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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~ + ^6 l9 T- K# P& C& |3 e5 y
2 ^3 t# a7 f4 `& A: c# J) |(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸
; C$ F& i1 y. l0 u& u氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣1 Z) r& @! U' B; i8 M1 C6 @; k( ~' ~
短即可，在五分鐘內會入睡。
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" H( F7 V2 Z0 ~+ P3 a/ H(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
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( j0 d: B, L8 @1 ?! K p(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進
) |$ i" M- \8 I) W: P" R食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚
. O7 a# _2 g7 [; Z4 i% f# @9 V4 Q內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，
) n4 Q' a- }# L+ b減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦
, B; d( \% X) X* d$ S' R" P7 {; g應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活) e8 w" ]3 A T" G- Y
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。
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(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其
2 H2 n0 o: ?' u$ y% _ r% {& T是進食後，最多細菌。
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. F( q7 _* T0 d4 H5 T1 ?(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指
# h3 z0 G. E* T5 Q! J$ Y- m7 ~# k. A腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。0 ]9 E u. Q& U$ Z( x. S8 H. q
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(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
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(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
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(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他
% e* u& Y# u. i# R9 Q有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做; k8 j/ H+ M1 k2 }& b) b# j
運動來燃燒這多餘的脂肪。: q% t" S% A' G* s
8 ^ w. L) ?9 Q% N- x9 M(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
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9 x' ?. r+ b* p. Z" m(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸
( Y( I6 ]$ G( ^2 k8 @- D. L1 s2 `取。+ D; `! z* n3 y! n
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(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
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(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會8 F) e5 E) [( P. h( s
排出，會長期積聚體內。
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(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力) D& Z- [9 w8 B
增加時，就會發出來。; ^8 ?; V7 f& S4 m/ C4 W* M
# o; `7 R) f* |& u7 k9 S- q(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不
* A! X( f) B# u3 N: p可以的。1 [7 g6 `$ F1 h( ^' A3 Q, k" j4 ?7 T
2 e. Z! e/ T* P(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多) Y3 b( R8 m" [/ Q; W
吃。
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(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多* P0 Q; v1 r, O* l! z
而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。
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4 C: t, B/ O" H/ t& s& i(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，4 ?( d1 u8 r8 c7 P3 n. w- Y/ S
血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。. [% [) L+ K* v# @
T" c2 Z( a/ q0 s: }. r(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或$ ], U; W1 _% Y% r; w; `% ?
紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
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# m$ T4 F7 ^4 y: ^- ](19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子1 P0 V1 ?) Z& x0 q. p6 r
女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
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(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
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* e# C" @9 m* X4 g$ b- i- ^+ @(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變0 s( l. A. ?/ l" B I. z* _1 z
質，影響健康。
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/ ?, A3 Z- f8 R* V: Y(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠5 S3 j: p+ q6 q, B7 k& a
一次過飲晒就可以。
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(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要: z1 \9 x4 M2 ?! z: i, V# v
時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如; H& ]1 R* v$ ^
有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
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( h" Y, H6 P' W( e) I(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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