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[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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    運動是人生存的基本條件,所以,每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔!不過,前題是妳必須天天運動30分鐘,相信身體健康不是問題。
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*運動好處說明
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1、降低血壓、預防心臟病
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4 p; Y  ~1 A: k/ p' [- Y5 ]# G2、強化手臂、下腹肌肉、腳,增強耐力,雕塑身材  E& ?, B% M: w4 B% U

! ]+ g- }% A$ {: e6 R% e' n$ G3、促進血液的新陳代謝,降低心血管疾病。
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1 i" V( a  E+ G1 f/ I) B/ D$ `" D4、增強免疫系統,預防感冒及癌症。' T- a, r* l+ l/ d. a7 X6 J
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5、保持關節的健康,減少罹患關節炎的機會。9 ~$ r7 G' Q6 f: y- u
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6、強化肺部功能,帶動血中的氧氣,有身體健康。
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$ l. L( b$ h( ~' Z! p0 H- Z$ A7、運動能夠幫助消化,促進身體對營養的吸收。
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8、睡眠品質好
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! ]4 V. u& u6 Z9、幫助腸胃蠕動,減少罹患直腸癌的機會
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十種運動瘦身原則
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愛美的妳,在節食之餘,是否也想要來點小運動,向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢?想要瘦身的妳,究竟要如何做,才能做到最好呢!其實只要把握住以下幾點原則,對自己嚴苛一點,相信瘦下來的目標不是夢。: _4 o+ V/ t" c

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一、多做伸展操:利用肌肉的伸展產生運動量。2 X1 O( k2 i/ H

# ~) D. f1 h) [, a二、坐著也可以運動:在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。, T- g6 S* Y9 I' K9 c3 Y

7 |) c. S" X. e2 x) q: J三、勤勞一點:能夠自己拿物品就自己拿,如拿垃圾去丟等。- a9 K. J0 `$ B2 J2 K  w/ H7 Y
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四、充分利用身邊器具:只要有重量的都可拿來代替啞鈴,如裝水的寶特瓶等。
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五、做運動不是可恥的事:做運動被發現也不用害羞,運動是一件好事。
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六、休息時可以多活動:看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。
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七、不要坐電梯:千萬不要坐電梯,多多爬樓梯。
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八、沒事時可以多走路:上班前可以提早出門,多利用時間走路。
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九、別對自己太好:不要花錢減肥、或吃減肥藥,一定要靠自己的力量瘦下來。
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十、禮貌多一點:多替大家服務,幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。7 f2 b! P3 U1 n" t4 u5 O

$ @5 j7 f5 [: J0 _( t/ B9 `[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]
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