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發表於 2005-6-10 10:37 AM
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[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]
運動真好九大處+ G) V3 j, e K" S1 U0 w
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運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。
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% r+ E' \; v/ ]2 ~＊運動好處說明
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1、降低血壓、預防心臟病
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8 t3 w4 Q$ B0 y' d! K, ^2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材
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3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。6 t# ^- Z9 q+ E$ L
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4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。& A, z* _6 f& M' P; Z6 j
% Y) o1 W2 f8 Y& o' Z. k- f5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。
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, N2 W+ B! d3 W( W6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。4 f8 N1 @ t% Y( N) \$ w& [
. H5 j# \" {8 Z0 C. y7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。
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1 |5 w- b2 x: o8、睡眠品質好
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9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會1 p: J2 _; `- B( e( Z
! P) a3 r F$ U9 F! E4 ]4 m十種運動瘦身原則5 A% Q( ^! F7 `3 E* d7 o: j8 @
4 Q$ L# O8 [; q) U* s& f9 H0 \: k愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。3 k7 a B- g5 K, t; J1 }4 L
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一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。7 i& Z0 r. F; e# n* m
; }( b- G ?* Z. @二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。6 _5 E/ X$ ~! Z6 n/ q
( b/ \$ `7 A' C! Q9 P/ ^' b7 t三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。
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四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。8 H @7 g! n/ i
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五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。
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六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。
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七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。
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: n# H( ?$ S" o0 `( ?& @; Q八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。& f6 F' g# V, w6 c5 s4 K8 P
; O5 ~; r& W/ g$ d. ]% l8 N6 E5 r九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。2 D, U' \7 b+ ?1 M$ L! Y7 Q
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十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。: u9 y* N R* d2 \/ Q
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ] |
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