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發表於 2005-6-10 10:37 AM
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[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]
運動真好九大處& V. c. b7 P* K R) M! y7 x
8 W4 r/ x; P1 Z v2 ~$ J 運動是人生存的基本條件,所以,每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔!不過,前題是妳必須天天運動30分鐘,相信身體健康不是問題。, M6 i. q' a, c# ^
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*運動好處說明* l5 h( i1 ^5 n& f+ t
, x; k2 O# R- p& U1、降低血壓、預防心臟病/ s o! U* U S- P
% f2 ?4 `: Y7 _2、強化手臂、下腹肌肉、腳,增強耐力,雕塑身材
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3、促進血液的新陳代謝,降低心血管疾病。
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6 {1 P6 f6 c# t2 }4、增強免疫系統,預防感冒及癌症。* s- ^6 ?3 I |8 t8 o e) F
@; S* D, h0 W1 t+ H* F) ]7 ?5、保持關節的健康,減少罹患關節炎的機會。
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D/ d2 r2 P# N' P6 m/ {' ]6、強化肺部功能,帶動血中的氧氣,有身體健康。
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7、運動能夠幫助消化,促進身體對營養的吸收。8 H( p' x+ W+ A5 l7 d
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8、睡眠品質好
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9、幫助腸胃蠕動,減少罹患直腸癌的機會
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十種運動瘦身原則
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6 P$ |8 V+ G% [. k愛美的妳,在節食之餘,是否也想要來點小運動,向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢?想要瘦身的妳,究竟要如何做,才能做到最好呢!其實只要把握住以下幾點原則,對自己嚴苛一點,相信瘦下來的目標不是夢。
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' @# G9 y. A7 T2 u+ {: f一、多做伸展操:利用肌肉的伸展產生運動量。
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, L9 X4 U) W, B6 q. |1 @二、坐著也可以運動:在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。4 \% e e2 z k) y5 l% J. q
! b+ O5 y6 q/ g1 y+ z7 c三、勤勞一點:能夠自己拿物品就自己拿,如拿垃圾去丟等。
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- Y( c: s9 P0 j, C四、充分利用身邊器具:只要有重量的都可拿來代替啞鈴,如裝水的寶特瓶等。
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五、做運動不是可恥的事:做運動被發現也不用害羞,運動是一件好事。
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六、休息時可以多活動:看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。
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, c& I% L# v; i0 L: `七、不要坐電梯:千萬不要坐電梯,多多爬樓梯。
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八、沒事時可以多走路:上班前可以提早出門,多利用時間走路。6 a& W* `: P& a/ F- I- x
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九、別對自己太好:不要花錢減肥、或吃減肥藥,一定要靠自己的力量瘦下來。$ G- g4 S8 s# j/ j
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十、禮貌多一點:多替大家服務,幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。. B2 |( `: i0 h3 m: t1 N" Z6 \
6 k) Z U* N2 c+ W[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ] |
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