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發表於 2005-5-23 09:40 PM
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[健康資訊] 熱量知多少 [樂+]
熱量單位是Kilocalorie（千卡），一千卡是指使一公斤（一升）的水升高溫度攝氏一度時所需的能量。
0 ` u( t& b/ v$ d+ s# ?2 l每人每天需要多少能量是因人而異的，與年齡、性別、工作性質及活動量有關。& `2 q' R$ x& a
每人每天平均所需的能量（千卡）
B! @3 U! Z/ H
. ^" ^$ Q% G3 b- b3 p) C/ W 男 女*; Q0 e* w8 q, b
. W& L/ A; }7 ^3 g& |+ q/ J- N
7-10歲 1970 1740. Q: ?) s* m6 @' l* o, a5 R
2 b, o+ X: F/ c11-14歲 2220 1845
* h6 [7 G4 m3 @! b% x2 e1 B1 ?5 k9 `1 s
15-18歲 2755 2110: b7 D- J A$ C
% K; T8 i+ u8 H$ o& q# c
19-50歲 2550 1940+ [- P1 r* R; b; P1 }. l
2 D7 Q5 e: {$ y6 N# R y. E m51-59歲 2550 1900
. q) N A$ z* B* k
9 {5 \4 u$ L0 W0 N# A. N60-64歲 2380 1900
+ T- V7 F! R# a1 m9 q% V
; K2 d6 E5 ~ T3 O H" a0 P; h65-74歲 2330 19007 [ {! k* @" _/ k8 ~
& O2 R" c% S( {* Z
>74歲 2100 1810
0 Y1 c4 ~* S. K8 I& C6 B7 d1 |; L8 |8 X* J; N7 Q
* 懷孕期：+300千卡；哺乳期：+500千卡6 |7 S/ T& j' [2 W- T+ q5 c/ d
（資料來源：Dietary Reference Values for Food, Energy and Nutrients for United Kingdom 1991）
4 [0 i: ~% X1 q" n從以上數字可見，發育中的兒童、青少年及懷孕期或哺乳期婦女，需要較多能量；而隨著年齡的增長，成人所需的能量會逐漸減少。另一方面，每天熱量的需求亦按氣溫及個人活動量而異，在天氣寒冷的日子，每天所需熱量會提高，而活動量及工作量大的人，亦需要較多的能量。
F! z/ l6 I4 E, m# F; i假如每天吸取的能量低於每天消耗的能量，身體的成長和發育會受到影響，身體日漸衰弱和消瘦；反之，如果能量的供給超出日常消耗，如運動少或吃得太多，就會造成肥胖。所以維持適當的能量消耗與供給是非常重要的。5 H }7 }* N8 J7 k- Y7 o* J; R
, r7 {! U [0 A活動量少的人，不宜多吃高熱量的食物，如煎炸食物、糖果、甜品等，以免導致肥胖。而發育中的青少年、活動量大的人、懷孕期及哺乳期的婦女，應注意均衡飲食及足夠的熱量吸取。食物可分為五大類：(1)五穀類；(2)肉、魚、家禽、乾豆類；(3)蔬菜類；(4)生果類；(5)奶類。同時，由於每類食物所供應的熱量不同，要注意分量適當，以保持體重平衡。) Q8 B, ~+ Y, B( D, V
7 o5 U @, N- _( p. e常見有關熱量的謬誤：
$ L1 z7 }% |6 _ I! v1 y
' O' G& ]4 j, I, _# S$ j3 `, L1. 植物油的熱量較低u( k6 m6 M- D i
雖然植物油不含膽固醇，植物油與動物油的熱量相差無幾，它們的分別在於脂肪的種類，不是熱量。植物油不含膽固醇，而且多屬不飽和脂肪。( v, J" ~. G7 [* W
7 G5 u+ i! T) b
2. 水果含熱量低，多吃也不會胖u
5 u7 j+ B9 n7 ~" b7 V8 s% y/ Q 水果雖然熱量較低，但多吃便會積聚很多熱量，例如五個橙的熱量約等於一碗飯的熱量。
: |0 B3 B+ o* O& S4 p, P# S+ C& `2 g
常見食物熱量含量表
. F+ o. e* r5 N/ \4 s5 C; b五穀類 分量 卡路里& `: q" _( W# e" L
% h4 [( G# M. q6 C2 O/ x
白飯 1中號碗（用米64克） 234
1 @0 v: F* P( ~5 M# w0 }1 p. V: [% P' q d6 y. q
白粥 1中號碗（24克米） 88. p& l8 X# s4 n3 ^& [, N
