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發表於 2005-6-15 01:11 PM
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戒煙七步曲
成功戒煙的第一步： 下定決心
9 r! I/ D: B! _8 H訂下一個戒煙日期；
" L7 h% f y/ ?! w爭取家人和朋友的支持及幫助； r }3 h' G1 j( F4 V
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
5 ] s: z' x1 R, `; w盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方； 1 ?* ~( ?8 ?; z" u" v
4 g5 O2 ?) d1 D$ v( a
成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
8 C' _2 Z- e3 J- S) h7 I2 a堅定意志；
$ V" \( H6 i# Y3 B! I z# C# X多作深呼吸運動；
+ }) z! c, q$ c# x: S多喝開水；
& C5 l0 C9 w2 h2 l煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； $ Y) p* e5 j" w4 Q7 z. F# W
轉移注意力，例如打電話給朋友。/ H$ `9 ^* O. d& T
# V( j# x* r( ? I& A成功戒煙的第三步: 均衡飲食# _9 d, i0 {; [0 _5 I- [* l
少吃油膩食物，多吃蔬果。
, @. ]7 w1 b' o! W1 d
4 t u- e+ o) P成功戒煙的第四步: 重整生活
9 `' y6 z- ~8 X f丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。8 K# a* w+ p4 Q' T0 {- F
! G- x5 O( ]# z1 D" E1 L成功戒煙的第五步: 堅定不移
. W3 M, i. N# F- h/ e' V2 j不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。 ) h4 o# T% u, z Y* p% O% D
. W% K; ^: A. l! \& z1 R5 H# ^
成功戒煙的第六步: 樂觀人生* t* f b0 F; b b2 D7 W
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。
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: J2 l) B2 B6 q6 Q7 R成功戒煙的第七步: 持之以恒
9 {% E# C! D8 E) R7 @7 }堅持過無煙生活； ! F& \& S& |" G1 l- ?! ?
萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。 |
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