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發表於 2006-4-9 01:22 PM
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[轉貼][保健] 常做養生深呼吸
您的健康是家人、同事及朋友的幸福，請常做養生深呼吸！
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國外實驗證明：2 ^) B! _6 t( l( \9 f1 z
深呼吸會加速消除體內毒素的速度。3 A6 `1 o T: O( l
往往這種深呼吸及運動所帶來的清理速度，是平常的十五倍。
+ O& n5 w1 h1 Y* I. I, n. L有很多人不知道如何正確的呼吸，所以每三個美國人，便有一人致癌。- a4 t. V+ f2 _! y1 i& H9 U+ `
不過在運動員方面，致癌的比率僅有七分之一。7 _4 ?+ N/ K5 ]* u
* n' G z" \ h z$ G& L" a
知道原因嗎？8 l# [' s8 U# f; }' \3 w
因為運動員的血液能充份得到最重要的維生元素——氧，同時他們身體的免疫系統，發揮最大的功能，來推動淋巴系統的活動。
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要想好好清理自己體內的系統，你就做最有效的呼吸法：! Q' S; @% v; E% K+ d
那就是每吸一個時間單位，便得彆氣四個時間單位，吐氣兩個時間單位。
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例如：你吸氣花了四秒鐘，那麼彆氣就得十六秒，吐氣八秒。
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1.為何吐氣得花兩倍的吸氣時間呢？那是要讓你的淋巴系統能充份排除毒素。
* g0 i) l& v9 z5 O2.為何彆氣得花四倍時間呢？因為這樣才能使血液充份地利用氧氣和推動淋巴系統。
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* c4 I$ _3 u7 h' g5 J所以當你呼吸時，你吸足呼盡，把體內血液裏的毒素完全排光。
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每天三次，每次來十個深呼吸。
: w+ O- f, Z# b1 }# t; }) |- j持之有恆地去做，它的效果遠勝過食物和維他命丸所能提供給你的。2 M ~( L* J& C
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方法：用鼻子吸氣5秒，憋20秒，呼出10秒，計35秒為一次，一天分早中晚各做十次。 |
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