[健康資訊]常見問題食療指南,男男女女都岩駛[樂+]
頭屑
% X* I: J( i5 y$ p/ `成因：頭皮下油脂腺體不正常地分泌 ' ~8 G% W4 D' {" c
食乜好：生菜含Ｂ胡蘿蔔素，可預防皮膚乾燥及幫助修復頭皮組織。 3 A' A9 J' H) \! j% y4 T; R
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雀斑 0 }' ]- z5 X( w% J, `
成因：皮膚內黑色或消化不良 - c5 Y3 y Z, A( b, |$ E$ [
食乜好：蕃茄，可抑制黑色素的活色，使沉著色素減退或消失。 . J1 _) _" Q2 {
忌吃：應少吃酸性或煎炸食物，會影響消化系統。 5 U4 ], }. c, t% v: B4 C
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頭髮開叉
$ y* X2 z2 K. [# ^8 _成因：缺乏蛋白質、碘及維生素Ｂ
" s- ]" ^7 k) k+ f) @& N1 w食乜好：黑芝麻對潤髮效果奇佳，例如芝麻糊或芝麻雪糕也可。 ) _& G3 ^& ~8 i( |
葵花子含豐富不飽和脂肪酸，是毛髮的所需營養素，令頭髮潤澤防開叉。
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& v. F" y+ Y9 p: h2 d黑頭
6 U' h% U; Q" r J8 ~, w成因：皮脂分泌過剩而毛孔被皮脂阻塞
r8 _( L5 s5 ^食乜好：番薯、杏、綠葉蔬菜含胡蘿蔔素，它們會在體內依需要轉化為維他命Ａ。
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* f4 r$ P+ P1 e" ^, I( s" K倒刺 1 _* k) g( D7 u
成因：缺乏蛋白質及身體狀況差的顯示 9 W3 `. l% i% H
食乜好：吃魚或芝士有助補充蛋白質。
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' l6 v6 p- P5 {口臭 - T! ~, z3 T' a/ [
成因：口腔內疾病或腸胃不適均會引致 # D) X: J" L: [5 c
食乜好：飲檸檬水或石榴汁能暫時減低口臭，但應根治其病源才是治本方法。 - I) E4 i7 w" E; O0 x
忌吃：朱古力及喝咖啡，因為更刺激腸胃。 5 w4 a/ b& C. J7 J: O
* J6 _' h* j! |皮膚黝黑
7 G+ a% }7 Q) n, R, T: a- o! i; D食乜好：芽菜及蘿蔔中的維他命Ｅ能令皮膚防止色素沉著，令皮膚更雪白。 6 L; @, W: a% r% b* k
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肥胖
* [) d5 F% _$ |; I# T+ ?/ c g" t成因：身體脂肪組織內中性脂肪堆積異常
/ J: q. K' R% i2 ~食乜好：每日不要吃超過1,800-2,000卡路里的食物，黑豆纖維質含量，高而脂肪和熱量卻很低，蛋白質含量高之餘亦能減少膽固醇含量。 ! B' L' d9 W. {+ i) P8 l5 e m
' g& y* J: v4 B* E, r2 E- }5 T暗瘡
% k. I* Q3 a; ^成因：油脂分泌失調發炎 ; |. `8 x6 j: W% O! G) u6 f4 ]6 I
食乜好：香蕉，潤腸解毒，且熟香蕉含果實甲醇提取物的水溶性部分，有抑制真菌或細菌作用。 ( K2 }& b: Z8 O/ L
忌吃：含鹽分高食物，因為當中的高碘質含量令皮膚變差。 4 X$ j: j, ^% L3 Y
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胸下垂
" f, |+ k/ A$ C+ E# _6 o9 p成因：肌肉鬆弛 $ g6 n: k. Q: \5 H3 |
食乜好：青西椒或綠葉蔬菜或紅蘿蔔；含矽，令肌膚光滑及堅挺有彈性。 8 n9 ^4 {6 H6 ]5 Z2 k2 P
3 ?% F. d# Z' M1 J% x2 Y4 t皺紋
1 u0 } c' w* b& K) c成因：皮膚老化
s g" ~/ _; Z+ s食乜好：綠茶當中的兒茶素是強力的抗氧化劑，防止早衰。
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~& B+ R$ a6 h黑眼圈
, P) f$ a" O, h' D. A, y& u成因：鐵質不足，皮下脂肪少且血氣循環不佳，眼底下便易見瘀黑顏色
/ o& ~7 ]' s: b) e食乜好：高鈣低脂奶加提子乾，補充營養不足而令血氣循環較佳便可消除黑眼圈。 ( Z. U# s' o4 p& v T! s- ^, W/ ~
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唇乾 + G: W- E5 k; |
成因：細胞缺少水分 * j( `2 F) a7 e) X
食乜好：任何流質也可補水份不足，而蜜糖中的單糖可增加分泌來令唇部更加滋潤。
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+ k" b R) H0 T; H8 Z指甲脆弱
1 f/ Y; ?7 j5 O+ A: m成因：缺乏硫質
7 K9 ]- r) `$ n" R) x1 Y" S食也好：椰菜；可混合其他水果製成果汁或做椰菜絲沙健康不易折斷而有亮澤。
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% f; k3 q5 o$ E" ]/ d體臭 % K4 @, L) y. d( p) T% W0 U ?
成因：腋下汗液積聚且細菌滋生
" k! N9 S# H5 y: ^0 o食也好：吃配以胡椒所製的食品有助消除體臭，因當中含有揮發性芳香油6 C: Z: U! j) Z2 }! D% {
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-6 at 08:37 PM ] |
發表於 2005-6-6 02:36 PM
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