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發表於 2005-6-11 08:07 AM
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[健康資訊]減肥小秘方
一、飲食類：- C7 X5 `5 }. R2 ~5 `2 s
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飢餓飲食法:：這是最傳統的方法。節食減肥是以吃很少的食物甚至是不吃食物來減肥，所以身體沒有足夠的熱量去應付基本生理機能所需要的能量，為求生存，體內會自動地降低新陳代謝，並且會保存脂肪，先消耗瘦肌來應付基本生理機能，結果瘦肌越來越少，新陳代謝率越來越低，而脂肪越來越多，形成惡性循環，所以我們常聽到有人節食好幾次卻越減越肥，新陳代謝率越來越低就是問題所在。" d2 P/ \: ?6 x' T0 a
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% e; Q. f3 M9 X. L0 y9 j低卡營養餐包：低卡營養餐包可減少熱量攝取而不會引起營養不良，但是有些廠商誤導消費者餐餐都吃低卡營養餐包，一旦不繼續吃體重又會回昇。其實，低卡營養餐包在日常控制飲食熱量和補充營養是很好的選擇，可以在一天中搭配一餐食用，它是體重管理的方法之一，但並不是唯一的方法。. q" A" R) y# {4 y0 ?( R* ?8 G* }
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減肥茶、糖：會使食慾下降、食量減少，但會造成營養不良，不繼續吃體重會回昇。/ ^3 X% L2 t m/ t0 a
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) k0 ?4 A* w. ~2 w吃肉不吃飯：可以降低體重而不會感到飢餓，但長期食用會出現營養不良、骨質疏鬆、酸中毒、破壞腎臟功能等。
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# r2 S+ Z+ |4 b+ F7 f" E減肥食譜：每個人所需的食譜並不相同，別人的食譜只能做為參考，應該學習如何按照自己的狀況來規劃自己的飲食，如此才能持久。
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( Q( e2 I1 _9 `. a9 _二、不當的減肥藥：: J2 A, ?; _6 C }2 Y
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安非他命:抑制下視丘攝食中樞，達到降低食慾的目的，長期食用會上癮，有很嚴重的精神副作用。
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8 z! v. F( I2 `& S, ?, h利尿劑:體重會下降，但失去的只是水份，長期食用會導致如破壞腎功能、痛風、糖尿病等。4 a8 v" ~. D' O6 g2 S. W, l5 C
f/ i; `6 g) ]9 W9 q3 [9 \9 r瀉藥:會使胃酸減少，食慾減退，經常食用會產生貧血和腸胃疾病。
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5 d5 s$ |( ?3 y三、其他方法：
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& m3 n6 h- Y/ Z4 V' Z三溫暖、減肥衣都只是減去水份的重量；$ f$ i8 Y% Z3 G- x4 w
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針灸、指壓能短暫的控制食慾，但不能持久；# `1 k1 O- \1 m/ p
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外科手術有一定的風險存在，而且可能會有副作用。至於，最近流行的減肥膏或減肥皂，有些的確能消除皮表的海棉組織，但功效限制於局部和表面，無法至體內深層減少脂肪、增加瘦肌。4 Z$ O5 K) H' V5 ]$ z
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減肥膏、皂對肥胖者可能有輔助作用，最好不要單靠它們來達到目標。 |
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人如果不作出犧牲，就什麼也得不到，為了得到某些東西就必須付出同等的代價，那就是煉金術的等價交換原則。 |
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