, a: W x1 Q# t; w
米粉（熟，未連湯） 1中號碗（140克） 173! Y @# {+ i% I- C2 V2 G7 z. _1 R
" X, s$ @) [7 n( c7 o河粉（熟，未連湯） 1中號碗（140克） 284. P7 u. X4 x t
- i3 [+ n- w8 [1 `8 {8 G意粉（熟，未連湯） 1中號碗（140克） 174
9 D2 r: A$ s, H f8 a0 t) x& a0 q: S2 n, M3 L: ^+ {6 q
通心粉（熟，未連湯） 1中號碗（165克） 167 J5 [" b; C+ Y
; V) E: N t/ P3 z2 \$ m- K
上海麵 1個（58克） 207
. s3 k/ b6 O) u# }; [$ x" A! x' _, b
蛋麵 1個（55克） 215
( ]5 F q3 Q. E- v, X+ ]3 r3 {1 f$ ^0 t7 @/ B- ^
伊麵 1個（細）（80克） 4049 o" _5 F+ S- |+ {- a; _/ B
. X# t$ E* _, b! A. q/ K2 c即食麵 1個（100克） 455! M, u3 R+ O9 d m+ Z
. l8 t. f8 _% ~; B7 K6 b* b麥皮（熟） 1中號碗（生）（56克） 180. e5 Z. |1 k$ ]* O) w0 Q1 o
q4 Y, N3 G1 a7 V3 q6 M
早餐粟米片 1中號碗（25克） 92( w1 t+ Z) ~" g( n- J
5 H5 F: n( O. f+ ]7 d) w" _0 r
包、餅、糕點類 分量 卡路里" U+ Y8 c. z2 q, T
6 I, A+ t* u% S
漢堡包 1個（102克） 260 / G9 L8 V+ \8 c' E* E7 d
* D6 H \* D4 K3 ? z7 g
芝士漢堡包 1個（116克） 310
4 L: D9 }8 i! t5 {9 J! x) `( T% N9 g, ^+ v h
魚柳包 1個（142克） 440
: K5 D7 B1 O2 ?. y- A4 z' O0 T6 e e
! d' z! E1 |3 |- ]煙肉蛋漢堡包 1個（138克） 2904 B; J; N, l3 F+ S3 R" W) K5 a
7 u' I9 ~8 [3 s6 B
豬柳漢堡包 1個（117克） 370
- m6 @+ A7 ?2 W; Q8 w/ |
* l% z* F4 Y5 N豬柳蛋漢堡包 1個（167克） 440 p0 P& \* x: f) W" O# u* l0 C
8 p* q' W3 U/ ]/ m
火腿三文治 1份（122克） 262
/ G- K( ~/ \) @3 @3 S
# o9 r# X9 h5 r* a! w# a芝士火腿三文治 1份（146克） 353+ @6 K" l$ f$ O5 D
! o- ]# g4 n& f7 y. c+ \% t熱狗包 1個（120克） 300) l7 |4 v9 M) ^* \0 G
6 e0 i( }8 f, j. {4 d& X
牛角包 1個（41克） 180
7 f) l8 |) H& V) h
6 |/ u; d _0 v8 s; H& a方包（厚身） 1片（50克） 125: z! _, K0 s( {. H
8 D: L- C; x1 q+ y: o5 x( X; I豬仔包 1個（60克） 1694 y8 F" K/ X* C, r
% `2 U, Y! l+ P
雞尾包 1個（65克） 221( ~+ w0 j- k1 Z: ^% o# l$ h
0 h5 M, D6 i1 O8 U菠蘿包 1個（70克） 235! R( B" n) K+ _8 W1 S/ x" P. U9 H
S% p- Z' a+ p
克力架餅 1塊（8克） 35
4 c) G. w& [% g. W N2 Q$ L% Z( j+ r8 k! n5 r# u
甜茶餅 1塊（8克） 28
; w, r' [5 n! k# t( s# v$ i% o, N) X" {/ @
梳打餅 1塊（15克） 71! `8 m2 ^% v1 r# Y* M3 K1 V6 G
9 C4 A$ \& o( h% q) F; }1 _馬利餅 3塊（15克） 35
2 l; }; r) M2 O* A
) ?8 A2 p1 k+ Z- ]7 j% a9 n鬆厚薄餅（芝士） 2件（200克） 492# R& i5 W `( i2 e
* T& X- u Z/ }9 {1 r9 r( E薄脆薄餅（芝士） 2件（150克） 398
/ r8 \- }- z! C, {2 a' B& F) }$ p3 g; l' }
