<<新主題 | 舊主題>>
娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » [健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]
返回列表 回復 發帖

[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

運動真好九大處
& q* _4 ^1 }4 s6 D5 B  a+ _6 H, \7 o+ f; m* q
    運動是人生存的基本條件,所以,每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔!不過,前題是妳必須天天運動30分鐘,相信身體健康不是問題。0 K, \, r* }$ s# A7 P

1 w8 X4 Q0 ~/ `3 |*運動好處說明# x0 D, @5 m- t7 \. [

) w- \6 G, F9 x: L4 ?1、降低血壓、預防心臟病
; h9 N" Z& o& b4 J  {
% Z3 y" G7 j- F8 _# L% |2、強化手臂、下腹肌肉、腳,增強耐力,雕塑身材
' d" [$ i% b$ j+ q% p+ W+ L& n% R& |, l, R. H+ t5 X
3、促進血液的新陳代謝,降低心血管疾病。
( u9 r5 E' F. a6 f0 `, N
* T# Y& F: N6 T4 x, m/ h7 o. \  Y5 V4、增強免疫系統,預防感冒及癌症。
/ k# B  M9 z4 B& J. A2 P, d
# q; H8 y" v% j9 I' i6 T. ~& y5、保持關節的健康,減少罹患關節炎的機會。
# @0 |0 y* v; D3 `% Q' l
. Y, e3 ?& l7 o/ N4 F+ I/ X  m( a6、強化肺部功能,帶動血中的氧氣,有身體健康。
, u) ^' L# O6 q8 e4 s# i: A
! {( @3 g, R9 M- p# h$ B( q3 A7、運動能夠幫助消化,促進身體對營養的吸收。0 P" t) X! U( L! i1 ?- N" e
) e6 A3 b2 g: I- v" ?9 k) i4 s9 O
8、睡眠品質好
) N: N2 e. z% a3 T/ L) m( ]. l7 }6 p9 Q/ |' ^5 S
9、幫助腸胃蠕動,減少罹患直腸癌的機會
/ v. T7 k1 Z+ a" ?6 y+ M, T" R, K2 h2 Y
十種運動瘦身原則* g5 X! c% x, z5 y

( o$ p( n, k% q愛美的妳,在節食之餘,是否也想要來點小運動,向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢?想要瘦身的妳,究竟要如何做,才能做到最好呢!其實只要把握住以下幾點原則,對自己嚴苛一點,相信瘦下來的目標不是夢。
" ~, z1 O) s! S/ A$ G& F; m3 v( o4 h) E7 r

& i9 X0 f( t2 r  S) r
. ^; i  Y6 A2 N1 m& t一、多做伸展操:利用肌肉的伸展產生運動量。
" B' X! M; O+ E
" `5 N1 b) e; W& T6 [0 A二、坐著也可以運動:在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。! S- u8 B) k- L$ {4 e- s) X
7 j9 a: |, ]& S3 i! J
三、勤勞一點:能夠自己拿物品就自己拿,如拿垃圾去丟等。5 y  a5 {3 A9 F4 t) V; k& v
* c0 N7 X& A- n1 b
四、充分利用身邊器具:只要有重量的都可拿來代替啞鈴,如裝水的寶特瓶等。
( P+ m4 X) d6 w( S, Z' u* \7 f8 Z1 Q8 ~% Y
五、做運動不是可恥的事:做運動被發現也不用害羞,運動是一件好事。
) i, b5 O9 E" p5 U% P! X
6 t. R" t. |, B2 m  o) \# n8 q! |六、休息時可以多活動:看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。  E8 ]3 P; v  i# y9 D* N: Z7 S- u
1 b$ B' g9 R( d  V- ]: g
七、不要坐電梯:千萬不要坐電梯,多多爬樓梯。# S& r: h" ~3 N) L  A0 \/ H
0 a' U3 K1 J7 ]' ]0 Z6 E
八、沒事時可以多走路:上班前可以提早出門,多利用時間走路。
+ h7 E' Q# r: q' e) S, m1 v7 F% A( ^+ e' s5 C% w1 u
九、別對自己太好:不要花錢減肥、或吃減肥藥,一定要靠自己的力量瘦下來。: a3 s, e" i! k. ^1 ?% S3 ^8 B

, r. W9 T! @, {  g十、禮貌多一點:多替大家服務,幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。
6 l# {0 o  k3 c- {3 z6 h$ G# D. r; W, J& d
[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]
返回列表 回復 發帖
<<新主題 | 舊主題>>
娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » [健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

重要聲明:26fun.com為一個討論區服務網站。本網站是以即時上載留言的方式運作,26fun.com對所有留言的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。而一切留言之言論只代表留言者個人意見,並非本網站之立場,用戶不應信賴內容,並應自行判斷內容之真實性。於有關情形下,用戶應尋求專業意見(如涉及醫療、法律或投資等問題)。 由於本討論區受到「即時上載留言」運作方式所規限,故不能完全監察所有留言,若讀者發現有留言出現問題,請聯絡我們。26fun.com有權刪除任何留言及拒絕任何人士上載留言,同時亦有不刪除留言的權利。切勿撰寫粗言穢語、誹謗、渲染色情暴力或人身攻擊的言論,敬請自律。本網站保留一切法律權利。