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發表於 2005-6-15 01:11 PM
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戒煙七步曲
成功戒煙的第一步： 下定決心 & p; b ?$ l# H% A) D
訂下一個戒煙日期； / \$ O4 V, B" r4 a* k: q
爭取家人和朋友的支持及幫助；
5 E" `$ ?1 l# F# L棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
) `. j9 J+ m. |# Z' Y3 V盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方； 6 ^' X" k0 T* j* O3 H1 u4 `
9 X6 u& I5 ^! C* k9 [
成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔 & x" ?' e- @3 ?- O7 J: N
堅定意志； + i) ~ ]) ?6 _( R+ U H6 L
多作深呼吸運動； , H9 d" y* I% w1 @/ e1 r8 K, @! \
多喝開水；
# v W+ z% |" S% C! E煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠；
" {, J R% ^$ E/ F轉移注意力，例如打電話給朋友。
" B+ F( C" x# ^, T- D$ D K- b; u8 O6 R
成功戒煙的第三步: 均衡飲食
- N1 \6 _5 B& b9 @1 M少吃油膩食物，多吃蔬果。+ ]9 u+ H8 ]3 `2 [
- T% j" x& \& E) x1 v2 i
成功戒煙的第四步: 重整生活
$ M: W4 ~2 z% b+ g& c: g6 k+ [7 ?丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
$ w9 j3 a a/ z4 V" ]# C7 H
# w n- J6 o+ o; s5 @成功戒煙的第五步: 堅定不移5 n7 t# I8 b% [
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。 # d4 N) C. u k0 n& U% d8 R
; k( r, s* j" c0 S$ x& I9 d: G
成功戒煙的第六步: 樂觀人生
7 k2 H* Z7 q1 ]9 n3 D2 w記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。
: E1 ]" T4 I% L q2 Y# Q
8 C2 X4 ?( z1 l5 i) E( `成功戒煙的第七步: 持之以恒" x' ?' { x m0 ~0 ~
堅持過無煙生活；
8 U6 {( q4 @: ~0 f& }, W萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。 |
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