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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~ 1 V8 P/ E& P8 n2 E& ~! w
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(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸
( c u# l/ z$ i" E% F t氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣
9 v2 C" W0 ]; P1 K$ z/ ]3 ^7 N短即可，在五分鐘內會入睡。
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+ ~+ v/ Z. c: ?1 J+ T, A d(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。9 [# g2 e' J( `/ ]) J
* e( T: U! d3 C( l(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進) R# t/ K5 |7 a6 m# P% s9 s1 o
食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚: Z0 F' Q0 z, u J# O/ r
內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，
% v0 I Z! @* N1 w減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦; v/ Q) Z3 o0 P( z! \3 j
應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活
& d$ m1 w6 g0 c; r$ y9 H8 `1 M動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。8 q% D0 [$ U; h; O5 P9 P+ V7 D0 _
$ G7 ]: m0 O3 @" i8 b' b0 {(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其
- M) B1 a+ @ a( \4 ?是進食後，最多細菌。
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* b7 T% e: [- f( `! t(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指$ q3 s1 Q" [: i, h! z
腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。
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(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。' d, U+ ^5 l% Z* v* c+ |9 N
, k {" R# i( \. S) J/ y2 X+ _(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。! G& |. |/ c6 t
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(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他, K* I1 z# r1 Q! s% R
有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做
% `# h; O, s, n& c8 ?% U運動來燃燒這多餘的脂肪。
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2 @ _9 Q& n7 e(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。/ u" p6 n9 o6 f% q5 ?$ i$ {
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(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸) M& S7 V4 U% b) P9 c' d9 H
取。
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7 _5 V% [' X& ]8 [- u(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
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& B& H( ]9 N2 v4 h! F(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會, y2 k3 H; L) |! D L+ ^: t+ [* w4 T
排出，會長期積聚體內。
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(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力5 O/ U" Z2 u9 ^7 \
增加時，就會發出來。
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(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不
$ @ A# l' U/ l& w$ W+ f6 |可以的。7 f% z& R X* v9 O
7 J! D# l* k. X# f(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多
6 D' O2 y2 n, e5 l' w吃。
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(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多
: t! |: o3 b: V" T/ G4 s而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。
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( M. }! o4 P/ P k2 I& k& |5 W(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，8 U- d" U% ^" \
血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。
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! R; R% R% h' [: S- o(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或# G. v; n/ R$ A% t) O9 I& S
紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
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(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子
) q0 V4 T; [* j' n* M0 X9 C女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。- V0 l: K6 t; j$ \8 Z1 Q* C
# R- d9 @% h+ z9 t( ~( q(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。; _& Q4 l! \5 F N
* o h0 v; \. N& x: L$ J, G) A2 I! ?$ B(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變% e% l( D7 D' {0 M2 O! r
質，影響健康。' [3 j$ o" `" S3 |2 G( @: L; i
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(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠$ t( F; {1 E& ]0 f2 g6 W
一次過飲晒就可以。' Q# m5 e/ y% ]8 u$ Q; u# g, I" i
6 d# B4 X+ A4 Q! \$ g3 S: v/ _(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要( b, G; P: L7 K" H4 H7 F! P/ T
時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如8 C/ l2 {: N) o2 R: _8 [3 a; z& ^, z! X
有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。0 ]2 L; i4 ]+ H8 T a
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(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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