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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~
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(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸
/ b4 ~( _3 T4 Y* X9 ^氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣! T5 N8 J. ^2 D, F' L4 |% e
短即可，在五分鐘內會入睡。7 o2 M; H* p" l6 O6 b F* K& Z
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(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。- q% U+ i- h; A" W
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(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進( u, Q$ O5 {: }% {1 Z
食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚; H2 B/ V1 t, w8 D; U% i" K
內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，* F- N( n6 P& t; y
減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦
, J* X; _$ p7 E6 C! w應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活, y3 g$ E( z6 k
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。
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(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其
& `, l. L. d; k J& E* a' D1 @是進食後，最多細菌。( b. X) d$ Y6 e
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(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指! s* U* M9 B+ ]8 T$ l5 Q& e5 e/ _: D
腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。
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9 O* I3 h) u U1 j# B(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
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(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
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(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他( U* ~; j- @( c( ?" {* [ Y- E
有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做1 i* o6 |$ }# p
運動來燃燒這多餘的脂肪。! L. z% N) F' W: `) ~
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(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。8 n! c/ f2 a' G% Q# i: y- U+ h" k u
/ C/ ?3 E$ D; h o' b(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸
3 Q* q, w( p; c+ c5 d取。
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2 [) f7 b- p: l& d- O4 J- z(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。7 {- J' D o! P0 C" I
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(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會
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(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力5 N | G5 e. s) _& e
增加時，就會發出來。
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(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不1 W+ ~6 N R, ?7 G
可以的。
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(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多
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(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多
9 i% n& h9 h7 @3 T8 M而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。
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. Y1 p' b8 `1 ?1 U* }(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，
; \! \8 E2 `5 _% W+ m! b血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。
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(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或7 Q5 P9 D! N7 X/ W' }8 g8 P" _" f& A
紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。2 v# t+ s) q7 D2 m
8 m1 ^# |. |7 w" _! X4 v(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子& g5 Y) F9 V! _
女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
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(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。2 ` e. q) H) \& v0 @# w
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(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變
1 y' b* I1 t( D, P& a8 F) Y質，影響健康。
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(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠/ C0 b6 F( {! n7 R
一次過飲晒就可以。
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(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要
3 N% e8 K8 k0 L& E時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如1 N* f* [; s& a7 Z
有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
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(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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