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發表於 2005-12-20 09:12 PM
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水對記憶力的重要性
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6 w; d$ t8 b& s' d7 h8 E& o0 C認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要3 ?* q6 Y3 O4 E) c: U5 W
是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計0 n" t" k/ ` b D' L
數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。
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4 G/ r* r& K# }1 {2 J為何記憶力變差了？
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/ w, r7 q- j+ v" F3 o! I* y5 C你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效0 A8 z* V) R' V1 O& h# J. T4 G* c- m
率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份
1 L7 R+ ^( A# J `# I% m$ j, Z喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！
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．三餐後喝水
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醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白
+ I. O6 L9 S$ W: S( A開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，3 Y% a. i' J- r
喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補 d1 y. |/ `0 s4 M( x. ?/ u# F$ W" J
充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被# P( f- y3 o4 k* P" T* y
吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補" k# r; W* z9 ^+ ?
充水分和電解質相當適合的選擇。
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2 n9 P3 ^7 i( o: B: W．起床一杯水 - b+ T5 U( [" x5 x8 _
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清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒7 {' B. i' C7 u
過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增3 u3 y- M& h8 H5 J) s
高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復+ g: J% \ i7 Z* b% @2 N" O
清醒。 9 Q0 C: K" v- ?/ v
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( f0 F! D7 ]+ I7 x% n1 G5 ?．睡前一杯水 & P U R g. c/ f
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人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小
' X& Z& v3 q2 p8 ~! }時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。
0 k! S) c" M$ d+ i0 s因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持; |- q* M! _4 S) o# r6 Z
平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。
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告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！
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