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發表於 2006-4-9 01:22 PM
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[轉貼][保健] 常做養生深呼吸
您的健康是家人、同事及朋友的幸福，請常做養生深呼吸！; k4 Y$ U/ C2 o* b# p s
: L" u% n) `' I5 G9 \& l國外實驗證明：
/ q* s% j4 G9 u9 v( B深呼吸會加速消除體內毒素的速度。
3 T! K5 u' P- F% h: \往往這種深呼吸及運動所帶來的清理速度，是平常的十五倍。
& b( D. e/ ~) ], B0 W有很多人不知道如何正確的呼吸，所以每三個美國人，便有一人致癌。
$ n4 ^2 |$ z% h不過在運動員方面，致癌的比率僅有七分之一。
G* _# E- R; ?& H: {
{, p$ ^6 g5 F: {- ^0 o! @0 u知道原因嗎？2 N& {' b0 K# t1 X# t9 g& S- a8 u
因為運動員的血液能充份得到最重要的維生元素——氧，同時他們身體的免疫系統，發揮最大的功能，來推動淋巴系統的活動。 " p. S, c' |/ {# T5 [
" D1 [! P$ y$ B) Q) d4 o
要想好好清理自己體內的系統，你就做最有效的呼吸法：$ c! l; O, D. ~7 K
那就是每吸一個時間單位，便得彆氣四個時間單位，吐氣兩個時間單位。3 ], t/ l; z% Q1 r4 A
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例如：你吸氣花了四秒鐘，那麼彆氣就得十六秒，吐氣八秒。% R- F( {/ j5 U9 h d* i
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1.為何吐氣得花兩倍的吸氣時間呢？那是要讓你的淋巴系統能充份排除毒素。& y* S7 N/ h9 }$ L: k8 A+ k
2.為何彆氣得花四倍時間呢？因為這樣才能使血液充份地利用氧氣和推動淋巴系統。
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Z! ~8 h; i, c+ `2 s6 J- _所以當你呼吸時，你吸足呼盡，把體內血液裏的毒素完全排光。
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每天三次，每次來十個深呼吸。 & W# L' T# L T4 p; \* s# { \2 N6 H/ S
持之有恆地去做，它的效果遠勝過食物和維他命丸所能提供給你的。
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方法：用鼻子吸氣5秒，憋20秒，呼出10秒，計35秒為一次，一天分早中晚各做十次。 |
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