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發表於 2005-12-20 09:12 PM
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水對記憶力的重要性
-------------------------------- 水對記憶力的重要性 ---------------------------------------------. e' G1 Q. [# D4 K4 ~2 B2 {! R
5 p0 M5 U Y& ^1 H/ _% V( D/ O) \
$ {' y# ^ I L+ p認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要
) E7 J; y5 m5 ~0 u' d1 W8 F3 S! Y3 z是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計7 k. y# B: D$ S) K5 s. G& U
數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。
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" f1 y5 p& e0 B) Z. r6 J- S為何記憶力變差了？
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* Z4 R# d& n# i0 o( `你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效 o; p7 @1 W$ Y/ {6 V E; S. L8 A
率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份% e# `' O( K0 C/ i7 V% m
喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！
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" v+ F7 P! y4 S$ n．三餐後喝水 . N! u. h; r% E7 X- `
! c9 C: C- @( Y( i醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白( D. F/ m8 F5 f8 g1 P c0 o/ l
開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，6 _# r K0 Y; F, X$ S1 b' X; E% n( n
喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補
. o2 h$ L9 D% b. m充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被8 A. [" j# E8 a, g% X* E# _- e% O2 D( L. O
吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補0 N& P! q) J' }2 F9 N6 L# L6 [
充水分和電解質相當適合的選擇。
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．起床一杯水
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清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒( M" H' L9 V, K0 d! U+ i" c
過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增1 R1 [, z# c+ P: w3 E3 Q0 k+ G
高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復
2 P# z+ E, [; ?7 e3 s. H. E: v清醒。 ' N' ^, v3 Q6 w$ e% V; t
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．睡前一杯水 8 l k4 S' D9 h6 r: \
7 S* @3 W* i6 c3 ?+ w/ G人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小+ G7 W( l* n2 t, a6 K; g
時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。
- l* t. |4 l' w6 V' ^6 Q6 n2 g# L因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持/ B* S5 U3 W1 W1 h
平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。 3 h& }! r- `' N# G( ~
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告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！
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