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發表於 2005-12-20 09:12 PM
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水對記憶力的重要性
-------------------------------- 水對記憶力的重要性 ---------------------------------------------8 I! B9 p0 j. ?( E- H/ @) }9 @$ l
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$ v2 U0 I) a0 i; E" f: A4 _認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要
% J6 I5 ^' O* F: O' H- \是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計
& ~$ }( D% i, ?6 i' A, r數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。
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) W' @( W# v% h1 {0 B1 B為何記憶力變差了？ u, L a2 K8 {- E2 n
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你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效
1 H, v- O% L' D3 A* o- o率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份8 s! r3 N- }# ^8 T# N( `! G H) x
喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！
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．三餐後喝水 $ ^) d0 w' [: f/ x9 @ ?8 ` L
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醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白# D& |. J5 Y9 H3 h
開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，
- i7 `7 L) Q! x喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補) R1 w2 J D7 h2 H# f1 L: Y
充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被
\- N7 _+ J& y$ O" D& P吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補+ Q) h, t. j' r; K0 j& Z p3 p5 S- w
充水分和電解質相當適合的選擇。 4 W) k9 g7 x* q1 M0 B. Q4 |
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) K) _# Q- M. i& J# {．起床一杯水
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) Q, X( h& f7 X6 d清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒
0 f" o J: |% V. e過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增+ X; o' P1 c1 N( D& g
高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復% ` g5 U. G) |0 ]9 D) U
清醒。 u2 [& T" n: @/ |6 i$ w
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．睡前一杯水 " L0 j' L) t" z x0 K+ \; U: y
7 Q' s" Y3 H* y1 e2 J人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小1 ~6 \5 ]: X B& N1 K: d
時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。
5 ^9 l3 h- \$ R7 Q5 K因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持
5 Y/ S3 q3 R& Y1 R6 a& o平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。
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* }. U* t0 Y: {7 O, z0 l& f$ S告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！, }" `* I9 V+ B% o3 j, z
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