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發表於 2005-6-24 09:37 PM
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[健康資訊]唔講你唔知，十樣事情我們經常忽略的
1.不吃早餐/ n3 z4 f) N2 \! [4 N2 H8 H5 x
危害：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易「顯老」。國外某大學最近一次在接受研究的7000個男女對像中，發現習慣不吃早餐的人長壽者不多。而另一所大學在一次對80～90歲老年人的研究中發現，他們長壽 的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。* D' g! V8 j# |
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2.晚餐太豐盛/ l5 Z1 r% n4 H$ L( E& J7 E
危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生理時鐘，容易使人患上失眠症。" g. [ G5 J c$ \# _
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3.嗜飲咖啡
9 F1 _% r2 }; N8 Q" h危害：1、降低受孕率；2、容易罹患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高；3、降低工作效率。適量飲用咖啡有提神醒腦的作用，但過多飲用反而會降低工作能力和效率。喝咖啡超過5杯者，其理解能力會有所下降，將難以完成複雜的工作。* _* `9 p9 f8 U: z/ z3 _0 y) V
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4.飲酒過量
) [ `, P: E3 r S危害：大量或經常飲酒，會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大，影響生殖、泌尿系統。 A6 N; V( }9 Q" O
( f6 [+ b9 I3 K5.長期吸煙
* \3 {4 I) [0 s- l1 [危害：使煙中的有害物質易進入人體。飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。
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6.保溫杯泡茶/ I5 | i2 ]7 l: }$ a+ U
危害：破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶鹼。茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。
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7.宴席不離生食# c% D% X G+ v \" D+ C& Z
危害：導致各種寄生蟲病。三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和病菌的幾率很高，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。 z$ D1 d% [9 C/ c. ~6 x) O% H( e7 Q
! n2 O2 R; F; Q4 M: ]" u9 g) o p8.水果當主食
. A2 Z t0 ?& o' F( L危害：造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。 Y' {3 k7 _; q0 s. g2 g W& y
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9.進食速度過快4 Y7 r4 p5 P F; R8 Z- R" z! F
危害：加重腸胃負擔，導致肥胖。/ V1 R* r8 e: [/ ]9 m0 Y
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10.飲水不足
. E7 P1 a* l" t7 i/ D8 ~- _危害：導致腦老化；誘發腦血管及心血管疾病；影響腎臟代謝功能。辦公室一族在工作中，埋首工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，血液濃縮及黏稠增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。9 L7 k& O8 B- I+ j2 E* K
" _: q0 `0 X. [/ c7 `! R* N[ Last edited by crap on 2005-6-25 at 06:38 PM ] |
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