|
- 帖子
- 280
- 精華
- 4
- 威望
- 127
- 魅力
- 0
- 讚好
- 0
|
1#
發表於 2005-6-10 03:06 PM
| 只看該作者
[健康資訊]自我治療小妙方[00+]
. y, {8 g6 g9 u& I- i: h+ Y6 x% Y8 b) b$ j
【失眠】
4 ]% m/ R! J6 Y, K) i- F1.硬性規定睡眠時間
7 r1 ]3 o0 p0 d2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺+ \( s9 s( H1 e; V
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠: z, m$ ^* M ~0 y3 ~. T+ m6 ~
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
% q' w2 F2 X; `0 w) K5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用
( c2 I% t& ~0 ~6.避免喝酒' m9 v B' Q5 \' e" [
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
& }4 H1 H; [: u# m; O$ X3 w8.避免日夜顛倒或作息不定
" t8 w8 |% h2 W) d+ C; t2 p/ ~9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好) c' c0 c" \! E, T
10.佈置舒適的睡眠環境
7 Q3 k( T- W& W, P" \9 s. R/ }11.放鬆心情" { e: \; F$ M. G- k
12.使用耳塞、眼罩等工具$ P, ?" g% y) l: F( }4 r) j- R% }
13.做運動
/ N* L( W) o! ~7 g& {- y2 R14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
+ X8 `: x+ @% H m! `! l) T15.洗溫水澡
4 h v1 j& N( M( c: s16.失眠情形嚴重的話要必須就醫% _1 t+ Q7 e) T8 ~
" s) r( N. X. V
【經痛】
. J9 A) ]* p6 W9 P, ~) N6 @- `0 u( W8 x+ C# u
1.飲食均衡
4 g- R* N! q8 c7 B* Z9 A2.服用維他命8 k& s7 I# q6 p/ f2 Q% j3 O. L2 T2 U
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛 v d& w1 V9 e" y/ H0 M* E8 F9 D
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃: g. |; s' l% N5 t
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性0 F7 h2 ?. v( }* O
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外
5 k! Z" Y/ a4 M) w! {7 a7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉
2 M/ X# x$ L( N8 k8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
" p" n- F6 U5 S8 i9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘+ ^( `( D( K5 [$ N% v
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛
; A0 a L& ?$ m: O. E x2 e11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛
Y" w ~1 p& a. L12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止$ R* `: k$ Z- N4 ]: {+ W
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮: e: J: H# s6 M
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃7 T8 U0 u$ |+ a( X: q2 D) T
" t4 ?4 x* l, C! J: Y
. O: c$ S1 @ u3 ?* j* G【暈車、暈船及暈機】6 j( L: a6 N, G' ^# R7 V8 \
2 z" h: S6 R$ p. D9 ]3 w
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機
6 R5 x2 Z0 T3 ]9 W: ?2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味
9 w& v- U3 |1 S+ Y3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸
3 O O2 x) @) x( N/ c4.避免飲食過量, o+ K1 p3 w, t7 ~
5.保持空氣清新+ f- C: b7 L9 K2 R+ p: V* @& C
6.避免飲酒過度
7 |' r5 i+ H6 I6 y( h5 ]7.睡眠充足+ p; A, c! H1 R- G) T& ]
8.盡量固定頭部
6 {1 U; c0 I: r1 K0 R1 q1 D7 G9.坐在前座6 R. w" ?) L) K% F. R
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀7 y- U8 @ p" Z* N
11.到通風的地方透氣，例如甲板
9 X) [1 U6 ?; x3 R3 ?1 R: D12.注視固定物體，有助平衡感覺系統
2 G5 _$ l @! i0 J13.服用暈機藥
/ }& L7 k) w% u5 V6 D0 n14.食用薑粉膠囊
% n7 Z$ |) S. M9 q7 h2 k15.吃點橄欖或檸檬6 @& a# @1 X* y+ t1 ^- ], m, J
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液! \, s5 z, r; f& b% z( x! b
17.喝些可樂或其他碳酸飲料
" D2 q Y& u% |0 X) i9 l [, X, L2 w* V$ K) m" q$ \
【情緒焦慮】# r+ ] B' P& I( z8 `8 D
1 j K; y1 H& b8 f; M% q5 x0 a
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機' a1 Z5 w- }- T/ s
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己) r* C" [( h5 E/ J" o( p6 @* L5 d7 D
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮: }4 u( W X( p" R5 Q( \$ [
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來
! M/ F: _/ V; g: A& ]5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈, R/ w5 n' ^) B6 T8 `
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛! w4 J& E0 f, \& Z' t! P$ x$ G7 v
7.深呼吸) N0 W( p1 z$ F# K: n3 v8 q% {& _
8.放聲大喊
: @& y2 l' l3 _( I L5 |# ~3 m# o' L$ i9.伸展肌肉有助於緩和焦慮
4 ]- T# R+ i h* X: @10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
2 r r% r+ J5 d v3 ]* _) N11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉
8 a" S0 g8 ]8 K4 q1 ^12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉
* {7 Z. W |- k5 I! U( A13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉
* G: N" V) s. Q( K# P) Z14.洗熱水澡6 A( B0 v# j8 P/ ^ d
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉) S6 B* a/ ` y% F6 A) ?
