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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~ : L2 g4 t2 ~+ Y _. s% x
: U# [9 g6 F3 G8 ]( z8 b8 ^(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸
2 e6 A, n o- _7 S& `& n3 G2 q& _氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣* \) U9 n( [& X
短即可，在五分鐘內會入睡。
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4 }' ?; g# p3 d(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。& F' G% e/ [4 W
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(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進+ l: t+ R) M% r8 Q* j2 e2 c3 a( P
食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚- ^0 B6 i3 F* `
內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝， e$ Y, ?+ @* Q, C5 C; g
減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦8 i7 j& ~; `# \$ b8 ~$ n
應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活0 K( N. a. ~ o s1 z9 z0 ?
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。" _; X3 @5 M- `1 C' O/ V+ Q
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(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其
3 _1 Z6 ^- O* T! E是進食後，最多細菌。$ O2 B; N& `. h& I8 ? i7 P7 L6 D
& s! `& f) ]6 ?) Y7 F(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指! z* V0 N9 E% F0 l2 s
腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。7 k! C; @! u( v% Y
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(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。, u/ o& L+ M9 s8 a0 F( [( j
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(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。+ ~0 J+ ]# H; |9 Y
" E5 w* \7 w$ L/ R @0 z. i' O# l(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他, l0 B# U1 D! X% [. @6 X8 B9 f; V
有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做
* p; w! y8 `5 `- I' q運動來燃燒這多餘的脂肪。
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9 Z% e- {5 B! M. U- M- v(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
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4 G% U: E" m. i2 j( R5 \2 t(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸
! a0 M/ S+ _" L( g+ y* z4 S8 ]取。" ]7 n/ q |5 x1 ~* {! T# I
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(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
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& W/ S1 J. }1 ?- a- N9 U0 K8 v(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會 g7 q; A2 m7 o: p5 {
排出，會長期積聚體內。+ T& B+ R' J, h
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(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力
" i. L7 M0 e; d6 ?增加時，就會發出來。$ d( `0 y' A; J& C/ H+ E( O
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(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不$ H4 X& l2 Q, u2 H; @, H
可以的。7 x. Z7 U& F4 Q: }" r
$ i; c4 r% y3 `2 U6 _(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多0 E! }" Z7 X3 O% n
吃。. z/ h# D! k; }% e8 e ~7 V1 P9 B
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(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多9 h# K9 ~( T7 `! M
而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。 x3 E' m5 u& V9 I
8 n% u* I' m- \( @(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，7 \3 F0 t( m# T, _
血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。" R, l6 d7 \0 M& o8 o! L& f" C
5 q3 ?+ q: y# x: K+ y0 L(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或
& V }" W. e! m, n @紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。, ^$ R$ u4 U6 x
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(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子! x/ M6 m1 {; X. ~% f2 X4 k7 J& [
女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
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(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
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$ z) j" h6 U: P/ F: Y6 }8 I(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變) w1 P" V; |( v9 o' n1 ?
質，影響健康。* E& o7 U7 R( _- ]
8 d* r& r- p$ p! C0 }(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠- U) K9 ?. [' Q- D5 L, J+ h/ [
一次過飲晒就可以。
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(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要: e4 G2 ?; q3 ]
時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如
6 [6 i$ r$ f7 V4 C( F2 s有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
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(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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