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發表於 2005-12-20 09:12 PM
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水對記憶力的重要性
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0 w$ L7 E1 Z# i* q9 o3 c& w認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要
0 V2 J* P* w7 N; J& s是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計5 f/ N# s/ a2 J+ s
數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。% J9 M& A! a( K* I: l) R1 \
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9 h1 H- K5 P$ q t( s# i為何記憶力變差了？ , d* w5 X5 C' U1 s+ ~
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! M2 a- g( f) Y你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效5 E4 n' v' x; @1 ^/ Z' T4 ?
率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份
0 w) ?7 B9 p9 a& l! c7 f4 `, }# z喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！
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．三餐後喝水
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9 I0 h$ W9 |. I2 E# B; t% {醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白# W K% M8 I) l
開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，
' R" i( y! a7 x+ e7 m* c喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補, |; |6 C/ T3 n# }
充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被
e3 F. o9 Y6 G+ o# B吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補/ r' T" E4 y# N1 J5 k: i' p/ g0 v5 u, D
充水分和電解質相當適合的選擇。
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．起床一杯水 ) w/ X& X+ h4 H/ o" O
9 q- E- `/ {0 ^0 Q清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒
9 M- T3 Y9 Z: t8 p! t- c- B過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增
7 G# x% c& m1 A( p# m/ o) U/ }0 S高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復$ f) |) c0 S, c
清醒。 ! t g" B' b+ v7 v
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6 h6 K9 w$ w; X9 u9 p" H, o．睡前一杯水 " ?3 Q! N/ G% k# K
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人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小9 N I# ^; o2 y4 t: Z
時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。
% D$ T: l, f0 B9 W( h因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持. C/ o$ L P" l2 F9 D! J
平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。 ) t0 i3 ]3 ^8 `; t- o6 m/ T9 Q
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告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！
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