那就是煉金術的等價交換原則。 |
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