芝士蛋糕
8 [: M1 i, a( i8 {4 ~) ] Y+ K（直徑9吋/23厘米） 1/12個 278
) Z9 m$ F9 X; ]! y* P! m# W5 [/ R& w( w# t+ u9 _; H8 q/ g) V
焗蘋果批0 h" Q* Z+ z F% {' M$ C' b
（直徑9吋/23厘米） 1/6個 4052 _6 V' g2 w. \2 _1 O9 F
+ \# g- S5 g3 l: |: x
魚、蛋、肉類 分量 卡路里
9 Z0 O% h- H, s' Y% K, v/ ]6 s7 b! H, @1 ^0 r; T( c2 G# I0 `" |
雞肉香腸 1條（45克） 115 1 G2 N( B/ D5 _1 K' {
, w, g7 v* [$ p9 f火腿 2片（57克） 103
- p# c5 Y& g: M3 w- e6 l4 ~+ L
% O z' [+ j5 N; r' L燒豬排骨（半肥瘦） 85克 270
' b4 b6 { T0 h; Y e0 u0 K
" D6 D/ `/ N3 p' W5 T6 }煎豬扒（半肥瘦） 89克 334
0 O# x3 X6 [! A1 e9 o" u( C6 d
9 [- [" F: n4 ^% ]5 I9 i% g$ {2 \7 G煎豬扒（全瘦） 67克 178$ [; K: S: V7 |) a( t% }
7 z: Y9 ]6 E1 O: Z! [; p
燒肉（半肥瘦連皮） 75克 248
& q5 t: u) x1 J7 {$ R* }1 O- s( K% v7 S1 H* t
燒肉（全瘦） 75克 170
1 A: ^4 D4 ]7 `
# w$ r! u+ N8 O& c6 K, D. t炸雞翼 1隻（55克） 178/ ~# X+ F/ U: `9 E f1 `
# V, _' |1 C7 R
燒雞肉 1碗（140克） 2660 ]8 a9 |4 f3 V# c8 l
3 ]" d( e. U7 S9 ]% V& v: x炸雞上髀 1件（104克） 294# y, U: }* {6 j" i0 l$ M9 ~- {
. x( \5 X4 B3 p2 Y# W炸雞小腿 1件（57克） 146
- E* }1 ~& |, }3 R* C* ?$ e' `7 i2 ]: i [9 e
燒鴨肉（連皮） 半隻（382克） 1287) ~* j! `! U8 o" p; T4 ^. u) J
# _% X7 W, s% J" B燒鴨肉（不連皮） 半隻（221克） 445
0 s- |+ j2 m% h4 v6 m" d+ ?# ^, D5 N1 W. k# f9 ^
燒鵝肉（連皮） 半隻（774克） 2362
! q6 ~6 y O. l0 ]. B a1 P+ e
燒鵝肉（不連皮） 半隻（591克） 1406! n3 L) M3 j+ ], `2 e5 y, A5 Q
% k7 H1 Q" [- g- D6 r# A6 @銀鱈魚（白灼） 100克 102
) Q1 K8 E3 I4 b4 c9 N) m" s7 o" t) q9 A3 R: L% Q
吞拿魚（水浸） 85克 1114 J' k1 }0 n f3 M
$ D1 {% e E2 w吞拿魚（油浸） 85克 1638 h8 {* R$ o: ^
+ J; c# B' o( W) `4 |8 u2 Y _
紅衫魚（生，淨肉） 2兩（75克） 855 {3 z, a7 N7 y4 k+ E" D5 A
0 a) Z ~9 m. W5 @
大魚腩（生，連皮去骨） 2兩（75克） 57! ?3 }0 f% B5 T7 W3 R9 u
/ T4 I" D, H" ]/ Q! x白灼蝦 100克 99
) u+ T$ G# b2 G- d# E4 J
X& z1 S, q, y! w2 i6 I% S7 O; c烚蛋 1隻（50克） 74
. s. m W! _7 d& @% q) Z6 u4 l% O- A+ G' d$ j- y z" v
煎蛋 1隻（50克） 118- D* X! x% B/ }& T3 u4 E9 ^
* b) C) [4 @' f5 }火腿芝士奄列 1份（118克） 290
0 s+ Z+ Z/ Z9 L
: }8 }* B% r4 K蔬菜 分量 卡路里4 W( `, |, j, l! [1 X z; [
% _* L2 O5 K# ]5 }+ `- u8 V白菜（水煮） 1中號碗（170克） 20
9 X! V) r3 a1 C- ^1 K B8 x7 z
* h0 x4 D5 `0 g% B椰菜（水煮） 1中號碗（150克） 32! `+ j0 T! e0 a) A
