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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~
3 g, J }, n- l/ f. i* p/ K
, E* M. B! b; k& e5 I w(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸
6 } B5 K3 m( {& h氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣
# E/ Q2 s- x0 H% u% G6 R短即可，在五分鐘內會入睡。
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(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
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(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進
2 m: Y2 t; Y: _3 d& {2 I* n( Y& z食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚
- ]9 D/ ?( M1 S內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，+ h8 f6 a# B3 {
減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦
% M# w/ Z( c4 _0 l- x應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活
2 }( y! H6 O$ {9 G. B o動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。
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(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其
7 D1 {& d7 M0 s: [+ q是進食後，最多細菌。
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! y+ `- S2 M. w, _7 c$ b(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指
& c1 P& I% i9 m* J* ~腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。% }# S: t" v' ^2 I* t) q
, M* D* q+ g& u6 t; u$ O! j- j
(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
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(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。7 l$ E" X1 t% g. e
* u. e- d- y- A- A" B% E/ M
(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他
5 b9 \1 k+ J0 T+ ~有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做( c( [* m9 U) R+ q2 `8 H2 ^: \
運動來燃燒這多餘的脂肪。
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. M2 p4 g0 }$ U+ U2 t7 V(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。% M1 d" O9 [2 S) G" D* q
: n3 q+ Z; r( D# d(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸
- ^; k- p9 p5 K1 \1 S; Z取。3 ~. L, }) l2 N7 m, p9 S/ C
* p/ ^( _; r w$ X5 C: Y1 q(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。9 \0 O9 |- A: ?+ m- ]5 D
) q" ]8 C6 c9 g(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會
. j+ ]5 U! M9 u% m* [% ?排出，會長期積聚體內。
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( H$ f) c4 y& x- P; f+ K& W(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力3 i( g$ X' e$ u# ?) V/ }& d3 q' A- n2 u
增加時，就會發出來。% T9 E1 \! R! @& b+ G0 r l
1 n- Y. ^/ X N( g4 R(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不
! B& v: V5 i A, Y% L可以的。* o* f. ?4 \* c( ]0 V
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(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多! n! Z3 ], a, C+ U$ s9 t) Z3 u
吃。/ J9 W5 [% E& w& [# W2 Q6 x; l* y
& y; A; y) }& x& v) N. M- Y(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多
& J0 j3 {! H' ~% K/ Y7 u3 S而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。; ~2 v+ w* N/ I4 t' H
, W/ b+ J$ }- x6 n
(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，
# d* N5 W" V% W5 i! ~" Z, y血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。* i- y; H; e( T. Q# W
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(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或, t) I. j$ l6 p, p9 f: }4 @
紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。% q1 \% V5 ^! y. z+ ?* Y7 }; l
- ~( M0 z2 A1 P' W) R/ u) L# D(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子
6 A$ ], e5 g( T. f! A% D女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
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(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。 \; ?5 _- X# P4 d6 k5 K9 G# g' q
: l8 B3 E% Q! Q1 P- P(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變+ V! E7 ]! W& C! l) p- C
質，影響健康。' u. Q6 h! Y( T& |
6 }/ h+ t8 U: I+ A2 o(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠
# h" P5 e/ e+ k1 F. x: k3 e- i一次過飲晒就可以。
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(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要+ h2 j( R4 [0 P
時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如
$ v8 E/ P( [0 k/ }. c. d" `有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
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: i' m- G- @0 d# h, ]% H; [(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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