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發表於 2005-12-20 09:12 PM
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水對記憶力的重要性
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認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要& _5 ?- Q: ?- F2 ^+ h8 s" L. `& ^
是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計) ^/ @5 d7 ^: Q8 k8 l2 |
數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。
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% [! u' r: M1 x& J. e9 Z2 y" {- W為何記憶力變差了？ " b$ q) u3 d4 e) A N$ W; v" B
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你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效
# V" x- {- L D/ c4 c3 Y$ ^率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份6 Z" P* G2 V4 D
喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！% C' h, T9 b' g# H
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6 ~6 Z [; l2 E- j3 q．三餐後喝水 F2 I3 R! U2 ^
0 Y7 l! B5 Q% v* D+ b" p* m醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白
3 [) z- L8 b0 t$ g& |2 }開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，
7 |, h- X; g, s( R9 e喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補
- t& ?5 M) c2 b# a& T5 D充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被
: \/ ]- ]. \. N F, o吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補
' }" n( \; Z# d充水分和電解質相當適合的選擇。
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) M9 B' H- Z* F) A! {2 b．起床一杯水
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清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒" L" [2 e' Y6 I2 }; G
過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增. R4 |6 @; S Q/ T
高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復9 [; G F+ J7 l
清醒。 9 Z K* x, s5 l/ b l
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& Y$ e. F o; U7 t, h- O. p．睡前一杯水 ) u+ s8 _. p% Q/ G4 r( {2 p/ Z2 t
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人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小! p( `2 \ O. q, O5 h0 E
時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。3 t1 ?1 e9 q/ m6 k- T
因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持
& D2 Y! X# K9 j7 e& \平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。 : w6 E! ]" C' u
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3 R7 F8 a7 Q7 A1 F; l. U6 r0 t告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！& b z6 Z B$ Y: v+ t' s* N5 \
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