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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~
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5 n7 `$ d. V1 K0 L2 _(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸
& d* p4 Q: a i" y- [) e氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣% t" `- w- ^1 g+ E, J: x# `4 W! Q
短即可，在五分鐘內會入睡。9 k; B% A) Q/ Q3 U. B3 C2 ` a5 y' S2 w
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(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。$ ?8 O! m+ w/ }& `" P
+ A) h# Q5 S- E% J, F(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進( Q7 a! L0 Q5 {, Q. k/ g
食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚$ ~6 o- l: M4 F! H1 E9 p
內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，
6 T% V& ^$ U1 ~$ s! V& y( q9 d% B, E減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦
+ b6 o( L7 ?' J0 R應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活, [& |! M% T, q5 }
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。8 V( I" z; `6 D2 D
% P, }, h' O) K" Q; i8 m% m, c(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其0 f* r: Q/ h9 j6 T! H
是進食後，最多細菌。
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(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指, @/ S5 W$ c; d. c, _$ I
腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。1 w3 ~* f( F+ r! m p
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(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。% n9 s; ?3 r5 V/ K" K$ U
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(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
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(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他
6 s/ e! ]; ^: s \7 k0 ~有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做
" b9 D3 H# o: `1 D運動來燃燒這多餘的脂肪。
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(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。) }1 p T( d: x. m2 ?# X
" f: p# l6 A8 n4 r1 E. f(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸 n: G' G1 P5 ] T% }( _; h
取。0 b1 V$ T" ]1 j N
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(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。9 x4 F- w& ~- d1 f1 _' ~
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(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會" s" P7 _* C1 r8 ~# C# E7 E
排出，會長期積聚體內。
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(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力: w% W; ^" ~% z B
增加時，就會發出來。
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(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不" a/ n$ @* `+ K# w/ B+ q. A
可以的。8 l t4 A* S! _
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(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多
8 X& P# J4 a5 e吃。
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2 S6 [. n* ~3 ^' c8 o9 j0 u, Q(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多
, |: p/ o1 U1 H, Y6 K# q/ R; n而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。
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; Z) {# g! h# P" ~(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，: W; \( Y' o) J1 v8 ~
血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。* U: b; _4 q2 X% u/ e
3 ^( \3 M7 N1 Q0 F4 M; l(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或9 r# c/ I' L* w5 @7 ?2 A# ?; _
紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
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% d: [: u- S# `# M3 q6 C(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子; Q0 l9 V8 u: h% x: s
女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。/ _) t7 O6 d4 H8 e T4 q4 q
6 F7 ], E; Y& u# K3 S(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。& Q' O6 A# M) b+ r- b0 P. c
- _# `# |) t8 @(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變: W1 E/ N& v' c5 r& t' c3 J% F+ d
質，影響健康。
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1 m) a" z3 s' u2 m% j(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠" a d. n: \0 g! a' A
一次過飲晒就可以。7 k3 h% J+ _) X( O" g
& y" ~" {1 ?9 s(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要' z, n& t& }9 M
時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如
) M6 ?1 ~" p/ Y有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
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(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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