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發表於 2005-12-20 09:12 PM
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水對記憶力的重要性
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認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要
7 ]: p# t# e1 t1 [+ |$ B7 l7 m9 K+ W% }7 n是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計0 r& S' |7 |' B( V
數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。 o: D) W: W# V( i5 T: T+ S
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為何記憶力變差了？ # x& T b( }, x v: Q; Y- p
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你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效
; P6 h# `% g8 h3 N9 k" q2 [率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份1 d! J% K0 Z0 _1 S q
喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！
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9 K0 O; I2 z2 j3 U．三餐後喝水
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醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白( r1 Y% u: w" S* m. H
開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，
5 N* r! T ?9 C! }喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補
" Z1 u# O+ c' j* s' D充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被2 z3 s( n9 L9 w% |" E8 n% F' R
吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補
3 H/ N7 M, p9 h充水分和電解質相當適合的選擇。 5 r6 x) j9 W& P0 _4 B1 {. c6 H
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6 ?- k3 E+ X/ @6 ]' p．起床一杯水 3 e8 B- J' Y4 M- c2 H; U
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清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒1 k2 m4 f. \" m& w: Y+ _
過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增
7 M! e& h7 n( f5 k( M' o高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復
' [, l8 a7 v3 r) D清醒。 ; ]1 C; { A" Z9 m9 n5 M
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．睡前一杯水
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人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小5 `1 P) k5 X7 `* |$ Y: N2 A
時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。
( b: W0 l% O7 G# B因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持
6 l3 j& b9 h- Y, B9 t平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。
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告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！
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