|
- 帖子
- 4305
- 精華
- 3
- 威望
- 1089
- 魅力
- 363
- 讚好
- 0
- 性別
- 男
|
1#
發表於 2005-6-15 01:11 PM
| 只看該作者
戒煙七步曲
成功戒煙的第一步： 下定決心
% b. q" A4 j3 y$ H- D4 O8 N4 @9 D訂下一個戒煙日期； % B9 f2 u9 ]* i" c w2 k8 `
爭取家人和朋友的支持及幫助； ' ^4 \4 t e7 J X
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機； , A- a5 C; w# a
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方； ! V9 D( J h1 Y9 U8 E; o
" [% N( ?* j0 M2 s$ u成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔 ~9 w) X1 x! n9 R; x
堅定意志；
% P2 Z$ e8 X0 O0 F7 ~1 M0 W多作深呼吸運動；
2 N) o- k) g4 {多喝開水；
, L2 K5 v* g C煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； 5 V! k7 X3 M5 @' {
轉移注意力，例如打電話給朋友。0 D; G0 a8 t" N# c; o
+ ?1 @! h- x$ L" X& N
成功戒煙的第三步: 均衡飲食$ R* ?" f- u3 B
少吃油膩食物，多吃蔬果。2 t4 {/ g4 h4 c) e* |7 B% |
6 V$ s6 J- f' N- r* ~) [! Q成功戒煙的第四步: 重整生活' \6 y7 }8 g6 P+ Y; ?
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。" B1 `& J! P" ?. W; d$ I
. c6 q+ ~0 @5 t1 J+ ?2 y
成功戒煙的第五步: 堅定不移9 @* G- W) _ r* v$ V* [
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
. h/ D* H2 d" Z1 w) h5 T D4 p
! F) ^ k6 l8 v6 b成功戒煙的第六步: 樂觀人生
9 N6 N: X7 ]+ w/ K記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。 3 {3 M4 T$ b- \, _; g
$ t- a: C, e' Q$ i0 j- O7 ]8 Y
成功戒煙的第七步: 持之以恒8 ]& V1 s* W# Z
堅持過無煙生活； & u, s4 q- h& ?
萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。 |
|
