|
- 帖子
- 1757
- 精華
- 2
- 威望
- 401
- 魅力
- 21
- 讚好
- 0
|
1#
發表於 2005-10-16 09:51 AM
| 只看該作者
吃奇異果可改善睡眠品質
想睡好覺~~多吃奇異果!!吃奇異果可改善睡眠品質。現代人常因工作、玩樂越來越
5 n+ r# l4 @. ?晚睡，
8 G1 l, E% W; _ R, ]. l2 i. ^6 |( r; ^1 |5 p* R' [7 i
甚至日夜顛倒，如何改善睡眠品質便成為現代人必修課題。
# y0 l6 A' q2 u+ L" S5 r
4 R8 o2 w% }5 a# `" q6 p5 b4 c& s9 @紐西蘭奇異果協會根據一份研究報告表示，夏季每天吃兩顆紐西蘭奇異果，將可補! u8 `* n8 b; s' x. p8 X j: |
充身體中的鈣質，增強人體對食物的吸收力，以及逐漸改善品質不好的睡眠狀況。 3 z+ m; j( J& B+ ~
該報告比較廿七種美國最受歡迎的水果中發現，奇異果中鈣含量高於葡萄柚、蘋果和香蕉， 而鈣正是可以提升睡眠品質的重要元素，可以增進神經系統的穩定並放鬆，奇異果的微酸能適當促進腸蠕動，增強食物的吸收力，減少腸胃脹氣的發生，如此便能逐漸改善睡眠狀態。, a; ^- o/ f1 T3 W
1 e) V; `) J. _美國Rutgers大學博士PaulLaChance在一份"水果對維持健康及疾病治療的營養評估及建議" 報告中指出，奇異果被認為是營養密度最高的水果，接著是木瓜、哈密瓜、草莓及芒果、檸檬與柳橙。
+ Z) H- R. f2 \, N+ B0 T @: j1 {- {) H- K" Q
奇異果的每單位營養素之熱量次於檸檬、草莓、哈密瓜及木瓜而排名第五，同時它也具有高鉀低鈉的比例和木瓜、杏及香蕉一樣。不論是金色或綠色奇異果，它們的 * ]( r3 G( ^5 u5 k. G
營養素全都一樣，一顆奇異果 含豐富維他命C，所含的維他命E更可提供一日所需的" K/ l' ^+ p6 P5 Z* i
三分之一，而且還是低脂低熱量，另外還有 豐富的葉酸、鈣質、膳食纖維、以及低鈉高鉀。
- P/ b7 s/ S$ n- R1 }3 }+ @0 O3 ?
3 J- \, U1 n" m而且根據美國食品研究調查，奇異果中所含的精氨酸能幫助傷口癒合，並有治療陽
D1 s! R/ X! ^* y萎的作用。研究顯示，水果因為含有大量維他命C而倍受人們重視，根據FDA的標準除了西洋梨以外，所有水果都可以稱得上是維他命C的良好來源。 4 ]8 ?/ Z/ Z' Y0 z7 @; j% y4 g# y
3 c1 z [& ?3 F$ k
另外奇異果中所含的纖維有三分之一是果膠，而果膠則被認為具有降低血中膽固醇6 P! @9 F! ~$ s
濃度，進而有預防心臟病的功能；大量纖維也有促進排便功能值得注意的是，奇異果$ T8 A: R9 l& p2 d$ X% o4 H
中含有多種氨基酸，像麩氨酸及精氨酸這兩種氨基酸可作為腦部神經傳導物質、可促 |
|
人如果不作出犧牲，就什麼也得不到，為了得到某些東西就必須付出同等的代價，那就是煉金術的等價交換原則。 |
|
