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發表於 2005-12-20 09:12 PM
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水對記憶力的重要性
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+ s3 A- |7 C; ^/ a1 _認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要
4 ?8 I' I! ]/ [; `/ c1 G是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計
0 R9 U j. K3 z" ?. ^ w! Y數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。
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. C: l& S6 {& S0 f# V為何記憶力變差了？ 9 A+ ~# v4 s$ a4 G
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你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效0 X7 _1 ?* t4 s$ K
率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份
+ K) j" \- g4 U8 p喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！% Z) _$ M& A5 N \4 h7 {) z/ @
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. \+ M( j1 [' B! o: F．三餐後喝水 : s( e3 p! @: F3 q [
) p T% ^% s+ C1 I醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白
l3 N( A( N2 T! ?8 |開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，3 k$ p) \, `% [4 c
喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補
6 m* i B; s/ n- }! ~充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被
0 Q8 n; y$ f, a6 U7 `! n吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補
3 F9 r2 a2 P4 Y C: |充水分和電解質相當適合的選擇。 ! ?8 V' n* m2 [8 Q5 u7 o' O4 a
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' j4 o2 f- P+ }．起床一杯水 9 P: @2 p" U2 p1 I. Y$ r C0 s
. U1 Z9 u1 U/ }' s' ^" [* Q5 Z/ ]清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒9 L5 \8 M, O: |# J1 X) N
過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增$ V3 Z. u, E9 _; d; Q$ w) _8 u' m
高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復
% Y! [# d0 [1 \7 n' ^( P清醒。
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．睡前一杯水
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人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小2 m: w3 F' a* E6 D; E; _0 `. S
時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。
/ Z' l8 c/ Q; M* ?6 d" E2 j1 c因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持
; \8 b; {; p, |, `' I9 x; A$ X平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。
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告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！0 f1 @! n7 K( f Y* }
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