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發表於 2005-6-10 10:37 AM
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[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]
運動真好九大處
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運動是人生存的基本條件,所以,每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔!不過,前題是妳必須天天運動30分鐘,相信身體健康不是問題。
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0 [- \5 L! ~& U9 s0 z* z" ^*運動好處說明) N# {( j/ u$ }; V' \; w+ I
# [7 k; O! |- \% j4 R' U+ V9 d+ j1、降低血壓、預防心臟病
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" ^8 O/ r- Q1 _0 ^/ D4 F2、強化手臂、下腹肌肉、腳,增強耐力,雕塑身材
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( x7 q8 \# E. U3、促進血液的新陳代謝,降低心血管疾病。
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" w. ~* K+ B6 O. G1 c$ i5 e4、增強免疫系統,預防感冒及癌症。
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$ R: {7 Z" _' j5、保持關節的健康,減少罹患關節炎的機會。( ~: n& ?) E# V* r9 P$ L i4 N9 v8 {: U
% O4 c' Y1 O6 y3 B! Q6、強化肺部功能,帶動血中的氧氣,有身體健康。. {, d, O6 H, _ i; {
. Y5 v7 {4 _0 k7、運動能夠幫助消化,促進身體對營養的吸收。
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: F- a1 ]9 m# p5 h: P; \ T" U8、睡眠品質好
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9、幫助腸胃蠕動,減少罹患直腸癌的機會
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: x6 M L7 P% C1 Y% |2 `( p% j十種運動瘦身原則
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' b2 p1 O* l+ }( f3 k6 y: X愛美的妳,在節食之餘,是否也想要來點小運動,向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢?想要瘦身的妳,究竟要如何做,才能做到最好呢!其實只要把握住以下幾點原則,對自己嚴苛一點,相信瘦下來的目標不是夢。
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一、多做伸展操:利用肌肉的伸展產生運動量。" i6 B" V7 o" V Y6 F
9 l4 h I! B8 `5 {( U) ^ u二、坐著也可以運動:在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。
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三、勤勞一點:能夠自己拿物品就自己拿,如拿垃圾去丟等。
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6 e, _/ c; \ [2 O- E7 Z& _5 U/ ?5 K% H四、充分利用身邊器具:只要有重量的都可拿來代替啞鈴,如裝水的寶特瓶等。
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五、做運動不是可恥的事:做運動被發現也不用害羞,運動是一件好事。
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) |) }+ A$ [7 Q n. f. }% L. K z* ?六、休息時可以多活動:看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。3 f. t9 `( {- h
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七、不要坐電梯:千萬不要坐電梯,多多爬樓梯。& w8 G# _7 H+ K
' ^7 _$ \* N: }八、沒事時可以多走路:上班前可以提早出門,多利用時間走路。
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九、別對自己太好:不要花錢減肥、或吃減肥藥,一定要靠自己的力量瘦下來。# \( C! S3 E, U' m1 z6 ?
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十、禮貌多一點:多替大家服務,幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。
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3 r2 P* f5 R* n4 V6 L2 |* V[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ] |
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