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發表於 2005-12-20 09:12 PM
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水對記憶力的重要性
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認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要' C3 h, {% l7 N" p2 u) p
是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計
. G/ D d% l$ j/ c8 {6 I, C數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。
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為何記憶力變差了？
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你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效! d. k& h2 u/ g5 _- F
率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份4 E% P% H/ U |: S" v3 G% Q; A
喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！
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: h: ^/ Q; ?. R4 c) x0 d0 s, p; R．三餐後喝水 $ D6 q( T2 a: A7 ]6 U
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醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白- j1 ~# t/ x- P ]1 z- I
開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，
7 |. ~4 b% c1 j& `, }3 s0 O( f! r) }5 }喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補
) r/ ?# b5 u) ?0 Z- W) ~充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被1 l$ M8 L, n) n0 S
吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補% }+ q; i* t0 ^9 k. W" {
充水分和電解質相當適合的選擇。
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．起床一杯水
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, g7 X# e# Q- f d清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒9 [& j G7 y* ^* F% S
過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增8 w% U" O2 t% i$ N, w% v
高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復2 H+ d( o4 Y, n+ V& o
清醒。
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$ w% B# K. a' o0 ~- \' {2 l( Y9 I( S．睡前一杯水
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0 T$ T* }' `5 |; H人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小
) h' S8 @) c" p( @7 c時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。9 e3 H9 t2 ]+ G; B: g
因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持
, ?" B. x9 K( m! y; h& n, E平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。
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* \! ?" k8 K& `! U; v+ n# f告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！& X1 L# ]/ P' q# E* g k8 \
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