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發表於 2005-6-15 01:11 PM
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戒煙七步曲
成功戒煙的第一步： 下定決心 % P% j& J6 d( {
訂下一個戒煙日期； % t: w; Z. j8 j& }) K# G. k: L7 m
爭取家人和朋友的支持及幫助； - u W" ]( B" w# F s* q1 {0 P
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
: r6 z2 t) |7 w1 P盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方； 3 \, N. `) p G; Y" B
) r: f# V3 h; Y
成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
# A+ F+ q9 U! i0 n1 f堅定意志；
" v# w# P* q3 |; F$ \7 u# {; y多作深呼吸運動；
- U, w! i8 B9 I* E; b多喝開水； % _9 @2 v* M$ y0 Q+ _1 l( u
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； , x3 E, E- |+ ]
轉移注意力，例如打電話給朋友。$ t G( T) O7 f1 F, t! x
( ]$ B+ f$ f- f
成功戒煙的第三步: 均衡飲食2 b0 C8 v4 ]2 e+ M; K- O
少吃油膩食物，多吃蔬果。
/ _1 g9 W3 A& a2 u2 j6 D, F5 B4 |7 E8 A1 ?. ^- `) C2 m
成功戒煙的第四步: 重整生活5 C3 ]- {3 o1 Y7 q# g+ T
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。! i$ o- N1 C2 ]
! C; [! x8 H/ P- _+ l( V成功戒煙的第五步: 堅定不移
: j( M) T) I8 M2 u不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。 " I6 v9 l1 U) k9 T" n4 u; Y5 I
: y0 N$ N; m, x7 w9 {7 h成功戒煙的第六步: 樂觀人生/ H# S% \( k0 [6 ?$ Q4 q2 Y
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。 & P, ?8 R' _: x3 I' l) x) Y# z
& z7 ~/ D. q" w% m
成功戒煙的第七步: 持之以恒# y2 i1 C3 z: K* C# r
堅持過無煙生活；
% L2 S7 q0 M+ U萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。 |
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