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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~ 1 ^# X5 d2 f1 a9 A5 F( _* f+ T1 J8 V
$ Y% V" W C9 O6 [: ^% ]0 Q( n(1) 失眠時,好多人會飲鮮奶或數羊,但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸: l7 ^& o3 J" }# `
氣短呼氣長,下次如想安睡,只要 相反原理,吸氣長而呼氣8 }5 Y, P; M. q
短即可,在五分鐘內會入睡。
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" E3 B) c: O! P; g(2) 一罐可樂有十二匙單糖,意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。6 f5 P' x, D' b, f0 b- `
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(3) 有人減肥不吃早餐,事實所得效果相反,會更肥胖,因相隔晚餐時間太長,下次進
5 C3 \$ d3 Z, d% z$ s+ W食時會吃得更多。不吃早餐,令自 己空肚,會很快生膽石,因為沒有食物在肚% n3 a/ C: `& @6 p3 q
內,膽會排出一種分泌,久而久之,會變成石。而且不吃早餐,會減低 新陳代謝,
7 [2 F+ e5 a; h5 Z減肥的原理是加強新陳代謝,才可燃燒脂肪,所以無法減到磅。早餐是每天最重要,亦+ d+ Z1 m& \, x+ Y3 F/ r+ c: Q
應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等,無須怕會熱量高,因為人體經過一天活
3 r. V* ~# J5 ?( M. A- C動,自然會消耗掉,反而下午及晚餐要小心。
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(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙,因口腔是身體最不潔的地方,比肛門還差,尤其
; p0 T5 J7 @2 Q: H/ u* k3 A是進食後,最多細菌。
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" S0 k Q$ e+ L. e4 ^; v. \(5) 如想改善胃病或腸胃病,可以生果為早餐,博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指
8 {4 e, y, f j# l8 m腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果,就不用進食維他命。& u, t; V2 `: I1 V- E* f
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(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時,不是飯後。* s$ _( v# c3 U+ O( Z7 N% f
; e& X% ?' x8 o! u3 F' Q0 ~- |7 z(7) 減肥的原理是增加肌肉,有肌肉才可以燃燒脂肪,否則只是減去水份。" \% b- w# U7 V! u6 e; n2 W! a9 K9 w
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(8) 有肌肉的人,就算坐著看電視,也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里,因為只要他
& Y/ R6 w% ^- d2 D有多你一磅肌肉,他身體會自然地 燃燒五十卡路里,而無肌肉的人,反而要去做
7 X$ {# C; z0 f6 h& R8 Z1 K運動來燃燒這多餘的脂肪。. m! {% g2 ^" J* E9 n
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(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口,因驗出有致癌物,所以香港的蠔油近期大減價。0 k1 V+ P6 o* G+ J
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(10) 鹽也不可吸收太多,因為鹽會幫助吸收糖份,少糖但吃鹽,也會幫助糖份的吸
7 U& n" N3 e; [1 X. D取。
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(11) 蜂蜜不要買來自國內的,盡可能選購外國產品。% G' u& P+ y: s" {% W! a
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(12) 如想對付仇人,可叫他們去BBQ,食物經過燒烤會產生致癌物質,吃進肚內,不會 g/ z, U( [5 e% `' t8 g1 W9 q
排出,會長期積聚體內。
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(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質,但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力& h# O7 A1 C6 o( H
增加時,就會發出來。4 Q: Y2 Z! w: |, Y, d9 z- k
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(14) 如無辦法,可用新鮮檸檬汁灑在肉上,會分解致癌物質。不好扮醒,檸檬茶是不. `8 A9 n! v! N$ b+ w. L$ L
可以的。
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(15) 纖維素不單有助排泄,也可以吸收脂肪再排出體外,所以如果想減肥,應該多; @- {/ g! l5 h% Z% o* C
吃。8 Z* L) m# k& b* }- a; i: w
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(16) 香港人要多小心肝,因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍,飲酒的會更多
1 B9 Y( e2 g) I% h6 H而且事前無特別病況,發病時通常 已經是未期。- D3 G0 l$ {! y' M( g2 f2 w% L, B
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(17) 每天進食四至五餐,是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後,3 V! [* w, t2 y. r3 p, t/ P
血液會集中在胃部,令人想睡和疲 倦。! _ G+ J* `/ t+ V1 L
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(18) 不可吃宵夜,因為肉類要用兩小時去消化,會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或
, u; f; B1 ] p9 D2 v* F/ M. N紅肉,而是在於肉的那個部位,雞 髀很肥,但雞胸肉就比較少脂肪,較健康。, a# l* f7 H9 n. D. t( r
! {: ~3 S# j1 N* E9 i) C; u(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重,因有遺傳基因,會生一個肥胖的子
5 Q/ t E R9 s5 d/ [0 @8 L7 `, s1 {女,所以減肥不是只為自己,也為下 一代。6 b- \+ d, y; d$ d! u" A q6 w
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(20) 減肥可樂卡路里較低,但有酸性,會令自己肚餓,故會增加食慾,令自己更肥。! y! E" p# |; f4 _/ H1 N/ v; A1 @$ ?
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(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可,不可番滾湯,會致癌,每次番滾,會令湯內的分子變' z0 C9 Z8 T* M& H
質,影響健康。( Q* o0 X- \# `1 S d: G! Q
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(22) 湯的維他命經一天後已經留失,飲下的只是脂肪、膽固醇等,所以煲湯只要足夠' Y4 ~6 Q) h* }& ^$ w4 a
一次過飲晒就可以。
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(23) 如要加熱,可用微波瀘,原理是微波爐是加熱而不是翻滾,所以比較健康。但要9 j P1 c6 H: s1 Z9 ~% t! a6 d4 m
時時檢查微波爐是否損壞,可在市 面購買幅射測試錶,測試幅射外洩的程度。如
4 R4 c+ G6 i2 W# e0 _/ a有便要更換,否則我們便會進食了含幅射的食物,影響下一代。; H, f/ F( d* w$ v% ^8 L
, b% b0 P8 c/ p% V6 C! J3 d(24) 翻滾的水也不可,但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了,如油炸 |
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