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在走路及乘車時也可瘦身的小秘訣

  工作忙碌,家務繁瑣,還有各種應酬,使大家沒有時間安排系統的健身計畫?今次會教大家如何利用每天走路及乘車的時間來做簡單的瘦身運動。: C9 f! J4 I/ C4 v
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1 x' m- h- Y+ U' {: `& T注意走路的姿勢
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6 f3 v. q9 z6 t2 c7 J  每天上下班,儘量選擇走路。走路的姿勢非常重要:挺胸、收小腹,臀部夾緊,千萬不要弓腰駝背。如果走路時不緊縮小腹,不管你走多少路,也無法刺激你的腹部肌肉,你的小腹就不會縮小。此外,駝背會破壞身體的平衡感,降低走路的運動效果。
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5 ^' q1 Z3 w* s! W# V. |加大走路的步幅 後腳跟要先著地; ~& r- E, W. a+ W+ \+ p
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1 I" g+ H/ Q4 _要將走路作為一種瘦身的運動,就不能像平常散步一樣隨便,要適當地加大步幅,而且後腳跟要先著地,而不是整個腳底同時著地。將重心放在前腳,每跨出一步,前腳須按照後腳跟、腳心、腳尖的順序著地,這樣,後腳跟會自然上提,腿的曲線就會變得勻稱。! ]" m" v+ _- l7 u+ }2 n

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坐在公共汽車時的運動
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6 |& ^- u, g6 `4 o& a( Y8 E乘車時,你可以輕鬆地做運動。腿呈90°擺好,腳跟固定不動,腳尖上上下下反復擺動,這個動作可以鍛煉小腿的肌肉,讓小腿線條更勻稱。
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只要雙腿緊合並抬至離地面約5cm的高度,將腿懸空,儘量保持這個姿勢,便有助你鍛煉腹肌。
thanks for the tips ~
嘩~~正呀
6 I% N8 J- z+ p9 z3 b- Bthanks
最愛打籃球~最愛唱歌
嘩~~正呀
正..thx,,
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