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發表於 2005-6-15 01:11 PM
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戒煙七步曲
成功戒煙的第一步： 下定決心
0 p2 C* M' A4 g* h6 B* u訂下一個戒煙日期；
) M# \4 @9 o* w爭取家人和朋友的支持及幫助； % Z; o( w0 H* u( f; T. w
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機； , O/ s8 O$ q; D
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
4 V# z ]: x6 H! u& K
( O" E8 Y% _' M, W6 f' k成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
$ F( p Z2 z& P堅定意志； % ^) A7 K& I6 j, d+ e
多作深呼吸運動； ; B2 s2 F6 l3 M5 [, D
多喝開水； # r x8 k7 R9 C. q, S
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； % \7 {! I9 a, `
轉移注意力，例如打電話給朋友。% d2 E, O! c2 s( @& p; z6 ^8 f
0 _7 D) A- l+ }4 G- c6 M, S2 u+ P
成功戒煙的第三步: 均衡飲食1 J8 ^' R, h6 j5 H; w! u
少吃油膩食物，多吃蔬果。3 r) @ J' o/ Z/ q! d- T- ]
/ `; k9 H. n. @( \, ~. }, S成功戒煙的第四步: 重整生活
+ O3 W8 Y* P D9 b5 q丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。+ W( U P! X5 P2 Z
2 M& \) D2 b3 u成功戒煙的第五步: 堅定不移
& ^- J) ]4 L8 z7 [& x" r# |不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。 3 y0 T! c. ]: ]+ g
' V$ F( r" b1 m成功戒煙的第六步: 樂觀人生+ l3 \+ T' }) @& S+ M
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。 ' k; c7 i' }1 Y) X0 t" H
1 M0 s; p5 c0 C+ \ y+ q
成功戒煙的第七步: 持之以恒9 `$ \. r+ h9 m1 u; P( c: V9 a
堅持過無煙生活；
% _8 E. G | O1 i7 W4 n萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。 |
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