<<新主題 | 舊主題>>
娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » 在走路及乘車時也可瘦身的小秘訣
返回列表 回復 發帖

在走路及乘車時也可瘦身的小秘訣

  工作忙碌,家務繁瑣,還有各種應酬,使大家沒有時間安排系統的健身計畫?今次會教大家如何利用每天走路及乘車的時間來做簡單的瘦身運動。
0 g1 s; l8 f( d& l
; l( ~6 X( I) {, O' a7 Q9 u) N7 L ; w+ [% Q( g8 m2 N- N; i1 |1 d

) N6 f& \2 A6 {8 a# k注意走路的姿勢+ x* `; D% P% l- d

% l& e2 u: D5 e. |( [' E/ o 3 ~" \$ R+ e+ O- N' |

6 L" c1 A) I& V# T; J8 `  每天上下班,儘量選擇走路。走路的姿勢非常重要:挺胸、收小腹,臀部夾緊,千萬不要弓腰駝背。如果走路時不緊縮小腹,不管你走多少路,也無法刺激你的腹部肌肉,你的小腹就不會縮小。此外,駝背會破壞身體的平衡感,降低走路的運動效果。4 X* G  z* H! F- V0 o

9 i# t) q# k( Z6 _5 Q9 G
$ Z/ ~6 L9 n( a: e# u7 ^  U' J7 }, t0 b
加大走路的步幅 後腳跟要先著地# y- O6 _  d  v: d- j+ r* I1 `
! u. B6 O& r( |4 s# Z( Z  ^

9 P( [, Q: Y' E  `  X; B+ L1 j( k4 [. o! a& L4 P! P# i
要將走路作為一種瘦身的運動,就不能像平常散步一樣隨便,要適當地加大步幅,而且後腳跟要先著地,而不是整個腳底同時著地。將重心放在前腳,每跨出一步,前腳須按照後腳跟、腳心、腳尖的順序著地,這樣,後腳跟會自然上提,腿的曲線就會變得勻稱。
& ]* f  ^4 X8 J( E0 X: e/ M- I# |) r5 g3 C: j

+ w( x: g$ c" |0 \5 w1 p  z0 ]
0 Z) E( ^9 @6 [. M, |; Q坐在公共汽車時的運動
+ @: X4 W% X8 N# i% Z" a
  b7 ~$ G& X; G" `0 ]
* J5 g7 ^9 [( B( m3 ?# O' ]+ _/ [. G  ^# F$ y5 ~1 K
乘車時,你可以輕鬆地做運動。腿呈90°擺好,腳跟固定不動,腳尖上上下下反復擺動,這個動作可以鍛煉小腿的肌肉,讓小腿線條更勻稱。
: S) g3 x4 C$ p% t8 a
- G3 g+ v; B# T0 C- c
. W1 H* E8 V4 x4 x3 R2 d( M6 K9 b' B$ J4 j, l
只要雙腿緊合並抬至離地面約5cm的高度,將腿懸空,儘量保持這個姿勢,便有助你鍛煉腹肌。
thanks for the tips ~
嘩~~正呀
( c+ {4 }! O  X+ u8 }  \thanks
最愛打籃球~最愛唱歌
嘩~~正呀
正..thx,,
返回列表 回復 發帖
<<新主題 | 舊主題>>
娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » 在走路及乘車時也可瘦身的小秘訣

重要聲明:26fun.com為一個討論區服務網站。本網站是以即時上載留言的方式運作,26fun.com對所有留言的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。而一切留言之言論只代表留言者個人意見,並非本網站之立場,用戶不應信賴內容,並應自行判斷內容之真實性。於有關情形下,用戶應尋求專業意見(如涉及醫療、法律或投資等問題)。 由於本討論區受到「即時上載留言」運作方式所規限,故不能完全監察所有留言,若讀者發現有留言出現問題,請聯絡我們。26fun.com有權刪除任何留言及拒絕任何人士上載留言,同時亦有不刪除留言的權利。切勿撰寫粗言穢語、誹謗、渲染色情暴力或人身攻擊的言論,敬請自律。本網站保留一切法律權利。