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發表於 2006-4-9 01:22 PM
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[轉貼][保健] 常做養生深呼吸
您的健康是家人、同事及朋友的幸福，請常做養生深呼吸！
7 v) R5 Y, Z, u- |+ {9 W: I
. @) E1 m, z7 j# G2 d: H9 S7 [, d國外實驗證明：
. x3 k" a7 R7 [- d深呼吸會加速消除體內毒素的速度。
# z, t% e/ T0 y$ K" I往往這種深呼吸及運動所帶來的清理速度，是平常的十五倍。5 q4 |2 H. {9 ^( |; i1 @" Z
有很多人不知道如何正確的呼吸，所以每三個美國人，便有一人致癌。
8 t+ N0 d$ L8 o0 s( {不過在運動員方面，致癌的比率僅有七分之一。0 s: X" |% P7 f, t: q
( L. @- w+ g( z3 c
知道原因嗎？
8 c$ w: I1 u5 G( ^9 u8 m因為運動員的血液能充份得到最重要的維生元素——氧，同時他們身體的免疫系統，發揮最大的功能，來推動淋巴系統的活動。
/ q y4 p m! A% r 1 A6 \4 q( j7 ]0 {5 ^
要想好好清理自己體內的系統，你就做最有效的呼吸法：
$ c; I( B. q$ c5 ?那就是每吸一個時間單位，便得彆氣四個時間單位，吐氣兩個時間單位。$ V; ?0 K" K7 ?3 M5 q
' ~' R! {6 O5 |9 [2 g例如：你吸氣花了四秒鐘，那麼彆氣就得十六秒，吐氣八秒。
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" Y+ S8 J* d+ p9 V0 W1.為何吐氣得花兩倍的吸氣時間呢？那是要讓你的淋巴系統能充份排除毒素。6 Z- ]' g7 W- v" g3 `
2.為何彆氣得花四倍時間呢？因為這樣才能使血液充份地利用氧氣和推動淋巴系統。, z: X, X+ z/ R. Y, J5 c4 e8 m% s. l
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所以當你呼吸時，你吸足呼盡，把體內血液裏的毒素完全排光。' r N" u4 V# b; s4 n4 u
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每天三次，每次來十個深呼吸。 " D" Q) d3 {, J, |
持之有恆地去做，它的效果遠勝過食物和維他命丸所能提供給你的。/ r/ m2 B+ B* o4 l1 a: c
6 b) a! P( d* V1 n3 \ g方法：用鼻子吸氣5秒，憋20秒，呼出10秒，計35秒為一次，一天分早中晚各做十次。 |
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