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發表於 2005-6-10 10:37 AM
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[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]
運動真好九大處/ }& e9 c; {2 r% L2 A0 K. [
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運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。& p" {5 P* A" y" D" `' A0 H
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＊運動好處說明
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1、降低血壓、預防心臟病
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2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材" o( A) b, W [
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3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。. @ j5 {8 p% b% F T- \. z8 h
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4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。
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1 X, O' P9 [$ j5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。" h* o$ y' B/ Z/ h: x! [
- x- Y @& _! v% o2 w6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。
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7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。
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8、睡眠品質好3 g6 h/ l& u7 V+ G5 P# g, w
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9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會( D$ J8 x( o1 E3 u
- O+ r9 \, T9 j2 O十種運動瘦身原則
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; f9 [# k( B& `! r: o愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。5 i9 W, N% S: @+ k
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$ J% p) r, b, w一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。" D- |$ w. Q* z$ d7 w4 E6 `& ?! i
: w# i2 U7 p K9 L二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。
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三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。
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7 a" o- d# f# r8 {9 S四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。) k' z3 z7 N0 a7 c6 O
" k, G. G! m5 D: p0 x9 k五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。
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- u6 s# ]5 ~& ]& f( W六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。
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# i8 W J( p- r# u七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。
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& a9 x# H% r# w9 X% a八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。
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# L1 J9 H7 Y) a7 p) \九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。6 \& @ g2 d' I6 {. [( b1 A4 M
$ N* }/ m" }, x" F% W9 h十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ] |
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