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發表於 2005-5-23 09:40 PM
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[健康資訊] 熱量知多少 [樂+]
熱量單位是Kilocalorie（千卡），一千卡是指使一公斤（一升）的水升高溫度攝氏一度時所需的能量。 u" R! ^9 }4 A7 ^
每人每天需要多少能量是因人而異的，與年齡、性別、工作性質及活動量有關。" ?* h# d) s& ^4 G% Q$ j
每人每天平均所需的能量（千卡）
0 g5 Z" F5 w$ y' }$ t" d
/ J3 C: u; ~5 C$ U: k. G" z; h 男 女*( y* y- L8 F; M) O
* m: [4 {7 |5 c5 K7-10歲 1970 1740
8 k2 a( a. i* F. I( S, O' K7 }0 u# {# n8 @1 Z- U# z; t4 B7 P" n
11-14歲 2220 18458 U' M% C- B* `$ Y) L
4 O& \! u% O3 ?* g! y
15-18歲 2755 2110
e* h2 [! T" I1 G
: U; Q- k% I% r" f19-50歲 2550 1940/ I0 e7 i* N% M- C8 T
. m t$ q( M+ g; ^
51-59歲 2550 1900
, B2 T+ M6 l. W* U- H' O, L! u
; h" O% ^1 k& W b60-64歲 2380 1900
7 ~4 c6 @3 l( i* I* p
2 x' g! b- h# S1 {0 @) k65-74歲 2330 1900
& R/ H# ?. N5 B4 P
8 c( Z* w( L1 _: v' m8 d7 Z>74歲 2100 1810
" k7 F) Q0 F, S0 `) V9 V: z- P* X! N, }" Q% n- D
* 懷孕期：+300千卡；哺乳期：+500千卡
1 A v3 A3 @# O6 Y1 ~（資料來源：Dietary Reference Values for Food, Energy and Nutrients for United Kingdom 1991）2 f' O& c) A" R) o _. \
從以上數字可見，發育中的兒童、青少年及懷孕期或哺乳期婦女，需要較多能量；而隨著年齡的增長，成人所需的能量會逐漸減少。另一方面，每天熱量的需求亦按氣溫及個人活動量而異，在天氣寒冷的日子，每天所需熱量會提高，而活動量及工作量大的人，亦需要較多的能量。
4 D* g! C# g" O2 p假如每天吸取的能量低於每天消耗的能量，身體的成長和發育會受到影響，身體日漸衰弱和消瘦；反之，如果能量的供給超出日常消耗，如運動少或吃得太多，就會造成肥胖。所以維持適當的能量消耗與供給是非常重要的。
+ y1 q( P4 n$ t- h5 j3 |& w8 Z. x! i
活動量少的人，不宜多吃高熱量的食物，如煎炸食物、糖果、甜品等，以免導致肥胖。而發育中的青少年、活動量大的人、懷孕期及哺乳期的婦女，應注意均衡飲食及足夠的熱量吸取。食物可分為五大類：(1)五穀類；(2)肉、魚、家禽、乾豆類；(3)蔬菜類；(4)生果類；(5)奶類。同時，由於每類食物所供應的熱量不同，要注意分量適當，以保持體重平衡。# T2 R5 {( U+ d9 W" t! Y/ q3 w, s2 G& b
3 Q( y: J& A& P/ n( K
常見有關熱量的謬誤：# V' ` l1 p) I" C9 T* ?) G3 H
0 S" e- f+ q, a/ H! N0 D4 A m" X
1. 植物油的熱量較低u
* a8 F% e, {4 ~3 f4 O" ~, g 雖然植物油不含膽固醇，植物油與動物油的熱量相差無幾，它們的分別在於脂肪的種類，不是熱量。植物油不含膽固醇，而且多屬不飽和脂肪。
( g+ |1 L* B$ V* n
9 x9 t* f2 N6 t. w. x: }/ L2. 水果含熱量低，多吃也不會胖u
* t2 A( d" \' _, L5 k1 d& N8 | 水果雖然熱量較低，但多吃便會積聚很多熱量，例如五個橙的熱量約等於一碗飯的熱量。$ Q* G& m1 L/ v. r% J
6 O; y* o- z: H" h# }常見食物熱量含量表
