|
- 帖子
- 3802
- 精華
- 0
- 威望
- 150
- 魅力
- 0
- 讚好
- 0
|
1#
發表於 2005-12-6 06:51 PM
| 只看該作者
【易 筋 經】簡介
將吾師之資料與大家分享。因【易 筋 經】乃內家氣功，要學必須從師。 以下資料僅供參考/ f1 ]9 R% k& a7 @4 f
! X l+ |2 f+ j) c. Z4 u
6 U, W+ y# B+ B v/ h$ O
※【易 筋 經】※ * t) w- i. d. @6 B7 y' E& h
************************************************************************
9 S- j2 w$ ^* l9 b3 c7 A【序言】： D! N) J) f$ j U( _4 u; u
孔子曰：『天將降大任於斯人也，必先勞其筋骨，苦其意志，餓其體膚，極盡折磨之能事，然後養其「浩然正氣」，方去做千萬人之事，服千萬人之務。」
2 l6 ?/ @+ Y7 e+ T! ?+ ^+ a 夫筋者，筋絡之筋也，人靠筋絡然後才能頂天立地，傳宗接代。然筋絡終究是血肉之肌，依附為生，何能易之？8 r' v* m, }" f9 S, d) C
非也，易筋者，非更換其筋絡之意，而是去其羸弱無用之筋，而練就堅強有用之筋。是則練成之後，儼如變更從前之筋骨無異，故稱「易筋」。
5 Z: f/ ^" ~; }/ V5 w0 V) E 夫經者，方法也。以科學邏輯程序之方法，予以鍛鍊而達於至善之境，故稱為「易筋經」。! G3 }& ?/ A- ^/ e* \* `# s
: e& t+ P' f/ y【源流】：南北時代（公元502年）震旦初祖天竺廿九代王子高僧達摩祖師，自天竺（印度）來中國弘法，不契於梁武帝，南下嵩出，寄跡少林寺，潛研「易筋、洗髓」二經，擇緣而傳，並祕傳藏珍本。, s' W7 ?9 y; ~$ i$ c4 W+ Z
「洗髓經」即仙家伐毛洗髓之意，高深奧妙，超乎一切武功之上，不易領略，且已失傳。而「易筋經」雖未泯滅，但世間版本頗多牽強，莫衷一是。
* Y# N' U8 p; ]7 [, C b 本易筋經乃達摩祖師秘傳之第四代傳人（ ），現仍在美國與曾師楊守中（楊澄甫之嫡傳兒子，現為楊家太極掌門人）之何秉民素熟，因而獲得真傳招式，再與邵漢生師傅（中國武術擔任大學武術教授之第一人）研習印證，擬訂了十七式，再加本人親身體驗參酌改訂編纂，並與同門研究演式，並拍成彩色圖片，分別寄到美國以資參閱研習。
! E$ j/ m! n2 ~
6 o1 l# b) d$ C7 ^, U$ o( K& {$ z" \4 R# R
【功效】：易筋、洗髓二經，同為少林門中之內功，精純秘珍，一經練就成功，不但能將懦夫變為壯漢，病魔遠離，並且能運氣傳力，刀劍不傷，雖未能名登仙境，長生不死，但全身堅硬無比，氣之運起，堅如鐵石，拳打腳踢，劍剌斧劈，亦能不懼，所謂金鐘罩、鐵布衫者，只不過是其皮毛而已，惜萬中無一，不易練就而竟全功。- j" W# u4 K9 F: ]
3 z% p" ^8 c) }% Z# O【緒言】：泰山雖高，一山還有一山高；強拳鐵臂，強中自有強中手。滄海之深，潭深殊難見底，持其力者，必敗於力；驕其財者，必死於財。是故不論練就任何武功絕技，必須良工深藏，謙遜若虛，君子戚戚，容貌若愚，乃尚意不尚力之意也。
, m1 A K/ t' ?7 w4 `$ q 修練易筋經，旨在強身健體，卻病延壽，內防病魔侵凌，外禦毒蛇猛獸，盜賊意外來襲。明心見性，重守不重攻，守則靜，靜則生；攻則動，動則亡。
" f0 `( L2 H) r8 r" R) T6 E 人身一百零八穴，死者卅六，麻者七十二，形練之成拳，氣練之得道。人為萬生之靈，氣乃人生之主，運氣充體，如築壁壘，侵凌偷襲者，久攻無功，必知難而退，練就超凡卓絕之資，精求出神入化之技，順應呼吸，緊記徐納緩吐，切忌急燥，前後參差，亦非所宜，七七四十九，擇時覓地，晨間最宜。" d1 S! q( v, D5 k& m0 U9 T
8 n: f( L' `6 _2 L9 ]: O
* l+ U; `9 z" ~＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊; {+ a$ J% J" c7 z6 w! ?
