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發表於 2005-6-15 01:11 PM
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戒煙七步曲
成功戒煙的第一步： 下定決心
' t2 j( T$ {/ Y% F. C6 \8 G: h' J2 z訂下一個戒煙日期； ' i* T8 Z+ `1 Y; Z! O/ _
爭取家人和朋友的支持及幫助；
( S8 H% V1 E! Y% I4 G! z k7 ]棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機； 8 x0 ^, l7 ?0 v. e+ [6 w
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方； 8 f+ F+ P7 I+ s' W
& b* D/ ^# a/ I5 I5 q成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔 $ G+ P( Y' C$ \1 F+ C# H. X, _
堅定意志；
4 a& X4 G: X8 L) v, j多作深呼吸運動；
; Z, ]4 f/ Q* I: V7 ~7 y3 w多喝開水；
- n3 ?( f% L; Y" x7 t煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠；
! b7 p& O4 w& D5 E. `# ~轉移注意力，例如打電話給朋友。
9 t: n6 W }. m/ C' P' Q. Z
7 x2 N" q1 `: w成功戒煙的第三步: 均衡飲食
6 ], s- z B5 j: ?# K# E少吃油膩食物，多吃蔬果。9 T2 E! F* \) y2 ?
) {9 k7 l* r' N# ^9 ]8 d' ~' s成功戒煙的第四步: 重整生活
+ h9 l; f, J3 [; ]丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。* H( K2 ]; Y" v5 K) ^) P
- V, ~7 j2 Z) M" w& J1 F ?5 K" ]8 D成功戒煙的第五步: 堅定不移: D! X* R: s) D
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。 8 M3 p2 ^8 k6 m3 T9 _# M* C
3 G! a3 p# `5 Y' M) a/ ?8 R( L
成功戒煙的第六步: 樂觀人生* Q T9 S3 ^# M5 ?: `5 w
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。
3 Y: B- i, `3 ]7 e9 O: Q2 j
; |( H Q, W9 N1 Z; q成功戒煙的第七步: 持之以恒
k ]( P7 v: T* g堅持過無煙生活；
7 J" B: S& u: D4 D- y5 i萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。 |
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