) _& L! R) I( ^ @五穀類 分量 卡路里
! n/ k7 B" f( u4 {) R$ ~8 r5 L, g* i0 J: }$ ~. N/ e
白飯 1中號碗（用米64克） 234& i, c: r7 Q% g7 l) l
}+ d- G* ?6 R3 F* c9 i
白粥 1中號碗（24克米） 88
# c5 E# _* [, F% `8 h: Q9 q; A
# J$ {! ? o% p% r米粉（熟，未連湯） 1中號碗（140克） 173* y. r ?7 T1 _# ? d6 c
* h7 A& o) [) B" N, f* l# i: l$ e4 ?河粉（熟，未連湯） 1中號碗（140克） 2845 N$ c7 Q. }' _0 g2 F6 l
* @0 b) `7 X$ h意粉（熟，未連湯） 1中號碗（140克） 174: U u0 E3 h! x, H
O" N0 G# _8 K" m7 g通心粉（熟，未連湯） 1中號碗（165克） 167+ S' ?+ b; \2 N: B! c
* B5 [9 I! r; ]上海麵 1個（58克） 207 _& v' u0 Q& I9 Q$ B0 c
: w; p, c' Z- n( R: A! k, V# V g3 I
蛋麵 1個（55克） 215
1 Z/ Y- }: X$ d& q! a1 Z$ N1 n
# H. O1 l' G0 e伊麵 1個（細）（80克） 404: Y; I t, g$ y+ f7 r1 F( K# m
/ c. q J8 r9 K; r7 E
即食麵 1個（100克） 455
/ `+ G( ?: L, @/ ~! i! @. k! m+ j# h0 w1 z5 w
麥皮（熟） 1中號碗（生）（56克） 180
1 U; Y3 D1 `! ~& C1 S% ?7 a4 m b2 G) z' Z2 }/ I; i
早餐粟米片 1中號碗（25克） 92
0 e# k' f7 c) W! \5 q. d R" K/ y9 i1 A
包、餅、糕點類 分量 卡路里
" {8 I, n$ K* _5 B
' {; Q6 y) c8 k4 r漢堡包 1個（102克） 260
; b8 @* M3 k) h5 z9 x0 `7 m
~4 }! H& O9 W6 t+ d5 a' D3 z1 ?芝士漢堡包 1個（116克） 310
2 e% M; C7 x. t- g) c! {& T- W2 L7 F# G
魚柳包 1個（142克） 440' x6 E2 B* Q1 m4 H7 D- q+ ]1 b( B
( K; d9 b# A7 w4 M1 Z1 }煙肉蛋漢堡包 1個（138克） 290. C8 T- {4 @1 M7 e
5 w/ j o) X) |0 S9 P1 Z
豬柳漢堡包 1個（117克） 370
" @8 b, X% s( b) c
8 z# L: `4 Z/ s+ N豬柳蛋漢堡包 1個（167克） 440
$ {2 U0 ^. J' D+ j
5 l L/ f! |- v9 D) m8 T火腿三文治 1份（122克） 262- K9 D+ Q d" B
3 r+ V& \) x6 q- r8 P芝士火腿三文治 1份（146克） 353
: a: [/ S6 b" U) b) ~; D' {& y. v* Q# x7 i( f
熱狗包 1個（120克） 300
$ M0 [& Z, N" |* A3 E- u& e+ O+ a. u0 u3 y8 U% Q
牛角包 1個（41克） 180
7 h+ g+ A1 W7 c( @7 i" x" W
5 c% C& w, g% W! a0 R方包（厚身） 1片（50克） 125
5 _4 A w4 Y% s3 \
9 P E$ e2 t H c( |# V6 A: Q8 e豬仔包 1個（60克） 169
4 {/ f1 i- Z) J; v1 T! F: @" C: m, t: J' Y2 n" t) ?: h+ s3 K+ I
雞尾包 1個（65克） 221
2 K# y/ j( u' W; {- k8 Q1 B* o/ F
菠蘿包 1個（70克） 235) A" n9 a2 e' L5 I( Z3 h4 K
$ ~; \) E; H$ \' [
克力架餅 1塊（8克） 35
6 y+ A m Q9 C- v0 R, g# p3 f
甜茶餅 1塊（8克） 28
- S+ L. n& [) t ]; @; ~2 m5 |" b! ?