易筋經十七式：達摩祖師傳授，何秉民師傅抄訂。; A) Y5 f s: M0 Y9 W+ B; D1 k" Q4 ^6 X
每式動作七次，最佳為七七四十九次，徐納緩吐，鬆散自然。
; J' ~1 e8 Q r2 a 2 H6 I" D( L7 U1 p C8 J; u" W
【易筋經十七式】如下：—
* `6 X$ g) Y$ N( K一、垂手握拳蹺姆指 十一、右弓仰天視右拳; z) o- i% ]! ]: a/ e
二、垂手指尖左右向 十二、左弓仰天視左拳
( @0 s3 @) z+ h! d" O# A三、提手平肩掌前伸 十三、右弓正身上下撐
+ T- j" g+ R. ~3 N3 f& n四、雙掌左右向平托 十四、左弓換手上下撐' }2 a, q* Q; h% g
五、立正拜佛開合掌 十五、和尚拜懺固腎腰1 t% d a4 h6 c9 P" y# b
六、雙掌左右平推去 十六、叉腰起落練坐功
& l0 g$ @) S! G: O6 C& l' Q七、雙掌朝天向上撐 十七、貓功起伏十三式9 l8 b8 C5 \4 T U. u
八、雙臂投地對腳尖
7 r2 V* v1 D! f+ b九、左弓扭腰視右錚 徐樹中識2 u1 x6 R' w6 q- I
十、右弓扭腰視左錚 辛亥年潤端午於兵港
) e9 i- @+ i3 m$ ^- P* c
" O" z( T( S- V0 t9 t 選空氣清新之處為佳，如能向東者尤好，早起睡前各練一次，對精神心境都有良好幫助。晴天早晨面向東立，使日光的紫外線射到身體，以增健康。應避風寒，正所謂避風如避箭也。: x; [' R2 H( R) z, O b
( b' B, X- D, R( A/ q! {2 T【預備式】：—
5 T: C( } m( e5 ] 選好位置，雙目微合養神，舌捲頂上顎，齒微咬，左足向左橫開，使兩足與肩平等闊度，悠長深深吐納三次，雙目平視。
/ }1 s! k% X% _% L 心作念：眼觀鼻，鼻觀心，心注丹田，心神合一，萬念全消，一心想念氣沉丹田，動作重意不重力，用意（氣）則活，用力則滯等。全身鬆散自然，渾然無我。沉肩墜肘，做動作時手肘切勿高於雙肩，否則真氣便會外洩，正所謂含胸拔背，虛領頂勁，尾閭中正是也。$ f/ ~2 H6 m: w& Y5 p! n2 E! v! ?
9 e, |1 O; e8 Q( \) N 【提手式】：—
; J' m3 y; A5 k 意念體內有一股強大的「真氣」隨著手之上提而徐徐上升，再隨著手之下按而氣聚丹田。' @0 V8 L K3 h/ z
7 i; G( V# W( P5 r+ ^【第一式】：—
9 c. Q* _5 O3 R; P 雙掌翹平放大腿側，雙目平視，徐徐吸氣，徐徐深呼，呼氣時把兩掌心向下推，十指向上翹，用意不用力。（這是先吸後呼，方做動作。用意不用力是自然一按一翹之意，切勿作打拳式用勁。）河
: Y8 C2 h" {8 f' v! _2 w1 [ 初練由每式三個呼吸，增至七個呼吸。再練第二式至第十七式。每式以一週時間練熟，十七週學齊。由三個呼吸增至七個呼吸，再遞增至七七四十九個呼吸，方竟全功。每次做齊動作呼吸，應逾二小時。如心境清閒，演式時能放棄雜念，身體姿勢正確，必有成就。$ l7 }+ e- k! b5 b2 X6 i) K$ ^
練前勿先喝水或飽食，（最好空肚而不喝水）練後即見口渴，即是未得捲舌生津的好處，亦是心境煩燥的證明。$ z0 E: K7 o# G: n' h ^5 i* z
初學者應該要待一節鍊熟後，才加練第二節。初練式時，筋骨百骸必感酸累異常，可演完一式後略作鬆弛休息，再續演下去。只要持之以恆，慢慢便可連貫地演完全部動作。( r3 g" z+ e2 q* h* S; a5 ^5 C
總而言之，練功要有恆心，每日行功，不能間斷，最好早晚各練一次，日久功深，自然便得妙用。 |
|
! t* Y4 ]- f! G0 \7 k5 ?- u/ v
