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發表於 2005-12-20 09:12 PM
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水對記憶力的重要性
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" {' E- W/ H- t認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要$ B2 ~0 W/ b$ v
是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計; M5 N* ?: ~1 R* C! l& h
數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。
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為何記憶力變差了？ & h& E/ y: O7 O$ Y7 F; l- o
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你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效) U! C3 _2 Q, E; O0 M- {( v
率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份9 n$ l* c' _( {- E" N9 r1 `8 A4 @
喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！
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．三餐後喝水 5 O7 G) r4 r$ Q) }2 @
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醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白
! q/ p/ P/ X' b. W開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，6 } [# W* e+ F1 a4 G1 p4 y& E) e
喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補, Y$ ]/ `; |. s# K" ]0 l6 y; x3 T
充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被
5 N4 ?$ ~" M1 V# J吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補
2 `6 C, `/ _6 t2 _; W& d& l充水分和電解質相當適合的選擇。 8 E1 t. b9 w& Y8 K2 `! O
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．起床一杯水
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9 x- g# Q( G" S: ]; C清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒
6 b& ~% X4 y" M( y* n, K過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增
* r" `8 g" z* l8 P高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復
1 @, N) ^0 N+ J& ^4 }8 O清醒。
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; e; N0 b! {: u. t．睡前一杯水
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人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小9 j( o9 V, N& u; k+ q( D7 F
時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。
8 i" ^" m: Y4 D4 ?7 S3 y因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持/ Q9 |4 A% S- T8 W
平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。
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, y9 n" @# ]& F2 i0 f y) N: D8 z告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！, b4 M* O f8 ~- M9 p3 d
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