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈$ @- e6 u" y% H
% I( s |! w( G
【感冒】
" _+ b. Z% M0 y0 c6 P
7 u. h: j0 A: [% w5 W1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀0 H, B- W! }2 O* C* {
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可能有毒
+ j. u" X7 [5 r, L3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力8 @, O& D' ^6 z: Y
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累
& S3 x1 E# U5 B6 Q- P, b% T# z8 V' y: v5.避免參加聚會，以免過度消耗體力
( E- \, K. I4 r) J e) e6.注意保暖1 n0 H1 Q$ R' J& T6 j8 }
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體
/ P( g1 `7 `/ o# r8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力
- Z/ W1 j1 u" l: j9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
9 T# J3 ~4 n' V5 i" ~10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜: `7 g6 v( R7 o; L
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙
, r* l' _2 f& H; |4 j12.以鹽水漱口，可紓解不適
/ m4 F8 q; U* y% z5 h13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡
( _2 p: u- G# x( d# J- j! \14.洗熱水澡
2 c( ]' G" _4 H0 f* {15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感) I# [5 u7 h" Z+ w; |9 D9 @
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈
/ J8 q) Z: j6 U" b Z: D3 ^17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫: ?1 M; G6 p/ C5 |9 o/ G ]
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
! @& v0 t+ b s C2 r. J19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫/ B$ K" c4 Q6 v5 s( q
20.氣喘或呼吸短促時應就診
a& O& X9 i H' j+ T" p+ K
! X$ I4 e) O; B6 c( C! K! b3 K; L( Z【低血壓】
& B3 b3 Y4 T) q/ Y5 ^8 B5 ^1 @1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降) k4 v8 F x; c/ _+ e
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好3 z( z ~7 }3 Z. P3 w- T' _2 T4 a
3.少量多餐; [8 T' M5 _ s! W& w4 A. t
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起2 j1 \$ e9 U" a7 u6 r; |" r% q
( V9 x! G: p& t5 w; S6 x: A6 i7 k【高血壓】
* B( l7 \0 h* l( t& z% s6 [0 w: Z$ S* f( J
1.控制體重" E5 J" F+ Z7 m8 b. G" V
2.減少用鹽& J5 s, d& c" {3 i, A5 k
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切, \* c$ j9 w# a. I! ?7 H! Y+ K) t
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1: {$ h9 P0 z: _. z% U
5.補充鈣質. K9 } t# u6 S3 @0 y E3 e
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高5 I* i. n, ?' \$ q+ N
7.進行有氧運動3 t( k8 p( @, s" [: P$ s
8.考慮吃素
2 P/ V# n3 g) ]9.經常量血壓
( K! O. p( _! u3 l/ }& o; f10.保持心情愉快1 Y y) A1 C% w; ?
11.少說話: F6 i& y9 o" j
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響
5 o3 f4 t! z( G% q1 K13.與寵物玩耍可降低血壓
, H% m0 `0 g% X
5 J) j% ^/ T" A% W0 ], H" j8 e【頭皮屑】
+ X$ u$ w& j$ V+ q' z6 c2 |$ C5 ^, |( e; n* |
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑, G2 \+ L5 z! w4 b7 {
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
) N# a% B3 {1 V/ F& I: {0 y# `3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精, R R0 i. W" j8 C/ r' V# M
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
( G2 K! Q d* ^5.與一般洗髮精輪流使用
: p( M( c0 N3 i$ e6.洗頭髮最好洗兩回# E/ h0 X; ?/ B" M5 D
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果# K5 K6 Y( S/ N0 T( T. B
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
2 W: z) M2 O6 A9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
1 k: V. c/ f* [6 k& J% k10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
" l% D% L4 X3 l1 Z4 e2 C1 i11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質* ^% k/ ?) v. Z: w; s4 I7 m3 P
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑" f8 O7 a$ ?5 H8 ?
