|
- 帖子
- 1757
- 精華
- 2
- 威望
- 401
- 魅力
- 21
- 讚好
- 0
|
1#
發表於 2005-10-16 09:51 AM
| 只看該作者
吃奇異果可改善睡眠品質
想睡好覺~~多吃奇異果!!吃奇異果可改善睡眠品質。現代人常因工作、玩樂越來越
2 P' V0 Q W6 }0 H3 T, A2 C晚睡， 4 R2 d+ \! y* r# P# B5 Z; F$ u
5 \; w$ I$ r0 E$ s h% t甚至日夜顛倒，如何改善睡眠品質便成為現代人必修課題。 % G$ L( K1 x1 d
+ ~; l8 G& g+ C1 \* R7 w紐西蘭奇異果協會根據一份研究報告表示，夏季每天吃兩顆紐西蘭奇異果，將可補0 p% h! |# e7 ~4 }2 _+ P
充身體中的鈣質，增強人體對食物的吸收力，以及逐漸改善品質不好的睡眠狀況。 & U/ `6 [0 M9 L3 @" R7 u
該報告比較廿七種美國最受歡迎的水果中發現，奇異果中鈣含量高於葡萄柚、蘋果和香蕉， 而鈣正是可以提升睡眠品質的重要元素，可以增進神經系統的穩定並放鬆，奇異果的微酸能適當促進腸蠕動，增強食物的吸收力，減少腸胃脹氣的發生，如此便能逐漸改善睡眠狀態。
1 Y% U# B9 z. \. C p9 \ m1 o( p$ m
: @0 u1 @1 |) b c% |& M0 M美國Rutgers大學博士PaulLaChance在一份"水果對維持健康及疾病治療的營養評估及建議" 報告中指出，奇異果被認為是營養密度最高的水果，接著是木瓜、哈密瓜、草莓及芒果、檸檬與柳橙。
% l8 M* H6 ^! L( T2 ]# @4 B% f3 F
奇異果的每單位營養素之熱量次於檸檬、草莓、哈密瓜及木瓜而排名第五，同時它也具有高鉀低鈉的比例和木瓜、杏及香蕉一樣。不論是金色或綠色奇異果，它們的 8 h$ Z. a! d4 d3 b
營養素全都一樣，一顆奇異果 含豐富維他命C，所含的維他命E更可提供一日所需的3 y# f4 x* [0 J1 H. [! `
三分之一，而且還是低脂低熱量，另外還有 豐富的葉酸、鈣質、膳食纖維、以及低鈉高鉀。
. v5 y2 e5 T0 z' J
C k$ N% T* q& Z. g而且根據美國食品研究調查，奇異果中所含的精氨酸能幫助傷口癒合，並有治療陽$ c% b* f) J. R- F" e, x% m
萎的作用。研究顯示，水果因為含有大量維他命C而倍受人們重視，根據FDA的標準除了西洋梨以外，所有水果都可以稱得上是維他命C的良好來源。
2 g- g( J1 |+ j. |. {
2 F& p0 z# \( s# F另外奇異果中所含的纖維有三分之一是果膠，而果膠則被認為具有降低血中膽固醇
) f9 U6 t# y9 L. R濃度，進而有預防心臟病的功能；大量纖維也有促進排便功能值得注意的是，奇異果# W2 A6 P" t {, ?! R' d) D2 t0 w
中含有多種氨基酸，像麩氨酸及精氨酸這兩種氨基酸可作為腦部神經傳導物質、可促 |
|
人如果不作出犧牲，就什麼也得不到，為了得到某些東西就必須付出同等的代價，那就是煉金術的等價交換原則。 |
|
