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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~
( Z8 [6 h* [! e) F6 L' @
7 [4 a9 I% }& g) [3 [ R; V) z(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸: |0 u+ r' N* w5 E) ^1 u2 u( L% K+ D' x
氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣2 E4 Q6 r3 X( O! k8 p
短即可，在五分鐘內會入睡。
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(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
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(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進) k5 S3 L/ E9 l' W" J. D2 t7 V
食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚1 C- f: Q+ W0 ~
內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，# q, o6 |- o- ?7 X
減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦9 |% S0 j# [* g3 \+ s+ |
應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活
+ e/ R2 e6 [. s( m. }動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。
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(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其) M! D+ A* q" g }
是進食後，最多細菌。
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(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指
/ b3 N1 j) p6 d9 Z/ K腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。. D7 ~# a9 `* c: K
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(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。1 B) D9 W4 M5 S& o$ p# b1 z
& V7 S' ~2 F0 C' M(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。3 M ?& O6 s1 ?% g8 H4 k
& }% Z& U% Q* x6 s5 u8 Y2 `' `(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他8 y( ^ e+ B2 o5 ~
有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做
! Y! Q2 o9 H s7 Z) X. h: c運動來燃燒這多餘的脂肪。/ G2 e% K0 ^8 q7 ~
6 u, y1 t' n" g, [& G% Q4 o' O(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。0 B' K, L3 f; l& l
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(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸% T5 J4 C+ }: b0 b1 @# C
取。
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(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。$ M! x) V, y8 C2 O- y8 q/ p0 W# Q$ K
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(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會
; u0 z: n7 L5 ], }' q排出，會長期積聚體內。; F& j4 T+ l) Z7 \: @
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(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力
0 V% U# L6 x0 q( ^+ G% B8 Z增加時，就會發出來。" u: X) y$ z7 u7 ]& n: N
$ m Z! `" K2 [" y9 O3 {( r" X(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不. ` T2 C8 m9 s0 {
可以的。0 v* u# `* [8 M, a- H* C+ b, |
! _ E4 v8 O0 c- X" v8 L( u(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多0 H7 R1 _* u2 } b
吃。
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1 |1 Y. P) ?% h(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多
8 [" f7 I1 i2 j; ]1 g$ p而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。
5 R) R& w: W; U/ i j+ Q0 Y1 u) h0 h! X: O, O, E2 j
(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，
5 n+ s( e: r! g' n f血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。
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(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或2 \8 G3 _0 G# U' c% ?% N; v
紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。& c3 \, [2 n/ |( J" v' I2 h* H( Z
, Z# @) l$ W7 D0 T9 Z(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子
3 |6 Z7 r$ ?8 M( k9 j+ I1 l女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。! j3 ~! G A, O4 ^' ~5 R
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(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。4 f- Z5 c4 c$ x; |
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(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變
# ~& U9 v7 P- D8 w質，影響健康。9 v9 M- ?# M- c- |& k
% i; N! W& [5 k* H+ o- w(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠
, J/ m1 n. J9 |$ ^0 U一次過飲晒就可以。
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% j0 X. A) k7 n- o, Z0 g w(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要# C& m i% a4 Y9 g' t+ d
時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如
5 K9 M7 x4 }1 q# h3 T# W有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
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" }, H. D$ W" H+ f' n: J; Y(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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