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
4 w, `8 i) r* W14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題
, q/ G* e+ D# i" p5 S0 _2 k9 k
; H9 n# m0 m+ L2 D% L# n【頭髮乾澀】% [; `( S9 J1 u1 Y/ D, R4 p
; o7 @2 ~' O) u# _- W& y
1.勿洗頭過度
m2 d z9 j& J% N* O2.使用潤髮乳
" z& A% Q8 E0 h$ L3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉" c! I, Z! L/ z* x& J- v
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
7 o1 |; p7 b# |8 @3 b @& R7 d( c5.勿以高溫設計髮型
U9 u* T+ c( \9 K1 a* G, P0 ^6.避免風吹日曬
: |, w. Z" T4 [7 V; G: J$ T/ p r7.游泳應戴泳帽
2 z0 J% J- I# K. a: _8 G8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很快就會揮發1 A! o2 z' a9 q2 h8 N5 z
9.到美髮院護髮
! Z, K' A3 c! w: [8 V4 e3 {1 s
3 {1 T7 W+ |% g# }# g1 l【粉刺】3 v1 g% R1 r( N/ e/ j+ x$ c
$ |7 W+ I* x" F& W8 K( t( l0 o
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
1 g; d2 U) J' ^3 f4 A& D! l y2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都造成皮膚負擔- p. n9 w0 g7 `
3.徹底卸妝
' N% b1 Z8 R. w5 Z' p4.化粧品能少用就少用7 @4 a6 G/ P3 m$ Z' m6 n; ~
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題% {: e9 c! K. D6 N: a& L
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原
9 Y* o* J4 W/ \% {. P j: T3 P7.消除黑頭粉刺
/ E9 N/ z& r K) {7 l9 p3 h8 S8.避免日曬
' V% \# u+ W' s0 _9.把皮膚搓洗乾淨8 R4 |( v* a. U* ^6 `
10.一次只用一種藥物( h) _: b) {9 r6 M" P
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
! |4 T$ }" @+ ?7 z! L; x/ c! x12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等
1 S" E- t3 [( i" t4 Y. m
$ g7 k6 a# P$ y- A/ n6 f/ F0 d7 z. M8 O. ~0 J
【燒傷】) ~' [3 W( K0 }1 x+ |) j
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到衣物脫下，然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物
! y/ R1 R4 o0 ?" n$ t% L2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
6 |# Z+ F* H3 d2 X6 T& S3.蓋住傷部，以免感染
2 V: o- O$ d+ z) s& ]- H2 K# j4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽1 A* |% ?! X' _
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕# ]+ g/ x' A) X; a, u
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染
1 k$ T& C8 J7 n+ |. z6 N0 g: L9 R1 F# Y( ^$ `
- g6 c! ]& U" X* ]0 i. x2 d; h/ E【嘴唇乾裂】
7 R0 ]4 [5 |3 d a) l+ _# r( H" n/ q( o8 }" {8 n
1.使用護唇膏4 U+ U5 S$ h# m
2.擦口紅
1 v# \& C! K, r0 e7 ?7 y; h P3.攝取維他命Ｂ群! g; S! W9 B% ~7 o* s- Z3 P3 |
4.補充水分
+ L7 H5 n U7 j. g3 s$ [- `6 I5.不要舔嘴唇" `, G) r% X. z
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好/ N5 c' n4 y4 l9 }9 p( _2 {
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
# v/ a- \! s" D |' m% u$ H
) I- |% l) x+ _. |7 F【骨質疏鬆症】% M# W/ E/ i. R- w
