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發表於 2005-6-10 10:37 AM
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[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]
運動真好九大處0 Q; s" c! n+ f9 q
. _6 `+ u7 O+ g. f0 U, n- l1 P 運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。) c. ~) d# q! C4 J! ]
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＊運動好處說明
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1、降低血壓、預防心臟病4 X0 J0 f, v! \
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2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材
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8 J8 X; K# a% u: P/ y8 s9 L3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。* E/ {9 F" m t+ S* K! ]" s% r
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4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。
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" H$ v4 V1 a$ w5 C5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。& w* ?/ z1 b3 ^+ ?5 `- V' w! L
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6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。
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: n- M1 c4 C% `7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。+ k3 x, _" K8 @( f$ x/ O
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8、睡眠品質好. {! `% G; h) Z6 w2 b3 M
; P) k, ?9 F1 w$ V$ R4 E9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會, X4 B6 }8 M+ e: E2 r# t. `( r
9 T% z4 ]+ p) N3 y" A十種運動瘦身原則
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愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。
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7 o, `+ d6 k' x1 r一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。7 u; i5 |& N, ]0 R
+ N& J; z) f! ~ X b( K( c+ G二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。! F9 }6 d7 y0 J" C. o
! S% p2 {/ w0 s8 Y; X4 A- h三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。8 J3 d/ P- B( s, ~4 u% F
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四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。: V2 l" H* u" x* ]
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五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。
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6 L0 I, c; Y. [/ C) \六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。' c5 Y: [( T0 D e5 x
& ^$ a7 b) k' t七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。
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八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。6 Y2 Q2 U7 D Y t, u7 D; c
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九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。' F: z/ { H1 A0 P% x
& e) K- e, Z1 _0 M# m7 F十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。. t# @: M7 o; `1 D
k9 S: d+ r7 x% e% A" M[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ] |
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