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發表於 2005-6-15 01:11 PM
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戒煙七步曲
成功戒煙的第一步： 下定決心 ( g4 P+ R8 p0 O8 k
訂下一個戒煙日期；
. e* E7 W. p/ \/ |爭取家人和朋友的支持及幫助；
" t. Z/ E8 L1 p/ b! o9 |5 E% d棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
8 f2 c# K4 ?$ Z' b: }盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
# _, i" s" [9 J, S2 H& ` a. t- l% h; [
成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
3 z, ^3 G! ^! f; `+ D堅定意志；
0 g B3 w& E* s, y多作深呼吸運動；
( @3 v% F' O) n9 ~+ P) G1 w多喝開水； U4 o# z# _, s' J) h
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； 8 T, e' W! j6 S7 J
轉移注意力，例如打電話給朋友。
9 E+ k( K( J# Y9 n" n" D$ U' E3 W: _0 Q. f4 C2 X2 t9 H. A8 b
成功戒煙的第三步: 均衡飲食
+ _# F! s) U2 ]& ?- @1 L7 b$ p少吃油膩食物，多吃蔬果。
# c* ]; c5 d& U& l$ n0 [9 @
5 d( W4 T a8 ]% o- m" @# c a成功戒煙的第四步: 重整生活
7 B9 ^. t6 m9 s; t: |2 Y丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
5 i) m3 @! ~% ?3 X4 L
, n, ?4 w. u. N2 L" f2 Q+ N成功戒煙的第五步: 堅定不移
4 x: a; Z# N( p+ d" q9 [2 ?' `不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。 ) y9 ?$ {0 O1 W4 G0 q& H) B
7 t. A( |9 p& Y7 Y成功戒煙的第六步: 樂觀人生
% b( H2 K4 |9 t' W5 [$ y記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。 : z3 F: W3 @ J, o! t* y. @) ^) n
7 t* b3 y6 y' ?; v
成功戒煙的第七步: 持之以恒
$ h- r2 \% ]9 N堅持過無煙生活； * q- t4 @" y4 @1 O& D# T5 S+ H2 s
萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。 |
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