% [! ~; \6 r: `* A- h" p西蘭花（水煮） 1中號碗（156克） 44
' p# l z2 J+ X1 A
; s1 E8 j* u- D, y' O% K' t生菜 1中號碗（56克） 10% L5 b P! P/ R
: Y0 \8 D5 ~9 e8 B- E甘筍（水煮） 1條（72克） 31- e, |( f4 e3 h- z0 F
% i! K6 {( U+ l. w1 T
粟米（烚） 1條（77克） 83; `7 `0 Z1 P" c( E3 ?- v: d' _
! Y$ x: _# G" N$ \. D+ A青豆（水煮） 1碗（196克） 231% L( @$ ]9 u8 [% X; y! L) g
2 f P+ a% S7 Z; E* V+ P! k3 n0 h8 u
蕃薯（烚） 1個（151克） 1600 h0 J- N6 l" E) Q
5 z2 ^% p( ]+ v
乾豆/豆製品 分量 卡路里
6 W6 S+ t6 B1 R4 o: `
( ~# k& P2 o/ c' u8 W# ~熟眉豆 1碗（171克） 198
2 \* _1 D2 h4 x: {3 P; p2 L- ] v) }! s2 m2 u# o3 C% g
熟紅豆 1碗（256克） 208
: b: H) h- T" e: b1 H: _. }0 l* K5 t! _6 X3 y7 O" r, S, P
熟黃豆 1碗（172克） 2981 e6 n5 U7 Y. `+ _9 q H" ? t% y& t
$ O' g5 o$ _$ N* U, a+ N熟豆腐 1磚（112克） 85: O+ x' k+ ]& Y. l+ r9 x" j
5 _. B1 a/ n j6 @' s0 T; q熟豆腐泡 6個（100克） 3164 k' E* i! R% ]% B s1 I
) k' G! {7 x- a, e z: T L" A# V: N% y6 P
水果 分量 卡路里/ Y, |' Q. {' v* R K- \# B3 i }- s" Y3 [
o/ L8 r R- A" }0 g$ p. U; ? Y蘋果 1個（小型）（138克） 80
/ ^) a: l- |% l, |
1 p& f% }1 g i6 k$ M- l5 S6 ^橙 1個（小型）（131克） 60 ~7 R' o7 r: F& t
% S v0 u. a1 W) V6 ]' s% Z o" {& M
香蕉 1隻（175克） 105" T% G8 \0 B G4 u
) b1 d+ B* j5 K2 C提子 10粒（50克） 35
: a" T9 U( {- r4 O0 v1 A/ r. S( L/ J, W; {8 Q; J
西瓜 1塊（926克） 152* ~/ @- Q0 g( l" y" P/ m$ F
' y! T0 q5 P3 g1 w; G7 L( P- E芒果 1個（300克） 135
( s7 d2 B2 D# Y$ w" w5 D" X4 V8 [9 W
牛油果 1個（454克） 340
: Y; l* Q; l' {7 v5 k) a9 b* W, g- R0 ?$ a
點心 分量 卡路里
3 u! [5 v$ f3 g4 ]& b: H9 F( W! X8 y0 Z; N9 T7 p, z- U( B. L$ t# O1 K! s) w
蝦餃 1件（16克） 37% F) ^# |! o4 c3 J' j% P- A! T
8 V; B1 u) ~1 I) G0 m
燒賣 1件（16克） 42
0 J# e1 y/ p7 T9 E1 h, Z) q e4 S
雞扎 1件（50克） 45
4 p# w2 q0 o/ W1 l4 d3 z5 Y# I4 [8 _; v: \& q
粉果 1件（20克） 44# F' @* c& G1 u' N
, Q0 i& _/ y0 q: F潮州粉果 1件（57克） 113$ y9 @% k+ U: E% L6 E# C
4 Z2 h% B# t- @2 V- D2 K1 M$ R
魚翅餃 1件（15克） 39
; z7 q" n$ u+ K7 {1 R& W0 j! o1 w
山竹牛肉 1件（42克） 94/ B; ^: b9 P) r5 S% R# z. ~
. s& K3 c# c/ d# n- @! @
排骨 1件（20克） 372 S$ a2 S; g, [. L
3 u9 P' S4 H- M, U叉燒包 1個（細）（38克） 94 K/ }; {+ o0 c& {" ?" Q
1 n c; K* T% j# G) p# c
豆沙包 1個（細）（33克） 80
0 {9 J# F# x% x2 J. w- I/ r6 Y1 r9 j- l
