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發表於 2005-12-20 09:12 PM
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水對記憶力的重要性
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認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要
6 t* Q$ U4 Y+ k1 L) e V0 u, x是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計1 \( C+ U, s- O5 v6 K! R
數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。& E; b" L- @4 P+ g( k+ r4 A
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! \7 c& C% f2 _1 R為何記憶力變差了？ . O, f, b' i1 L# |" {4 y" B7 v* X# d
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你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效8 t. {4 [0 \9 ^1 e$ S; E
率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份
* w7 o s% \# l8 i喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！
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．三餐後喝水 5 w7 d* `, Y, ?+ m2 J9 H& a; U
2 m" ^! q( b# j8 ?" }& V醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白 [* w6 w& ]& O% O1 J9 \
開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，% N5 T, g- A" [& r7 q2 {
喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補# z* K2 r8 m$ I6 c
充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被/ ]; ~1 ~: _4 B. ~- S' y, R
吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補
; D9 ]( |8 t+ }0 V: Z充水分和電解質相當適合的選擇。 ; q' n% S( M+ T
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．起床一杯水 & ~9 F! s' U% i2 h$ i
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清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒
- p, j: N* |4 M1 p: Q: a過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增6 O- y8 C3 s: ?
高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復( B- e3 W. H5 Z/ b/ Q" d
清醒。 0 H I& e0 p7 u) g* r& X& |
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．睡前一杯水
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人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小# g/ m3 ` U2 C) U2 z
時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。1 V- y. o: v- X L7 D$ e
因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持
5 S" F- g+ e( \0 q# V' R/ l" n平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。 1 ~# I% u& _" d9 S5 ~( V
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& B/ H! j+ e2 D7 I告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！7 j) f6 \, ]% W: \+ V
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