, H0 b9 m7 f. a6 L: I1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。' g2 i, P3 {4 f! d
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。* r! `# V4 j. m! \9 K0 i$ d
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
, e6 i9 U# y7 L! T3 Z' y* T4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。
9 T! V. v( ^6 u! T' Y. V$ m5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
2 J. O) i+ b5 Q, S6.節制使用酒精。
! ~* H0 S3 c$ A3 O, w/ p) y7.戒煙。
) p. ]# k' N3 u4 ]+ p8.限制咖啡因用量。
, T* O3 i0 {; @6 O4 ]$ P0 g) j9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。$ r$ J# d( j. f7 P' @1 S6 N! C: L
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
: m: e* `9 X2 c2 f0 L: E) v11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。
$ m/ l1 v, x! b: \; t. v9 ~12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。
7 b1 Q+ N s7 h6 H1 }+ e+ R& f4 X6 z3 n- e
' C. O% \% \0 R& R9 s4 T【尿失禁】
7 o6 a! g: f# `1 k% b7 C0 e, N+ J
. u3 Y! U# x4 }: I/ o+ z8 p0 R0 M1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因/ Z( R! k" i, A& y. Q! G* O
2.克制水份攝取，尤其是睡前
2 k# X4 e+ p. I3.避免酒精
1 _& J+ d6 ~5 i7 B5 S4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑3 _ e. _/ \$ A3 \9 s
5.少喝葡萄柚汁
6 ~- d7 d$ t3 W, }) {2 L6.保持排便通暢
8 y8 H# G0 e) d* F& h( `+ }7.戒煙
4 t8 ^' \1 H; R% B) C5 V1 @5 ^* m8.減肥! a @* v. c* M" |: s
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
! f6 N5 b* P5 ^# c b5 m) q10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
$ Y/ M6 D1 ^* G11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題1 S( d! O2 s3 E, T( Y; y
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
: R9 P9 |- t1 G6 ]3 ~1 }! ]( ~) b13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏5 J! H) m' E4 t" e: \3 a
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
& o# i' R0 x9 i2 p) ?' R6 Z* V15.使用成人紙尿褲% D- [) c& Q! ^* _& y, j( A
3 K+ S) r N% z6 b- |" ]5 ^0 Z& V7 u# a
【唇皰疹】2 ?$ f W: {& |, g# Q' Z
b3 _5 r4 S0 F) @3 L" n
1.保持患部乾爽
- h M# C% \1 I2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹8 y- b; C# g F7 {' L- z$ f
3.勿將牙刷置於浴室
. Y1 s5 x' E7 n4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留
" ~; u- w) I9 A9 I% M! ^5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林4 S9 M/ J8 n3 [+ N) T
6.使用鋅水溶液，可加速復原$ M8 A# y: i ^3 G, v8 T4 H; h
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意5 V& ^) h2 w3 z% X# F" U
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常5 K P7 H1 Z. _, m
9.冰敷，可減輕發炎* A9 }( M% _, ?* F+ P' x& [3 Z
10.以含酚的成藥紓解患部
