|
- 帖子
- 943
- 精華
- 0
- 威望
- 180
- 魅力
- 80
- 讚好
- 0
|
1#
發表於 2006-4-29 04:49 PM
| 只看該作者
28條健康常識
(01) 6 U% Z) j) l# w) t
失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼吸的原理, 吸氣短呼氣長，下次如想安睡，只要相反原理，吸氣長而呼氣短即可，在五分鐘內會入睡。' w$ |8 |4 R6 D8 G' l3 S9 V9 M; U
有用有用(02)
9 w6 h+ x1 o& V2 y一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。 ' y- }9 P% ]1 e; w$ f& n
- ?6 f8 E9 ^8 t& C% p, I(03)
* l0 A) X' R; M9 ?. H+ t) ^+ o! @' d8 p有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進食時會吃得更多。不吃早餐，令自己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚內，膽會排出一些分泌，久而久之，會變成石而且不吃早餐，會減低新陳代謝，減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦應是最豐富的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小 ) b5 M; j3 P+ H8 {: s7 O% r3 @
心。
5 Z; q# @$ N3 J8 C+ Q4 Y; O
: _5 |5 i, l2 m. C2 ~" T6 A(04) ( G% @4 e! W. ^. `% x
牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其是進食後，最多細菌 。 - i" T4 W! u5 |" L4 m. U
) V" j& J2 B9 n. d! P(05) % u0 }/ W% e8 p K2 ~* Y3 N
如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，曹博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指腸問題。每天只要進食五至七款不同顏色的生果，就不用進食維他命。
8 \+ H0 o4 D8 u- n5 V* `
2 b9 ~0 [- S8 p* d(06) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。 # |/ I/ J( J/ h3 c* b; ~
. b" s9 I% J7 ]" A2 [: \9 E
(07) . ?! G4 @ M% b& `0 E6 z
減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他有多你一磅肌肉，他身體會自然地燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做運動來燃燒這多餘的脂肪。
: [# a$ s# @; K$ b9 k4 u* Q. U T1 h- J0 X3 _
(08)
+ f8 V3 c: {8 f; v美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。 2 m, W' q/ W$ R3 M: R& o- X: a: ^
s1 {: W' e$ G6 v& V* G
(09) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸取。
8 Q* P/ l; k m
- j% w. T! d T1 ~1 x& Y! P(10) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。 ' B' x: z4 U3 J8 b1 C2 `# B7 w
* X# X6 q6 N' w: K' N7 }(11) t1 V; d! s1 i* @9 F7 u
如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會排出，會長期積聚體內。 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力增加時，就會發出來。如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。 不好扮醒，檸檬茶是不可以的。
6 M. w2 K# n: c
9 K/ p2 n, F" F4 |# S5 S(12) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多吃。
4 U, {- W! M# C/ ]' q
( a3 ?. ~. ]0 O( C; o3 j(13) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多；而且事前無特別病
w" l/ u* d' d5 e, o
7 @, X1 A$ i" d3 m(14)
) r1 I- m! g. g每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外，也因每次進食後，血液會集中在胃部，令人想睡和疲倦。 " Y! f# P5 ^& w2 |
4 q0 h8 \3 r$ G8 y0 o" Z
(15) % \6 F4 P0 Y/ B1 f; r
少吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或紅肉，而是在於肉的那個部位，雞髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
! Y, d$ Z6 g; P+ Y' g+ Q$ s* p1 Z+ e5 K5 a8 s
(16) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。 8 Y3 L5 b9 |. P4 j4 x/ H3 x, @) B& b
# n9 v& ^8 R$ K4 P1 R8 a# F5 x
(17)
; K) ~0 Z" g/ ^' f煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變質，影響健康。湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠一次過飲晒就可以。翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸鬼。 ( k5 B* T' F- \' V0 t% t4 S
u w1 S) s$ n- z9 O9 S5 W1 }(18) 少飲用罐頭湯，因已經翻煲，會致癌。
) v' ~- @. r( \1 Q5 M
7 r, |9 n& S3 c# Q+ S" ], \(19) : J/ N Q0 w+ i& M9 M
一星期兩次重量訓練，如舉重、啞鈐；一星期四次有氧運動，心跳在120上。要減肥就要先做重量再做有氧，效果會好些。
+ ?2 H! q- E# \4 v4 G: T* M [& c' L: v) u9 g7 F
(20) 不可放棄任何一餐正餐，因為會令新陳代謝減慢，減不到脂肪。 / _$ h% W4 l2 g
( s) \6 T- @: {9 H( L(21) + m4 l' ~' t+ H; l6 u1 T
成年人每年會減少一磅肌肉，等如增加5卡路里，這是中年發福的原因，所以要不斷緞練肌肉。 3 j& o# C4 K7 t
# u" ]" Y+ [$ W, l
(22) : i0 Y& F2 n. C* Z
增加肌肉即淢少脂肪。進食天然食品，外國人進食薯仔時會連皮吃，只要清洗好，是一個好習慣，纖維素增加，有助健康。 O& b' G# z' q' a) o3 O( y5 o$ \
9 h8 [; r' H( d% F" y' B! D(23) 4 r1 w8 I" |' d# f& w$ J5 {* S/ P
做重量運動時要進食麵包等，否則無力去舉重。做有氧運動時則相反，因做有氧運動是為減肥，吃下麵包去做運動就失效。所減的係那個麵包而不是身體內的脂肪，故此跑步前不可進食這類食物。肚空，才會燃燒體內脂肪，否則所減的只是那個麵包的能量。 3 e, z" i% z" p5 Y# ~+ Y
( ^ [7 B0 n) U' A6 I' b4 t, v- \2 x/ _(24) * ?* n2 c* g( t/ D6 n
早上磅重會較輕，晚上會較重。將早上的磅數和晚上的磅數比較，如相差百分比二，就可以測出新陳代謝是否好， 否則就証明代謝慢。 0 g- W' n" W" d' u6 _
6 y2 V5 n+ H, k
(25) " n0 \& d' D& i& T/ f+ c6 I3 j
三文魚壽司有蟲，每次進食會在體內積聚，在體內一日一日地長大。日本人比我們患胃癌的機會大三倍，因為wasabi 是致癌物質。
+ K4 h( p% _' X6 u6 W7 s
" ]0 A& R' Z6 n% v(26) 焗桑拿令心臟壓力加大，好傷心臟。
& a" Z A& a' C% e( F# E% F q0 P
(27) 咖啡會令骨質疏鬆，不可飲用。
. _4 V( A: R" F; J5 m" i4 V& F; X3 y, \3 Y3 b. x
(28)經常上網會令人呆智，記憶力衰退，少上為妙 |
|
