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發表於 2005-6-10 10:37 AM
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[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]
運動真好九大處( G/ Y z$ K/ J+ Y2 e$ n9 b( x
+ @; ]# ]* d2 h8 j" y 運動是人生存的基本條件,所以,每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔!不過,前題是妳必須天天運動30分鐘,相信身體健康不是問題。/ j* P" c0 J2 |% G: A( J
* \8 e% s% ~3 J' s*運動好處說明
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* t7 w2 m9 [# k$ C: W1、降低血壓、預防心臟病7 r/ i- G% N3 Y2 Y7 j9 p
( N/ Q2 o4 X6 O5 `9 e6 E2、強化手臂、下腹肌肉、腳,增強耐力,雕塑身材' o" l. g& A ~/ w
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3、促進血液的新陳代謝,降低心血管疾病。7 o! h& j( ^ U3 w& R6 g) B8 k* l
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4、增強免疫系統,預防感冒及癌症。
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5、保持關節的健康,減少罹患關節炎的機會。
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6、強化肺部功能,帶動血中的氧氣,有身體健康。* G U7 M* P _2 l
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7、運動能夠幫助消化,促進身體對營養的吸收。; A7 U8 D( o' M9 [! l
( H; ]5 Q6 d: y" X8、睡眠品質好
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9、幫助腸胃蠕動,減少罹患直腸癌的機會- c+ O6 [6 `0 E8 ^5 B
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十種運動瘦身原則
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8 b# t2 c9 S7 n3 g2 a& F愛美的妳,在節食之餘,是否也想要來點小運動,向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢?想要瘦身的妳,究竟要如何做,才能做到最好呢!其實只要把握住以下幾點原則,對自己嚴苛一點,相信瘦下來的目標不是夢。
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/ V' H/ D4 d( }' j一、多做伸展操:利用肌肉的伸展產生運動量。
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0 L1 t ?& ~- l" a二、坐著也可以運動:在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。
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. C# t# o0 a$ z, ^三、勤勞一點:能夠自己拿物品就自己拿,如拿垃圾去丟等。9 ~8 { ~( u$ \# }2 d& Q. `2 h
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四、充分利用身邊器具:只要有重量的都可拿來代替啞鈴,如裝水的寶特瓶等。1 i0 R9 ^- B+ p; }8 R4 r
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五、做運動不是可恥的事:做運動被發現也不用害羞,運動是一件好事。9 l: K1 p. b8 n+ F o5 r3 k
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六、休息時可以多活動:看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。
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* y' W6 b0 v! A. ^9 x' k d% K七、不要坐電梯:千萬不要坐電梯,多多爬樓梯。
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八、沒事時可以多走路:上班前可以提早出門,多利用時間走路。" M& {5 o2 q& Q% w) p7 m
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九、別對自己太好:不要花錢減肥、或吃減肥藥,一定要靠自己的力量瘦下來。6 H! Q+ z. V' Z) Q: H$ {1 ~
( X6 n* g" d/ P9 ?/ h十、禮貌多一點:多替大家服務,幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ] |
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