梳打餅 1塊（15克） 71
# E, ]6 u- J/ f/ N9 U' o- m- L, U% L2 E5 ~
馬利餅 3塊（15克） 35
7 u! w& x j' s( N+ B- r, d" t
/ g7 Q% u% |6 V) [- S) c; G鬆厚薄餅（芝士） 2件（200克） 4920 Z% ~; M n2 l: C2 L
: R1 l& ]1 k( w1 m: O. Z7 \! k
薄脆薄餅（芝士） 2件（150克） 398
3 I+ t0 K; ^" I5 a* R% y2 t6 H4 }# m; ?2 L: z% d
芝士蛋糕
- j! t, E) d- Y! ?' O# {* @（直徑9吋/23厘米） 1/12個 278
4 \' B/ [' c( C# ]. ^8 \8 t
) @; R' M- J5 p. ~2 q" D焗蘋果批
7 c7 w% L# P* ]（直徑9吋/23厘米） 1/6個 405
1 z1 M/ J, J4 X5 `; h& o( _% d2 q& s' w, B
魚、蛋、肉類 分量 卡路里
8 r" L* X/ G6 G; w& \' U( f2 Y5 Y/ A9 b9 o, }8 `5 n& _3 p0 H
雞肉香腸 1條（45克） 115 " y& y% S% A7 d: S) l+ t
% w+ r3 m3 ]+ @$ n. Q+ b火腿 2片（57克） 1033 L4 b9 N; G+ _# [' d0 h
6 l# \3 m* B" ?$ I燒豬排骨（半肥瘦） 85克 270
' _/ f; B9 k1 v) n4 x1 {1 x$ c5 D& Y) u, v) H) T0 K# j/ B
煎豬扒（半肥瘦） 89克 334
9 |' E6 U/ _1 P/ Z+ u ]
