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發表於 2005-6-10 10:37 AM
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[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]
運動真好九大處
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F' H3 a4 ]& ?; s1 y: V" P 運動是人生存的基本條件,所以,每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔!不過,前題是妳必須天天運動30分鐘,相信身體健康不是問題。- W; e& B. q& t9 T) i
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*運動好處說明5 m; t7 }0 ?5 Q# ~+ t
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1、降低血壓、預防心臟病) ?9 _. c% k: x9 V5 R% }/ W
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2、強化手臂、下腹肌肉、腳,增強耐力,雕塑身材6 ^* ^4 [, }3 ` b
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3、促進血液的新陳代謝,降低心血管疾病。3 c9 A' J+ ^( P% K6 x+ ^' F
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4、增強免疫系統,預防感冒及癌症。
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- }1 g) H# E) ^0 l7 h: c" K5、保持關節的健康,減少罹患關節炎的機會。% C! H2 d# I* j8 O" a
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6、強化肺部功能,帶動血中的氧氣,有身體健康。
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7、運動能夠幫助消化,促進身體對營養的吸收。- q% H$ ] C' \" x3 L& Z
5 p8 }1 _2 \; h. ` A* c5 V8、睡眠品質好. |" A% q& p" C' t Z
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9、幫助腸胃蠕動,減少罹患直腸癌的機會
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十種運動瘦身原則
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& x2 X' ^3 x7 c: `/ [愛美的妳,在節食之餘,是否也想要來點小運動,向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢?想要瘦身的妳,究竟要如何做,才能做到最好呢!其實只要把握住以下幾點原則,對自己嚴苛一點,相信瘦下來的目標不是夢。( A/ D7 V4 [3 @" |
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4 G* D6 z- N1 _6 x# `7 p+ E$ K一、多做伸展操:利用肌肉的伸展產生運動量。4 v! ?2 n* Q8 K4 r
' S, n! _8 W1 f二、坐著也可以運動:在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。! B$ M: U6 N( y/ V) L
5 w/ m8 t" A8 G# W" V0 m三、勤勞一點:能夠自己拿物品就自己拿,如拿垃圾去丟等。0 i# C# O x% |- C0 P3 l7 \
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四、充分利用身邊器具:只要有重量的都可拿來代替啞鈴,如裝水的寶特瓶等。
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" \; e: J3 _$ i. e/ V/ O, V' ~五、做運動不是可恥的事:做運動被發現也不用害羞,運動是一件好事。. @! T4 L$ z8 p, I$ a% C: ~7 r
7 [- u5 ?% J' k. R9 g六、休息時可以多活動:看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。 s5 G: s5 [1 L4 R5 Z6 ]& l0 v+ P
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七、不要坐電梯:千萬不要坐電梯,多多爬樓梯。
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( P: t6 F, Y7 e9 X3 W. K" X- K) d八、沒事時可以多走路:上班前可以提早出門,多利用時間走路。
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九、別對自己太好:不要花錢減肥、或吃減肥藥,一定要靠自己的力量瘦下來。" C E7 ?7 j" |- F# X# @
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十、禮貌多一點:多替大家服務,幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。/ |: f# Y: \% b8 W0 ]+ z9 ]
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ] |
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