蓮蓉包 1個（細）（33克） 97
) H0 l& F0 T" I+ P) L4 G) h
* {' T+ V6 h! U$ a9 s: C蘿蔔糕（煎） 1件（58克） 80
7 x2 j2 y1 `; \0 c0 Z* L
8 E" Y! U2 C7 o+ m: h, D6 R齋腸粉 1條（57克） 66; l1 J6 S3 Q7 f$ E0 o8 {8 v
4 S. l% I3 _' Z
牛肉腸粉 1條（78克） 79
L1 n& v# p5 v& x' \: ?6 H* w, F: H( @6 F3 _: x) N# j
鹹肉粽 1隻（細）（100克） 191, E4 i5 [9 O* Z" F2 p* ^# ?
- \5 C+ V+ t" ?* ] m; }7 y& j春卷 1條（40克） 136
S3 _* Y9 u7 z. U9 D% r: \
: A" D% h3 f. h, Q! W. @芋角 1件（26克） 113 E1 W6 {5 p. F
; d+ A8 K! ~) z! O4 @9 ?
零食 分量 卡路里
. F0 s! {' ?! J! s# e% U2 E7 K! E2 l/ ^1 ~/ }
芝士圈 1小包（25克） 125
4 F' X- H" P2 B+ |% U, s# t* B1 b! I8 _/ ]! H! C. H
焗花生（不連殼） 28粒（28克） 170
3 W) c$ L0 Q! h5 m; W6 Q
8 o3 M5 C$ I9 E8 d/ {# t, p4 G焗栗子 3粒（28克） 68
1 Y2 {8 `( @, V" [% C( m. p0 S( x) u+ E
果汁糖 5粒（28克） 985 ~/ Z+ `4 Q: s* ~; q$ K* N
. d) x$ I$ A1 _- j5 r2 t朱古力 1小包（50克） 265* x; v) L2 l: M/ {( `+ X% V$ J) h
2 S, L E8 c' F; X
雲呢拿雪糕 1杯（133克） 269
+ `4 e( n/ d; C" [. p
# d# J, I4 Q' k" S) H7 J果汁雪條 1條（92克） 57
7 w) B5 V8 G+ g4 n( q5 t* {' [9 w/ _+ K4 s
炸薯條（細） 1包（68克） 220
5 ^- H9 h* b A2 w3 U/ {
9 q! {8 w: Y1 j' t炸薯條（中） 1包（97克） 320
2 y$ J# C" B. s- g3 q( x0 L0 l- l/ ?! w# [! j
炸薯條（大） 1包（122克） 4004 I! @# V+ z4 c4 @1 [
1 V2 I$ L6 a+ |1 t. A炸薯片（中） 1包（100克） 533
% C+ o! v$ y* U9 C3 r4 \' d
* A: f* G: B9 A9 q
; ^* J6 h- T/ Y- e7 |" ~. g脂肪 分量 卡路里
2 v3 N! k+ T) E. h3 x4 O* F8 H' I5 D `* }9 Z% A' F- d
人造牛油 1湯匙（14克） 100
4 u2 o- f: c! ?! Y- {0 W
+ j- D: I" ~9 L( \芥花籽油 1湯匙（14克） 125# o# ]- F/ f3 Z9 w: O
1 ?! W! R- p0 r8 j- W
粟米油 1湯匙（14克） 125( Q$ w; `1 c! A2 u# t- p4 p
) ~+ m) q+ c/ y& E) _" h3 a
花生油 1湯匙（14克） 125" i2 f$ }4 O% J- G, Q' `3 b3 r
8 U1 f v# v; G4 p, q
沙律醬 1湯匙（15克） 60
" z2 v) G6 M3 a! `2 g- W% Q# q7 f( L& |& _0 a: v
低熱量沙律醬 1湯匙（15克） 35, B* X/ o7 e* h/ J @8 F
2 C! @( @0 r7 W8 |( ?5 e9 I9 x7 c
飲品 分量 卡路里& C+ b8 e7 ~/ q1 Q+ s
+ `* x2 Z" n0 H, P( }
可樂汽水 1罐（355毫升） 150; M2 Q) W3 d7 b0 W6 K( z" w$ x, |" ]
- g8 X: J/ r$ f4 q' Y2 t, j代糖汽水 1罐（355毫升） 2! j$ k' [; ~3 Q9 U" z
\# ~+ p2 U6 O: z1 b k清茶 1杯（240毫升） 2
8 B, |+ `( y% m7 k* C+ R" Z t' g1 h0 h$ b' i( K( R* W: Z
咖啡 1杯（240毫升） 29 e; h# r( G7 L4 N) m& m, ]$ a4 u