% b H6 D( t$ o( ]6 d' D) V煎豬扒（全瘦） 67克 178
% t3 G3 p7 B4 l) B) Q6 W$ F: {% U/ J" A: W1 S; z' q/ S
燒肉（半肥瘦連皮） 75克 248+ l& E# _) P; Q. t P( h& \
9 x1 ~5 d B: b6 T/ f+ R
燒肉（全瘦） 75克 170% R# R" t; X( p; [. P4 L8 T
. g* q% Q( I" j; T炸雞翼 1隻（55克） 178
- @, h" `' w6 K) @# j3 u
+ F X$ D5 ?' _# D+ d' i1 u燒雞肉 1碗（140克） 266* N! u/ `8 q1 ^ }, W
, a7 R" R3 F: I1 X+ ^
炸雞上髀 1件（104克） 2944 I: e0 k! ~/ \0 T9 |
$ `# Z3 v0 F, e9 {1 v, S& O* C炸雞小腿 1件（57克） 146& R, Q. _7 t) t: B8 `0 [7 M" ~# e
! e" T% V; b. l, }# k8 ?8 e- B# X燒鴨肉（連皮） 半隻（382克） 12870 [( H6 {0 m; B# o
! A- s5 v4 ]9 C' X) W
燒鴨肉（不連皮） 半隻（221克） 4454 u f" s' ]5 n3 b8 s5 u
* x, _9 ^# ~) h H, G0 o燒鵝肉（連皮） 半隻（774克） 2362
( @9 R7 K! B% U3 ]: b# o8 M& J+ P! {) b8 `# v3 e3 O2 b# X6 p/ q" K; k+ ^7 }
燒鵝肉（不連皮） 半隻（591克） 1406- p( M5 _) `7 [
. u* ?6 ]& S6 }# Z1 q( v
銀鱈魚（白灼） 100克 102$ F0 A4 l& z& N$ d+ p
2 u: C+ n) U- I0 f# ^
吞拿魚（水浸） 85克 111
0 [) i- U j! N/ q n( W* h2 N+ Q) p7 B8 p5 w! d2 f5 O, H
吞拿魚（油浸） 85克 163$ q# Z4 o9 o7 W Q9 i
+ Q( ]) D7 Z# w
紅衫魚（生，淨肉） 2兩（75克） 85
. j V% B9 D! o( Y9 l" V3 s% P; }/ M( ]; |/ E. Y1 H
大魚腩（生，連皮去骨） 2兩（75克） 57
: j" j- ?, o2 b0 n D* S" j6 H" X6 o3 d+ r' h$ q6 Q+ d2 N
白灼蝦 100克 99
3 S/ x6 z1 i& V
& m9 j2 A, p! t" Z6 K+ f烚蛋 1隻（50克） 74" _- W8 a' ]+ A0 P& O+ K. r
|; A1 ?/ F# |' y+ p' \5 A( d煎蛋 1隻（50克） 118
5 X5 ^* G1 B9 w5 h6 G( {
* A+ |( ?# z v火腿芝士奄列 1份（118克） 290
1 C7 @# ~' {6 C6 @7 ]) }( i4 H% n- k | k7 ^
蔬菜 分量 卡路里
. Z# S, Q8 k& q& ^9 r0 V; M3 e* s7 f) B3 E4 @
白菜（水煮） 1中號碗（170克） 20
" z! _- ?; p# N( F9 k" ^# `/ Z4 [, k4 h+ Y6 K; M; s/ j
椰菜（水煮） 1中號碗（150克） 32
7 G. H$ \; _! ?7 x/ s- x% S& Q- m: {0 R
西蘭花（水煮） 1中號碗（156克） 44
. D* o2 v( [5 j7 }. I2 m% w+ N8 i
生菜 1中號碗（56克） 10, T4 \; P5 Y$ |, S _ G( W6 e* Z
$ P' Y) g5 [) D6 d' W( `9 O甘筍（水煮） 1條（72克） 31; ?! G$ w* | a# G9 A5 k
$ F" F: u/ `& W粟米（烚） 1條（77克） 83: m! V# G" I1 a! K# P' r# B; ^$ F
- u! W. H- g5 Y p7 R. P
青豆（水煮） 1碗（196克） 231
6 D% {9 v( |+ |% [+ S' A* w, d( [* n# q
{; l; E* J) c蕃薯（烚） 1個（151克） 1603 F& K3 P4 m+ `; ?/ K
& f1 i- b' u. p
乾豆/豆製品 分量 卡路里) T: W5 e, W4 p9 Q- A. L
* \ b* |7 f4 ?1 _. x. I8 K' Q熟眉豆 1碗（171克） 198
: M6 g& p! @ ~) ~# e; n' T1 K8 u8 p' o0 U4 j* A2 W# F" b- l
熟紅豆 1碗（256克） 208
% e% G7 z Y+ h, P: v, y& K2 V( |4 ~# z+ @1 g z$ R) P
熟黃豆 1碗（172克） 298
) p4 d6 z: ~2 ^
. @5 y% }. I H: k- Z熟豆腐 1磚（112克） 85
% ]* R, n3 m2 _2 t& u z
+ z' y Y ?: B4 u4 J0 p: k熟豆腐泡 6個（100克） 316
# I7 S7 h1 k$ P
5 Z! R3 D5 ?2 H4 B0 l
) H, U! S% x. Z" q U4 m3 M水果 分量 卡路里) ~8 v# r& E) ]5 u$ S: T* O
$ C. J& T" ?, i8 O- t蘋果 1個（小型）（138克） 80
( c4 d! }$ i6 d2 p5 O, h8 @ ~; h2 S
橙 1個（小型）（131克） 60
