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發表於 2006-4-9 01:22 PM
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[轉貼][保健] 常做養生深呼吸
您的健康是家人、同事及朋友的幸福，請常做養生深呼吸！3 i. w8 l6 g9 n4 x# R' T. \
2 `! \ Y, [9 Y/ {- q* _' ^國外實驗證明：
7 o+ k0 |7 T0 e2 G0 g( O' P3 I深呼吸會加速消除體內毒素的速度。2 M3 I6 U+ v2 N3 H# ?
往往這種深呼吸及運動所帶來的清理速度，是平常的十五倍。. u6 W' P. y; t+ _3 g
有很多人不知道如何正確的呼吸，所以每三個美國人，便有一人致癌。; l6 g* |4 \2 \% Q" B4 {! N
不過在運動員方面，致癌的比率僅有七分之一。
. q/ D" k, f# U- ^$ F5 i" H$ O3 i
6 s0 W1 R, s: s3 G8 G知道原因嗎？( C6 G2 c0 i5 h/ H9 G, ^4 z, H
因為運動員的血液能充份得到最重要的維生元素——氧，同時他們身體的免疫系統，發揮最大的功能，來推動淋巴系統的活動。 X/ L9 L2 D4 R v
' e& O0 _) l3 q, r
要想好好清理自己體內的系統，你就做最有效的呼吸法：
' m6 i- k" F# Q# x那就是每吸一個時間單位，便得彆氣四個時間單位，吐氣兩個時間單位。; i+ m o1 G/ \! `' G" ]
# p# ~4 G4 x3 n. `5 @例如：你吸氣花了四秒鐘，那麼彆氣就得十六秒，吐氣八秒。0 b1 v! d# }* x; m; y* ^* Y
) @9 d4 Q# P1 b- Y/ a$ X3 R5 K1.為何吐氣得花兩倍的吸氣時間呢？那是要讓你的淋巴系統能充份排除毒素。# I1 p$ l* {$ w$ P2 r0 \
2.為何彆氣得花四倍時間呢？因為這樣才能使血液充份地利用氧氣和推動淋巴系統。6 R! _4 m" z; q7 u
6 K. g# Y. j4 y8 h' f& G; j( _所以當你呼吸時，你吸足呼盡，把體內血液裏的毒素完全排光。- Z- |$ j& \! Z8 t% j6 x( H
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每天三次，每次來十個深呼吸。 / V8 r, V9 h- k( O, d. j# o
持之有恆地去做，它的效果遠勝過食物和維他命丸所能提供給你的。7 T0 Z& x9 c3 f& F( o5 D$ P& t
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方法：用鼻子吸氣5秒，憋20秒，呼出10秒，計35秒為一次，一天分早中晚各做十次。 |
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