/ N# X7 R6 M! u7 n4 Y3 J1 B11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
2 N. i1 x) l5 Q12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、啤酒等
* z5 |8 L7 e) z13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，並控制自己的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀# ^; F, D3 P) k3 n! A( }: f
14.放鬆心情
3 c1 c' c5 b# G2 w2 i( u15.運動可強化免疫系統
- I! Z2 v- p, r16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的
6 i. E, E0 {7 T E
( _+ r5 R( J2 g: M' ?$ S* Q$ b3 g- j( Q4 S
【黑眼圈】5 Q6 T* o; g3 `; L8 Y% c0 I
0 L/ [ z8 @( Z" E6 V1 g, U
1.冰敷可收縮血管幫助消腫，也減少引起黑眼圈的內出血& g2 c9 u- [* {4 V
2.避免阿斯匹靈，因其為抗凝血劑，使血液不易凝結，會使造成黑眼圈的出血不易停止
+ E' Q- b7 ^7 b( K' o* Z' a3.勿擤鼻涕，以免因壓迫與眼眶相鄰的鼻竇，而使空氣注入眼皮下，不但造成腫大，也會增加感染機會) Q+ W& h# Z8 w
2 Y& Z! t$ u) `* N
) R8 F1 ]6 W" F6 ]" y( g. c/ Y6 A
【耳垢】
4 E5 j; T4 B5 b9 j1.勿將任何東西插入耳朵，以免刺破耳膜，即使是棉花棒或手指都不好: q* [0 G! v4 o3 R# m! u
2.滴一、兩滴雙氧水、礦物油或甘油等居家常備藥，將耳垢軟化，讓多餘的液體流出，重覆兩三天後，耳垢軟化便可開始沖洗。將溫水輕輕噴入耳道，注意不使水流壓迫耳道，待水流出後用吹風機吹乾% o4 r0 n! O3 z: C+ S
3.滴幾滴酒精也有助於蒸發耳內的水分
X! a# W& K- w2 T8 U* ~4 q/ s4.清潔耳朵不可太常，一個月一次就夠了，否則會將耳朵裏的保護層沖掉! q! R! }6 p3 w% D) S$ _8 j4 d
5.耳朵若有阻塞或聽力喪失的問題，應立即就醫，若未及時治療耳朵感染，可能造成永久性失聰; B1 h, j0 ]$ P
! c( V5 W* q6 }9 s8 K6 s, z z, ^! X8 H/ I j1 A
【喉嚨痛】; @2 V7 m6 A3 F( {: S. c; W
1.服用口含錠，特別是含酚的口含錠可殺死表層的病菌，有助於控制入侵，同也有輕微麻醉作用，可麻痺神經末梢，減低痛癢感，含酚的噴液也有同樣效果
9 u# V% g4 I; ~9 T2.服用鋅口含錠，可有效舒解喉嚨疼痛，但不可連續使用高劑量的鋅達七天以上，以免干擾體內其他礦物質
- l! b3 {, N, E" r5 A3.洗鹽水或其他溶液來治療，如洋甘菊茶、檸檬汁、威士忌，若聲音有嘶啞或咳嗽，則疼痛的部位較深，這時漱鹽水較無濟於事
) V4 H8 N+ r; q; Z' w4.增加室內的濕度，才不會因嘴巴呼吸而吸入乾燥空氣，造成疼痛: z9 f2 y6 Y) S3 K5 \" J
5.解決鼻塞的問題可減低喉嚨痛的問題 M5 Y6 A! G# S5 P
6.服用止痛藥，以減輕痛苦0 S3 I" I" ^! X0 `! R
7.多喝白開水) a* O& q& V0 @# O- x
8.以洋甘菊泡入沸水，再用熱毛巾浸透擰乾，直接敷在患部，待毛巾冷卻再重複前述動作，可紓解不適' L. P g! w% Y3 [+ G7 q
9.服用蒜油膠囊，可有效殺菌，唯出現反效果時應立即停止使用5 d9 n. n- U7 ~; P) H# O6 x1 g: B+ f
10.服用維他命Ｃ，有助強化組織，可幫助對抗喉痛的病菌
" w8 E* @; L( E% S8 v# V11.更換牙刷，以免舊牙刷上的細菌侵入，若生病了，復原時應該再換一次牙刷，以免被感染
4 H' N$ ~3 O( \4 n4 L8 p4 _12.睡前一至兩小時內不要吃東西，睡覺時將頭部墊高，可防止胃酸逆流，傷害喉嚨
" e5 t: }9 o- {4 P, i$ A( k) F/ Y+ f4 X& V0 G+ [7 D p
$ s; O& [- c7 J【打鼾】. C8 I- @1 g$ }4 s: |) f
1.節食，大多數的打鼾者都是體重過重的中年人，減肥可停止打鼾
6 ~. C! F/ N H3 y2.睡前喝酒會使打鼾更嚴重# w: z5 c" ^* w; {6 R! d9 ?7 ?
3.避免鎮定劑，因為任何使頭頸附近組織放鬆的物品都會使打鼾更大聲& l- J- K7 ?& F. }5 B
4.抽煙的人較容易有打鼾的問題
: l" ?3 g9 \8 Y6 Z8 c4 I) ]5.側睡較不易引起打鼾
/ ^2 P F3 c; _0 G2 }2 P6.墊高床頭，不只是頭部，而是整個上半身
& m! w. ]' H4 v1 Y) _( {7.控制過敏症，打噴嚏和打鼾經常相偕而來，可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾
' n$ P- A3 G: h8.鼾聲愈大問題愈嚴重，過於嚴重的情形可能要開刀解決
5 c' f, i7 @5 ?1 D7 w0 @2 Z0 M7 }5 a6 w' F$ y
[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 09:13 PM ] |
|
