[健康資訊]常見問題食療指南,男男女女都岩駛[樂+]
頭屑 6 B5 s3 N" |6 y# |# |, U0 F
成因：頭皮下油脂腺體不正常地分泌
: G4 s C9 p0 N3 ?) a7 a) V食乜好：生菜含Ｂ胡蘿蔔素，可預防皮膚乾燥及幫助修復頭皮組織。
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/ r& `; ~9 [3 d! X雀斑 " I1 |$ ?: w! {9 o- a
成因：皮膚內黑色或消化不良 + G5 ?) o. b2 I$ g& ^
食乜好：蕃茄，可抑制黑色素的活色，使沉著色素減退或消失。 $ y( l. K" K4 S; |" j$ |( L X! \
忌吃：應少吃酸性或煎炸食物，會影響消化系統。
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頭髮開叉
( E9 D* I% j5 K K9 y. ]成因：缺乏蛋白質、碘及維生素Ｂ # g* F4 d3 P \6 G8 x9 G, \0 [
食乜好：黑芝麻對潤髮效果奇佳，例如芝麻糊或芝麻雪糕也可。
9 j9 f6 ~( h/ h葵花子含豐富不飽和脂肪酸，是毛髮的所需營養素，令頭髮潤澤防開叉。
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/ x8 Z4 d6 U( O4 |5 q黑頭
9 s& o; x1 h# `, z成因：皮脂分泌過剩而毛孔被皮脂阻塞 1 r( {/ [+ F1 e6 G; i+ r
食乜好：番薯、杏、綠葉蔬菜含胡蘿蔔素，它們會在體內依需要轉化為維他命Ａ。 2 M- U8 v" L) [6 c6 V
. Y0 Q. U' n8 ^- J% B8 {/ ^倒刺 E( y' |0 |# d1 ~: O% a/ j9 \
成因：缺乏蛋白質及身體狀況差的顯示
P" ]( q/ n2 Z. G9 ?1 N9 O. ]食乜好：吃魚或芝士有助補充蛋白質。
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8 n, t" U# ] s5 p口臭
. Y( u5 Y6 C. L6 l: L# ?成因：口腔內疾病或腸胃不適均會引致 5 j' S& T: V( d8 ?; j
食乜好：飲檸檬水或石榴汁能暫時減低口臭，但應根治其病源才是治本方法。 5 d* a5 e- A, I4 i
忌吃：朱古力及喝咖啡，因為更刺激腸胃。 ; Q3 O% Z8 K+ J3 m% b
! u" f0 ?+ Q/ M [皮膚黝黑 9 l( S9 ]: U3 m" x: {
食乜好：芽菜及蘿蔔中的維他命Ｅ能令皮膚防止色素沉著，令皮膚更雪白。 ' f" R( ~% d! v2 A& z8 ~
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肥胖
: F( C: Z+ G4 T6 z) k( v& ^0 ?成因：身體脂肪組織內中性脂肪堆積異常
y1 B, }1 j+ n, }食乜好：每日不要吃超過1,800-2,000卡路里的食物，黑豆纖維質含量，高而脂肪和熱量卻很低，蛋白質含量高之餘亦能減少膽固醇含量。 ; J/ Y/ c; a& ?
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暗瘡
) [# x# i' ^% A4 g$ ?/ A$ F. m成因：油脂分泌失調發炎
9 T& i; k- C' }0 y2 j1 N @9 J" S食乜好：香蕉，潤腸解毒，且熟香蕉含果實甲醇提取物的水溶性部分，有抑制真菌或細菌作用。 . P, w$ D% l5 M& F; D9 ~
忌吃：含鹽分高食物，因為當中的高碘質含量令皮膚變差。
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9 A1 T* i/ O( ~' D$ [胸下垂
% Y* r. a" e5 i成因：肌肉鬆弛
6 l$ \3 j6 K( y2 |食乜好：青西椒或綠葉蔬菜或紅蘿蔔；含矽，令肌膚光滑及堅挺有彈性。
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x" i" H1 d8 R9 E& B皺紋 0 A) m3 v9 V l) y. `: Q
成因：皮膚老化 ( s; v& S: Y# r6 H
食乜好：綠茶當中的兒茶素是強力的抗氧化劑，防止早衰。 ! z9 d" V a1 V# L2 \! a2 u
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黑眼圈 i' d1 x0 H* G! W) n5 f' H
成因：鐵質不足，皮下脂肪少且血氣循環不佳，眼底下便易見瘀黑顏色 ; k; s8 X/ |. i$ ]0 H; x
食乜好：高鈣低脂奶加提子乾，補充營養不足而令血氣循環較佳便可消除黑眼圈。
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唇乾 3 [% e" A. @7 B: H" Q" V% \
成因：細胞缺少水分
8 m2 j1 @4 H6 `2 n5 h食乜好：任何流質也可補水份不足，而蜜糖中的單糖可增加分泌來令唇部更加滋潤。 1 K! @. m7 G+ z0 `! Z6 |" a
+ _" J; Q: n) y. E7 S指甲脆弱
8 \- u4 ?$ n& ` ~, P成因：缺乏硫質 * x- l, ` s; R( L9 E" f
食也好：椰菜；可混合其他水果製成果汁或做椰菜絲沙健康不易折斷而有亮澤。 X! r/ _) o0 n) Z" k9 ]
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體臭
- X) L& n1 e" k成因：腋下汗液積聚且細菌滋生 ! p8 u- }( m& A; q: {
食也好：吃配以胡椒所製的食品有助消除體臭，因當中含有揮發性芳香油
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) M0 S+ ^( s# r" ?[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-6 at 08:37 PM ] |
發表於 2005-6-6 02:36 PM
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