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發表於 2006-4-9 01:22 PM
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[轉貼][保健] 常做養生深呼吸
您的健康是家人、同事及朋友的幸福，請常做養生深呼吸！" A' V+ N& A" F7 U+ D0 ]6 L
- B% O0 z. W3 Z國外實驗證明：
1 b/ b- U6 l u' J# W* L/ t5 n深呼吸會加速消除體內毒素的速度。
: D0 Y; |' a) T( E; ]5 E往往這種深呼吸及運動所帶來的清理速度，是平常的十五倍。
! d* s5 x+ z v有很多人不知道如何正確的呼吸，所以每三個美國人，便有一人致癌。
7 z# o& R) M; \/ x0 [& Q不過在運動員方面，致癌的比率僅有七分之一。
3 z* f5 O: l$ F8 e/ U( l
0 s& [2 H/ V( Y. m" @- @- [" K知道原因嗎？
; {8 f. a; y7 ]因為運動員的血液能充份得到最重要的維生元素——氧，同時他們身體的免疫系統，發揮最大的功能，來推動淋巴系統的活動。 ( `5 E/ O, Y* }; L/ b6 K1 d
5 u' T f, d B/ K! |; Q
要想好好清理自己體內的系統，你就做最有效的呼吸法：
?3 S# |( [9 t7 j1 `4 `那就是每吸一個時間單位，便得彆氣四個時間單位，吐氣兩個時間單位。3 a8 Z# k9 L) [6 I, t4 H0 L. o
; ]- m4 C8 [! X, J) D; Y例如：你吸氣花了四秒鐘，那麼彆氣就得十六秒，吐氣八秒。. o% C* o j; ]
/ U; D4 c; e5 t' }; I0 ]1 t
1.為何吐氣得花兩倍的吸氣時間呢？那是要讓你的淋巴系統能充份排除毒素。
# n7 Y7 o% @. ?5 W% ~. X7 G P2.為何彆氣得花四倍時間呢？因為這樣才能使血液充份地利用氧氣和推動淋巴系統。) F8 T( _2 E9 J& G2 {
5 q2 \2 K% n, L& p6 A# ^# I
所以當你呼吸時，你吸足呼盡，把體內血液裏的毒素完全排光。
, P' e0 U! I4 J: B" c7 T& A5 n ; H0 D# Q* [- H5 O7 R8 U8 n
每天三次，每次來十個深呼吸。 2 ]; z7 b( d) ~) ` W
持之有恆地去做，它的效果遠勝過食物和維他命丸所能提供給你的。
" E; p" Y& s5 L4 d7 |" t7 o1 a
( D* M% Y) L) l& p! W( h方法：用鼻子吸氣5秒，憋20秒，呼出10秒，計35秒為一次，一天分早中晚各做十次。 |
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