. O% A- b' c+ H, S/ L# n/ G1 z7 _9 Q# u" h: v5 C2 c2 I6 v
香蕉 1隻（175克） 105
- K. R; H; ~7 X+ a9 y% n" A9 c% ?. x$ N0 X* M7 o9 f. h' H( H
提子 10粒（50克） 35+ ?5 B( H+ |! ^4 E( }4 y$ X0 T9 w
8 M6 {9 W/ P$ w! E1 W! j
西瓜 1塊（926克） 152- {1 j! ?) I& j- _( W! E
0 L0 q% m' \& g% C0 E. `7 u( v芒果 1個（300克） 135
. j8 _# o: s: u% K+ S* R* v9 J8 o+ S/ f9 T, M3 M
牛油果 1個（454克） 340
1 ]9 x/ k/ W7 H+ G% b: |
9 G w6 }9 o. ]: i0 N& ]點心 分量 卡路里
7 [: o) ?" H2 m* v" b
, A+ `! Q8 S$ I6 n蝦餃 1件（16克） 37
, m% F, O; m5 H, R+ S9 ~7 G0 P7 v% R3 N5 b2 E) E6 q$ Y: e
燒賣 1件（16克） 42
" B9 `7 u! b; W' D0 Q6 M- c9 u u) r' u
雞扎 1件（50克） 45: ~/ Z1 e/ P# ?+ A0 E
5 {1 q w) \$ R, }; ^: h4 s
粉果 1件（20克） 441 o8 \5 Z3 k. @+ j, b' f( `# p
6 r4 @& M: }4 d潮州粉果 1件（57克） 1138 V% f. j, ^# i g
* W- x! p: u3 v5 B6 ]' x+ V
魚翅餃 1件（15克） 39
$ n$ t+ a O/ w/ e5 q7 D3 U0 C0 {( L' p
山竹牛肉 1件（42克） 94
/ x3 S9 C `' j+ ~
8 s6 |0 d. Z5 A0 W排骨 1件（20克） 37
$ T h8 H9 T9 k6 R4 @2 ~, [5 I1 P! U, V! {: Y" ~' a! ~
叉燒包 1個（細）（38克） 94
I% c& \6 ^* W/ d! P! t) u( \8 Z( I# @
豆沙包 1個（細）（33克） 80
8 K3 m- K' ~6 V: e/ F9 Q4 W O, x
蓮蓉包 1個（細）（33克） 97
+ l) Z& g% `1 @8 x1 J( z: ^' d5 D0 r& g+ {3 k
蘿蔔糕（煎） 1件（58克） 808 g8 M# h1 b0 A& F: j1 v8 g, E4 u
' d. H! W2 x( a0 r8 w齋腸粉 1條（57克） 66
. R: X, `6 Z7 R9 D% W# t0 l! g1 a r6 d2 Z8 f$ R" q+ _% }% E4 b- S
牛肉腸粉 1條（78克） 79# D e5 e4 O9 _& Y. X
8 `6 M A2 y4 [" V2 D3 O5 i' C鹹肉粽 1隻（細）（100克） 191
2 w& c" ?; ^. z
* g, t: b* r+ y春卷 1條（40克） 1366 z/ Q$ |1 m; N9 i) f
+ N0 h# l8 w: A芋角 1件（26克） 113
7 C2 D/ |/ W9 k( v ]: }. @8 w' n* q
零食 分量 卡路里
- j5 Z3 F6 J& u- H$ ^" P& F& z! l) K; g2 n1 T9 W
芝士圈 1小包（25克） 125
1 h; Q, o. N0 [2 u# m t2 H/ v1 ?7 }% {% k m
焗花生（不連殼） 28粒（28克） 170: Z* f3 }2 Q" z4 S
8 a& n1 y3 z, p( m3 S# x
焗栗子 3粒（28克） 68
$ m) C( p1 }1 i
* H9 t: b9 Z! L果汁糖 5粒（28克） 985 r* G) h) h6 G! A" L6 b. a
w2 [# O, Q5 j& Q$ n
朱古力 1小包（50克） 265
; q* I$ m$ \* q' f
q: [- o, g. J4 T+ Y7 u% g雲呢拿雪糕 1杯（133克） 269
$ ?- h# k' j+ z+ w$ z% F7 S2 P/ J0 i! @& }+ d# C2 J$ L) v2 s
果汁雪條 1條（92克） 57
3 N4 V1 i7 S( o' d
# B* `$ ]8 M6 y炸薯條（細） 1包（68克） 220
0 F* [6 |" N: G5 ^5 p6 _! Z3 \* a, r1 e# j; ?
炸薯條（中） 1包（97克） 3203 T' Z0 o) ?! Q4 ]
7 u2 C# J# J: c }1 ]' a1 d炸薯條（大） 1包（122克） 4006 k$ t0 ^2 @( y: k7 G
1 `0 Z# ^* t# Z, Z. Q/ Y炸薯片（中） 1包（100克） 533
/ Q2 \( |" e+ ~, B
7 t1 m8 W9 Q' i7 \. d
0 b6 Q) y# l( G! L9 B# i, J% Y脂肪 分量 卡路里. k* a2 h/ A, d) f& {9 S. u' ?6 t
& A5 g& h* C, O2 h$ h. }& H% l8 b6 a人造牛油 1湯匙（14克） 100! h# I) w4 K5 N: M/ n4 r$ A
8 I. p! z4 K4 c8 _/ L
芥花籽油 1湯匙（14克） 125
) \/ G% Q) g f( M; o) g' @0 R3 R4 r9 o2 K9 P) ^; l# V |, Z( F
粟米油 1湯匙（14克） 125
