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發表於 2005-6-26 06:19 AM
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34個小秘技 !!!
> (01) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼吸的原理, 吸氣短呼氣長，下次如想安睡，只要相反原理，吸氣長而呼氣短即可，在五分鐘內會入4 y- K& U N( }5 J6 a _' x
睡。
% |9 V$ y# p& q1 n* g7 @> (02) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。 % v+ v+ m' j9 l( A5 J c# m
> (03) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進食時會吃得更多。不吃早餐，令自己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚內，膽
3 E8 Q# [/ L. r4 d( V) F8 w會排出一些分泌，久而久之，會變成石而且不吃早餐，會減低新陳代謝，減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦應是最豐富的。可吃
4 z+ @8 ~; m9 S+ r9 G粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。
% v+ Z/ c8 }3 \* o2 _> (04) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其是進食後，最多細菌 。
) J- Q2 T$ u' f- l> (05) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指腸問題。每天只要進食五至七款不同顏色的生果，就不用進食維他命。+ G" q8 D+ J% \' F
> (06) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
9 W- X1 B( b1 Y2 o/ X! q> (07) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
, O" _: i' W x> (08) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他有多你一磅肌肉，他身體會自然地燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做運動2 z3 W- k3 m( m7 c. a D1 f
來燃燒這多餘的脂肪。
* }2 P! D' N, N& ]# k, e> (09) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。! C1 E, z: s( T, z! l. |2 h
> (10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸取。
( W: K; O {) i+ X3 L/ ^> (11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。2 Z- I+ V$ g5 ]) R; p
> (12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會排出，會長期積聚體內。& @$ B* }3 X" t8 V8 [8 s: J
> (13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力增加時，就會發出來。
; v4 Q4 O b, w A1 y* B> (14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不可以的。 2 @9 S: h0 {6 u! K/ K/ J7 Q
> (15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多吃。8 S7 T$ j M9 n( D B
> (16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多；而且事前無特別病
. _# N5 B& g d7 \6 V3 ~$ x; X1 q> (17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外，也因每次進食後，血液會集中在胃部，令人想睡和疲倦。
~; Y- e* W' O) ?> (18) 少吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或紅肉，而是在於肉的那個部位，雞髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。+ k" A8 Y4 j& h6 m# _% E* v: S I0 [
> (19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子女，所以減肥不是只為自己，也為下一代。
. x0 q3 S" C$ d6 y. e$ _5 j$ N& S) E> (20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
2 z. s5 H+ K& S2 p6 W> (21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變質，影響健康。) a( W1 M1 |4 O& J# ]( N5 l
> (22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠一次過飲晒就可以。
1 Z# p! B. j! i9 }> (23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要時時檢查微波爐是否損壞，可在市面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如有便要
* h3 T1 i1 D: H: N4 N- a/ o更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。6 F1 N" `. ]0 b& E8 b s- ?9 ]$ o
> (24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸鬼。. D. i/ q1 L* Z2 {$ N
> (25) 少飲用罐頭湯，因已經翻煲，會致癌。
, r% F6 X2 d$ h6 x; M: F; ?' l> (26) 一星期兩次重量訓練，如舉重、啞鈐；一星期四次有氧運動，心跳在120上。要減肥就要先做重量再做有氧， 效果會好些。% Z' S. U4 E Z! D4 [+ e7 J
> (27) 不可放棄任何一餐正餐，因為會令新陳代謝減慢，減不到脂肪。
' o2 i0 i5 G1 C$ ^: ?+ x> (28) 成年人每年會減少一磅肌肉，等如增加5卡路里，這是中年發福的原因，所以要不斷緞練肌肉。
: e! H) b) x% F> (29) 增加肌肉即淢少脂肪。進食天然食品，外國人進食薯仔時會連皮吃，只要清洗好，是一個好習慣，纖維素增加，有助健康。# _) x( R7 L! n: L# F; G
> (30) 做重量運動時要進食麵包等，否則無力去舉重。做有氧運動時則相反，因做有氧運動是為減肥，吃下麵包去做運動就失效。所減的係那個麵包而不是身體內的脂肪，故+ E" G8 l, [8 y# ]6 ~
此跑步前不可進食這類食物。肚空，才會燃燒體內脂肪，否則所減的只是那個麵包的能量。
7 |# f; K) {8 v6 M; U1 |0 h% I> (31) 早上磅重會較輕，晚上會較重。將早上的磅數和晚上的磅數比較，如相差百分比二，就可以測出新陳代謝是否好，否則就証明代謝慢。 7 K3 D+ p2 |6 i* @0 v
> (32) 三文魚壽司有蟲，每次進食會在體內積聚，在體內一日一日地長大。日本人比我們患胃癌的機會大三倍，因為wasabi是致癌物質。 , t4 F$ @7 h& u+ M, C6 }
> (33) 焗桑拿令心臟壓力加大，好傷心臟。 Y+ N* C& T3 D- x7 D
> (34) 咖啡會令骨質疏鬆，不可飲用。 |
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