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發表於 2005-6-10 11:54 AM
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使用電腦時正確的坐姿,留意打字注意事項
使用電腦時正確的坐姿
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9 l3 B7 R, z3 |& s6 K. Q＊銀幕及鍵盤應該在你的正前方﹐不應該讓脖子及手腕在於斜的狀態。 " y8 q% G; R4 X, ?( q* r. h/ O& k
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＊銀幕的最上方應比您眼睛的水平低﹐且銀幕因該離您最少一個手臂的距離。 $ x2 i3 {7 S+ [0 t; }+ Q
% S6 s: c1 `9 ^% d! V/ c f＊要坐就坐直的﹐不要半坐半躺。不要讓您的身體坐為角度不正的姿 勢。
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1 h* y& e6 `+ \5 V P; b＊大腿應儘量保持于前手臂平行的姿勢。
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＊手﹐手腕﹐及手肘應保持在意條直線上。任何一點都不該彎曲。 ! v# c- f( ?3 h8 e- }- \
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＊腳應能夠輕鬆平平放在地板或腳墊上。
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& z# B& A+ j, ~5 g- q' R- D＊椅座的高度應調到你的手肘有近90度彎曲﹐而你的手指能夠自然的架在鍵盤的正上方。% H% G* g1 D) w- c1 J
2 g# R) T2 M: {# k' V: h＊如果椅子設計本身沒有護背曲線﹐請你馬上去買一個護背墊。要記得保持腰到背的那個曲線。現在辦公人員都坐在椅子上太久﹐算是一種都市病。如果坐歪了那就更糟糕。 & K, C' l I* {4 Z& J
3 U+ ]9 [9 ?# F( V& o7 r7 l培養良好的電腦使用習慣------打字注意事項0 ]9 U; z! W5 `# ?: }5 P2 |$ E
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1.每次上班或打字之前﹐請先互相摩擦自己的手掌及伸展一下自己的手指﹐手掌﹐及手腕。跟運動一樣﹐熱身動作是用來走更遠的路。
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2.打字時手腕不應該讓它放置在桌面上活任何東西上。應要讓您的手腕架空在一定的高度上﹐相信我這樣會感覺更自然。包括外面有在賣的手腕休息墊﹐只有在休息的時候才可把手腕完全放下。
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; Q7 e/ ~. v( J4 _% w" r/ L1 e3.鍵盤應該低到肘不需要往上彎。
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4.打字時不要敲的太用力, 對你也沒好處。 7 x3 P" K; a9 Y. I
/ L+ `3 M/ ^2 Y# ]" o5.打複合鍵鈕時﹐比如 CTR-C﹐ALT-F 時﹐應該要用兩隻手來完成。且儘量用您另隻手最強的手指來完成。
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6.滑鼠也是一樣輕鬆就好﹐不要太用力。滑鼠的位置因可能手掌輕易操作。最好可儘量用您的手臂來動而不要光憑您手腕的力量。 ( J% g; u4 I: w, Y T2 a" u( i
- U0 S& e' ^! ?# x: W7.常常給您的手充分休息。括暫時不打字時﹐可把手放在大腿上休息﹐或就讓整隻手掛在半空中放松十 秒鐘﹐讓您的手有足夠的時間恢復。 " S# f6 V* e; r; b: g9 T) k1 l
! f$ w4 |/ Q* O( Q8.每過一個小時﹐你應該最少休息十分鐘。最好能離開座位活動一下﹐ 伸展一下您的手﹐肩膀﹐及脖子。記得在恢復打字之前要做點手部運動。 |
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