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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~ 6 B2 x# \ u' C& T
( b8 N/ n0 U, R4 K(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸
! j/ B' G% n& c7 ~: f* F3 ~* e氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣
3 f9 F8 E$ q2 ~& O短即可，在五分鐘內會入睡。
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(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。" D1 @% Y7 m) k7 x
1 Q5 E R% M# _7 m5 g. q(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進' z* ?! F7 i+ [3 p# D: ]
食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚
: `$ Z8 m; @* w7 |% O內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，
- M' V* k3 v8 G1 B- d i, p減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦
- d, _% V z9 z" x5 h7 R應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活
* |: _ t) U6 y! E/ ^動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。' m N- r% Q; P9 c+ V
3 t0 ~9 {3 q! d$ W* |. P- G(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其8 m- o) m& e$ Y) b! ?! Z
是進食後，最多細菌。
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(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指" ^4 c& b& I& y. }' y& l5 {; u
腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。
0 ~/ C( g/ A& N, `, X
$ G1 v3 M- K5 Z: f(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。/ v2 c4 e' e& }+ t: _
2 ]+ _5 m% C. e5 k
(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
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+ P6 ?# d; g4 H* r' P(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他$ p: g: c/ ]& r! m* ^, I
有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做
4 y/ b4 _% G6 R' g9 Q( F運動來燃燒這多餘的脂肪。/ [- I; z: d3 h7 A! \2 ^( E
" G7 T) X9 @# m! @1 o0 i(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
* X1 m1 k8 S8 h( Y
+ I/ ~0 c, g, D2 D; E5 l! P(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸4 K3 E* w2 M' X4 Q) u* E5 ~
取。! G+ U6 X. c( B+ B& K5 Y9 H
& {8 Y3 l7 p* L! l9 Z' U(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。3 p& J7 x5 T6 P! v! L+ E* @. ?" P9 Z& x
! t, Y* i/ J. Z8 A
(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會
1 ^# {( [' ^8 ^( g排出，會長期積聚體內。5 L! t' p8 _0 ]& `
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(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力: M/ e+ Q0 ^- `: Y: L
增加時，就會發出來。
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' G% i6 K( s- A(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不
: q# Z, ^. N6 d4 `' |" y' A, t可以的。0 l5 ~5 E: H$ Q B
; o9 u3 H( S: O& I(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多# N! E U7 `* {
吃。
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$ `1 M/ t( n5 y- e( F5 V(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多
. o/ x: t; M8 `3 k* N! Z* W而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。. Z. k" @' \4 w5 R7 ~+ ^3 E' K
, f; h0 d( h( u. d+ E( H(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，
. N3 U, }+ O' x: N1 j& l血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。
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(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或. Y( O+ E, q3 w4 T0 ~
紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。: \3 z0 U+ m% c4 V! U3 B& o) J! L
; N# c9 F# [. \2 L- G8 d$ L(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子
]3 w8 H6 J& X4 I9 ~9 D: t! ^女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。% C1 @% r! \4 g3 _% p P7 Y+ n5 i' l
2 C8 T0 _( f; q$ a! f% H(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。. O0 j" v. o% _4 r# N: A6 l
4 K# Y$ y, d9 D! L3 e/ I(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變
5 z. x; Z7 ~. a7 ~' [* `質，影響健康。
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(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠
- B3 |, {! o1 ]- c% j; a0 l D/ }一次過飲晒就可以。) L o% p5 x3 j6 N4 J( Y* B
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(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要
( [/ ?) y& P, U# G( P時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如, ]! q0 I$ ]; _3 J4 o
有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
: X3 G0 G8 d2 u8 H
+ y& c: h& s- d- @8 e(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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