|
- 帖子
- 745
- 精華
- 0
- 威望
- 225
- 魅力
- 0
- 讚好
- 0
- 性別
- 男
|
1#
發表於 2005-6-12 02:45 PM
| 只看該作者
健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~
( ?9 _4 ~. L8 B* B
. C( M5 t+ F+ T(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸
/ S; _! z( a5 E3 H* n1 r氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣* q$ l; W% j2 q. j! m
短即可，在五分鐘內會入睡。+ N3 U& K2 { ^- |; b$ }
. y/ S. u* n* J9 ]4 _: ]+ t(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。# k3 o+ x3 X5 C# ]* F' Y. P0 [) g
; z* j+ W6 l h/ B
(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進
# X* W7 P( v9 O食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚* A7 V" N/ k4 B% O+ R N. L9 \) z
內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，
7 O1 m- \+ k5 t減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦
9 ^# l. _$ S/ P {- X! a0 X! P _應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活
' r0 d, z0 K5 D4 }7 o1 u9 n& m動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。
& X/ Q! ~; c" z7 x6 T# k# P W6 ?9 T% U3 C$ j" }* w
(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其
1 E, z s/ I2 v2 I是進食後，最多細菌。1 G' M _7 T) R
7 |/ |2 N! }$ ]. d$ U
(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指
" q6 i7 E1 v# S: E) Z腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。
9 r+ Q; N1 w+ k( `& w- d) Z* H2 q" q% q! n0 k8 F z
(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。. C2 q. L K; t: S5 e' `
1 M# J; N; O; n* q% Q8 n
(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
9 Y! v; c# } j; G6 {8 e5 h2 F) m1 {. i# @0 u# x. t" F
(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他
" U" P1 B* Z7 J) a有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做
$ g" N: [" ~2 Z: |/ p9 X運動來燃燒這多餘的脂肪。' a, C2 E. n, O9 H
- ~, }* c5 I8 u8 v6 @) W {: \
(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。 C8 Y2 e; B1 k, Z6 P% @, y4 B3 G
. }$ ~6 j4 ~0 Z6 o) M" E(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸
& ?# N7 S4 t5 U) v, v& |4 g取。! l( Y7 f! d( O& z- _( x
- e9 M/ L* N6 W) ^(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。4 l# r* [4 L) d
( b9 B' i! F+ ?(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會
9 `5 A' Y1 O" K5 w0 F排出，會長期積聚體內。
$ n! t b- ~ {5 }
% d% J4 ~) I" X2 Q. T5 I, {! E) e(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力9 x& z% z0 A6 A: s/ }: V+ Y" ?
增加時，就會發出來。
* _/ } P2 u7 o3 w* n4 G( }
1 b- ^; ^' L, _7 h ]/ [: g! [(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不5 A7 e* V4 i$ J `9 R
可以的。
8 m- c1 l7 s( T8 x' `3 y. l. N1 x, G; G% x8 M
(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多9 s+ S3 o9 j `3 D+ p
吃。6 R5 r1 Z0 l6 d& e8 m/ y n ^
5 E* w2 O# s& L2 b
(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多8 ~. A4 y m5 u5 M9 s4 w' F' h( K
而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。
. o( _. k5 e2 E7 z& E& I5 N, U+ K7 Y2 d8 E0 c) G: L/ ]
(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，
0 L/ g" Z: o( M7 u血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。/ r# ]" q' b& e4 I
* i- E0 k J" E9 T, G$ Y/ k9 `% W(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或" F4 J: G) q2 O& L6 u
紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。" n w& ^( G: t7 T+ E5 B7 i+ N
1 Q3 U W! O) t# Y
(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子
$ k, x; U, @! _' T, {女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。9 J8 J. _2 |( O3 b
' v1 s c, _8 A0 T$ A(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
7 H, l) o, b5 x% s1 i F; f6 I
: ~+ \8 s; c4 R5 m(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變
6 V9 ~" x8 D0 o4 T) C: r質，影響健康。
7 j9 P {/ o T
5 t" v( H0 d6 a/ y(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠' b8 F1 W/ J8 i1 g/ M \
一次過飲晒就可以。
/ H/ e% U9 c8 D8 V: c
2 C+ y+ s* k1 _9 m: B0 q(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要
. W/ s; C& @# }1 U3 x2 Y1 M時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如
/ y1 `! q+ d+ c( @# G" T有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
' Z! `0 ~* r0 a% b" ^2 {
# a3 o3 G. W6 S4 t(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
|
