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水對記憶力的重要性

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$ {' y# ^  I  L+ p認識很多完全不喝白開水的人,他們都忽略了白開水對身體的重要性,以為只要
) E7 J; y5 m5 ~0 u' d1 W8 F3 S! Y3 z是水份即可,一昧的將飲料當開水喝,殊不知加料的糖水,對人體的害處不可計7 k. y# B: D$ S) K5 s. G& U
數。總之呢,多喝水!多喝水有益,沒事多喝水。
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" f1 y5 p& e0 B) Z. r6 J- S為何記憶力變差了?
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* Z4 R# d& n# i0 o( `你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍,而且工作缺乏效  o; p7 @1 W$ Y/ {6 V  E; S. L8 A
率?其實這並不是你的身體開始老化,有可能是你不知道如何正確地補充水份% e# `' O( K0 C/ i7 V% m
喔!那麼要如何做才正確呢?把握以下的時機補充水分,保證讓你水噹噹!
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" v+ F7 P! y4 S$ n.三餐後喝水 . N! u. h; r% E7 X- `

! c9 C: C- @( Y( i醫生建議用餐後半小時喝水較為適當,但是現代人習慣喝罐裝飲料,不喜歡喝白( D. F/ m8 F5 f8 g1 P  c0 o/ l
開水,其實每餐飯後喝罐飲料,也大概可以補充一天所需水分的一半了,然而,6 _# r  K0 Y; F, X$ S1 b' X; E% n( n
喝罐裝飲料也要慎重選擇,其中以運動飲料或是蔬果汁最好,因為蔬果汁可以補
. o2 h$ L9 D% b. m充多種養分,而運動飲料具備適量的電解質,和人體滲透壓相當,比水還容易被8 A. [" j# E8 a, g% X* E# _- e% O2 D( L. O
吸收,最近市面上出現了 Light的運動飲料,對於不常運動的上班族來說,是補0 N& P! q) J' }2 F9 N6 L# L6 [
充水分和電解質相當適合的選擇。
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.起床一杯水
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清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機,因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒( M" H' L9 V, K0 d! U+ i" c
過來,刺激蠕動、防止便秘,更重要的是,經過長時間的睡眠後,血液濃度增1 R1 [, z# c+ P: w3 E3 Q0 k+ G
高,這個時候補充水分,能迅速降低血液濃度,促進循環,讓人神清氣爽,恢復
2 P# z+ E, [; ?7 e3 s. H. E: v清醒。 ' N' ^, v3 Q6 w$ e% V; t
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.睡前一杯水 8 l  k4 S' D9 h6 r: \

7 S* @3 W* i6 c3 ?+ w/ G人體在睡眠的時候會自然發汗,在不知不覺中流失了水分及鹽分,而睡眠的八小+ G7 W( l* n2 t, a6 K; g
時內,身體都無法補充水分,這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。
- l* t. |4 l' w6 V' ^6 Q6 n2 g# L因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質,讓身體在睡眠中仍能維持/ B* S5 U3 W1 W1 h
平衡的狀態,同時也能降低尿液濃度,防止結石的發生機率。 3 h& }! r- `' N# G( ~

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告訴你周圍忘性比記性好的朋友, 關心自己也關心別人喔...!
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