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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~
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(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸& B4 [# V* ^1 G; g
氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣2 L& }' [, `6 j' Z" G0 s: U. X
短即可，在五分鐘內會入睡。
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(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
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2 P3 P. Q. n' O0 U(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進
$ Z( g& y7 f l/ |/ O# V4 f, V食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚
* {- @" T4 o+ c# x W5 _7 v內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，
+ F0 L& T& c H! Z" X減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦
+ y& P# y5 C) C3 t, N& z) h4 W3 P應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活 _# s1 ^# y# U4 ?# S* i
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。
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(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其
$ p# K3 U" } Z3 b2 g) E5 h是進食後，最多細菌。
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(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指
: S" e% \; ]- l( |" s7 e9 `7 A1 o2 m腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。2 H R) l7 T& m# U' F( F- ?& p
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(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
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: n& {/ k0 h$ A2 ]1 K7 [(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
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(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他# g; o! x+ R% Z9 w, D
有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做
" M$ }% v' a9 s! _運動來燃燒這多餘的脂肪。
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(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。* D! k1 d$ @; h* Q e2 M" ], x
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(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸+ L3 r+ G# W: v) u. Q" {
取。
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- q* Z0 k0 i% K- v$ Y(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。+ V" V. w' w3 A# t K$ [- o9 S" O
9 h" t. S& l i- {(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會 _, Y; S! Y: a* H& s, _
排出，會長期積聚體內。( S9 ~9 c, m( {/ l, K2 n1 e R" x
% o0 K, Q- m* c& G8 [) Z" J' A \(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力
$ E2 G0 S0 S/ W# _; J增加時，就會發出來。# W" r5 c8 _, `7 A
5 W( B+ p" x' O! w1 j(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不/ [3 C$ t# _! ]) e6 f3 w9 F
可以的。
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(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多
0 Q1 V! t3 y& }3 l- q9 U b0 t吃。
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2 w3 l. e" d: k& K8 q( U# y8 N(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多4 F) K% q% H. i
而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。
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(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，8 K3 |6 E z; B. }% y& d5 y
血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。
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(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或
( m! b+ j8 p9 o紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
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(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子9 m& o* @* T& ?
女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。/ s0 m3 C% f! R7 D9 \1 U, w
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(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
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(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變
* P5 m* i1 [7 T+ i' R0 k' G5 p5 }9 x3 Z0 D質，影響健康。/ |; t+ I+ p1 c$ e
/ P% ?. u( B5 J7 A9 I4 `(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠
# @# k1 x3 w( _4 e一次過飲晒就可以。
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(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要( |4 H0 o0 N' z1 I8 P- i/ Z
時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如 R/ O$ m2 H( [* [+ c
有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。0 W$ \% ]$ u- z: D3 I2 I
9 F2 H. J' i* y2 G5 f: l8 }8 [; x9 k(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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