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發表於 2005-6-10 11:54 AM
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使用電腦時正確的坐姿,留意打字注意事項
使用電腦時正確的坐姿
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2 H3 c: A) A8 J) b4 m6 t! e2 z% [＊銀幕及鍵盤應該在你的正前方﹐不應該讓脖子及手腕在於斜的狀態。
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＊銀幕的最上方應比您眼睛的水平低﹐且銀幕因該離您最少一個手臂的距離。
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＊要坐就坐直的﹐不要半坐半躺。不要讓您的身體坐為角度不正的姿 勢。 * M: c# |4 U/ T8 E
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＊大腿應儘量保持于前手臂平行的姿勢。 0 Z# \- A1 u/ a" W6 u6 ^, J" a
$ S7 ~& j9 T, e; y" P＊手﹐手腕﹐及手肘應保持在意條直線上。任何一點都不該彎曲。 + t/ V1 |/ z6 t0 u; G0 E
0 ^" O8 i5 V) ~" U7 r＊腳應能夠輕鬆平平放在地板或腳墊上。 6 |/ L$ ~( w- ^- O2 K$ t5 q* ]
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＊椅座的高度應調到你的手肘有近90度彎曲﹐而你的手指能夠自然的架在鍵盤的正上方。( d/ \: R3 S) {- {2 s. L; J8 P9 c
" J3 a) `7 B R+ o, c/ C＊如果椅子設計本身沒有護背曲線﹐請你馬上去買一個護背墊。要記得保持腰到背的那個曲線。現在辦公人員都坐在椅子上太久﹐算是一種都市病。如果坐歪了那就更糟糕。
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培養良好的電腦使用習慣------打字注意事項9 \7 C3 b( z' @
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1.每次上班或打字之前﹐請先互相摩擦自己的手掌及伸展一下自己的手指﹐手掌﹐及手腕。跟運動一樣﹐熱身動作是用來走更遠的路。 ' S, T2 u8 P' O, p4 G& L: N
8 G: h0 f: \" v; y* ^) ]2.打字時手腕不應該讓它放置在桌面上活任何東西上。應要讓您的手腕架空在一定的高度上﹐相信我這樣會感覺更自然。包括外面有在賣的手腕休息墊﹐只有在休息的時候才可把手腕完全放下。 . x+ X( w, l- N2 n5 P9 X8 H
/ K7 o5 R: ^/ \7 @: n; j: l3.鍵盤應該低到肘不需要往上彎。 6 M! d; M. f( W2 k6 L
: t! R# M; a* W5 c1 E. y- c( r% m& ]4.打字時不要敲的太用力, 對你也沒好處。 * Z/ g- I8 C3 ~/ \# Q2 P
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5.打複合鍵鈕時﹐比如 CTR-C﹐ALT-F 時﹐應該要用兩隻手來完成。且儘量用您另隻手最強的手指來完成。
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+ h j- I+ J& ^/ o" x! P$ b6.滑鼠也是一樣輕鬆就好﹐不要太用力。滑鼠的位置因可能手掌輕易操作。最好可儘量用您的手臂來動而不要光憑您手腕的力量。
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" @$ w' `# `7 S* }3 P7.常常給您的手充分休息。括暫時不打字時﹐可把手放在大腿上休息﹐或就讓整隻手掛在半空中放松十 秒鐘﹐讓您的手有足夠的時間恢復。 1 N9 U4 V. o: T/ G, }
2 X% T' G3 n4 H5 S Y8.每過一個小時﹐你應該最少休息十分鐘。最好能離開座位活動一下﹐ 伸展一下您的手﹐肩膀﹐及脖子。記得在恢復打字之前要做點手部運動。 |
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