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發表於 2005-6-10 10:37 AM
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[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]
運動真好九大處0 V9 e/ n- y% o3 H6 Z& |
4 ?: k; E( _' s. E' m 運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。- u+ H5 n& Q' |/ S% `. C* g
0 r' b, s% r. X5 F: f＊運動好處說明 b" I3 V& Y e+ f+ o, o5 I |, K
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1、降低血壓、預防心臟病
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0 B* A2 _; V3 v3 @2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材3 T9 n+ u9 A2 C- Z1 D
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3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。
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2 {) a: f6 R# C, _9 E2 Q" i4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。
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5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。
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+ L7 C2 I3 p. q6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。% u8 x9 Q+ \8 U; I8 s
" P8 H! Z( h( a' @7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。3 E( n0 R/ I/ L1 K, c4 V
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8、睡眠品質好( k0 v3 z3 n) D) x) | h
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9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會
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十種運動瘦身原則
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愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。
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一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。, {- a; e) o& w( Z2 U; O! a% E- _
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二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。6 Z2 T" H, p9 K; d
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三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。/ Z1 n5 l! [$ V% ^3 C- V4 H
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四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。' s6 ~% R, _7 H- H! k$ `
4 @) J: w% [# U q& [* t五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。- f0 t. r5 x9 l/ c7 P' ^
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六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。4 B) M6 g9 b1 _
& m6 w; S, {+ d1 n+ p9 \七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。
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% u9 }! Q# S, A0 y" d( v3 Z八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。5 o8 K2 {2 m3 B7 Z! ~) A( u
+ ~3 |. S! D0 b- V九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。
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$ O9 g' F2 U/ J3 j- r" X十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。8 ]1 b5 t# e6 T8 \
% u& k! X5 w# |7 r[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ] |
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