, a- \4 M# h: H1 v+ T
! ~* o1 Y# Z" B" V花生油 1湯匙（14克） 1252 L. i2 n: J* S4 |
7 w0 v4 a, G6 e/ j5 J1 n# t+ [7 M' @沙律醬 1湯匙（15克） 60+ ~, c, A3 v# w: u0 ]
; j; I# d) e0 U8 y* d# Q
低熱量沙律醬 1湯匙（15克） 35* A+ y5 d0 P% w U+ v# n
( _* |2 e- l( N( K: p* W/ c6 X
飲品 分量 卡路里
; d8 d$ B! s0 B3 `: O7 w$ `
/ ]9 }) V3 Q& {' S' r; i0 q, i可樂汽水 1罐（355毫升） 150 L- W2 u2 g+ p- N1 {: t6 e
8 ], r, U3 i: I" r P
代糖汽水 1罐（355毫升） 23 s% J3 o: L# L' k+ O
' w/ N4 r! N9 x3 \, @
清茶 1杯（240毫升） 2" _2 q+ \% A' D/ |# |! t0 Y
: m) W, ~6 [+ z3 h
咖啡 1杯（240毫升） 2
3 r) I# V& O$ i1 }* R- d4 }+ S' @+ N& z6 J9 q
全脂牛奶 1杯（240毫升） 150 x l" {. \% }2 p9 {1 m
" v/ e: |8 \& x; J. Q3 n b/ | n
低脂牛奶 1杯（240毫升） 121# u3 U7 e, }& }. c" f/ L G* t5 u B
. O" I9 q/ i3 h脫脂牛奶 1杯（240毫升） 915 k8 s5 @; o6 ]
. C7 P& S5 v( [4 A/ X( d( I
全脂朱古力奶 1杯（240毫升） 205- f! D+ Z' P* S
9 t0 P; m5 J8 P; D' S
煉奶 6茶匙（38克） 123
: F, Q8 T( J( g2 x% H
! A/ |$ X+ ]: A全脂淡奶 6茶匙（32克） 42
' X1 t; ^! v5 m8 L. V( `$ J
) F- q ^- d8 p4 {4 w/ n$ @& A( _. Y朱古力奶昔 1.25杯（283毫升） 360
! E. r+ {- u* C; o6 d! D9 z$ P) I$ d- L
雲呢拿奶昔 1.25杯（283毫升） 314
V; u! i; x3 M; x7 {! A+ n4 D- f& r/ e
益力多 1瓶（100毫升） 70/ r: ^- d. u: b3 t
& ^- C' }! b% G! s) @# D. P維他奶 1盒（250毫升） 1208 h, J. a( A7 Y1 L8 e0 l6 F2 J. b2 e
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葡萄適 1小瓶（275毫升） 198
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/ Z# Q$ R* r1 V8 e% K7 X" G利賓納 1/3杯（70毫升） 160
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純橙汁（不加糖） 1杯（240毫升） 1148 Q% I- Y0 h0 H3 D
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好立克 2滿茶匙（15毫升） 59: d1 {' ?, Y6 A
3 g8 Q1 x- \4 l; Z0 M阿華田 3滿茶匙（7毫升） 26+ R3 d6 q% t7 s( c) L, Z- x
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谷咕粉 3滿茶匙（6毫升） 19
/ v% R! C1 h, ?- i4 Z7 h) v* h. r( i; o( l5 q" |
其他 分量 卡路里% u/ L5 ^; t# y# B4 c) ~: C
1 z T, v: F2 m$ a3 y: @5 y砂糖 1平茶匙（5克） 20
4 ~7 L, ^7 M; ?
+ p' }4 P ?3 ~+ q! x蜜糖 2平茶匙（15克） 43! U% V( [0 i+ b* c# t
2 e* |( I# n7 |" t5 @) ~
果醬 2平茶匙（15克） 39
0 v" E0 u+ Q$ n0 Y2 c0 j$ T) i% }, d2 l4 D, {$ S) y( r1 ]
花生醬 2平茶匙（15克） 93! |: _/ L1 `$ ?/ K7 o
: W; U" e! t& f$ @2 i
糖膠 1湯匙（20克） 60
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1安士=28克 1兩=40克
6 W0 S) q; G# n
: }! V! i; V$ ~$ b& p資料來源：衛生署中央健康教育組
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, O& `& _' M. n2 h+ G' l0 y1 b, N6 M[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 07:50 PM ] |
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人如果不作出犧牲，就什麼也得不到，為了得到某些東西就必須付出同等的代價，那就是煉金術的等價交換原則。 |
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