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發表於 2005-6-9 11:24 PM
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[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]
預防感冒:9 w. j7 ^6 Q& L2 X) D
' \% j, c3 w3 m; P1 ?7 w$ \ 喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!! Y; r4 T S7 W+ \5 e0 v" D
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% L7 @ ?* ^. Z& G( ]- e7 Y4 j◆ 溫水冷水交替沖澡法1 h9 Q* c! s+ T& `
" q+ Y8 q3 r3 p$ b增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。
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6 X+ L o# F% B- I0 c, u# Q◆ 維他命C、礦物質鋅
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適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。) i6 r$ C9 a1 ^
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0 ]! E5 {. ~% K( J◆ 其它飲食烹調2 H9 q( Z% v" m- C. E
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1.酸辣豆腐湯
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將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。: ~( ?# F, _7 h; ]0 R
4 x' i! t6 W# y8 t4 y6 T2.紅糖薑水
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把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。
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# o2 @( q2 b9 A/ C3.蔥蒜薑餛飩湯& B/ `7 m7 U1 X
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把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。
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治療頭痛小妙方) t' C0 X% C! d9 v; _: S. t
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1.服用適量的阿斯匹靈 |8 H b* c' T8 {$ E5 i
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2.適度的運動! p. N5 H! w7 t$ Z. L
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3.睡覺8 [- f0 C* Q$ M
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4.避免打盹
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5.以平躺姿勢入眠
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6.冷敷頭部及頸部- Y3 ], J2 A+ z2 d, b# T
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7.熱敷頭部或洗熱水澡) l, U. p" i# R0 T1 S
! \ ~* V* Q4 M0 A' i! ^6 Z8.深呼吸
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9.自我檢視是否處於緊張的狀態
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10.按摩虎口或脊椎兩側, z, H# n7 e+ T% x: m3 |
3 I1 h! ~/ P/ Q/ P9 j; o11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉
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12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛. a. b( U- V5 C! n& R
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13.不擦香水9 t8 i! j/ R4 F5 c0 o( g% d
8 E) e [; o( L _- M& U6 {5 \; M14.勿施力過猛
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15.避免吵雜# Q# [$ i- E" n" y9 B; k( a, h
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16.保護眼睛6 C+ @8 M/ `9 V: j z
( U( L% ~* W: z7 ]! k4 W& q! d8 E* G17.避免飲用過多咖啡4 k9 n5 w# P" a) p
8 E- a" C/ T% q4 B7 s18.避免嚼咀,放鬆肌肉
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4 o# s+ {! y2 O( J19.少吃鹽# h! O, G4 m7 g" z. C: @9 A
/ H, H* V* \2 T8 d20.準時用餐
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- a. r" ~: y# @# I21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等1 ]& L: `8 t; e
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22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛6 p) H4 g0 L% {5 r; g, c, u
5 u+ A) R9 _* b+ F) a/ n" n' J) v23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳( y3 \1 q* {6 X& V
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24.少喝酒
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" ~. S. I' V ^% o; }/ C( n25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
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26.培養幽默感
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27.服用維他命C
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28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等2 p _# m6 \. D/ T' A* R5 s
5 ?' T8 x, \ U[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:18 AM ] |
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