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發表於 2005-6-15 01:11 PM
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戒煙七步曲
成功戒煙的第一步： 下定決心 ' I w: w4 b3 C8 }% R' `
訂下一個戒煙日期； 7 \5 Z% L: \" b9 \
爭取家人和朋友的支持及幫助； . ?$ @) Q3 ~: Q1 U+ \, j
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機； 1 _; \+ E! {3 ?% T4 @
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
+ x& c; P1 `5 U0 e4 q7 e7 h, {, J% E! a: l+ H$ r l- S
成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔 0 v( l% s$ G/ h8 L0 J
堅定意志；
2 p2 S; Q1 D0 ]2 P& S多作深呼吸運動； ) J t \0 V4 i/ v5 A h/ R
多喝開水；
& X6 s7 a$ p9 M" Y: Y煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠；
& C8 y q4 z9 K& w; z: i/ J- F! Q轉移注意力，例如打電話給朋友。6 S! ?/ X2 }# P
- A5 [3 v- {3 e! X成功戒煙的第三步: 均衡飲食
- Z) [$ w! f: m m少吃油膩食物，多吃蔬果。) g+ h3 p; X) q B
- V |4 m9 `& T+ {
成功戒煙的第四步: 重整生活
6 S( j" l* M3 f; a丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
6 I9 f9 E# j V. T7 s+ l- X
* d4 b8 U2 h7 O+ A" ^成功戒煙的第五步: 堅定不移3 s7 e& L2 C$ Y0 {
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。 2 l) j$ I+ S+ p5 t- l: V
8 o& L9 w, Q( V
成功戒煙的第六步: 樂觀人生, l- [2 ]- @0 U5 {" }+ g4 y3 Q4 J
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。 ( e7 S6 ~( Q- ]# A2 v# W+ j( b0 H9 ?
& r- f; F0 o/ I5 ^* _+ c/ j
成功戒煙的第七步: 持之以恒% q$ J/ s0 F7 P5 U( O! c; h! w4 U
堅持過無煙生活； # E# p2 z& J9 [$ W( }! k [4 z0 s1 C
萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。 |
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