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水對記憶力的重要性

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: O9 _2 G$ [) n/ |* l4 t認識很多完全不喝白開水的人,他們都忽略了白開水對身體的重要性,以為只要8 |$ Y1 s, r) ?, P( W
是水份即可,一昧的將飲料當開水喝,殊不知加料的糖水,對人體的害處不可計
8 T, q7 ]% [( x( B% P數。總之呢,多喝水!多喝水有益,沒事多喝水。) T  C4 k  J5 `/ p! ]2 _
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為何記憶力變差了? * I7 U& Q" F+ V# w1 f& ~6 a

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% l4 Q1 ^/ P; `9 y1 c5 X) T. j. P你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍,而且工作缺乏效) }* a' h! v8 O! I
率?其實這並不是你的身體開始老化,有可能是你不知道如何正確地補充水份
! D4 N6 _+ H3 e( `喔!那麼要如何做才正確呢?把握以下的時機補充水分,保證讓你水噹噹!
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- R" \2 f: e/ b$ r; F.三餐後喝水
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醫生建議用餐後半小時喝水較為適當,但是現代人習慣喝罐裝飲料,不喜歡喝白
3 D  r! F1 |, `+ x" n* t! X2 X& {開水,其實每餐飯後喝罐飲料,也大概可以補充一天所需水分的一半了,然而,* R. [" Z' m! t* f. t6 s
喝罐裝飲料也要慎重選擇,其中以運動飲料或是蔬果汁最好,因為蔬果汁可以補
$ _# e7 F$ P0 {$ }1 {) H4 g8 [" W& Q充多種養分,而運動飲料具備適量的電解質,和人體滲透壓相當,比水還容易被
4 b/ J, L$ D6 t, K/ w; B4 c0 A) Y吸收,最近市面上出現了 Light的運動飲料,對於不常運動的上班族來說,是補
- Q! _' _0 P, q充水分和電解質相當適合的選擇。
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.起床一杯水
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清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機,因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒- v: Y* f! ~# B4 s% v, X5 J" j3 N
過來,刺激蠕動、防止便秘,更重要的是,經過長時間的睡眠後,血液濃度增
0 v) N2 s& x: R8 h高,這個時候補充水分,能迅速降低血液濃度,促進循環,讓人神清氣爽,恢復4 h5 L0 C% z+ @" P! ]/ ]
清醒。 7 z3 Y# q- e8 ]

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.睡前一杯水
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人體在睡眠的時候會自然發汗,在不知不覺中流失了水分及鹽分,而睡眠的八小
" g, t3 ^' D7 b& w+ R8 M8 {; ?- |時內,身體都無法補充水分,這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。$ `9 M" A0 q1 _7 w% T
因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質,讓身體在睡眠中仍能維持& ~6 z1 }! R: v1 B, Q+ Q. c
平衡的狀態,同時也能降低尿液濃度,防止結石的發生機率。 9 i5 D9 u0 @) Y7 x6 e/ {8 D' f8 b

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1 u. r' d8 |. G* \  M告訴你周圍忘性比記性好的朋友, 關心自己也關心別人喔...!
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