* u$ U% V* S& Z4 g1 k$ p全脂牛奶 1杯（240毫升） 1506 D& V5 [5 [' Z( w* H
$ X% `5 v# c/ P* o! r* d6 A
低脂牛奶 1杯（240毫升） 121% A6 r& W2 p+ m5 n& Z) K! r
2 H) G) X3 P9 O& w: _
脫脂牛奶 1杯（240毫升） 91
4 L8 H% b9 F4 k- A3 j/ t5 F& E g: j4 D' o1 l
全脂朱古力奶 1杯（240毫升） 205
7 {2 i$ m) e0 F# l, f# [2 \; H8 q- c8 w) ?! A- s
煉奶 6茶匙（38克） 123
/ i8 D: ~# [! v+ a! @% g# n+ H& r7 y, v" E4 v2 H; s) t
全脂淡奶 6茶匙（32克） 42
5 d" e) S5 |% r r6 b7 Q: U1 W% s0 G4 E6 j% P( K4 C
朱古力奶昔 1.25杯（283毫升） 360# r8 k" h' n2 j
" [4 e" _8 X0 q. x
雲呢拿奶昔 1.25杯（283毫升） 314& d- A# V* Y! b5 J* |$ `
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益力多 1瓶（100毫升） 706 K Z b# ?3 j4 Y* s9 r
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維他奶 1盒（250毫升） 120
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葡萄適 1小瓶（275毫升） 1986 g& A5 z+ H# f/ `
! D% d4 a3 ?1 q7 @) y9 m利賓納 1/3杯（70毫升） 160
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純橙汁（不加糖） 1杯（240毫升） 114/ m2 s8 p% M$ s9 m. F
5 B2 j0 v( ^" Y. V- ]# ~好立克 2滿茶匙（15毫升） 59- q7 j! t+ J \& V; m
; T( |: p( t' s9 t; G2 z$ `, v1 C阿華田 3滿茶匙（7毫升） 26
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+ Z$ d" E% r+ X, C0 \6 F谷咕粉 3滿茶匙（6毫升） 19
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其他 分量 卡路里
5 d) N5 H7 ]) J5 P' p# [6 N- e! T9 l. n# W0 c W" [$ C' G! W, g5 k C
砂糖 1平茶匙（5克） 20
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蜜糖 2平茶匙（15克） 43/ y6 l# X) t7 q; }
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果醬 2平茶匙（15克） 39. K5 R, q# R/ o) O1 D' J' c
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花生醬 2平茶匙（15克） 93
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糖膠 1湯匙（20克） 60
2 O2 m$ `9 G/ Z7 I/ H& _' Z+ T* G9 x* r0 l+ _* H6 v* t, P- g
1安士=28克 1兩=40克
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& G% p7 z$ V Q% o% ?) |( D資料來源：衛生署中央健康教育組
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 07:50 PM ] |
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人如果不作出犧牲，就什麼也得不到，為了得到某些東西就必須付出同等的代價，那就是煉金術的等價交換原則。 |
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