[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]
預防感冒: ]% l7 `) R+ H/ |* ?1 F+ V: G
" P: m" u2 |) r% i3 u 喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!
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◆ 溫水冷水交替沖澡法) z" s! N* H! ~8 X6 M2 Z F2 P+ M
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增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。5 ?. c8 l. Y! n# Z- x
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◆ 維他命C、礦物質鋅
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8 G8 k/ ]9 K" U; \7 O$ @. A: D適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。
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◆ 其它飲食烹調, N5 Z) O1 p' E; {5 k' k8 f4 p
5 \3 @( e6 [- ?; `1.酸辣豆腐湯6 B, D7 U' k% P2 F% P
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將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。- {3 Z- ]1 N+ ]$ a! \7 O9 S
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2.紅糖薑水
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5 W! t8 I" t0 f- ]9 m; H+ c把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。
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3.蔥蒜薑餛飩湯
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1 {5 c+ v B+ }把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。
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9 [% B. x( q/ x. p治療頭痛小妙方
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6 X. A o/ y( F9 X" k4 { {1.服用適量的阿斯匹靈
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2.適度的運動
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3.睡覺/ k, {. H+ _+ ^3 \2 w
; {- ?7 Y4 v1 ?' Y0 r$ v" s4.避免打盹
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5.以平躺姿勢入眠
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6.冷敷頭部及頸部
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$ ]3 p9 ^. L( {7 }+ d9 d7.熱敷頭部或洗熱水澡
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8.深呼吸
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9.自我檢視是否處於緊張的狀態
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+ K4 _( c) b& H+ `* {$ {10.按摩虎口或脊椎兩側8 x E9 @2 M5 @* v3 f& o
8 T; |3 q9 W7 D11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉
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8 r3 _) X3 R4 f) ?1 c12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛
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13.不擦香水5 X4 x4 H1 B- Z0 \* ]
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14.勿施力過猛 _0 ]6 [. Y2 ]) Y
9 P- F( U9 R$ s6 ~- V. a6 {15.避免吵雜5 P o% M' P% n4 J2 \
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16.保護眼睛
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$ P3 W4 G3 o/ n: {; x( O$ J/ J17.避免飲用過多咖啡- o# E- M' l; Q0 a
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18.避免嚼咀,放鬆肌肉
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9 G/ u+ t6 _) w. g( W- t- T; |19.少吃鹽
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: Z' D* d& K( M1 G o, Z1 X) H) |20.準時用餐
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21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等) @8 F2 d( `+ y* k) n
5 I* \& a4 ~: N& g# b22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛. R. S; L( ^$ q5 E" n
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23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳 H5 @, u1 }2 ]' \: ^
% `* |- l$ }3 x24.少喝酒2 ]' S! v& G# \4 t9 a
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25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
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% {: f/ g t7 n$ ~! i1 ^% w8 E3 f26.培養幽默感
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27.服用維他命C7 k' p7 ~% `3 b! {1 q
7 E. p0 s$ N5 H7 n0 T0 J9 C) `28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等1 ^. E2 \9 G/ r- H O8 C
. {1 g, L8 ^7 F' H[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:18 AM ] |