|
- 帖子
- 4305
- 精華
- 3
- 威望
- 1089
- 魅力
- 363
- 讚好
- 0
- 性別
- 男
|
1#
發表於 2005-6-15 01:11 PM
| 只看該作者
戒煙七步曲
成功戒煙的第一步： 下定決心 % r$ {1 e2 _6 m8 ^ @3 s9 d) p& z
訂下一個戒煙日期；
, y1 G8 U9 Y) s) V; {! I _爭取家人和朋友的支持及幫助；
! I6 v1 W9 r+ }棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機； # c! X4 N. z. b1 A( v/ Y
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
$ ?8 P5 l% p5 y0 r3 L: G, [8 g
: F; _$ u, H. t4 T" Z. o0 W; Y6 w# G成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔 - Y& V: q. q" u/ W- b: f9 V5 K; k
堅定意志； 5 V/ f! T5 R8 z
多作深呼吸運動； / U( l0 m& j' G" v# |; O
多喝開水；
) b* i$ M a2 h) g' _( [: w煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； Z- D" i; m$ [7 |4 _8 ?
轉移注意力，例如打電話給朋友。
$ Y: a! h4 P5 V4 V; ^" y- J1 G/ X/ y
成功戒煙的第三步: 均衡飲食
4 ]: `+ I- y- X4 D0 s4 K少吃油膩食物，多吃蔬果。' }4 y3 c4 K! m
0 o5 Q7 F8 _2 c. U, s; s成功戒煙的第四步: 重整生活
0 W% {3 b0 e2 p& b# I丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
% P }; V( h" q$ u9 j3 s
3 M3 ^9 [/ U1 k$ E1 ~2 U) j成功戒煙的第五步: 堅定不移- _6 Y% q7 H. ?7 f( }# ^# U) @
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。 k% i0 B9 R( U! W: ^0 T4 B
0 I( @( w+ j6 O) M成功戒煙的第六步: 樂觀人生
# D: n- D1 r; w1 }% q" i記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。 7 J2 A; t# n( {7 G
5 v( E5 W* T, k$ _+ [! T成功戒煙的第七步: 持之以恒
9 }! f. p# \) ^7 P3 a+ J6 X堅持過無煙生活； 1 M2 f% d% w& C4 p
萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。 |
|
